무점액 다이어트 시스템. 점액이없는 식단으로 체중 감량의 비결 - 치유 시스템의 특이한 사실

점액을 생성하는 식품은 인체에 축적되어 건강을 악화시킬 수 있는 특정 물질을 함유한 제품입니다. 이러한 음식은 코막힘, 가래를 동반한 심한 기침 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 콧물과 기침이 항상 건강에 해로운 것은 아니며 어떤 경우에는 그러한 병리학 적 상태가 빠른 회복에 기여합니다.

점액 형성 제품의 일반적인 특성

인체에서 점액을 형성하는 제품은 우유 카세인, 젤라틴, 전분입니다. 이러한 모든 구성 요소는 신체에 축적되어 미량 원소와 영양소의 흡수를 손상시킬 수 있습니다. 이는 다음과 같은 불쾌한 결과를 초래합니다.

림프 배수 과정을 방해하고 셀룰라이트와 같은 미용상의 결함을 악화시킵니다.
지속적인 붓기와 얼굴 특징의 눈에 띄는 붓기.
호흡기 질환 발병률이 높아집니다.
초안에 대한 공포증이 발생합니다.

온도가 상승하면 신체의 자가 청소 과정이 활성화됩니다. 따라서 콧물은 몸에서 자연적으로 점액을 제거하는 한 가지 방법일 뿐입니다.

점액은 배변 빈도에 관계없이 체내에 축적되는 경향이 있습니다.

점액을 형성하는 음식은 무엇입니까?

몸에 점액을 유발하는 음식은 모든 사람의 식단에 존재합니다. 다음 목록에서 확인할 수 있습니다.

카세인이 함유된 제품에는 모든 유제품과 주로 전유가 포함됩니다. 카제인의 최소량은 사워 크림과 크림에 있으며 녹은 버터에는 끈적한 단백질이 없습니다.
젤라틴은 봉지에 담아 판매되는 물질일 뿐만 아니라 젤리 고기, 힘줄 및 젤리를 일반적으로 준비하는 모든 제품이기도 합니다.
감자와 옥수수의 전분 및 이를 함유한 모든 제품.

체내 점액 형성을 제한하려면 콩, 흰 밀가루 및 그로 만든 제과 제품, 모든 형태의 감자 및 백미의 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 식단에는 제한된 양의 전유와 젤라틴 함량이 높은 육류 제품이 포함되어야 합니다.

점액 형성 제품을 많이 섭취하면 소화관 벽에 끈적한 필름이 점차 형성되어 영양분 흡수를 방해합니다. 이 때문에 건강하고 영양가 있는 제품이라 할지라도 신체에 거의 도움이 되지 않습니다.

체내 점액 과잉으로 인해 어떤 질병이 발생하나요?

점액은 다양한 병원성 박테리아의 훌륭한 번식지입니다. 점액 형성 제품을 자주 섭취하는 사람은 다음 질병에 대해 걱정할 수 있습니다.

원인 불명의 편두통;
콧물을 동반하는 빈번한 감기;
호흡 기관의 깊은 부분에 점액이 침투하여 폐렴;
류머티즘 및 관절 질환;
피부의 염증성 질환 - 여드름 및 종기;
외이도 막힘으로 인한 청력 상실;
지속적인 변비는 장의 과도한 점액으로 인해 발생합니다.

점액의 주요량은 사람이 먹는 음식과 함께 몸에 들어갑니다. 그러므로 잦은 건강 문제가 걱정된다면 식단을 다시 생각해 볼 필요가 있습니다.

사람이 과도한 체중을 감량하려면 먼저 식단을 조정하고 과도한 점액을 제거해야 합니다.

점액 용해 제품

점액을 생성하는 식품 외에도 몸에서 점액을 제거하는 식품 목록이 있습니다. 이들 모두는 표에 요약되어 있습니다.

건강을 더 오래 유지하고 기대 수명을 늘리려면 열로 가공되지 않은 식품을 식단에 많이 포함시켜야 합니다. 모든 음식은 자연스럽고 빨리 소화되어야 합니다. 일부 전문가들은 요리할 때 불을 점차적으로 없애라고 조언합니다. 그러나 이것이 극단적으로 가서 완전히 생식을 해야 한다는 의미는 아닙니다.열처리된 제품과 신선한 제품의 비율이 동일하면 충분합니다.

삶은 음식을 처리하는 데 시간이 더 오래 걸리고 이로 인해 소화 기관에 추가적인 스트레스가 발생한다는 점을 아는 것이 중요합니다.

점액 없는 식단의 기본 원리

건강한 생활방식을 영위하고, 체중을 감량하고, 많은 만성 질환을 없애고 싶다면 점차적으로 폐기물을 덜 생성하는 식품으로 전환해야 합니다. 점액 없는 식단의 원칙은 다음과 같습니다.

아침 식사는 가능한 한 늦게, 가급적이면 정오까지 먹어야 합니다. 배가 너무 고프면 신선한 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다.
점심에는 가벼운 야채 국물과 구운 야채를 준비할 수 있습니다.
저녁에는 서로 잘 어울리는 다양한 야채로 야채 샐러드를 준비하세요. 예를 들어 오이-토마토 또는 오이-양배추.
식사 사이에 많이 마셔야합니다. 허브 달인, 설탕에 절인 과일 및 갓 짜낸 주스가 이에 적합합니다.

즉시 건강한 식단으로 전환하는 사람은 거의 없습니다. 보통 3개월 정도 소요되지만 이 경우 몸에 통증이 덜하다. 만성 질환이 있는 경우 식단을 근본적으로 바꾸기 전에 의사와 상담해야 합니다.

“누구나 본격적인 활동에 필요한 모든 것을 스스로 제공할 수 있습니다.대자연에서 얻은 건강한 삶을 지구상에서 누리세요."

20세기에 과학자들이 계산한 바에 따르면, 지구상의 모든 생명체의 수명은 몸이 성숙해지는 기간이 7~14 기간이어야 합니다. 개인으로서 그리고 생명체로서 성숙은 평균 20세에 나타나므로 그의 수명은 140년에서 280년까지 지속될 수 있으며 이것이 한계가 아닙니다.

