După naștere pe cât posibil. Metode de contracepție în perioada postpartum: pilule contraceptive și alte metode eficiente

Când se întâmplă un miracol mult așteptat, iar sexul frumos devine mamă, atunci întreaga ei viață de zi cu zi se schimbă dramatic. Deși nașterea a trecut deja, organismul continuă să se adapteze după caz la un rol atât de neobișnuit. Schimbările în curs au un impact tangibil asupra vieții sexuale a unui cuplu căsătorit. Destul de des, soții sunt îngrijorați de necesitatea contracepției în perioada postpartum.

Am nevoie de protecție după naștere?

După cum știți, în primele luni după nașterea unui copil, contracepția nu poate fi folosită deloc. Dar numai dacă sunt îndeplinite o serie de condiții obligatorii. În primul rând, copilul ar trebui să mănânce exclusiv lapte de mamă. În același timp, este de dorit ca hrănirea să aibă loc cel puțin la fiecare trei ore în timpul zilei și la fiecare patru ore noaptea. Și, desigur, reluarea ciclului menstrual joacă un rol decisiv. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci nu vă puteți face griji, deoarece în absența ovulației, sarcina nu va avea loc în niciun fel.

Dacă o mamă nou făcută nu alăptează dintr-un motiv sau altul sau dacă există alți factori care încalcă condițiile de mai sus, atunci este necesar să începeți să utilizați contraceptive imediat după reluarea vieții intime. În caz contrar, există un risc uriaș de a rămâne din nou însărcinată, care imediat după naștere poate afecta negativ sănătatea femeii și a embrionului însuși. În plus, în acest moment, corpul mamei nou-născute este extrem de slăbit și este reglat exclusiv pentru a menține viața și sănătatea nou-născutului. O nouă sarcină nu va face decât să agraveze situația, iar acest lucru este plin de nașterea unui copil defect fizic sau psihic.

Experții recomandă insistent reluarea vieții intime în perioada postpartum nu mai devreme de treizeci de zile după nașterea copilului. Deși unele cupluri nu acordă atenție instrucțiunilor medicilor. Trebuie să înțelegeți că uneori este posibil să rămâneți din nou însărcinată chiar înainte de sosirea primei menstruații. Ovulația poate apărea încă din primele treizeci de zile după naștere dacă femeia nu alăptează. Prin urmare, mamele ai căror bebeluși nu se hrănesc cu lapte matern ar trebui să ia pilule anticoncepționale înainte de debutul menstruației, începând de la primul contact sexual. Dar este recomandat să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece luarea independentă a deciziilor este plină de consecințe negative.

Înainte de a lua contraceptive orale, trebuie să verificați faptul că nu sunteți însărcinată. Este recomandabil să începeți să luați comprimatele în prima zi a ciclului menstrual. În absența alăptării, menstruația se reia aproximativ în primele două luni. Dacă a fost deja stabilit un ciclu menstrual regulat, atunci este necesar să începeți să luați contraceptive cât mai curând posibil. De asemenea, dacă putem spune cu deplină încredere că o femeie nu este însărcinată, atunci medicul ginecolog va selecta cu siguranță cele mai potrivite medicamente pentru mama nou făcută. Acțiunea unor astfel de medicamente nu începe imediat, așa că trebuie amintit că timp de zece zile trebuie să vă protejați cu mijloace suplimentare.

Ce contraceptiv este mai bine să alegi?

În procesul de selectare a contraceptivelor orale, trebuie luat în considerare faptul de a alăpta un copil. Dacă bebelușul se hrănește exclusiv cu laptele matern, atunci ar trebui să alegeți medicamente cărora le lipsește complet hormonul estrogen, cu alte cuvinte, tablete de progestativ monohormonal, așa-numitele „mini-drank”.

Când au trecut mai mult de opt luni de la nașterea sau alăptarea este întreruptă, este permisă începerea utilizării unor preparate combinate mai serioase care conțin hormoni precum estrogenul și progestinul. Înainte de a cumpăra contraceptive orale, trebuie să contactați clinica prenatală, să treceți la o examinare adecvată și numai după aceea specialistul va putea alege cel mai bun medicament.

În timpul alăptării, este permisă utilizarea unor astfel de contraceptive precum Lactinet, Charozetta, Micronor etc. Aceste medicamente sunt exclusiv gestagenice și nu necesită întreruperea alăptării. Cu o tranziție treptată la contraceptivele orale combinate, este mai bine să începeți cu medicamente microdozate, cum ar fi Lindinet, Novinet, Regulon. Nu mai puțin populare sunt Silest, Jeanine, Femoden. Aceste opțiuni sunt grozave pentru femeile care au născut și conțin o doză extrem de mică de estrogen.

Adesea femeile se tem de efectele secundare de la utilizarea contraceptivelor hormonale. Contraceptivele moderne au cea mai blândă compoziție, iar dacă sunt selectate corespunzător, pot chiar îmbunătăți starea suprafeței pielii, a părului și a structurii unghiilor. Pentru a vă proteja propriul organism de complicații, este necesar să consultați un medic și să nu refuzați examinările, ultrasunetele, analizele de sânge, deoarece acest lucru face posibilă evaluarea mai precisă a fondului hormonal și a stării fizice a corpului.

