Kada pradėti mesti svorį pagal mėnulio kalendorių. Mėnulio dieta - mityba pagal mėnulio fazes svorio metimui

Mėnulio svorio metimo kalendorius padės pasirinkti tinkamą laiką pradėti dietą. Laikykitės mėnulio stalo ir rezultatas bus iš karto.

Nepriklausomai nuo sezono, kiekviena moteris svajoja pradėti mesti svorį. Tai padaryti sunku, nes reikia labai stengtis, riboti maistą ir atlikti sunkius fizinius pratimus. Tačiau laikytis dietos yra daug lengviau, jei laikotės mėnulio kalendoriaus patarimų.

Lentelė sudaryta pagal mėnulio fazes. Laikydami juos dietos metu, galite greitai ir be sveikatos problemų numesti svorio.

Patarimas: pradėkite mesti svorį palankiu laikotarpiu. Koreguokite meniu iš anksto, pavyzdžiui, savaitei ar mėnesiui.

Svarbu: būtinai apsilankykite sporto salėje mėnulio kalendoriuje nurodytomis dienomis – tai padės pamatyti pirmuosius rezultatus po 3-4 savaičių.

Mėnulio kalendorius svorio metimui 2019–2020 m.: mėnulio įtaka

• Antsvorį turinčio žmogaus organizmas apipiltas toksinais ir kitomis kenksmingomis medžiagomis. Todėl svarbu jį išvalyti, kad svorio metimas būtų naudingas sveikatai.
• Tai galima padaryti valgant mažiau druskos, paprastų angliavandenių ir nesveikų augalinių riebalų.
• Šiuo metu svarbu laikytis mėnulio stalo, o Mėnulis padės pašalinti toksinus ir vandens perteklių.

Atsiminkite: yra 4 mėnulio fazės – tai turėtų žinoti visi norintys sulieknėti.

Nuo šių fazių priklauso mūsų savijauta, kūno būklė ir net moters mėnesinių ciklas.

Turėtų žinoti: Daugelis mitybos specialistų įsitikinę, kad geriau pradėti mesti svorį augančiam mėnuliui arba iškart pasibaigus mėnesinėms.

Kaip ir atoslūgiai jūrose ir vandenynuose, mėnulis veikia mūsų kūno skysčius.
Augančiame mėnulyje skystis pakyla, mažėjančiame – mažėja.
Kaip jį naudoti norint numesti svorio, skaitykite toliau.

Taigi, mėnulio fazės ir jų poveikis lieknėjančiam kūnui:

• Jaunatis- mažiausias skysčių kiekis organizme. Silpsta organizmas, nusilpusi imuninė sistema, fizinis kūnas, didžiausias emocinis nuosmukis. Nejaučiate apetito, todėl šią dieną galite nesunkiai susitvarkyti iškrovimą ir badauti. Vienintelė sąlyga – gerti daug vandens.
  Šis vienos dienos badavimas pagal rezultatus prilygs 2 savaičių dietai. Jei neketinate to daryti, šią dieną geriau nevalgyti druskos, saldumynų ir maisto produktų, kurių pagrindą sudaro žalingi augaliniai riebalai. Šiuo laikotarpiu maistą reikia ruošti patiems, dažniausiai skystą – skystas sriubas, skystas kruopas. Neapsunkinkite savęs sunkiomis treniruotėmis sporto salėje – užtenka pusvalandžio rytinio pasivaikščiojimo.
• Augantis pusmėnulis– Kūnas atgyja, viskas kaupiasi. Atkeliauja skystis, ateina jėgos, pagerėja nuotaika, auga apetitas. Laikas laikytis dietos, nes šiuo laikotarpiu galite lengvai priaugti papildomų kilogramų. Jeigu dietos specialistas paskyrė lieknėjimo kapsules, tai būtent šiuo laikotarpiu jas galima pradėti vartoti. Atidžiai stebėkite savo kalorijas. Nevalgykite daug iš karto, geriau mažomis porcijomis (moterų porcija - 250-300 gr., vyriška - 300-350 gr.). Sunkiai dirbkite su treniruokliais ir atlikite kardio pratimus. Augančio mėnulio energija padės jums visose jūsų pastangose. Mityboje daugiausia baltyminio maisto iš gyvulinių ir augalinių baltymų, jokiu būdu nevalgykite riebaus maisto, saldumynų ir pyragaičių, viskas liks kūne ant šonų, juosmens. Tačiau labai naudinga gerti vitaminus ir multivitaminų kompleksus su mikroelementais, aminorūgštimis baltyminiuose kokteiliuose. Tai pagerins medžiagų apykaitos procesus ir pamaitins organizmą viskuo, kas jam naudinga.
• Mažėjantis mėnulis ima mažėti skysčių iš organizmo. Tai nėra geriausias laikas pradėti dietą. Žmogus gali nesijausti alkanas, todėl persivalgymo rizika yra daug mažesnė. Kartu su skysčiu organizmas pašalina toksinus ir toksinus. Šiuo laikotarpiu organizme nieko neužsibūna ir reikia išnaudoti laiką jo valymui. Atlikite visas būtinas valymo procedūras – eikite į vonią, užsidėkite valomąją klizmą, valgykite vidurius laisvinančius vaistus. Yra visko, kas naudinga. Jūs netgi galite valgyti šiek tiek riebaus maisto. Šiuo Mėnulio periodu jis gerai skyla, o perteklius pasišalina. Tačiau mes nevalgome saldumynų ir krakmolingo maisto ir skaičiuojame kalorijas. Daugiau nei augančiame mėnulyje geriame vandenį ir skysčius. Laikykitės tinkamos mitybos dėsnių, kartu su saikingu mankšta sporto salėje, prižiūrint treneriui. Tai leis jums numesti svorio ir nepakenkti jūsų sveikatai. Likus 3 dienoms iki jaunaties (paskutines 3 mažėjančio mėnulio dienas), skirkite spaudos svyravimui. Pagal poveikį tai prilygs mėnesinei treniruotei.
• Pilnatis– daugiausiai skysčių organizme. Žmogus turi stiprų energijos antplūdį ir emocinę perkrovą. Remiasi skandalais, konfliktais, neadekvačiais veiksmais. Šią dieną valgykite tik visavertį maistą, šviežius vaisius ir daržoves, gerkite vandenį ir ribokite druskos vartojimą. Viskas, kas suvalgyta nesveika, lieka organizme. Jei galite, venkite vaistų, nes šią dieną šalutinis poveikis bus 5 kartus stipresnis. Šią dieną geriau pasninkauti, išsikrauti ar badauti.
• IN saulės ir mėnulio užtemimai– Krizės dienos. Neplanuokite nieko naujo savo mityboje. Iškrovimas, pasninkas, pasninkas, apsivalymas laukiami.