우선, 이것은:

살아있고 건강한 음식으로 영양을 섭취하고,
깨끗하고 신선한 공기로 올바른 호흡,
신체의 이완 또는 이완에는 휴식도 포함됩니다.
뿐만 아니라 신체의 다양한 근육을 강화하기 위한 다양한 신체 운동 시스템도 갖추고 있습니다.
또한 사람의 장수에 큰 역할을 하는 것은 일생 동안 개인으로서 자기 실현과 발전에 대한 열망입니다.
우리는 신체의 모든 것이 서로 연결되어 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 좋은 건강은 건강한 정신과 좋은 기분을 보장하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 건강한 정신, 자신과 신에 대한 믿음은 좋은 신체 건강과 장수의 열쇠입니다.

많은 영양학자들은 사람의 건강과 질병이 99%가 먹는 음식에 달려 있다고 믿습니다. 그건 그렇고, 동물과 같습니다. 사람은 자신에게 일반적이지 않은 음식을 먹지 말고 특정 음식을 먹어야합니다. 이 기사에서 우리는 인간의 영양을 육체의 생명과 건강의 기초로 간주하고 집에서 독소와 노폐물을 정화하는 방법에 대한 질문도 다룰 것입니다.

지난 세기와 지금도 다양한 과학자들은 매일 식단에서 일정량의 단백질 식품을 섭취함으로써 사람의 신체적, 정신적 활동이 필요한 수준으로 보장되어야 함을 증명하려고 노력하고 있습니다. 사실, 모든 단백질 제품은 단기간 동안만 에너지 음료로 작용하기 때문에 이것은 신성한 본성의 법칙에 위배됩니다. 그리고 그들은 인체에서 독으로 분해됩니다.

많은 사람들은 동물성 물질이 산소의 영향으로 산화되는 즉시 매우 유독해진다는 것을 알고 있습니다. 이는 특히 인체와 같은 고온에서 두드러집니다. 과학자들은 인간이 동물 고기를 먹는 육식 동물 부류에 속한다는 것을 증명하려고 노력해 왔습니다. 동시에 다윈의 진화론에서도 인간은 과일을 먹는 원숭이과에 속한다고 주장합니다. 그러나 기초 과학은 인간의 기원에 대한 신성한 버전을 전혀 고려하지 않습니다. 이 씁쓸하고 재미있고 모순적인 과학은 오늘날까지 살아있고 우리에게 가르쳐줍니다.

이 기사에서는 실제로 사람이 자연과 조화롭게 오래 행복하게 살 수 있도록 건강과 힘을 주는 또 다른 가능한 식사 방법을 간략하게 고려할 것입니다. 이는 살아있는 음식이나 "점액이 없는" 음식을 먹는 것입니다.

점액을 형성하는 음식과 점액이 없는 음식과 신체에 미치는 영향

점액은 인체의 숨은 질병으로, 통증이 있는 상태에 대한 반응으로 인체에서 발생하고 분비됩니다. 각 질병, 그것이 무엇이라 불리든, 의사가 뭐라고 부르든 상관없습니다. ~이다 변비, 막힘인체의 하나 또는 다른 관형 시스템. 따라서 질병의 특정 증상은 단순히 특정 장소에서 점액이 부자연스럽게 정체되는 것입니다.

인체에는 점액이 축적되는 지점이 있습니다. 이는 상악동과 비강, 인후, 위, 특히 전체 소화관과 내장입니다. 소화관의 점액과 먼지는 변비와 장내 슬러지의 실제적이고 현존하는 원인입니다.

전통 음식을 먹는 일반 사람은 독을 방출하고 혈류로 들어가 몸을 독살시키는 해결되지 않은 대변과 배설물을 최대 약 5kg(어떤 사람은 더 많음)까지 장에 지속적으로 가지고 갑니다. 따라서 수년에 걸쳐 축적된 노폐물과 독소를 몸에서 정화하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 집에서는 더욱 그렇습니다. 생각해 보세요!

모든 아픈 사람의 신체는 점액으로 어느 정도 막힌 시스템입니다. 이러한 점액은 어린 시절부터 축적된 소화되지 않고 부자연스럽고 해결되지 않은 음식물로 인해 분비됩니다. 이들은 독극물과 독소, 약물 및 인공 기원의 약물입니다. 예를 들어 저체온증으로 인해 이 먼지가 쌓이고 이동하면 인체는 이러한 물질을 중화하기 위해 많은 양의 점액을 분비하게 됩니다.

그 사람은 아프거나 건강이 좋지 않다고 느끼기 시작합니다. 또한 그의 기분이 바뀌고 짜증이 나고 불만족스러워집니다. 이것은 신체 정화와 자연 과정을 즐기는 대신입니다. 분비되는 점액의 양은 많지만 생명에 지장이 없는 경우에는 코막힘, 목막힘 등이 나타난다. 이 경우 의사 방문시 인플루엔자 또는 급성 호흡기 감염으로 진단됩니다.

또한 인체의 정화 작업이 계속되어 폐와 같이 더 깊숙이 침투하면 거기에 많은 점액이 형성되어 독을 제거하려고합니다. 이 경우 순환계는 마찰이 증가하면서 작동하기 시작하고 온도가 크게 상승하며 발열이 시작됩니다. 이 경우 의사는 이 질병을 "폐렴"이라고 부릅니다. 그리고 그러한 예는 모든 질병과 관련하여 주어질 수 있습니다.

위에서부터 두 가지 결론을 도출할 수 있습니다.

점액은 인체가 독극물과 독소를 정화하는 데 도움이 되는 천연 보조제입니다.
그리고 이러한 각종 독물, 독소, 약품, 제제, 인공물질 등은 사람이 일생 동안 식품으로 섭취하는 것이 제외될 수 있다는 사실도 있다. 그러면 신체는 그러한 양의 점액을 분비할 필요가 없습니다.

인간에게 가장 적합한 "종"영양으로서 "점액이없는 식단"또는 살아있는 음식을 사용한 영양과 같은 개념을 고려해 봅시다.

"무무스 제품"자연스럽고, 살아있고, 안전하고, 치유되고, 몸 전체에 영양가 있는 인간 식품입니다. 이러한 제품에는 모든 과일, 야채, 딸기, 견과류 및 녹색 잎 채소, 허브가 포함됩니다.

