Când să începeți să pierdeți în greutate conform calendarului lunar. Dieta lunară - nutriție în funcție de fazele lunii pentru pierderea în greutate

Calendarul lunar de pierdere în greutate vă va ajuta să alegeți momentul potrivit pentru a începe o dietă. Rămâneți la masa lunară și rezultatul va fi imediat.

Indiferent de sezon, fiecare femeie visează să înceapă să slăbească. Acest lucru este dificil de făcut, deoarece trebuie să depui mult efort, limitând mâncarea și făcând exerciții fizice grele. Dar este mult mai ușor să ții o dietă dacă urmezi sfaturile calendarului lunar.

Tabelul este alcătuit pe baza fazelor lunare. Dandu-le in timpul dietei, poti slabi rapid si fara probleme de sanatate.

Sfat: Începeți să slăbiți într-o perioadă favorabilă. Reglați meniul în avans, de exemplu, pentru o săptămână sau o lună.

Important: Asigurați-vă că vizitați sala de sport în zilele prescrise de calendarul lunar - acest lucru vă va ajuta să vedeți primele rezultate în 3-4 săptămâni.

Calendarul lunar pentru pierderea în greutate pentru 2019-2020: influența lunii

• Corpul unei persoane supraponderale este plin de toxine și alte substanțe nocive. Prin urmare, este important să o curățați, astfel încât pierderea în greutate să meargă cu beneficii pentru sănătate.
• Acest lucru se poate face mâncând mai puțină sare, carbohidrați simpli și grăsimi vegetale nesănătoase.
• Este important să aderați la masa lunară în acest moment, iar Luna vă va ajuta să eliminați toxinele și excesul de apă.

Amintiți-vă: Există 4 faze ale lunii - toți oamenii care vor să slăbească ar trebui să știe acest lucru.

De aceste faze depind starea noastră de bine, starea corpului și chiar ciclul menstrual al femeii.

Ar trebui sa stii: Mulți nutriționiști sunt siguri că este mai bine să începeți să slăbiți pe luna în creștere sau imediat după sfârșitul menstruației.

La fel ca fluxul și refluxul din mări și oceane, luna afectează fluidele corpului nostru.
Pe luna în creștere, lichidul se ridică, pe luna în descreștere, scade.
Cum poate fi folosit pentru pierderea în greutate, citiți mai departe.

Deci, fazele lunare și efectul lor asupra unui organism care slăbește:

• Lună nouă- cea mai mică cantitate de lichid din organism. Corpul este slăbit, sistemul imunitar este slăbit, corpul fizic, cel mai mare declin emoțional. Nu simți pofta de mâncare, așa că poți aranja cu ușurință descărcarea și înfometarea în această zi. Singura condiție este să bei multă apă.
  Acest post de o zi va fi echivalent cu o dietă de 2 săptămâni conform rezultatelor. Dacă nu aveți de gând să faceți acest lucru, atunci este mai bine să nu mâncați sare, dulciuri și alimente pe bază de grăsimi vegetale dăunătoare în această zi. În această perioadă, trebuie să vă gătiți propria mâncare, mai ales lichidă - supe lichide, cereale lichide. Nu vă împovărați cu antrenamente dificile în sală - o plimbare de o jumătate de oră de dimineață este suficientă.
• Semiluna în ceară- Corpul prinde viață, totul se acumulează. Sosește lichidul, sosește puterea, starea de spirit se îmbunătățește, apetitul crește. Este timpul să iei o dietă, pentru că în această perioadă poți lua cu ușurință kilogramele în plus. Dacă un specialist în dietă ți-a prescris capsule de slăbit, atunci în această perioadă puteți începe să le luați. Urmăriți-vă cu atenție caloriile. Nu mâncați mult deodată, mai bine în porții mici (porție feminină - 250-300 gr., masculin - 300-350 gr.). Lucrați din greu la simulatoare și faceți exerciții cardio. Energia lunii în creștere te va ajuta în toate eforturile tale. În nutriție, în principal alimente proteice din proteine ​​​​animale și vegetale, în niciun caz nu ar trebui să mănânci alimente grase, dulciuri și produse de patiserie, totul va rămâne în organism pe părțile tale, talie. Cu toate acestea, este foarte util să bei vitamine și complexe multivitaminice cu oligoelemente, aminoacizi din shake-uri proteice. Acest lucru va îmbunătăți procesele metabolice și va hrăni corpul cu tot ce este util pentru el.
• Lună în descreștere lichidul din organism începe să scadă. Acesta nu este cel mai bun moment pentru a începe o dietă. O persoană poate să nu simtă foame și, prin urmare, riscul de a mânca în exces este mult mai mic. Împreună cu lichidul, organismul elimină toxinele și toxinele. În această perioadă, nimic nu rămâne în organism și trebuie să folosești timpul pentru a-l curăța. Faceți toate procedurile de curățare necesare - mergeți la baie, puneți o clisma de curățare, mâncați un laxativ. Există tot ce este util. Puteți mânca chiar și puține alimente grase. În această perioadă a Lunii, se desparte bine și excesul este excretat. Cu toate acestea, nu mâncăm dulciuri și alimente bogate în amidon și număm caloriile. Mai mult decât pe luna în creștere, bem apă și lichide. Urmați legile unei alimentații adecvate, combinate cu exerciții fizice moderate în sala de sport sub supravegherea unui antrenor. Acest lucru vă va permite să pierdeți kilograme și să nu vă dăuneze sănătății. Cu 3 zile înainte de luna nouă (ultimele 3 zile ale lunii în descreștere), dedică leagănul presei. În ceea ce privește efectul, aceasta va echivala cu un antrenament lunar.
• Lună plină- cele mai fluide din organism. O persoană are o creștere puternică a energiei și o suprasolicitare emoțională. Se bazează pe scandaluri, conflicte, acțiuni inadecvate. Mănâncă numai alimente sănătoase, fructe și legume proaspete, bea apă și limitează sare în această zi. Tot ce este mâncat nesănătos rămâne în organism. Evitați medicamentele dacă puteți, deoarece efectele secundare vor fi de 5 ori mai puternice în această zi. Este mai bine să postești, să descarci sau să te înfometezi în această zi.
• ÎN eclipse de soare si luna- Zilele de criză. Nu planifica nimic nou în dieta ta. Descărcarea, postul, postul, curățarea sunt binevenite.

