Dieta cu fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate. dieta cu fulgi de ovaz dieta stricta cu fulgi de ovaz

Ovăzul este o cereală utilă, un depozit de vitamine și microelemente. Ovăzul conține fluor, magneziu, zinc, fier, nichel, potasiu, iod, siliciu, vitaminele C, K, PP, B, E, H. Mâncărurile de ovăz sunt bogate în fibre și aminoacizi, îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal. Dieta cu fulgi de ovăz este o metodă eficientă de slăbire care vă permite să scăpați de 5-10 kilograme în plus într-o săptămână, să curățați corpul de toxine și toxine și, de asemenea, să îmbunătățiți tenul, pielea, părul și unghiile.

Esența pierderii în greutate pe fulgi de ovăz

O dietă cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate este utilă în special pentru persoanele care suferă de colesterol și zahăr din sânge mari. Constă în folosirea în timpul zilei a fulgilor de ovăz aburiți sau fierți. Ar trebui să mănânci de cel puțin 4-5 ori pe zi, volumul unei porții nu trebuie să depășească 250 de grame. În același timp, este important să respectați regimul de băut pentru a nu afecta activitatea tractului gastrointestinal și pentru a nu provoca constipație.

În fiecare zi trebuie să bei 1,5-2,5 litri de apă plată. Este permis ceaiul verde fără zahăr. Într-o săptămână, poți slăbi de la 5 la 10 kilograme. Această mono-dietă nu este recomandată mai mult de 7 zile. Un al doilea curs de pierdere în greutate pe Hercules este acceptabil după 6 luni.

Pierderea în greutate pe fulgi de ovăz aparține categoriei dietelor cu carbohidrați și, prin urmare, produsele proteice nu sunt compatibile cu aceasta. O versiune mai ușoară a dietei cu fulgi de ovăz este de a folosi, pe lângă cereale, fructe de pădure și fructe (cu excepția mango, struguri, pepeni), legume (cu excepția cartofilor, morcovilor, sfeclei). Fructele uscate sunt permise, dar numai dimineața. O versiune mai ușoară a monodietei vă va permite să pierdeți în greutate într-o săptămână cu 5-7 kilograme.

Ce fulgi de ovăz să alegi?

Pentru o dietă pe fulgi de ovăz, nu ar trebui să alegeți cereale instant, gânduri și fulgi de ovăz.

Până în prezent, 2 tipuri de fulgi sunt cele mai comune și disponibile: „Hercules” și „Extra”, între care există unele diferențe. „Hercules” - fulgi de ovăz fabricați conform standardului de stat din ovăz premium. „Extra” - realizat din cereale de prima calitate, care sunt zdrobite pentru a îmbunătăți caracteristicile produsului. Pe baza acestui fapt, fulgii Hercules ar trebui aleși pentru dieta cu fulgi de ovăz.

popular:

• ✅ Făină de ovăz pentru pierderea în greutate: minus 5 kg pe săptămână
• ✅ Dieta Hercules pentru pierderea în greutate timp de 7 zile
• ✅ Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
• ✅ Dieta cu bulion de pui: meniu saptamanal cu retete
• ✅ Dieta chefir-mere: meniu pentru 3 zile și 9 zile

Înainte de a alege cerealele, ar trebui să acordați atenție datei de fabricație. Ovăzul conține uleiuri care tind să se evapore. Făina de ovăz proaspăt preparată este mai utilă, deoarece conține toate vitaminele și mineralele valoroase.

Cum să gătești fulgi de ovăz?

Făina de ovăz pentru pierderea în greutate trebuie pregătită corespunzător. Cu o dietă, sunt permise 2 opțiuni pentru prepararea terciului. În ambele opțiuni, sunt luate 2 componente principale - acestea sunt fulgi de ovăz și apă (proporția 1 la 1,25).

Opțiunea 1 - terci fiert la abur

Metoda de gatire:

1. Măsurați o cantitate suficientă de fulgi de ovăz, care este suficientă pentru a doua zi a monodietei.
2. Dacă este necesar, fulgii trebuie sortați și spălați.
3. Se toarnă cerealele într-o cratiță, se toarnă apă clocotită peste ea, se acoperă cratița cu un capac și se înfășoară cu o pătură caldă.
4. Lasă-l să se infuzeze toată noaptea.

Opțiunea 2 - terci fiert

Metoda de gatire:

1. Clătiți fulgii cu apă curentă, sortați, trimiteți în tigaie.
2. Umpleți-le complet cu apă la temperatura camerei, acoperiți cu un capac, lăsați la infuzat peste noapte sau timp de o zi.
3. După ce s-au infuzat fulgii, scurgeți lichidul rămas, turnați apă nouă și puneți cratița pe foc până dă în clocot.
4. Reduceți gazul și gătiți timp de 6-7 minute, amestecând din când în când.
5. După ce opriți gazul, trebuie să lăsați terciul să se infuzeze câteva minute și puteți servi.

Meniu pentru slabit timp de 3 zile

O dietă cu fulgi de ovăz timp de 3 zile aparține categoriei de mono-diete stricte și, prin urmare, este destul de dificil să o reziste, dar rezultatul va justifica toate mijloacele, minus 2-4 kg. Constă într-o dietă strictă în utilizarea exclusivă a fulgii de ovăz pentru următoarele 3 zile.

Norma prezentată pentru terci gata preparat pe zi este de 1-1.250 kg.Întreaga cantitate afișată trebuie împărțită în 5 porții. Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Este imposibil să îndulciți terciul, este permis să adăugați câteva boabe de sare și să-l aromați cu ulei de măsline (nu mai mult de 1 linguriță per porție).

În fiecare zi ar trebui să bei 1,5-2 litri de apă purificată, dar fără gaz. Între mesele principale este permis să bei o cană de ceai verde cu frunze, dar fără aditivi (zahăr, sirop, balsam, smântână). Este recomandat să bei ceai cu 30 de minute înainte și după masă.

Meniu pentru saptamana

Dieta cu fulgi de ovaz - meniu pentru saptamana (mic dejun, gustare, pranz, gustare de dupa-amiaza, cina):
Luni:

• Hercule cu fructe uscate;
• Mar verde;
• Terci fiert la abur. Salata de varza;
• Castravete;
• Hercule.