Žvaigždynai, į kuriuos patenka mėnulis, taip pat veikia kūną, todėl reikia laikytis tam tikrų mitybos taisyklių skirtinguose zodiako ženkluose.

• Po oro ženklais – Dvyniai, Vandenis, Svarstyklės sveikintinas augalinės ir gyvulinės kilmės riebus maistas, tačiau saikingai, atsižvelgiant į jūsų dietos kalorijų kiekį. Neįmanoma per šį laikotarpį angliavandenių ir sūrus.
• Po ugnies ženklais – Avinas, Šaulys, Liūtas sveikintinas augalinės ir gyvūninės kilmės baltyminis maistas, taip pat saikingai, atsižvelgiant į jūsų dietos kalorijų kiekį. Šiuo laikotarpiu angliavandenių ir riebalų neįmanoma.
• Po vandens ženklais – Vėžys, Žuvys, Skorpionas sveikintinas angliavandenių turintis maistas, bet ne pyragaičiai, miltai, saldainiai (paprasti, greiti angliavandeniai), o lėti sudėtiniai angliavandeniai iš daržovių, grūdų, kietųjų kviečių, taip pat saikingai, pagal kalorijas. Šiuo riebalų laikotarpiu tai neįmanoma.
• Po žemės ženklais – Jautis, Ožiaragis, Mergelė organizmui reikia sūraus maisto. Tačiau atminkite, kad viskam reikia saiko. Nešokinėkite ant sūraus maisto, tiesiog šiais laikais patiekalus pasūdykite šiek tiek daugiau, valgykite marinuotų agurkų. Galite valgyti viską, bet tik sveikus patiekalus iš tinkamos mitybos ir neviršydami dietos kalorijų.

Mėnulio kalendorius svorio metimui 2019–2020 m.: lentelė

Mėnulio kalendorius svorio metimui 2019 m., Nurodantis palankias ir nepalankias dienas.

Mėnulio kalendorius svorio metimui 2020 m., Nurodantis palankias ir nepalankias dienas.

Patarimas: Būtinai skaičiuokite kalorijas, išgerkite bent 2 litrus vandens per dieną ir pirmenybę teikite pačių ruoštam maistui. Venkite surogatinių produktų – tai visokie saldumynai ir krakmolingi produktai iš prekybos centro.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. sausio mėn

Pakaitinius produktus draudžia naudoti ir gastroenterologai – tai neigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą.

Atminkite: kuo paprastesnį patiekalą paruošėte, tuo jis sveikesnis ir vertingesnis organizmui.

Patarimas: Nereikia stovėti prie viryklės ir kepti valandų valandas, pavyzdžiui, kotletų. Tiesiog išvirkite gabalėlį vištienos filė – sveika, skanu ir paprasta.

Dabar pažvelkime į 2020 m. mėnulio lentelę.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. sausį:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. vasario mėn

Mitybos specialistai pataria: „Jei norite susitvarkyti vasarą, pradėkite lankytis sporto salėje jau vasario mėnesį. Taigi galite lengvai atsikratyti papildomų svarų ir sustangrinti kūną be jokių problemų kūnui.

Pradėkite mesti svorį nustatytomis dienomis pagal mėnulio lentelę.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. vasario mėn.:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. kovo mėn

Kovo mėnesį šviežių daržovių ir vaisių vis dar nėra. Todėl naudokite atsargas iš rudens: obuolius, morkas, burokėlius. Vartodami bananus neturėtumėte nusiminti, nes juose yra daug cukraus, dėl kurio svoris sustos ar net padidės.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. kovo mėn.:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. balandžio mėn

Balandis – pasirodo pirmosios tikrai šiltos dienos. Galite eiti į lauką sportuoti. Tai padės prisotinti kūną deguonimi ir pagreitins medžiagų apykaitą.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. balandžio mėn.:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. gegužės mėn

Pasirinkite tinkamas dienas dietai pradėti. Pats metas susitvarkyti save, nes greitai ateis paplūdimio sezonas, o moteris turėtų būti viršuje.

Svarbu: šiuo metu lengva numesti svorio, nes jau parduodamos šviežios daržovės, iš kurių galite pasigaminti skanių ir sveikų daržovių salotų.

Palankios dienos lieknėti ir pradėti dietą 2020 m. gegužės mėn.:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. birželio mėn

Birželis – vasaros pradžia. Jei pradėjote mesti svorį žiemą, tada jūsų kūnas jau tampa tobulas. Jei neturėjote pakankamai laiko ar valios laikytis dietos, darykite tai dabar, nurodytomis dienomis pagal mėnulio lentelę.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. birželį:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. liepos mėn

Liepos mėnesį pradėti mesti svorį – vienas malonumas. Daržovių ir vaisių gausa, iš kurių galima pasigaminti skanių ir sveikų patiekalų, padeda kiekvienam lieknėti.

Svarbu: vietoj sporto salės galite nueiti prie jūros ir maudytis. Tai puikus kardio krūvis, leidžiantis susidoroti su nutukimu įvairiais etapais.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. liepos mėn.:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. rugpjūčio mėn

Moterys visada labai nerimauja dėl savo kūno celiulito. Bet jūs galite su tuo kovoti, o vasara tam puikus metas.

Patarimas: Būdami kurorte užsiregistruokite pas profesionalų masažuotoją. Taip pat masažuokite problemines vietas po vandeniu, tarsi „vaikydami“ vandenį aukštyn ir žemyn, pavyzdžiui, pilvą ar šlaunis.

Masažas su vandeniu duoda labai gerų rezultatų kovojant su kūno riebalais.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. rugpjūčio mėn.:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. rugsėjo mėn

Prasideda ruduo, bet nenusiminkite, nes toliau mesti svorį šiuo metų laiku lengva ir paprasta. Daržovių vis dar gausu, todėl garinkite baklažanus, cukinijas ir saldžiąsias paprikas. Šiuose vaisiuose yra daug organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. rugsėjo mėn.:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. spalio mėn

Antras rudens mėnuo. Tačiau nepasinerkite į depresiją po šiltų vasaros dienų dingimo. Sportas padeda susidoroti su bloga nuotaika, o tinkama mityba palaikys sveikatą tinkamo lygio.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. spalį:

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. lapkričio mėn

Nepamirškite nueiti į sporto salę. Sportui galite skirti kiekvieną dieną (vieną ar dvi valandas), o jei laiko neužtenka, užtenka tris kartus per savaitę nueiti pas kūno rengybos trenerį.