Constelațiile în care intră luna afectează și corpul și trebuie să urmați anumite reguli nutriționale în diferite semne ale zodiacului.

• Sub semnele aerului - Gemeni, Vărsător, Balanță alimentele grase de origine vegetala si animala sunt binevenite, dar cu moderatie, in functie de caloriile din dieta ta. Este imposibil în această perioadă carbohidrați și sărate.
• Sub semnele focului - Berbec, Săgetător, Leu alimentele proteice de origine vegetală și animală sunt binevenite, tot cu moderație, în funcție de caloriile dietei tale. Este imposibil în această perioadă carbohidrați și grăsimi.
• Sub semnele apei - Rac, Pești, Scorpion alimentele carbohidrati sunt binevenite, dar nu produsele de patiserie, faina, dulciurile (carbohidrati simpli, rapidi), ci carbohidratii complecsi lenti din legume, cereale, grau dur, dar si cu moderatie, in functie de caloriile tale. Este imposibil în această perioadă de grăsime.
• Sub semnele pământului - Taur, Capricorn, Fecioară organismul are nevoie de alimente sărate. Dar amintiți-vă că totul are nevoie de o măsură. Nu sari pe mancaruri sarate, doar sara-ti putin mai mult bucatele zilele astea, mananca niste muraturi. Puteți mânca orice, dar numai sănătos, feluri de mâncare dintr-o alimentație adecvată și fără a trece dincolo de caloriile din dieta dumneavoastră.

Calendarul lunar pentru pierderea în greutate pentru 2019-2020: tabel

Calendarul lunar pentru pierderea în greutate pentru 2019 indicând zile favorabile și nefavorabile.

Calendarul lunar pentru pierderea în greutate pentru 2020 indicând zile favorabile și nefavorabile.

Sfat: Aveți grijă să numărați caloriile, să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și să acordați preferință alimentelor preparate singur. Evitați produsele surogat - acestea sunt tot felul de dulciuri și produse cu amidon din supermarket.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în ianuarie 2020

Produsele surogat sunt, de asemenea, interzise de a fi utilizate de către gastroenterologi - acest lucru afectează negativ funcționarea tractului digestiv.

Amintiți-vă: cu cât felul de mâncare pe care l-ați pregătit este mai simplu, cu atât este mai sănătos și mai valoros pentru organism.

Sfat: Nu este nevoie să stați lângă aragaz și să prăjiți ore întregi, de exemplu, cotlete. Doar fierbeți o bucată de file de pui - este sănătos, gustos și simplu.

Acum să ne uităm la masa lunară pentru lunile anului 2020.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în ianuarie 2020:

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în februarie 2020

Nutriționiștii sfătuiesc: „Dacă doriți să vă puneți în ordine pentru vară, începeți să mergeți la sală încă din februarie. Așa că puteți pierde cu ușurință kilogramele în plus și vă strângeți corpul fără probleme pentru organism.

Începeți să pierdeți în greutate în zilele prescrise conform tabelului lunar.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în februarie 2020:

Zile de bun augur pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în martie 2020

În martie, încă nu există legume și fructe proaspete. Prin urmare, folosiți stocuri din toamnă: mere, morcovi, sfeclă. Nu trebuie să te lași dus de bătaie cu bananele, deoarece acestea conțin mult zahăr, ceea ce va duce la o oprire a greutății sau chiar la creșterea acesteia.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în martie 2020:

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în aprilie 2020

Aprilie - apar primele zile cu adevărat calde. Poți să ieși afară să faci mișcare. Acest lucru va ajuta la saturarea corpului cu oxigen și la accelerarea metabolismului.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în aprilie 2020:

Zile de bun augur pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în mai 2020

Alegeți zilele potrivite pentru a începe dieta. Este timpul să te pui în ordine, căci sezonul de plajă vine în curând, iar o femeie ar trebui să fie în top.

Important: În acest moment, este ușor să slăbești, deoarece sunt deja la vânzare legume proaspete, din care poți face o salată de legume delicioasă și sănătoasă.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în mai 2020:

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în iunie 2020

Iunie este începutul verii. Dacă ai început să slăbești iarna, atunci corpul tău devine deja perfect. Dacă nu ați avut suficient timp sau voință pentru a ține o dietă, atunci faceți-o chiar acum în zilele prescrise conform tabelului lunar.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în iunie 2020:

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în iulie 2020

Sa incepi sa slabesti in iulie este o placere. Abundenta de legume si fructe, din care poti face mancaruri delicioase si sanatoase, ajuta pe toata lumea sa slabeasca.

Important: în loc de o sală de sport, puteți merge la mare și puteți înota. Aceasta este o încărcătură cardio excelentă care vă permite să faceți față obezității în diferite etape.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în iulie 2020:

Zile de bun augur pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în august 2020

Femeile sunt întotdeauna foarte îngrijorate de celulita de pe corpul lor. Dar poți să te lupți cu ea, iar vara este un moment grozav pentru asta.

Sfat: În timp ce vă aflați în stațiune, înscrieți-vă pentru un masaj terapeut profesionist. Masează, de asemenea, zonele cu probleme sub apă, ca și cum ar fi „alungat” apa în sus și în jos, de exemplu, în abdomen sau coapse.