Marţi:

• Terci cu fructe uscate;
• Portocale;
• Cereale fierte la abur. Spanac la abur;
• Roșie;
• Hercule.

Miercuri:

• Hercules Charlotte;
• Kiwi;
• Terci. Brocoli;
• Suc de roșii;
• Hercule.

Joi:

• Terci cu fructe uscate;
• Grapefruit;
• Cereale fierte la abur. salata de rucola;
• suc de fructe de padure;
• Hercule.

Vineri:

• Hercule cu fructe uscate;
• Pară;
• Terci. Salata de varza;
• Fursecuri cu fulgi de ovaz cu banane;
• Hercule.

Sâmbătă:

• Terci cu fructe uscate;
• 2 mandarine;
• Cereale fierte la abur. smoothie de țelină;
• Roșie;
• Hercule.

Duminică:

• Hercule cu fructe uscate;
• Rodie;
• Terci. Spanac;
• Suc de roșii;
• Hercule.

Ce poți mânca în afară de fulgi de ovăz?

Rețete de slăbire cu fulgi de ovăz:
Biscuiti cu fulgi de ovaz cu banane

Ingrediente:

• 1,5 căni de fulgi herculeeni;
• 2 banane prea coapte.

Metoda de gatire:

1. Curata bananele, paseaza-le cu o furculita sau cu un blender pana se paseaza.
2. Se amestecă piureul de banane cu fulgi, se amestecă bine până se omogenizează.
3. Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt. Modelați aluatul în bile mici și puneți-le pe o tavă de copt.
4. Coacem in cuptorul preincalzit la 180 de grade timp de 20-25 de minute.

Fursecuri cu fulgi de ovaz si banane fara faina pentru cei care tin dieta.

Hercules Charlotte

Ingrediente:

• tărâțe 0,5 cană;
• Mere 3 bucăți;
• făină de migdale 0,5 căni;
• Ouă 3 bucăți;
• Miere 1 lingura. linguriţă.

Metoda de gatire:

1. Bateți ouăle într-un mixer până se alb.
2. Adăugați în ouă tărâțe, miere și făină de migdale, amestecați până se obține o masă omogenă.
3. Curățați merele, scoateți miezul, tăiați felii.
4. Întindem merele într-un aragaz lent, le turnăm cu aluat, coacem timp de 1 oră.

Răsfățați-vă cu un desert delicios - charlotte cu fulgi de ovăz în timp ce slăbiți cu dieta cu fulgi de ovăz.

Salată de varză

Ingrediente:

• Varza alba;
• Mărar;
• Pătrunjel;
• Suc de lămâie.

Metoda de gatire:

1. Spălați bine varza și ierburile.
2. Tocați varza, tocați verdeața.
3. Se amestecă ingredientele, se amestecă, se asezonează salata cu suc de lămâie.

O salată de varză sănătoasă va compensa deficitul de vitamine din organism în timp ce urmează o dietă cu fulgi de ovăz.

Smoothie de țelină

Ingrediente:

• Rădăcină de țelină;
• Apă.

Metoda de gatire:

1. Clătiți bine rădăcina de țelină sub jet de apă și tocați.
2. Transferați țelina tocată într-un blender, adăugați 200 ml apă, tocați, turnați smoothie-ul într-un pahar.
3. Înainte de servire, puteți răci sau adăuga bucăți de gheață în pahar.

Suc de fructe de padure

Ingrediente:

• Zmeura;
• coacaze;
• Coacăze;
• Apă.

Metoda de gatire:

1. Clătiți fructele de pădure, zdrobiți-le cu o furculiță.
2. Stoarceți sucul de fructe de pădure prin tifon.
3. Transferați pulpa într-o cratiță, adăugați apă, fierbeți la foc mic timp de 15 minute.
4. Se strecoară sucul, se lasă să se răcească. Poate fi servit cu cuburi de gheata.

Sucul de fructe de padure este o bautura sanatoasa si tonica care se recomanda a fi inclusa in meniul dietei cu fulgi de ovaz.

Ieșirea din dietă

Pentru a menține rezultatul obținut al pierderii în greutate, precum și pentru a preveni perturbarea tractului gastrointestinal, este necesară o ieșire corectă din dieta cu fulgi de ovăz. În cazul unei tranziții bruște la o dietă normală după ce urmează o dietă cu fulgi de ovăz, pot apărea probleme cu scaunul, precum și dureri ascuțite în abdomenul inferior. Ieșirea din dieta cu fulgi de ovăz ar trebui să fie treptată. Ar trebui să continuați să includeți terci de fulgi de ovăz în dieta dvs., dar numai la micul dejun.

În primele zile la părăsirea dietei cu fulgi de ovăz, se lasă să se mănânce legume, care pot fi înăbușite, coapte sau fierte. Ar trebui să includeți în continuare fructe de pădure, fructe și fructe uscate în meniu, atât crude, cât și sub formă de băuturi din fructe, sucuri proaspete, smoothie-uri. Puteți include în dieta dumneavoastră lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru.

La sfârșitul primei săptămâni, la părăsirea dietei cu fulgi de ovăz, sunt permise ouăle, carnea slabă de pasăre (pui sau curcan), peștele, carnea slabă. Este mai bine să excludeți mâncărurile de prăjire și să gătiți alimente proteice pentru un cuplu, să coaceți, să fierbeți, să fierbeți. Pentru a menține rezultatele de slăbire obținute cu dieta cu fulgi de ovăz, ar trebui să vă creșteți activitatea fizică, să faceți exerciții regulate, să faceți exerciții sau pur și simplu să vă plimbați mai mult.

Cât de mult poți slăbi în 3 zile/săptămână?

Numeroase recenzii ale celor care au slăbit, care au aplicat dieta cu fulgi de ovăz, dovedesc eficacitatea acesteia. Asadar, in doar 3 zile poti slabi 2-4 kilograme. Urmând o dietă pe fulgi de ovăz într-o versiune ușoară timp de o săptămână, poți scăpa de 5-7 kilograme în plus fără grevele foamei debilitante. Cu o dietă strictă cu fulgi de ovăz, poți slăbi 10-12 kg în 7 zile. Rezultatul pierderii în greutate depinde de greutatea inițială și de nivelul de activitate fizică a unei anumite persoane. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât mai multe kilograme poți arunca. Cu o greutate inițială mică, activitatea fizică joacă un rol important. Cu exerciții fizice regulate, pierderea în greutate va fi mai rapidă.

