Cum să faci față lenei. Cum să ucizi lenea în tine pentru totdeauna

În ultimul timp, am primit frecvent povești în stilul „Știu care este motivul apatiei mele, dar nu pot face nimic în privința asta”. Și ceea ce este surprinzător este că nu aud amărăciune sau o intenție puternică de a înțelege „cum să schimb asta” în aceste mesaje. Mai degrabă, sună ca o provocare. Afirmarea unicității cuiva, pentru că nimeni nu înțelege motivele suferinței sale (parcă), dar această persoană vede totul perfect.

De fapt, totul este exact invers. Dacă vedeți „scâmuri” care vă împiedică dezvoltarea, dar nu puteți face nimic în privința lor, atunci nu sunteți diferit de masa generală a populației. Sunteți un reprezentant tipic.

Uneori, a te recunoaște ca parte a ceva infinit de gri este foarte util pentru a nu mai rămâne niciodată în această stare și pentru a merge constant înainte.

Orice persoană adecvată înțelege ce trebuie făcut pentru a-și preveni apatia și cunoaște motivele care îl duc în această stare, dar doar puțini sunt capabili să-și schimbe propriile obiceiuri și acțiuni zilnice.

Oamenii caută informații noi, tehnici noi și autori de pepite, în timp ce adevărata soluție este să faci cele mai simple acțiuni pe care le cunoști din copilărie. Uneori, pentru a face asta, trebuie să te trezești într-o situație în care nu poți să nu faci asta... Dar asta este o altă poveste.

Cum să-ți învingi lenea?

Pentru început, este util să înțelegem că lenea nu există. Da, ați auzit bine și nu m-am „urinat”: nu există lenea. Prin urmare, orice încercare de a lupta cu lenea este mai mult ca lupta cu morile de vânt.

Nu vrei să faci afacerea pe care ai ales-o? Nu ai chef să te trezești dimineața? Întârzii mereu? Nu termini lucrurile? renunti? Nu te poți convinge să o faci? Pierderea entuziasmului?

Acestea sunt efecte, nu cauze.

Lenea nu există, dar următoarele stări sunt destul de reale::

• Să nu iubești ceea ce faci;
• Scăderea energiei;
• Lipsa unui obiectiv actual și, ca urmare, stagnare energetică;
• Lipsa unei viziuni la scară largă și, în consecință, lipsa de înțelegere a „de ce am nevoie de ea?”

Fiecare dintre aceste fenomene are simptome pe care suntem obișnuiți să le numim lene - nu vrei să faci asta și să renunți, dar pot fi tratate mijloace complet diferite. A avea un job care nu-ți place, de exemplu, este fundamental diferit de a nu avea o viziune mare. În primul caz, trebuie să-ți schimbi activitatea, în al doilea, să rămâi în afacerea ta, dar țintește mai mult.

Tratați cauza și simptomele vor dispărea de la sine - aceasta este o lege universală a naturii. Și invers - o încercare de a lupta împotriva consecințelor dă doar un efect pe termen scurt. Puteți bea aspirină cât doriți pentru divertisment inactiv, să mergeți în vacanță, să vă pierdeți în alcool, substanțe sau retrageri de yoga, dar toate acestea nu vor oferi decât răgazuri vesele pe termen scurt, plictiseala totală a vieții și lenea vor reveni întotdeauna la procesul zilnic și de fiecare dată din ce în ce mai des și mai des, în timp ce motivele rămân în interiorul tău.

„Nu mă pot trezi dimineața devreme”, îmi spun ei.

- Dar dacă mâine trebuie să călătorești în jurul lumii într-o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare, unde va trebui să te trezești dimineața devreme timp de un an, atunci cum? Vei merge? Te vei trezi? (Și vei fi fericit dacă o astfel de călătorie este ceea ce ai visat)

Cum să vindeci adevăratele cauze ale lenei și să trăiești în impuls?

Voi lua în considerare fiecare dintre condiții separat.

1. Lenea ca urmare a a face ceva ce nu-ți place

O activitate neiubită, o sarcină fără sens, acțiuni stupide sau acțiuni care contrazic normele tale interne nu provoacă doar lene, ci declanșează blocarea internă. Mâinile literalmente nu se ridică, iar acest lucru este direct proporțional cu trezirea ta. Cu cât conștientizarea este mai mare, cu atât îți este mai dificil să trăiești fără sens.

— Care este sensul unei vieți conștiente? — Sensul vieții este să-ți alegi propriul sens și să-l urmezi

Experienţă

Nu este suficient să renunți la normele general acceptate. Există foarte puțin „recoltare și renunțare” - trebuie să vă alegeți propria afacere, propriul sens și să vă predați, altfel veți afla că limbo nu este mai bun decât cadrul societății.

Primesc un alt tip de e-mail cu consecvență consistentă. Subiect: „Am părăsit o slujbă care nu mi-a plăcut. Sunt un erou”. În acest caz vreau întotdeauna să răspund:

„Prietene, vei deveni un erou când vei găsi o cauză apropiată în spirit și vei avea suficientă răbdare să o urmezi.”

Însuși faptul că ai părăsit o activitate neiubită nu te va salva de lene și alte stări apatice. În acest moment va începe lucrul cel mai dificil: să înțelegi că este imposibil să te regăsești, nu poți decât să te creezi și este imposibil să-ți găsești propria afacere, dar poți alege ce îți place și să începi acest d-e-l-a-t-t. Și fă-o cu suflet.

Oamenilor le este frică să-și investească sufletul. Le este frică să dea. În primul rând, vor să fie iubiți sau ca munca să îi umple cumva imediat și abia atunci sunt gata să dăruiască. Dar în viitor nu va funcționa așa. Natura ne arată clar:

Primăvara semeni, toamna culegi.

Cei care nu seamănă sau care nu au răbdarea să-și îngrijească răsadurile până în toamnă nu culeg nimic. Ei vorbesc literalmente lumii în această limbă:

- Dragă grădină, mai întâi dă-mi o căpșună dulce și gustoasă, apoi o voi planta și o voi plivi.

- Lume dragă, mai întâi dă-mi ceea ce iubesc, care mă inspiră și mă umple și apoi o voi face cu sufletul.

Și ce ar trebui să facă lumea cu astfel de cazuri neglijate? Cum îi spui să răspundă la asta? Iata care sunt simptomele suferintei si lenei, ca sa te gandesti la asta si sa pleci sa te tratezi de infantilitate.

Dragostea calmă pentru muncă (care nu are nimic de-a face cu euforia instantanee) vine uneori în timp, odată cu primele rezultate, când cineva și-a depășit propriile temeri și se deschid noi orizonturi de posibilități.

2. Lenea ca urmare a declinului energetic

Un declin energetic este o cu totul altă cauză a simptomelor de lene și poate apărea chiar și în cel mai plăcut proces. Ești obosit, suprasolicitat, puterea ta a început să scadă, mâinile tale renunță, începi să te gândești: „Este lucrul potrivit pentru mine?”, apar durerile de creativitate și alte auto-torturi, în timp ce trebuie doar să odihniți-vă, restabiliți puterea și circulația energiei în corpul vostru fizic

Primul lucru care este important de înțeles este că poate exista o scădere a energiei chiar și în cel mai iubit proces, iar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la tot și să te grăbești într-o nouă afacere în speranța că va exista una " dragoste solidă”.

