가능한 한 출산 후. 산후 기간의 피임 방법: 피임약 및 기타 효과적인 방법

오랫동안 기다려온 기적이 일어나고 공정한 섹스가 어머니가되면 그녀의 일상 생활 전체가 극적으로 바뀝니다. 출산은 이미 지나갔지만 몸은 여전히 ​​그런 특이한 역할에 필요에 따라 적응을 계속한다. 계속되는 변화는 부부의 성생활에 가시적인 영향을 미치고 있다. 종종 배우자는 산후 기간에 피임의 필요성에 대해 우려합니다.

출산 후 보호가 필요합니까?

아시다시피 아기가 태어난 후 첫 달에는 피임법을 전혀 사용할 수 없습니다. 단, 다수의 필수 조건이 충족되는 경우에만 가능합니다. 우선, 아기는 모유만을 먹어야 합니다. 동시에 낮에는 적어도 3시간마다, 밤에는 4시간마다 먹이를 주는 것이 바람직합니다. 그리고 물론 월경 주기의 재개가 결정적인 역할을 합니다. 이것이 일어나지 않으면 배란이 없으면 임신이 일어나지 않기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

새로 산모가 어떤 이유로 든 모유 수유를하지 않거나 위의 조건을 위반하는 다른 요인이있는 경우 친밀한 생활을 재개 한 직후 피임약 사용을 시작해야합니다. 그렇지 않으면 다시 임신 할 위험이 크며 출산 직후 여성의 건강과 배아 자체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 이 시점에서 새로 태어난 엄마의 몸은 극도로 약해지며 신생아의 생명과 건강을 유지하기 위해 독점적으로 조정됩니다. 새로운 임신은 상황을 악화시킬 뿐이며 이것은 신체적 또는 정신적으로 결함이 있는 아기의 탄생으로 가득 차 있습니다.

전문가들은 아기가 태어난 후 30일 이내에 산후 기간에 친밀한 생활을 재개할 것을 강력히 권장합니다. 일부 부부는 의사의 지시에주의를 기울이지 않습니다. 첫 번째 월경이 시작되기 전에도 때때로 다시 임신이 가능하다는 것을 이해해야 합니다. 여성이 모유 수유를 하지 않는 경우 출산 후 첫 30일 이내에 배란이 일어날 수 있습니다. 따라서 아기가 모유를 먹지 않는 산모는 첫 성교부터 시작하여 월경이 시작되기 전에 피임약을 복용해야 합니다. 그러나 독립적인 의사 결정은 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

경구 피임약을 복용하기 전에 임신 여부를 확인해야 합니다. 월경 시작일부터 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 모유수유를 하지 않으면 생리는 대략 처음 2개월 이내에 재개됩니다. 규칙적인 월경주기가 이미 확립되어 있다면 가능한 한 빨리 피임약 복용을 시작해야합니다. 또한 여성이 임신하지 않았다고 자신있게 말할 수 있다면 산부인과 의사는 새로 산모에게 가장 적합한 약을 확실히 선택할 것입니다. 그러한 의약품의 작용은 즉시 시작되지 않으므로 10 일 동안 추가 수단으로 자신을 보호해야 함을 기억해야합니다.

어떤 피임약을 선택하는 것이 더 낫습니까?

경구 피임약을 선택하는 과정에서 아기에게 모유 수유를 한다는 사실을 고려해야 합니다. 아기가 모유만을 먹는 경우 호르몬 에스트로겐이 완전히 부족한 약, 즉 소위 "미니 마신"이라고하는 단일 호르몬 프로게스토겐 정제를 선택해야합니다.

출산 또는 모유 수유 중단 후 8개월 이상이 지나면 에스트로겐 및 프로게스틴과 같은 호르몬을 포함하는 더 심각한 복합 제제의 사용을 시작할 수 있습니다. 경구 피임약을 구입하기 전에 산전 진료소에 연락하여 적절한 검사를 받아야하며 그 후에야 전문가가 최상의 약을 선택할 수 있습니다.

수유 중에는 Lactinet, Charozetta, Micronor 등과 같은 피임약을 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 독점적으로 임신성 약물이며 모유 수유를 중단할 필요가 없습니다. 복합 경구 피임약으로 점진적으로 전환함에 따라 Lindinet, Novinet, Regulon과 같은 미량 투여 약물로 시작하는 것이 좋습니다. 덜 인기있는 것은 Silest, Jeanine, Femoden입니다. 이러한 옵션은 출산을 하고 극히 적은 양의 에스트로겐을 포함하는 여성에게 좋습니다.

종종 여성들은 호르몬 피임약 복용으로 인한 부작용을 두려워합니다. 현대 피임약은 구성이 가장 부드럽고 적절하게 선택하면 피부 표면, 모발 및 손톱 구조의 상태를 개선할 수도 있습니다. 자신의 몸을 합병증으로부터 보호하려면 의사와 상담하고 검사, 초음파 검사, 혈액 검사를 거부하지 마십시오. 이렇게하면 호르몬 배경과 신체 상태를보다 정확하게 평가할 수 있습니다.