Contraindicatii

Dieta cu fulgi de ovăz aparține categoriei de mono-diete și, prin urmare, nu diferă într-o dietă echilibrată și, prin urmare, nu toată lumea este potrivită pentru pierderea în greutate.

Dieta cu fulgi de ovaz - contraindicatii:

• Intoleranță individuală la cereale;
• Boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer);
• Boli ale sistemului cardiovascular;
• insuficiență renală;
• Boli infecțioase;
• Orice boală în perioada de exacerbare;
• Sarcina și alăptarea;
• Copilărie, adolescență și bătrânețe.

Ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă cu fulgi de ovăz.

Dieta cu fulgi de ovăz pentru o siluetă subțire este atractivă pentru ușurința de preparare, disponibilitatea produselor și contraindicațiile minime ale acestora. Făina de ovăz este un produs bogat în calorii, astfel încât să poți obține rezultatul dorit fără să simți foame și disconfort. O astfel de dietă este aproape universală, mai ales când te gândești că are mai multe opțiuni, dintre care una sigur va gusta.

Principiile de bază ale dietei și rezultatele așteptate

Pe o dietă cu fulgi de ovăz, puteți pierde în greutate într-o săptămână până la 10 kg

Înainte de a începe dieta cu fulgi de ovăz, corpul este curățat cu orez. Pentru a face acest lucru, peste noapte se toarnă 4 linguri de cereale cu un litru de apă, iar dimineața cerealele sunt fierte într-o stare asemănătoare jeleului. Trebuie să mănânci un astfel de jeleu și apoi să te abții de la a mânca timp de 5 ore. După aceea, puteți mânca totul, cu excepția făinii și a dulciurilor. Și cu 5 ore înainte de culcare, trebuie să treci la o singură apă, bând-o cât mai mult posibil.

Dieta cu fulgi de ovăz ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la curățarea organismului de toxine. Fulgii de ovăz conțin o varietate de substanțe utile. În funcție de parametrii inițiali ai descărcarii și de tipul de dietă selectat, pierderea în greutate pe săptămână va fi de 3-10 kg.

Cei care au început să descarce pe fulgi de ovăz ar trebui să respecte următoarele reguli:

1. Fulgii de ovăz se fierb numai în apă, pot fi consumați în orice cantitate, dar conținutul total de calorii zilnic nu trebuie să depășească 1100 kcal.
2. Se recomandă mese fracționate în porții mici - de regulă, de 5-6 ori pe zi, astfel încât o altă porție de mâncare să intre în stomac la fiecare două ore. Dar ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
3. Între mese, trebuie să beți ceai verde neîndulcit și apă curată, fără gaz, cel puțin 1,5-2 litri pe zi.
4. Durata monodietei cu fulgi de ovăz mai mult de o săptămână este nedorită.
5. Este util să-l combinați cu activitate fizică și plimbări regulate în aer curat.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu fulgi de ovăz

O dietă cu fulgi de ovăz vă va ajuta să pierdeți în greutate și să normalizați tractul digestiv, dar vă poate obosi de monotonie.

Beneficiile unei diete cu fulgi de ovăz:

1. Făina de ovăz este bogată în vitamine și microelemente: fier, crom, magneziu, zinc, nichel, acizi pantotenic și nicotinic.
2. Datorită prezenței fibrelor și a aminoacizilor în el, acesta este un instrument excelent pentru normalizarea tractului digestiv.
3. Datorită curățării organismului de toxine, tenul se îmbunătățește, elasticitatea pielii crește.
4. Greutatea scade lin, într-un mod blând, fără stres.
5. Imunitatea crește, ceea ce sporește efectul unei diete de post.

Dezavantajele acestei metode de pierdere în greutate sunt:

1. Monotonia relativă a dietei, astfel încât mono-dieta este afișată nu mai mult de o săptămână.
2. Produsul conține mult acid fitic, cu o acumulare semnificativă în organism, determinând eliminarea calciului din acesta.
3. Pe lângă nutriție, pentru a o echilibra, trebuie să luați preparate cu vitamine și minerale.

Produse permise și interzise

Va trebui să uiți de zahăr și sare pe toată durata dietei

În funcție de tipul de dietă ales, pe lângă fulgi de ovăz, poți consuma fructe, fructe de pădure, legume, miere, nuci, fructe uscate, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci. Este imposibil să bei mâncare cu apă sau orice băutură, acestea se beau între mese. Gătiți fulgii de ovăz numai pe apă, fără lapte și unt. Acest lucru se datorează faptului că combinația de proteine ​​cu carbohidrați încetinește digestia alimentelor.

Dieta cu fulgi de ovaz ofera doua moduri diferite de preparare a cerealelor, pastrandu-le pe deplin proprietatile benefice. Se recomanda alternarea lor pentru o varietate de alimentatie. Aceste procese tehnologice sunt după cum urmează:

1. Înmuierea cerealelor înainte de gătire. Făina de ovăz, ca și alte cereale, conține acid fitic, care blochează absorbția calciului. La înmuierea cerealelor, fitaza este activată, echilibrând efectele nocive ale fitinei. Puteți înmuia fulgii timp de câteva ore, iar dacă îi lăsați să se umfle o zi, atunci puteți face fără tratament termic. Această metodă de preparare a cerealelor este deosebit de utilă.
2. Gătirea cerealelor la foc mic. Beneficiile fulgii de ovăz sunt în prezența beta-glucanilor, polizaharidelor, care au un efect cicatrizant, antiinflamator, imunomodulator. Poate scădea nivelul colesterolului. Gătirea cerealelor la foc mic cu amestecare constantă, întinsă timp de 20-30 de minute, are ca rezultat un produs moale, moale și sănătos pentru stomac. Aici, toate avantajele acestui produs sunt păstrate la maximum. Terciul înainte de utilizare trebuie lăsat să se „odihnească” sub capac timp de cel puțin 5 minute. Se poate găti cu puțin ulei și într-un aragaz lent. Pentru a da gust preparatului, acolo se adaugă nuci, fructe de pădure și fructe uscate, dar au nevoie de foarte puțin.