Nașterea este sfârșitul firesc al oricărei sarcini, ele permit nașterea copilului și nu contează dacă sunt naturale sau operaționale, cu operație cezariană. În orice caz, fiecare naștere este o muncă colosală, iar după ele va trece mai mult de o zi până când corpul își revine și revine la formele inițiale (sau nu la cele inițiale - ca norocos).

Unele persoane au nevoie de foarte puțin timp pentru a se pune în formă, iar unele femei au nevoie de mult timp pentru a se recupera complet. Nu este nevoie să vă grăbiți, totul va reveni la normal treptat, în conformitate cu planul individual al corpului, deși pot exista eșecuri în acest program - atunci va trebui să lucrați serios asupra dvs. Să aruncăm o privire mai atentă la recuperarea postpartum și la etapele sale regulate, procesele care au loc în organism.

Scopul principal este să te relaxezi complet.
Nașterea cheltuiește o cantitate enormă din energia unei femei, deoarece acestea sunt destul de lungi și necesită efort fizic (mai ales în încercări). Pentru a vă recupera după naștere, trebuie să vă relaxați complet imediat după naștere, în secție sau chiar în camera de naștere. Prin urmare, nu pierde timpul sunându-ți toate rudele și prietenii, postând stări în toate rețelele de socializare.

Încercați să dormiți, doar întindeți-vă, relaxați-vă complet, mâncați în timp ce copilul doarme, el nu va dormi întotdeauna atât de mult ca în prima zi, în timp ce se va îndepărta de stresul la naștere. Încă din primele zile, va trebui să aveți grijă activ de copil, mai ales dacă aveți o ședere comună în secția „mamă și copil”. Și în viitor, după externarea din maternitate, va fi necesar să se odihnească complet, mai ales ținând cont de trezirile nocturne pentru a hrăni copilul. Chiar dacă te simți foarte bine, nu ar trebui să încerci să refaci toate lucrurile acasă în timpul somnului în timpul zilei - tot nu vei putea reface totul, este mai bine să chemi pe cineva pentru ajutor (mamă, menajeră, iubită) și minți jos să te odihnești cu copilul tău. Pentru o mamă care alăptează și o femeie după naștere în primele două luni, somnul în timpul zilei este o necesitate.

De asemenea, nu sta seara târziu, dimineața bebelușul te va trezi în continuare devreme, prin urmare, acordă-ți suficient timp somnului. În timpul zilei, ar trebui să dormi cel puțin șapte până la opt ore și cel puțin o oră sau două de odihnă în timpul zilei. Daca oboseala ta se acumuleaza din lipsa de somn, nu iti va face bine, treptat te vei duce la o criza de nervi. In primele saptamani doar pare ca ai multa putere, si vei avea timp de toate, treptat starea ta se va agrava din lipsa somnului si vor aparea probleme de sanatate (dureri de cap, pofta de mancare si anemie, probleme cu lactatia pot aparea). apar de asemenea).

Nu încerca să faci mai mult decât poți, nu exagera și nu te forța să-ți faci temele, nu merită. Incearca sa acorzi maxima atentie copilului si tie (esti si femeie, sotie iubita), vor exista mereu treburi casnice, spargi-le in bucati mici si fa-le fara stres in timpul zilei cand ai timp liber.

Îngrijire completă a perineului.
În primele zile și săptămâni după naștere, pentru a nu ajunge din nou în spital cu complicații după naștere, este necesar să ai grijă pe deplin de tine, și mai ales de zona perineală. Uterul în primele zile după naștere este o rană deschisă, va exista scurgeri, pereții uterului se vor contracta în mod activ, este nevoie de curățenie și îngrijire adecvată. Acest lucru este deosebit de important în prezența episeotomiei sau a rupturilor cu sutura.

Scopul principal în îngrijire este de a preveni pătrunderea infecției în cavitatea uterină sau în zona din interiorul suturilor, a scăpa rapid de durere și a vindeca cicatricile cât mai activ posibil. Cicatricile sunt complet organizate și vindecate timp de aproximativ patru săptămâni, iar scurgerea postpartum poate dura de la trei până la șase până la opt săptămâni, scăzând treptat în volum și schimbându-se în natură.

Până în momentul încetării complete a secreției din tractul genital, intimitatea sexuală trebuie evitată - scurgerea indică faptul că suprafața membranelor mucoase nu s-a vindecat încă complet, riscul de infecție în timpul sexului este încă mare. După această perioadă de 6-8 săptămâni, dacă disconfortul sau scurgerea persistă, acesta este un motiv pentru a consulta imediat un medic, poate fi nevoie de terapie. De asemenea, este necesar să mergi la medic dacă cusăturile dor, firele nu se dizolvă, iar scurgerea din tractul genital capătă un miros sau se modifică în volum (nu scade, crește). Există dureri în abdomenul inferior.