출산은 모든 임신의 자연스러운 끝이며, 아이가 태어날 수 있도록 허용하며, 제왕절개로 자연적인 것인지 수술적인 것인지는 중요하지 않습니다. 어쨌든 모든 출산은 엄청난 작업이며 그 후 몸이 회복되어 원래 형태로 돌아갈 때까지 하루 이상이 지나갈 것입니다 (또는 원래 형태가 아닌-운이 좋은 경우).

어떤 사람들은 몸매를 갖추는 데 아주 적은 시간이 필요하고 어떤 여성들은 완전히 회복하는 데 꽤 오랜 시간이 필요합니다. 서두를 필요가 없으며 신체의 개별 계획에 따라 모든 것이 점차 정상으로 돌아갑니다. 이 프로그램에는 실패가있을 수 있지만 진지하게 노력해야합니다. 산후 회복과 정상적인 단계, 신체에서 일어나는 과정에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

주요 목표는 완전히 휴식을 취하는 것입니다.
출산은 꽤 길고 신체적 노력이 필요하기 때문에(특히 시도에서) 엄청난 양의 여성 에너지를 소비합니다. 출산 후 회복을 위해서는 출산 직후 병동이나 심지어 분만실에서도 충분히 휴식을 취해야 합니다. 따라서 모든 친척과 친구에게 전화를 걸어 모든 소셜 네트워크에 상태를 게시하는 데 시간을 낭비하지 마십시오.

잠을 자고, 누워서, 완전히 긴장을 풀고, 아기가자는 동안 먹고, 출산 스트레스에서 벗어나면서 첫날만큼 항상 잠을 자지는 않습니다. 첫날부터 특히 "엄마와 아이"병동에 공동 체류하는 경우 아기를 적극적으로 돌봐야합니다. 그리고 앞으로 산부인과 병원에서 퇴원 한 후 특히 아기에게 먹이를주기 위해 밤에 깨어나는 것을 고려하여 완전히 휴식을 취해야합니다. 기분이 아주 좋아도 주간 수면 중에 집에서 모든 것을 다시 실행하려고 시도해서는 안됩니다. 여전히 모든 것을 다시 실행할 수는 없으므로 누군가에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다 (어머니, 가정부, 여자 친구). 아기와 함께 휴식을 취하십시오. 첫 1~2개월 동안 수유모와 출산 후 산모에게 낮잠은 필수입니다.

또한 저녁 늦게 자지 마십시오. 아침에는 아기가 여전히 일찍 깨울 것이므로 충분한 시간을주십시오. 낮에는 적어도 7~8시간은 자고 낮에는 적어도 1~2시간은 쉬어야 합니다. 수면 부족으로 피로가 쌓이면 소용이 없고 점차 신경쇠약에 빠지게 된다. 첫 주에는 힘이 많고 모든 것을 할 시간이 있고 점차 수면 부족으로 상태가 악화되고 건강 문제가 발생합니다 (두통, 식욕 부진 및 빈혈, 수유 문제 생기기도 함).

할 수 있는 것보다 더 많이 하려고 하지 말고 무리하게 하지 말고 숙제를 억지로 하지 마십시오. 그럴 가치가 없습니다. 자녀와 자신에게 최대한의 관심을 기울이십시오 (당신은 또한 여성, 사랑하는 아내입니다). 항상 집안일이 있고 작은 부분으로 나누고 자유 시간이있는 날에는 스트레스없이 할 것입니다.

회음부 관리를 완료하십시오.
출산 후 첫 며칠과 몇 주 동안 출산 후 합병증으로 다시 병원에 가지 않으려면 자신, 특히 회음부를 완전히 돌볼 필요가 있습니다. 출산 후 첫날의 자궁은 열린 상처이며 분비물이 있고 자궁벽이 활발히 수축하며 청결과 적절한 관리가 필요합니다. 이것은 특히 외음절개 또는 봉합으로 파열된 경우에 중요합니다.

치료의 주요 목표는 감염이 자궁강 또는 봉합사 내부 영역으로 침투하는 것을 방지하고 통증을 신속하게 제거하고 가능한 한 적극적으로 흉터를 치유하는 것입니다. 흉터는 약 4주 동안 완전히 정리되고 치유되며, 산후 분비물은 3주에서 6주에서 8주까지 갈 수 있으며 점차 부피가 줄어들고 성질이 변합니다.

생식기에서 배출이 완전히 중단되는 순간까지 성적 친밀감을 피해야합니다. 분비물은 점막 표면이 아직 완전히 치유되지 않았으며 성관계 중 감염 위험이 여전히 높다는 것을 나타냅니다. 6~8주라는 이 기간이 지난 후에도 불편함이나 분비물이 남아 있으면 즉시 의사와 상담해야 하며 치료가 필요할 수 있습니다. 바늘이 아프고 실이 녹지 않으며 생식기 분비물에서 냄새가 나거나 부피가 변하는 경우 (감소하지 않고 증가) 의사를 만나야합니다. 하복부에 통증이 있습니다.

