음력에 따라 체중 감량을 시작할 때. 달 다이어트 - 체중 감량을 위한 달의 위상에 따른 영양

음력 체중 감량 달력은 다이어트를 시작하기에 적절한 시기를 선택하는 데 도움이 됩니다. 음력 테이블에 충실하면 결과가 즉시 나타납니다.

계절에 관계없이 모든 여성들은 살을 빼기 시작하는 꿈을 꿉니다. 많은 노력을 기울여야하고 음식을 제한하고 무거운 신체 운동을해야하기 때문에 이것은 어렵습니다. 그러나 음력의 조언을 따르면 다이어트를 고수하는 것이 훨씬 쉽습니다.

이 표는 달의 위상을 기준으로 작성되었습니다. 식이 요법 중에 주어지면 건강 문제없이 신속하게 체중을 줄일 수 있습니다.

팁: 유리한 시기에 체중 감량을 시작하십시오. 예를 들어 일주일 또는 한 달 동안 미리 메뉴를 조정하십시오.

중요: 음력으로 지정된 날짜에 체육관을 방문하십시오. 이렇게 하면 3-4주 안에 첫 번째 결과를 볼 수 있습니다.

2019-2020년 체중 감량을 위한 음력: 달의 영향

• 과체중인 사람의 몸은 독소 및 기타 유해 물질로 뒤덮입니다. 따라서 체중 감량이 건강상의 이점과 함께 이루어지도록 청소하는 것이 중요합니다.
• 이것은 소금, 단순 탄수화물 및 건강에 해로운 식물성 지방을 적게 섭취함으로써 가능합니다.
• 이때 음력 테이블을 고수하는 것이 중요하며 달은 독소와 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

기억하세요: 달에는 4개의 위상이 있습니다. 체중을 줄이려는 모든 사람들은 이것을 알아야 합니다.

우리의 웰빙, 신체 상태, 심지어 여성의 월경 주기도 이러한 단계에 달려 있습니다.

알고 있어야: 많은 영양학자들은 성장하는 달이나 월경이 끝난 직후에 체중 감량을 시작하는 것이 더 낫다고 확신합니다.

바다와 대양의 밀물과 썰물처럼 달은 우리 체액에 영향을 미칩니다.
성장하는 달에는 액체가 상승하고 약해지는 달에는 액체가 감소합니다..
체중 감량에 어떻게 사용할 수 있는지 계속 읽으십시오.

따라서 달의 위상과 체중 감량에 미치는 영향:

• 뉴 문- 체내에서 가장 적은 양의 체액. 몸이 약해지고, 면역체계가 약해지고, 육체가 약해지고, 정서적 쇠퇴가 가장 크다. 식욕을 느끼지 않기 때문에 이날 쉽게 짐을 내리고 굶을 수 있습니다. 유일한 조건은 물을 많이 마시는 것입니다.
  이 1일 단식은 결과에 따라 2주 다이어트와 동일합니다. 이렇게하지 않으려면 이날 유해한 식물성 지방을 기본으로 한 소금, 과자, 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 대부분 액체-액체 수프, 액체 시리얼과 같은 음식을 직접 요리해야합니다. 체육관에서 힘든 운동으로 부담을 갖지 마십시오. 아침 산책은 30 분이면 충분합니다.
• 왁싱 크레센트- 몸이 살아나고 모든 것이 축적됩니다. 액체가 도착하고, 힘이 도착하고, 기분이 좋아지고, 식욕이 커집니다. 이 기간 동안 쉽게 여분의 파운드를 얻을 수 있기 때문에 다이어트를 할 때입니다. 다이어트 전문가가 슬리밍 캡슐을 처방했다면 이 기간 동안 복용을 시작할 수 있습니다. 칼로리를 면밀히 관찰하십시오. 한 번에 많이 먹지 말고 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다 (여성 서빙-250-300 gr., 남성-300-350 gr.). 시뮬레이터에서 열심히 운동하고 유산소 운동을 하세요. 성장하는 달의 에너지가 모든 노력에 도움이 될 것입니다. 영양에서 주로 동물 및 식물성 단백질의 단백질 식품은 어떤 경우에도 지방이 많은 음식, 과자 및 패스트리를 먹어서는 안되며 모든 것이 몸의 옆구리, 허리에 남아 있습니다. 그러나 미량 원소, 단백질 쉐이크의 아미노산이 포함 된 비타민 및 종합 비타민제를 마시는 것은 매우 유용합니다. 이것은 신진 대사 과정을 개선하고 몸에 유용한 모든 것을 공급합니다.
• 약해지는 달체액이 감소하기 시작합니다. 지금은 다이어트를 시작하기에 가장 좋은 시기가 아닙니다. 사람은 배가 고프지 않을 수 있으므로 과식의 위험이 훨씬 적습니다. 액체와 함께 몸은 독소와 독소를 제거합니다. 이 기간 동안 몸에는 아무것도 남지 않으며 청소하는 데 시간을 사용해야 합니다. 필요한 모든 클렌징 절차를 수행하십시오-목욕탕에 가서 클렌징 관장을하고 완하제를 먹습니다. 유용한 모든 것이 있습니다. 약간 기름진 음식을 먹을 수도 있습니다. 이 기간 동안 달은 잘 쪼개지고 초과분은 배설됩니다. 그러나 우리는 단 음식과 녹말이 많은 음식을 먹지 않고 칼로리를 계산합니다. 성장하는 달보다 우리는 물과 액체를 마신다. 트레이너의 감독하에 체육관에서 적당한 운동과 함께 적절한 영양 섭취법을 따르십시오. 이렇게하면 킬로그램을 잃고 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 초승달 3일 전(약월의 마지막 3일), 언론의 스윙을 바칩니다. 효과면에서 이것은 월간 운동에 해당합니다.
• 보름달- 몸에서 가장 유동적입니다. 사람은 강한 에너지 급증과 정서적 과부하가 있습니다. 스캔들, 갈등, 부적절한 행동에 의존합니다. 이 날에는 건강에 좋은 음식, 신선한 과일 및 채소만 먹고 물을 마시고 소금을 제한하십시오. 건강에 해로운 음식은 모두 몸에 남아 있습니다. 이 날에는 부작용이 5배 더 강해지므로 가능하면 약물을 피하십시오. 이날 금식하거나 짐을 내리거나 배고픈 것이 좋습니다.
• 안에 일식과 월식- 위기의 날. 다이어트에 새로운 것을 계획하지 마십시오. 하역, 금식, 금식, 정화를 환영합니다.