Masajul cu apa da rezultate foarte bune in lupta cu grasimea corporala.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în august 2020:

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în septembrie 2020

Începe toamna, dar nu vă pierdeți inima, pentru că a continua să slăbiți în această perioadă a anului este ușor și simplu. Legumele sunt încă din belșug, așa că se fierb vinetele, dovleceii și ardeii dulci. Aceste fructe conțin multe vitamine și minerale necesare organismului.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în septembrie 2020:

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în octombrie 2020

A doua luna de toamna. Dar nu vă deprimați după dispariția zilelor calde de vară. Sportul ajută să facă față unei dispoziții proaste, iar alimentația adecvată va menține sănătatea la un nivel adecvat.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în octombrie 2020:

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în noiembrie 2020

Nu uita să mergi la sală. Puteți să vă dedicați sportului în fiecare zi (una sau două ore), iar dacă nu este suficient timp, este suficient să mergeți la un antrenor de fitness de trei ori pe săptămână.

Important: această perioadă de timp va fi suficientă pentru a efectua exerciții de ardere a grăsimilor și pentru a restabili metabolismul.

Zile favorabile pentru pierderea în greutate și începerea unei diete în noiembrie 2020:

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă :)

Conţinut

Oamenii de știință știu de mult că fiecare fază a lunii afectează o persoană în mod diferit, iar nutriționiștii susțin că dieta lunară ajută la slăbirea cu ușurință și la curățarea organismului. Această opinie se datorează faptului că acest satelit al planetei noastre afectează apetitul și metabolismul oamenilor, în funcție de poziția sa față de Pământ. Învățând cum să alegi alimentele potrivite, să faci un meniu în conformitate cu fazele lunare, poți slăbi fără restricții alimentare speciale.

Care este dieta lunară

Ca orice alt sistem de slăbire, dieta din calendarul lunar implică o schimbare a nutriției. În același timp, ea nu solicită pregătirea de preparate speciale și respingerea majorității produselor. Doar că într-o anumită fază a lunii, trebuie să mănânci anumite alimente și să refuzi alte alimente. Urmând aceste cerințe simple, puteți scăpa de până la trei kilograme pe zi și, de asemenea, puteți curăța organismul de toxine, puteți îmbunătăți digestia și întăriți sistemul imunitar.

Reguli de dietă

O astfel de tehnică de reducere a greutății corporale, precum o dietă lunară, este construită pe anumite reguli. Sunt foarte simple, așa că nu trebuie să vă schimbați drastic obiceiurile și dieta:

1. Bea doi litri de apă minerală pe zi. Este întotdeauna necesar să controlezi echilibrul hidric, dar mai ales în timpul dietei.
2. Asigurați-vă că începeți dieta în prima zi a ciclului lunii.
3. Ar trebui abandonat pe durata dietei din băuturi alcoolice, carbohidrați rapidi (dulciuri, prăjituri), carne afumată și marinate, alimente bogate în calorii.

Zile favorabile pentru a începe o dietă

Pentru ca orice dietă să dea rezultate bune, trebuie să respectați cerințele acesteia. Pierderea în greutate conform calendarului lunar ar trebui să înceapă într-o anumită zi a uneia dintre fazele lunii. În fiecare lună sunt diferite, iar programul zilelor favorabile de un an diferă de cel precedent. După ce ați încercat să vă ajustați meniul și să începeți să pierdeți în greutate conform calendarului lunar, puteți scăpa ușor și rapid de excesul de greutate.

Calendar lunar pentru pierderea în greutate

Luna provoacă fluxuri și refluxuri nu numai în mări, ci și în corpul uman - acest lucru se datorează faptului că corpul este 80% apă. Fiecare fază lunară ne afectează corpul, așa că într-o perioadă slăbim, iar în cealaltă ne îngrășăm. Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să înceapă să slăbească nu luni, așa cum se întâmplă adesea, ci într-o zi favorabilă pentru aceasta conform calendarului lunar. Se bazează pe frecvența schimbării fazelor lunii (luna sinodică), durează 29,5 zile. În acest timp, luna trece prin toate semnele constelației zodiacale.

Cum afectează luna pierderea în greutate

Ciclul lunar de 28 de zile are 4 faze, fiecare este formată din 7 zile și afectează corpul uman. În perioada în care luna începe să crească, oamenii au un apetit crescut, ceea ce poate duce la supraalimentare și la creșterea în greutate. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să evitați alimentele picante, să reduceți aportul de sare și să includeți în meniu cât mai multe legume proaspete sănătoase (varză, castraveți, salată verde) și fructe. Nutriția corect formulată în această perioadă ajută la accelerarea digestiei și a procesului de scindare a grăsimilor.

În timpul lunii pline, consumați mai multe cereale și produse lactate, care sunt necesare pentru a restabili echilibrul hidrografic. Faza lunii în descreștere afectează curățarea organismului de toxine - renunțați la produsele din făină, dulciurile pentru această perioadă, beți mai multă apă minerală. Luna nouă provoacă slăbiciune la unii oameni, așa că în acest moment trebuie să vă restabiliți puterea și să mâncați mai multe alimente proteice.

Mese conform calendarului lunar pentru fiecare zi

Dieta zilnică conform calendarului lunar se bazează pe faza în care se află satelitul Pământului. Cel mai bine este să ții o dietă în perioadele de lună plină și lună nouă, când metabolismul este accelerat, procesul de eliminare a fluidelor și a substanțelor nocive din organism este mai rapid. Puteți folosi un meniu gata pregătit alcătuit de nutriționiști în conformitate cu fazele lunare sau puteți crea propriul meniu, ținând cont de recomandările acestora.

Urmați regulile simple ale dietei: mâncați alimentele recomandate, excludeți-le pe cele interzise, ​​beți mai multă apă curată necarbogazoasă, nu uitați de activitatea fizică. Urmând aceste sfaturi, nu numai că veți scăpa cu ușurință de excesul de greutate, dar veți putea să vă curățați și să vă faceți ordine în organism, să îmbunătățiți funcțiile tractului gastrointestinal și să stabilizați echilibrul apei.

