Dietă nu dificilă, dar foarte eficientă. Dieta grea pentru slabit timp de o saptamana cu un meniu

Dietele rigide sunt populare în rândul femeilor care se străduiesc să aibă o formă perfectă, deoarece vă permit să slăbiți până la 0,5-1 kg într-o zi.

Medicii spun că aceste diete pot dăuna organismului. Dietele rigide pun mult stres asupra organismului. Meniul aproape oricărei diete este dezechilibrat în ceea ce privește compoziția de vitamine și minerale, astfel încât organismul nu primește multe substanțe necesare. Acest lucru duce la o deteriorare a funcționării întregului organism. Prin urmare, înainte de a utiliza diete stricte, trebuie totuși să solicitați sfatul unui medic.

Dietele rigide ar trebui folosite atunci când trebuie să slăbiți urgent până la o anumită dată. Nu va face prea mult rău dacă îl folosiți timp de 2-3 zile. În acest timp, puteți slăbi 2-3 kg.

Există o opțiune mai sigură și chiar, potrivit medicilor, utilă pentru o dietă strictă - ziua de post.

Cele mai populare diete rigide

1. Dietă rigidă cu conținut scăzut de carbohidrați

Această dietă strictă reduce semnificativ conținutul de calorii al dietei. Dar, cu toate acestea, din dietele rigide, aceasta este cea mai ușoară.

Meniul:
Mic dejun - 30 g de brânză, 1 grapefruit, o bucată mică de pâine neagră, ceai sau cafea neîndulcit.
Prânz - fasole, 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată mică de pâine neagră, ceai sau cafea neîndulcite.
Cina - 100 g de peste sau carne slaba cu legume, ceai neindulcit.

În timpul dietei, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Nu puteți bea alcool, fructe și sucuri de fructe. Dintre fructele din meniul de dietă, este inclus doar grapefruitul.

2. Modele de diete rigide

Cu aceasta dieta de 3 zile vei pierde 3-5 kilograme in plus. Dieta este eficientă, dar foarte dificilă, deoarece nu include cina. Ar trebui să fie 3 ore între mese.

Meniul:
Mic dejun - 1 ou fiert moale.
Pranz - 175 g branza de vaci fara grasimi, ceai neindulcit.
Gustare - 175 g brânză de vaci fără grăsimi, ceai neîndulcit.
Zahărul și sarea nu trebuie adăugate în alimente.

3. Dietă rigidă pentru jockey

Această dietă poate fi utilă celor care au nevoie urgent să slăbească.

Meniul:
1 zi - puiul copt se împarte în 3 doze.
Ziua 2 - 300 g de vițel se împart în 3 prize.
Ziua 3 - 3-5 cesti de cafea naturala.
Pentru a spori eficacitatea dietei, este recomandabil să o combinați cu un masaj și o excursie la saună.

4. Dieta rigida proteine-carbohidrati

1 zi - 1 cartof fiert, 100 ml chefir, de 5 ori pe zi.
Ziua 2 - 100 g carne, 100 ml chefir, de 5 ori pe zi.
Ziua 3 - 1 măr, 100 ml chefir, de 5 ori pe zi.
Ziua 4 - 100 g brânză de vaci, 100 ml chefir, de 5 ori pe zi.
Ziua 5 - 100 g caise uscate, 100 ml chefir de 5 ori pe zi.
Ziua 6 - 100 g smântână, 100 ml chefir, de 5 ori pe zi.
Ziua 7 - 500 ml chefir de 3 ori pe zi.

Daca te hotarasti sa folosesti diete stricte, nu te lasa dus, tine minte ca totul este bine cu moderatie. De asemenea, rețineți că dietele stricte au multe contraindicații. Acestea sunt boli de inima, ulcere gastrice și chiar obișnuite

Svetlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă!