Pentru refacerea completă a zonei perineale după naștere, după separarea placentei, se masează uterul și se pune un pachet de gheață. Dar în multe maternități s-a abandonat practica de a răci pe stomac - frigul poate duce la probleme cu vezica urinară. Acțiunile mai simple și mai plăcute pot stimula contracțiile uterine și pot opri sângerarea – aplicând copilul la sân și sugându-l frecvent. Multe spitale care sprijină alăptarea pleacă pentru toate cele două ore în timp ce mama se află în sala de naștere după naștere, copilul este pe sân, el alăptează sau doar minte și, datorită eliberării puternice de hormoni către mamă, uterul este activ. contractant.

După ce au fost transferate în secția postpartum, moașele te vor vizita des, obligându-te să mergi să urinezi, golirea vezicii urinare ajută la contractarea uterului. O altă procedură neplăcută și uneori de-a dreptul dureroasă va fi masajul uterului prin cavitatea abdominală, dar aceasta este o acțiune benefică - așa pleacă sângele acumulat în el și uterul se contractă mai activ.

Toate zilele după naștere în maternitate și apoi, deja acasă, spălarea regulată a perineului cu apă caldă de la pubis la anus, este necesară schimbarea regulată a tampoanelor pe toată durata externarii. Perineul, mai ales dacă există cusături pe el, veți fi tratat în mod regulat în maternitate - dimineața și seara pe fotoliu, acest lucru nu este foarte plăcut, dar aceasta este o măsură necesară - prevenirea dezvoltării infecției. .

În primele zile după naștere, încercați să mâncați alimente care nu se întind - constipația după naștere contribuie la agravarea contracțiilor uterine și a infecțiilor în zona pelviană. Dacă după una sau două zile de la naștere nu ai mers la toaletă în mare măsură, cereți o clismă sau măcar laxative (o lumânare sau microlax), nu vă sfiați - sănătatea este mai scumpă. În primele zile după naștere și în timp ce scurgerea postpartum are loc, este necesar să refuzați să faceți o baie, apa din ea este nesterilă și poate pătrunde în cavitatea uterină, ceea ce poate duce la dezvoltarea infecției. Faceți un duș cel puțin o dată pe zi și, dacă este necesar, de mai multe ori pe zi.

Un alt inconvenient în materie de îngrijire perineală din punctul de vedere al femeilor este refuzul de a purta lenjerie în maternitate - medicii nu recomandă purtarea chiloților și căptușelii pe ei în primele zile după naștere, acest lucru nu permite aerului să pătrundă în perineului și interferează cu vindecarea suturilor. Anterior, se practica mersul în cămașă de noapte cu un „cal” între picioare (un scutec împăturit în mai multe straturi). Astăzi, acest dispozitiv este înlocuit cu chiloți din plasă de unică folosință, cu un tampon agățat de el. Dar totuși, încearcă să petreci cea mai mare parte a timpului în spital fără lenjerie intimă, mai ales când ești întins.

Mișcarea după naștere.
Şederea comună în maternitate, de obicei, nu permite unei femei să rămână învechită mult timp, iar acest lucru este foarte bine. Trezirea devreme după naștere curăță mai activ uterul de secreții, îl reduce, activează metabolismul femeii, ceea ce înseamnă că nu permite să stagneze conținutul intestinal, ceea ce este un fel de prevenire a constipației. Desigur, este puțin probabil să poți sări în jurul maternității, majoritatea mamelor tinere sunt vizibile imediat după naștere - se deplasează pe coridoarele maternității mai aproape de pereți, sprijinindu-se pe ele și odihnindu-se, dar treptat, forțele se vor întoarce la tine. Amintiți-vă de călătoriile regulate la toaletă, forțați-vă să mergeți să urinați la fiecare două ore - sensibilitatea perineului și a vezicii urinare poate fi redusă, prin urmare - urinarea ar trebui parțial forțată.

Încercați să aveți grijă de bebeluș chiar din primele zile, va fi, de asemenea, util pentru formarea abilităților de îngrijire elementară, astfel încât, după externarea din maternitate, să nu intrați în panică singur cu copilul și, de asemenea, iti este de folos, indepartezi mai repede de la nastere. Dacă aveți cusături în perineu, nu veți avea voie să stați la început - deoarece presiunea corpului asupra perineului în timpul ședinței poate duce la divergența cusăturilor sau la erupția lor (rănirea pielii). Este puțin incomod să mergi la toaletă și să mănânci (acest lucru va trebui făcut în picioare sau înclinat), dar acest inconvenient nu durează mai mult de două săptămâni, treptat va fi posibil să stai pe deplin.

Practica descărcărilor timpurii.
Astăzi, externarea timpurie din spital se practică în maternități, de îndată ce o femeie își revine mai mult sau mai puțin de la naștere - uneori în a doua sau a treia zi. Aceasta este o sabie cu două tăișuri, pe de o parte, acasă, o femeie nu va sta prea mult în pereții ei natali și va începe să-și revină mai repede, treburile de îngrijire a unui copil și treburile casnice o vor stimula să intre într-un ritmul de lucru.