Meniul dietei lunare

Dieta lunară ar trebui să fie construită pe baza obiectivelor și caracteristicilor corpului. Dacă vrei să slăbești mult, urmează o dietă strictă:

Urmând această dietă, poți slăbi cu 4-6 kg. Este interzisă aderarea la un astfel de meniu pentru persoanele cu diabet și tulburări ale sistemului digestiv. Daca esti unul dintre ei, foloseste alte metode de slabire concepute pentru perioada de crestere, luna in scadere, luna plina si luna noua. Ultimele două sunt cele mai eficiente și promit pierderea în greutate pe zi cu 3 kg.

Spre luna în descreștere

În faza lunii în descreștere are loc procesul de curățare a organismului de zgură și substanțe nocive, se recomandă să mănânci mai multe cereale, să bei mai multă apă. Urmând aceste sfaturi, poți slăbi 4-5 kg. Meniul poate fi compus astfel:

• mic dejun: fulgi de ovaz cu ceai verde;
• prânz: legume (proaspete), orez (fiert);
• cina: salata cu ulei vegetal;
• folosește fructe pentru o gustare.

Spre luna în creștere

Această fază este însoțită de o creștere a forței, o creștere a apetitului, așa că este necesar să facem sport și să introduceți mai multe alimente proteice în dietă. Meniul săptămânii ar putea arăta astfel:

• la micul dejun: 2 oua fierte, branza de vaci (200 g), salata (de legume);
• la prânz: supă de bulion de legume fără cartofi, o bucată de file de pui fiert;
• puteți gusta brânză, brânză de vaci;
• pentru cină: pește fiert (100 g), salată de legume proaspete;
• Cu 2 ore înainte de culcare, nu puteți bea mai mult de 250 ml de chefir.

Dieta cu Lună Plină și Lună Nouă

În timpul lunii pline, mâncarea este greu de digerat de către organism, așa că încearcă să-ți aranjezi o zi de post pe apă și sucuri. Acestea ar trebui să înceapă la 19:00 înainte de luna plină și să se termine la aceeași oră a doua zi. Este permisă utilizarea sucurilor de morcov, sfeclă roșie, castraveți, piersici, caise, rodie, pere și multă apă minerală.

În luna nouă, este mai bine să nu tăiați prea mult meniul, ci să adăugați mai multe proteine ​​și lichide. Puteți aranja pierderea în greutate de urgență în 36 de ore. Pentru a face acest lucru, mâncați ca întotdeauna timp de 1 zi, iar la ora 18 luați cina cu 200 ml bulion de pește sau carne. Pe parcursul a doua zi se bea doar bulion: 200 ml de pește sau carne la micul dejun, 150 ml fiecare la prânz, cina, ceaiul de după-amiază și 150 ml bulion de legume la cină.

În dimineața celei de-a treia zile (la ora 6.00) bea 200 ml bulion de legume (fără cartofi), apoi mănâncă în modul obișnuit pentru tine. In intervalele dintre mesele principale se bea apa minerala necarbogazoasa, ceai verde fara zahar. Rezultatul unui astfel de sistem de nutriție va fi eliminarea a cel puțin 2 kilograme de exces de greutate, curățarea organismului de substanțe nocive.

Dieta lunara 4 zile

Dieta de patru zile a dietei lunare prevede mese pe oră, promite să slăbească 3-4 kilograme și ar trebui să înceapă în prima zi a ciclului lunii. Meniul pentru fiecare dintre cele patru zile este compilat în același mod, arată astfel:

• 8.00 - ceai verde cu 1 lingura. Miere. Mâncăm și la 12.00;
• 10.00 - oua fierte (2 buc.);
• 14.00 - carne de pasăre (fiartă) - 200 g;
• 16.00 - chefir fără grăsimi (1 lingură);
• 18.00 - măr verde (1 buc.);
• 20.00 - vin (rosu sec) - 1 pahar;
• 22.00 - chefir (1).

Sfaturi utile

Așadar, ai ajuns la concluzia că vrei prin toate mijloacele să devii mai subțire și să scapi de excesul de greutate. Dar de unde să încep? La urma urmei, înțelegi perfect cât de dificil este schimba stilul obișnuit de viață, deveniți mai activi și tăiați cele mai delicioase alimente pentru dvs. de pe lista de cumpărături.

Cu toate acestea, dacă vă stabiliți scopul de a pierde in greutateși du-te la ea, totul este în mâinile tale! Pentru a vă fi mai ușor să vă schimbați și să vă luați rămas bun de la obiceiurile alimentare proaste pentru totdeauna, vecina noastră Luna vă va ajuta. Principalul lucru este să urmezi sfaturile pe care le dă ea.

Sfatul #1

Decizi singur: ai vrea să slăbești pentru o lungă perioadă de timp, ideal pentru totdeauna, sau pur și simplu visezi să devii mai subțire pentru un eveniment, iar atunci greutatea nu este atât de importantă pentru tine. Dacă o alegi pe a doua, atunci orice dietă strictă este suficientă și poți intra in tinuta dorita. Dar toată lumea știe că dietele au o grămadă de efecte secundare, unul dintre cele mai inofensive este că, după părăsirea dietei, kilogramele va fi mai mult decât înainte.

Dacă ai nevoie de pierdere permanentă în greutate, pregătește-te pentru faptul că trebuie schimbă-ți complet pe tine și stilul tău de viață. Da, din păcate, schimbarea corpului este imposibilă fără schimbarea spiritului și comportamentului. Acest lucru trebuie reținut întotdeauna dacă doriți să pierdeți în greutate.

Sfatul #2

Nutriția este o parte importantă a unui program de slăbire. La urma urmei, greutatea depinde câtă energie consumămȘi cât cheltuim. Dacă cheltuim mai mult decât consumăm - oh, fericire! - dispar kilogramele! Dacă mâncăm calorii și în același timp cheltuim exact cât mâncăm, greutatea se menține la același nivel. Și, în sfârșit, dacă mâncăm mai puțin decât cheltuim, nefericitul exces de greutate dispare fără urmă. Prin urmare, pentru început, trebuie să ne străduim să scăpăm de exces și apoi să menținem norma.

