Die effektivste Diät der Welt. Die strengsten Diäten für eine schnelle Gewichtsabnahme. Effektive Diäten für eine starke Gewichtsabnahme

Bei uns ist jeder herzlich willkommen, der sich für einen gesunden Lebensstil interessiert! Wenn Sie zusätzliche Pfunde loswerden müssen, sollten Sie sich für ein wirksames Mittel entscheiden. Was ist die beste Ernährung der Welt für Frauen und Männer? Dies ist die beliebteste Suchanfrage in Internet-Suchmaschinen.

Das Team von Me and Fitness hat beschlossen, sich eingehend mit diesem Thema zu befassen und seinen Lesern zu sagen, welches Ernährungsprogramm laut Wissenschaftlern am effektivsten zum Abnehmen ist.

Tatsächlich wird die ideale Ernährung von Experten nicht benannt. Es gibt viele wirksame Programme, aber ihre Wirksamkeit hängt von individuellen Faktoren ab – Alter, Geschlecht, Lebensstil, schlechte Gewohnheiten usw. Japanisch, Protein, Kefir, Reis usw. gelten als universelle Optionen.

Effektive Programme zur Gewichtsreduktion

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Gewichtsverlust nicht nur schnell, sondern auch gesundheitlich unbedenklich erfolgen sollte. Andernfalls führt Stress zu einer Verschlimmerung verschiedener Krankheiten und einer Verschlechterung des Wohlbefindens. Auch nach Abschluss des Kurses ist es notwendig, die strengen Beschränkungen korrekt aufzugeben. Nur so kann der Körper nicht geschädigt und das Ergebnis gefestigt werden.

Das Grundprinzip aller Diäten ist das Kalorienzählen sowie der Verzicht auf Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, geräuchertes Fleisch, Mehl und Alkohol. Am besten wählen Sie gemeinsam mit einem erfahrenen Ernährungsberater ein Programm zur schnellen Gewichtsabnahme aus. Basierend auf den verfügbaren Informationen und den Ergebnissen der Umfrage hilft Ihnen ein Spezialist herauszufinden, welche Diät für Sie am besten geeignet ist.

japanisch

Mit seiner Hilfe können Sie in zwei Wochen 10 kg abnehmen. Sie können es höchstens zweimal im Jahr üben. Das Programm ist streng und kalorienarm. Sie können dreimal am Tag essen, aber es gibt zwei Hauptmahlzeiten – Mittag- und Abendessen. Zum Frühstück ist nur grüner Tee oder eine Tasse Kaffee erlaubt.

Es ist wichtig, Salz zu vermeiden. Es sollten nur zugelassene Produkte verwendet werden. Der Schwerpunkt liegt auf proteinhaltigen Lebensmitteln – Meeresfrüchte, Fisch, mageres Fleisch und Geflügel, Milchprodukte. Sie müssen jeden Tag viel Wasser zu sich nehmen. Das Menü für diesen Leistungsmodus sieht wie folgt aus:

Reis

Dies ist eine sehr strenge Diät. Das Menü ist auf 3 Tage, maximal eine Woche ausgelegt. Der Vorteil des Programms besteht darin, dass eine Person beim Abnehmen keinen Hunger verspürt. Reis entfernt außerdem überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, beugt einem Anstieg des Blutzuckerspiegels vor und wirkt sich sanft auf den Verdauungstrakt aus.

Zur Gewichtsreduktion und Reduzierung des Körpervolumens wird weißer Reis nicht verwendet. Sein brauner „Verwandter“ gilt als nützlicher und diätetischer. Die raue Schale hilft, den Darm zu reinigen und Giftstoffe und Giftstoffe zu entfernen. Darüber hinaus weist diese Sorte einen niedrigen glykämischen Index auf, der für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Reis sollte nicht gekocht, sondern mit kaltem kochendem Wasser übergossen und 10 Stunden lang darauf bestanden werden. Das fertige Produkt sollte in kleinen Portionen über den Tag verteilt verzehrt werden. Das Wochenmenü sieht so aus:

Kreml

Die Kreml-Diät wird auch als Protein-, Hollywood-, Atkins-Ernährungssystem bezeichnet. Grundlage der Ernährung sind proteinhaltige Lebensmittel und der nahezu vollständige Verzicht auf Kohlenhydrate. Da dem Körper eine Energie- und Kraftquelle fehlt, beginnt er, seine eigenen Reserven, d. h. Fettdepots, zu nutzen.

Die Kreml-Diät besteht aus 4 Stufen. Das Programm ist für eine reibungslose und gesunde Gewichtsabnahme konzipiert. Die Gesamtdauer des Kurses beträgt 5-7 Monate. Bewertungen von Personen, die Gewicht verloren haben, zeigen, dass Sie in sechs Monaten 10 bis 20 kg abnehmen können. Und das Wichtigste: Das Gewicht kommt in den nächsten Monaten nicht wieder zurück. Lassen Sie sich bei der Zusammenstellung des Menüs zur Kreml-Diät von den Daten in der Tabelle leiten:

Kefir

Dabei kann es sich um eine Monodiät handeln, bei der die Diät nur ein Sauermilchgetränk enthält. Aber ein solches Programm ist sehr anstrengend und körperlich anstrengend, man kann es nicht länger als 1-3 Tage durchhalten.

Beliebter sind Diäten, bei denen Kefir mit einem der folgenden Produkte kombiniert wird:

Äpfel;
Buchweizen;
Gurken;
Eier.

Es dürfen 1-2 Liter Kefir pro Tag getrunken werden. In diesem Fall sollte das Getränk einen Mindestfettanteil haben. Neben Kefir können Sie auch immer grünen Tee trinken. Vergessen Sie nicht den Wasserhaushalt. Wir bieten Ihnen ein Beispielmenü für die Woche:

Buchweizen

Unter den pflanzlichen Produkten ist Buchweizen der Spitzenreiter im Proteingehalt. Ein solches Programm kann auf 7 oder 14 Tage ausgelegt sein. Es zeichnet sich durch seine Wirksamkeit (für 10 Tage minus 5-7 kg) sowie das Fehlen von Kontraindikationen aus.