Insa, pe de alta parte, astfel de externari precoce sunt periculoase deoarece este posibil sa nu observi dezvoltarea unor complicatii periculoase atat de la mama cat si de la bebelus, acest lucru poate duce la intoarcerea la spital. Prin urmare, dacă ceva vă îngrijorează cu privire la sănătatea dumneavoastră, nu vă grăbiți acasă și nu tăceți, spuneți totul medicului, puneți întrebări, lăsați-i să vă examineze încă o dată când veți pleca acasă - vor exista o sută de scuze pentru a merge la medic încă o dată, vei rezista până la ultimul!

Nu-ți asuma riscuri, nu te grăbi acasă dacă nu te simți bine, în spital tu și bebelușul ești sub supraveghere, acasă deja ești singur. Mâine vom continua să discutăm despre principalele probleme ale recuperării ulterioare postpartum.

Recuperarea după naștere - dacă a existat un CS?

De asemenea, ar trebui vizitat în următoarele zile după naștere - acest lucru este necesar pentru a exclude sau a identifica eventualele complicații la timp.

Când ar trebui să meargă o proaspătă mamă la medic pentru prima dată?

Depinde de modul în care a avut loc nașterea: în mod natural sau s-a folosit o operație cezariană. În fiecare dintre aceste cazuri, perioada postpartum va decurge diferit.

Dacă nașterea a avut loc prin canalul natural de naștere, iar perioada postpartum este normală, atunci medicul ginecolog ar trebui să fie vizitat atunci când scurgerea din vagin devine naturală. Acest lucru trebuie făcut pentru ca medicul să poată examina canalul de naștere și să tragă o concluzie despre modul în care s-a format colul uterin, cum se vindecă suturile interne (dacă există) și dacă au divergent.

Scurgerea din tractul genital (lohia), care debutează imediat după naștere, durează în medie 6-8 săptămâni, iar în prima săptămână sunt sângeroase, asemănătoare menstruației, doar ceva mai abundente. În fiecare zi, cantitatea de descărcare scade, iar din aproximativ a doua săptămână capătă o culoare galben-maronie, iar din aproximativ a treia săptămână devin alb-gălbui. Până la sfârșitul săptămânii 6-8, scurgerea va fi aceeași ca înainte de sarcină.

Cum va avea loc inspecția?

La prima vizită la medicul ginecolog după externarea din maternitate, medicul va întreba în detaliu despre cum a decurs nașterea și cum s-a încheiat nașterea, cum a decurs sau decurge perioada postpartum, completează fișa medicală, lipește documentele pe care le-ați depus. de la maternitate în el și cu siguranță va efectua o examinare pe fotoliu.

În nașterea naturală, sunt posibile rupturi ale țesuturilor moi, colului uterin, perineului. Imediat după naștere, un medic obstetrician-ginecolog examinează canalul de naștere al femeii și sutură femeia. În timp ce femeia se află în maternitate, suturile sunt prelucrate, iar înainte de externare (aproximativ a patra sau a cincea zi), suturile externe sunt îndepărtate. Totodată, medicul obstetrician-ginecolog recomandă să nu se așeze, să nu ridice greutăți, să respecte cu strictețe igiena personală timp de 6-8 săptămâni. Dacă aceste recomandări nu sunt respectate, pot apărea complicații: divergența cusăturilor, supurația lor.

La examinare, este important ca medicul să evalueze starea organelor genitale externe: există cusături pe perineu, labii și în ce stare se află. De asemenea, este necesar să se examineze pereții vaginului și ai colului uterin. Eșecul suturilor de pe pereții vaginului poate duce la formarea de fistule (prin găuri - de exemplu, între rect și vagin).

Dacă colul uterin este subdezvoltat (are o formă neregulată), atunci mai des acest lucru se datorează rupturii neobservate sau suturilor rupte pe colul uterin. În acest caz, este necesară impunerea unor suturi secundare, altfel poate duce la inflamația cronică a colului uterin (cervicita) și infertilitate. Medicul ginecolog va preleva frotiuri din colul uterin și din vagin pentru analiză. Această analiză vă va permite să determinați inflamația care a început în vagin sau canalul cervical, să prescrieți tratamentul la timp, prevenind răspândirea infecției.

Simțind corpul uterului, ovarele, medicul le evaluează dimensiunea și consistența. Un uter flasc, dureros, marit indica debutul endometritei (inflamatia stratului mucos al uterului).

Dacă nașterea s-a încheiat cu o operație cezariană, atunci ar trebui să consultați un medic la câteva zile după externarea din maternitate. După o operație cezariană, contracția uterului este oarecum mai lentă din cauza inciziei și suturii, care perturbă structura fibrelor musculare.