생것과 조리된 거의 모든 뿌리채소와 채소도 점액을 형성하지 않는 식품으로 분류될 수 있습니다. 특정 간단한 준비 규칙에 따라 식단에 사용할 수도 있고 사용해야 합니다. 다른 모든 제품, 특히 현대 식품 산업에서 생산되는 제품은 예외 없이 점액과 산을 생성하는 제품입니다. 이는 인간에게 해롭다는 것을 의미합니다.

점액 형성 제품– 육류, 생선, 계란, 밀가루, 유제품, 다양한 종류의 대리 식품 등이 매장에서 대량으로 판매됩니다. 여기에는 GMO 식품, "E" 첨가제, 염료, 증점제, 안정제, 기타 혼합물, 방부제, 농축 제품도 포함됩니다. 신체에 유해한 성분이 99%로 구성된 음료수는 물론 어린이용 주스부터 생수, 탄산음료, 맥주부터 독한 음료까지 음료라고 불리는 모든 것의 유해한 위조품으로 구성되어 있습니다.

점액을 형성하지 않는 살아있는 식품의 식단

인간의 식단은 우리에게 점액을 형성하지 않는 살아 있는 음식을 제공합니까?

과일과 채소에는 사람이 생명에너지를 얻는 데 필요한 미량원소가 함유되어 있으며 양과 질 모두 다른 식품의 유사한 미량원소보다 우수한 것으로 확인되었습니다.

이러한 원소 또는 구성 요소는 다른 이름으로 불리며 "조직화된 탄소" 또는 "포도당"이라고 불릴 수 있습니다. 살아있는 식품에는 신체에 필요한 모든 염분과 아미노산이 포함되어 있습니다. 과일, 베리(유독한 것 제외) 및 잎이 많은 채소를 매일 섭취하면 전반적인 웰빙이 크게 향상됩니다. 왜냐하면 이러한 제품은 본질적으로 영양 자체에 가장 적합하기 때문입니다.

개인적인 편협함을 제외하고는 사실상 제한없이 사용할 수 있습니다.

과일과 일부 야채의 생즙을 섭취하는 것도 유용합니다..

대부분의 경우 둘 다 약이며 단순히 인간 건강에 필요한 엄청난 양의 미량 원소를 운반합니다. 주스 섭취의 이점은 이전 기사에서 논의되었습니다.

생 야채는 몸에 약 5 % 흡수되지만 매일 인간의 식단에서도 매우 중요하며 다량의 섬유질을 함유하고 있어 장의 브러시처럼 작용하여 독소와 배설물을 제거합니다. 구운 야채는 생 야채보다 흡수가 잘되고 실제로 신체의 산성화를 일으키지 않으며 퓌레 수프 또는 야채 국물 형태로 거의 완전히 흡수되므로 야채를 소금없이 또는 최소한으로 섭취하면됩니다. . 어쨌든 추운 계절에는 구운 야채가 신체 대부분의 조직, 즉 세포에 가장 좋은 영양분입니다. 야채를 요리하는 가장 좋은 방법은 불이나 석탄 위에서 요리하는 것이지만, 호일이나 비닐봉지 없이 오븐에서 요리할 수도 있습니다.

이 그림은 어떤 음식이 인체에 가장 유익한지 명확하게 보여줍니다.

고구마아주 맛있어요. 오븐에 바로 구워냈어요. 동시에 레몬으로 물을 줄 필요는 없으며 심지어 해롭습니다. 전분의 소화는 타액에서 시작되기 때문에 ptyalin 효소 덕분에 모든 산은 이 효소를 즉시 파괴하고 음식의 건강한 소화가 발생하지 않습니다. 이러한 전분은 췌장에 부담을 주고 위장관 기관을 무력화시킵니다. 다른 전분 조합에 신 주스를 추가하는 경우에도 동일하게 적용됩니다.

또한 원한다면 바나나, 사과 등의 과일을 불이나 오븐에서 구울 수도 있습니다. 그리고 배, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물은 쪄서 먹는 것이 가장 좋습니다. 콜리플라워는 생으로 먹거나 스무디로 먹는 것이 가장 좋습니다. 흰 우유는 생으로 먹거나 야채 샐러드에 첨가하는 것이 좋습니다.

잎이 많은 야채와 푸른 잎시금치, 퀴노아, 아마란스, 각종 상추, 배추, 케일 등은 생으로 먹거나 잘 씹어 먹거나 야채 혼합물에 주스를 넣어 마셔야 합니다. 스무디는 덜 효과적이지만 인체에 잘 흡수됩니다. 견과류를 물로 희석하거나 저어주거나 블렌더를 사용하여 퓌레로 만든 견과류에서 견과류, 참깨, 소나무 또는 기타 우유를 준비할 수도 있습니다. 이 우유는 여름에 섭취하는 것이 좋습니다.

콩과 식물싹이 트거나 생으로 먹으면 소화되지 않고 몸을 산성화(따라서 독살)시킵니다. 그러나 가볍게 조리하면 사람이 생(또는 살아있는) 식물성 식품을 섭취하는 전환 기간 동안 추가 단백질 역할을 합니다. 예를 들어, 병아리콩(병아리콩), 녹두(달), 녹색 렌즈콩, 콩을 물에 담그거나 싹을 틔운 다음 10분 이하로 찐 것은 고기나 계란을 대체할 수 있는 훌륭한 단백질 대체품입니다. 콩류에 계피를 첨가하면 신체가 과도한 식물성 단백질(1-2 티스푼)을 분해하는 데 도움이 됩니다. 500 gr 당 계피. 그릇. 원하는대로 다른 향신료를 사용할 수 있습니다. 콩과 식물에 향신료를 추가하는 것이 좋습니다 : 커민, asafoetida, 카 다몬, 심황, 고수풀. 이 향신료는 야채와 잘 어울립니다. 그러나 콩류와 향신료에는 레몬을 첨가할 필요가 없습니다.