달이 들어가는 별자리도 몸에 영향을 미치므로 조디악의 다른 징후에서 특정 영양 규칙을 따라야 합니다.

• 공기의 징후 아래-쌍둥이 자리, 물병 자리, 천칭 자리식물성 및 동물성 지방 식품은 환영하지만 식단의 칼로리에 따라 적당히 섭취하십시오. 이 기간 동안 탄수화물과 짠맛은 불가능합니다.
• 화재의 징후 아래-양자리, 궁수 자리, 사자 자리식단의 칼로리에 따라 식물 및 동물성 단백질 식품을 적당히 섭취하는 것도 환영합니다. 이 기간 동안 탄수화물과 지방은 불가능합니다.
• 물의 징후 아래 - Cancer, Pisces, Scorpio탄수화물 식품은 환영하지만 패스트리, 밀가루, 과자 (단순하고 빠른 탄수화물)는 아니지만 야채, 시리얼, 듀럼 밀의 느린 복합 탄수화물은 칼로리에 따라 적당히 섭취합니다. 이 지방 기간 동안 불가능합니다.
• 지구의 징후 아래-황소 자리, 염소 자리, 처녀 자리몸은 짠 음식이 필요합니다. 그러나 모든 일에는 측정이 필요하다는 것을 기억하십시오. 짠 음식에 펄쩍 뛰지 말고 요즘 요리에 소금을 조금 더 넣고 피클을 드세요. 모든 것을 먹을 수 있지만 적절한 영양 섭취와 식단의 칼로리를 초과하지 않고 건강에 좋은 요리 만 먹을 수 있습니다.

2019-2020년 체중 감량을 위한 음력: 표

유리한 날과 불리한 날을 나타내는 2019년 체중 감량을 위한 음력.

유리한 날과 불리한 날을 나타내는 2020년 체중 감량을 위한 음력.

조언: 열량을 꼭 확인하고, 하루 2리터 이상의 물을 마시고, 직접 조리한 음식을 선호합니다. 대리 제품을 피하십시오 - 이들은 슈퍼마켓의 모든 종류의 과자 및 녹말 제품입니다.

2020년 1월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

대리 제품은 위장병 전문의가 사용하는 것도 금지되어 있습니다. 이는 소화관 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

기억하세요: 간단하게 준비한 요리일수록 더 건강하고 몸에 더 가치가 있습니다.

팁: 예를 들어 갈비와 같이 스토브 근처에 서서 몇 시간 동안 튀길 필요가 없습니다. 치킨 필레 한 조각을 끓이면 건강하고 맛있고 간단합니다.

이제 2020년 달의 음력 테이블을 살펴보겠습니다.

2020년 1월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 2월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

영양사는 다음과 같이 조언합니다. 따라서 몸에 문제없이 쉽게 여분의 파운드를 잃고 몸을 조일 수 있습니다.

음력 테이블에 따라 정해진 날에 체중 감량을 시작하십시오.

2020년 2월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 3월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

3월에는 아직 신선한 야채와 과일이 없습니다. 따라서 사과, 당근, 사탕무와 같은 가을의 주식을 사용하십시오. 바나나에는 설탕이 많이 들어있어 체중이 줄거나 심지어 증가하기 때문에 바나나 사용에 빠져서는 안됩니다.

2020년 3월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 4월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

4월 - 처음으로 정말 따뜻한 날이 나타납니다. 밖에 나가서 운동할 수 있습니다. 이것은 몸을 산소로 포화시키고 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다.

2020년 4월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 5월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

다이어트를 시작하기에 적합한 날짜를 선택하십시오. 곧 해변 시즌이 다가오고 여성이 정상에 있어야하므로 정리할 때입니다.

중요 : 이때 맛있고 건강한 야채 샐러드를 만들 수있는 신선한 야채가 이미 판매 중이므로 체중 감량이 쉽습니다.

2020년 5월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 6월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

6월은 여름의 시작입니다. 겨울에 살이 빠지기 시작했다면 이미 몸이 완벽 해지고 있습니다. 다이어트를 할 시간과 의지가 부족하다면 지금 당장 음력표에 따라 정해진 날에 다이어트를 하세요.

2020년 6월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 7월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

7월에 체중 감량을 시작하는 것은 기쁨입니다. 맛있고 건강한 요리를 만들 수있는 풍부한 야채와 과일은 모든 사람의 체중 감량에 도움이됩니다.

중요: 체육관 대신 바다에 가서 수영을 할 수 있습니다. 이것은 다양한 단계에서 비만에 대처할 수 있는 탁월한 심장 부하입니다.

2020년 7월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 8월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

여성들은 항상 몸의 셀룰라이트에 대해 매우 걱정합니다. 그러나 당신은 그것을 싸울 수 있고 여름은 이것에 좋은 시간입니다.

팁: 리조트에 있는 동안 전문 마사지 치료사에게 등록하세요. 또한 예를 들어 복부나 허벅지에서 물을 위아래로 "쫓는" 것처럼 문제 부위를 물속에서 마사지하십시오.

물로 마사지하면 체지방과의 싸움에서 아주 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

2020년 8월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 9월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

가을이 시작되지만 낙심하지 마십시오. 이시기에 체중 감량을 계속하는 것은 쉽고 간단합니다. 야채는 아직 넉넉하니 가지, 애호박, 단고추를 찐다. 이 과일에는 몸에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

2020년 9월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 10월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

가을의 두 번째 달. 하지만 무더운 여름날이 지나간 뒤에도 우울해하지 마세요. 스포츠는 나쁜 기분에 대처하는 데 도움이되며 적절한 영양 섭취는 건강을 적절한 수준으로 유지합니다.