출산 후 회음부의 완전한 회복을 위해 태반 분리 후 자궁을 마사지하고 냉찜질을 합니다. 그러나 많은 산부인과 병원에서 위장에 감기를 가하는 관행은 포기되었습니다. 감기는 방광에 문제를 일으킬 수 있습니다. 더 간단하고 즐거운 행동은 자궁 수축을 자극하고 출혈을 멈출 수 있습니다. 아기를 유방에 대고 자주 빠는 것입니다. 모유 수유를 지원하는 많은 병원은 산모가 출산 후 분만실에 있고 아기가 젖을 먹거나 젖을 먹거나 그냥 누워있는 동안 2 시간 내내 휴가를 떠나며 어머니에게 강력한 호르몬 방출로 인해 자궁이 활발히 움직입니다. 계약.

산후병동으로 이송된 후 조산사가 자주 방문하여 소변을 보게 되고 방광을 비우면 자궁수축에 도움이 됩니다. 또 다른 불쾌하고 때로는 완전히 고통스러운 절차는 복강을 통해 자궁을 마사지하는 것이지만 이것은 유익한 행동입니다. 이것은 축적 된 혈액이 떠나고 자궁이 더 활발하게 수축하는 방식입니다.

산부인과 병원에서 출산 후 하루 종일 그리고 이미 집에서 치골에서 항문까지 따뜻한 물로 회음부를 정기적으로 세척하고 퇴원하는 동안 정기적으로 패드를 교체해야합니다. 회음부, 특히 바늘이있는 경우 산부인과 병원에서 정기적으로 치료를 받게됩니다. 아침과 저녁에 안락 의자에서 이것은 그다지 즐겁지 않지만 필요한 조치입니다. 감염의 발병을 예방합니다. .

출산 후 첫날에는 늘어나지 않는 음식을 먹도록 노력하십시오. 출산 후 변비는 골반 부위의 자궁 수축과 감염을 악화시키는 데 기여합니다. 출산 후 하루나 이틀 후에 크게 화장실에 가지 않으면 관장이나 최소한 완하제 (양초 또는 미세 이완제)를 요청하고 부끄러워하지 마십시오. 건강이 더 비쌉니다. 출산 후 첫날과 산후 퇴원이 진행되는 동안 목욕을 거부해야하며 그 안의 물은 살균되지 않고 자궁강에 침투 할 수있어 감염이 발생할 수 있습니다. 적어도 하루에 한 번, 필요한 경우 하루에 여러 번 샤워를 하십시오.

여성의 관점에서 회음 관리 문제의 또 다른 불편은 산부인과 병원에서 속옷 착용을 거부하는 것입니다. 의사는 출산 후 첫날 팬티와 패딩 착용을 권장하지 않습니다. 회음부 및 봉합사의 치유를 방해합니다. 이전에는 다리 사이에 "말"(여러 층으로 접힌 기저귀)이있는 잠옷을 입고 걷는 것이 연습되었습니다. 오늘날 이 장치는 패드가 달라붙는 일회용 망사 팬티로 대체되고 있습니다. 그러나 여전히 병원에서 대부분의 시간을 속옷 없이 보내도록 하십시오. 특히 누워 있을 때는 더욱 그렇습니다.

출산 후 운동.
산부인과 병원에서의 공동 체류는 일반적으로 여성이 오랫동안 부실한 상태를 유지하는 것을 허용하지 않으며 이것은 매우 좋습니다. 출산 후 일찍 일어나면 자궁의 분비물을 더 적극적으로 정화하고 감소시키고 여성의 신진 대사를 활성화하여 장 내용물이 정체되는 것을 방지하는 일종의 변비 예방입니다. 물론 산부인과 병원을 뛰어 다닐 수는 없을 것입니다. 대부분의 젊은 어머니는 출산 후 즉시 볼 수 있습니다. 산부인과 병원의 복도를 따라 벽에 더 가깝게 이동하고 기대고 쉬지만 점차적으로 힘이 당신에게 돌아올 것입니다. 정기적인 화장실 방문을 기억하고 약 2시간마다 소변을 보러 가십시오. 회음부와 방광의 민감도가 감소할 수 있으므로 배뇨는 부분적으로 강제해야 합니다.

첫날부터 아기를 직접 돌보아보십시오. 산부인과 병원 퇴원 후 아기와 함께 혼자 공황 상태에 빠지지 않도록 초등 간호 기술 형성에도 유용 할 것입니다. 그것은 당신에게 유용하고 출산에서 더 빨리 멀어집니다. 회음부에 실밥이 있는 경우 처음에는 앉을 수 없습니다. 앉아 있는 동안 몸이 회음부에 압력을 가하면 실밥이 갈라지거나 분출(피부 손상)될 수 있기 때문입니다. 화장실에 가서 식사를 하는 것은 조금 불편하지만(이것은 서 있거나 기대어 있어야 합니다), 이 불편은 2주 이상 지속되지 않으며 점차 완전히 앉을 수 있게 될 것입니다.

조기 퇴원의 관행.
오늘날 병원에서 조기 퇴원은 산부인과 병원에서 실시되며, 여성이 출산에서 어느 정도 회복되는 즉시-때로는 두 번째 또는 세 번째 날에 시행됩니다. 이것은 양날의 검입니다. 한편으로 집에서 여성은 고향 벽에 너무 오래 머 무르지 않고 더 빨리 회복하기 시작할 것이며 아기를 돌보는 집안일과 집안일은 그녀가 작업 리듬.