Um Brei zuzubereiten, sollte Buchweizen mit kochendem Wasser gedämpft und über Nacht ziehen gelassen werden. Es ist wichtig, den Salzkonsum zu minimieren. Sie können Buchweizen mit fettfreiem Kefir, mageren Fisch- und Fleischsorten sowie Gemüse kombinieren. Lassen Sie sich bei der Zusammenstellung einer wöchentlichen Diät von der vorgestellten Menüoption leiten:

Es sind diese Programme, die Wissenschaftler als die besten und effektivsten ausgewählt haben. Tatsächlich können Sie ohne strenge Einschränkungen eine Gewichtsabnahme erreichen. Um Gewicht zu reduzieren, genügt es, sich an die Grundprinzipien zu halten – fraktioniert essen, schädliche Lebensmittel ablehnen, täglich 1200-1500 kcal zu sich nehmen, viel trinken, Sport treiben, Stress und übermäßiges Essen vermeiden.

Entdecken Sie verschiedene Diätoptionen und wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Inspiration auf Ihrem Weg zum Erreichen der geschätzten Parameter der Figur. Wenn unser Artikel für Sie nützlich war, nehmen Sie sich eine Minute Zeit und teilen Sie ihn über soziale Netzwerke mit Ihren Freunden. Netzwerke. Unser Team wird Ihnen aufrichtig dankbar sein.

Es ist eine Sache, wenn das Gewicht um 3-5 kg nicht in die Norm passt und es Zeit bleibt, sich an ein richtiges und nicht erschöpfendes Ernährungssystem zu halten. Und ganz anders ist es, wenn über 10 kg zusätzliche Pfunde zugenommen werden und die Fristen ablaufen. Dann hilft eine strenge Diät – wirksam, aber schwer verträglich. In der Regel entscheiden sich viele dafür, aber nicht jeder kommt zu seiner logischen Schlussfolgerung.

Besonderheiten

Viele Quellen weisen darauf hin, dass eine Gewichtsabnahme nur kurzfristig erfolgen muss, damit sie dringend ist. Tatsächlich werden Sie beispielsweise nicht in 3 Tagen oder sogar in einer Woche 20 kg los. Daher kann die Dauer solcher Techniken 2 Wochen oder sogar einen Monat betragen. Dieser Parameter ist kein Kriterium. Und hier ist eine Liste der Prinzipien, die starren Diäten innewohnen:

schlechte, kalorienarme Ernährung;
mangelndes JBU-Gleichgewicht – Tendenz zu Proteinen (am häufigsten);
Mindestportionen;
drei Mahlzeiten am Tag ohne Zwischenmahlzeiten oder häufige Mahlzeiten, jedoch nicht mehr als eine Handvoll;
eine lange Liste verbotener Lebensmittel und eine sehr kurze Liste erlaubter Lebensmittel;
Ziel ist es, in kürzester Zeit die maximale Kilogrammzahl zu verlieren;
sehr schwer zu ertragen;
negative Auswirkungen auf Stimmung und Wohlbefinden;
am häufigsten ist es so;
Fast jede Krankheit (außer Fettleibigkeit) wird automatisch zur Kontraindikation.

Das Hauptmerkmal solcher Ernährungssysteme sind unerwünschte gesundheitliche Folgen. Experten sagen, dass strenge Diäten mit folgenden Komplikationen gefährlich sind:

Erschöpfung;
gestörter Stoffwechsel;
Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen;
Magen-Darm-Beschwerden bis hin zur Bulimie;
Verschlimmerung bestehender chronischer Krankheiten;
Stuhlprobleme;
Verletzung der Ausscheidungssysteme, Nieren, Leber.

Leider ist es nahezu unmöglich, Nebenwirkungen zu vermeiden. Wenn auch nur, um die Zeit auf 3-5 Tage zu verkürzen, dann wird es keinen nennenswerten Gewichtsverlust geben, mit dem Sie rechnen. Bei Personen, die über eine bemerkenswerte Gesundheit verfügen und ständig unter der Aufsicht von Ärzten und Ernährungsberatern stehen, treten keine Probleme auf.

Um das Risiko gesundheitlicher Komplikationen nach strengen Diäten irgendwie zu verringern, müssen diese mit äußerster Vorsicht eingehalten werden. Lassen Sie sich von den Empfehlungen von Experten leiten.

Lassen Sie sich vor dem Abnehmen einer ärztlichen Untersuchung unterziehen und holen Sie die Erlaubnis eines Arztes ein.
Suchen Sie während des gesamten Hungerstreiks einen Arzt, Ernährungsberater oder Fitnesstrainer auf.
Trinken Sie so viel Wasser wie möglich.
Bleiben Sie aktiv, aber vermeiden Sie anstrengende Übungen.
Genug Schlaf bekommen.
Besser wäre es, wenn die Zeit des Abnehmens in den Urlaub fällt, damit die Leistungsfähigkeit nicht leidet.
Sobald die Stimmung zu sinken beginnt, stellt sich Gereiztheit ein – lernen Sie, sich mit angenehmen Kleinigkeiten zu erfreuen (Dating, Einkaufen, Ihre Lieblingsfernsehserie schauen usw.).
Folgen Sie Ihrem Wohlbefinden. Wenn sich die Nebenwirkungen zu deutlich bemerkbar machen, sollte die Diät abgebrochen werden.
Nehmen Sie keine anderen Medikamente als einen Multivitaminkomplex ein.

Ein kompetenter Ausstieg aus der Diät ist sehr wichtig. Machen Sie im Voraus einen Plan für ihn, um nicht noch mehr Schaden zuzufügen.

TOP vom Besten

Um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, suchen Frauen nach der härtesten Diät überhaupt. Wir haben die TOP-Ten-Power-Systeme ausgewählt, denen man nur sehr schwer standhalten kann, die aber in kürzester Zeit für eine schlanke Figur sorgen.

Zitrone.
Salzfrei.
Modell.
Buchweizen.
Auf Brot und Wasser.

Unter dem Gesichtspunkt der Knappheit der Diät, der Anzahl der erlaubten Lebensmittel und der Portionsgröße handelt es sich um die strengsten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme, die Ihnen dabei helfen, 7-10 kg in einer Woche loszuwerden.

Kein Experte wird Ihnen sagen, welche Diät die härteste der Welt ist, da dieser Parameter sehr individuell ist. Für manche ist es beängstigend, ohne Salz zu sitzen, und manche werden das Fehlen im Essen gar nicht spüren. Manche werden es nicht schaffen, jeden Tag gedünsteten Buchweizen zu essen, während andere gerne bei ihrem Lieblingsbrei sitzen bleiben. Viele sind sich jedoch einig, dass ein Hungerstreik allein wegen des Wassers vielleicht der prinzipienloseste und schwierigste von allen ist.

Kurze Review

Unser Testbericht hilft Ihnen bei der Navigation und Auswahl der besten Option.