Atât medicul, cât și tânăra mamă trebuie să fie siguri că sutura postoperatorie se vindecă bine și nu va aduce probleme în viitor. Îngrijirea adecvată a suturii postoperatorii la domiciliu este foarte importantă. După un duș igienic, cusătura trebuie lubrifiată cu verde strălucitor (soluție verde strălucitor); lenjeria care intră în contact cu acesta ar trebui să fie din bumbac și lentă, nu strânsă. Tratamentul cusăturii cu medicamente trebuie efectuat până când se formează cruste pe ea.

Ecografia după naștere

Înainte de externare din maternitate, de regulă, se efectuează o examinare cu ultrasunete (ultrasunete).

Acest lucru este necesar pentru a:

evaluați starea cavității uterine, prezența cheagurilor în ea, resturile placentare;
determinați dacă uterul s-a contractat bine, de ex. măsurați-l și comparați dimensiunile obținute cu standardele existente;
pentru a diagnostica precoce complicațiile.

Dacă există cheaguri de sânge sau resturi ale placentei în cavitatea uterină, acest lucru împiedică contractarea completă. În plus, cheagurile sunt un teren de reproducere pentru microorganisme și, prin urmare, contribuie la dezvoltarea unor complicații precum subinvoluția uterului (adică dimensiunea uterului depășește norma admisă pentru ziua curentă a perioadei postpartum), lohiometru. (lohiile se acumulează în uter), endometrită (inflamația stratului interior al uterului). Pentru eliminarea acestor patologii este necesar ajutorul unui medic obstetrician-ginecolog, iar uneori tratament chirurgical urmat de terapie cu antibiotice (trebuie îndepărtate din uter cheagurile de sânge sau resturile placentare, pentru care se răzuie cavitatea).

Dacă, dintr-un motiv oarecare, ecografiile nu au fost efectuate înainte de externare din spital, atunci este necesar să vizitați un ginecolog în prima săptămână după externare și să discutați problema efectuării acestei examinări.

Când trebuie să mergi urgent la medic?

Să notăm câteva simptome, cu aspectul cărora tinerele mame ar trebui să contacteze urgent un medic ginecolog, chiar dacă starea lor generală de sănătate nu este rea:

Creșterea temperaturii corpului. Acest simptom nu este întotdeauna asociat cu o răceală: în primul rând, este necesar să se excludă o complicație postpartum - inflamația stratului mucos al uterului (endometrită). Dacă nu diagnosticați și nu începeți tratamentul endometritei la timp, acest lucru poate duce la consecințe grave. O astfel de complicație este deosebit de periculoasă pentru femeile care au suferit o operație cezariană, deoarece procesul inflamator se poate muta foarte repede de la stratul mucos la cel muscular al uterului. În plus, este necesar să se excludă procesul inflamator în zona cusăturii (suturi), dacă este cazul.
Modificarea naturii și calității secrețiilor din tractul genital. O femeie după naștere ar trebui să fie alertată de apariția scurgerii cu un miros neplăcut, precum și de scurgeri mai abundente, sângeroase sau purulente - aceasta indică un proces inflamator în uter.
Apariția oricărei dureri în abdomenul inferior sau în zona suturii postoperatorii. Acesta poate fi un semn de modificări patologice în uter sau poate vorbi despre inflamația suturii.
Apariția scurgerii din sutură după cezariană, precum și îngroșarea și roșeața în jurul suturii postoperatorii indică atașarea unei infecții și dezvoltarea inflamației.

Revenirea formei și dimensiunii anterioare a corpului după naștere este o problemă nu numai pentru cei care fac sport profesional, ci și pentru toți cei care țin pasul cu cerințele și cerințele vieții moderne. Răspunsul la întrebarea ce fel de sport puteți face după naștere este de interes pentru majoritatea mamelor tinere.

Ce să alegi și cum să efectuezi exercițiile pentru ca rezultatul să fie maxim? „Trei balene” în problema sportului după naștere: dorința de a recăpăta formele anterioare, constanța în antrenament, creșterea treptată a activității fizice.

Nașterea unui copil remodelează întregul corp al unei femei în favoarea dezvoltării depline a copilului.

Nivelul de estrogen și progesteron, principalii hormoni feminini implicați în procesele metabolice, este în scădere. Acest lucru duce la acumularea rapidă de grăsime corporală.

De asemenea, creșterea în greutate se datorează posibilului edem, volumul sanguin crescut, creșterea masei glandelor mamare, creșterea copilului și a membranelor fetale din jur.

După naștere, o mare parte din masa câștigată de o femeie se datorează:

pierderea lichidului amniotic și a unei anumite cantități de sânge;
greutatea copilului născut;
evacuarea placentei.

Dacă viitoarea mamă a avut edem, acestea cedează în această perioadă, deoarece devine mai ușor pentru rinichi să funcționeze. Dar stratul de grăsime nu va dispărea de la sine.

A face sport după naștere este impulsul care îți va permite să pierzi „surplusul” în scurt timp, deoarece dietele stricte nu sunt recomandate pentru alăptare.

Când pot începe cursurile?

Nu este greu de determinat perioada în care după naștere poți face sport - concentrează-te pe bunăstare și starea corpului.