Dintr-un motiv sau altul, fetele, și chiar unii bărbați, au periodic nevoia de a pierde în greutate într-un timp uimitor de scurt. De regulă, o dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate îi ajută, care ar trebui să aibă un meniu de produse cu un conținut minim de calorii, să fie eficiente și sigure pentru organism. Există multe sisteme de alimentare similare, dar nu toate îndeplinesc pe deplin cerințele de mai sus. Citiți mai departe pentru a afla care opțiune este cea mai bună pentru dvs.

Ce este o dietă strictă

Acesta este numele schemelor de alimentare care asigură o plumb mare într-o perioadă scurtă de timp. Dietele de slabit rapid sunt un test serios pentru organism, asa ca numai acele persoane care nu sunt zdruncinate in stare de sanatate au voie sa stea pe ele. Toate programele dure au diete diferite, dar există câteva reguli generale de urmat:

Asigurați-vă că beți multă apă purificată.
Se recomandă să luați complexe de vitamine utile.
Conținutul total de calorii al alimentelor consumate pe zi este de maximum 1200.
Asigurați-vă că vă faceți timp pentru exerciții fizice, dar nu vă puteți suprasolicita.
Nu este permis să mănânci dulciuri, prăjeli, produse de patiserie, alimente grase și alimente cu carbohidrați rapizi.

Programele de slăbire rigide au o serie de avantaje:

este nevoie de până la un kilogram și jumătate de greutate pe zi;
o persoană se obișnuiește să mănânce în porții mai mici, nu numai cu o dietă, ci și la ore obișnuite;
există o curățare eficientă a intestinului;
umflarea scade;
îmbunătățește metabolismul.

Defecte:

Organismul primește puține vitamine, nutrienți. Acest lucru poate duce la boli ale tractului digestiv, rinichilor.
Dacă apelați prea des la diete tare, atunci organismul se va obișnui. Ca urmare, plumbul va fi mai mic de fiecare dată.
Pierderea rapidă în greutate este însoțită de un sentiment constant de foame, din cauza căruia o persoană este stresată, are slăbiciune, iritabilitate.
Dieta majorității este prea monotonă, așa că este greu să le rezistați.

perioada de sarcină și alăptare;
o dietă de băut nu poate fi urmată de persoanele predispuse la umflături;
vârsta sub 18 ani;
alergii la alimentele care stau la baza dietei;
boli cronice ale stomacului, intestinelor, ficatului, rinichilor;
perioada de recuperare după intervenție chirurgicală;
hipertensiune.

Opțiuni de dietă grea

Sistemele de nutriție diferă nu numai prin alimentație, ci și prin durata lor. Există sisteme de nutriție stricte pentru pierderea rapidă în greutate pentru câteva zile, o săptămână, două. Fiecare opțiune oferă un plumb diferit și acesta este principalul criteriu căruia trebuie să fii atent pentru a face o alegere. În plus, trebuie să ții cont de preferințele tale de gust, să te asiguri că nu există intoleranțe la niciun produs, acest lucru te va ajuta să alegi cea mai bună dietă rigidă pentru tine.

Pentru o saptamana

Această modalitate de a pierde în greutate este una dintre cele mai eficiente și mai rapide. Meniu pentru saptamana:

În primele două zile de post, organismul ar trebui să se obișnuiască cu o dietă hipocalorică. În fiecare dintre ele este permis să mănânci trei ouă (fierte) și un kilogram de mere. Este mai bine să te limitezi la apă, dar îți poți permite ceaiul.
Micul dejun din a treia zi - două ouă fierte moi. Prânz - 150 de grame de carne de vită fiartă și puțin spanac. Cina - salata de castraveti cu varza, un ou fiert tare.
A patra zi va trebui să moară de foame. Dimineața este permis să mănânci un ou fiert, după-amiaza o bucată de pește aburit cu legume (nu se poate prăji). Seara, ar trebui să te limitezi la două ouă fierte moi și o ceașcă de ceai neîndulcit.
În dimineața celei de-a cincea zile, bea cafea slabă. Se fierbe și se mănâncă un ou. Luați masa pe două roșii. Cina - peste fiert cu jumatate de castravete.
Micul dejun din a șasea zi - ou fiert moale și o ceașcă de ceai de plante. Pranz - 100 g salata de vitel si sfecla rosie fierte. Cina - 100 g de curcan la abur și un ou.
În ultima zi, puteți reveni ușor la rutina normală. La micul dejun, va trebui să mănânci un ou, pâine prăjită cu brânză și ceai. Pentru prânz, trebuie să gătiți 150 g de vițel la cuptor cu salată. Cina este foarte usoara - toast cu rosii, ceai de musetel.