Pe lângă fulgii de ovăz, sunt utile tărâțele de ovăz, caserolele și prăjiturile. De asemenea, nu uitați de muesli delicios, lapte de ovăz sănătos sau chefir. Puteți pregăti muesli pentru micul dejun astfel:

• O jumătate de pahar de fulgi de ovăz, un măr ras, care poate fi înlocuit cu sucul și pulpa unei jumătăți de lămâie, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de miere se amestecă în vase de lut.
• Acoperit cu un capac, păstrați vasul la frigider câteva ore, apoi mâncați-l la micul dejun.

Chefirul din fulgi de ovăz se face în următoarea secvență:

• 2 căni de apă caldă se amestecă cu o jumătate de pahar de chefir;
• adăugând o jumătate de pahar de „hercule” în lichid, lăsați produsul timp de o jumătate de zi.
• pentru ca chefirul din fulgi de ovăz să devină baza pentru gătitul terciului, băutura rezultată este păstrată într-un vas termorezistent, unde este încălzită încet până se îngroașă.

Un alt produs util pe baza de fulgi de ovaz este laptele de ovaz. Se obține prin umplerea lor cu apă în raport de 1 la 10 și păstrarea unei treimi din zi la temperatura camerei. Apoi se zdrobesc cu un blender până la o consistență omogenă, se lasă să stea puțin și se filtrează prin tifon gros. Păstrați laptele de casă la frigider pentru cel mult trei zile.

Când urmează o dietă cu fulgi de ovăz, utilizarea zahărului și a sării este strict interzisă. De asemenea, a fost introdus un drept de veto pentru banane, curmali, struguri și cartofi.

Meniu pentru saptamana

Această opțiune de dietă oferă o pierdere în greutate de 5 kg pe săptămână:

Varietăți de dietă cu fulgi de ovăz

Principala mono-dietă presupune o dietă bazată pe fulgi de ovăz și porții de 250 g, ea trebuie repetată nu mai mult de o dată la șase luni. Dar puteți aranja zile de post de câteva ori pe lună numai pe cereale. Există mai multe variante cu un meniu mai variat cu rezultate diferite.

Ovăz-hrișcă

Pe o dietă de ovăz-hrișcă, saturația de la mâncare are loc pentru o lungă perioadă de timp

Particularitatea acestei diete este că ambele produse principale sunt carbohidrați și bogate în fibre alimentare, care durează mai mult pentru a fi digerate. Din această cauză, senzația de sațietate persistă mult timp. Ambele produse se consumă fără tratament termic după 3-4 ore de apă clocotită.

Terciurile au volum egal. Numărul porțiilor lor nu este limitat, nu este permisă sărarea cerealelor sau adăugarea de ulei. Se suplimentează (cu excepția apei fără gaz) ceai verde și negru, bulion de măceșe, infuzii de plante, cafea și chefir.

Efectul de curățare al acestei combinații de produse este foarte mare, dar și substanțele utile sunt îndepărtate activ împreună cu toxinele. Prin urmare, o astfel de descărcare nu trebuie efectuată mai mult de 5 zile. Pierdere în greutate - de la 4 la 7 kg. Puteți începe din nou această dietă nu mai devreme de 5 luni.

Chefir de ovăz

Fulgi de ovăz-chefir - cea mai dură opțiune de dietă

După ce ați trecut la această dietă, trebuie să vă adaptați temeinic câteva zile la schimbarea dietei. Pentru aceasta:

• în fiecare zi reduceți porțiile obișnuite la jumătate;
• reduce treptat conținutul de sare și grăsimi din dietă;
• efectuați curățarea de dimineață a corpului cu jeleu de orez.

Esența nutriției corective este utilizarea zilnică a unui litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și a 4-5 pahare de cereale gata preparate. Nu pot fi sărate sau stropite cu zahăr. Poți îndulci terciul doar o dată pe zi cu câteva linguri de miere. Poate fi amestecat doar cu un produs nefierbinte, altfel enzimele conținute în miere sunt distruse la temperaturi ridicate.

Ultima masă se ține cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Asigurați-vă că beți o mulțime de băuturi neîndulcite între mese.

Această tehnică de descărcare se efectuează timp de 1-7 zile, rezultatele maxime în acest timp sunt o pierdere în greutate de 5 kg. O poți repeta doar după o lună. Dieta nu este indicată pentru ulcerul stomacal.

Caș de fulgi de ovăz

Brânza de vaci poate fi introdusă în dietă absolut fără durere

Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi nu dăunează deloc siluetei, așa că combinația sa cu fulgi de ovăz nu numai că creează o senzație de sațietate, dar duce și la o slăbire zilnică destul de ușoară. O astfel de dietă poate dura 7-10 zile cu o scădere a greutății corporale cu 4-6 kg.

La micul dejun - fulgi de ovăz tradițional pe apă, la prânz, se alătură brânză de vaci cu câteva bucăți de prune uscate sau caise uscate. Mănâncă 2 căni de salată de legume proaspete de 2-3 ori pe săptămână. Este acceptabil să bei o ceașcă de ceai verde neîndulcit după-amiaza.

Datorită monotoniei unei astfel de nutriții, nutriționiștii recomandă adăugarea unor băuturi din lapte fermentat - chefir, lapte copt fermentat sau iaurt - în a cincea zi de dietă. Este oportun să se organizeze astfel de descărcari doar de patru ori pe an.

Ovăz-fructat

Fructele și fructele de pădure vor adăuga varietate dietei

Acesta este cel mai popular tip de dietă cu fulgi de ovăz, oferă cinci mese pe zi cu părți egale de fulgi de ovăz și fructe proaspete sau uscate. Fulgi de ovaz foarte gustosi cu prune, kiwi, pere, mere si o varietate de fructe de padure. La o cana de terci se adauga o jumatate de cana de fructe uscate, se aromatizeaza cu o mana de nuci si se indulceste cu miere.

În trei mese principale, ei mănâncă terci, iar gustările constau în 300 g de orice fruct, ele pot fi înlocuite cu de trei ori mai puține fructe uscate. O astfel de dietă variată poate fi urmată până la jumătate de lună. În acest timp, spune cu adevărat la revedere de la 5-10 kilograme.