Svarbu: tiek laiko pakaks riebalų deginimo pratimams atlikti ir medžiagų apykaitai atstatyti.

Palankios dienos lieknėjimui ir dietos pradžiai 2020 m. lapkritį:

Olya Likhačiova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis :)

Turinys

Mokslininkai jau seniai žinojo, kad kiekviena mėnulio fazė žmogų veikia skirtingai, o mitybos specialistai teigia, kad Mėnulio dieta padeda lengvai numesti svorio ir išvalyti organizmą. Tokią nuomonę lemia tai, kad šis mūsų planetos palydovas veikia žmonių apetitą ir medžiagų apykaitą, priklausomai nuo jo padėties Žemės atžvilgiu. Išmokę pasirinkti tinkamą maistą, sudaryti meniu pagal mėnulio fazes, galite numesti svorio be jokių specialių maisto apribojimų.

Kas yra mėnulio dieta

Kaip ir bet kuri kita svorio metimo sistema, Mėnulio kalendoriaus dieta apima mitybos pokyčius. Kartu ji nekviečia gaminti specialių patiekalų ir atsisakyti daugumos produktų. Tiesiog tam tikroje mėnulio fazėje reikia valgyti tam tikrą maistą, o kito maisto atsisakyti. Laikydamiesi šių paprastų reikalavimų, galite atsikratyti iki trijų kilogramų per dieną, o taip pat išvalyti toksinus, pagerinti virškinimą, sustiprinti imuninę sistemą.

Dietos taisyklės

Tokia kūno svorio mažinimo technika, kaip ir mėnulio dieta, yra pagrįsta tam tikromis taisyklėmis. Jie labai paprasti, todėl nereikia kardinaliai keisti savo įpročių ir mitybos:

1. Per dieną išgerkite du litrus mineralinio vandens. Visada būtina kontroliuoti vandens balansą, bet ypač dietos metu.
2. Būtinai pradėkite laikytis dietos pirmąją mėnulio ciklo dieną.
3. Dietos metu reikėtų atsisakyti alkoholinių gėrimų, greitų angliavandenių (saldainių, sausainių), rūkytos mėsos ir marinatų, kaloringų maisto produktų.

Palankios dienos pradėti dietą

Kad bet kokia dieta duotų gerų rezultatų, reikia laikytis jos reikalavimų. Svorio metimas pagal mėnulio kalendorių turėtų prasidėti tam tikrą vienos iš mėnulio fazių dieną. Kiekvieną mėnesį jie skiriasi, o vienerių metų palankių dienų grafikas skiriasi nuo ankstesnio. Pabandę pakoreguoti savo meniu ir pradėti mesti svorį pagal mėnulio kalendorių, galite lengvai ir greitai atsikratyti antsvorio.

Mėnulio kalendorius svorio metimui

Mėnulis sukelia atoslūgius ir atoslūgius ne tik jūrose, bet ir žmogaus organizme – taip yra dėl to, kad kūnas 80% yra vanduo. Kiekviena mėnulio fazė veikia mūsų organizmą, todėl vienu periodu mes krentame, o kitu – priaugame svorio. Norintys sulieknėti turėtų pradėti lieknėti ne pirmadienį, kaip dažnai nutinka, o tam palankią dieną pagal mėnulio kalendorių. Jis pagrįstas mėnulio fazių kaitos dažnumu (sinodinis mėnuo), trunka 29,5 dienos. Per šį laiką mėnulis praeina per visus zodiako žvaigždyno ženklus.

Kaip mėnulis veikia svorio metimą

28 dienų mėnulio ciklas turi 4 fazes, kurių kiekviena susideda iš 7 dienų ir turi įtakos žmogaus organizmui. Laikotarpiu, kai mėnulis pradeda augti, žmonių apetitas padidėja, todėl gali persivalgyti ir priaugti svorio. Kad taip nenutiktų, reikėtų vengti aštraus maisto, mažinti druskos suvartojimą, į valgiaraštį įtraukti kuo daugiau sveikų šviežių daržovių (kopūstų, agurkų, salotų) ir vaisių. Tinkamai suformuluota mityba šiuo laikotarpiu padeda pagreitinti virškinimą ir riebalų skaidymosi procesą.

Per pilnatį valgykite daugiau grūdinių kultūrų ir pieno produktų, kurie būtini norint atkurti vandens pusiausvyrą. Mažėjančio mėnulio fazė turi įtakos organizmo apsivalymui nuo toksinų – šiam laikotarpiui atsisakykite miltinių gaminių, saldumynų, gerkite daugiau mineralinio vandens. Jaunatis kai kuriems žmonėms sukelia silpnumą, todėl šiuo metu reikia atstatyti jėgas ir valgyti daugiau baltymingo maisto.

Maitinimas pagal mėnulio kalendorių kiekvienai dienai

Kasdieninė mityba pagal mėnulio kalendorių yra pagrįsta faze, kurioje yra Žemės palydovas. Dietos geriausia laikytis mėnulio pilnaties ir jaunaties laikotarpiais, kai pagreitėja medžiagų apykaita, greitesnis skysčių ir kenksmingų medžiagų pasišalinimo iš organizmo procesas. Galite naudoti paruoštą meniu, sudarytą dietologų pagal mėnulio fazes, arba susikurti savo, atsižvelgdami į jų rekomendacijas.

Laikykitės paprastų dietos taisyklių: valgykite rekomenduojamus maisto produktus, atsisakykite draudžiamų, gerkite daugiau švaraus negazuoto vandens, nepamirškite fizinio aktyvumo. Vadovaudamiesi šiais patarimais ne tik lengvai atsikratysite antsvorio, bet galėsite išvalyti ir sutvarkyti organizmą, pagerinti virškinamojo trakto funkcijas, stabilizuoti vandens balansą.