Educația fizică ar trebui făcută încă din primele zile după naștere, crescând treptat și cu precizie sarcina asupra corpului. Câteva sfaturi utile:

goliți-vă vezica urinară înainte de încărcare;
faceți exerciții după hrănirea copilului;
asigurați-vă că temperatura în cameră la ora cursului este de 18-20 de grade;
alegeți îmbrăcăminte largi, care nu restricționează mișcarea;
după fiecare grup de exerciții, este necesar să se întindă pe burtă, acest lucru contribuie la contracția timpurie a uterului și la scăderea volumului abdomenului;
mișcă-te lin, ca și cum ar fi cu mișcare lentă, fără fante bruște.

Pentru femeile care sunt obișnuite cu un stil de viață activ și doresc să se întoarcă în societate cât mai curând posibil, întrebarea este: „Sportul după naștere, când pot începe?” are o importanță fundamentală.

Oferim un set de exerciții simple pentru cei care doresc să-și aducă aspectul în concordanță cu cerințele timpurilor moderne. Puteți începe cursurile, în absența complicațiilor, după externarea din spital. Acestea se desfășoară în poziție culcat (pe pat sau saltea).

Un set de exerciții simple:

Mâinile se află de-a lungul corpului. Expirăm - retragem stomacul la limită. Inspiră - relaxează-te.
Poziția culcat. Picioarele de la genunchi sunt îndoite, expiră - bazinul se ridică, inspiră - coboară.
Intins pe pat. Mâinile în lateral. Ridicăm pieptul, încercând să închidem omoplații fără a ridica capul de pe pernă. Expirați - reveniți la poziția inițială.
Ne întindem pe burtă. Îndoim fiecare picior la genunchi alternativ de 10-15 ori.
Întins pe spate, efectuați exercițiul „bicicletă”. Terminăm când suntem obosiți.
Luăm marginea patului cu mâinile. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Fără a vă lua picioarele de pe saltea, facem înclinări alternative ale picioarelor închise între ele spre stânga și dreapta de 5-10 ori.
Rotirea picioarelor ridicate deasupra abdomenului. De 10 ori cu piciorul stâng, de 10 ori cu cel drept.
Rotindu-se pe pat. Virați în lateral, mai întâi la stânga de câteva ori, apoi la dreapta.

Nici cei care au fost implicați profesional în sport înainte de naștere nu ar trebui să fie zeloși încă din primele zile. Toată lumea trebuie să înceapă în același mod, crescând treptat sarcina.

Ce sporturi sunt permise după naștere?

Experții în domeniul medicinei nu sfătuiesc să începeți sportul imediat după naștere. Pentru unii, este nevoie de o lună pentru a se recupera, pentru alții, nici un an nu este suficient.

Ce trebuie să țineți cont atunci când decideți ce sporturi puteți face după naștere:

vârstă;
starea corpului;
disponibilitatea condițiilor de acasă pentru cursuri.

Soluția ideală pentru modelarea corpului este dansul. Dansul oriental al buricului este special conceput pentru „sculptarea” formelor în zonele cu probleme. Mișcările fine și netede ale brațelor, picioarelor și trunchiului sunt un remediu excelent pentru restabilirea fluxului sanguin în articulațiile membrelor și întărirea mușchilor pieptului și brațelor.

Înot. Puteți înota de 2-3 ori pe săptămână, dacă uterul nu sângerează, nu există sindrom de durere. Apa este un antrenor natural universal care face ca mușchii picioarelor, brațelor și trunchiului să funcționeze. În apă se realizează cel mai mare „retur” al caloriilor!

Fiecare exercițiu pentru diferite zone cu probleme se repetă de 5 până la 10 ori. Antrenamentul în piscină ar trebui început de la 15-20 de minute, crescând treptat sarcina și timpul de antrenament până la o oră.

Pilates este o formă mai blândă de fitness disponibilă acasă. Practicarea constantă a acestui sport implică mușchii abdominali, făcându-l perfect elastic și rigid cu sarcini regulate. Exercițiile pentru coloana vertebrală formează o postură grațioasă, elimină depozitele laterale din talie și șolduri.

Corpul unei femei însărcinate suferă schimbări mari în decurs de 9 luni. La urma urmei, în tot acest timp este necesar să se asigure nu numai activitatea normală de viață proprie, ci și dezvoltarea corectă a bebelușului nenăscut. Astfel, este general acceptat că corpul unei femei însărcinate funcționează pentru doi. După o anumită perioadă, vine un moment fericit pentru nașterea unui copil. Există un proces de naștere, care necesită și anumite eforturi, costuri fizice și psihologice ale organismului. În general, se dovedește că aproape pe parcursul anului organismul suferă diverse modificări, mai ales la nivel hormonal. Desigur, după o astfel de încărcare, este nevoie de recuperare.

Ce vitamine să luați după naștere, vom lua în considerare în articol.

Ce se întâmplă cu organismul după naștere?