그러나 다른 한편으로 이러한 조기 퇴원은 엄마와 아기 모두에게 위험한 합병증이 발생하는 것을 알아 차리지 못할 수 있으므로 위험합니다. 이로 인해 병원으로 돌아갈 수 있습니다. 따라서 건강에 대해 걱정하는 것이 있으면 집에 서두르지 말고 침묵하지 말고 의사에게 모든 것을 말하고 질문하고 집에 갈 때 다시 한 번 검사하게하십시오-의사에게 가야 할 100 가지 변명이 있습니다 다시 한번, 당신은 마지막까지 견딜 것입니다!

위험을 감수하지 말고 몸이 좋지 않으면 집으로 서두르지 마십시오. 병원에서 당신과 아기는 감독하에 있으며 집에서는 이미 혼자입니다. 내일 우리는 추가 산후 회복의 주요 문제에 대해 계속 논의할 것입니다.

출산 후 회복 - CS가 있었다면?

출산 후 다음 날에도 방문해야합니다. 가능한 합병증을 제 시간에 배제하거나 식별하기 위해 필요합니다.

산모는 언제 처음으로 의사에게 가야 합니까?

출산 방법에 따라 다릅니다. 자연적인 방법 또는 제왕 절개가 사용되었습니다. 각각의 경우 산후 기간은 다르게 진행됩니다.

자연 산도를 통해 출산이 이루어지고 산후 기간이 정상이라면 질 분비물이 자연스러워지면 산부인과 의사를 방문해야합니다. 이것은 의사가 산도를 검사하고 자궁경부가 어떻게 형성되었는지, 내부 봉합선(있는 경우)이 어떻게 치유되는지, 분기되었는지 여부에 대한 결론을 도출할 수 있도록 하기 위해 수행되어야 합니다.

출산 직후에 시작되는 생식기(lochia)의 분비물은 평균 6-8주 동안 지속되며, 첫 주에는 월경과 유사하게 피가 조금 더 풍부합니다. 분비물의 양은 매일 줄어들며, 2주 정도부터는 황갈색, 3주 정도부터는 황백색이 됩니다. 6~8주 말에는 분비물이 임신 전과 동일하게 됩니다.

검사는 어떻게 이루어지나요?

산부인과 병원 퇴원 후 첫 산부인과 방문시 의사가 출산이 어떻게 진행되었는지, 어떻게 출산이 끝났는지, 산후조리 기간은 어떻게 진행되었는지 또는 진행되었는지 자세하게 물어보고, 진료기록부를 작성하고, 제출한 서류를 붙여넣기 산부인과 병원에서 그것으로 확실히 안락 의자에서 검사를 할 것입니다.

자연 분만시 연조직, 자궁 경부, 회음부의 파열이 가능합니다. 출산 직후 산부인과 전문의가 여성의 산도를 검사하고 여성을 봉합합니다. 여성이 산부인과 병원에 있는 동안 봉합사를 처리하고 퇴원 전(약 4~5일차) 외부 봉합사를 제거합니다. 동시에 산부인과 전문의는 6-8 주 동안 개인 위생을 엄격히 준수하기 위해 앉지 말고 역기를 들지 말 것을 권장합니다. 이러한 권장 사항을 따르지 않으면 이음새의 발산, 화농과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

검사에서 의사가 외부 생식기의 상태를 평가하는 것이 중요합니다. 회음부, 음순에 바늘이 있고 어떤 상태에 있는지. 질과 자궁경부의 벽을 검사하는 것도 필요합니다. 질 벽의 봉합 실패는 누공 형성으로 이어질 수 있습니다 (구멍을 통해 - 예를 들어 직장과 질 사이).

자궁 경부가 발달하지 않은 경우 (불규칙한 모양이있는 경우) 자궁 경부의 눈에 띄지 않는 눈물이나 부러진 봉합 때문인 경우가 더 많습니다. 이 경우 보조 봉합이 필요합니다. 그렇지 않으면 자궁 경부의 만성 염증 (cervicitis) 및 불임으로 이어질 수 있습니다. 산부인과 전문의는 분석을 위해 자궁 경부와 ​​질에서 얼룩을 채취합니다. 이 분석을 통해 질이나 자궁 경관에서 시작된 염증을 확인하고 적시에 치료를 처방하여 감염 확산을 예방할 수 있습니다.

자궁, 난소의 몸을 느끼면서 의사는 크기와 일관성을 평가합니다. 연약하고 고통스럽고 커진 자궁은 자궁내막염(자궁 점액층의 염증)이 시작되었음을 나타냅니다.

출산이 제왕 절개로 끝나면 산부인과 병원 퇴원 후 며칠 후에 의사와 상담해야합니다. 제왕 절개 후 근육 섬유의 구조를 방해하는 절개와 봉합으로 인해 자궁 수축이 다소 느려집니다.

의사와 젊은 어머니 모두 수술 후 봉합사가 잘 치유되고 앞으로 문제가 발생하지 않도록 해야 합니다. 집에서 수술 후 봉합사의 적절한 관리는 매우 중요합니다. 위생적인 샤워 후에는 이음새를 브릴리언트 그린(브릴리언트 그린 솔루션)으로 윤활해야 합니다. 그것과 접촉하는 리넨은 짜지 않고 느슨한 면이어야 합니다. 딱지가 생길 때까지 약물로 솔기를 처리해야합니다.