Mėnulio dietos meniu

Mėnulio dieta turėtų būti sudaryta atsižvelgiant į kūno tikslus ir savybes. Jei norite numesti daug svorio, laikykitės griežtos dietos:

Laikydamiesi šios dietos galite numesti svorio 4-6 kg. Draudžiama laikytis tokio meniu žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir virškinimo sistemos sutrikimais. Jei esate vienas iš jų, naudokite kitus svorio metimo metodus, skirtus augimo, mažėjančio mėnulio, pilnaties ir jaunaties laikotarpiui. Paskutiniai du yra efektyviausi ir žada numesti svorio per dieną 3 kg.

Į mažėjantį mėnulį

Mažėjančio mėnulio fazėje vyksta organizmo apsivalymo nuo šlakų ir kenksmingų medžiagų procesas, rekomenduojama valgyti daugiau grūdinių kultūrų, gerti daugiau vandens. Vadovaudamiesi šiais patarimais galite numesti 4-5 kg. Meniu gali būti sudarytas taip:

• pusryčiai: avižiniai dribsniai su žaliąja arbata;
• pietūs: daržovės (šviežios), ryžiai (virti);
• vakarienė: salotos su augaliniu aliejumi;
• naudokite vaisius užkandžiui.

Į augantį mėnulį

Šią fazę lydi jėgų antplūdis, apetito padidėjimas, todėl būtina sportuoti ir į racioną įtraukti daugiau baltyminio maisto. Savaitės meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiams: 2 virti kiaušiniai, varškė (200 g), salotos (daržovių);
• pietums: daržovių sultinio sriuba be bulvių, gabalėlis virtos vištienos filė;
• galite užkandžiauti sūriu, varške;
• vakarienei: virta žuvis (100 g), šviežių daržovių salotos;
• Likus 2 valandoms iki miego, galite išgerti ne daugiau kaip 250 ml kefyro.

Pilnaties ir jaunaties dieta

Mėnulio pilnaties metu organizmas sunkiai virškinamas maistas, todėl pasninko dieną stenkitės surengti sau ant vandens ir sulčių. Jie turėtų prasidėti 19 valandą prieš pilnatį ir baigtis kitą dieną tuo pačiu laiku. Leidžiama naudoti morkų, burokėlių, agurkų, persikų, abrikosų, granatų, kriaušių sultis ir daug mineralinio vandens.

Per jaunatį savo valgiaraščio geriau nekarpyti per daug, o pridėti daugiau baltymų ir skysčių. Galite surengti skubų svorio metimą per 36 valandas. Norėdami tai padaryti, 1 dieną valgykite kaip visada, o 18 valandą vakarieniaukite su 200 ml žuvies arba mėsos sultinio. Antrą dieną gerkite tik sultinius: pusryčiams po 200 ml žuvies arba mėsos, pietums po 150 ml, vakarienei po pietų arbatą ir 150 ml daržovių sultinio vakarienei.

Trečiosios dienos rytą (6.00 val.) išgerkite 200 ml daržovių sultinio (be bulvių), tada valgykite įprastu būdu. Pertraukomis tarp pagrindinių valgymų gerkite negazuotą mineralinį vandenį, žaliąją arbatą be cukraus. Tokios mitybos sistemos rezultatas bus bent 2 kilogramų antsvorio atsikratymas, organizmo išvalymas nuo kenksmingų medžiagų.

Mėnulio dieta 4 dienas

Mėnulio dietos keturių dienų dieta numato valandinį valgį, žadama numesti 3-4 kilogramus ir turėtų prasidėti pirmąją mėnulio ciklo dieną. Kiekvienos iš keturių dienų meniu sudaromas taip pat, jis atrodo taip:

• 8.00 - žalioji arbata su 1 šaukšteliu. medus. Valgome ir 12.00 val.;
• 10.00 - virti kiaušiniai (2 vnt.);
• 14.00 - paukštiena (virta) - 200 g;
• 16.00 - neriebus kefyras (1 valgomasis šaukštas);
• 18.00 - žalias obuolys (1 vnt.);
• 20.00 - vynas (sausas raudonas) - 1 stiklinė;
• 22.00 - kefyras (1 d.).

Naudingi patarimai

Taigi, jūs padarėte išvadą, kad bet kokiu būdu norite sulieknėti ir atsikratyti antsvorio. Bet nuo ko pradėti? Juk jūs puikiai suprantate, kaip tai sunku pakeisti įprastą gyvenimo būdą, tapkite aktyvesni ir iš pirkinių sąrašo išbraukite jums skaniausią maistą.

Tačiau jei nustatysite save tikslas numesti svorio ir eik pas ją, viskas tavo rankose! Kad jums būtų lengviau pakeisti save ir visiems laikams atsisveikinti su blogais mitybos įpročiais, jums padės mūsų kaimynė Luna. Svarbiausia laikytis jos patarimų.

1 patarimas

Jūs patys nusprendžiate: ar norėtumėte sulieknėti ilgai, idealiu atveju – visam laikui, ar tiesiog svajojate kokiam nors renginiui tapti lieknesni, o tada svoris jums nėra toks svarbus. Jei pasirinksite antrą, tada užtenka bet kokios griežtos dietos ir galite apsivilkti norimą aprangą. Tačiau visi žino, kad dietos turi aibę šalutinių poveikių, vienas nekenksmingiausių yra tai, kad, palikus dietą, kilogramai. bus daugiau nei anksčiau.

Jei jums reikia nuolatinio svorio metimo, pasiruoškite tam, kad jūs turite visiškai pakeisti save ir savo gyvenimo būdą. Taip, deja, pakeisti kūno neįmanoma nepakeitus dvasios ir elgesio. Tai visada reikia atsiminti, jei norite numesti svorio.

2 patarimas

Mityba yra svarbi svorio metimo programos dalis. Juk svoris priklauso nuo kiek energijos suvartojame Ir kiek išleidžiame. Jei išleidžiame daugiau nei suvartojame – o, laimė! - kilogramai dingsta! Jei valgome kalorijas ir tuo pačiu išleidžiame lygiai tiek, kiek suvalgome, svoris išlieka tame pačiame lygyje. Ir galiausiai, jei suvalgome mažiau nei išleidžiame, nelemtas antsvoris dingsta be pėdsakų. Todėl pirmiausia turime stengtis atsikratyti pertekliaus, o tada išlaikyti normą.