2020년 10월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

2020년 11월 살빼고 다이어트 시작하기 좋은 날들

체육관에 가는 것을 잊지 마세요. 매일(1~2시간) 스포츠에 전념할 수 있으며 시간이 충분하지 않으면 일주일에 세 번 피트니스 트레이너에게 가는 것으로 충분합니다.

중요: 이 시간은 지방 연소 운동을 수행하고 신진대사를 회복하는 데 충분합니다.

2020년 11월 체중 감량 및 다이어트 시작에 유리한 날:

올리야 리카체바

아름다움은 보석과 같습니다. 단순할수록 더 소중합니다 :)

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과학자들은 달의 각 단계가 사람에게 다르게 영향을 미친다는 사실을 오랫동안 알고 있었으며 영양 학자들은 음력 식단이 쉽게 체중을 줄이고 몸을 정화하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 이 의견은 우리 행성의 위성이 지구에 대한 위치에 따라 사람들의 식욕과 신진 대사에 영향을 미치기 때문입니다. 올바른 음식을 선택하는 방법을 배우고 달의 위상에 따라 메뉴를 만들면 특별한 음식 제한 없이 체중을 줄일 수 있습니다.

달 다이어트 란 무엇입니까?

다른 체중 감량 시스템과 마찬가지로 음력 식단에는 영양 변화가 포함됩니다. 동시에 그녀는 특별 요리 준비와 대부분의 제품 거부를 요구하지 않습니다. 달의 특정 단계에서 특정 음식을 먹고 다른 음식을 거부해야 한다는 것입니다. 이러한 간단한 요구 사항을 따르면 하루 최대 3kg을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 몸의 독소를 정화하고 소화를 개선하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

다이어트 규칙

음력 다이어트와 같은 체중 감량 기술은 특정 규칙에 따라 만들어집니다. 그들은 매우 간단하므로 습관과 식단을 크게 바꿀 필요가 없습니다.

1. 하루에 2리터의 생수를 마신다. 항상 수분 균형을 조절하는 것이 필요하지만 특히 다이어트 중에는 더욱 그렇습니다.
2. 달주기의 첫날에 다이어트를 시작하십시오.
3. 알코올성 음료, 빠른 탄수화물 (과자, 쿠키), 훈제 고기 및 매리 네이드, 고 칼로리 식품의식이 요법 기간 동안 버려야합니다.

다이어트 시작하기 좋은 날

어떤 다이어트든 좋은 결과를 얻으려면 요구 사항을 따라야 합니다. 음력에 따른 체중 감량은 달의 위상 중 하나의 특정 날짜에 시작되어야 합니다. 매월 그것들은 다르고, 일년의 좋은 날들의 일정은 이전의 날들과 다릅니다. 음력에 따라 메뉴를 조정하고 체중 감량을 시도하면 쉽고 빠르게 초과 체중을 제거 할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 음력

달은 바다뿐만 아니라 인체에서도 썰물과 흐름을 일으 킵니다. 이는 인체의 80 %가 물이라는 사실 때문입니다. 각 달의 위상은 우리 몸에 영향을 미치므로 한 기간에는 체중이 감소하고 다른 기간에는 체중이 증가합니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 종종 그렇듯이 월요일이 아니라 음력에 따라 유리한 날에 체중 감량을 시작해야합니다. 그것은 달의 위상 변화 빈도 (synodic month)를 기반으로하며 29.5 일 동안 지속됩니다. 이 시간 동안 달은 조디악 별자리의 모든 표시를 통과합니다.

달이 체중 감량에 미치는 영향

28일 음력 주기는 4단계로 구성되며 각 단계는 7일로 구성되며 인체에 영향을 미칩니다. 달이 자라기 시작하는 기간 동안 사람들은 식욕이 증가하여 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 하려면 매운 음식을 피하고 소금 섭취를 줄이고 몸에 좋은 신선한 야채(양배추, 오이, 상추)와 과일을 메뉴에 최대한 많이 포함시켜야 합니다. 이 기간 동안 적절하게 배합된 영양은 소화 속도와 지방 분해 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

보름달에는 수분 균형을 회복하는 데 필요한 곡물과 유제품을 더 많이 섭취하십시오. 약 해지는 달의 위상은 독소의 몸 정화에 영향을 미칩니다. 이 기간 동안 밀가루 제품, 과자를 포기하고 더 많은 미네랄 워터를 마 십니다. 초승달은 어떤 사람들에게는 약점을 유발하므로 이때 힘을 회복하고 단백질 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.

매일 음력에 따른 식사

음력에 따른 일일 식단은 지구의 위성이 위치한 위상을 기준으로 합니다. 보름달과 초승달 기간 동안 다이어트를하는 것이 가장 좋습니다. 신진 대사가 가속화되면 체액과 유해 물질을 신체에서 제거하는 과정이 더 빨라집니다. 달의 위상에 따라 영양사가 편집 한 기성품 메뉴를 사용하거나 권장 사항을 고려하여 직접 만들 수 있습니다.

다이어트의 간단한 규칙을 따르십시오. 권장 음식을 먹고, 금지 음식을 제외하고, 더 깨끗한 비 탄산수를 마시고, 신체 활동을 잊지 마십시오. 이러한 요령을 따르면 쉽게 과체중을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 몸을 정화하고 정리할 수 있으며 위장관의 기능을 개선하고 수분 균형을 안정시킬 수 있습니다.

음력 다이어트 메뉴

달 다이어트는 신체의 목표와 특성에 따라 세워져야 합니다. 체중을 많이 줄이려면 엄격한 다이어트를 하십시오.

이 식단을 따르면 4-6kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 및 소화 시스템 장애가있는 사람들을 위해 그러한 메뉴를 고수하는 것은 금지되어 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면 성장기, 약 해지는 달, 보름달 및 초승달을 위해 고안된 다른 체중 감량 방법을 사용하십시오. 마지막 두 개는 가장 효과적이고 하루에 3kg의 체중 감량을 약속합니다.