Pentru 3 zile

Datorită acestei scheme de nutriție, vei putea slăbi până la trei kilograme, iar dacă scapi corect din ea, atunci până la cinci. O dietă rigidă de 3 zile se bazează pe consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe și carne slabă. Cina ar trebui să fie cel târziu la patru seara. Meniul:

Micul dejun cu borș slab, iar la desert, mănâncă trei caise uscate. Pentru prânz, turnați 50 g de cereale cu iaurt, înăbușiți câteva legume în apă. Luați masa cu grapefruit și 200 ml chefir.
În dimineața celei de-a doua zile, mâncați câțiva cartofi copți stropiți cu mărar și o roșie. Luați masa pe un sandviș cu o felie subțire de șuncă, salată de morcovi și un pahar de lapte copt fermentat. Cina - ou fiert și iaurt.
În a treia zi, luați micul dejun cu o felie de brânză sărată și două roșii mici. Meniu de prânz - 250 g brânză de vaci și câteva frunze de salată verde. Luați masa pe grapefruit și ceai verde.

Faceți caș pentru a patra zi.
În următoarele trei zile, renunțați complet la sare. Fierbe sau fierbe alimentele la abur.
Pentru următoarele două săptămâni, faceți meniul astfel încât să nu depășiți doza maximă de 1300 kcal.

Pierdere în greutate cu 20 kg

Este foarte greu să obții un astfel de rezultat și ar trebui să-l înțelegi bine. O dietă rigidă pentru pierderea în greutate de 20 kg este împărțită în 5 blocuri a câte 4 zile fiecare. Observând-o, trebuie să renunți la sport. Meniul:

Zilele 1-4. Dimineața - 160 g de brânză de vaci fără grăsimi, un măr acru mare și ceai verde. Pranz - 120 g orez, 180 g pui fiert fara piele, 200 g salata (morcov, varza, sfecla rosie, spanac).
Zilele 5-8. Micul dejun este o ceașcă de ceai. În timpul zilei, gătiți 200 g de file de pește alb la abur, 100 g de hrișcă și un ou fiert. Cina 200 g de salata de legume si ceai verde.
Zilele 9-12. Dimineața ar trebui să mănânce 200 g de salată, iar după-amiaza bea doar ceai verde. Se recomanda cina cu fasole fiarta si 200 g piept de pui la abur.
Zilele 13-16. Dimineața - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), cafea slabă. Ziua - 200 g de broccoli la abur. Seara - 200 ml ceai verde.
Zilele 17-20. Bea ceai verde dimineața, mănâncă 200 g de pește alb la abur și salată de legume după-amiaza, ia cina cu 200 g de orez cu roșii.

Timp de 5 zile

O dietă rigidă te va ajuta să slăbești până la 5 kilograme în plus. O dietă rigidă de 5 zile presupune mese cu oră. Meniul zilnic este același:

7:30 - ceai neindulcit;
9:30 - morcovi rasi grosier amestecati cu ulei de masline;
11:30 - 200 g file de pui fiert;
13:30 - măr acru;
15:30 - ou fiert tare;
17:30 - măr;
19:30 - 5-7 bucăți de prune uscate;
21-30 - 200 ml chefir.