Kad nenaudotų per daug, kai kuriems tai lengviauskaičiuoti kalorijas. Tačiau kiekvienas žmogus turi savo kūną. Įsiklausykite į save ir pažiūrėkite, kiek jums reikia suvalgyti, kad svoris dingtų, visko sau neneigdamas.Darykite tai palaipsniui. Pirmiausia pabandykite sumažinti porcijas, valgyti dalimis, sumažinti savo patiekalų kalorijų kiekį.

3 patarimas

Mityboje viskas yra individualu, kaip ir mes visi esame individai. Todėl patiekalų pasirinkimas priklauso tik nuo jūsų. Be to, renkantis maistą būtinai reikėtų klausytis savo kūno. Jei jaučiate, kad po kurio nors valgio jaučiatės blogai, jaučiate sunkumą, pilvo pūtimą, šis maistas jums netinka, net jei ji labai naudinga! Be to, niekada nemirkite badu. Valgykite tinkamus užkandžius (vaisius, riešutus, daržoves, neriebius pieno produktus), kad jūsų kūnas nebūtų linkęs persivalgyti.

Veiksminga dieta pagal mėnulio kalendorių

4 patarimas

Žinoma, žalingus patiekalus užbraukti reikia, bet palaipsniui. Negalite iš karto pereiti prie vienos morkos per vieną dieną. Jei dažnai valgote keptą maistą - keptos bulvės, mėsa, žuvis, palaipsniui jas mažinti. Taip pat vėliau, kai sveikas maistas tampa norma, bet pasiilgstate „šveikato maisto“, kartais leiskite sau ką nors kepto, bet ne vakarienei. Pavyzdžiui, ryte arba po pietų. Tai leis jums neatsipalaiduoti ir patenkinti savo užgaidas minimaliai sugadindami figūrą.

Kitas triukas: prieš valgydami ką nors žalingo, valgyti sveiką maistą pvz salotos. Tada norėsis daug mažiau žalingo, nes jau būsi sotus. Bet čia, žinoma, svarbu nepersivalgyti.

5 patarimas

Susidarykite maitinimo planą, iš anksto užsirašydami viską, ką valgysite visam mėnesiui. Kurdami šį planą vadovausitės mėnulio kalendoriumi ir galėsite turėti tam tikrą sistemą. Sistemingas požiūris padeda greičiau pasiekti rezultatų.

Be to, eikite į parduotuvę tik turėdami sąrašą, ką jums reikia gaminti. šie tinkami maisto produktai, o maisto produktus geriau pirkti prieš kelias dienas, geriausia – prieš savaitę. Žinoma, galite ko nors norėti neplanuodami iš anksto, tačiau stenkitės, kad tie norai būtų kuo mažesni ir nukrypkite nuo plano tik retais atvejais.

6 patarimas

Svarbu numesti svorio, kaip ir bet kuriame versle, rasti motyvacijos- tai yra, aiškiai žinokite, kodėl jums to reikia. Turėsite būti motyvuoti ne tik pačioje pradžioje, bet ir išlaikyti ateityje. Kartais tai būna labai sunku. Pavyzdžiui, iš pradžių galima sėkmingai sulieknėti, o paskui svoris sustos, ir tu tuoj nuleisi rankas. Norėsis viską mesti ir grįžti prie seno. Kad taip neatsitiktų, reikia išmokti išlaikyti motyvaciją ir neleisk savo silpnumui užvaldyti.

7 patarimas

Tinkami produktai yra tik pusė sėkmės. Taip pat svarbu išmokti gaminti šiuos maisto produktus, kad jie nepriauga kalorijų. Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ant vandens nėra tokie kaloringi, kaip jei juos pagardintumėte daug sviesto ir cukraus. Troškinti, kepti daržovės be aliejaus, arba garuose virtos daržovės visai ne tas pats, kas daržovės, keptos keptuvėje ar gruzdintos.

8 patarimas

Pirkdami jau paruoštus gaminius skaitykite etiketes! Kartais ingredientų sąraše galite pamatyti tai, ką iš karto galite pamatyti nori naudoti šį produktą. Pyragus, pyragus, sausainius ir kitus patiekalus geriausia gamintis patiems, vengti bet kokių pusgaminių, vietoj dešrų ir dešrelių valgyti mėsą ir pan. Šiuolaikinė pramonė daro viską, kad sumažintų produkto savikainą, sveikus šviežius ingredientus pakeisdama chemija. Ir nors ekologiški produktai šiuo metu yra labai populiarūs, jums ne visada lengva juos pasiekti.

Dieta pagal mėnulio kalendorių

Mėnulio mėnuo svorio metimui

Šis kalendorius yra padalintas į 4 pagrindinės savaitės: 4 mėnulio fazės, kurių kiekviena turi savo " greita diena“ – Mėnulio fazių kaitos momentas. Kada tiksliai įvyksta fazės pokytis, priklauso nuo daugelio faktorių, o šis laikas dažniausiai pasislenka per dieną, todėl mėnulio dienų skaičiai pateikiami vidutiniškai. Kiekvieną mėnesį reikia sekti, kada keičiasi mėnulio diena ir rinktis maistą, Remiantis tuo.

Dažnai patariama pradėti mesti svorį prieš pilnatį(2-3 dienas). Jie sako, kad tai yra lengviausias būdas atsikratyti pertekliaus, kai mėnulis pradeda nykti. Tačiau jei svorio metimas skirtas jums svarbus tikslas o noras pakeisti gyvenimą į gerąją pusę yra ne laikinas noras, o tikra svajonė, reikėtų pradėti 2 ar 3 mėnulio dieną, kuri teikia pirmenybę bet kurioms įmonėms.

Jaunatis (1 mėnulio diena)

Nuo Mėnulio jaunaties momento prasideda 1-oji mėnulio diena, kuris baigiasi mėnulio nusileidimu. Štai kodėl ši diena gali trukti gana trumpai, o gal ir apie dieną. Kartais 1-osios mėnulio dienos laikas - tik valanda ir tai negyvos nakties metu. Svarbu nepraleisti progos ir išnaudoti šį laiką norui, apgalvoti savo tikslų įgyvendinimą, planuoti.

Jūsų mintys apie 1-ąją mėnulio dieną labai didelė jėga ir sugeba suartinti bei realizuoti trokštamą. Todėl šią dieną reikia susidėlioti mėnesio mitybos planą ir pačiam nuspręsti, ko tiksliai nori: kiek kilogramų numesti, kokias apimtis pasiekti. Kuo aiškiau suformuluosite ir pateiksite tai, ko norite, tuo daugiau šansų gauk! Pagalvokite ne tik apie tai, kad norite numesti svorio, bet ir aiškiai įsivaizduokite savo naujus matmenis.