Zitrone

Die Quintessenz: Tagsüber müssen Sie 3 Gläser Zitronensaft trinken, halb mit Wasser verdünnt (zu jeder Mahlzeit). Die darin enthaltenen Stoffe verbrennen komplexe Kohlenhydrate, verhindern deren Umwandlung in Fette, reinigen den Darm perfekt und beschleunigen den Stoffwechsel. Es wird nicht empfohlen, ganze Zitronen zu essen, da dies zu Sodbrennen führen kann.

Produkte:

Orangen;
Mandarinen;
Grapefruit;
Kiwi;
Eier und Milchprodukte (helfen Zitrusfrüchten, Fette abzubauen).

Laufzeit: 3 bis 7 Tage.

Ergebnisse: bis zu 10 kg pro Woche.

Vorteile:

ideal, da viszerales Fett zuerst absorbiert wird;
Cholesterin sinkt;
die Immunität nimmt zu;
Giftstoffe werden entfernt.

Mängel:

sehr oft kommt es bereits am 2. Tag zu Sodbrennen oder Unwohlsein im Magen;
schwere Zerstörung des Zahnschmelzes.

Portionsgrößen: 150 g zum Frühstück, 200 g zum Mittagessen und 100 g zum Abendessen.

Speisekarte

Salzfrei

Produkte:

500 Gramm gedünsteter Buchweizen pro Tag;
Kefir;
ungesüßte Früchte;
Gemüsesalate.

Bedingungen: beliebig.

Ergebnisse: 5 kg in 3 Tagen, bis zu 10 in einer Woche, bis zu 20 kg in einem Monat.

Mängel:

schlechte Ernährung
Der Geschmack von gedünstetem Buchweizen lässt zu wünschen übrig und macht schnell langweilig.

Portionsgrößen: Zum Frühstück und Mittagessen 200 g gedünsteter Buchweizen. Zusätzliche Gerichte - zum Frühstück und Abendessen +100 g, zum Mittagessen +150 g.

Speisekarte

Auf Brot und Wasser

Fazit: Die Diät mit Brot und Wasser ist sehr hart, insbesondere die dreitägige Variante. Es ist unglaublich schwer zu ertragen. Am Tag müssen Sie 150 Gramm Brot essen und 2 Liter reines Wasser trinken.

Produkte:

Sandwiches mit fettarmer, kalorienarmer Füllung;
Obst und Gemüse in begrenzten Mengen (dies gilt für eine einwöchige Diät).

Für die Drei-Tages-Variante gibt es keine Zusatzprodukte.

Laufzeiten: für 3 Tage oder für eine Woche.

Ergebnisse: 4 kg in 3 Tagen, 6-7 in einer Woche.

Mängel:

ständiges Hungergefühl und Sodbrennen.

Speisekarte

Nachdem Sie sich auf jeden Fall entschieden haben, eine der strengen Diäten auszuprobieren, stellen Sie sich sofort darauf ein, dass dies eine sehr schwierige Zeit in Ihrem Leben sein wird. Mit den Kilogramm verschwinden auch gute Laune und Wohlbefinden nach und nach. Es ist wahrscheinlich, dass aufgrund der knappen Ernährung gesundheitliche Probleme auftreten. Und vor allem sind solche Hungerstreiks aufgrund des ständigen Hungergefühls sehr schwer zu ertragen, sodass das Risiko eines Scheiterns am größten ist. Dies kann Ihr Selbstvertrauen ernsthaft erschüttern. Sind Sie bereit für solche Herausforderungen?

Die effektivste Diät der Welt ist ein relatives Konzept. Wie die Praxis zeigt, stößt die gleiche Methode zum Abnehmen bei verschiedenen Menschen auf völlig unterschiedliche Reaktionen. Wir machen Sie jedoch auf die beliebtesten Speisepläne aufmerksam.

Finnische Ernährung

Diese Technik wurde der Welt von finnischen Ernährungswissenschaftlern angeboten. Es liefert keine allzu schnellen Ergebnisse, kann aber in einem Jahr mehr als 20 kg Übergewicht tragen. Die gute Nachricht ist, dass der untenstehende Ernährungsplan sicherstellt, dass Sie die richtige Menge an Nährstoffen erhalten und darüber hinaus auch das richtige Essverhalten fördert. Eine solche Diät hat eine heilende Wirkung.

Das Hauptprinzip der Diät ist die bedingte Aufteilung des Tellers in 3 Teile. Die Hälfte des Tellers sollte für Gemüse (frisch, gekocht, gedünstet) unter Zugabe einer kleinen Menge Pflanzenöl eingenommen werden. Die andere Hälfte des Tellers ist in zwei Hälften geteilt: Der 1. Teil ist mit einer Beilage (Porridge, Vollkornnudeln etc.) gefüllt, der 2. Teil ist für magere Eiweißspeisen reserviert.

Tibetische Ernährung

Nach dieser Diät müssen Sie auf tierische Fette und Fleisch verzichten – 1-2 Wochen müssen Sie pflanzliche Lebensmittel und magere Proteinnahrung zu sich nehmen. Das Mittagessen sollte Fisch und Meeresfrüchte enthalten. Das Abendessen basiert auf Getreide und Milchprodukten. Als Snacks dienen Nüsse, Samen, Trockenfrüchte und frisch zubereitete Säfte. Täglicher Kaloriengehalt der Nahrung: 1200-1300 kcal. Tagsüber müssen Sie 2 Liter freie Flüssigkeit trinken.

amerikanische Diät

Diese Abnehmtechnik wird Hollywood-Schauspielern zugeschrieben – angeblich haben viele von ihnen erfolgreich abgenommen, indem sie auf den untenstehenden Ernährungsplan zurückgegriffen haben. Die Dauer der Diät beträgt 1-2 Wochen.

Unter das Verbot fallen:
Süßigkeiten
Alkoholische Getränke
Mehlprodukte
süße Früchte
stärkehaltiges Gemüse

Täglich müssen mindestens 2 Liter ungesüßte Flüssigkeit getrunken werden (Vorteil beim Trinkwasser). Anstelle eines kalorienreichen Frühstücks empfiehlt es sich, einfach eine Tasse ungesüßten grünen Tee zu trinken und eine halbe kleine Grapefruit zu essen.