일부 시리얼, 요리하거나 물에 미리 담근 것은 점액이 없는 살아있는 음식을 먹을 때 사용하는 것도 좋습니다. 퀴노아, 기장 및 녹색 메밀이 가장 좋습니다. 예를 들어, 후자는 하룻밤 동안 물에 담근 다음 허브나 샐러드와 함께 섭취해도 활력과 힘을 크게 향상시킵니다. 시리얼은 기(청정 버터)로 요리하거나 해바라기 씨, 아마, 참깨, 코코넛 오일 등을 압축한 신선한 생 오일과 함께 찐 기성 요리에 첨가할 수 있습니다. 이 경우 육두구도 좋은 도우미입니다. 메밀이나 기장을 첨가하여 채소 샐러드를 먹고 그 반대의 경우는 사용하지 마십시오. 즉, 식단에 채소나 그린 샐러드를 더 많이 포함하고 메밀이나 기타 곡물을 줄여야 합니다. 예를 들어, 타불레(tabbouleh)와 같은 샐러드는 불가르(특별한 방법으로 빻은 밀)와 잘게 다진 토마토와 허브를 곁들인 전통적인 레바논 샐러드입니다.

향료: 전통적인 상점에서 혼합물과 향신료를 사지 마십시오. 직접 갈아서거나 특별 상점을 찾는 것이 좋습니다. Asafoetida는 모든 요리에 탁월한 첨가물이며 양파와 마늘의 독특한 향을 갖고 있으며 소화력을 향상시키고 음식의 소화를 촉진하며 독소의 영향을 줄이고 점액을 제거합니다. 카다몬 - 몸을 따뜻하게 하고 흥분시키는 동시에 에너지를 조화시키고 점액을 제거하며 과자에 대한 갈망에 대처하고 잇몸을 강화하고 치유합니다. 원하는 경우 향신료의 유익한 특성을 쉽게 찾을 수 있습니다.

무겁고 지방이 많은 음식을 먹은 후 독소의 영향을 줄이고 소화를 개선하는 간단하고 효과적인 방법이 있습니다. 예를 들어 1 큰술을 먹어야합니다. 1 tsp를 추가하여 강판 죽. 레몬 주스와 흰 후추 약간 - 독소의 영향을 줄이고 소화 불을 강화하는 데 도움이됩니다.

또한 Ayurvedic 제품을 판매하는 상점에서는 Triphala라는 약을 판매합니다. 이 약은 분말로만 구입하면됩니다. 전환 기간 동안 복용하는 것이 좋으며 신체를 정화하고 알칼리화하는 데 도움이되며 산성화 식품으로 인한 중독을 줄이고 장 기능에 도움이됩니다. 희석하여 마셔야 합니다. 15분에서 몇 시간 동안 그대로 두고 물 1컵당 Trifol 1-3티스푼을 희석합니다.

삶은 음식을 먹으면 하루에 최대 3리터의 깨끗한 물을 더 많이 마십니다. 이에 대한 자세한 내용은 기사에서 읽어보세요. 살아있는 먹이로 바꾸면 물이 많이 필요하지 않습니다. 때로는 식사 사이에 1 잔을 마시는 것으로 충분합니다.

케어 뒤에 이: 식사 후에는 반드시 입을 헹구십시오. 신 과일이나 주스를 마신 후에는 탄산음료를 마시는 것이 더 좋습니다. 매 식사 후 일반 물. 치약을 사용하지 말고 바이오 페이스트로 대체할 수 있습니다. 아니면 소다. 항상 제품의 구성을 연구해야 합니다. 제품에는 불소, 트리클로산 및 기타 화학 원소가 없어야 합니다.

애플리케이션 탄산 음료 그리고 머스타드 V 일상 생활: 탄산음료를 사용하여 얼굴, 몸, 머리카락, 치아, 빨래, 집 청소, 설거지, 야채 세척 등을 클렌징하세요. 머스타드는 설거지에 적합합니다. 그리고 뜨거운 물에서는 가공된 야채와 과일의 기름기와 먼지를 잘 제거합니다. 또한 냄비와 팬의 탄소 침전물을 완벽하게 제거합니다. 어려움 없이 청소합니다. 접시를 불에 데우고 즉시 뜨거운 표면에 겨자를 바르기 시작해야 합니다. 당신은 확인할 수 있습니다! 이 두 가지 간단한 가정용 제품만 사용하면 아무리 아름답고 유명한 브랜드라 하더라도 가정용 화학물질에 사용된 위험하고 유해한 물질이 세제와 함께 몸에 들어갈 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

어떤 질병이라도 고치려면 더 시간 수행하다 ~에 자연. 숲속을 산책하고, 바다에서 수영하고, 해변에서 일광욕을 하고, 일출을 감상하면서 평화를 느껴보세요. 대자연은 항상 그녀의 아이들을 기다리고 있습니다. 사람들은 사람들이 불합리한 생활 방식으로 스스로 만들어내는 수많은 질병으로부터 그들을 치료할 준비가 항상되어 있습니다. 자연은 우리의 집입니다. 여기서 우리는 존재와의 뗄 수 없는 관계를 깨닫습니다.

살아있는 음식으로 전환하는 규칙

살아있는 음식을 먹는 것으로 전환할 때는 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

친숙한 음식을 과일, 야채, 허브, 방부제 및 설탕이 없는 신선한 주스로 점진적으로 대체합니다.
살아있는 음식 섭취로 완전히 전환하기 전에 영양 과정에서 사람을 통제하는 가장 병원성 미생물이 거기에 있기 때문에 장을 최대한 완전히 정화해야한다는 것을 기억해야합니다.
고기, 생선, 닭고기 달걀 및 기타 점액 형성 제품을 음식으로 제외하면 고혈압, 기관지염, 폐렴, 정맥류, 내장 질환 및 기타 여러 유형의 질병의 진행을 크게 완화할 수 있습니다. 당신은 더 젊고 건강해지는 것을 느낄 것입니다. 단순히 식단을 바꾸는 것만으로도 많은 질병을 완전히 치료할 수도 있습니다. 일반적으로 사람들은 삶에서 심각한 질병에 직면하기 전까지는 이에 대해 생각하지 않습니다.

에덴동산이 지구상에 존재했다면, 물론 그곳은 과일, 열매 및 기타 살아있는 생산물로 가득 찬 정원이었습니다. 수천년 동안 이른바 문명에 의한 인류의 먹는 방식의 변화로 인해 모든 사람은 무의식적인 자살에 끌려가고, 노예의 신분으로 전락하고, 잘못된 음식을 생산하고 먹도록 강요당하며, 빵을 벌어가게 되었다. 땀과 피로. 그리고 대자연의 도움으로 자란 살아 있지 않은, 즉 자연적인 모든 제품은 질병과 사망을 유발합니다.