Este permisă includerea oricărui fruct în dietă (cu excepția curmalilor, bananelor, pepenilor, strugurilor, mango și avocado). Regimul de băut este comun pentru toate tipurile de astfel de diete. Uneori vă puteți permite o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Această dietă se poate repeta la fiecare două luni.

Ovăz-ou

Adăugarea de ouă în meniu va oferi o valoare nutritivă ridicată

Această dietă, spre deosebire de soiul precedent, nu este prea mulțumit de o varietate de combinații de alimente. Dar ritmul dinamic al pierderii în greutate cu ajutorul său este inspirator - pentru săptămâna pentru care este conceput cursul acestei diete, firul de plumb este de până la 10 kg. Mai mult, despărțirea de greutate trece fără o senzație dureroasă de foame, deoarece ouăle sunt un produs destul de hrănitor.

Avantajul incontestabil al acestei diete este că poți lua cereale și ouă cu tine peste tot - la serviciu, la drum. Puteți pierde în greutate pe ouă și fulgi de ovăz aburit peste tot și în orice moment, ceea ce se numește „la serviciu”.

Dar dieta de confort are dezavantajele sale - nu toată lumea poate mânca ouă în astfel de cantități în fiecare zi. Dacă aveți o alergie a pielii la acest produs (erupție cutanată, iritație, peeling, mâncărime), va trebui să-l refuzați. Această descărcare se practică din nou nu mai devreme de 5 luni.

Ovăz-orez

Pe o dietă cu ovăz și orez, puteți pune în ordine nu numai intestinele, ci și pielea

Una dintre cele mai cardinale metode de a pierde în greutate și de a curăța intestinele. În acest caz, există și un efect cosmetic semnificativ - o îmbunătățire a stării pielii și a părului. Pentru un curs lunar de descărcare alimentară a corpului, este cu adevărat posibil să scapi de 12-20 kg.

Pre-curățarea obligatorie a intestinelor folosind jeleu de orez. În prima săptămână, este inclus în micul dejun zilnic. Terciul de orez este preparat în mod similar cu fulgii de ovăz - fără sare și ulei.

A doua săptămână se bazează pe fulgi de ovăz sub diferite forme cu adăugarea unei cantități mici de fructe. Esența dietei este alternarea săptămânilor pe orez și fulgi de ovăz. Din cauza restricțiilor serioase în formarea meniului, repetarea acestei diete de mai mult de 2 ori pe an este interzisă. Este valabil doar pentru persoanele absolut sănătoase.

Restricții comune la toate tipurile de dietă cu fulgi de ovăz - boala celiacă sau intoleranță la gluten (alergie la cereale). Un obstacol în calea pierderii în greutate pe bază de fulgi de ovăz poate fi disfuncția gastrointestinală sau problemele sistemului cardiovascular, care exacerba aceste descarcări.

Datorită perturbării frecvente a metabolismului calciului, o astfel de scădere în greutate nu este recomandată persoanelor cu deficiență de calciu. Nu se poate recurge la ea pentru mamele însărcinate și care alăptează, persoanele în vârstă și persoanele debilitate.

În etapa inițială de părăsire a dietei, puteți adăuga salate de legume în dietă.

Ieșirea din dietă nu trebuie să fie bruscă, altfel este dificil să stabilizezi metabolismul, motiv pentru care kilogramele pierdute se vor întoarce cu răzbunare. Este mai bine să întindeți revenirea la alimentația normală timp de 2 săptămâni:

• Începeți prin a adăuga salate de legume și caserole în dieta dumneavoastră.
• În a doua etapă, puteți crește treptat cantitatea de fructe și nuci.
• După o săptămână - începeți să mâncați puțin pește și carne, crescând zilnic conținutul de calorii al alimentelor cu 20-30 kcal.

Senzația de foame poate fi ucisă cu un pahar de biokefir sau un măr. Principalul lucru este să respectați în continuare regimul de băut anterior, să limitați sarea și zahărul. Este foarte util să renunți pentru totdeauna la fast-food, făină, prăjeli și picante.

Video: Dieta cu fulgi de ovăz

Nutriționiștii și gastroenterologii consideră acest tip de dietă sănătos și eficient, de asemenea, sfătuiesc practicarea descărcării periodice pe fulgi de ovăz la micul dejun sau la cină. Cu ajutorul acestui produs și al altora care sunt permise la dietă, puteți lua rămas bun de la 3-10 kg pe săptămână destul de confortabil și într-o varietate de moduri.

Dieta cu fulgi de ovăz (alias „dieta Hercules”) are o popularitate atât de copleșitoare în întreaga lume, atât de multe recenzii pozitive (susținute de fotografii înainte și după) încât este pur și simplu stupid să nu crezi în eficacitatea sa.

Dieta cu fulgi de ovăz (sau, așa cum se mai numește, herculeană) nu numai că ajută la scăderea excesului de greutate, dar ajută și la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal, la îmbunătățirea stării pielii și chiar la prevenirea bolilor de inimă.

Făina de ovăz este un aliment destul de hrănitor și sănătos, care este foarte popular atât în ​​țările CSI în special, cât și în întreaga lume. Fulgii de ovăz sunt una dintre cele mai bune opțiuni de mic dejun nutritiv zilnic.

Valoarea energetică pentru 100 de grame de fulgi de ovăz:

Este de remarcat faptul că fulgii de ovăz pentru pierderea în greutate sunt folosiți de câteva decenii. În ciuda conținutului relativ ridicat de calorii și a conținutului de carbohidrați, acest produs alimentar, cu abordarea corectă, vă permite să scăpați de câteva kilograme de exces de greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Ce fel de fulgi de ovăz este potrivit pentru tine?

Pentru pierderea în greutate, ar trebui să alegeți o dietă cu fulgi de ovăz, dar fulgii de ovăz (prăjiturile) și muesli nu sunt potrivite. În același timp, trebuie să utilizați terci curat, fără a adăuga zahăr sau sare la el (sau adăugarea, dar foarte puțin), care afectează negativ rezultatele pierderii în greutate.