Motive pentru declin? Oboseala, atât morală, cât și fizică. Soluția este odihna și repornirea. Aici este important să înțelegem ce ne afectează tonul.

Dacă te diagnosticezi cu o scădere energetică, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți refaci puterea prin odihnă și să nu iei nicio decizie în această stare. Și apoi sarcina ta este să reducă astfel de scăderi la minimum - adică să introduci sportul, distracția sănătoasă și o alimentație adecvată în dieta ta zilnică.

3. Lenea ca urmare a lipsei unui obiectiv actual

Apa stătătoare se stinge. Asta spune totul.

Același lucru se întâmplă și cu energia ta: atunci când nu are un canal clar direcționat, pur și simplu stagnează în interior, provocând toate aceste stări neplăcute - vrei să dormi când nu ești obosit, vrei să mănânci când nu ți-e foame și asemenea. Este foarte dezgustător, dar te obișnuiești.

Mușchii neutilizați se atrofiază, iar apoi este nevoie de o muncă enormă pentru a-i mișca și a-i readuce la tonus. Același lucru este valabil și pentru forța ta interioară, care, fără folos, începe să miroasă urât. Desigur, în această stare ești foarte leneș. Încă ar fi.

Aici totul depinde de nivelul de neglijare al situației, dar într-un sens global va exista întotdeauna o cale de ieșire - un scop strălucitor care îți va agita ființa. Mai mult, este obiectivul actual spre care poți începe să te îndrepți acum și nu mai târziu. La urma urmei, acum asta este tot ce avem.

Cei care își petrec toată viața așteptând un obiectiv mare și măreț care le va sufla mințile sunt ca o fecioară condamnată la 30 de ani care așteaptă un prinț. Băieți, mai întâi atingeți cu picioarele orice obiectiv, oricât de mic. Și apoi urmărește mai mult. Este o urcare în urcare. O călătorie fascinantă, de altfel.

Mulți oameni au un vis care poate fi împlinit înainte de sfârșitul săptămânii și îl fac un vis pe viață.

Slăbi. Câștigă un milion (ruble pentru a începe). Privește în jurul lumii - biletele către New York sunt mai ieftine decât către Kamchatka. Deschide-ți propria afacere. Croșetă o husă pentru un Mercedes. Fă ceva și reușește-l. Acesta este singurul mod de a învăța din propria practică că totul în această viață este real și mai simplu decât pare.

4. Lenea ca o consecință a lipsei unei viziuni la scară largă

Există un întreg material pe această temă - citiți-l. Concluzia este că, dacă faci ceva care te interesează și progresezi suficient de repede în acest sens - câștigi primii bani, primești prima recunoaștere și așa mai departe, atunci pur și simplu ai nevoie de o viziune la scară largă pentru a continua să dezvolta.

Ai crescut din pantalonii copilului tău, este timpul să crești și este timpul să-ți actualizezi propriile obiective. Dacă cumpărarea mai devreme a unei mașini și a 100.000 de ruble pe lună ți se părea „wow”, atunci când o primești, devine extrem de evident cât de puțin este. Da, este tocmai puțin și nu este suficient pentru nimic. Vă puteți concentra, desigur, pe „să scăpați de ego și de dorințele pe care le generează” sau puteți admite că atingerea obiectivelor este un mare catalizator pentru creșterea interioară, pe care ființa ta o cere cu atâta disperare (și o va cere de-a lungul vieții - aceasta este natura noastră).

Viziunea la scară largă vă ajută să vedeți sensul în rutina zilnică și să o depășiți cu bucurie:

Rutina nu va dispărea niciodată. Poate fi minimizat, externalizat, automatizat, dar nu va fi posibil să eliminați complet acțiunile monotone din viața voastră. Și nu este necesar. Persoana însăși se va schimba. Deținând o viziune la scară largă asupra vieții sale, cu sarcini curente, chiar plictisitoare și neinteresante, se va descurca fără efort, continuând să simtă gustul vieții.

Dar dacă nu există o astfel de viziune, atunci o persoană cu sferă interioară și ambiție devine neinteresată, iar lenea zilnică începe să-l învingă. Este inutil să te distrezi aici, nici măcar sportul nu te va ajuta, ai nevoie de un obiectiv global, mare și luminos pentru a-ți trezi apetitul și gustul de viață.

Pentru a rezuma, este imposibil să depășiți lenea și nu este necesar; trebuie să rezolvați ce a cauzat-o. Mai mult, decide-te cat mai devreme pentru a nu declansa aceasta boala psihica si a nu te obisnui sa traiesti fara culori.

Olesya Vlasova

P.S. Nu vă felicit pentru vacanța viitoare și nu vă doresc totul deocamdată. Vom auzi din nou. Am o tradiție spontană - să fac un număr special mare de Solyanochka în ajunul Anului Nou cu mulțumiri personale, în primul rând, oamenilor care m-au ajutat. Anul acesta nu va fi o excepție. Atât oamenii, cât și principalele descoperiri ale anului - pregătesc numărul final al buletinului de pre-Anul Nou. Abonați-vă dacă nu ați făcut-o deja.

Cum să învingi lenea

Nu are rost să-i introduci pe cititorii tăi în lenea, pentru că fiecare persoană o are. Adesea apare întrebarea cum să depășim lenea, dar răspunsul nu poate fi găsit. De data aceasta, articolul este dedicat celor 11 sfaturi eficiente despre cum să depășiți lenea și vom vorbi și despre metoda Kaizen. A scăpa de influența dăunătoare a lenei pe cont propriu nu este o sarcină ușoară și, prin urmare, vom încerca să explicăm totul clar în cuvinte simple.

Lenea ne poate influența nu numai viața și cariera, ci și armonia în relații, despre care am scris recent. Adesea, din cauza lenei, oamenii nu-și pot realiza visele, iar o persoană nu poate termina niciodată munca pe care a început-o. Drept urmare, ei pierd multe oportunități pe care le oferă viața. Chiar și la nivel de zi cu zi, efectele dăunătoare ale lenei sunt vizibile: incapacitatea de a avea grijă de corp, de sănătate și chiar și pur și simplu de a renunța la fumat. A sosit timpul nu doar să învățăm cum să învingi lenea, ci și să-ți iei rămas bun de la ea pentru totdeauna.