Das Menü der effektivsten Diät der Welt für eine Woche:

Montag
Mittagessen: frische Tomaten, natürlicher Kaffee, weich gekochtes oder abgepacktes Ei
Abendessen: weichgekochtes oder abgepacktes Ei, Salat, Grapefruit

Dienstag
Mittagessen: weich gekochtes oder abgepacktes Ei, schwarzer Kaffee, Grapefruit
Abendessen: Tafelspitz, schwarzer Kaffee, frische Gurke

Mittwoch
Mittagessen: gedünsteter oder gedünsteter Spinat, Ei und frische Tomate
Abendessen: gekochtes Kalbfleisch, schwarzer Kaffee, frische Gurke

Donnerstag
Mittagessen: Salat, Grapefruit, schwarzer Kaffee
Abendessen: gedünsteter oder gedünsteter Spinat, schwarzer Tee, fettarmer Hüttenkäse, weichgekochtes Ei

Freitag
Mittagessen: gedünsteter oder gedünsteter Spinat, schwarzer Kaffee, weichgekochtes Ei
Abendessen: Salat, schwarzer Kaffee, gegrillter magerer Fisch

Samstag
Mittagessen: zusammengestellter Obstsalat ohne Dressing
Abendessen: gekochtes Rindfleisch, grüner Tee, frische Gurke

Sonntag
Mittagessen: gegrilltes Hähnchenfilet, schwarzer Tee
Abendessen: zusammengestellter Obstsalat ohne Dressing

In diesem Artikel erklären wir, dass nur ein Ernährungsberater eine für Sie richtige Diät zusammenstellen kann.

Denken Sie daran, dass die Ernährung aller oben genannten Diäten gering ist und Sie sich bei der Nahrungsaufnahme stark einschränken müssen.

Natürlich werden Sie schnell abnehmen, aber anschließend müssen Sie die Ernährung überwachen, um die verlorenen Kilogramm nicht zuzunehmen.

Diätoptionen

Eintägige Diät zur starken Gewichtsabnahme:

Die Diät ist streng, aber effektiv.

Diätration:

Frühstück: eine Tasse Kaffee mit 1 TL. Zucker, zwei Cracker.

Wir essen zu Mittag: zwei hartgekochte Eier, vier Tomaten, zwei Cracker.

Wir essen zu Abend: fünfzig Gramm Hartkäse, eine Tomate, ein Stück Roggenbrot, eine Tasse Tee mit Zucker.

Warum nehmen wir mit Gurken ab?

Weil sie:

die Verdauung verbessern;

den Körper reinigen, insbesondere die Haut und den Darm;

Nahrung durch den Darm transportieren;

zur Normalisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts beitragen;

eine harntreibende Wirkung haben;

tragen zur Aktivierung des Stoffwechsels bei.

Durch den Verzehr vieler Ballaststoffe nimmt man ab. Ballaststoffe stellen die normale Darmfunktion, das Wasser-Salz-Gleichgewicht wieder her und verbessern den Stoffwechsel.

Sie müssen täglich zwei Kilogramm Gurken essen, werden aber vom Hungergefühl gequält.

Während der Diät ist es notwendig, Gurkensalat mit Kräutern und fettarmer Sauerrahm ohne Salz zu essen.

Wir teilen den Salat auf vier Mahlzeiten auf.

Gurkendiät für eine Woche:

eine Scheibe Brot aus Vollkornmehl, ein Apfel oder eine Grapefruit, Gurkensalat oder frische Gurken;

fünfzig Gramm Rindfleisch, eine Scheibe Brot, ein Apfel, Gurken;

Einhundert Gramm gekochter Reis, einhundert Gramm gekochter Fisch, Gurken;

Zwanzig Gramm Hartkäse, einhundert Gramm gekochter Reis, eine Birne, Gurken;

Brot, Salat (Gurke, Weißkohl, Karotten, Pflanzenöl), eine Grapefruit oder Orange, ein Apfel, zwanzig Gramm Hartkäse, Gurken;

Gemüsesuppe (Ausnahme: Kartoffeln), ein Stück Brot, eine Grapefruit oder Mandarine, Gurken;

Gemüsesuppe (Ausnahme: Kartoffeln), ein Stück Brot, ein Apfel, Gurken.

Nehmen Sie unbedingt einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex ein.

Um das Ergebnis der Diät beizubehalten, müssen Sie: nicht zu viel essen, sondern leicht hungrig vom Tisch aufstehen; Essen Sie kein Mehl oder Süßes und essen Sie nicht in sehr begrenzten Mengen. essen Sie frisches Obst, Gemüse, gedünsteten Fisch und gedünstetes Geflügel; Geben Sie dem Körper eine realisierbare körperliche Belastung.

Diätergebnisse: minus fünf Kilogramm in einer Woche.

Vorteile der Gurkendiät:

die Haut wird elastisch, erhält ein frisches Aussehen,

Reinigung des Körpers von Giftstoffen,

verbesserter Stoffwechsel.

Ergebnis: minus drei Kilogramm in fünf Tagen.

Die Grundlage der Diät: Essen zu einem bestimmten Zeitpunkt, nur bestimmte Produkte der Diät, also Kefir.

7 Uhr morgens: eine Tasse ungesüßter grüner Tee oder mit Zusatz eines Süßungsmittels;

9 Uhr: Salat (2 Karotten, ein Teelöffel Olivenöl);

11 Uhr: ein grüner Apfel, zweihundert Gramm fettarmer Kefir;

13 Uhr: 100 Gramm gekochtes mageres Rindfleisch oder Hähnchen ohne Haut;

15 Uhr: ein grüner Apfel;

17 Uhr: zehn Stücke Pflaumen;

19 Uhr: zweihundert Gramm fettarmer Kefir.

Ausstieg aus der Diät: zwei Tage nach Ende der Diät. Gleichzeitig halten wir uns an folgende Diät:

Wir frühstücken: Haferflocken oder Buchweizen, gekocht ohne Salz, Zucker, aber mit Zusatz von fettarmer Milch oder ein Omelett aus 2 Eiweiß und 1 Eigelb.

2. Frühstück: frisches Obst oder ungesüßter Naturjoghurt.

Mittagessen: ein kleines Stück Fisch oder Hühnchen mit einer Beilage aus gedünstetem Gemüse.

Abendessen: eine kleine Menge fettarmer Hüttenkäse, eine beliebige Frucht.

Für wen ist die Diät geeignet?

Nur für gesunde Menschen, da der Körper während einer Diät nicht mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird.

Diese Diät ist jedoch nicht schädlich, da sie dem Körper die Möglichkeit gibt, eine Pause vom Verzehr fetthaltiger Lebensmittel einzulegen und Körperfett zu entfernen.

ABER: Die Diät darf nicht länger als fünf Tage eingehalten werden, um den Körper nicht durch eine Verlangsamung des Stoffwechsels zu schädigen.