출산 후 초음파

산부인과 병원에서 퇴원하기 전에 원칙적으로 초음파 검사 (초음파)를 시행합니다.

이는 다음을 위해 필요합니다.

• 자궁강의 상태, 혈전의 존재, 태반 잔해를 평가하십시오.
• 자궁이 잘 수축되었는지 확인합니다. 그것을 측정하고 얻은 치수를 기존 표준과 비교하십시오.
• 합병증을 조기에 진단하기 위해

자궁강에 혈전이나 태반 잔여물이 있으면 자궁강이 완전히 수축되지 않습니다. 또한 혈전은 미생물의 번식지이므로 자궁의 하위 퇴행 (즉, 자궁의 크기가 현재 산후 기간의 허용 기준을 초과 함), lochiometer와 같은 합병증의 발병에 기여합니다. (자궁에 lochia 축적), 자궁 내막염 (자궁 내층의 염증). 이러한 병리를 제거하려면 산부인과 전문의의 도움이 필요하며 때로는 외과 적 치료와 항생제 치료가 필요합니다 (자궁에서 혈전이나 태반 잔해를 제거해야 함).

퇴원 전에 어떤 이유로 초음파 검사를하지 않은 경우 퇴원 후 첫 주 이내에 산부인과 의사를 방문하여이 검사 실시 문제를 논의해야합니다.

긴급하게 의사를 만나야 할 때는 언제입니까?

일반적인 건강이 나쁘지 않더라도 젊은 어머니가 긴급히 산부인과 의사에게 연락해야하는 모습으로 몇 가지 증상에 주목합시다.

• 체온 상승. 이 증상이 항상 감기와 관련된 것은 아닙니다. 우선 산후 합병증-자궁 점액층의 염증 (자궁 내막염)을 배제해야합니다. 자궁 내막염을 적시에 진단하고 치료를 시작하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 염증 과정이 점액에서 자궁 근육층으로 매우 빠르게 이동할 수 있기 때문에 이러한 합병증은 제왕 절개를 한 여성에게 특히 위험합니다. 또한 솔기 부분 (봉합사)의 염증 과정을 배제해야합니다.
• 생식기 분비물의 성질과 질의 변화. 출산 후 여성은 불쾌한 냄새가 나는 분비물과 더 풍부하고 피가 섞인 분비물 또는 화농성 분비물로 경고해야합니다. 이것은 자궁의 염증 과정을 나타냅니다.
• 하복부 또는 수술 후 봉합 부위에 통증이 나타납니다. 이것은 자궁의 병리학 적 변화의 징후이거나 봉합사의 염증에 대해 이야기 할 수 있습니다.
• 제왕 절개 후 봉합사에서 배출되는 모습과 수술 후 봉합사 주변의 충혈 및 발적은 감염의 부착 및 염증의 발생을 나타냅니다.

출산 후 몸의 이전 모양과 크기를 되돌리는 것은 전문적으로 스포츠를 즐기는 사람들뿐만 아니라 현대 생활의 요구 사항과 요구 사항을 따라가는 모든 사람에게 문제입니다. 출산 후 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 대한 답은 대부분의 젊은 엄마들에게 흥미로울 것입니다.

결과를 최대화하기 위해 무엇을 선택하고 운동을 수행하는 방법은 무엇입니까? 출산 후 스포츠 문제의 "세 고래": 이전 형태를 되찾고 자하는 욕구, 훈련의 일관성, 신체 활동의 점진적인 증가.

아이를 낳는 것은 아기의 완전한 발달을 위해 여성의 몸 전체를 재형성합니다.

대사 과정에 관여하는 주요 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지고 있습니다. 이것은 체지방의 급속한 축적으로 이어집니다.

또한 체중 증가는 부종, 혈액량 증가, 유선 질량 증가, 어린이 성장 및 주변 태아 막으로 인해 발생합니다.

출산 후, 여성이 얻은 질량의 상당 부분은 다음으로 인해 발생합니다.

• 양수 및 일정량의 혈액 손실;
• 태어난 아기의 무게;
• 태반 배출.

임산부에게 부종이 있으면 신장이 더 쉽게 작동하기 때문에이 기간 동안 가라 앉습니다. 그러나 지방층은 저절로 사라지지 않습니다.

출산 후 스포츠에 들어가는 것은 간호를 위해 엄격한식이 요법을 권장하지 않기 때문에 단기간에 "잉여"를 잃을 수있는 압박입니다.

수업은 언제 시작할 수 있나요?

출산 후 스포츠를 할 수있는 기간을 결정하는 것은 어렵지 않습니다. 웰빙과 신체 상태에 중점을 둡니다.