Pentru a nu folosi prea mult, unora le este mai ușornumără caloriile. Cu toate acestea, fiecare persoană are propriul său corp. Ascultă-te și vezi cât ai nevoie să mănânci pentru ca greutatea să dispară fără a te nega totul.Fă-o treptat. Pentru început, încercați să reduceți porțiile, încercați să mâncați fracționat, să reduceți conținutul caloric al meselor.

Sfatul #3

În nutriție, totul este individual, așa cum toți suntem indivizi. Prin urmare, alegerea felurilor de mâncare depinde numai de dvs. În plus, ar trebui neapărat să-ți asculți corpul atunci când alegi alimente. Dacă simți că după ceva mâncare te simți rău, greutate, balonare, acest aliment nu este potrivit pentru tine, chiar și dacă e de mare ajutor! De asemenea, nu te înfometezi niciodată. Luați gustările potrivite (fructe, nuci, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi) pentru ca organismul să nu aibă tendința de a mânca în exces.

O dietă eficientă conform calendarului lunar

Sfatul #4

Desigur, este necesar să tăiați preparatele dăunătoare, dar treptat. Nu puteți trece imediat la un morcov într-o zi. Dacă mănânci des prăjeli - cartofi prajiti, carne, peste, reduce-le treptat. De asemenea, mai târziu, când mâncarea sănătoasă devine norma, dar îți este dor de „junk food”, uneori permite-ți ceva prăjit, dar nu pentru cină. De exemplu, dimineața sau după-amiaza. Acest lucru vă va permite să nu vă desfaceți și să vă satisfaceți capriciile cu daune minime la silueta.

Un alt truc: înainte de a mânca ceva dăunător, mananca o masa sanatoasa de exemplu salata verde. Atunci vei dori mult mai puțin dăunător, pentru că vei fi deja plin. Dar aici, desigur, este important să nu mâncați în exces.

Sfatul #5

Fă-ți un plan de masă notând în avans tot ce vei mânca cu o lună întreagă. În construirea acestui plan, te vei ghida după calendarul lunar și vei putea avea un anumit sistem. O abordare sistematică ajută obține rezultate mai rapid.

Mai mult, mergi la magazin doar cu o listă cu ceea ce trebuie să gătești. aceste alimente potrivite, și este mai bine să cumpărați alimente cu câteva zile înainte, ideal cu o săptămână. Desigur, poți să-ți dorești ceva fără a planifica dinainte, dar încearcă să menții acele dorințe la minimum și să ieși din plan numai în cele mai rare cazuri.

Sfatul #6

Important în pierderea în greutate, ca în orice afacere, găsiți motivația- adică să știi clar de ce ai nevoie. Va trebui să fii motivat nu doar la început, ci și să te menții în viitor. Uneori acest lucru este foarte dificil. De exemplu, puteți slăbi cu succes la început, apoi greutatea voastră se va opri și veți scăpa imediat mâinile. Vei dori să renunți la totul și să te întorci la vechiul. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să înveți menține-te motivatși nu lăsa slăbiciunea ta să preia controlul.

Sfatul #7

Produsele potrivite sunt doar jumătate din luptă. De asemenea, este important să înveți cum să gătești aceste alimente astfel încât nu au luat calorii. De exemplu, fulgii de ovăz de pe apă în sine nu sunt la fel de bogate în calorii ca și cum le-ați condimenta cu multe unt și zahăr. Înăbușit, copt legume fara ulei, sau legume fierte la abur deloc la fel cu legumele prăjite în tigaie sau prăjite.

Sfatul #8

Când cumpărați produse gata făcute, citiți etichetele! Uneori, în lista de ingrediente puteți vedea ceva pe care îl aveți imediat doriți să utilizați acest produs. Cel mai bine este să vă gătiți propriile prăjituri, prăjituri, prăjituri și alte feluri de mâncare, să evitați orice semifabricate, în loc de cârnați și cârnați, să mâncați carne etc. Industria modernă face totul pentru a reduce costul produsului prin înlocuirea ingredientelor proaspete sănătoase cu chimie. Și, deși produsele organice sunt la modă în acest moment, nu este întotdeauna ușor pentru tine să ajungi la ele.

Dieta conform calendarului lunar

Luna lunară de scădere în greutate

Acest calendar este împărțit în 4 săptămâni principale: 4 faze lunare, fiecare dintre ele având propria sa " zi de post„- momentul schimbării fazelor lunare. Când are loc exact schimbarea de fază depinde de mulți factori, iar acest timp se schimbă de obicei în timpul zilei, astfel încât numărul zilelor lunare este dat în medie. În fiecare lună trebuie să urmăriți când se schimbă ziua lunară și alege mâncarea, Bazat pe acest lucru.

Este adesea recomandat să începeți să pierdeți în greutate înainte de luna plină(timp de 2-3 zile). Ei spun că acesta este cel mai simplu mod de a pierde excesul atunci când luna începe să scadă. Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate este pentru tine obiectiv important iar dorința de a schimba viața în bine nu este o dorință temporară, ci un vis real, ar trebui să începi în a 2-a sau a 3-a zi lunară, care favorizează orice întreprindere.

Lună Nouă (1 zi lunară)

Din momentul Lunii Noi începe prima zi lunară, care se încheie cu apusul lunii. De aceea această zi poate dura destul de puțin și poate cam o zi. Uneori, ora primei zile lunare - doar o oră și asta în toiul nopții. Este important să nu ratați ocazia și să folosiți acest timp pentru a vă pune o dorință, a vă gândi la realizarea obiectivelor și a vă face planuri.