După nouă luni lungi de naștere a unui copil, corpul nu va reveni imediat la normal și nu va reveni la starea anterioară. O femeie are nevoie de ceva timp pentru a reveni pe deplin la stilul ei de viață anterior. Alăptarea impune și anumite restricții. Mai ales dacă copilul are brusc o reacție alergică la anumite alimente.

Cel puțin procesul de recuperare va dura 2-3 luni, iar în cazul alăptării, chiar mai mult. În acest timp, activitatea organelor sistemului reproducător este normalizată.

Acordați atenție procesului de recuperare. Uneori se întâmplă ca după naștere să apară afecțiuni cronice despre care nu știai înainte. De exemplu, diabet, pielonefrită, artrită, tulburări hormonale.

În special, exacerbările apar după a doua naștere și după nașterea ulterioară. Dacă procesul de recuperare durează mult, este necesară o examinare cuprinzătoare. Acest lucru va evita multe probleme în viitor.

Procesul de naștere dă rezultate pozitive. Deci, sub influența dezvoltării placentei, organismul produce progesteron, estrogen, cortizol. Acești hormoni prelungesc tinerețea. Datorită lor, menopauza apare mai târziu.

Un alt aspect este că ouăle nu sunt produse timp de 9 luni, prin urmare, funcția de reproducere a unei femei se păstrează mai mult timp.

De ce ai nevoie de vitamine după naștere?

Foarte slăbit. Pe lângă faptul că corpul femeii a experimentat un oarecare stres, în perioada postpartum încărcarea nu scade deloc. La urma urmei, trebuie să hrăniți copilul cu lapte matern, oligoelemente vitale vor veni din corpul mamei copilului. Prin urmare, trebuie să luați vitamine după naștere pentru a restabili puterea și a îmbogăți laptele matern cu elementele necesare. Substantele utile sunt necesare si pentru organismul mamei.

Cele mai necesare vitamine după naștere

Să ne dăm seama ce vitamine sunt necesare după naștere fără ambiguitate. Daca ati luat fier in timpul sarcinii, cel mai probabil vi se va prescrie din nou in perioada postpartum.Din ce motiv? Indiferent de modul în care ai născut (natural sau prin operație cezariană), corpul tău pierde mult sânge. La câteva zile după naștere, se efectuează o hemoleucogramă completă, dacă testele arată o hemoglobină scăzută, atunci cel mai probabil vi se va prescrie fier.

Cele mai frecvent prescrise suplimente de fier sunt:

„Sorbifer Durules”.
„Aktiferrin”.
„Maltofer”.

În „Sorbifer” și „Aktiferrin” fierul, ca oligoelement, este în formă pură, iar în „Maltofer” acid folic este adăugat fierului. Această componentă a medicamentului este necesară pentru ca fierul să fie bine absorbit în sânge.

Următoarele vitamine importante după naștere sunt vitaminele B. Cel mai faimos dintre simptomele lipsei acestor substanțe este depresia postpartum. Vitaminele B 6 , B 12 și altele sunt conținute în preparatul „Angiovit”.

În timpul sarcinii, oasele, dinții, părul și unghiile sunt expuse. Aici, vitamina A este primul asistent.În perioada postpartum, această componentă este necesară nu numai mamei, ci și bebelușului.

Vitamina D este responsabilă pentru oase și dinți. De asemenea, trebuie băut după naștere.

Ei bine, binecunoscutul acid ascorbic. Cu ajutorul acestuia, oasele, vasele de sânge sunt restaurate, imunitatea este întărită. În general, toate alimentele care conțin vitamina C sunt contraindicate celor care alăptează. La urma urmei, ele pot provoca o reacție alergică la copil. Prin urmare, vitamina C după naștere trebuie luată fără greșeală.

Nutriția în joacă un rol important nu numai în recuperarea unei femei după naștere, ci și în starea generală a acesteia și a copilului. Să ne dăm seama ce produse conțin anumite vitamine necesare după naștere.

Untul, uleiul de pește, gălbenușul și ficatul sunt bogate în vitamina A. Legumele verzi și broccoli sunt bogate în vitamina C. Această vitamină este abundentă și în citrice, în special lămâi și portocale. Dar citricele nu sunt recomandate pentru utilizare în primele luni de alăptare, deoarece pot provoca alergii bebelușului.

Produsele lactate fermentate și fructele de mare conțin vitamina B12. Morcovii, varza, bananele, ficatul conțin B 6. În lapte și produse lactate, ouă, carne de oaie, predomină vitamina B 2. Prunele, coacazele negre, cerealele, nucile in compozitie au B 1. Ficatul, codul, brânza, brânza de vaci, peștele de mare sunt bogate în vitamina D.

Vitamine vii

Din luna mai, puteți mânca cireșe, chiar și Coacăzul este potrivit atât mamei, cât și copilului de la 5 luni. Smochinele vor crește eficient imunitatea. Curmalul va furniza iod și va crește hemoglobina. Rodia ajută la înfrângerea virușilor. De asemenea, acest fruct poate crește hemoglobina. Doar asigurați-vă că acordați atenție calității fructelor.