Vorteile:

Karotten enthalten eine große Menge Carotin (Vit. A), ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt. Es trägt zur Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft und eines guten Hautzustands bei, verleiht der Haut ein frisches Aussehen und Elastizität, hilft dem Körper bei der Erneuerung von Gewebe und Zellen und stimuliert das Immunsystem.

Karotten enthalten viel Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K (Entgiftung aus dem Körper), Vitamin B, Pantothensäure, Ascorbinsäure (stärkt das Immunsystem, Herz-Kreislauf-System, verbessert den Stoffwechsel), viel Jod, was hilft dass die Schilddrüse richtig funktioniert.

Durch den Verzehr von Karotten wird das Sehvermögen verbessert, die Nägel gestärkt und die Zähne von Plaque befreit.

Während der Karottendiät enthält die Nahrung keine Fette, daher nutzt der Körper seine eigenen „Fettreserven“.

Karotten enthalten viele Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, zur Kontrolle des Zustands der Darmflora beitragen und den Stoffwechsel normalisieren.

Reduziert Müdigkeit

Es fallen weniger Haare aus

Eine Karottendiät verbessert die allgemeine Gesundheit.

Diätdauer: fünf Tage.

Die Grundlage der Ernährung: die Verwendung junger Karotten. Wir reinigen es mit einer speziellen Bürste.

Karotten werden vom Körper besser aufgenommen, wenn Sie zweimal täglich (morgens auf nüchternen Magen und abends zum Abendessen) eine halbe Tasse fettarmen Kefir trinken.

Während der Karottendiät verwenden wir Karottensalat (drei 2 Karotten auf einer feinen Reibe, fügen Sie einen geriebenen Apfel und Zitronensaft hinzu. Sie können etwas Honig hinzufügen, jedoch nicht mehr als einen Esslöffel pro Tag. Teilen Sie den Salat auf vier Mahlzeiten auf.

Am vierten Tag der Karottendiät können Sie Ofenkartoffeln und Hähnchen ohne Haut essen.

Am fünften Tag der Karottendiät schließen wir die Diät ab.

Während der Diät müssen Sie viel Wasser und grünen Tee trinken.

Ergebnis: minus 2,5 – 4 kg Gewicht, davon 1,5 – 2 kg Körperfett.

Die Grundlage der Ernährung: Die Zusammensetzung der Ernährung umfasst ballaststoffreiche Lebensmittel. Sie ermöglichen eine schnelle Sättigung des Körpers, Sie werden kein Hungergefühl verspüren.

Diätration:

Die ersten drei Tage müssen Sie nur Wasser trinken und Salat essen, dann müssen Sie drei Tage lang wie folgt essen:

Der erste Tag

Wir frühstücken: ein Stück Brot mit Kleiezusatz, mit Margarine bestrichen, fünfzig Gramm Weintrauben, ein grüner Apfel, eine Banane;

Zweites Frühstück: eine Banane oder 2 grüne Äpfel;

Wir essen zu Mittag: zweihundert Gramm gehackter Weißkohl, zweihundert Gramm Salzkartoffeln in Uniform,

Wir essen zu Abend: einhundert Gramm Garnelen, einhundert Gramm Nudeln, ein paar Tomaten;

Zweiter Tag

Wir frühstücken: zweihundert Gramm Naturjoghurt, ein Stück Brot, ein weichgekochtes Hühnerei;

Zweites Frühstück: eine Birne, eine Banane;

Wir essen zu Mittag: zweihundert Gramm Salzkartoffeln in der Schale, 2 EL. gekochte Bohnen;

Wir essen zu Abend: fünfzig Gramm Schinken, ein paar Tomaten, einhundert Gramm Nudeln;

Der dritte Tag

Frühstück: 1/2 grüner Apfel, 2 Weizentortillas, ein Glas fettarme Milch oder frisch gepresster Orangensaft.

Zweites Frühstück: zweihundert Gramm trockener Rotwein, fünfzig Gramm Keks.

Wir essen zu Mittag: fünfzig Gramm gekochte Hähnchenbrust, zweihundert Gramm Salzkartoffeln in der Schale.

Wir essen zu Abend: fünfzig Gramm gekochtes Hühnchen mit Zitronensaft, einhundert Gramm Weizenmehlnudeln.

Wenn Sie sich einen „Genuss“ gemacht haben, dann setzen Sie sich körperlicher Anstrengung aus:

Springseil - minus 100 kcal;

Kleidung im Stehen bügeln - minus 80 kcal;

Bodenwaschen - wir verbrennen 90 kcal in 1 Minute;

Fenster putzen – wir verbrennen 90 kcal pro Minute;

ein sehr aktives Spiel mit dem Baby – wir verbrennen 429 kcal;

Zwanzig Kniebeugen mit nach vorne ausgestreckten Armen – 50 kcal verbrennen.

Ergebnis: minus zwei Kilogramm in 2 Tagen.

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie einen Fastentag vereinbaren.

Trinken Sie dann zwei Tage lang Vitamin C und Kräutertees.

Diätration:

Wir essen oft, aber nach und nach haben wir zwischen Mittag- und Abendessen immer einen Snack.

Wir frühstücken: Obstsalat (wir nehmen eine Orange, zwei Mandarinen, einen Apfel, als Dressing verwenden wir Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe), trinken ein Glas Tee ohne Zucker, Sie können aber auch ½ EL hinzufügen. Honig.

Mittagessen: 150 Gramm ungesalzene gekochte Hähnchenbrust, Gemüsesalat mit Zusatz von geriebenem Hartkäse, ein Glas Kräutertee oder Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Snack: eine Orange, Gemüsesalat mit Olivenöl, Zitronensaft, 150 Gramm gedünsteter Fisch.

Wir essen zu Abend: ein Glas Naturjoghurt oder Hüttenkäse-Dessert, ein Glas Kirschsaft.

Ergebnis: minus sieben Kilogramm in einer Woche. Eine Wiederholung der Diät ist nach drei Monaten zulässig.

Nach dieser Diät ist es verboten, viel zu essen, da sonst die verlorenen Kilogramm zurückkommen.

Grundlage der Ernährung: der Verzicht auf Fleischprodukte. Erlaubt ist nur die Verwendung von Milchprodukten und Früchten, die viel Ballaststoffe enthalten.

Wenn Sie eine Diät einhalten, kommt es zu einer aktiven Darmreinigung, wodurch überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird.

Diätration:

Mittagessen: ein Ei, ein grüner Apfel,

Abendessen: ein Ei.