“지구의 보편적 평화”, 행복, 기쁨, 세상과 조화를 이루는 삶은 아직 먼 꿈이지만, 이 꿈은 충분히 달성 가능하며 우리 모두는 이 방향으로 나아가야 합니다.

건강과 장수를 기원합니다!

점액 없는 식단은 그 자체로 과거의 메아리이자 독특한 식단으로의 전환과 빠른 체중 감량입니다. 무점액 다이어트의 치유 시스템은 많은 감각을 보장합니다. 어떤 제품(가장 중요한 제품의 표)과 메뉴를 만드는 방법은 무엇입니까? 여러분의 궁금증을 모두 해결해드리고 점액 다이어트의 진짜 효과를 알려드리겠습니다.

안녕하세요 친구! 오랫동안 잊혀진 오래된 발명품이 현대 생활에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 이는 원하는 결과를 얻기 위해 어떤 체중 감량 방법을 사용하든 다이어트에도 적용됩니다. 이제 온라인에서 이 모든 내용을 읽고 가장 좋은 것을 선택할 수 있습니다. 점액 없는 다이어트는 반세기 전에 발명되었으며 오늘날 인기와 평가를 얻고 있습니다. 특별한 점은 무엇입니까? 이제 이 체중 감량 방법에 대한 모든 세부 사항과 세부 사항을 살펴 보겠습니다.

점액이없는 다이어트 - 기본 요구 사항

옛날 옛적에 Arnold Ehret이라는 사람은 인간이 실제로 검소한 생물이라는 가정을 바탕으로 자신의 방법을 자세히 설명했습니다. 이 모든 것이 그의 의견입니다. 고기, 수프, 단백질 식품은 점액, 즉 염증, 독소 및 자유 라디칼의 번식지입니다.

그는 다름 아닌 모든 사람에게 소를 본보기로 삼았습니다. 운영 정보에 따르면 이 동물은 우유를 주고 풀을 먹을 뿐만 아니라 고기나 다른 제품을 전혀 먹지 않고도 기분이 좋고 낙심하지 않으며 때로는 미소를 짓기도 합니다. 소는 생산성을 위해 자신의 우유를 마시지 않으므로 고기와 기타 동물성 제품을 먹어서는 안됩니다.

분명히 그는 소의 위가 2개 있다는 사실을 몰랐던 것 같습니다. 한 방에서는 12개의 아미노산만 함유한 식물성 식품이 소화되고, 두 번째 방에서는 이 음식이 소에게 필요한 또 다른 8개의 (필수) 아미노산을 합성하는 특수 박테리아에 의해 발효됩니다. 그 결과, 그녀는 큰 근육량에 필요한 20가지 아미노산을 모두 섭취합니다. 사람이나 포식자는 그러한 위장 구조를 가지고 있지 않으며 우리는 완전히 움직이고 생각할 수 있도록 고기나 우유 조각의 형태로 이 20가지 아미노산을 섭취해야 합니다.

하지만 우리의 "전문가"에게 돌아가 보겠습니다. 이 친구는 다음과 같은 규칙을 만들었습니다.

단백질, 전분, 지방을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 모든 종류의 수프와 기타 요리는 동물의 시체로 만들어지기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 유명한 영양사는 이것이 점액과 질병의 번식지라고 믿었습니다. 체중을 감량하는 동안 이 “독”을 완전히 제거하십시오.

가장 좋은 방법은 모노 다이어트입니다. 과일과 아무 것도 아닌 것은 비타민과 청정 에너지의 원천입니다. 물론 불쾌감에 배가 꼬르륵 소리를 내겠지만 이는 습관의 문제이다.

식사 중에 술을 마실 수 없고, 술을 마시면서 식사를 할 수 없습니다. 참고로 영양사에 따르면 이는 서로 결합할 수 없는 두 가지 다른 과정이라고 합니다. 나누고 정복하면 이상적인 체중이 곧 다가옵니다.

아침 식사에는 거절합니다. 스크램블 에그와 샌드위치는 체내 점액의 번식지입니다. 오후 간식을 기다리는 동안 물이나 주스 한 잔을 마셔야 합니다.

과일만 먹을 수 있어요. 원래의 생과일 형태에서는 과일을 무제한으로 먹을 수 있지만 적절한 시간에 먹을 수 있습니다. 당신은 다이어트 중이므로 엄격한 일정을 지키라고 조언합니다.

다이어트 준비는 일주일 전에 이루어져야합니다. 가까운 장래에는 음식이 특별하게 다양하게 빛나지 않을 것이므로 배를 준비해야합니다. 그러한 식단으로의 빠른 전환은 준비되지 않은 신체에 매우 스트레스가 될 수 있습니다.

무점액 다이어트 - 준비과정

일주일 안에 빨리 살이 빠질 거라고 예상하셨나요? 불행히도 과학자는 빛처럼 빠른 체중 감량이 불쌍한 소를 먹는 것보다 훨씬 더 해롭다고 믿습니다. 따라서 무점액 식단의 치유 시스템은 8주 동안 지속됩니다. 전체 기간의 메뉴는 다음과 같습니다.

처음 2주.
- 낮에는. 조림 콩 두 스푼과 생당근. 이것이 충분하지 않으면 호두 두 개를 추가할 수 있습니다. 콜리플라워가 대안이 될 수 있습니다.
- 저녁에. 블렌더를 사용하여 바나나와 좋아하는 말린 과일을 넣어 부드러워질 때까지 치십시오. 우리는 그것을 사용하고 날씬한 체형을 생각합니다.

넷째 주와 세 번째 주.
- 낮에는. 말린 과일을 끓이고 바나나를 으깬다. 배가 고프면 어떤 그린 샐러드라도 만들 수 있습니다. 배가 너무 고프고 외로울 때 감자는 최후의 수단입니다.
- 저녁에. 손에 든 야채를 모두 구워서 하룻밤 동안 섞어주세요. 우리는 체중 감량을 위해 아무것도 신경 쓰지 않기 때문에 먹고 불평하지 않습니다.