De ce este imposibil să umpleți deficitul de vitamine doar cu o alimentație adecvată?

Există câteva caracteristici în luarea de vitamine. Prin urmare, nu toți nutrienții sunt absorbiți cu alimente:

unele vitamine sunt absorbite numai în combinație cu altele;
gătit, tratamentul termic uneori pur și simplu distruge vitaminele;
pentru a înțelege dacă ați luat cantitatea potrivită de vitamine, merită să faceți calcule;
din cauza caracteristicilor organismului sau a prezenței bolilor, unele alimente care conțin vitamine trebuie excluse din dietă.

Semne de deficit de vitamine

Următoarele semne indică o lipsă de oligoelemente în organism:

exfolierea pielii feței și a mâinilor;
erupții cutanate (acnee și coșuri);
plăci de unghii subțiri, casante;
Pierderea parului.

În plus, lipsa de vitamine poate provoca tulburări hormonale, care de cele mai multe ori duc la exces de greutate, iar uneori tulburări ale glandei tiroide.

Anemia este o apariție frecventă după naștere, care este și o consecință a lipsei de nutrienți. Deteriorarea digestiei și tulburările de funcționare a ficatului sunt, de asemenea, o apariție frecventă cu lipsă de vitamine după naștere.

Pentru a reumple rezervele de nutrienți, în primul rând trebuie să vă gândiți corect la dieta. Ar trebui să fie util atât mamei, cât și bebelușului. Dar numai asta nu este suficient. De ce?

Ideea este aceasta. De exemplu, pentru a îndeplini necesarul zilnic de vitamina B, trebuie să mâncați o jumătate de kilogram de carne de vită și să adăugați o pâine de secară. Organismul unei femei are nevoie de toate vitaminele după naștere. Prin urmare, dacă vă completați aportul de vitamine numai cu alimente, trebuie să mâncați o cantitate imensă de alimente.

Cele mai bune vitamine după naștere. Revizuire

Din cele de mai sus, este clar că este mai bine să luați vitaminele ca un complex, deoarece după naștere organismul are nevoie de diferite substanțe, care nu pot fi obținute toate din alimente. Înainte de a începe să luați, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist. Și e mai bine cu cea care ți-a condus sarcina să stabilească ce vitamine să bei după naștere. Medicul vă va spune complexul potrivit.

Farmaciile oferă un număr mare de vitamine postpartum diferite, separat și în combinație. Fiecare medicament are propriile sale caracteristici:

"Alfabet". Complexul de vitamine trebuie luat de 3 ori pe zi. Această tehnică asigură absorbția maximă a medicamentului în corpul unei femei. Dar nu există suficient acid folic în acest remediu. Vă poate fi atribuit separat.
— Mamă. Elevit. Unul dintre cele mai populare complexe. Multe femei însărcinate cu orice tulburări sunt recomandate să ia aceste vitamine. Complexul conține o cantitate mare de magneziu. Dar nu există iod în acest preparat.
„Complivit”. Luați astfel de vitamine chiar și pentru prevenirea deficiențelor de micronutrienți. Adesea sunt prescrise femeilor însărcinate.
Vitrum. Conține vitamine pentru recuperarea postpartum. Acesta este un medicament universal pentru femeile însărcinate și care alăptează.
„Femibion”. Conține toate suplimentele și mineralele necesare pentru refacerea după naștere.

Ce va ajuta la recuperarea după naștere?

Pe lângă alimentația adecvată și luarea de vitamine, exercițiile fizice vor ajuta la refacerea organismului după naștere. După trei luni, puteți pompa mușchii presei, este mai bine - dintr-o poziție culcat, caz în care există mai puțină sarcină asupra coloanei vertebrale. Foarte utilă mers lung în ritm accelerat, întindere ușoară a mușchilor.

Atenție la consumul de vitamine

Acordați atenție celui mai important factor în luarea complexelor - acestea trebuie prescrise de un medic. Ce vitamine să bei după naștere poate fi spus în mod sigur doar de un specialist. Alegerea greșită a medicamentului poate provoca hipervitaminoză sau poate afecta negativ copilul dacă alăptați.

Nu puteți cumpăra vitamine după naștere, conform recenziilor prietenilor sau reclamelor. Deci, dacă iei o cantitate mare de acid ascorbic, s-ar putea să ai o migrenă, iar dacă faci o supradoză de retinol, îți poate cădea părul. Merită să refuzați să luați un complex de vitamine, dacă aveți o lipsă de 1-2 elemente, atunci le puteți bea separat.

Dacă copilul are o alergie, acesta este motivul pentru care refuză să ia vitamine. O reacție similară nu se întâmplă cu vitaminele în sine, ci cu coloranții din compoziția lor. Recenziile despre luarea de vitamine după naștere sunt foarte diferite. Totul depinde de caracteristicile corpului și de caracteristicile cursului sarcinii și nașterii. Acum știi ce vitamine sunt necesare după naștere.