Metoda de gătit terci nu joacă un rol. În plus, este permisă utilizarea terciului nu numai pe apă, ci și pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce este util?

Pe lângă posibilitatea unei pierderi semnificative în greutate, dieta cu fulgi de ovăz are și alte proprietăți benefice. De aceea, un astfel de sistem de nutriție este recomandat de mulți gastroenterologi și terapeuți.

Cele mai evidente beneficii ale unei diete cu fulgi de ovăz sunt următoarele:

1. Normalizarea nivelului de glucoză din organism.
2. Efect sedativ (calmant), care este util persoanelor care suferă de stres.
3. Îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor.
4. Îmbunătățirea întregului sistem cardiovascular, prevenirea aterosclerozei.
5. Ușor, dar încă încetinește îmbătrânirea.
6. Saturarea organismului cu diverse substanțe utile, care este utilă pentru diferite tipuri de anemie.

Cine este util?

Pentru unele persoane cu diferite boli, o dietă cu fulgi de ovăz va fi deosebit de utilă, și anume:

• persoanele cu anemie hipocromă și cu deficit de fier;
• pacienții cu diabet zaharat;
• pacienți cu anumite boli ale tractului gastro-intestinal;
• persoanele cu boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
• pacienti cu afectiuni dermatologice (seboree, psoriazis, dermatita perioral);
• pacientii cu constipatie frecventa.

Contraindicații și restricții

Există un număr mic de contraindicații și restricții la dieta cu fulgi de ovăz, și anume:

• boli infecțioase ale tractului gastro-intestinal;
• boala Crohn și;
• cu și o consultație cu un medic este necesară;
• nedorit pentru femeile însărcinate și care alăptează.

De asemenea, nu poți să te ții de această dietă mai mult de zece zile fără a o modifica, așa cum vom discuta mai târziu.

Avantaje și dezavantaje

Avantajele dietei cu fulgi de ovăz:

• pierdere treptată și sigură în greutate;
• îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor;
• întărirea răspunsului imun;
• curățarea organismului de toxine și excesul de colesterol;
• valoarea nutritivă și lipsa foametei;
• ieftinitate comparativă.

Dezavantajele dietei cu fulgi de ovăz:

• slăbiciunea este posibilă pe tot parcursul dietei (dacă, în afară de fulgi de ovăz, nimic altceva nu este inclus în dietă);
• este posibilă o defalcare, deoarece baza dietei este un singur produs care se plictisește rapid;
• utilizare limitată (nu mai mult de 10 zile);
• nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.

Ce poți mânca în afară de fulgi de ovăz?

Baza dietei descrise este fulgii de ovăz, ceea ce este destul de evident, dar pe lângă aceasta, este permis să mănânci și alte alimente.

Când urmați o dietă cu fulgi de ovăz, puteți adăuga următoarele alimente în cantități mici:

• lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și iaurt;
• ceai verde și negru fără zahăr;
• legume crude: castraveți, roșii, varză, sfeclă și ridichi;
• fructe uscate, dar numai caise uscate, prune uscate și smochine;
• orice verdeață;
• nuci în cantități mici;
• unele fructe de pădure: căpșuni, afine, prune, pepene verde, cireșe și coacăze;
• fructe: pere, mere (de preferință fără coajă), kiwi, orice citrice, caise.

Ziua de descărcare pe fulgi de ovăz

Nu numai că poți să slăbești cu fulgi de ovăz, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea. Pentru aceasta, se folosesc zile de post pe fulgi de ovăz, a căror implementare este destul de ușoară și nu necesită costuri serioase în numerar.

O zi de post pe fulgi de ovaz presupune un consum zilnic de numai fulgi de ovaz. În plus, este permisă utilizarea apei obișnuite, inclusiv a apei spumante.

Nu puteți mânca altceva, inclusiv adăugarea de sare, zahăr, miere sau lapte în terci sau fulgi.

Meniu dieta cu fulgi de ovaz timp de 3 zile

Versiunea de trei zile a dietei cu fulgi de ovăz este destul de dificilă, deoarece numai fulgii de ovăz sub formă de terci sunt permise pentru toate cele trei zile. În plus, este permis să bei apă plată (poate fi carbogazoasă) și ceaiuri fără zahăr.

Nimic altceva nu este permis să fie mâncat. În plus, sunt interziși orice aditivi pentru ceai sau terci (sare, zahăr, miere și așa mai departe).

Slăbirea cu o dietă cu fulgi de ovăz în trei zile va fi de doar 1-3 kilograme (în medie), dar principalul beneficiu al unui astfel de meniu este că în aceste trei zile organismul este curățat de diferite substanțe nocive (inclusiv excesul de colesterol).

Meniu dieta cu fulgi de ovaz timp de 7 zile

Dieta de șapte zile cu fulgi de ovăz este cea mai populară opțiune și vă permite să scăpați de câteva kilograme în plus într-un timp atât de scurt (numerele exacte sunt necunoscute, deoarece fiecare este individual).

Meniul pentru dieta cu fulgi de ovăz timp de 7 zile ar trebui să fie cam așa:

Luni:

• mic dejun: fulgi de ovăz pe apă (nu mai mult de 250 de grame de terci);
• prânz: fulgi de ovăz pe apă, precum și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• cina: fulgi de ovaz pe apa;

• mic dejun: fulgi de ovaz pe apa si jumatate de mar decojit;
• prânz: fulgi de ovăz pe apă și o salată din morcovi cruzi și varză (nu mai mult de 100 de grame);
• cina: fulgi de ovaz pe apa.

• mic dejun: fulgi de ovaz facuti cu lapte (cu putine grasimi!);
• prânz: fulgi de ovăz și un măr întreg;
• cina: fulgi de ovăz pe apă, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

• mic dejun: fulgi de ovaz pe apa;
• prânz: fulgi de ovăz gătiți în lapte cu conținut scăzut de grăsimi și salată de castraveți și ridichi;
• cina: fulgi de ovăz pe apă și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

• mic dejun: fulgi de ovaz pe apa si ½ portocala;
• pranz: fulgi de ovaz gatiti in lapte slab si salata cu morcovi cruzi si varza;
• cina: fulgi de ovaz si un mar decojit.