저물어가는 달에게

약 해지는 달의 단계에서 슬래그와 유해 물질의 몸을 정화하는 과정이 발생하므로 더 많은 곡물을 먹고 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 이 팁을 따르면 4~5kg을 감량할 수 있습니다. 메뉴는 다음과 같이 구성할 수 있습니다.

• 아침: 녹차를 곁들인 오트밀;
• 점심: 야채(신선), 쌀(삶은 것);
• 저녁: 식물성 기름을 곁들인 샐러드;
• 과일을 간식으로 사용하십시오.

커져가는 달에게

이 단계에는 힘의 급증, 식욕 증가가 동반되므로 스포츠를하고 더 많은 단백질 식품을 식단에 도입해야합니다. 주간 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침 식사: 삶은 계란 2개, 코티지 치즈(200g), 샐러드(야채);
• 점심 식사 : 감자가없는 야채 국물 수프, 삶은 치킨 필레 조각;
• 치즈, 코티지 치즈로 간식을 먹을 수 있습니다.
• 저녁 식사 : 삶은 생선 (100g), 신선한 야채 샐러드;
• 잠자리에 들기 2시간 전에는 250ml 이하의 케피어를 마실 수 있습니다.

보름달과 초승달 다이어트

보름달 동안 음식은 몸에서 소화되기 어려우므로 물과 주스로 금식하는 날을 정하십시오. 보름달이 뜨기 전 오후 7시에 시작하여 다음날 같은 시간에 끝나야 합니다. 당근, 비트 뿌리, 오이, 복숭아, 살구, 석류, 배 주스 및 충분한 미네랄 워터를 사용할 수 있습니다.

초승달에는 메뉴를 너무 많이 줄이지 말고 단백질과 액체를 더 추가하는 것이 좋습니다. 36시간 안에 긴급 체중 감량을 준비할 수 있습니다. 이렇게하려면 하루 동안 평소대로 먹고 18시에 200ml의 생선이나 고기 국물로 저녁을 먹습니다. 둘째 날에는 국물만 마십니다: 아침에는 생선이나 고기 200ml, 점심, 저녁, 애프터눈 티에는 각각 150ml, 저녁에는 야채 국물 150ml.

셋째 날 아침 (6.00시) 야채 국물 (감자 제외) 200ml를 마신 다음 평소대로 먹습니다. 주요 식사 사이에 무탄산 생수, 무설탕 녹차를 마신다. 이러한 영양 시스템의 결과는 최소 2kg의 과체중을 제거하여 신체의 유해 물질을 정화합니다.

달 다이어트 4일

음력 식단의 4일 식단은 매시간 식사를 제공하고 3-4kg 감량을 약속하며 달 주기의 첫날에 시작해야 합니다. 4일 각각의 메뉴는 같은 방식으로 구성되며 다음과 같습니다.

• 8.00 - 녹차 1tsp. 꿀. 우리는 또한 12.00에 먹습니다.
• 10.00 - 삶은 계란 (2 개);
• 14.00 - 가금류 고기 (삶은 것) - 200g;
• 16.00 - 무 지방 케 피어 (1 큰술);
• 18.00 - 녹색 사과 (1 개);
• 20.00 - 와인(드라이 레드) - 1잔;
• 22.00 - 케 피어 (1st).

도움되는 힌트

그래서 당신은 반드시 더 날씬해지고 과체중을 없애고 싶다는 결론에 도달했습니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할까요? 결국, 당신은 그것이 얼마나 어려운지 완벽하게 이해합니다 습관적인 생활 방식을 바꾸다, 더 활동적이 되고 쇼핑 목록에서 가장 맛있는 음식을 삭제하십시오.

그러나 스스로 설정하면 체중 감량 목표그녀에게 가십시오. 모든 것이 당신의 손에 있습니다! 더 쉽게 자신을 바꾸고 나쁜 식습관과 영원히 작별할 수 있도록 이웃 루나가 도와드리겠습니다. 가장 중요한 것은 그녀가 제공하는 조언을 따르는 것입니다.

팁 #1

당신은 스스로 결정합니다 : 당신은 오랫동안, 이상적으로는 영원히 살을 빼고 싶습니까, 아니면 어떤 사건을 위해 더 날씬해지는 꿈을 꾸고 체중이 당신에게 그렇게 중요하지 않습니다. 두 번째를 선택하면 엄격한 식단으로 충분하며 원하는 옷을 입다. 그러나 모든 사람들은 다이어트에 많은 부작용이 있다는 것을 알고 있습니다. 가장 무해한 것 중 하나는 다이어트를 떠난 후 킬로그램입니다. 이전보다 더 많아질 것입니다.

영구적인 체중 감량이 필요한 경우, 자신과 라이프 스타일을 완전히 바꾸십시오. 예, 안타깝게도 정신과 행동을 바꾸지 않고는 몸을 바꾸는 것은 불가능합니다. 체중 감량을 원하는 경우 항상 기억해야 합니다.

팁 #2

영양은 체중 감량 프로그램의 중요한 부분입니다. 결국, 무게는에 달려 있습니다 우리는 얼마나 많은 에너지를 소비하는가그리고 우리는 얼마를 쓰나요? 우리가 소비하는 것보다 더 많이 쓴다면 - 오, 행복! - 킬로그램이 사라집니다! 우리가 칼로리를 먹고 동시에 우리가 먹는 만큼만 소비한다면 체중은 같은 수준으로 유지됩니다. 그리고 마지막으로 소비하는 것보다 적게 먹으면 불행한 과체중이 흔적도없이 사라집니다. 따라서 먼저 초과분을 제거하고 표준을 유지하기 위해 노력해야합니다.

너무 많이 사용하지 않기 위해 일부는 더 쉽게 찾을 수 있습니다.칼로리 계산. 그러나 사람마다 자신의 몸이 있습니다. 자신의 말을 듣고 모든 것을 거부하지 않고 체중이 사라지도록 얼마나 먹어야하는지 확인하십시오.점차적으로 하세요. 우선, 부분을 줄이고 부분적으로 먹고 식사의 칼로리 함량을 줄이십시오.