Produse pentru pierderea rapidă în greutate

Există multe alimente care vor accelera pierderea în greutate. De regulă, produsele care promovează pierderea rapidă în greutate au un efect de ardere a grăsimilor. Dacă vrei să-ți îmbunătățești silueta, mănâncă mai mult:

ardei gras;
afine;
varză;
hrişcă;
morcovi;
sfeclă;
țelină
castraveți;
spanac;
dovlecei;
zucchini;
file de curcan;
Luca;
carne slabă de vită, fiartă sau la grătar;
calmar;
pepeni verzi;
merele
ridichi;
grepfrut;
zmeura;
spanac;
condimente pentru arderea grăsimilor (hrean, ghimbir, scorțișoară, ardei negru și roșu, cicoare, muștar);
carne slabă de vită;
verdeaţă;
ananas;
lămâi;
merisoare;
brânză de vacă;
cod;
roșii;
fileu de pui;
ovaz;
avocado;
pepeni galbeni;
kiwi;
scurgere;
căpșune.

Dacă vrei să slăbești, evită:

fast food;
făină și mai ales brioșe;
maioneză;
dulciuri;
carne afumată;
cartofi;
carne grasă;
mancare la conserva;
bulion de carne;
produse de cârnați.

diete extreme pentru pierderea în greutate

Ați reușit deja să vă asigurați că există o mulțime de opțiuni, dar este încă greu să decideți la care să vă opriți. Aflați cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate foarte rapidă, a căror eficacitate este confirmată de un număr mare de recenzii pozitive de pe rețea. Amintiți-vă că alegerea trebuie abordată foarte serios, nu uitând nici măcar o secundă de sănătatea dumneavoastră. Evaluează-ți starea corpului, stabilește-ți un obiectiv realist și abia apoi ia o decizie.

de băut

Puteți sta pe asta de la o zi la o lună. Cu cât dieta rigidă de băut este mai lungă, cu atât poți pierde mai mult. Reguli cheie:

Ar trebui să abandonați complet alimentele solide în favoarea lichidului și să nu vă abateți de la meniu.
Dieta lunară este permisă să se repete numai după un an.
Este necesar nu numai să mănânci alimente lichide, ci și să bei apă.
Vitamine, ulei de pește, luați în plus.
Ar trebui să existe patru până la cinci mese pe zi.
Dacă faci sport, antrenează-te la o intensitate minimă.

Cea mai rigidă dietă pentru pierderea rapidă în greutate are următoarele avantaje:

Alimentele pentru o dietă de băut sunt foarte ușor de preparat.
Deja în primele zile de slăbit, vei simți veselie, un val de forță și energie.
Cu o dietă cu un astfel de meniu, corpul este perfect curățat.

Permis să utilizeze:

apă minerală necarbogazoasă fără sare;
pui, carne, peste, bulion de legume (doar de casa);
compoturi naturale neindulcite;
supe piure de legume;
lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi din lapte;
pupi si bauturi din fructe;
sucuri proaspete stoarse.

produse solide și semisolide;
sosuri, ketchup, maioneza, marinate;
aditivi alimentari;
mancare la conserva;
alcool;
unt și grăsimi animale;
băuturi cu cofeină;
bulion de porc, miel;
sifon.

Hrişcă

O opțiune incredibil de simplă și accesibilă pentru cei care doresc să slăbească într-o săptămână. Crupele pentru acest sistem alimentar trebuie turnate cu apă clocotită într-un raport de 1: 2, închise cu un capac și insistate peste noapte. Nu o puteți săra, adăugați și ulei. Dieta cu hrișcă timp de 7 zile este reprezentată de două soiuri:

Strict. În timpul zilei, puteți mânca orice cantitate de hrișcă. Puteți bea doar apă sau ceaiuri din plante.
Dietă moderat rigidă pentru pierderea rapidă în greutate. Este permis să mănânci orice cantitate de hrișcă. În timpul zilei, puteți bea un litru de chefir și câtă apă doriți.