• mic dejun: fulgi de ovaz pe apa si un mar;
• prânz: fulgi de ovăz gătiți în lapte și salată cu ridichi, roșii și castraveți (nu mai mult de 100 de grame);
• cina: fulgi de ovăz pe apă și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Duminică:

• mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte sau apa si o banana;
• prânz: fulgi de ovăz gătiți în lapte cu conținut scăzut de grăsimi și salată cu castraveți, ridichi și varză (nu mai mult de 100 de grame);
• cina: fulgi de ovăz pe apă și chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• noaptea poți 1 măr.

Meniu dieta cu fulgi de ovaz timp de 10 zile

Dieta de 10 zile cu fulgi de ovăz este suficient de grea pentru mulți oameni din cauza cantității relativ mici de alimente permise în ea. Între timp, aceasta este cea mai eficientă versiune a dietei cu fulgi de ovăz.

Meniul dietei cu fulgi de ovaz pentru 10 zile nu este reglementat. Pur și simplu, puteți face orice fel de mâncare din următoarea listă de alimente permise la propria discreție:

1. Fructe (de preferință decojite): pere, mere, kiwi, orice citrice, caise.
2. Fructe de pădure (cât mai puține): coacăze, căpșuni, afine, cireșe, prune și pepene verde.
3. Legume (de preferință curățate): castraveți, roșii, ridichi, morcovi, varză și sfeclă.
4. Fructe uscate: numai caise uscate, prune uscate și smochine.
5. Orice verde.
6. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: chefir, lapte și iaurt.
7. Nuci (în cantități minime).

Rezultatul pentru 10 zile de o astfel de dietă poate fi foarte diferit, dar în medie (pe baza recenziilor) în această perioadă oamenii pierd 4-7 kilograme de exces de greutate.

Poți să ții o dietă cu fulgi de ovăz mai mult?

Este imposibil să urmezi dieta clasică cu fulgi de ovăz mai mult de zece zile, deoarece organismul nu va primi multe substanțe utile și de neînlocuit. Cu toate acestea, puteți modifica dieta în așa fel încât să adăugați în dietă și alte alimente care sunt interzise în dieta clasică cu fulgi de ovăz.

Singurele produse care în acest caz vor fi de prisos și dăunătoare sunt afumaturile, alimentele grase și prăjite, cârnații, dulciurile și brioșele.

Puteți, de asemenea, să cicluți dieta cu fulgi de ovăz, de exemplu: 10 zile din dieta clasică cu fulgi de ovăz - 5 zile de mâncare fără restricții și repetarea ciclului. Între timp, această metodă de a pierde în greutate nu este recomandată, deoarece în 5 zile de „hrană gratuită” puteți returna toate kilogramele pierdute anterior.

ieșire treptată

Ieșirea din dieta cu fulgi de ovăz este destul de simplă. A doua zi după încheierea dietei și în următoarele 5-7 zile, trebuie să introduceți treptat noi alimente în dietă. Este destul de evident că imediat după încheierea dietei, este imposibil să te „apleci” pe alimentele interzise anterior, totul ar trebui să se întâmple treptat.

Prin abordarea corectă, fulgii de ovăz se pot încadra armonios în aproape orice meniu de dietă, fiind folositori în special celor care suferă de gastrită sau ulcer gastric.

Care este beneficiul?

Ovăzul este considerat pe bună dreptate unul dintre cele mai utile produse din cereale, deoarece conține un număr mare de oligoelemente (magneziu, crom, fier) ​​și vitamine (B, C, K, E, PP, H).

În plus, ovăzul se laudă cu o abundență de fibre și o mare varietate de aminoacizi.

Puteți pierde în greutate mâncând fulgi de ovăz?

Sub rezerva excluderii alimentelor dăunătoare din dieta zilnică și a pregătirii corespunzătoare a fulgilor de ovăz, această sarcină este destul de fezabilă. Principalul lucru este să mănânci cereale zilnic. În acest caz, pierderea de masă va apărea din cauza:

• o cantitate mare de fibre solubile, care sporesc senzația de sațietate;
• scăderea concentrației așa-numitului colesterol „rău” din sânge;
• o durată semnificativă a senzației de plenitudine, care devine posibilă datorită prezenței carbohidraților „lenti” în compoziția fulgilor; digestia aproape fără deșeuri a cerealelor în sine, ceea ce împiedică absorbția excesului de grăsime.

De asemenea, merită menționat unul dintre principalele avantaje - un nivel scăzut de calorii, care depinde direct de metodele de gătit.

Cele mai utile și delicioase rețete

Mulți oameni cunosc probabil o dietă foarte eficientă cu fulgi de ovăz, a cărei esență este să alternați utilizarea terciului gătit în lapte cu cel gătit în apă. Există și alte moduri de a găti fulgi de ovăz, de exemplu:

Fulgi de ovaz cu banane si coacaze (fara lactate si zahar)

Ingrediente:

• fulgi de ovăz instant - 4 linguri. linguri,
• apă clocotită - acoperiți fulgii,
• banane - 1 buc.,
• coacăze negre - 30 de grame.

Reţetă

Se toarnă apă clocotită peste fulgi de ovăz.

Banana tăiată cubulețe.

Adăugați coacăze negre și amestecați.

Fulgii de ovăz dietetic sunt gata.

Fulgi de ovaz cu lapte

Necesar:

• 200 de grame de fulgi de ovaz;
• 300 de mililitri de lapte degresat sau chefir;
• 300 mililitri de apă;
• sare.

Adăugați fulgi de ovăz în tigaie și turnați-l cu lapte, apoi aduceți la fierbere și lăsați la foc moderat timp de treizeci de minute, amestecând din când în când.

Fulgi de ovaz cu mere

Lua:

• 250 de grame de fulgi de ovaz;
• 250 mililitri de suc de mere;
• 100 de grame de stafide;
• un măr destul de mare (de preferință verde);
• un sfert de litru de apă;
• un praf mic de scortisoara.

Clătiți bine stafidele în apă curentă, turnați apă clocotită peste și lăsați timp de douăzeci de minute. În acest moment, măcinați mărul pe răzătoarea medie sau grosieră, adăugați fulgi în tigaie și turnați apă cu suc de mere.