팁 #3

영양학에서는 우리가 모두 개인인 것처럼 모든 것이 개별적입니다. 따라서 요리 선택은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 또한 음식을 선택할 때 반드시 몸에 귀를 기울여야 합니다. 어떤 음식을 먹은 후에 몸이 불편하고, 무거우며, 팽만감을 느낀다면, 이 음식은 당신에게 적합하지 않습니다. 그녀가 매우 도움이된다면! 또한 절대 굶지 마십시오. 몸이 과식하는 경향이 없도록 올바른 간식(과일, 견과류, 채소, 저지방 유제품)을 섭취하십시오.

음력에 따른 효과적인 다이어트

팁 #4

물론 유해한 요리를 제거해야하지만 점차적으로 필요합니다. 하루에 한 당근으로 즉시 전환할 수 없습니다. 튀긴 음식을 자주 먹는다면 - 튀긴 감자, 고기, 생선,점차적으로 줄이십시오. 또한 나중에 건강한 음식이 일반화되었지만 "정크 푸드"가 그리워지면 때때로 튀긴 음식을 허용합니다. 하지만 저녁 식사는 아닙니다. 예를 들어, 아침이나 오후에. 이렇게하면 그림에 대한 손상을 최소화하면서 느슨해지지 않고 변덕을 만족시킬 수 있습니다.

또 다른 트릭: 해로운 것을 먹기 전에 건강한 식사를 하다예: 양상추. 그러면 당신은 이미 배가 부르기 때문에 훨씬 덜 해로운 것을 원할 것입니다. 그러나 여기서는 물론 과식하지 않는 것이 중요합니다.

팁 #5

한 달 동안 먹을 모든 것을 미리 적어서 식사 계획을 세우십시오. 이 계획을 세울 때 음력을 기준으로 일정 체계를 갖추게 됩니다. 체계적인 접근이 도움이 됩니다 더 빠른 결과 달성.

또한 요리해야 할 목록 만 가지고 가게에 가십시오. 이 올바른 음식, 식료품은 며칠 전에, 이상적으로는 일주일 전에 구입하는 것이 좋습니다. 물론 미리 계획하지 않고 무언가를 원할 수 있지만 그러한 욕구를 최소한으로 유지하고 아주 드문 경우에만 계획에서 벗어나도록 노력하십시오.

팁 #6

모든 사업에서와 마찬가지로 체중 감량에 중요합니다. 동기를 찾다-즉, 필요한 이유를 명확하게 알고 있습니다. 당신은 처음부터 동기부여가 되어야 할 뿐만 아니라, 앞으로도 계속 유지해야 할 것입니다. 때때로 이것은 매우 어렵습니다. 예를 들어, 처음에는 성공적으로 살을 뺄 수 있고, 그러면 살이 멈추고 즉시 팔을 떨어뜨릴 것입니다. 당신은 모든 것을 버리고 옛날로 돌아가고 싶을 것입니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 학습해야 합니다. 계속 동기를 부여하다당신의 약점이 이어지지 않도록하십시오.

팁 #7

올바른 제품은 전투의 절반에 불과합니다. 이러한 음식을 요리하는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 그들은 칼로리를 얻지 못했습니다. 예를 들어, 물에 담긴 오트밀 자체는 많은 양념으로 양념을 치는 것처럼 칼로리가 높지 않습니다. 버터와 설탕. 조림, 구이 기름기 없는 야채, 또는 찐 야채야채를 팬에 볶거나 튀기는 것과는 전혀 다릅니다.

팁 #8

기성품을 구매할 때 라벨을 읽으십시오! 때때로 재료 목록에서 즉시 원하는 것을 볼 수 있습니다. 이 제품을 사용하고 싶다. 자신의 케이크, 케이크, 쿠키 및 기타 요리를 요리하고 소시지와 소시지 대신 반제품을 피하고 고기를 먹는 것이 가장 좋습니다. 현대 산업은 건강에 좋은 신선한 재료를 화학으로 대체하여 제품 비용을 줄이기 위해 모든 노력을 기울이고 있습니다. 그리고 유기농 제품이 지금 대세이긴 하지만, 당신이 그것들을 얻는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

음력에 따른 다이어트

체중 감량의 음력 달

이 달력은 다음과 같이 나뉩니다. 주요 4주: 4개의 달의 위상, 각각 고유한 " 금식일"-달의 위상이 바뀌는 순간. 위상 변화가 정확히 발생하는 시기는 많은 요인에 따라 달라지며, 이 시간은 일반적으로 낮 동안 이동하므로 음력 날짜 수는 평균적으로 제공됩니다. 매월 음력 날짜가 언제 바뀌는지 추적해야 하며 음식을 선택, 이를 바탕으로.

체중 감량을 시작하는 것이 좋습니다. 보름달 전에(2-3일 동안). 그들은 이것이 달이 약해지기 시작할 때 초과분을 잃는 가장 쉬운 방법이라고 말합니다. 그러나 체중 감량이 자신을 위한 것이라면 중요한 목표더 나은 삶을 변화시키려는 욕망은 일시적인 욕망이 아니라 진정한 꿈입니다. 음력 2일 또는 3일, 모든 사업을 선호합니다.

초승달(음력 1일)

초승달이 시작되는 순간부터 음력 1일, 달의 설정으로 끝납니다. 그렇기 때문에 오늘은 꽤 짧은 시간, 아마도 하루 정도 지속될 수 있습니다. 때때로 음력 1일의 시간 - 한 시간, 그리고 한밤중에. 기회를 놓치지 않고 이 시간을 활용하여 소원을 빌고, 목표의 실현을 고민하고, 계획을 세우는 것이 중요합니다.

음력 1일에 대한 당신의 생각은 아주 큰 힘원하는 것을 더 가까이 가져오고 실현할 수 있습니다. 따라서이 날에는 한 달 동안 영양 계획을 세우고 정확히 원하는 것을 스스로 결정해야합니다 : 잃을 킬로그램, 달성 할 양. 원하는 것을 더 명확하게 공식화하고 제시할수록 더 많은 기회받아! 체중 감량을 원한다는 사실에 대해서만 생각하지 말고 새로운 차원을 명확하게 상상하십시오.