Proteină

Trebuie să-l urmărești timp de o săptămână. În dietă ar trebui să fie doar alimente bogate în proteine. Este permisă o cantitate mică de carbohidrați complecși. O dietă proteică rigidă interzice consumul de fructe dulci, legume cu amidon, conserve, alimente convenabile și produse de cofetărie. Exemplu de meniu zilnic:

Mic dejun. 4 albusuri fierte, 150 g fulgi de ovaz in apa (zaharul si sarea sunt interzise).
Cină. Piept de pui fiert (150 g), broccoli la abur.
ceai de după-amiază. 50 g ton la abur, 100 g orez, roșii.
Cină. 180 g brânză de vaci fără grăsimi cu o lingură de nuci zdrobite.

Chefir

Această opțiune este eficientă, deși strictă. Dieta cu chefir minus 10 kg pe săptămână interzice utilizarea grăsimilor, alcoolului, zahărului, făinii, sării, dulciurilor, deoarece toate aceste produse supraîncărcă ficatul. În fiecare zi trebuie să beți un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (împărțit în porții egale) și un produs suplimentar pe zi:

4 cartofi fierti stropiti cu ierburi.
150 g file de pui fiert.
120 g carne de vita fiarta.
120 g peste fiert.
Orice număr de legume sau fructe.
Doar chefir și apă.
Aceeași dietă ca în ziua a șasea.

dieta cu orez

Ar trebui să mănânci conform acestui program timp de trei, maximum patru zile, iar în această perioadă vei putea scăpa de 5 kg. O dietă rigidă cu orez necesită o curățare prealabilă a intestinului. Puteți face o clisma specială sau puteți bea un laxativ. Gătiți-vă un pahar de orez în fiecare zi. Mănâncă-l în cinci doze în porții egale. Este permis să bei apă, ceai verde, decocturi din plante, sucuri naturale. Dacă este foarte greu, mănâncă un măr sau o tulpină proaspătă de țelină.

sărac în carbohidrați

Mâncând după următorul program timp de două săptămâni, vei pierde 5-8 kg. Dieta Fast Low Carb are un conținut scăzut de calorii, dar nu prea greu de urmat. Asigurați-vă că beți multă apă pură în timpul perioadei de slăbire. Băuturile alcoolice, fructele, sucurile sunt strict interzise. Una dintre opțiunile de meniu zilnic:

Mic dejun. Un grapefruit mic, ceai, o farfurie subțire de brânză sărată cu o felie de pâine brună.
Cină. 215 g brânză de vaci fără grăsimi, 2 linguri. l. fasole, o felie de pâine gri, ceai neîndulcit.
Cină. 125 g carne fiartă sau pește slab, ceai, câteva roșii cherry.

Modele de dietă

Fiecare femeie se îngrijorează de modul în care fetele de pe coperta revistelor arată întotdeauna perfect. Ele sunt salvate printr-o dietă strictă de modele, care a fost calculată pentru trei zile. Este greu să mănânci pe el, dar poți slăbi de la unu la un kilogram și jumătate pe zi. Poți să te ții de acest sistem de nutriție o dată pe lună, nu mai des. Meniu pentru ziua, de la care orice abateri sunt strict interzise:

Mic dejun (9:00). 200 ml apă, un ou, fiert moale.
Prânz (12:00). 185 g brânză de vaci fără grăsimi, ceai verde neîndulcit.
Cina (15:00). 125 g brânză de vaci fără grăsimi, felii de lămâie, ceai verde fără zahăr.

Consecințele unei diete stricte

Programele expres pot fi dăunătoare sănătății, mai ales dacă încalci regulile. Pericolul pierderii rapide în greutate este următorul:

Performanță scăzută.
Unghiile devin casante, starea părului și a pielii se poate înrăutăți.
Poate dezvoltarea aterosclerozei, colitei, urolitiază, gută.
Ciclul menstrual este întrerupt.
Există riscul perturbării funcționării sistemului digestiv, apariția unor probleme cu ficatul.

Videoclip despre cele mai dure diete pentru pierderea rapidă în greutate

Dacă visezi să slăbești, dar încă nu te-ai hotărât cum să o faci, urmărește următoarele videoclipuri și îți va fi mai ușor să iei o decizie. Datorită videoclipului, puteți afla caracteristicile celor mai populare diete rigide, avantajele, dezavantajele și secretele acestora. Amintiți-vă că, pentru a avea o siluetă frumoasă, trebuie să faceți niște eforturi, dar rezultatul final merită cu siguranță.