După ce amestecul ajunge la fierbere, se reduce temperatura și se fierbe timp de un sfert de oră, apoi se ia de pe foc și se pune la foc o jumătate de oră. Nu uitați să adăugați mere și scorțișoară înainte de servire.

Fulgi de ovăz „leneș” pentru pierderea în greutate într-un borcan

Făina de ovăz este amestecată cu iaurt, lapte sau chefir, adăugând și miere sau zahăr și trimisă noaptea într-un loc răcoros.

Ingredientele rămase pot fi adăugate în funcție de propriile preferințe gastronomice, din fericire, există o varietate incredibilă de opțiuni.

Pe timpul nopții, cerealele se umflă și se transformă într-o delicatesă parfumată, incredibil de gustoasă, hrănitoare și, important, foarte sănătoasă.

Fulgi de ovăz într-un aragaz lent

• 80 de grame de fulgi de ovăz;
• aceeași cantitate de caise uscate sau stafide;
• 350 mililitri de apă;
• 50 de grame de unt;
• zahăr și sare de masă.

Clătiți bine fructele uscate și lăsați-le să se infuzeze în apă fierbinte timp de douăzeci de minute, apoi tăiați caisele uscate în bucăți mici, ungeți suprafața interioară a multicookerului cu ulei și puneți ingredientele necesare pentru gătit în el (puteți adăuga zahăr sau sare). , în funcție de propriile preferințe de gust). Gatiti douazeci de minute in modul "terci" sau "tocanita".

Cum pregătiți fulgii de ovăz pentru pierderea în greutate? Distribuie in comentarii!

Terciul Hercules fiert în apă și chiar și fără sare este un produs util, dar nu diferă prin gustul excelent. Și totuși ea este cea care îți permite să pierzi kilogramele urâte fără pericol pentru sănătate.

Nu degeaba această cereală este numită „perie” pentru organism, deoarece este capabilă să-l curețe de substanțele nocive care s-au acumulat de-a lungul anilor. Dieta cu fulgi de ovăz este foarte eficientă pentru pierderea în greutate și are proprietăți vindecătoare, dar este potrivită doar pentru cei mai persistenti.

Mecanism de acțiune

Nu poți numi fulgii de ovăz sărac în calorii: 100 de grame conțin până la 342 kcal. Cum te va ajuta ea sa slabesti? În primul rând, secretul său este că în timpul gătirii această cifră scade exact de 3 ori. În al doilea rând, utilizarea regulată a produselor din tărâțe presupune:

• digestie îmbunătățită;
• curățarea corpului cu fibre alimentare;
• construirea mușchilor datorită proteinelor;
• normalizarea metabolismului;
• scăderea nivelului de colesterol;
• sațietate prelungită (senzația de foame se elimină timp de 3-4 ore);
• suprimarea poftelor de dulciuri;
• performanță crescută și stare de spirit îmbunătățită.

Deci, dieta cu fulgi de ovăz este un mijloc nu numai de a lupta cu kilogramele în plus, ci și de a trata bolile tractului gastrointestinal, de a căror activitate depinde în mare măsură greutatea.

Despre proprietăți utile. Fulgii de ovăz pot face o persoană nu numai mai zveltă, mai calmă, ci și mai inteligentă. Astfel de concluzii au fost publicate în cursul cercetărilor lor de către oamenii de știință englezi de la Universitatea Cardiff.

Contraindicatii

Dacă intenționați să pierdeți în greutate timp de o lună, repetați meniul de trei ori timp de 10 zile.

Fapt curios. Medicul francez Jean de S. Catherine a trăit până la 120 de ani. Și-a explicat longevitatea prin utilizarea regulată a tincturii de fulgi de ovăz, cu care era tratat de câteva ori pe an în cursuri.

Rețete

Terciul Hercules își dobândește proprietățile dietetice numai dacă este gătit corespunzător. Rețetele speciale vor ajuta la luminozitatea monotoniei meniului și la obținerea pierderii în greutate dorită.

• Terci fiert

Reteta 1. Se toarnă 50 g de hercule în 150 ml apă clocotită. Se fierbe până când amestecul devine vâscos - aproximativ 15 minute.

Rețeta 2. Turnați 50 g de fulgi în 150 ml de lapte clocotit. Gatiti pana se ingroasa - aproximativ 10 minute.

Cerealele naturale se prepară după aceleași rețete, dar mai lungi - aproximativ o jumătate de oră.

• Terci fiert la abur

Se toarnă 50 g de hercule într-un termos, se toarnă 150 ml de lichid clocotit (lapte sau apă). Se lasa 3 ore.

• Tărâţe

Se toarnă 2 linguri. l. tărâțe cu un pahar de chefir 1,5%. Se lasă 20 de minute.

• Kissel

Se încălzesc 500 ml de apă sau lapte la 40 ° C, se toarnă 100 g de hercule, se lasă timp de 15 minute. Se strecoară cu tifon. Împărțiți lichidul în 2 părți egale, adăugați 25 g de amidon la una dintre ele. Al doilea - se pune pe aragaz, se adaugă vanilină. După fierbere, se toarnă lichidul cu amidon. Se amestecă, se fierbe, se fierbe până la jeleu.

• Cu chefir

Reteta 1. Seara, turnați 50 de grame de fulgi de ovăz cu un pahar de chefir 1,5%. Adăugați 5 gr stafide. Lasă peste noapte. Dimineața, amestecați 10 grame de nuci.

Rețeta 2. Se fierbe terci gros în apă, se diluează cu chefir.

• Cu fructe

Se toarnă 50 g de fulgi de ovăz cu apă clocotită, se adaugă stafide, se fierbe timp de 10 minute. Se toarnă ¼ de cană de lapte (degresat). Aduceți la fierbere, aruncați câteva bucăți mici din orice fruct cu conținut scăzut de calorii.

Recent, tot mai mulți oameni vorbesc despre faptul că dieta cu fulgi de ovăz este bună pentru o perioadă scurtă, deoarece utilizarea pe termen lung este plină de probleme grave de sănătate. Într-un fel sau altul, dar există mult mai multe recenzii pozitive despre acest sistem decât cele negative. In lipsa bolilor cronice si urmand recomandarile nutritionistilor, scaderea in greutate este destul de reala.