다섯 번째와 여섯 번째 주.
- 낮에는. 여름에는 우리가 좋아하는 과일을 신선하고 생으로 먹습니다. 겨울에는 돈을 많이 쓰지 않고 모든 것을 말린 과일로 대체합니다. 영양사는 음식을 선택할 때 너무 화려하지 말고 한 가지 유형에 머물지 않고 스스로 모노 다이어트를 준비하라고 조언합니다.
- 저녁에. 자기 전에 구운 야채와 물 한 잔.

이번주의 마지막 단계.
- 낮에는. 마음을 아끼지 않고 맛보는 과일만 드세요.
- 저녁에. 삶은 감자와 과일.

점액이없는 다이어트 - 주요 방향

준비 단계에서 살아남 았다면 2 주 동안 다이어트에 쉽게 대처할 수 있습니다. 이 기간 동안 독소와 기타 불쾌한 물질인 "점액"이 제거될 것입니다. 음식도 간단하고 조리법도 간단해요.

아침에는 과일주스 한잔.
낮에는 과일 샐러드나 생식.
저녁에는 신선한 야채.

다른 모든 것은 엄격히 금지됩니다. 고기는 당신의 주요 적입니다. 동물을 아끼십시오. 소는 단백질과 지방을 먹지 않지만 건강을 유지합니다. 포도와 꿀을 주요 에너지원으로 삼으세요.

금기사항

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임산부 및 수유부;
청소년;
당뇨병 환자;
위장병이 있는 사람;
고혈압이 있습니다.

우리 몸의 과도한 점액은 많은 질병의 원인입니다. 점액을 형성하는 식품을 섭취할 때 대량으로 형성되며, 그 목록은 전문 문헌에서 찾을 수 있습니다. 점액은 가공식품을 섭취할 때 생성되며, 그 양이 너무 많으면 코를 통해 흘러나옵니다.

인체에서는 다양한 복잡한 과정이 끊임없이 발생합니다. 이는 주로 건강에 해로운 생활 방식과 잘못된 식습관 때문입니다. 사람들이 체계적으로 잘못 먹으면 항상 불쾌한 결과를 초래합니다. 점액도 그중 하나입니다. 점성 유체는 다음과 같은 점막에서 생성됩니다.

상피 조직;
소장 및 대장의 점막;
항공.

또한 기관지 내부, 호흡기 내부, 눈꺼풀의 내장 및 결막에 위치한 기관지.

처음에 신체는 보호 성분으로 점액을 생성합니다. 그것은 점막을 덮고 많은 손상으로부터 보호합니다. 점액이 너무 많은 경우에만 문제가 발생합니다. 이는 먼지, 연기, 화학 물질, 바이러스, 박테리아 또는 알레르기 유발 물질과 같은 자극 물질이 있는 경우 발생할 수 있습니다.

우리 몸은 과잉 체액에 스스로 대처하려고 할 때 스스로 이를 제거하려고 합니다. 기침, 콧물, 발열이 나타나기 시작하고, 외모도 나빠진다. 얼굴의 변화, 눈 밑의 다크서클, 코와 뺨의 여드름 등을 자주 볼 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 다음과 같은 활동을 피하는 것이 중요합니다.

콧물의 경우 코에 방울이 주입됩니다.
발열에는 해열제가 사용됩니다.
기침이 나타나면 항생제 복용을 시작하십시오.
이런 식으로 신체를 도우면 나타나는 증상에 신속하게 대처하지만 체액 제거 과정이 느려지고 체액 층이 커집니다.

발생하는 질병의 원인을 이해하려면 의사와 상담하여 전체 검사를 받고 그 후에야 몇 가지 조치를 취하고 치료를 시작해야합니다.

의사는 다양한 방법을 사용하여 주기적으로 신체를 정화하는 것이 좋습니다. 이는 특별한 의료 절차, 민간 요법 또는 이 현상에 대처하는 데 도움이 되는 음식으로 구성된 특별한 식단일 수 있습니다. 의사들은 어떤 성격의 모든 질병이 나타나기 시작하고 신체에 독소가 축적되면서 진행된다고 믿습니다. 과도한 점액으로 인해 발생하는 질병:

체액 분비를 유발하는 제품

과학자들은 인류가 수세기 동안 먹어온 음식을 연구해 왔습니다. 그들은 인체에 점액을 형성하는 제품 목록을 내놓았습니다.

위의 모든 것은 인체에 점액을 형성합니다. 가능한 한 섭취를 중단하거나 장으로의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 그들의 준비와 섭취는 몇 가지 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

림프 배수 과정의 중단;
미용적 피부 결함의 출현;
얼굴의 지속적인 붓기;
호흡기 질환의 출현;
점액 생성 생성물과 콧물이 여러 번 증가하여 만성화됩니다.

이러한 특정 제품의 신체 섭취를 제한하면 점액 형성을 크게 줄이고 결과적으로 몸 전체의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

의사들은 몸에서 과도한 점액을 제거하기 위해 열처리되지 않은 생식품을 최대한 많이 섭취할 것을 권장합니다. 생야채와 과일은 여러분이 노력해야 할 건강한 식단의 기초입니다. 점액을 제거하는 제품은 다음과 같습니다.

몸의 점액을 정화하는 기간에는 건강하고 건강한 식사를 해야 합니다. 모든 음식은 쉽게 소화되고 자연적이어야 합니다. 하지만 불로 요리하는 것을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 날것과 조리된 음식을 매일 같은 양으로 섭취하면 식단이 건강해질 것입니다.

몸을 정화하다

과학자들은 70년이 넘는 삶에서 약 100톤의 음식과 5만 리터의 액체가 장을 통과한다는 사실을 발견했습니다. 모든 소화 과정의 결과로 약 15kg의 대변이 남아 있습니다. 그들은 신체에 엄청난 해를 끼치며 점차적으로 중독됩니다.

장이 더러운지 여부는 신체가 보내는 특정 징후와 신호를 통해 알 수 있습니다. 이는 일반적으로 빈번한 변비, 당뇨병, 신진 대사 장애, 비정상적인 체중, 신장 및 간 질환, 시력 및 청각 기관 장애입니다.