Gândurile tale despre prima zi lunară au putere foarte mareși sunt capabili să apropie și să realizeze ceea ce dorește. Prin urmare, în această zi, trebuie să construiți un plan de nutriție pentru o lună și să decideți singur ce doriți exact: câte kilograme să slăbiți, ce volume să obțineți. Cu cât formulați și prezentați mai clar ceea ce doriți, cu atât mai multe sanse ia-l! Gândește-te nu doar la faptul că vrei să slăbești, ci imaginează-ți clar noile dimensiuni.

De asemenea, doar să-ți imaginezi noul corp este jumătate din luptă. Trebuie să vă face un plan clar asupra căruia vei acționa, care ar trebui să includă nutriția și mișcarea.

În ziua în care apare luna nouă, mai ales înaintea ei, încercați ține de mâncare slabă. Nu vă încărcați corpul cu alimente grele și nesănătoase. La urma urmei, luna nouă este o perioadă foarte stresantă a lunii. Este înconjurat de așa-numitul zilele lui Hekate când luna nu se vede pe cer. Dacă este posibil, merge crud, sau mâncați numai mâncăruri din legume, sucuri proaspete, fructe, nuci. Mâncarea ușoară va face mai ușor pentru corpul dumneavoastră să îndure perioada dificilă a lunii.

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate conform lunii

Prima fază a lunii (2-7 zile lunare)

Această perioadă este cea mai periculoasă în creșterea în greutate. Luna crește și suntem atrași activ de noi alimente bogate in calorii. Odată cu creșterea lunii, cresc și kilogramele în plus. Prin urmare, în această săptămână este foarte important să nu mâncați deloc lucruri dăunătoare.

Evitați dacă este posibil fast-food, mâncăruri cu zahăr, în special prăjituri, prăjituri, dulciuri. Săptămâna aceasta să fie dedicată meselor mai sănătoase, mereu echilibrate, bogate în fibre. De asemenea, în această perioadă, se recomandă să se angajeze activ în sport, sau pur și simplu misca mai mult. Acest lucru vă va permite să utilizați energia mai rapid și să pierdeți excesul de greutate. În acest moment, greutatea va dispărea încet, dar nu lăsa să te sperie. Important este că pleacă.

În această fază a lunii, îți va fi deosebit de foame, așa că Este mai bine să nu prescrie diete în acest moment- riscul de eșec în viitor este foarte mare, iar rezultatul nu va fi cel așteptat. Încercați doar să mâncați mai puține alimente bogate în calorii. De exemplu, dacă beai ceai cu 3 linguri de zahar, setați-l la 2. Mai târziu, puteți reduce cantitatea de zahăr la minim, iar mai târziu o veți înlocui fructe dulci și miere.

Schimbarea fazei lunii (8 zile lunare)

Al doilea moment de criză al lunii lunare. În această zi, Luna își schimbă de obicei faza de la 1 la 2 și devine în aspect negativ față de Soare. Aceasta este ziua de post. Încercați, la fel ca în ziua lunii noi, să excludeți carne, ouă, pește și lactate. Aceasta este o zi de încărcare.

A doua fază (9-14 zile lunare)

A doua fază a lunii lunare durează și ea o săptămână. Aici, ca și în prima fază, este important să nu mâncați în exces, să alegeți mai ales mâncărurile potrivite, să le gătiți în așa fel încât să nu creșteți conținutul caloric al alimentelor sănătoase.

Lună plină (15 zile lunare)

Ziua lunii pline poate cădea uneori în a 16-a zi lunară, trebuie să verificați momentul lunii pline în calendar. În această zi, cel mai bine este să postești: bea apă, proaspăt sucuri, Există fructe si legume. Dacă momentul lunii pline cade noaptea sau dimineața devreme, atunci postul ar trebui să fie păstrat în ziua care precedă momentul lunii pline.

A treia fază (16-21 de zile lunare)

După momentul lunii pline, luna începe să scadă, iar acest lucru vă permite să scăpați de excesul de greutate mult mai repede. Dacă scopul tău este să slăbești rapid, crește-ți activitatea fizică și mănâncă mai puțin în următoarele două săptămâni.

În faza a treia, ai mai multă forță decât în ​​alte perioade ale lunii, poți acumula multă energie în primele două săptămâni. Prin urmare, chiar acum este important să-l cheltuiți corect.

Dacă ești de acord să slăbești treptat, îți poți permite ceva dăunătoare și bogată în calorii. Dar din nou: mâncați toate alimentele bogate în calorii dimineața, dulciuri la micul dejun, pizza la prânz. Amintiți-vă și despre simțul proporției. Daca iti permiti aceste produse zilnic si fara masura, noua crestere in greutate este inevitabila.

Schimbarea fazei lunare (22 zile lunare)

A patra zi de post: permis fructe legume(cel mai bun crud ), sucuri proaspete, apă.

A patra fază a lunii (23-30 de zile lunare)

În ultima fază a lunii lunare este, de asemenea, ușor să slăbești, mai ales dacă iei acțiune reală pentru aceasta. Și deși acum forțele sunt puțin mai puține, continuați să mâncați pentru a nu mânca în exces. Este mai bine să părăsești masa fără să fii complet săturat, mai ales seara.

Ultima zi a lunii lunare a 29-a zi lunară- cel mai bine este să postați, sau să mâncați doar alimente ușoare, excludeți carnea amidonată și dulce. Cel mai bine este să nu amestecați proteinele cu carbohidrații.

Uneori luna lunară este formată din 30 de zile, dar a 30-a zi lunară nu este considerată nefavorabilă, deși este inclusă și în grup zilele lui Hekate când luna nu se vede pe cer.

Luna afectează nu numai fenomenele naturale de pe Pământ, ci și bunăstarea unei persoane și procesele care au loc în corpul său. Pe luna nouă, simțim un val de energie și vitalitate, nu degeaba astrologii recomandă să începem ceva nou în acest moment. În timpul lunii pline, sensibilitatea emoțională crește, devenim mai sensibili la toți factorii externi.

Chirurgii americani au descoperit empiric că persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală pe inimă, în lună plină sau în următoarele trei zile după aceasta, își revin și revin mult mai repede.