Mittagessen: 125 Gramm fettarmer Hüttenkäse,

Wir essen zu Abend: einhundert Gramm gekochte Garnelen oder essen eine kleine Dose Thunfisch.

Wir frühstücken: Wir trinken eine Tasse Kaffee ohne Zucker,

Mittagessen: zwei Eier, ein Stück Käse,

Abendessen: ein Ei.

Wir frühstücken: Wir trinken eine Tasse Kaffee ohne Zucker,

Wir essen zu Mittag: Wir essen fünf Aprikosen oder fünf Stücke getrocknete Aprikosen.

Abendessen: ein Ei.

Wir frühstücken: Wir trinken eine Tasse Kaffee ohne Zucker,

Wir essen zu Mittag: Wir essen zwei grüne Äpfel, drei Kiwis,

Abendessen: zwei Eier.

Wir frühstücken: Wir trinken eine Tasse Tee ohne Zucker,

Wir essen zu Mittag: Wir essen 125 Gramm Karottensalat,

Abendessen: ein Ei essen.

Wir frühstücken: Wir trinken eine Tasse Kaffee ohne Zucker,

Wir essen zu Mittag: Wir essen eine Orange,

Wir essen zu Abend: Wir trinken ein Glas fettarmen Kefir.

Diät-Kontraindikationen:

Diese Diät ist für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.

Nach der Diät ist es notwendig, 2 Wochen lang nicht viel Süßigkeiten und Fleisch zu essen. Sie müssen nach und nach gegessen werden.

Am sichersten für die Gesundheit, effektiv, aber streng und langlebig.

Diätdauer: zwei Wochen.

Die Diät ist effektiv, denn Buchweizen enthält viele Nährstoffe, die dem Körper Kraft verleihen und kein Hungergefühl hervorrufen.

Die Grundlage der Ernährung: regelmäßiger Verzehr von Buchweizen.

Es muss mit kochendem Wasser in einer Thermoskanne oder einem Topf gedämpft werden, der in eine warme Decke gewickelt ist, ohne Salz, Gewürze oder Öl hinzuzufügen. Denn gedämpftes Müsli behält möglichst viele Nährstoffe.

Sie können in unbegrenzten Mengen essen.

Sie können nicht erst vier Stunden vor dem Schlafengehen essen.

Während der Diät müssen Sie 2 Liter trinken. Wasser pro Tag.

Vorteile der Diät:

Stärkung von Nägeln, Zähnen, Haaren,
Sie verlieren schnell Gewicht.

Grundlage: der Verzehr von Eiweißprodukten - Fisch, Fleisch, der Verzicht auf den Verzehr von Süßigkeiten, Mehl.

Dadurch können Sie Ihren Stoffwechsel verbessern.

Aber nachdem Sie eine Diät durchgeführt haben, müssen Sie mit der richtigen Ernährung beginnen.

Vorteile der Diät:

Der Körper verliert keine Muskelmasse, weil. Protein ist aktiv am Muskelaufbau beteiligt.

Es kommt zu einer Verbrennung von Fettablagerungen, weil. Der Körper erhält keine überschüssigen Fette und Kohlenhydrate.

Ergebnis: minus acht Kilogramm in zwei Wochen. Wiederholen – alle 2 Jahre. Da der Körper in Abwesenheit von Kohlenhydraten beginnt, diese durch Oxidation aus Proteinen aufzunehmen, entstehen für den Menschen giftige Verbindungen.

Kontraindikationen für eine Proteindiät:

das Vorliegen einer Nierenerkrankung,

Verletzung der Funktionen des Verdauungssystems.

Älteres Alter,

Es ist kontraindiziert, eine Diät für übergewichtige Menschen einzuhalten, da die Blutgerinnung aufgrund von überschüssigem Protein zunimmt, was zur Bildung von Blutgerinnseln führt.

Protein-Diätplan:

Der erste Tag

Wir essen zu Mittag: Wir essen zwei hartgekochte Eier, Salat (gekochter Kohl mit Pflanzenöl), ein Glas ungesalzenen Tomatensaft.

Abendessen: eine unbegrenzte Menge gebratener oder gekochter Fisch.

Zweiter Tag

Mittagessen: gebratener Fisch, Salat (frischer Weißkohl mit Beigabe von beliebigem Gemüse, Pflanzenöl),

Wir essen zu Abend: zweihundert Gramm gekochtes Rindfleisch, wir trinken ein Glas Kefir.

Der dritte Tag

Wir frühstücken: Wir trinken ein Glas schwarzen Kaffee, essen 1 Cracker,

Mittagessen: Tassen Zucchini, in Pflanzenöl gebraten,

Wir essen zu Abend: zwei hartgekochte Hühnereier, zweihundert Gramm Tafelspitz, Salat (frischer Kohl mit Pflanzenöl).

Vierter Tag

Wir frühstücken: Wir trinken ein Glas schwarzen Kaffee,

Wir essen zu Mittag: ein rohes Ei, drei gekochte Karotten mit Pflanzenöl, ein Stück Hartkäse,

Abendessen: beliebiges Obst.

Fünfter Tag

Frühstück: Salat (rohe Karotten + Zitronensaft),

Wir essen zu Mittag: einen großen gebratenen Fisch, wir trinken ein Glas Tomatensaft,

Abendessen: beliebiges Obst.

Geeignet für diejenigen, die Milch lieben und nicht allergisch darauf sind.

Gleichzeitig erinnern wir uns daran, dass ein Erwachsener keine Enzyme mehr produziert, die den Hauptbestandteil der Milch – Kasein – abbauen.

Aber der menschliche Körper braucht manchmal wirklich Milch. In diesem Fall trinken wir natürliche frische Kuhmilch. Schließlich enthält es viele Nährstoffe: Proteine, Fette, komplexe Kohlenhydrate, Mineralien: Kalium, Kalzium, Magnesium, eine große Menge Vitamine.

Wenn Sie Rohmilch trinken können, ist das großartig, aber kochen Sie sie nicht.

Wenn Sie keine frische Milch finden, kaufen Sie frische Milch im Laden.

Dauer der Diät: drei Tage.

Das Ergebnis der Diät: minus sieben Kilogramm.

Diätration:

Der erste Tag

Trinken Sie alle 2 Stunden 1 Glas Milch.

Zweiter Tag

Wir trinken alle 1,5 Stunden 1 Glas Milch.

Der dritte Tag

Trinken Sie jede Stunde 1 Glas Milch.

Wir trinken Milch in kleinen Schlucken durch einen Strohhalm, damit sie besser aufgenommen wird.