Cel mai probabil, o persoană este conștientă de problema care o împiedică să trăiască, dar nu găsește puterea de a învinge lenea. Majoritatea dintre noi au nevoie nu doar de sfaturi, ci și de o listă de acțiuni pas cu pas care ne vor ajuta să scăpăm de un obicei prost. Vă vom spune cum să depășiți lenea și pentru a face acest lucru vom parcurge o listă compilată logic, care va ajuta la rezolvarea problemei apărute:

1. 1. Ar trebui să începi fiecare dimineață într-o dispoziție veselă. Igiena de dimineață, hainele confortabile, o ceașcă de cafea și o plimbare în aer curat sunt însoțitori indispensabili pentru o dispoziție bună și veselă pentru întreaga zi.
   2. Mai întâi trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să găsești un motiv pentru a-l transforma în realitate. Evaluați mental amploarea sarcinilor viitoare, precum și importanța obiectivului.
   3. Pentru a vă facilita atingerea obiectivului, trebuie să creați un plan de acțiune pentru întreaga zi. Nu-ți pune niciodată sarcini imposibile, pentru că asta nu va face decât să le îndeplinești mai greu și tot ce se întâmplă te va irita. Vă recomandăm să scrieți o listă de lucruri de făcut pe o bucată de hârtie, apoi să o agățați în locul în care îți cade privirea cel mai des. Acesta va fi un bun memento și o motivație pentru a face treaba și, inițial, vă va ajuta să înțelegeți cum să depășiți lenea în viitor.
   4. Primul pas este întotdeauna cel mai greu, dar ar trebui făcut trecând peste tine (vom vorbi despre asta puțin mai târziu, și anume în secțiunea următoare). De îndată ce începi să faci ceea ce ai planificat, vei înțelege imediat că următorii pași îți vor fi mult mai ușori.
   5. Evitați monotonia în munca dvs. Ar trebui să alternați orele și să învățați să combinați activitatea fizică cu activitatea mentală. Acest lucru vă va ajuta nu numai să depășiți lenea, ci și să continuați ceea ce ați început cu o dispoziție bună.
   6. Motivația joacă un rol important în modul de a depăși lenea. Pentru fiecare persoană, motivația poate fi orice. Admirația schimbărilor tale de către cei dragi sau o creștere a veniturilor poate fi un bun moment motivant.
   7. Totul ar trebui făcut doar cu optimism. Psihologii spun că tovarășul pesimiștilor este lenea. Leneșii se așteaptă doar la eșecuri de la viață și își fac griji pentru totdeauna și fără motiv. Adevărul este că optimiștii stăpânesc lumea, iar pesimiștii sunt doar spectatori.
   8. Întotdeauna trebuie să fii hotărât și să nu renunți niciodată la ceea ce ai început. Este mai bine să mergi înainte și să cauți noi modalități de a depăși dificultățile apărute decât să-ți încrucișezi pur și simplu brațele și să renunți la tot.
   9. Dacă personal îți este greu să te ții de cuvânt, atunci încearcă să implici prietenii sau rudele. Lăsați-i să fie organismul de monitorizare care va ajuta la monitorizarea progresului și finalizarea lucrării. Poate că acest lucru va contribui la trezirea conștiinței și va fi un excelent imbold pentru îndeplinirea sarcinilor atribuite.
   10. Când te-ai săturat de tot și lenea începe să prevaleze asupra ta, atunci pur și simplu nu faci nimic. Va trebui să stați într-un loc confortabil și să nu faceți nimic pentru o vreme și, de asemenea, să nu vă schimbați poziția. În curând fiecare minut va începe să se transforme într-o eternitate și totul în jur se va mișca mai încet. Crede-mă, acest lucru va deveni rapid plictisitor și va deveni un imbold pentru acțiuni ulterioare.
   11. Regula principală a oamenilor activi este să nu amâne niciodată lucrurile până mâine. Amintiți-vă că munca finalizată la timp este cheia succesului. Nu pierde timpul într-o luptă inutilă împotriva lenei. Această abordare va deveni doar o piedică pe calea către un viitor fericit și o creștere profesională.

Mai sus, am discutat despre sfaturi eficiente despre cum să învingi lenea, dar probabil că mai ai o întrebare, cum să faci primul pas. Într-adevăr, începerea oricărei afaceri este unul dintre cele mai dificile lucruri din viață. Fiecare angajament este dat unei persoane cu mare dificultate și, prin urmare, există o metodă Kaizen. A fost inventat în Japonia și, din păcate, nu este foarte popular în Occident. Acest lucru se datorează faptului că Occidentul tinde să gândească diferit. Europenii susțin că o persoană trebuie să muncească extrem de mult și să aplice o cantitate incredibilă de forță pentru a face treaba. Dar semnificația tehnicii Kaizen sună complet diferit și, într-un alt fel, se numește principiul unui minut.

Totul începe în momentul în care o persoană decide să-și insufle un obicei, dar nu poate decide să facă primul pas. Apropo, am scris deja despre asta în articol, așa că puteți citi despre asta. Esența tehnicii este că o persoană începe să facă o activitate nouă în fiecare zi și, cel mai important, în același timp, dar numai pentru un minut. Așa sună principiul Kaizen. De exemplu, dacă decideți să faceți exerciții dimineața, atunci aveți doar un minut pentru a face acest lucru. Se dovedește că un timp atât de scurt are un efect benefic asupra creierului și o persoană nu poate găsi scuze pentru a nu-și îndeplini planurile. Dacă începeți să încărcați timp de 30 de minute, atunci există o șansă mai mare ca această idee să eșueze decât încărcarea timp de un minut. Aceeași perioadă de timp va crea un ciclu de acțiune și acest lucru va ajuta la insuflarea unui obicei util. Această tehnică poate fi folosită nu numai pentru îmbunătățirea sănătății corpului, ci și în viața în general.

La nivel moral, este mai ușor pentru fiecare persoană să facă pași mici spre atingerea obiectivelor mari și să nu-și pună prea multă presiune asupra ei înșiși. Curând, aceste mici încercări se transformă în schimbări colosale nu numai în conștiința unei persoane, ci și în viața sa. Această cale de auto-îmbunătățire este potrivită pentru majoritatea oamenilor. Folosind tehnica, vă puteți îmbunătăți sănătatea, afacerile și viața personală. Costurile minime cu forța de muncă vă permit să efectuați orice acțiune și să mergeți cu ușurință spre visul dvs. După îndeplinirea unor sarcini minime, majoritatea oamenilor își pierd atitudinea negativă față de obiectivele lor. În fiecare zi devine mai familiar și mai ușor să faci acțiunile necesare. Ca urmare a unor astfel de manipulări, o persoană uită de problema cum să depășească lenea și viața sa este plină de noi obiceiuri utile.

Da, desigur, există și acum vă voi spune despre 12 moduri de a lupta împotriva lenei.

1. Fii util

Ți-ar plăcea să simți din nou astfel de sentimente? Când îi ajutăm pe alții, experimentăm un sentiment de fericire. Da, da, tocmai sentimentul de bucurie pe care îl trăim atunci când îi ajutăm pe alții este cel care compensează eforturile depuse și distruge lenea. Cel mai puternic stimulent care te va ajuta să scapi de lene este să-i ajuți pe ceilalți.

Cu cât oferim mai mult ajutor, cu atât devenim mai fericiți și cu atât este mai ușor să învingem lenea., deoarece sub formă de recompensă primim energie și stimulent din emoțiile pozitive.

Dacă ne concentrăm eforturile doar asupra noastră, încercăm să ne îmbunătățim propria viață, să câștigăm bani, să facem cumpărături, să trăim doar pentru noi, atunci cu cât obținem beneficiile materiale dorite, cu atât este mai dificil să luptăm cu lenea. Pe măsură ce devenim saturați, pierdem stimulentele., dorinta de a munci, dar traim din ce in ce mai putine emotii din lucrurile materiale, pentru ca ne saturam rapid si ne obisnuim. Niciun beneficiu material nu va da la fel de multe emoții pozitive precum a ajuta alți oameni.