Cardiologii germani din orașul Augsburg au studiat fișele medicale a 16.000 de pacienți care suferă de boli cardiovasculare. S-a constatat că în primele trei zile ale lunii noi, numărul atacurilor de cord se reduce brusc.

În Olanda, medicii au remarcat că cazurile de spitalizare obligatorie a pacienților bolnavi mintal cresc brusc în timpul lunii noi. La pacienții tratați într-un spital, există o exacerbare a bolilor și tulburărilor.

Nu numai sistemele cardiovascular și nervos reacționează la schimbarea fazelor corpului ceresc. Deoarece 70% din corpul nostru este apă, acesta se comportă diferit în diferite faze ale calendarului lunar. În perioada lunii pline, mișcarea fluidului în celule din spațiul intercelular este caracteristică, iar în zilele lunii noi, dimpotrivă, de la celule la țesuturi. Acest lucru este similar cu fluxul și refluxul din natură și are loc din cauza modificărilor presiunii atmosferice.

Pierdere în greutate conform calendarului lunar

Terapeutul Christian Duraffur a fost primul care a sugerat urmărirea mișcării și fazelor lunii pentru pierderea în greutate. Nu este doar medic, ci și președintele Societății Internaționale Franceze de Fito- și Aromaterapie, de aceea este considerat unul dintre cei mai buni specialiști în domeniul unui stil de viață sănătos.

Dieta lunară presupune o restricție a meniului pentru doar câteva zile. Principiul său este normalizarea metabolismului. Urmând regulile sistemului de nutriție, ne ajutăm corpul să scape de excesul de grăsime în cel mai nedureros și mai puțin agresiv mod, deoarece în anumite faze ale lunii trebuie doar împins la acțiunile potrivite și nu torturat pentru mai multe. luni la rând.

Există două opțiuni pentru dieta medicului francez, una dintre ele este concepută pentru luna plină, iar a doua pentru luna nouă. Să luăm în considerare mai detaliat cum să mănânci pentru a pierde până la 1 kg pe zi, conform dietei lunare.

Dieta de lună nouă

În luna nouă, dieta poate fi urmată timp de 1 sau 4 zile, dar nu mai mult de 6 zile. Scopul sistemului de nutriție care îmbunătățește sănătatea în această perioadă este eliminarea lichidului stagnant din organism.

Următoarele alimente sunt permise să fie consumate:

• bulion de legume și carne neabruptă;
• legume proaspete;
• lactate;
• ouă;
• sucuri proaspăt stoarse din fructe și legume de sezon;
• carne slabă de pasăre;
• un pahar de vin roșu sec (nu mai mult de unul pe zi);
• ceai verde cu o lingură de miere.

Dieta de lună nouă timp de 4 zile te va ajuta să slăbești până la 3-4 kg din excesul de greutate, în timp ce nu vei simți prea mult foame sau disconfort. Principiul său este alimentația fracționată și o scădere a aportului zilnic de calorii (nu mai mult de 768 kcal).

Meniu aproximativ de lună nouă

Tabelul arată că va trebui să mănânci la fiecare 2 ore, dar în porții mici. În această opțiune de meniu, modificările și completările sunt posibile la discreția dvs., de exemplu, ouăle fierte pot fi înlocuite cu omletă sau fructe de mare aburite. În loc de ceai verde, poți bea cafea fără zahăr dimineața. Amintiți-vă că mâncarea ar trebui să aducă plăcere, doar în acest caz va fi utilă pentru organism.

Următoarele alimente ar trebui excluse complet din dietă:

• friptură;
• gras;
• făină;
• carne afumată;
• sosuri de magazin;
• minimizați consumul de sare;
• zahăr, îndulcitor;
• orice deserturi cu conținut ridicat de zahăr (conserve, gemuri etc.).

Dieta cu luna plina

În această perioadă, medicul francez oferă două opțiuni de dietă: pentru 24 de ore și pentru 6 zile. Dacă l-ai ales pe primul, atunci totul este foarte simplu aici. În timpul zilei, puteți bea doar apă purificată și sucuri proaspăt stoarse. Este important ca apa să fie purificată, dar vie, adică. unul care conține substanțe utile.

În a doua variantă, concepută pentru 6 zile, totul este puțin mai ușor în ceea ce privește senzația de foame. Pe lângă lichide, vi se va permite să mâncați anumite alimente. Luați în considerare schema dietei de șase zile.

• Ziua 1: legume proaspete și fierte, mâncați de 5 ori pe zi în porții mici.
• A 2-a și a 3-a zi: ananas proaspăt (poate fi înlocuit cu suc proaspăt) și ciuperci. Ciupercile trebuie fierte, se permite să le asezoneze cu condimente și puțin ulei de măsline.
• A 4-a zi: începe în ajunul lunii pline, imediat după cină, se bea doar apă purificată și sucuri proaspăt stoarse.
• Ziua a 5-a si a 6-a: iarasi mancam ciuperci fierte si ananas proaspat.

Când să începeți dieta lunară

Calendarul lunar este diferit de cel obișnuit, prin urmare, pentru a începe corect o dietă, trebuie să vă familiarizați cu el. Trebuie să începeți să respectați dieta în ajunul fiecărei faze, seara, imediat după cină. În funcție de opțiunea de dietă, poate dura de la 24 de ore până la 6 zile.

Dieta lunară este suficient de scurtă, deoarece nu vă va obosi și nu vă va afecta negativ sănătatea. În plus, nu există produse neobișnuite în dietă, totul este vândut în orice magazin și este ieftin.

Contraindicațiile acestui sistem de nutriție sănătos pot fi bolile de sânge, bolile cardiovasculare, sarcina, alăptarea, vârsta până la 16 ani și după 55 de ani. Toți ceilalți pot slăbi conform schemelor propuse de două ori pe lună, pot slăbi kilograme, pot fi slabi și sănătoși.