체육은 출산 후 첫날부터 신체에 가해지는 부하를 점차적으로 정확하게 증가시켜야합니다. 몇 가지 유용한 팁:

• 충전하기 전에 방광을 비우십시오.
• 아기에게 수유 후 운동을하십시오.
• 수업 시간에 방의 온도가 18-20도인지 확인하십시오.
• 움직임을 제한하지 않는 헐렁한 옷을 선택하십시오.
• 각 운동 그룹 후에는 뱃속에 누워 있어야하며 이는 자궁의 조기 수축과 복부의 부피 감소에 기여합니다.
• 갑자기 돌진하지 않고 슬로우 모션처럼 부드럽게 움직입니다.

활동적인 라이프스타일에 익숙해져 하루빨리 사회로 복귀하고 싶은 여성들에게 '출산 후 스포츠, 언제부터 시작해야 할까?'가 문제다. 근본적으로 중요합니다.

우리는 현대성의 요구 사항에 따라 자신의 외모를 가져오고 싶은 사람들을 위해 일련의 간단한 운동을 제공합니다. 퇴원 후 합병증이 없으면 수업을 시작할 수 있습니다. 그들은 엎드린 자세 (침대 또는 매트리스 위)에서 수행됩니다.

간단한 연습 세트:

1. 손은 몸을 따라 눕습니다. 숨을 내쉬십시오-위를 한계까지 수축시킵니다. 흡입 - 긴장을 푸십시오.
2. 누워있는 자세. 무릎의 다리가 구부러지고 숨을 내쉬십시오-골반이 올라가고 흡입-떨어집니다.
3. 침대에 누워. 손을 옆으로. 우리는 베개에서 머리를 들어 올리지 않고 견갑골을 닫으려고 가슴을 들어 올립니다. 숨을 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 우리는 엎드려 있습니다. 무릎에서 각 다리를 번갈아 10-15 번 구부립니다.
5. 등을 대고 누워 운동 "자전거"를 수행하십시오. 우리는 피곤할 때 끝냅니다.
6. 우리는 손으로 침대 옆을 잡습니다. 다리는 무릎에서 구부러져 있습니다. 매트리스에서 발을 떼지 않고 다리를 좌우로 5-10 번 번갈아 기울입니다.
7. 복부 위로 올라간 발의 회전. 왼발로 10번, 오른발로 10번.
8. 침대에서 굴러. 먼저 왼쪽으로 여러 번 옆으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다.

출산 전에 전문적으로 스포츠에 종사했던 사람들도 첫날부터 열심해서는 안됩니다. 모든 사람이 같은 방식으로 시작하여 점차 부하를 늘려야 합니다.

출산 후 어떤 스포츠가 허용됩니까?

의학 분야의 전문가들은 출산 직후 스포츠 시작을 권하지 않습니다. 어떤 사람은 회복하는 데 한 달이 걸리고 어떤 사람은 1년이 모자랍니다.

출산 후 할 수 있는 스포츠를 결정할 때 고려해야 할 사항:

• 나이;
• 몸 상태;
• 수업을 위한 가정 조건의 가용성.

바디 쉐이핑을 위한 이상적인 솔루션은 댄스입니다. 오리엔탈 밸리 댄스는 문제 영역의 "조각" 형태를 위해 특별히 고안되었습니다. 팔, 다리 및 몸통의 부드럽고 매끄러운 움직임은 사지 관절의 혈류를 회복하고 가슴과 팔의 근육을 강화하는 훌륭한 치료법입니다.

수영. 자궁에서 출혈이 없으면 일주일에 2-3 번 수영을 할 수 있으며 통증 증후군이 없습니다. 물은 다리, 팔, 몸통의 근육을 작동시키는 만능 천연 트레이너입니다. 칼로리의 가장 높은 "수익"이 달성되는 것은 물에 있습니다!

다른 문제 영역에 대한 각 운동은 5~10회 반복됩니다. 수영장에서의 훈련은 15-20분부터 시작하여 점진적으로 부하와 훈련 시간을 최대 1시간까지 늘려야 합니다.

필라테스는 집에서 할 수 있는 보다 부드러운 형태의 피트니스입니다. 이 스포츠의 지속적인 연습은 복부 근육을 포함하여 규칙적인 부하로 완벽하게 탄력 있고 단단하게 만듭니다. 척추 운동은 우아한 자세를 형성하고 허리와 엉덩이의 측면 퇴적물을 제거합니다.

임산부의 몸은 9개월 이내에 큰 변화를 겪습니다. 결국,이 모든 시간 동안 정상적인 생활 활동뿐만 아니라 태어나지 않은 아기의 올바른 발달도 보장해야합니다. 따라서 일반적으로 임산부의 몸은 두 사람을 위해 일한다는 것이 인정됩니다. 일정 기간이 지나면 아기가 태어나는 행복한 시간이 찾아옵니다. 특정 노력, 신체의 신체적, 심리적 비용이 필요한 출생 과정이 있습니다. 일반적으로 거의 연중 신체가 특히 호르몬 수준에서 다양한 변화를 겪는다는 것이 밝혀졌습니다. 당연히 이러한 부하 후에는 복구가 필요합니다.

출산 후 섭취해야 할 비타민은 기사에서 고려할 것입니다.

출산 후 몸은 어떻게 되나요?

아이를 낳은 지 9개월이 지나도 몸은 즉시 정상으로 돌아가지 않고 이전 상태로 돌아갑니다. 여성이 이전 생활 방식으로 완전히 돌아가려면 시간이 필요합니다. 모유 수유는 또한 특정 제한을 부과합니다. 특히 아기가 갑자기 특정 음식에 알레르기 반응을 보이는 경우.