또한 새로운 몸을 상상하는 것만으로도 반은 성공한 것입니다. 당신은해야합니다 명확한 계획을 세우다영양과 움직임을 포함해야 하는 행동을 할 것입니다.

초승달이 뜨는 날, 특히 그 전에 시도해 보세요. 살코기 음식에 집착. 무겁고 건강에 해로운 음식으로 몸을 싣지 마십시오. 결국 초승달은 매우 스트레스가 많은 달입니다. 그것은 소위로 둘러싸여 있습니다. 헤카테의 날들하늘에 달이 보이지 않을 때. 가능하다면, 생으로 가다, 또는 야채 요리, 신선한 주스, 과일, 견과류만 먹습니다. 가벼운 음식은 몸이 한 달의 어려운 기간을 더 쉽게 견딜 수 있도록 도와줍니다.

달에 따르면 체중 감량에 가장 효과적인 다이어트

달의 첫 번째 단계(음력 2-7일)

이 기간은 체중 증가가 가장 위험합니다. 달이 자라고 있고 우리는 적극적으로 끌립니다 고칼로리 음식. 달의 성장과 함께 여분의 파운드도 자랍니다. 따라서 이번 주에는 해로운 것을 전혀 먹지 않는 것이 매우 중요합니다.

가능하면 피하세요 패스트 푸드, 설탕이 들어간 요리, 특히 케이크, 쿠키, 과자. 이번 주에는 항상 균형 잡히고 섬유질이 풍부한 더 건강한 식사를 하십시오. 또한 이 기간 동안에는 스포츠에 적극적으로 참여하거나 단순히 더 움직여. 이렇게 하면 에너지를 더 빨리 사용하고 과체중을 줄일 수 있습니다. 이 때 무게는 천천히 사라지지만, 그렇다고 해서 겁먹지 마세요. 중요한 것은 그가 떠난다는 것입니다.

달의 이 단계에서는 특히 배가 고플 것이므로 지금은 다이어트를 처방하지 않는 것이 좋습니다- 미래에 실패할 위험이 매우 높으며 결과는 예상한 것과 다를 것입니다. 칼로리가 적은 음식을 먹도록 노력하십시오. 예를 들어 차를 마셨다면 설탕 3스푼으로, 2로 설정합니다. 나중에 설탕의 양을 최소로 줄일 수 있으며 나중에 대체합니다. 달콤한 과일과 꿀.

달의 위상 변화(음력 8일)

음력 두 번째 위기의 순간. 이날 달은 보통 1위에서 2위로 위상이 바뀌며 태양에 대해 부정적인 측면이 됩니다. 금식일입니다. 초승달과 같이 제외하려고 노력하십시오. 육류, 계란, 생선 및 유제품. 이것은 로딩 데이입니다.

2단계(음력 9~14일)

음력 달의 두 번째 단계도 일주일 동안 지속됩니다. 여기에서 1 단계와 마찬가지로 과식하지 않고 대부분 올바른 요리를 선택하고 건강 식품의 칼로리 함량을 높이지 않는 방식으로 요리하는 것이 중요합니다.

보름달(음력 15일)

보름달은 때때로 음력 16일이 될 수 있으므로 달력에서 보름달의 순간을 확인해야 합니다. 이 날에는 금식하는 것이 가장 좋습니다. 물,신선한 주스, 있다 과일과 채소. 보름달이 뜨는 시간이 밤이나 이른 아침이면 보름달이 뜨기 전날에 금식을 해야 한다.

3단계(음력 16~21일)

보름달이 지나면 달이 약해지기 시작하여 과체중을 없앨 수 있습니다. 훨씬 더 빨리. 체중을 빨리 줄이는 것이 목표라면 다음 2주 동안 신체 활동을 늘리고 음식을 적게 섭취하십시오.

세 번째 단계에서는 한 달의 다른 시간보다 더 많은 힘을 갖게 되며 처음 2주 동안 많은 에너지를 축적할 수 있습니다. 따라서 지금은 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.

점진적으로 체중 감량에 동의하면 무언가를 감당할 수 있습니다 유해하고 고칼로리. 그러나 다시 한 번, 아침에는 모든 고칼로리 음식을 먹고, 아침에는 과자를, 점심에는 피자를 먹습니다. 또한 비례감에 대해서도 기억하십시오. 이러한 제품을 매일 측정하지 않고 허용하면 새로운 체중 증가가 불가피합니다.

음력의 변화(음력 22일)

금식 넷째 날: 허용됨 과일 야채(최고의 원시 ), 신선한 주스, 물.

달의 네 번째 단계(음력 23-30일)

음력 월의 마지막 단계에는 특히 체중 감량이 용이합니다. 실제 행동이를 위해. 그리고 지금은 힘이 조금 적지 만 과식하지 않도록 계속 먹습니다. 특히 저녁에는 완전히 만족하지 않고 테이블을 떠나는 것이 좋습니다.

음력 달의 마지막 날 음력 29일- 역시 단식을 하거나 가벼운 음식만 먹고 녹말과 단 고기는 제외하는 것이 가장 좋습니다. 단백질과 탄수화물을 섞지 않는 것이 가장 좋습니다.

때때로 음력 월은 다음으로 구성됩니다. 30 일,하지만 음력 30 일은 그룹에도 포함되지만 불리한 것으로 간주되지 않습니다. 헤카테의 날들하늘에서 달이 보이지 않을 때.

달은 지구의 자연 현상뿐만 아니라 사람의 웰빙과 신체에서 일어나는 과정에도 영향을 미칩니다. 초승달에 우리는 에너지와 활력의 급증을 느낍니다. 점성가들이 지금 새로운 것을 시작하도록 권장하는 것은 아무것도 아닙니다. 보름달 동안 감정적 감수성이 증가하고 모든 외부 요인에 더 민감해집니다.

미국 외과 의사들은 보름달이나 수술 후 3일 이내에 심장 수술을 받은 사람들이 훨씬 더 빨리 회복하고 회복한다는 것을 경험적으로 발견했습니다.