Be to, tik įsivaizduoti savo naują kūną yra pusė darbo. Tu privalai sudaryti aiškų planą pagal kurį veiksite, o tai turėtų apimti mitybą ir judėjimą.

Tą dieną, kai ateina jaunatis, ypač prieš ją, pabandykite laikykitės lieso maisto. Neapkraukite savo kūno sunkiu ir nesveiku maistu. Juk jaunatis – labai įtemptas mėnesio laikotarpis. Jį supa vadinamoji Hekate dienos kai mėnulio danguje nesimato. Jei įmanoma, eik žaliai, arba valgyti tik daržovių patiekalus, šviežias sultis, vaisius, riešutus. Lengvas maistas leis jūsų organizmui lengviau ištverti sunkų mėnesio laikotarpį.

Veiksmingiausia svorio metimo dieta pagal mėnulį

Pirmoji mėnulio fazė (2-7 mėnulio dienos)

Šis laikotarpis yra pavojingiausias augant svoriui. Mėnulis auga, o mus aktyviai traukia kaloringas maistas. Augant mėnuliui, auga ir papildomi kilogramai. Todėl šią savaitę labai svarbu visiškai nevalgyti kenksmingų dalykų.

Jei įmanoma, venkite greitas maistas, patiekalai su cukrumi, ypač pyragaičiai, sausainiai, saldainiai. Šią savaitę skirkite sveikesniam maistui, visada subalansuotam, turtingam skaidulų. Taip pat šiuo laikotarpiu patariama aktyviai sportuoti, arba tiesiog judėkite daugiau. Tai leis greičiau panaudoti energiją ir numesti perteklinį svorį. Šiuo metu svoris mažės lėtai, bet neleiskite, kad tai jūsų gąsdintų. Svarbiausia, kad jis išvyktų.

Šioje mėnulio fazėje būsite ypač alkani, todėl Šiuo metu dietų geriau neskirti- nesėkmės rizika ateityje yra labai didelė, o rezultatas nebus toks, kokio tikitės. Tiesiog stenkitės valgyti mažiau kaloringo maisto. Pavyzdžiui, jei gėrėte arbatą su 3 šaukštais cukraus, nustatykite jį į 2. Vėliau galėsite sumažinti cukraus kiekį iki minimumo, o vėliau jį pakeisite saldūs vaisiai ir medus.

Mėnulio fazės pokytis (8 mėnulio dienos)

Antrasis Mėnulio mėnesio krizės momentas. Šią dieną Mėnulis paprastai keičia fazę iš 1-osios į 2-ąją ir tampa neigiamu Saulės aspektu. Tai pasninko diena. Pabandykite, kaip ir jaunaties dieną, neįtraukti mėsa, kiaušiniai, žuvis ir pieno produktai. Tai pakrovimo diena.

Antroji fazė (9-14 mėnulio dienų)

Antroji mėnulio mėnesio fazė taip pat trunka savaitę. Čia, kaip ir 1-oje fazėje, svarbu nepersivalgyti, rinktis dažniausiai tinkamus patiekalus, gaminti juos taip, kad nepadidėtų sveiko maisto kalorijų kiekis.

Pilnatis (15 mėnulio dienų)

Pilnaties diena kartais gali iškristi į 16 mėnulio dieną, reikia kalendoriuje pasitikrinti pilnaties momentą. Šią dieną geriausia pasninkauti: gerti vandens,šviežias sultys, Yra vaisiai ir daržovės. Jei pilnaties momentas patenka į naktį arba ankstyvą rytą, pasninkas turėtų būti laikomas dieną prieš pilnatį.

Trečioji fazė (16-21 mėnulio diena)

Po pilnaties mėnulis pradeda nykti, o tai leidžia atsikratyti antsvorio daug greičiau. Jei jūsų tikslas yra greitai numesti svorio, per ateinančias dvi savaites padidinkite fizinį aktyvumą ir valgykite mažiau.

Trečiosios fazės metu turite daugiau jėgų nei kitu mėnesio laiku, per pirmas dvi savaites galite sukaupti daug energijos. Todėl šiuo metu svarbu jį teisingai išleisti.

Jei sutinkate mesti svorį palaipsniui, galite sau ką nors leisti kenksmingas ir kaloringas. Bet vėlgi: ryte valgykite visą kaloringą maistą, pusryčiams – saldumynus, pietums – picą. Taip pat nepamirškite apie proporcijos jausmą. Jei leisite sau šiuos produktus kasdien ir be saiko, naujas svorio padidėjimas yra neišvengiamas.

Mėnulio fazės pasikeitimas (22 mėnulio dienos)

Ketvirtoji pasninko diena: leidžiama vaisiai daržovės(geriausias žalias ), šviežios sultys, vanduo.

Ketvirtoji mėnulio fazė (23-30 mėnulio dienų)

Paskutinę mėnulio fazę taip pat lengva numesti svorio, ypač jei vartojate realus veiksmas už tai. Ir nors dabar jėgų kiek mažiau, valgykite toliau, kad nepersivalgytumėte. Nuo stalo geriau nueiti visiškai nepasisotinus, ypač vakarais.

Paskutinė mėnulio mėnesio diena 29-oji mėnulio diena- geriausia taip pat pasninkauti arba valgyti tik lengvą maistą, neįtraukti krakmolingos ir saldžios mėsos. Geriausia nemaišyti baltymų su angliavandeniais.

Kartais mėnulio mėnuo susideda iš 30 dienų, bet 30-oji mėnulio diena nelaikoma nepalanki, nors ji taip pat įtraukta į grupę Hekate dienos kai danguje nematyti mėnulio.

Mėnulis veikia ne tik gamtos reiškinius Žemėje, bet ir žmogaus savijautą bei jo organizme vykstančius procesus. Per jaunatį jaučiame energijos ir žvalumo antplūdį, ne veltui astrologai rekomenduoja šiuo metu pradėti kažką naujo. Per pilnatį padidėja emocinis jautrumas, tampame imlesni visiems išorės veiksniams.

Amerikiečių chirurgai empiriškai nustatė, kad žmonės, kuriems buvo atlikta širdies operacija, pilnaties metu arba per artimiausias tris dienas po jos, sveiksta ir sveiksta daug greičiau.