적어도 회복 과정은 2-3개월이 걸리며 모유 수유의 경우에는 더 오래 걸립니다. 이 기간 동안 생식 기관의 기능이 정상화됩니다.

복구 프로세스에 주의하십시오. 때로는 출산 후 이전에 알지 못했던 만성 질환이 나타나는 경우가 있습니다. 예를 들어 당뇨병, 신우 신염, 관절염, 호르몬 장애.

특히 악화는 두 번째 및 후속 출생 후에 발생합니다. 복구 프로세스가 오래 걸리면 종합적인 검사가 필요합니다. 이것은 미래에 많은 문제를 피할 것입니다.

출산 과정은 긍정적인 결과를 낳습니다. 따라서 태반 발달의 영향으로 신체는 프로게스테론, 에스트로겐, 코티솔을 생성합니다. 이 호르몬은 젊음을 연장합니다. 덕분에 폐경기가 나중에 발생합니다.

또 다른 점은 9개월 동안 난자가 생산되지 않기 때문에 여성의 생식 기능이 더 오래 보존된다는 것입니다.

출산 후 비타민이 필요한 이유는 무엇입니까?

매우 약해졌습니다. 여성의 몸이 약간의 스트레스를 경험했다는 사실 외에도 산후 기간에는 부하가 전혀 감소하지 않습니다. 결국 아기에게 모유를 먹일 필요가 있으며 중요한 미량 원소는 아이의 어머니의 몸에서 나옵니다. 따라서 힘을 회복하고 필요한 요소로 모유를 풍부하게하려면 출산 후 비타민을 섭취해야합니다. 어머니의 몸에도 유용한 물질이 필요합니다.

출산 후 가장 필요한 비타민

출산 후 어떤 비타민이 필요한지 명확하게 알아 봅시다. 임신 중 철분제를 복용했다면 산후조리 기간에 다시 처방될 확률이 높으며, 그 이유는 무엇인가요? 어떻게 출산했든(자연분만이든 제왕절개이든) 몸은 피를 많이 흘립니다. 출산 후 며칠 후에 전체 혈구 수를 검사하고 검사 결과 헤모글로빈이 낮 으면 철분을 처방받을 가능성이 큽니다.

가장 일반적으로 처방되는 철분 보충제는 다음과 같습니다.

• "Sorbifer Durules".
• "악티페린".
• "말토퍼".

"Sorbifer"와 "Aktiferrin"에서 철은 미량 원소로서 순수한 형태이며 "Maltofer"에서는 엽산이 철에 첨가됩니다. 이 약물 성분은 철분이 혈액에 잘 흡수되기 위해 필요합니다.

출산 후 다음으로 중요한 비타민은 비타민 B군인데, 이러한 물질이 부족할 때 나타나는 증상 중 가장 유명한 것이 산후우울증이다. 비타민 B 6 , B 12 등은 "Angiovit" 제제에 포함되어 있습니다.

임신 중에는 뼈, 치아, 머리카락, 손톱이 노출됩니다. 여기서 비타민 A는 첫 번째 조수이며 산후 기간에는 산모뿐만 아니라 아기에게도이 성분이 필요합니다.

비타민 D는 뼈와 치아를 담당합니다. 출산 후에도 마셔야 합니다.

글쎄, 잘 알려진 아스코르브 산. 그것의 도움으로 뼈, 혈관이 회복되고 면역력이 강화됩니다. 일반적으로 비타민 C가 함유된 모든 식품은 모유 수유 중인 사람에게 금기입니다. 결국 그들은 아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 산후 비타민C는 반드시 복용해야 한다.

영양은 출산 후 여성의 회복뿐만 아니라 그녀와 아이의 일반적인 상태에서도 중요한 역할을 합니다. 어떤 제품에 출산 후 필요한 특정 비타민이 포함되어 있는지 알아 봅시다.

버터, 생선 기름, 노른자, 간에는 비타민 A가 풍부합니다. 녹색 채소와 브로콜리에는 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 감귤류, 특히 레몬과 오렌지에도 풍부합니다. 그러나 감귤류는 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있으므로 모유 수유 첫 달에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

발효유 제품 및 해산물에는 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 당근, 양배추, 바나나, 간에는 B6가 함유되어 있습니다. 우유 및 유제품에서는 계란, 양고기, 비타민 B 2가 우세합니다. 구성의 자두, 검은 건포도, 시리얼, 견과류에는 B 1이 있습니다. 간, 대구, 치즈, 코티지 치즈, 바다 생선에는 비타민 D가 풍부합니다.

살아있는 비타민

5월부터 체리를 먹을 수 있고 커런트도 5개월부터 엄마와 아이 모두에게 적합합니다. 무화과는 면역력을 효과적으로 증가시킵니다. 감은 요오드를 제공하고 헤모글로빈을 증가시킵니다. 석류는 바이러스를 물리치는 데 도움이 됩니다. 또한 이 과일은 헤모글로빈을 증가시킬 수 있습니다. 과일의 품질에주의를 기울이십시오.