아우크스부르크 시의 독일 심장 전문의는 심혈관 질환이 있는 16,000명의 환자의 의료 기록을 연구했습니다. 초승달의 첫 3일 동안 심장 발작 횟수가 급격히 감소하는 것으로 나타났습니다.

네덜란드에서 의사들은 초승달 동안 정신병 환자의 강제 입원 사례가 급격히 증가한다고 지적했습니다. 병원에서 치료받는 환자의 경우 질병 및 장애가 악화됩니다.

심혈관 및 신경계뿐만 아니라 천체의 위상 변화에 반응합니다. 우리 몸의 70%가 물이기 때문에 음력의 위상에 따라 다르게 작용합니다. 보름달 기간 동안 세포 간 공간에서 세포로 체액이 이동하는 것이 특징적이며 반대로 초승달에는 세포에서 조직으로 이동합니다. 이것은 자연의 썰물과 썰물과 유사하며 대기압의 변화로 인해 발생합니다.

음력에 따른 체중 감량

치료사 Christian Duraffur는 체중 감량을 위해 달의 움직임과 위상을 따를 것을 처음으로 제안했습니다. 그는 의사일 뿐만 아니라 국제 프랑스 식물 및 아로마테라피 협회 회장이기도 하므로 건강한 라이프스타일 분야에서 최고의 전문가 중 한 명으로 간주됩니다.

달 다이어트는 단 며칠 동안 메뉴에 제한이 있습니다. 그 원리는 신진 대사를 정상화하는 것입니다. 영양 시스템의 규칙을 따름으로써 우리 몸이 가장 고통스럽지 않고 덜 공격적인 방법으로 과도한 지방을 제거하도록 돕습니다. 몇 달 연속.

프랑스 의사의 식단에는 두 가지 옵션이 있습니다. 그 중 하나는 보름달을 위해 설계되었고 두 번째는 초승달을 위해 설계되었습니다. 음력 다이어트에 따라 하루에 최대 1kg을 빼기 위해 먹는 방법을 더 자세히 고려해 봅시다.

초승달 다이어트

초승달에는 다이어트를 1일 또는 4일 동안 할 수 있지만 6일을 넘지 않아야 합니다. 이 기간 동안 건강을 개선하는 영양 시스템의 목적은 체액 정체를 제거하는 것입니다.

다음 식품은 섭취가 허용됩니다.

• 야채 및 비 가파른 육수;
• 신선한 야채;
• 유제품;
• 달걀;
• 제철 과일과 채소에서 갓 짜낸 주스;
• 살코기 가금류;
• 적포도주 한 잔 (하루에 한 번만);
• 꿀 한 스푼을 넣은 녹차.

4일 동안의 초승달 다이어트는 배고픔이나 불편함을 많이 느끼지 않으면서 최대 3-4kg의 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 원칙은 부분 영양과 일일 칼로리 섭취량 감소 (768kcal 이하)입니다.

대략적인 초승달 메뉴

이 표는 2시간마다 식사를 해야 하지만 소량씩 먹어야 함을 보여줍니다. 이 메뉴 옵션에서는 귀하의 재량에 따라 변경 및 추가가 가능합니다. 예를 들어 삶은 계란을 찐 오믈렛 또는 해산물로 대체할 수 있습니다. 아침에는 녹차 대신 설탕을 넣지 않은 커피를 마실 수 있습니다. 음식은 즐거움을 가져다 주어야 하며, 이 경우에만 몸에 유익할 것임을 기억하십시오.

다음 음식은 식단에서 완전히 제외해야 합니다.

• 구운;
• 지방;
• 밀가루;
• 훈제 고기;
• 상점 소스;
• 염분 섭취 최소화;
• 설탕, 감미료;
• 설탕 함량이 높은 모든 디저트(보존 식품, 잼 등).

보름달 다이어트

이 기간 동안 프랑스 의사는 24시간 및 6일의 두 가지 다이어트 옵션을 제공합니다. 첫 번째 것을 선택했다면 여기에서 모든 것이 매우 간단합니다. 낮에는 정제수와 갓 짜낸 주스만 마실 수 있습니다.물이 정화되고 살아있는 것이 중요합니다. 유용한 물질을 포함하는 것.

6일 동안 설계된 두 번째 옵션에서는 배고픔을 느끼는 측면에서 모든 것이 조금 더 쉬워집니다. 액체 외에도 특정 음식을 먹을 수 있습니다. 6일 식단 계획을 고려하십시오.

• 1일차: 신선하고 삶은 야채를 하루에 5번 조금씩 먹습니다.
• 2일 및 3일: 신선한 파인애플(신선한 주스로 대체 가능)과 버섯. 버섯은 끓여야하며 향신료와 약간의 올리브 오일로 맛을 낼 수 있습니다.
• 넷째 날 : 보름달 전날 저녁 식사 직후에 시작하여 정제수와 갓 짜낸 주스 만 마신다.
• 5일과 6일: 다시 삶은 버섯과 신선한 파인애플을 먹습니다.

달 다이어트를 시작할 때

음력은 평소와 다르기 때문에 다이어트를 제대로 시작하려면 익숙해 져야합니다. 저녁 식사 직후 저녁에 각 단계 전날에식이 요법을 관찰해야합니다. 다이어트 옵션에 따라 24시간에서 6일까지 지속될 수 있습니다.

음력 다이어트는 피곤하지 않고 건강에 악영향을 미치지 않기 때문에 충분히 짧습니다. 또한 다이어트에는 특이한 제품이 없으며 모든 상점에서 모든 것이 판매되며 저렴합니다.

이 건강한 영양 시스템에 대한 금기 사항은 혈액 질환, 심혈관 질환, 임신, 모유 수유, 16세 이하 및 55세 이후일 수 있습니다. 다른 모든 사람은 제안 된 계획에 따라 한 달에 두 번 체중을 줄이고 킬로그램을 잃고 날씬하고 건강해질 수 있습니다.