Această dietă grea este concepută pentru o lună. Această abordare vă va permite să reduceți ușor greutatea și să oferiți un rezultat pe termen lung. O dietă echilibrată va ajuta la dezvoltarea obiceiului de a mânca corect.

În centrul dietei noastre rigide se află 1200 de calorii pe zi. „O dată la două săptămâni, puteți descărca, mâncând doar două alimente pentru 800-900 de calorii pe zi. Acest lucru va stimula metabolismul și va permite pancreasului să se odihnească: în loc de setul obișnuit de enzime, va trebui să le producă într-o cantitate limitată ", explică. Anna Korobkina, nutriționist la Centrul de Dietetică Personală „Paleta de Nutriție”.

Pentru cine este această dietă strictă? Cei a căror greutate nu depășește 80 kg, iar sistemul digestiv funcționează fără perturbări semnificative. În alte cazuri, sunt necesare consultații cu medicul curant.

Puteți urma o dietă strictă nu mai mult de două ori pe an. „O dietă săracă în calorii este un anumit stres pentru organism, mai ales dacă mănânci necorespunzător și mănânci în mod constant în exces între diete. În consecință, cu fiecare repetare, eficacitatea metodei va scădea ”, spune Elena Morozova, specialist nutriție, director general al Clinicii de Slăbit Elena Morozova.

Dieta rigidă pentru pierderea rapidă în greutate: regulile principale

Nu-ți face griji, nu trebuie să mori de foame cu această dietă strictă. Planul de masă presupune că veți mânca porții mici la fiecare 3-4 ore. „Asigură-te că ultima masă a fost cel târziu cu 3-5 ore înainte de culcare. Aceasta este o condiție importantă pentru pierderea în greutate ”, spune Anna Korobkina.

Nu trebuie să urmăriți în detaliu meniul terminat: îl puteți compune singur, concentrându-vă pe sfaturile noastre.

Gustări: fructe - până la 200 g / iaurt natural - până la 150 g.

De exemplu, fructe (proaspete, coapte, sub formă de salată) / jeleu de fructe de pădure fără zahăr /, suc proaspăt stors cu pulpă.

Cum să faci un meniu pentru ziua de post pentru 800-900 de calorii

Esență: puteți mânca doar două alimente (de exemplu, castraveți și țelină) sau un fel de mâncare, să zicem,. Este important să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici (150-200 g). Este mai bine să refuzi cafeaua în această zi. Ceai de plante, apă și bulion de măceșe - în orice cantitate.

Fructele, brânza de vaci sau orice legume, cu excepția cartofilor, sunt potrivite pentru păstrare. „Îmi plac aceste opțiuni de meniu: 400 g de brânză de vaci și 800 g de orice fruct, cu excepția unui măr. Sau 400 g de pește alb și 800 g de orice legumă, de exemplu, broccoli ”, recomandă Anna Korobkina.

Important! Nu planificați activități fizice intense sau antrenament în această zi.

Trebuie să ieși fără probleme dintr-o dietă strictă, crescând treptat cantitatea de legume și proteine din dietă. „Pentru ca rezultatul slăbirii să fie păstrat, este important să mănânci echilibrat, regulat, în porții mici chiar și după dietă. Dacă mâncați în exces sau vă răsfățați cu fast-food, toate kilogramele în plus se vor întoarce foarte repede ”, avertizează Elena Morozova.

O modalitate de a pierde rapid în greutate este diete dure pentru pierderea rapidă în greutate. Vă va ajuta să pierdeți în greutate rapid și eficient.

Desigur, o dietă rigidă pentru pierderea rapidă în greutate dăunează organismului (afectează negativ funcționarea organelor interne și a sistemelor corpului), dar mulți oameni sunt de acord să o urmeze, neglijez sfaturile medicilor. La urma urmei, vă permite să pierdeți până la un kilogram de exces de greutate pe zi.