Sensul vieții

Primul lucru la care ar trebui să te gândești când ești leneș este sensul tău în viață. Lenea apare atunci când pierzi sensul vieții. Cu cât îți dai seama mai mult de talentele în folosul celorlalți, cu atât există mai mult sens în viața ta și cu atât mai puține probleme cu lenea.

Dacă ești leneș, gândește-te dacă munca sau activitatea ta se potrivește cu potențialul tău? Îi ajuți suficient pe alții? Gândește-te: poate ar trebui să-ți schimbi locul de muncă, stilul de viață și să-i ajuți mai mult pe alții. Găsește-ți scopul în viață, descoperă-ți talentele, ajută-i pe alții și lenea va fugi.

2. Verificați-vă sănătatea

Lenea poate fi cauzată de sănătatea precară. Nu am simțit cu toții că nu vrem să facem nimic când suntem răciți? Se întâmplă și cu alte boli, așa că treceți prin examinări de bază la clinică: compoziția extinsă și biochimia sângelui, ecografie a cavității abdominale, verificați inima, plămânii, glanda tiroidă, rinichii și alte organe majore.

Luați legătura cu medicul dumneavoastră, aflați ce analize este indicat să faceți și asigurați-vă că sănătatea dumneavoastră este normală. De asemenea, starea ta de activitate este determinată de nivelurile hormonale. Hormonii pot avea o influență foarte puternică asupra stării tale active sau inactive, așa că este indicat să te asiguri că și nivelurile tale hormonale sunt normale. Un endocrinolog vă va spune ce hormoni să verificați.

3. Stabileste un obiectiv

Dacă îți spun: „Mergi în cerc timp de 1 oră, dar nu precizează de ce.” Vei merge pe jos? Așa este, nu o vei face, pentru că nu înțelegi de ce. Și dacă ei spun: „Mergeți o oră în fiecare zi pentru a vă întări sistemul cardiovascular.” Este mai ușor să începeți cu acest mod de a pune întrebarea? Așa e, este mult mai ușor să învingi lenea dacă înțelegi de ce ai de gând să faci asta sau aia. Și cu cât consecințele sunt mai importante pentru tine, cu atât scapi mai ușor de lene.

Obiective stabilite

Trebuie să înțelegi de ce iei lucrurile, te depășești pe tine însuți. Când îți este greu să te apuci de treabă, primul lucru de reținut este: „De ce faci toate astea și ce vrei să obții în cele din urmă.” Fiecare acțiune trebuie să vizeze obținerea unui rezultat.

Cu toții mergem la muncă pentru a ne câștiga existența și a-i ajuta pe alții, există un scop și asta ne motivează să acționăm. Acum imaginați-vă: „Ți se oferă un loc de muncă cu un salariu necunoscut și nu știi ce vei avea de făcut.” Ți-ai lua o astfel de slujbă? Până nu afli ce trebuie să faci și care va fi salariul, este puțin probabil să începi să lucrezi. De asemenea, în orice afacere, fără a înțelege clar de ce faci asta sau acea acțiune, nu ai niciun stimulent să te motiveze să acționezi.

Amintiri plăcute din viitor

Primul pas pentru a scăpa de lenea: Amintește-ți ce vei obține după muncă. De exemplu, trebuie să înveți engleza, dar ești prea leneș. Primul pas pentru a depăși lenea: Amintește-ți de ce trebuie să înveți engleza. Să presupunem că ai dori o promovare la locul de muncă. Așadar, imaginează-ți acel moment prețuit în timp când ai fost promovat la serviciu. Imaginează-ți cum ți-au scris un nou post în forța de muncă, cum ți-a crescut salariul? Grozav? Totuși ar...

După amintirile plăcute ale atingerii obiectivelor tale viitoare, lenea va fugi de tine. Desigur, s-ar putea să ai scopuri complet diferite, dar principiul rămâne același, imaginează-ți recompensa pentru munca ta și beneficiile pe care le vei primi după muncă și va deveni mult mai ușor să învingi lenea. Cu cât îți imaginezi mai viu plăcerea viitoare de a atinge un obiectiv, cu atât îți va fi mai ușor să scapi de lene.

4. Autohipnoza

Amintește-ți o situație foarte simplă din viață. O persoană dragă te-a sunat și ți-a cerut să faci ceva. Dar nu ai făcut-o. Apoi a sunat din nou și tu nu ai mai făcut-o. Am sunat a treia oară și l-am convins. Ai făcut ceea ce ți s-a cerut. Ai avut vreodată asta? Poate că toată lumea are o experiență în viață când, din cauza unei cereri sau a unei convingeri urgente, faci ceva ce nu vrei să faci.

Acum intrebarea: „Este posibil să te convingi? Dacă alții pot, poate o persoană să se convingă pe sine?” Cum crezi? Bineînțeles că poți, da, da și iar da.

Cum să te convingi

O metodă eficientă de combatere a lenei este autohipnoza. Principiul se bazează pe repetarea repetată a frazelor motivante. Pentru a învinge lenea, spuneți-vă: „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”...

Cu fiecare repetare, dorința noastră de a trece la treabă crește, la fel cum apetitul vine odată cu mâncatul. La fel cum saliva este eliberată la vederea alimentelor, prin autohipnoză corpul își rearanjează activitatea și se tonifică. Cu cât repeți mai mult „Fă-o acum” pentru tine, cu atât va fi mai ușor să începi.

De asemenea, un factor important este viteza și puterea de repetare a autohipnozei; cu cât repeți mai rapid și mai energic fraza cheie, cu atât îți va fi mai ușor să scapi de lene. Acest lucru este legat de nivelul de excitare. Cu cât repetăm ​​mai repede și mai energic, cu atât ritmul cardiac devine mai mare. Iar pulsul este direct legat de nivelul de excitare și de tonusul corpului. Cu cât pulsul este mai mare, cu atât tonusul corpului este mai mare; pare să se fi încălzit deja.

În general, dacă ești leneș, atunci începe să spui: „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”... Și după câteva minute vei simți că lenea începe să se teamă de tine , mai ales aceste fraze.

5. Realizarea de sine

Amintiți-vă materia cea mai puțin preferată de la școală, cea pe care cel mai mult nu ați vrut să o luați. Vă amintiți? Acum ține minte cel mai preferat subiect, care ți-a fost oferit ușor și fără dificultate. Poate chiar ai vrut să mergi la școală pentru el. Gata? Acum spune-mi în ce caz este mai greu să învingi lenea: dacă trebuie să te întorci la subiectul care nu ți-a plăcut sau la cel care ți-a plăcut? Introdus?

Gradul de lene depinde de cât de mult sunt folosite talentele tale. Mulți oameni își petrec întreaga viață făcând lucruri care nu sunt pentru care sunt predispuși. De exemplu, un profesor talentat lucrează ca manager, iar un programator talentat lucrează ca agent de vânzări. Desigur, vei fi leneș.