특별 식단

전문가들은 몸에서 점액을 적극적으로 제거하는 데 도움이 되는 아마씨 섭취를 권장합니다. 아마씨 가루 1~2테이블스푼은 장 오염을 빠르게 제거합니다. 최대 효과를 얻으려면 2~3주 동안 사용해야 합니다. 이 밀가루는 노폐물과 독소를 제거하고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

우리 각자는 가능한 한 오랫동안 건강하고 젊음을 유지하고 동시에 멋지게 보이기를 원합니다. 이는 몇 가지 규칙과 식이요법을 따르면 달성될 수 있습니다. 도움을 받으면 많은 성가신 질병을 신속하게 제거할 수 있습니다.

이 목표를 달성하려면 축적된 독소와 점액을 정화하는 데 도움이 되는 올바른 음식을 섭취해야 합니다. 점액 없는 식단의 기본 규칙은 야채와 과일을 많이 섭취하는 것입니다. 샘플 다이어트 계획:

아침 식사 - 아예 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 배고픔이 이기면 별로 달지 않은 과일이나 야채를 먹을 수 있습니다.
점심 - 야채 국물과 조림 야채가 좋습니다.
저녁 - 가벼운 야채 샐러드.

이런 식으로 먹으면 신체에 큰 해를 끼치는 과도한 체액, 점액 및 독소를 신속하게 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 장애와 질병이 확인된 경우 권장됩니다. 그것은 될 수 있습니다:

내부 장기의 염증 및 정상적인 소화 과정의 중단;
위염, 대장염, 위궤양, 십이지장궤양;
지속적인 통증과 악화를 유발하는 요로 질환;
과체중 및 지질 대사 장애.

또 다른 과학자인 버그(Berg)는 우리 몸에 점액과 기타 이물질이 너무 많아 정상적인 생활을 방해한다고 주장했습니다. 그의 작품을 읽으면서 나는 어려서부터 어떤 음식이 몸에 점액을 유발하는지, 어떻게 대처해야 하는지를 배웠다. 전문가의 추천 덕분에 신체가 가능한 한 오랫동안 건강하고 젊게 유지되도록 도울 수 있습니다.

최근에 나는 몸의 건강을 개선하기로 결심하고 건강 뉴스레터에서 읽은 점액 없는 식단을 실천하려고 노력했습니다. 놀랍게도 그 과정은 간단했고 정권을 지킬 수 있었습니다. 단순히 체내 점액을 유발하는 음식을 식단에서 제외하고, 생채소와 과일을 최대한 많이 섭취하려고 노력했습니다.

인생은 음식의 비극이다.
아놀드 에렛

점액 없는 식단은 100년 전 독일 교수 Arnold Ehret에 의해 설명되었습니다. Eret는 그의 저서 "The Healing System of the Mucusless"에서 모든 질병의 기원을 설명하고 사람이 올바른 식습관을 통해 세포를 완전히 재생시킬 수 있음을 증명했습니다.

자신의 삶을 위해 싸우는 과정에서 전통 의학(유럽의 존경받는 의사 24명이 31세의 에레트병을 치료할 수 없다고 선언함)에 의해 거부당하면서 Arnold는 채식주의, 식이 요법 및 전통의 도움을 받아 신장 질환을 치료하기 시작했습니다. 다른 나라의.

그 결과 몇 달이 지나자 옥은 흔적도 없이 사라졌고, 에렛 박사는 자신의 지식을 전파하고 자신의 경험을 고통받는 사람들과 공유하기 시작했습니다. 그는 스위스에 있는 자신의 요양원에서 진료를 하면서 의학적으로 불치병으로 인정되는 질병을 앓고 있는 수천 명의 환자를 치료했습니다.

Eret 시스템의 본질

Ehret은 전통 의학의 기본 원칙을 개정했습니다. 그는 정상적인 기능을 위해서는 신체에 포도당이 필요하지 않고 포도당(그가 부르는 포도당)이 필요하다고 말했습니다. 그리고 가장 중요한 것! – 경로에 장애물이 전혀 없어야 합니다.

즉, 모든 막힘, 충혈, 노폐물, 독소, 과도한 병원성 조직 등을 제거하고 몸을 최대한 깨끗하게 만들어야 합니다. 신체에 조건이 제공되면 병원성 조직의 처리, 염증 및 감염을 자체적으로 처리합니다.

인간이 섭취하는 대부분의 음식은 점액을 형성하는 음식입니다. 신체의 모든 시스템을 막는 점액은 우리가 먹는 음식의 찌꺼기에서 형성됩니다. Arnold Ehret의 주요 아이디어는 점액이없는 식단으로의 점진적인 전환, 즉 점액으로 몸을 막고 다양한 질병의 발병으로 이어지는 모든 음식을 거부하는 것입니다.

거의 모든 식품은 인체에서 점액과 요산을 생성합니다. 고기는 항상 분해되는 단계에 있으며, 많은 지방은 일반적으로 인체에 적합하지 않습니다. 끈적거리는 성질이 강하고 생단백질은 탁월한 접착제입니다.

모든 밀가루 제품은 산과 점액을 생성하며, 특히 흰 밀가루로 만든 제품은 더욱 그렇습니다. 호밀빵과 통밀로 만든 빵은 끈적한 특성을 잃어 덜 해롭습니다.

Ehret에 따르면 점액 없는 식단에는 다음이 포함되어야 합니다.

신선한 과일(바람직하게는 계절에 따라);
녹색 잎채소;

식수.

녹색 잎이 많은 채소에는 양배추, 콜라드, 물냉이, 청경채, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 브로콜리, 강낭콩, 완두콩, 완두콩, 루콜라, 암상추, 근대, 로메인, 파슬리, 딜, 바질이 포함됩니다.

점액 없는 식단의 가정:

정말로 먹고 싶을 때 먹어라.
과일과 채소만 섭취하십시오.
일주일에 하루는 물 위에서 단식을 하세요.

사람이 먹는 가장 자연스러운 방법은 제철 과일 한 가지만 먹고, 혼합식품이나 가공식품은 먹지 않는 것이다.

혼합하지 않는 것이 점액 없는 식단의 기본 규칙입니다. 왜냐하면 야생의 어떤 동물도 식사 중에가 아니라 서로 다른 음식을 혼합하고 액체를 별도로 섭취하지 않기 때문입니다.

예를 들어, 소는 평생 풀만 먹으며 몸은 뼈, 근육, 지방, 우유 등 모든 것을 생산합니다. 인간과 가장 가까운 생물학적 친척인 원숭이는 일반적으로 과일을 먹는 동물입니다. 가축은 인간에 의해 잡식 동물로 변했기 때문에 지표가 아닙니다.