Dar, această dietă nu va dăuna organismului, dacă o urmezi câteva zile, slăbând în acest timp cu câteva sau trei kilograme.

In plus, in acest fel poti slabi urgent pentru un eveniment sau eveniment important pentru tine.

Amintiți-vă: atunci când treceți la dieta obișnuită, puteți reveni rapid la greutatea anterioară, prin urmare, nu urmați dieta mai mult decât timpul indicat.

Ce diete rigide sunt potrivite pentru pierderea rapidă în greutate

Dietă rigidă săracă în carbohidrați

Limitează semnificativ conținutul zilnic de calorii, în primul rând prin scăderea cantității de carbohidrați din dietă la șaizeci de grame pe zi.

După o dietă, ar trebui să bei doi litri de apă potabilă curată pe zi.

Produse interzise:

bauturi alcoolice,

sucuri de fructe,

fructe (este permis doar grapefruit).

Luăm prânzul: un castravete, cincizeci de grame de vită;

Cina: 100 g de vitel la gratar, o rosie, un pahar de cafea neindulcita.

Luam micul dejun: un ou fiert de gaina, un pahar de cafea neindulcita;

Pranz: 1/2 pui prajit slab cu salata de legume;

Cina: 1/2 pui prajit fara grasime, un mar mediu, un pahar de cafea neindulcita.

A doua săptămână copiază dieta primei.

Dietă rigidă „pestriță”.

Durata dietei: o saptamana.

Dieta nu este dăunătoare sănătății.

Ziua 1: jumătate de kilogram din orice legume la alegere.

Ziua 2: o sută de grame de carne prăjită fără grăsime.

Ziua 3:șase ouă de pui fierte tari.

Ziua 4: patru sute de grame de carne de vită fiartă.

Ziua 5: patru sute de grame de peste fiert.

Ziua 6:

Ziua 7: un kilogram din orice fruct la alegere.

Contraindicații ale dietei:

prezența ulcerelor gastrice și a 12 ulcere duodenale,

prezența bolilor cardiovasculare,

rece.

Vegetarian dieta tare timp de 3 zile

Eficiență: minus 3 kg.

Ziua 1: legume

Luam micul dejun: bem un pahar de suc de legume, patru rosii coapte, un pahar de ceai neindulcit cu lamaie.

Pranz: salata (castraveti si ceapa verde), un pahar de ceai neindulcit cu lamaie.

Cina: o portie de legume inabusite (varza alba, spanac cu sos de zeama de lamaie), un pahar de ceai neindulcit cu lamaie.

Ziua 2: fructat

Mic dejun: salata de fructe (mere, portocale, grapefruit), un pahar de ceai neindulcit cu lamaie.

Pranz: jumatate de pepene galben, salata de fructe (mere, portocale, grapefruit).

Cina: jumatate de pepene galben, salata de fructe (mere, portocale, grapefruit).

Ziua 3: legume

Vezi ziua 1.

Dieta rigida cu pepene verde

Durata: cinci zile.

Eficiență: minus 5 kg.

Dieta rigida cu pepene verde:

Luăm micul dejun: o porție de terci, o bucată de brânză slabă.

La prânz: mâncăm 100 g de carne slabă, legume înăbușite.

Pentru cină: pepene verde (treizeci de kilograme de greutate reprezintă un kilogram de pulpă de pepene).

Dieta cu hrișcă: dieta tare timp de 7 zile

Durata: o săptămână.

Eficiență: minus trei - patru kilograme.

Gătitul hrișcă: peste noapte, turnați-o cu două căni de apă clocotită. Plecam pana dimineata. Toată ziua mâncăm doar această hrișcă, împărțită la numărul dorit de mese.

Băuturi permise: decocturi de ierburi, ceai verde, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu kefir tare

Durata dietei: nouă zile.

Eficiență: minus șase kilograme.

Ziua 1, ziua 2, ziua 3 - beți chefir, mâncați orez fiert.