Lenea este o lipsă de dorință de a lucra. Cu cât munca se potrivește cu talentele tale, cu atât mai puțin trebuie să lucrezi. De exemplu, rezolvarea ecuațiilor este ușoară pentru un matematician, așa că în timpul acestei activități matematicianul obosește mai puțin decât în ​​timpul unei alte și poate să nu existe lene deloc. Dar dacă un matematician învață să deseneze, atunci acest lucru va necesita mai mult efort, deoarece activitatea nu corespunde talentelor sale, astfel încât corpul va obosi mai repede și va începe să se răzvrătească, adică lenea severă va apărea din suprasolicitare cauzată de o persoană neiubită. activitate.

Fă ceea ce ai talent

De exemplu, un artist va fi prea leneș să calculeze ecuații matematice, dar să deseneze ușor; un matematician, dimpotrivă, va fi ușor de calculat, dar prea leneș pentru a studia note. Dacă ești prea lene să faci ceva, atunci evaluează cum talentele tale coincid cu ceea ce faci. Poate că merită să-ți schimbi locul de muncă, astfel încât activitățile tale să-ți dezvăluie mai multe abilități și atunci va fi ușor să lupți cu lenea.

Dacă activitatea ta nu corespunde talentelor tale, atunci munca este o povară și, prin urmare, lenea apare ca un semnal de reticență în a o face. Și dacă talentele tale sunt dezvăluite, atunci o astfel de activitate este apropiată și de dorit pentru tine, s-ar putea să nu existe lene, deoarece ești cel mai puțin obosit.

Cu cât îți dai seama mai mult de talentele tale, cu atât este mai ușor să te lupți cu lenea. Cauta o activitate care sa se potriveasca talentelor tale si nu vor fi probleme cu lenea.

6. Stabiliți termene limită

Imaginează-ți momentul în care ai deschis ochii după ce ai dormit și ai realizat că trebuie să te pregătești urgent de muncă, școală și alergare pentru a întârzia mai puțin. Îți amintești cât de ușor ți-a fost să te lupți cu lenea în acel moment?

Acum imaginează-ți că ai program liber, deschizi ochii dimineața și realizezi: ai dormit peste măsură. Dar nu e nevoie să te grăbești, ai program liber. Îți va fi mai ușor să te lupți cu lenea decât atunci când întârzii pentru o anumită perioadă? Introdus?

Simțul urgenței

Cu cât termenul limită este mai aproape, cu atât acționăm mai activ - acesta este un fapt. Un sentiment de urgență ne motivează să acționăm, prin urmare, pentru a scăpa de lenea, în primul rând, trebuie să stabiliți termene limită pentru îndeplinirea tuturor sarcinilor planificate. Ori de câte ori îți este dificil să începi ceva, stabilește-ți mental un termen limită până la care trebuie să termini sarcina curentă. Dacă nu ați ajuns până la data programată, instalați unul nou. Țineți cont de termenul limită până când începeți.

Comunicați altora termenele limită

A fi de acord cu noi înșine nu este o modalitate complet de încredere, pentru că nu experimentăm dezamăgire puternică din cauza eșecului de a ne îndeplini o promisiune. Prin urmare, o modalitate mai puternică este să promiți celeilalte persoane să ajungă înainte de ora programată. Când promitem că vom face ceva unei alte persoane și indicăm, de asemenea, un termen limită, acest lucru ne motivează foarte mult și ne crește simțul responsabilității. Sentimentul de rușine din cauza neîndeplinirii unei sarcini nu vă permite să vă relaxați. Prin urmare, este mai ușor să lupți cu lenea dacă stabilești termene limită informându-ți pe cei dragi sau cunoscuții despre planurile tale.

7. Abstinenta de la placeri

Ține minte, ai vrut să lucrezi după masa de sărbători? Amintește-ți când îți este mai ușor să începi să lucrezi: în vacanță, unde marea stropește, soarele strălucește și te simți bine, sau într-un birou gri unde nu există scaun confortabil, televizor sau posibilitatea de a dormi și de a te relaxa corespunzător. ? Introdus?

Programe interesante la televizor, jocuri pe calculator, mâncare delicioasă, țigări, alcool etc., în general, tot ceea ce este plăcut ne excită centrul plăcerii al creierului și ne relaxăm. Într-o stare relaxată, este foarte greu să începi să faci ceva, pentru că organismul nu vrea să cheltuiască energie pe muncă, și mai ales când există o astfel de oportunitate.

Cum să nu te relaxezi

Pentru a evita relaxarea extremă, este necesară abstinența. Ortodocșii au zile de post în care creștinii se abțin de la hrana și plăcerile animalelor. Abținerea de la plăcere ne dă tonus și devine mai ușor să învingem lenea.

Nu este întotdeauna ușor să renunți la jocurile pe calculator, la televizor și la dulciuri pentru că toate acestea sunt o sursă de emoții. Dar poți obține emoții mai vii dacă găsești o alternativă care să includă activitatea fizică. Activitatea fizică compensează plăcerea primită și nu vă permite să vă relaxați prea mult.

Despre activitatea fizică

De exemplu, când jucăm fotbal pe computer, ne relaxăm pentru că doar ne face plăcere din joc. Și când jucăm fotbal adevărat, activitatea fizică nu ne permite să ne relaxăm. Prin urmare, renunta la placerile care nu implica munca sau efort fizic. În plus, orice exercițiu fizic, chiar și o simplă plimbare, dă mai multe impresii decât jocurile pe calculator sau televizorul, pentru că sunt implicate mai multe simțuri.

Înlocuirea lumii virtuale cu cea reală va ajuta la depășirea lenei.

8. Descompune lucrurile în bucăți mici.

Imaginează-ți că trebuie să lucrezi peste tot. Va fi greu să lupți cu lenea? Acum imaginați-vă că trebuie să lucrați doar 15 minute. Când este mai ușor să învingi lenea: dacă este pentru întreaga zi sau pentru 15 minute?

Când ai o sarcină grea și mare în față, devine mai greu să învingi lenea, pentru că o sarcină mare necesită mult efort. Începem să ne imaginăm că va trebui să muncim din greu și să fim mult timp în zona de disconfort.

Dar dacă împărțiți o sarcină mare în mai multe etape, atunci va deveni mai ușor să depășiți lenea pentru că nu vă veți gândi la finalizarea întregii sarcini, ci la o anumită etapă. Acest lucru va necesita mult mai puțin efort deliberat pentru a începe. Nu este necesar să lucrați fără întrerupere; dacă situația o permite, atunci munca se poate face la intervale scurte de timp și se poate odihni puțin după fiecare etapă.

Pentru a scăpa și mai ușor de lene, poți începe să lucrezi cu partea care îți place cel mai mult, iar când te apuci de treabă, faci restul. Așa cum ne place să mâncăm mai întâi cea mai delicioasă parte a unui fel de mâncare și apoi restul.

9. Speriați-vă

Toată lumea își amintește când era la școală că există profesori pretențioși care întreabă strict în clasă și există profesori care nu sunt stricti; de obicei te cheamă la consiliu în voie sau nu întreabă deloc. Îți amintești cu ce profesor – strict sau nestrict – ți-ai făcut mai bine temele? Acum să ne gândim de ce? De obicei ne pregătim mai greu pentru un profesor strict pentru că ne este frică de consecințele care se vor întâmpla în cazul unei pregătiri slabe.