적절한 영양 섭취만으로 비타민 결핍을 채울 수 없는 이유는 무엇입니까?

비타민 섭취에는 몇 가지 특징이 있습니다. 따라서 모든 영양소가 음식으로 흡수되는 것은 아닙니다.

• 일부 비타민은 다른 비타민과 결합해야만 흡수됩니다.
• 요리, 열처리는 때때로 단순히 비타민을 파괴합니다.
• 적절한 양의 비타민을 섭취했는지 이해하려면 계산할 가치가 있습니다.
• 신체의 특성이나 질병의 존재로 인해 비타민이 함유된 일부 식품은 식단에서 제외되어야 합니다.

비타민 결핍 징후

다음 징후는 신체에 미량 원소가 부족함을 나타냅니다.

• 얼굴과 손의 피부 벗겨짐;
• 피부 발진(여드름 및 뾰루지);
• 얇고 부서지기 쉬운 네일 플레이트;
• 탈모.

또한 비타민 부족은 호르몬 장애를 유발할 수 있으며, 이는 대부분 과체중을 초래하고 때로는 갑상선 장애를 유발합니다.

빈혈은 출산 후 흔히 발생하는 질환으로 영양소 부족의 결과이기도 합니다. 소화 불량 및 간 기능 장애도 출산 후 비타민 부족으로 자주 발생합니다.

영양소 비축량을 보충하려면 먼저 식단에 대해 제대로 생각해야합니다. 엄마와 아기 모두에게 유용해야 합니다. 그러나 이것만으로는 충분하지 않습니다. 왜?

요점은 이것입니다. 예를 들어, 비타민 B의 일일 요구량을 충족하려면 쇠고기 반 킬로그램을 먹고 호밀 빵 한 덩어리를 추가해야 합니다. 여성의 몸은 출산 후 모든 비타민이 필요합니다. 따라서 음식만으로 비타민 공급을 보충한다면 엄청난 양의 음식을 먹어야 한다.

출산 후 최고의 비타민. 검토

위에서 비타민을 복합체로 섭취하는 것이 더 낫다는 것이 분명합니다. 출산 후 몸에는 다양한 물질이 필요하며 음식에서 모두 얻을 수는 없기 때문입니다. 복용을 시작하기 전에 반드시 전문가와 상담하십시오. 그리고 출산 후 마실 비타민을 결정하기 위해 임신을 주도한 사람과 함께하는 것이 좋습니다. 의사가 올바른 복합물을 알려줄 것입니다.

약국에서는 다양한 산후 비타민을 별도로 또는 조합하여 제공합니다. 각 약물에는 고유한 특성이 있습니다.

1. "알파벳". 비타민 복합체는 하루에 세 번 복용해야 합니다. 이 기술은 여성의 몸에서 약물의 최대 흡수를 보장합니다. 그러나이 치료법에는 엽산이 충분하지 않습니다. 별도로 지정될 수 있습니다.
2. "엄마. 엘레빗." 가장 인기있는 단지 중 하나입니다. 장애가 있는 많은 임산부는 이러한 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 복합체에는 다량의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 그러나이 준비에는 요오드가 없습니다.
3. "컴플릿". 미량 영양소 결핍 예방을 위해서라도 그러한 비타민을 섭취하십시오. 종종 그들은 임산부에게 처방됩니다.
4. Vitrum. 산후 회복을 위한 비타민이 함유되어 있습니다. 이것은 임산부와 수유부에게 보편적 인 약물입니다.
5. "페미비온". 출산 후 회복에 필요한 모든 보충제와 미네랄을 함유하고 있습니다.

출산 후 회복에 도움이 되는 것은?

적절한 영양 섭취와 비타민 섭취 외에도 운동은 출산 후 몸을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 3 개월 후 언론의 근육을 펌핑 할 수 있습니다. 엎드린 자세에서 척추에 가해지는 부하가 적습니다. 빠른 속도로 긴 걷기, 근육의 부드러운 스트레칭에 매우 유용합니다.

비타민 섭취 주의

복합물 복용에서 가장 중요한 요소에주의하십시오. 의사가 처방해야합니다. 출산 후 마셔야 할 비타민은 전문가에게만 확실하게 말할 수 있습니다. 잘못된 약물 선택은 비타민 과다증을 유발하거나 모유 수유 중인 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

친구의 리뷰 나 광고에 따르면 출산 후 비타민을 살 수 없습니다. 그래서 아스코르브산을 다량 섭취하면 편두통이 생길 수 있고, 레티놀을 과다 섭취하면 머리카락이 빠질 수 있다. 1-2 가지 요소가 부족한 경우 비타민 복합제 복용을 거부하는 것이 좋습니다. 그러면 별도로 마실 수 있습니다.

아기에게 알레르기가 있으면 이것이 비타민 섭취를 거부하는 이유입니다. 유사한 반응은 비타민 자체가 아니라 그 구성의 염료에 발생합니다. 출산 후 비타민 복용에 대한 리뷰는 매우 다릅니다. 그것은 모두 신체의 특성과 임신 및 출산 과정의 특성에 달려 있습니다. 이제 출산 후 어떤 비타민이 필요한지 알게되었습니다.