Ziua 4, ziua 5, ziua 6 - bem chefir, mâncăm pui fiert fără piele.

Ziua 7, ziua 8, ziua 9 - bem chefir, mâncăm mere.

Ei spun că o dietă rigidă este cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate rapid și fără a dăuna sănătății. Cu toate acestea, în practică, totul se întâmplă de obicei exact invers - o dietă grea și rapidă aleasă incorect pentru pierderea în greutate provoacă probleme de sănătate imprevizibile și, ca urmare, o creștere semnificativă a excesului de greutate.

Atenție! O dietă rigidă pentru pierderea în greutate în cele din urmă poate da rezultatul cu totul opus - kilogramele vor crește, iar stresul, iritabilitatea și un sentiment de dezamăgire profundă vor deveni însoțitorii tăi constante.

Dietă rigidă - evaluați riscurile reale

O dietă strictă este cel mai adesea înțeleasă ca o anumită metodă radicală de slăbire, în care dieta zilnică este limitată la 600-700 de calorii. În unele cazuri, această normă deja strictă este redusă la cele 500 de calorii pe zi, deja clar riscante.

De asemenea, orice mono-dietă (o dietă bazată pe utilizarea unui singur produs) poate fi, de asemenea, clasificată ca o dietă rigidă, deoarece din cauza unei diete evident dezechilibrate timp de câteva zile, în organism apare inevitabil o lipsă de microelemente esențiale, ceea ce negativ iti afecteaza sanatatea.

Dietele grele pentru pierderea în greutate, de regulă, promit să scapi de cel puțin 1 kg de exces de greutate zilnic.

Chiar dacă acest lucru se întâmplă în realitate, trebuie să înțelegeți: doar o mică parte din această greutate pierdută este grăsimea corporală, în timp ce totul este apă, așa-numitele deșeuri alimentare (alimente nedigerate în intestine, toxine etc.) și mușchi. tesut.

Ca urmare, după o lună, toate kilogramele pierdute se vor întoarce cel mai probabil - la urma urmei, corpul va fi forțat să „înceapă” modul de economisire, acumulare și compensare a pierderilor.

O dietă rigidă pentru pierderea în greutate poate fi începutul obezității

Mai devreme sau mai târziu, după ce „a suferit” cu o dietă strictă și „simțind” o adevărată amenințare, organismul va lansa un program pentru a maximiza conservarea rezervelor de energie. Aceasta înseamnă: va înceta complet să „renunțe” la grăsime pentru ardere, metabolismul va fi perturbat. Va fi, de asemenea, țesut muscular insuficient pentru a arde grăsimea - și acesta este un alt motiv pentru care grăsimea se va acumula rapid. Astfel, vei începe să te îngrași literalmente de la zero...

În plus, în timpul unei diete dure și rapide, echilibrul hidric al organismului va fi perturbat - ceea ce înseamnă că organismul va încerca să-l reumple, reținând apăsat în țesuturi. Una peste alta, va da o creștere de cel puțin o dată și jumătate mai mult în comparație cu greutatea pe care ai slăbit cu atâta dificultate la o dietă strictă.

Rezultatul unei diete rigide poate fi nu numai întoarcerea kilogramelor pierdute, ci și dobândirea unor boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor și altor probleme de sănătate.

În plus, o dietă rigidă îți va afecta aspectul. Din cauza lipsei de nutrienți, pielea ta va deveni inconfortabilă și se va deteriora în timp. Din același motiv, starea părului și a unghiilor se va înrăutăți, iar pe față pot apărea coșuri și acnee, iar tenul nu va semăna cu unul sănătos.

Atenție, dietă strictă!

Deci, folosirea unei diete rigide timp de 5-7 sau mai multe zile este nu numai periculoasă din punct de vedere al sănătății, ci și ineficientă din punctul de vedere al procesului de slăbire. Un alt lucru este că orice așa-numită dietă grea pentru pierderea rapidă în greutate poate fi folosită ca