Știm că un profesor strict poate să nu ezite să dea o notă proastă și va fi proastă pentru că va trebui să o reluați din nou. Mai știm că un profesor blând poate acorda un punctaj minim chiar și pentru ignoranță, așa că ne pregătim mai puțin, întrucât consecințele nu par atât de îngrozitoare.

Folosește frica în avantajul tău

Frica este o forță motrice puternică care trebuie folosită în avantajul tău.. Când ne este prea lene să luăm ceva, să ne sperii, imaginează-ți ce lucruri rele se pot întâmpla dacă nu faci ceea ce ai planificat. În momentul fricii, se eliberează adrenalină, care ne tonifică corpul, nivelul de entuziasm crește și ne este mai ușor să începem o afacere.

Nu se recomandă utilizarea acestei metode mai mult de 1-2 minute deoarece orice anxietate deprimă sistemul nervos și poate avea și un efect negativ asupra sănătății dacă este trăită o perioadă lungă de timp. Este important să nu exagerați, această metodă nu trebuie folosită dacă aveți probleme cu inima sau cu vasele de sânge, deoarece cu orice emoție pulsul crește.

10. Ridică-te și nu faci nimic

Amintește-ți o situație din viață, dacă mergi pe bicicletă sau pe mașină și îți apare o urcare serioasă în fața ta. Pentru a depăși dealul, accelerăm în avans, altfel s-ar putea să nu fie suficientă energie pentru a-l depăși. Lenea este, de asemenea, un fel de deal care trebuie depășit, așa că pentru a fi mai ușor, trebuie să accelerezi.

Când ești prea lene să faci ceva, spune-ți: mă trezesc acum și nici nu voi face nimic. Sarcina nu este atât de dificilă pentru majoritatea oamenilor, doar ridică-te și nu faci nimic. Dar după ce a stat doar 5-10 minute. lenea va începe să fugă de tine. Astfel, „accelerezi”, îți tonifici corpul și devine mai ușor să învingi lenea.

De ce ajută acest lucru?

Când stăm în picioare, folosim mai mulți mușchi decât atunci când stăm sau stăm în picioare.. Cu cât lucrezi mai mulți mușchi, cu atât ritmul cardiac este mai mare. Adică, ritmul inimii în picioare este mai mare decât stând în picioare sau întins. Pulsul (ritmul cardiac) este asociat cu metabolismul. Cu cât pulsul este mai mare, cu atât în ​​organism au loc reacții fizice și chimice mai rapide, activitatea mentală și fizică crește. Acesta este un fel de accelerare înainte de alunecare, adică înainte de lene. Corpul și creierul se tonifiază și devine mai ușor să învingi lenea. Verificați acest lucru în practică, doar ridicați-vă și stați în picioare câteva minute și veți simți că devine mult mai ușor să începeți.

Cum să sporești efectul

Poti spori efectul daca in momentul in care te ridici te plictisesti si tu. Pentru a face acest lucru, este interzis să închideți ochii, să folosiți dispozitive electronice (telefon, tabletă, televizor, computer), să vorbiți, să vă plimbați prin cameră, să vă culcați, să stați, să priviți obiectele în mișcare sau pe fereastră. Poți: să stai, să clipești din ochi și să te uiți la un obiect staționar, de exemplu, peretele unei camere, în general, să stai și să nu faci nimic (nu poți să te întinzi sau să stai).

După doar câteva minute de stat inactiv, vei simți că este mult mai interesant să faci ceva decât să suferi de plictiseală stând în picioare și vei începe cu bucurie să faci ceva. Încă o dată, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că trebuie să stați cu ochii deschiși și nu să stați și să vă culcați. În caz contrar, dacă te întinzi sau stai, efectul lenei se poate intensifica din cauza plictiselii.

11. Muzică energică

Muzica optimistă, energică stimulează sistemul nervos. Și sistemul nervos este bine conectat cu mușchii și creierul. Prin urmare, muzica revigorantă mărește tonusul creierului și al mușchilor și devine mai ușor să te apuci de treabă.

12. Elimina oboseala

Îți amintești momentele din viața ta când erai atât de obosit încât, când ai venit acasă, te-ai culcat imediat? Este posibil să te forțezi să faci ceva într-o astfel de situație?

Oboseala este unul dintre motivele pentru care nu vrei să faci nimic. Lipsa de energie sau oboseala nu trebuie confundate cu lenea. Pentru a scăpa de oboseală trebuie să te odihnești. Pentru a scăpa de lene, dimpotrivă, trebuie să muncești. Simți diferența? Acțiuni complet diferite și opuse ajută împotriva oboselii decât împotriva lenei.

Cum să distingem oboseala de lenea?

b. Intreaba-te pe tine insuti:„Acum vrei să faci ceva ce îți place care implică puțină muncă fizică?” De exemplu: „Vrei să te joci cu câinele?”, „Vrei să faci meșteșuguri, să desenezi, să dansezi?” Dacă vrei să te distrezi, dar nu vrei să lucrezi, atunci cel mai probabil ești leneș. Și dacă nu vrei nimic, atunci este oboseală.

Oboseala apare de obicei la sfârșitul zilei. Oboseala se poate întâmpla și dimineața, de exemplu, dacă începeți să vă îmbolnăviți.

Combaterea oboselii

De obicei, oboseala este o consecință a muncii prelungite., adică muncim mult timp și activ și până la urmă obosim și cădem din picioare. Dar îți poți antrena rezistența și atunci vei obosi mai puțin. Cei mai rezistenți oameni sunt alergătorii de maraton, deoarece pot alerga, înota și merg cu bicicleta pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dacă un alergător de maraton lucrează la birou, este puțin probabil să obosească fizic deloc.

Toți alergătorii de maraton au un lucru în comun - toți au o inimă foarte puternică. Exact inimă și este responsabil de rezistență. Nu trebuie să devii un alergător de maraton pentru a fi mai puțin obosit la serviciu, chiar și pentru 5-10 minute. antrenamentul vă va oferi un aflux vizibil de forță și veți fi mai puțin obosit.

Exercițiile cardio sunt antrenamente care vizează întărirea mușchilor inimii.. Antrenamentul cardio - alergare, înot, ciclism, aerobic, dans activ, fotbal - toate aceste sporturi întăresc inima. Inima din corp este responsabilă pentru rezistență; cu cât inima este mai antrenată, cu atât ai mai multă energie și ești mai puțin obosit.

Antrenându-ți inima, îți crește rezistența, energia și devine mai ușor să lupți cu lenea.

P.S. Dacă aveți dificultăți sau întrebări despre articolul pe care l-ați citit, precum și despre subiectele: Psihologie (obiceiuri proaste, experiențe etc.), vânzări, afaceri, managementul timpului etc., întrebați-le, voi încerca să vă ajut. Consultarea prin Skype este posibilă.

P.P.S. De asemenea, puteți urma cursul online „Cum să obțineți 1 oră de timp suplimentar”. Scrie comentarii și completările tale;)

Abonați-vă prin e-mail Adaugă-te pe tine

Site-ul nostru vă va fi util dacă doriți face față complet și complet lenei, intenționează să omoare complet lenea în sine. Dacă trebuie doar să alungi lenea care te chinuie în acest moment special, iar schimbările pozitive globale nu te interesează, atunci probabil că nu vei găsi ceea ce cauți aici. Deși, poate te vei răzgândi...