달은 그 광채로 몽상가와 낭만주의를 사로잡을 뿐만 아니라 인체의 거의 모든 중요한 과정에 눈에 띄는 영향을 미칩니다. 이 사실은 수십 년 동안 알려져 왔으며 전 세계의 과학자들은 이 천체에 대한 놀라운 발견을 멈추지 않습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 달의 영향이 몸을 정리하는 데 어떻게 도움이되는지 알고 싶어 할 것입니다.

우리 몸에서 일어나는 각각의 중요한 과정은 달의 위상 주기에 어느 정도 의존합니다. , 다른 기간에 체중 감소뿐만 아니라 전체 유기체의 개선도 제공 할 수 있습니다. 음력 다이어트의 주요 의미는 달의 네 단계 각각의 영향을 받아 세포 수준에서 우리 몸에서 발생하는 다양한 화학적 과정에 있습니다. 이러한 변화에 따라 신체는 영양 및 신체 활동 일정을 수립하여 정화 또는 과도한 칼로리 제거 등 필요한 행동에 몸이 동조하도록 합니다.

보름달과 초승달에 체중 감량을 계획하는 것이 좋으며 이것은 우연이 아닙니다. 사실 한 달 동안의 음력 변화는 대기압의 변화와 수중 환경에 미치는 영향이 특징입니다. 보름달은 썰물 기간이고 액체는 "수축"하는 것처럼 보이며 반대로 초승달의 위상은 조수 시간 인 액체의 "팽창"을위한 조건을 만듭니다. 우리 몸의 이러한 과정과 관련하여 체액 및 다양한 요소의 분포뿐만 아니라 신진 대사가 변경됩니다.

따라서 보름달 다이어트는 몸을 정화하는 데 초점을 맞추고 직접 액체를 섭취하는 것을 기반으로 합니다. 초승달에 몸은 지방 조직을 분해하고 독소를 제거하며 과도한 체액을 제거하도록 설정됩니다.

6 일 동안 설계된 음력 다이어트의 보편적 버전이 있습니다. 이 체중 감량 방법은 매우 엄격하지만 식단을 절대적으로 제한하는 새로운 사람들에게 더 적합하다는 점에 유의해야합니다. 건강상의 이유로 금기 사항이 있으므로 의사와 상담하지 않고 사용하는 것도 권장하지 않습니다. 하루에 네 번 먹는 것이 좋습니다. 관찰해야 할 달의 위상에 따른 식단의 몇 가지 특징은 다음과 같습니다.

1. 생으로 먹거나 찐 야채. 감자를 제외하는 것이 좋습니다.
2. 파인애플. 과일은 신선해야 합니다.
3. 버섯. 절대적으로 먹을 수 있지만 삶은 형태로만 먹을 수 있습니다.
4. 그냥 마시고 다른 것은 없습니다. 갓 짜낸 주스와. 물론 설탕은 사용하지 않습니다. 또는 일반 깨끗한 물.

이 다이어트는 보름달이 뜨기 3일 전에 시작해야 합니다.

달의 위상에 따른 영양: 보름달

이 기간 동안 모든 음식은 제대로 소화되지 않습니다. 특히 짠 음식, 훈제 음식, 통조림 음식, 절인 음식, 알코올 음료 및 크림 과자. 더 많은 액체를 마시는 것이 좋습니다. 레몬 밤이나 민트와 같은 허브 차일 수 있지만 항상 설탕이나 발효유 음료는 없습니다. 또한 보름달에는 가벼운 채소나 메밀이나 진주보리 같은 통곡물을 먹는 것이 좋습니다.

24시간 다이어트는 고유한 특징이 있습니다.

• 저녁에 시작하여 저녁 식사에 가까워지고 24시간 동안 지속됩니다.
• 가스가없는 물, 신선한 주스, 차와 같은 액체 만 마 십니다. 이뇨 효과는 환영합니다. 계절에 맞는 야채나 과일 주스를 사용하십시오.
• 보름달을위한 일일 식단의 결과로 체중이 1kg 이하로 줄어들지 만 몸의 과도한 체액을 제거하고 잘 청소합니다.

초승달에 먹기

운동과 활동을 하기에 가장 좋은 시간은 아닙니다. 이 기간 동안 신체에 충분한 휴식과 고급 단백질 식품 및 충분한 양의 음료를 제공하십시오. 탄수화물이 풍부한 음식을 먹지 마십시오. 해산물, 치즈 및 코티지 치즈를 선호하십시오. 육류와 야채(신선 또는 찐 것)는 단백질이 풍부하기 때문에 이 시기에 좋습니다.

36시간 다이어트, 특징:

• 다이어트는 초승달 전날 저녁에 시작하여 다음날 오전 7시까지, 즉 36시간 동안 지속됩니다.
• 음식 섭취량을 하루에 4-5끼로 나눈다.
• 초승달의 메뉴에는 야채와 함께 국물과 수프가 포함됩니다. 이러한 음식은 몸에 필요한 미네랄을 공급합니다. 효율을 높이려면 국물만 먹는 것이 좋지만 36시간 금욕이 부담스럽다면 국을 드세요. 그들이 포함하는 섬유질은 배고픔을 크게 줄여줍니다.
• 하루에 한 번만 고기 국물에 야채 수프를 요리하는 것이 가능합니다. 살코기를 사용하십시오. 닭고기 또는 칠면조가 가장 좋습니다.

결과적으로 다이어트를 위해 1kg을 잃게됩니다. 6일 안에 최대 3kg까지 결과를 향상시킬 수 있으며 삶은 야채나 생 야채만 먹어도 충분합니다. 모든 식단에서 가장 중요한 것은 웰빙에 해를 끼치는 조치를 취하지 않는 것입니다. 이러한 유형의 다이어트가 자신에게 적합하지 않고 전반적인 상태가 급격히 악화되거나 약간의 불쾌감과 약점을 느끼면 다이어트를 중단하십시오. 걱정하지 마십시오. 이 방법을 사용하여 초과 체중을 처리하고 체중을 줄이기 위해 개별적으로 적합한 방법을 찾는 것이 좋습니다.