Vokiečių kardiologai iš Augsburgo miesto ištyrė 16 000 pacientų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis, medicininius įrašus. Nustatyta, kad per pirmąsias tris jaunaties dienas širdies priepuolių skaičius smarkiai sumažėja.

Olandijoje gydytojai pastebėjo, kad per jaunatį smarkiai padaugėja psichikos ligonių privalomo hospitalizavimo atvejų. Pacientams, gydomiems ligoninėje, paūmėja ligos ir sutrikimai.

Į dangaus kūno fazių kaitą reaguoja ne tik širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos. Kadangi 70% mūsų kūno sudaro vanduo, skirtingose ​​mėnulio kalendoriaus fazėse jis elgiasi skirtingai. Mėnulio pilnaties laikotarpiu būdingas skysčių judėjimas į ląsteles iš tarpląstelinės erdvės, o jaunaties dienomis, atvirkščiai, iš ląstelių į audinius. Tai panašu į atoslūgį gamtoje ir atsiranda dėl atmosferos slėgio pokyčių.

Svorio metimas pagal mėnulio kalendorių

Terapeutas Christianas Duraffuras pirmasis pasiūlė sekti mėnulio judėjimą ir fazes norint numesti svorio. Jis yra ne tik gydytojas, bet ir Tarptautinės prancūzų fito ir aromaterapijos draugijos prezidentas, todėl laikomas vienu geriausių sveikos gyvensenos specialistų.

Mėnulio dieta apima meniu apribojimą vos kelioms dienoms. Jo principas – normalizuoti medžiagų apykaitą. Laikydamiesi mitybos sistemos taisyklių, padedame savo kūnui neskausmingiausiu ir mažiausiai agresyviu būdu atsikratyti riebalų pertekliaus, nes tam tikromis mėnulio fazėmis jį tereikia stumti į teisingus veiksmus, o ne kankinti keletą kartų. mėnesius iš eilės.

Yra du prancūzų gydytojo dietos variantai, vienas iš jų skirtas pilnačiai, o antrasis jaunatis. Išsamiau apsvarstykime, kaip valgyti norint numesti iki 1 kg per dieną pagal mėnulio dietą.

Jauno mėnulio dieta

Per jaunatį dietos galima laikytis 1 ar 4 dienas, bet ne ilgiau kaip 6 dienas. Sveikatą gerinančios mitybos sistemos tikslas šiuo laikotarpiu – užsistovėjusių skysčių pašalinimas iš organizmo.

Leidžiama valgyti šiuos maisto produktus:

• daržovių ir nestatūs mėsos sultiniai;
• šviežios daržovės;
• pieno produktai;
• kiaušiniai;
• šviežiai spaustos sultys iš sezoninių vaisių ir daržovių;
• liesa paukštiena;
• taurė raudono sauso vyno (ne daugiau kaip vieną per dieną);
• žalioji arbata su vienu šaukštu medaus.

4 dienų jaunaties dieta padės numesti iki 3-4 kg antsvorio, tuo tarpu nejausite didelio alkio ar diskomforto. Jo principas yra dalinė mityba ir dienos kalorijų kiekio sumažinimas (ne daugiau kaip 768 kcal).

Apytikslis jaunaties meniu

Lentelėje nurodyta, kad valgyti teks kas 2 valandas, bet mažomis porcijomis. Šioje meniu parinktyje pakeitimai ir papildymai galimi savo nuožiūra, pavyzdžiui, virtus kiaušinius galima pakeisti garuose virtu omletu ar jūros gėrybėmis. Vietoj žaliosios arbatos ryte galite gerti kavą be cukraus. Atminkite, kad maistas turi teikti malonumą, tik tokiu atveju jis bus naudingas organizmui.

Šie maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos:

• kepsnys;
• riebus;
• miltai;
• rūkyta mėsa;
• Parduotuviniai padažai;
• sumažinti druskos suvartojimą;
• cukrus, saldiklis;
• bet kokie desertai, kuriuose yra daug cukraus (konservai, uogienės ir kt.).

Pilnaties dieta

Per šį laikotarpį prancūzų gydytojas siūlo dvi dietos galimybes: 24 valandas ir 6 dienas. Jei pasirinkote pirmąjį, tada čia viskas labai paprasta. Dienos metu galite gerti tik išgrynintą vandenį ir šviežiai spaustas sultis. Svarbu, kad vanduo būtų išvalytas, bet gyvas, t.y. kuriame yra naudingų medžiagų.

Antrajame variante, skirtame 6 dienoms, viskas yra šiek tiek lengviau, kalbant apie alkio jausmą. Be skysčių, jums bus leista valgyti tam tikrą maistą. Apsvarstykite šešių dienų dietos schemą.

• 1 diena: šviežios ir virtos daržovės, valgykite 5 kartus per dieną mažomis porcijomis.
• 2 ir 3 dienos: švieži ananasai (galima pakeisti šviežiomis sultimis) ir grybai. Grybus reikia virti, leidžiama pagardinti prieskoniais ir trupučiu alyvuogių aliejaus.
• 4 diena: prasideda pilnaties išvakarėse, iškart po vakarienės gerkite tik išgrynintą vandenį ir šviežiai spaustas sultis.
• 5 ir 6 diena: vėl valgome virtus grybus ir šviežius ananasus.

Kada pradėti mėnulio dietą

Mėnulio kalendorius skiriasi nuo įprasto, todėl norint tinkamai pradėti dietą, reikia su juo susipažinti. Dietos reikia pradėti stebėti kiekvienos fazės išvakarėse, vakare, iškart po vakarienės. Priklausomai nuo dietos pasirinkimo, ji gali trukti nuo 24 valandų iki 6 dienų.

Mėnulio dieta yra pakankamai trumpa, nes ji jūsų nevargins ir neturės neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Be to, racione nėra neįprastų produktų, viskas parduodama bet kuriose parduotuvėse ir yra nebrangi.

Kontraindikacijos šiai sveikos mitybos sistemai gali būti kraujo ligos, širdies ir kraujagyslių ligos, nėštumas, žindymas, amžius iki 16 metų ir po 55 metų. Visi kiti gali sulieknėti pagal siūlomas schemas du kartus per mėnesį, numesti kilogramus, būti liekni ir sveiki.