Beenden Sie die Diät:

Trinken Sie in den ersten 2 Tagen nach Ende der Diät vor dem Mittagessen nur Milch, nach dem Abendessen können Sie etwas Gemüsesalat essen.

Am dritten Tag können Sie auf Ihre gewohnte Ernährung umstellen.

Träumen Sie davon, schnell Gewicht zu verlieren? Ernährungswissenschaftler haben für Sie mehrere harte, aber wirksame Diäten entwickelt. Einige Ärzte raten davon ab, eine strenge Diät einzuhalten. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Spezialisten, bevor Sie eine Diät machen.

Buchweizen-Diät

Wenn Sie eine so beliebte Diät einhalten, werden Sie die Wirkung innerhalb von 3-7 Tagen bemerken. Nicht jeder kann eine Diät einhalten.

Sie sollten sich 7-14 Tage lang an ein strenges Menü halten:

Zum Frühstück Buchweizen essen – es gibt keine Einschränkungen. Iss so viel du willst. Spülen Sie den Brei mit fettfreiem Kefir ab. Sie können 1 Liter Kefir pro Tag trinken.
Am Mittag . Sie können 1-2 oder eine Orange essen.
Abendessen . Überspringen Sie das späte Abendessen. Nach 18 Uhr sollte nichts mehr verzehrt werden. Zum Abendessen können Sie ein halbes Glas Kefir trinken.

Beachten Sie, dass Sie den ganzen Tag über grünen Tee trinken können. . Buchweizen sollte dem Brei nicht gesalzen, gesüßt oder mit Butter versetzt werden. Es muss nicht gekocht werden. Füllen Sie den Kern mit kochendem Wasser im Verhältnis 1 zu 2 und lassen Sie ihn 1 Nacht ziehen. Am Morgen ist Ihr Porridge fertig.

Vorteile der Ernährung:

Der Kaloriengehalt eines solchen Buchweizenbreis beträgt etwa 70-169 kcal.
Buchweizen transportiert nützliche und lebenswichtige Elemente in den Körper – Kalzium, Kalium, Eisen, Magnesium sowie B-Vitamine.
Der Kern ist in der Lage, Blutgefäße zu stärken.
Die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen wird erhöht.
Der Zustand von Haut, Nägeln und Haaren wird sich verbessern.
Entfernt Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper. Durch den Ballaststoffgehalt erfolgt eine Reinigung.
Hilft, schnell Gewicht zu verlieren und Cellulite loszuwerden.

Nachteile der Diät:

Mangel an Salz und Zucker im Körper.
Das Auftreten von Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche.
Verminderter Blutdruck.
Das Risiko einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, sollten Sie Vitamine trinken.

Mit Ausnahme einiger Personengruppen kann jeder eine Buchweizendiät befolgen.

Es ist kontraindiziert:

Schwangere Frau.
Stillende Mutter.
Kinder.
Diabetiker.
Patienten mit Bluthochdruck.
Sportler.
Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Nieren- oder Herzinsuffizienz.
Diejenigen, die sich einer Bauchoperation unterzogen haben.

Wenn Sie noch keine Diät probiert haben, sollten Sie den Versuch nicht mit dieser Methode zum Abnehmen beginnen. Wer über große Willenskraft und Motivation verfügt, beweist die Buchweizen-Diät.

Erwartete Ergebnisse: Sie können 7-12 kg abnehmen!

Kefir-Diät

Eine sehr wirksame Diät. Es basiert auf dem bekannten fermentierten Milchprodukt, dessen Energiewert nur 40 kcal beträgt.

Die Ernährung hat viele Varianten. Welche Art von Essen Sie wählen, hängt von der Diät, dem Menü und der Dauer ab.

Wir listen die gängigsten Kefir-Diäten auf:

Basic

Sie müssen sich an 6 Mahlzeiten am Tag halten. Zwischen den Mahlzeiten sollte die gleiche Zeitspanne liegen. Unter der Woche sollten Sie täglich mindestens 2 Liter Kefir trinken und ein kalorienarmes Produkt essen. Zum Beispiel Kartoffeln, Hüttenkäse, Hühnchen, magerer Fisch, Gemüse und Obst. Tag 6 der Diät – Entladen. Sie können nur Kefir trinken und gleichzeitig nichts essen. Am 7. Tag darf nur noch Mineralwasser getrunken werden. Während der Diät dürfen Sie keinen Zucker, kein Salz essen, keinen Tee oder Kaffee trinken. Wenn Sie dieser Routine folgen, können Sie 7 kg abnehmen.

Monodiät

Es wird für 3 Tage berechnet. Die Basis ist ausschließlich Kefir. Tagsüber sollten Sie 1-1,5 Liter frisches fermentiertes Milchprodukt trinken. Sie können ihm keinen Zucker hinzufügen. Es ist notwendig, 5-6 Mahlzeiten pro Tag einzuhalten. Das Ergebnis sind minus 3-4 kg.

Fünfter Tag

Während dieser Diät müssen Sie einen strengen Ernährungsplan einhalten und nur bestimmte Lebensmittel essen.

Sie können 5 kg abnehmen, wenn Sie nach dem Menü essen:

7.00 - Tee ohne Zucker.
9.00 - geriebene Karotten mit Pflanzenöl.
11.00 - gekochtes Hähnchenfilet oder Rindfleisch - 200 g.
13.00 - Apfel.
15.00 - hartgekochtes Hühnerei.
17.00 - Apfel.
19.00 - Pflaumen - maximal 10 Stück.
21.00 - ein Glas Kefir.

Acht Tage

Die Diät ist nicht auf Kefir beschränkt. Markieren Sie jeden Tag der Diät mit einem kalorienarmen Produkt. Essen und trinken Sie beispielsweise am 1. Tag 2 Liter Kefir, am 2. Tag 500 g Trockenfrüchte und 2 Liter. Kefir, in 3 - 500 g Hüttenkäse und 2 l. Kefir, in 4 - ersetzen Sie den Hüttenkäse durch saure Sahne, in 5 - 300 g gekochtes Fleisch sind erlaubt, in 6 - 2 kg frischem Obst. Sie können nicht alle Lebensmittel in einer Mahlzeit essen, und das wird nicht funktionieren.

Essen verteilen für 3-4 mal.

Am 7. Tag sind jegliche Produkte verboten - Sie müssen 2-3 Liter frischen Kefir trinken.

Und am 8. Tag ist die Diät abgeschlossen - Unbegrenztes Mineralwasser.

erwartetes Ergebnis - minus 7-8 kg.