Deci, cum poți face față lenei în așa fel încât să renunți complet la această afecțiune?În primul rând, voi spune că mai trebuie să lucrați pe voi înșivă. Nu va fi nimic complicat în acest sens, dar va trebui să vă rezervați timp și să studiați (în principiu, este suficientă o jumătate de oră pe zi la o oră convenabilă).

Metoda este să-ți scoți din cap tot gunoiul care te duce periodic (sau constant) într-o stare de lene. Deși lenea este adesea simțită ca un negativ fiziologic stat, de fapt, totul vine din cap. Singura excepție în acest caz este lenea care este cauzată doar de oboseală fizică sau probleme de sănătate - atunci da, aceasta este fiziologie pură și trebuie să aveți grijă de corpul dumneavoastră și să vă odihniți. Dacă nu te confrunți cu oboseală fizică, iar sănătatea ta este mai mult sau mai puțin în regulă, atunci trebuie să ai grijă de capul tău.

Ce fel de gunoi poate crea lenea în capul tău? Vorbim despre diverse mental lucruri care-ți umplu mintea. De exemplu, acestea ar putea fi:

• inspirat de părinți sau de unii educatori instalatiiîn spiritul „ține capul în jos”, „fii discret”, „nu atrageți atenția”, în general suprimând activitatea și inițiativa (rețineți, probabil că ați auzit expresia „ai nevoie de ea mai mult decât oricine altcineva?” );
• variat temerile— eșecuri/noroc, dezaprobare/aprobare, frica de a greși, teama de condamnare și altele;
• psihologic complexeși epuizarea de către aceștia;
• îndoieliîn tine, în forțele și abilitățile tale;
• alte auto-reținere, intern interdictii, tabu;
• răsucit importanţă unele sarcini sau o sarcină specifică, care creează multă gândire în loc de acțiuni reale sau chiar te sperie în cele din urmă să nu te apuci de treabă;
• imaginar beneficii a nu face nimic (de genul „mai bine să nu faci ceva, altfel vei cauza doar probleme!”);
• hrănit ani de zile protestîmpotriva constrângerii părinților și altor persoane de a face anumite activități, studii, comisioane etc., care acum se manifestă în orice chestiuni care „trebuie făcute”;
• si multe alte lucruri.

Pentru a face față nu numai lenei într-o anumită situație, ci și pentru a face față în cele din urmă cu ea, pentru a ucide lenea în tine, trebuie să te cureți de tot gunoiul mental care o formează. Și pentru această sarcină cel mai eficient mijloc este lucrând prin trecutul tău.

Într-un fel sau altul, orice gunoi psihic apare în unele episoade în care ai trăit ceva (de exemplu, o situație neplăcută), sau ai perceput unele informații și, ca urmare, ai luat niște decizii, ai tras concluzii, și-ai format convingeri (uneori dăunătoare pentru tine însuți). ), sau au fost influențați de unele persoane (care și-au impus temerile, restricțiile și alte restricții). Deci, orice ți s-a întâmplat în trecutul tău și orice s-a format în mintea ta ca urmare a acestui lucru, toate acestea pot fi procesate în așa fel încât tot gunoiul mental să dispară, iar tu, ca întreg, să devii eliberat de trecutul tău și de problemele acestuia. creează, inclusiv lenea.

O astfel de prelucrare a trecutului este posibilă datorită prezenței în noi toți a unui lucru atât de minunat ca subconştient. De ce este minunat? În primul rând, informațiile despre fiecare moment din viața ta sunt înregistrate în subconștientul tău, cu toate detaliile și detaliile. În al doilea rând, îți poți controla subconștientul dându-i comenzi - de exemplu, sub formă de instrucțiuni.

Fiecare instrucțiune poate fi dedicată unei probleme specifice. În instrucțiuni, putem indica ce fel de episoade ar trebui să găsească subconștientul și cum să le proceseze.

Să luăm problema lenei în general - apoi în instrucțiuni putem seta pentru procesarea acelor episoade din trecut în care am fost leneși, în care altcineva a fost leneș, în care am perceput câteva proverbe și zicători despre lene, în care cineva numiți suntem leneși, el ne-a condamnat pentru lene, sau noi înșine ne-am condamnat pentru lene etc. După rularea unei astfel de instrucțiuni, subconștientul găsește toate astfel de episoade și le prelucrează în așa fel încât să nu rămână nicio încărcătură emoțională în episoade (datorită căreia aceste episoade ar putea simți „nu prea mari” atunci când își amintesc de ele) și tot gunoiul mental care formată în ele dispare.

Mai mult, rețineți că subconștientul găsește Tot episoade care se potrivesc condițiilor date. Nu contează dacă vă amintiți ceva sau dacă nu vă amintiți câți ani aveați atunci (cel puțin câteva zile) - subconștientul va găsi totul și îl va procesa pe deplin. Și tot ce trebuie să faci este să obții rezultate.

Totuși, voi face o rezervare: am dat instrucțiunile despre lene pur și simplu ca exemplu. Prelucrarea episoadelor indicate în exemplu nu poate decât să vă ajute să îndepărtați suprafața din problema lenei. Pentru a face față complet lenei, va trebui să treci peste mult mai multe lucruri - toate acele rădăcini ale lenei pe care le-am enumerat mai sus și pe care le vei găsi încă în tine. Va dura timp și efort, dar nu există altă cale. Fără a elimina toate cauzele lenei, nu veți putea să o eliminați cu adevărat și pentru totdeauna - cu siguranță va apărea din nou. Dar, sper să înțelegi că, eliminând toate cauzele lenei, nu doar vei distruge lenea, ci, în același timp, vei scăpa de o grămadă de celelalte probleme ale tale și vei transfera viața la un nivel de calitate complet diferit. Așa că ai răbdare și lucrează puțin - merită!

În plus, procesul nu este deloc complicat și lipsit de stres - citiți instrucțiunile în orice moment convenabil, îl lansați și continuați cu afacerea dvs. în timp ce subconștientul face toată treaba. Frumuseţe! :)

Instrucțiunile pentru subconștient, scrise pentru a rezolva o varietate de probleme și utilizate cu succes de multe mii de utilizatori (inclusiv eu), sunt combinate într-un sistem de lucru pe sine, care se numește Turbo Suslik. Manualul de carte pentru sistem este disponibil gratuit, îl puteți descărca de pe site-ul nostru:

Citiți ce scriu cei care s-au confruntat deja cu succes cu lenea și cu o serie de alte probleme ale lor, lucrând folosind sistemul Turbo-Suslik.

Îți doresc să distrugi și tu lenea!

Lenea ne poate depăși brusc pe fiecare dintre noi. De la îndeplinirea micilor sarcini zilnice la sarcini strategice globale. Cum să depășești lenea în acest caz depinde de motivele apariției acesteia. Dacă acesta nu este stres emoțional sau oboseală fizică, atunci este indicat să depășim apatia. Cum să facă acest lucru? Cum să învingi lenea pentru ca aceasta să dispară și să nu mai apară? Există metode eficiente de combatere a lenei? Ar trebui să-i declarăm război? Să căutăm răspunsul în această publicație.