Mėnulis ne tik žavi svajotojus ir romantikus savo spindesiu, bet ir gana apčiuopiamai veikia beveik visus gyvybinius žmogaus organizmo procesus. Šis faktas žinomas daugelį dešimtmečių ir viso pasaulio mokslininkai nenustoja daryti nuostabių atradimų apie šį dangaus kūną. Norintiems sulieknėti bus įdomu sužinoti, kaip mėnulio įtaka padeda sutvarkyti jūsų kūną.

Kiekvienas mūsų organizme vykstantis gyvybiškai svarbus procesas turi tam tikrą priklausomybę nuo mėnulio fazių periodiškumo. , o įvairiais laikotarpiais galės užtikrinti ne tik svorio metimą, bet ir viso organizmo kaip visumos pagerėjimą. Pagrindinė mėnulio dietos prasmė slypi įvairiuose cheminiuose procesuose, vykstančiuose mūsų kūne ląstelių lygiu, veikiant kiekvienai iš keturių mėnulio fazių. Pagal šiuos pokyčius turėtų būti sudarytas mitybos ir fizinio aktyvumo grafikas, kad organizmas prisiderintų prie reikiamų veiksmų, nesvarbu, ar tai būtų valymas, ar kalorijų pertekliaus pašalinimas.

Svorio metimą rekomenduojama planuoti per pilnatį ir jaunatį, ir tai nėra atsitiktinumas. Faktas yra tas, kad šioms mėnulio pokyčių dienoms per mėnesį būdingi atmosferos slėgio pokyčiai ir poveikis vandens aplinkai. Mėnulio pilnatis – atoslūgio laikotarpis, skystis tarsi „susitraukia“, o jaunaties fazė, priešingai, sukuria sąlygas skysčio „plėtimui“, potvynio laikui. Ryšium su tokiais procesais mūsų organizme keičiasi medžiagų apykaita, taip pat skysčių ir įvairių elementų pasiskirstymas.

Taigi, pilnaties dieta orientuota į organizmo valymą ir yra pagrįsta skysčių vartojimu tiesiogiai. Per jaunatį organizmas nusiteikęs skaidyti riebalinius audinius, pašalinti toksinus ir atsikratyti skysčių pertekliaus.

Yra universali mėnulio dietos versija, skirta 6 dienoms. Reikėtų pažymėti, kad šis lieknėjimo būdas yra gana griežtas, tačiau labiau tinka tiems, kurie pradeda kategoriškai riboti savo mitybą. Taip pat nerekomenduojama jo vartoti nepasitarus su gydytoju, nes yra kontraindikacijų dėl sveikatos. Pageidautina valgyti keturis kartus per dieną. Štai keletas dietos ypatybių pagal mėnulio fazes, kurių reikia laikytis:

1. Daržovės, valgomos žalios arba virtos garuose. Patartina neįtraukti bulvių.
2. Ananasai. Atkreipkite dėmesį, kad vaisiai turi būti švieži.
3. Grybai. Galite valgyti visiškai bet kokį, bet tik virtą.
4. Tik gerti ir nieko daugiau. Būtinai šviežiai spaustų sulčių ir. Cukraus, žinoma, nenaudojame. Arba paprastas švarus vanduo.

Atkreipkite dėmesį, kad šią dietą reikėtų pradėti likus trims dienoms iki pilnaties.

Mityba pagal mėnulio fazes: pilnatis

Per šį laikotarpį bet koks maistas yra blogai virškinamas. Ypač sūrus, rūkytas, konservuotas, marinuotas maistas, taip pat alkoholiniai gėrimai ir kreminiai saldumynai. Rekomenduojama gerti daugiau skysčių, tai gali būti žolelių arbatos, pavyzdžiui, melisos ar mėtų, bet visada be cukraus, arba rauginto pieno gėrimai. Taip pat per pilnatį naudinga valgyti lengvas daržoves ar viso grūdo grūdus, pavyzdžiui, grikius ar perlines kruopas.

24 valandų dieta turi savo unikalumą:

• prasideda vakare, arčiau vakarienės ir trunka 24 valandas;
• gerti tik skysčius – vandenį be dujų, šviežias sultis, arbatas. Diuretikų poveikis yra sveikintinas. Vartokite sezono metu tinkamas daržovių ar vaisių sultis;
• dėl kasdienės mėnulio pilnaties dietos numesite ne daugiau kaip kilogramą svorio, bet atsikratysite skysčių pertekliaus organizme ir gerai jį išvalysite.

Valgymas per jaunatį

Ne pats geriausias laikas mankštai ir veiklai. Per šį laikotarpį aprūpinkite organizmą maksimaliu poilsiu ir aukštos kokybės baltymingu maistu, taip pat pakankamu kiekiu gėrimų. Nevalgykite maisto, kuriame gausu angliavandenių. Pirmenybę teikite jūros gėrybėms, sūriams ir varškei. Mėsa ir daržovės (šviežios arba virtos garuose) šiuo laikotarpiu jums naudingos, nes jose gausu baltymų.

Dieta 36 valandas, savybės:

• dieta prasideda vakare prieš jaunatį ir tęsiasi iki kitos dienos 7 ryto, tai yra 36 valandas;
• padalykite maistą į 4-5 valgymus per dieną;
• jūsų meniu jaunaties metu bus sultiniai ir sriubos su daržovėmis. Toks maistas aprūpins jūsų organizmą reikalingais mineralais. Norint didesnio efektyvumo, rekomenduojama valgyti tik sultinius, tačiau jei 36 valandų abstinencijos jums per daug, valgykite sriubas. Juose esančios skaidulos gerokai sumažins alkio jausmą;
• tik kartą per dieną visiškai įmanoma virti daržovių sriubą mėsos sultinyje. Naudokite liesą mėsą, geriausiai tinka vištiena arba kalakutiena.

Dėl to dietos metu numesite 1 kilogramą. Per šešias dienas galite pagerinti rezultatą iki 3 kg, pakanka valgyti tik virtas arba žalias daržoves. Svarbiausia bet kokioje dietoje nesiimti veiksmų, kurie pakenktų jūsų gerovei. Jei tokia dieta jums netinka ir bendra būklė smarkiai pablogėjo arba jaučiate nedidelį negalavimą ir silpnumą, nutraukite dietą. Nesijaudinkite, geriau rasti metodą, kuris jums tinka individualiai, kaip susidoroti su antsvoriu ir numesti svorio naudojant šį metodą.