Luna nu numai că captivează visătorii și romanticii cu strălucirea sa, dar are și un efect destul de tangibil asupra aproape tuturor proceselor vitale ale corpului uman. Acest fapt este cunoscut de multe decenii și oamenii de știință din întreaga lume nu încetează să facă descoperiri uimitoare despre acest corp ceresc. Cei care vor să slăbească vor fi interesați să afle cum influența lunii ajută la punerea în ordine a corpului.

Fiecare dintre procesele vitale care au loc în corpul nostru are o oarecare dependență de periodicitatea fazelor lunare. , și la diferite perioade va putea oferi nu numai pierderea în greutate, ci și îmbunătățirea întregului organism în ansamblu. Sensul principal al dietei lunare constă în diferitele procese chimice care au loc în corpul nostru la nivel celular, sub influența fiecăreia dintre cele patru faze ale lunii. În cadrul acestor schimbări, ar trebui să construiască un program de nutriție și activitate fizică, astfel încât organismul să se adapteze la acțiunile de care aveți nevoie, fie că este vorba de curățare sau de a scăpa de excesul de calorii.

Este recomandat să planificați pierderea în greutate pentru luna plină și luna nouă, iar acest lucru nu este o coincidență. Cert este că aceste zile de schimbări lunare în timpul lunii sunt caracterizate de modificări ale presiunii atmosferice și impactul asupra mediului acvatic. Luna plină este o perioadă de maree scăzută, lichidul pare să se „strângă”, iar faza de lună nouă, dimpotrivă, creează condiții pentru „expansiunea” lichidului, momentul mareei. În legătură cu astfel de procese din corpul nostru, metabolismul se modifică, precum și distribuția fluidelor și a diferitelor elemente.

Astfel, dieta cu lună plină se concentrează pe curățarea organismului și se bazează pe consumul direct de lichide. În luna nouă, organismul este setat să descompună țesuturile grase, să elimine toxinele și să scape de excesul de lichid.

Există o versiune universală a dietei lunare, concepută pentru 6 zile. Trebuie remarcat faptul că această metodă de slăbire este destul de strictă, dar este mai potrivită pentru cei care sunt începători să-și limiteze categoric dieta. De asemenea, nu este recomandat să-l folosești fără consultarea medicului, deoarece există contraindicații din motive de sănătate. De preferat să mănânci de patru ori pe zi. Iată câteva caracteristici ale dietei în funcție de fazele lunii care trebuie respectate:

1. Legume consumate crude sau fierte la abur. Este recomandabil să excludeți cartofii.
2. Ananas. Vă rugăm să rețineți că fructele trebuie să fie proaspete.
3. Ciuperci. Puteți mânca absolut orice, dar numai în formă fiartă.
4. Doar bea și nimic altceva. Asigurați-vă că sucuri proaspăt stoarse și. Nu folosim zahăr, desigur. Sau apă curată simplă.

Vă rugăm să rețineți că această dietă trebuie începută cu trei zile înainte de luna plină.

Nutriția pe faze ale lunii: lună plină

În această perioadă, orice aliment este prost digerat. În special alimente sărate, afumate, conserve, murate, precum și băuturi alcoolice și dulciuri cremoase. Se recomanda sa bei mai multe lichide, pot fi ceaiuri din plante, precum melisa sau menta, dar intotdeauna fara zahar, sau bauturi din lapte fermentat. De asemenea, în timpul lunii pline, este util să consumi legume ușoare sau cereale integrale, precum hrișcă sau orz perlat.

Dieta pentru 24 de ore are propria sa unicitate:

• incepe seara, mai aproape de cina si dureaza 24 de ore;
• bea doar lichide - apa fara gaz, sucuri proaspete, ceaiuri. Efectul diuretic este binevenit. Folosește sucul de legume sau fructe potrivit pentru sezon;
• ca urmare a unei diete zilnice pentru luna plină, nu veți pierde mai mult de un kilogram în greutate, dar scăpați de excesul de lichid din organism și curățați-l bine.

Mâncând în luna nouă

Nu este cel mai bun moment pentru exerciții și activitate. În această perioadă, asigurați organismului odihnă maximă și alimente cu proteine ​​de calitate superioară, precum și o cantitate suficientă de băutură. Nu mâncați alimente bogate în carbohidrați. Dați preferință fructelor de mare, brânzeturilor și brânzei de vaci. Carnea si legumele (proaspete sau fierte la abur) iti sunt bune in aceasta perioada, deoarece sunt bogate in proteine.

Dieta timp de 36 de ore, caracteristici:

• dieta începe în seara dinaintea lunii noi și durează până la ora 7 a.m. a doua zi, adică 36 de ore;
• împărțiți aportul alimentar în 4-5 mese pe zi;
• meniul tău pentru vremea lunii noi va include ciorbe și supe cu legume. O astfel de hrană va furniza organismului dumneavoastră mineralele necesare. Este recomandat să mănânci doar bulion pentru o mai mare eficiență, dar dacă 36 de ore de abstinență sunt prea multe pentru tine, consumă supe. Fibrele pe care le conțin vor reduce semnificativ senzația de foame;
• doar o dată pe zi este foarte posibil să gătiți supă de legume în bulion de carne. Utilizați carne slabă, pui sau curcan sunt cele mai bune.

Ca urmare, pentru o dietă vei pierde 1 kilogram. Puteți îmbunătăți rezultatul până la 3 kg în șase zile, este suficient să mâncați doar legume fierte sau crude. Principalul lucru în orice dietă este să nu faci acțiuni în detrimentul bunăstării tale. Dacă acest tip de dietă nu ți se potrivește și starea ta generală s-a deteriorat brusc sau simți o ușoară stare de rău și slăbiciune, întrerupeți dieta. Nu vă faceți griji, este mai bine să găsiți o metodă potrivită pentru dvs. individual pentru a face față excesului de greutate și a pierde în greutate folosind această metodă.