Ehret 시스템의 다음 규칙은 식사 중에 술을 마시지 않는 것입니다. 동물은 결코 이렇게 하지 않습니다. 마치 한 끼 식사에 서로 다른 음식을 섞지 않는 것과 같습니다.

몸이 깨끗해지면 사람은 차분하게 한 종류의 과일을 먹습니다. 증거로 건강하고 활동적인 아이들을 관찰할 수 있습니다. 아이들은 종종 기분이 좋아 물과 과일을 먹으며 하루를 보냅니다. 어른들이 죽을 먹일 때까지 또는 점액의 일부로 깨끗한 몸을 제공할 때까지.

점액 없는 식단으로 전환하기 위해 Ehret은 과일뿐만 아니라 포만감을 주고 점액 없는 식단으로 더 원활하게 전환할 수 있는 음식을 포함하는 저점액 식단을 한동안 유지할 것을 권장합니다. 생 야채, 통조림 및 구운 야채, 크래커 및 말린 과일은 점진적인 전환을 유능하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

Ehret은 식단에 열처리를 사용하지 않는 생식가를 비난하고 특정 유형의 음식 준비가 제품의 품질을 향상한다고 믿기 때문에 건조 빵, 구운 야채 및 과일을 허용하고 과도기 단계에서는 적절하게 통조림도 허용합니다.

점액 없는 식단으로 전환하기 어려움

현대인은 식사를 하면서 휴식을 취하는 일이 거의 없으며 밤에만 식사를 하지 않습니다. 음식 섭취와 소화를 쉬는 몇 시간 동안 신체는 노폐물을 제거하는 과정을 시작합니다. 이것이 바로 대부분의 사람들이 아침에 일어나기가 너무 힘들고, 피곤함을 느끼고, 혀가 굳어지고, 호흡이 거칠어지는 이유입니다. 이것이 신체가 독소를 제거하는 방법입니다.

하지만 사람이 뭔가를 먹으면 즉시 기분이 좋아집니다. 이것은 잘못된 연관성을 만들어냅니다. 먹으면 나쁜 건강이 사라질 것이며, 이는 음식 부족이 나쁘다는 것을 의미합니다. 실제로 음식을 조금만 섭취해도 신체는 정화 작업을 중단하고 소화로 전환됩니다. 그리고 제거되지 않은 독소는 다시 제자리에 정착하고 음식 부족으로 다음 휴식을 기다립니다.

영양의 역설은 사람의 몸에 노폐물이 더 많이 쌓일수록 정화 과정을 늦추기 위해 더 많이 먹어야 하여 웰빙이 악화된다는 것입니다. 그것은 악순환으로 밝혀졌습니다.

사람이 자연식으로 점진적으로 전환하는 데는 몇 달이 걸리며 그 동안 사람은 불편 함, 힘 상실, 현기증, 소화 시스템 장애 및 오래된 만성 질환의 악화를 느낄 것입니다.

그러나 이물질의 몸을 완전히 정화 한 후에는 두 개의 과일이나 오이로 충분할 것입니다. 간단하고 잘 수행된 물 단식은 올바른 유형의 영양에 대한 정화 및 적응 과정을 크게 가속화할 수 있습니다.

점액이없는 다이어트 메뉴

Ehret의 이론에 따르면 제대로 먹는 사람의 일일 메뉴는 신선하거나 삶은(구운) 과일과 채소, 허브, 잎이 많은 채소와 견과류로 구성되어야 합니다. 다른 모든 음식은 인체에 부자연스럽고 점액과 고름을 형성합니다.

Ehret에 따르면 일반적으로 무거운 아침 식사는 건강에 해롭고 부자연스러운 습관입니다. 이른 아침, 몇 시간의 수면 후에 사람은 밀도가 높은 음식을 전혀 먹고 싶지 않기 때문입니다. 풍성한 아침 식사를 거르는 것만으로도 간단한 질병을 치료할 수 있습니다.

매일 아침 갓 짜낸 야채나 과일 주스로 시작하고 당근, 시금치, 허브 샐러드를 준비해야 합니다. 점심과 저녁에는 동일한 제품이 허용되지만 원시 형태뿐만 아니라 절임, 조림 및 끓일 수도 있습니다.

말린 호밀 빵을 함께 먹는 것이 허용됩니다. 이러한 제품 선택은 신체의 시스템과 조직을 완벽하게 정화하고 내부 장기와 피부의 건강을 향상시킵니다. 무점액 다이어트를 할 때는 과일과 채소에 충분한 수분이 함유되어 있으므로 많이 마실 필요는 없습니다. 이 시스템은 야채 국물을 뜨거운 음료로 제공합니다.

Ehret 시스템의 장점과 단점

무점액 식단으로 바꾸면 정신질환을 비롯한 만성질환이 흔적도 없이 사라지고, 과체중도 저절로 사라진다. 그리고 스포츠와 기타 활동을 하는 것은 진정한 즐거움을 가져다주기 시작하고 아주 쉽게 찾아옵니다.

전환을 적절하게 준비한다면 점액 없는 식단의 단점을 느끼지 못할 수도 있습니다. 첫째, 육류, 가금류, 생선, 계란의 섭취를 줄이고 콩과 식물, 통조림 야채 및 과일로 대체하고 점차 생식 식단으로 전환해야 합니다. 몇 주 동안 그러한 영양을 섭취하면 독소와 썩은 제품의 몸이 거의 완전히 제거됩니다.

Arnold Ehret 박사의 시스템은 본질적으로 매우 급진적이며 우리의 정신과 신체 모두에 낯설기 때문에 무방비 다이어트에 점액이없는 다이어트에 너무 급격하게 뛰어 드는 것은 권장하지 않습니다.

월요일 – 점액 없는 식단;
화요일 – 물 단식;
환경 – 점액이없는 식단,
그런 다음 주말까지-일반적인 식단.

이러한 하역을 통해 신체는 스스로를 잘 정화하고 일주일에 2-3kg을 감량하며 자체 독소로 인해 질식하지 않습니다.

몸에 새로운 것들은 점차적으로 도입되어야 하며, 몸과 마음의 반응을 듣고 유용한 것의 최적의 균형을 선택해야 합니다.