În primul rând, trebuie să înțelegeți factorii care au determinat-o. Dacă acest sentiment este total și privește toate aspectele vieții, atunci poate că indică o problemă de sănătate. În acest caz, cel mai bine este să fii examinat de un medic. Dacă vorbim despre ceva anume, de exemplu muncă, studiu sau o excursie în țară, atunci cel mai bine este să învingi lenea. Din fericire, există multe moduri. Să le privim mai detaliat.

1. Stăpânește tehnici de motivare.

De foarte multe ori oamenii nu pot decide să întreprindă orice tip de activitate, deoarece rezultatul implementării acesteia nu îi motivează în mod deosebit. Sau volumul de muncă este mare și nici măcar nu este clar de unde să începi. Cum să-l depășești pe al tău în acest caz? Trebuie să te educi. Dacă vorbim despre o altă persoană (frate, soră, copil), atunci ar trebui să vă dați seama cum îl puteți interesa. Au fost inventate multe opțiuni de motivare. Următoarele sunt considerate cele mai eficiente în lupta împotriva lenei.

Metoda brânzei elvețiene.

Este util atunci când trebuie să lupți cu lenea atunci când rezolvi o sarcină la scară largă. Nu este nici măcar un sentiment de lene, ci mai degrabă o lipsă de înțelegere a de unde să începi. Puteți moșteni comportamentul unui șoarece care încearcă să manipuleze o bucată mare de brânză. La început nu-i merge. El roade la întâmplare bucăți mici în locuri aleatorii. Treptat felia devine mai mică și în cele din urmă șoarecele o înghite dintr-o singură ședință. De asemenea, atunci când rezolvați sarcini mari. Ar trebui să le împărțiți în subsarcini mici și să le rezolvați în orice ordine, până când sarcina generală este redusă la o dimensiune acceptabilă.

Ancorare.

Un truc destul de inteligent despre cum să învingi lenea. Fiecare dintre noi are ceva cu care ne place să ne tratăm ocazional. Puteți folosi acest lucru ca recompensă pentru îndeplinirea anumitor sarcini. De exemplu, am sunat dimineața la 10 clienți și am jucat Klondike timp de 20 de minute. Această tehnică este deosebit de eficientă pentru copii.

Cum să învingi lenea și să începi să înveți? Mai exact, cum să-ți forțezi copilul să învețe? Ar trebui să fie motivat pentru lecții bine pregătite și note mari. Dulciuri, o excursie la cinema, un nou joc pe calculator - există multe metode. Treptat, informațiile vor fi stocate în capul tău pe care cu siguranță vor urma recompense pentru îndeplinirea îndatoririlor tale. Așteptarea recompensei va deveni ferm atașată unui anumit tip de activitate și va fi importantă pentru implementarea acestuia.

Mănâncă „broască” la micul dejun.

Un alt asistent fidel atunci când lupta împotriva lenei este declarată și nu există întoarcere. Această expresie înseamnă că procedura cea mai neplăcută ar trebui efectuată dimineața. Toate celelalte evenimente din timpul zilei vor fi percepute cu mai multă bucurie și...

Revista Succes.

Începeți unul este o modalitate bună nu numai de a învinge lenea, ci și. Este potrivit nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Viața de zi cu zi poate fi transformată într-un joc interesant cu propriile tale misiuni și bonusuri pentru finalizarea lor. Ar trebui să ții un jurnal și să notezi toate realizările tale din timpul zilei. Chiar dacă lenea apare din nou din senin, este suficient să deschidem aceste înregistrări și să ne amintim ce oameni grozavi și ce muncitori suntem.

Utilizați vizualizarea.

Metoda de vizualizare este să vă imaginați care vor fi rezultatele la finalizarea sarcinii atribuite. Vrem o mașină nouă, dar ne este prea lene să mergem la muncă. Vă puteți închide ochii, vă puteți relaxa, vă puteți imagina într-o mașină nou-nouță și puteți simți privirile admirative ale celorlalți. Deschidem ochii și vedem că picioarele noastre însele ne poartă la birou. Întrebarea cum să depășești lenea nu mai este relevantă.

2. Faceți sport.

Poziția de viață este strâns legată de activitatea fizică a unei persoane. Exercițiile fizice promovează producerea unui număr de substanțe stimulatoare în sânge. Prin urmare, după ce mergeți la sală sau la un jogging de dimineață, gândurile devin imediat mai clare și există o creștere a acțiunilor. Acest lucru se datorează caracteristicilor metabolismului, care se accelerează ca răspuns la activitatea fizică.

Cum să învingi lenea? Foarte simplu - pe tatami, pe covorașul de lupte sau covorașe. Practicarea sportului îmbunătățește, de asemenea, sănătatea unei persoane, ceea ce este util în special în anii tineri. Majoritatea sportivilor știu nu numai să lupte cu lenea, ci și să o învingă cu un knockout absolut.

3. Învață să te odihnești corespunzător.

Sună paradoxal, dar pentru a învinge lenea, trebuie să te poți odihni bine și pe deplin. La urma urmei, dacă o persoană nu are timp să-și revină, entuziasmul său pentru a face orice scade. După ce a învățat să alterneze în mod competent fazele de activitate și odihnă, o persoană va putea să acumuleze energia necesară pentru muncă. Astfel, reîncărcarea regulată pentru noi realizări. Principalul lucru este să nu confundați lenea și oportunitatea obiectivă a odihnei.

4. Ridicați activitatea la categoria de obicei.

Cum să învingi lenea? Pur și simplu nu există nicio șansă ca ea să apară! Încă din copilărie, suntem învățați să ne spălăm pe dinți, să ne spălăm pe față și să facem exerciții dimineața. Îndeplinirea acestor îndatoriri simple devine parte a ritualului nostru zilnic. De ce să nu-ți faci un bun obicei de a te îmbunătăți. Fă-o automat, fără să te gândești sau să dai naștere la gânduri rebele.

De exemplu, mulți oameni întreabă cum. Cum să învingi lenea și să ai grijă de corpul tău. Răspunsul este simplu, la fel ca și spălatul pe dinți – mecanic. Nu ridicați mersul la sală la categoria de ispravă. Nu vă petreceți ore întregi în acord cu el, ci doar ridicați-vă, pregătiți-vă și plecați.

5. Comunicați cu oameni energici.

O metodă bună de a combate lenea este să comunici cu cei care au făcut-o cu succes. La urma urmei, există o înțelepciune populară - „cu cine te înțelegi, te vei pricepe”. Alegând oameni proactivi care să ne înconjoare, noi înșine devenim mai activi și mai intenționați. Astfel de oameni au înțeles de mult cum să facă față lenei și să transmită de bunăvoie aceste cunoștințe altora. Când prietenii, camarazii, colegii noștri acordă o atenție semnificativă muncii lor și își extind cunoștințele despre lume, atunci fiecare dintre noi începe automat să se miște în aceeași direcție.

Modalitățile enumerate de a depăși lenea sunt eficiente individual, dar dacă le aplici pe toate, efectul pozitiv va veni mult mai repede. Cel puțin, veți dezvolta un obicei pozitiv de a nu amâna. Dacă decideți să luptați cu lenea, atunci ar trebui să faceți acest lucru în toate domeniile, astfel încât o poziție de viață activă să nu lase lenea și șansa de a apărea.