Neun Tage

Sie können bis zu 8-9 kg Übergewicht verlieren.

Die Diät ist in mehrere Phasen unterteilt:

1-3 Tage Sie können 100 g gekochten braunen Reis essen und eine beliebige Menge Kefir trinken.
4-6 Tage 100 g gekochtes Hähnchenfilet und Kefir sind erlaubt.
7-9 Tage Es sollten nur frische Äpfel und Kefir verzehrt werden, und zwar in unbegrenzter Menge.

Die 21-Tage-Diät oder Institute of Nutrition-Diät

Die härteste und effektivste Diät, die nicht jeder befolgen kann. Es sollte 5-6 Mal am Tag gegessen werden. Zucker, Brot, Kartoffeln sollten ausgeschlossen werden. Erlaubte Produkte müssen einen geringen Kaloriengehalt haben, das ist sehr wichtig! Täglich müssen Sie 1 Liter Kefir und 500 ml Flüssigkeit trinken, jedoch keinen Tee und Kaffee.

Das Ergebnis einer so langen Diät - minus 10 kg.

Nachteile der Diät:

Störung des Verdauungssystems.
"Hunger". Dem Körper fehlen Nährstoffe. Vitamine sollten eingenommen werden.
Schwindel, Schwäche.

Vorteile der Ernährung:

Schneller Gewichtsverlust.
Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Giftstoffen.
Die Kefir-Diät kann von gesunden Menschen befolgt werden, die abnehmen.

Eine strenge Diät ist kontraindiziert:

Kinder.
Schwangere und stillende Frauen.
Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren.
Diabetiker.
Sportler.

Karotten-Diät

Diese Diät dauert nur 4 Tage. In dieser Zeit können Sie 3 kg abnehmen .

Essen Sie die ersten 3 Tage Wenn Sie nur einen Salat daraus haben, können Sie eine der Früchte hinzufügen – einen Apfel, eine Kiwi, einen Granatapfel, eine Orange. Das Gericht sollte mit Zitronensaft, Honig (1 Esslöffel pro Tag) und einer kleinen Menge Pflanzenöl gefüllt werden.

Essen in der ersten Tageshälfte erlaubt Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch, Kefir. Trinken Sie unbedingt 1-2 Liter Wasser oder grünen Tee.

Tag 4 gilt als „außerhalb“ der Diät . Sie können der Ernährung 1-2 Bratkartoffeln, gekochtes Fleisch und eine Scheibe Brot hinzufügen.

Vorteile der Diät:

Der Körper wird gereinigt. Dank der Ballaststoffe werden Giftstoffe und Giftstoffe entfernt.
Übergewicht verschwindet schnell.
Sättigt den Körper mit Ascorbinsäure, Pantothensäure, Lycetin, ätherischen Ölen, Carotin, Vitaminen der Gruppen B, A, D, E, K.
Verbessert das Immunsystem.
Verhindert die Entstehung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Schützt vor Augenproblemen.
Der „Stuhl“ ist normalisiert.

Der größte und einzige Nachteil der Diät besteht darin, dass dem Körper lebenswichtige Substanzen fehlen, von denen die Funktion aller Organe und Systeme abhängt.

Jeder kann eine Karottendiät befolgen, außer Menschen mit Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Magen-Darm-Trakts.

wenig-Kohlenhydrate-Diät

Eine andere Diät dieser Art wird Kreml- oder Atkins-Diät genannt. Eine wirksame Ernährungstechnik basiert auf der Verwendung von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index. Kohlenhydratarme Lebensmittel tragen dazu bei, den Insulinspiegel und den Appetit im Blut zu reduzieren, was zu einer Gewichtsabnahme führt.

Sie sollten sich an folgendes Energieschema halten:

Kohlenhydrate - 30 %, etwa 1-1,5 g pro 1 kg Körpergewicht.
Eichhörnchen - 30 %, in einer Menge von 4-5 g pro 1 kg Gewicht.
Fette – 40%.

Die Diät kann auf unbestimmte Zeit eingehalten werden.

Sollte aus der Ernährung gestrichen werden : Zucker und Produkte, die ihn enthalten, Tee, Kaffee, Reis, Nudeln, Brot.

Diese Produkte können durch proteinhaltige ersetzt werden. : Fleisch, Fisch, Gemüse, Kräuter, Obst.

Es ist wichtig zu konsumieren mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

Vorteile der Ernährung:

Schneller Weg, Gewicht zu verlieren.
Die Bildung von Ketonen führt zu einer Verbesserung des Stoffwechsels.
Die Muskelmasse nimmt zu.

Nachteile:

Nützliche Substanzen werden ausgewaschen.
Das Risiko von Erkrankungen aller Organe und Systeme.
Entzündung chronischer Krankheiten.
Möglicherweise Schwindel, Reizbarkeit, Dehydrierung.

Diätdauer A: 7–21 Tage. Halten Sie sich an 5-6 Mahlzeiten am Tag.

erwartetes Ergebnis : 10-25 kg.

Wer passt:

Sportler.
Menschen, die Sport treiben.
Gesunde Menschen, die übergewichtig sind.

Kontraindiziert:

Schwanger.
Personen mit chronischen Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Leber usw.

Diätmodelle

Eine harte und wirksame Diät, die Menschen mit großer Willenskraft ertragen können. Sie können 5-14 kg abnehmen, Ihr Gewicht hängt von der Dauer der Diät ab.

Sie müssen sich an ein strenges Menü halten:

Zum Frühstück Sie können 1 weichgekochtes Ei essen.
Am Mittag Sie erhalten eine Mahlzeit mit fettfreiem Hüttenkäse (125 g) und ungesüßtem Tee.
Für einen Nachmittagssnack Sie können das Mittagsgericht wiederholen.

Der Hauptunterschied dieser Diät besteht darin, dass es kein Abendessen gibt! Zwischen den Mahlzeiten sollten 3 Stunden liegen. Vermeiden Sie wie bei anderen Diäten Salz und Zucker.

Die Diät der Models ist auf 3 Tage ausgelegt. Sie können es nur einmal in 2-3 Monaten wiederholen.

Von den Vorteilen solcher Fastentage kann nur die Effizienz genannt werden.

Es gibt noch viele weitere Nachteile:

Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
"Hunger".
Schwäche.
Schwindel.
Nährstoffmangel.

Kontraindizierte Diät:

Menschen mit chronischen Krankheiten.
Diejenigen, die an Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, der Nieren und der Leber leiden.
Schwanger.
Pflege.