Kiek įmanoma po gimdymo. Kontracepcijos metodai pogimdyminiu laikotarpiu: kontraceptinės tabletės ir kiti veiksmingi metodai

Kai įvyksta ilgai lauktas stebuklas ir dailiosios lyties atstovė tampa mama, visa jos kasdienybė kardinaliai pasikeičia. Nors gimdymas jau praėjo, kūnas vis dar prisitaiko prie tokio neįprasto vaidmens. Vykstantys pokyčiai turi apčiuopiamą įtaką susituokusios poros seksualiniam gyvenimui. Gana dažnai sutuoktiniai nerimauja dėl kontracepcijos poreikio pogimdyminiu laikotarpiu.

Ar man reikia apsaugos po gimdymo?

Kaip žinote, pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo kontracepcijos visiškai negalima naudoti. Bet tik tuo atveju, jei tenkinamos kelios privalomos sąlygos. Visų pirma, kūdikis turėtų valgyti tik motinos pieną. Tuo pačiu metu pageidautina, kad maitinimas vyktų bent kas tris valandas dienos metu ir kas keturias valandas naktį. Ir, žinoma, lemiamą vaidmenį atlieka mėnesinių ciklo atnaujinimas. Jei taip neatsitiks, galite nesijaudinti, nes nesant ovuliacijos nėštumas jokiu būdu neįvyks.

Jeigu naujai gimusi mama dėl vienokių ar kitokių priežasčių nežindo arba yra kitų veiksnių, pažeidžiančių minėtas sąlygas, tuomet atnaujinus intymų gyvenimą būtina nedelsiant pradėti vartoti kontraceptines priemones. Priešingu atveju kyla didžiulė rizika vėl pastoti, o tai iškart po gimdymo gali neigiamai paveikti moters ir paties embriono sveikatą. Be to, šiuo metu naujagimio kūnas yra labai nusilpęs ir yra pritaikytas tik tam, kad palaikytų naujagimio gyvybę ir sveikatą. Naujas nėštumas tik pablogins situaciją, o tai kupina fiziškai ar psichiškai netinkamo kūdikio gimimo.

Ekspertai primygtinai rekomenduoja atnaujinti intymų gyvenimą po gimdymo ne anksčiau kaip po trisdešimties dienų po kūdikio gimimo. Nors kai kurios poros nekreipia dėmesio į gydytojų nurodymus. Turite suprasti, kad kartais galima vėl pastoti net prieš ateinant pirmosioms mėnesinėms. Ovuliacija gali įvykti jau per pirmąsias trisdešimt dienų po gimdymo, jei moteris nežindo. Todėl mamos, kurių kūdikiai nemaitina motinos pienu, turėtų vartoti kontraceptines tabletes prieš prasidedant mėnesinėms, pradedant nuo pat pirmųjų lytinių santykių. Tačiau pirmiausia rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, nes nepriklausomas sprendimas yra kupinas neigiamų pasekmių.

Prieš pradėdami vartoti geriamuosius kontraceptikus, turite patikrinti, ar nesate nėščia. Tabletes patartina pradėti gerti pirmąją mėnesinių ciklo dieną. Jei nemaitinate krūtimi, mėnesinės atsinaujina maždaug per pirmuosius du mėnesius. Jeigu reguliarus mėnesinių ciklas jau nusistovėjęs, tuomet būtina kuo greičiau pradėti vartoti kontraceptikus. Be to, jei galime drąsiai teigti, kad moteris nėra nėščia, tai ginekologas tikrai parinks tinkamiausius vaistus naujai pagamintai mamai. Tokie vaistai pradeda veikti ne iš karto, todėl reikia atsiminti, kad dešimt dienų reikia apsisaugoti papildomomis priemonėmis.

Kokią kontracepciją geriau pasirinkti?

Renkantis geriamuosius kontraceptikus reikia atsižvelgti į kūdikio žindymo faktą. Jei kūdikis maitinasi tik mamos pienu, tuomet reikėtų rinktis vaistus, kuriuose visiškai trūksta hormono estrogeno, kitaip tariant, monohormonines progestogeno tabletes, vadinamuosius „mini gėrimus“.

Praėjus daugiau nei aštuoniems mėnesiams po gimdymo ar žindymo nutraukimo, leidžiama pradėti vartoti rimtesnius kombinuotus preparatus, kurių sudėtyje yra hormonų, tokių kaip estrogenas ir progestinas. Prieš perkant geriamuosius kontraceptikus, reikia kreiptis į gimdymo kliniką, atlikti atitinkamą apžiūrą ir tik po to specialistas galės parinkti geriausią vaistą.

Žindymo laikotarpiu leidžiama naudoti tokias kontraceptines priemones kaip Lactinet, Charozetta, Micronor ir kt. Šie vaistai yra išskirtinai gestageniniai ir jiems nereikia nutraukti žindymo. Palaipsniui pereinant prie kombinuotų geriamųjų kontraceptikų, geriau pradėti nuo mikrodozuotų vaistų, tokių kaip Lindinet, Novinet, Regulon. Ne mažiau populiarūs yra Silest, Jeanine, Femoden. Šios parinktys puikiai tinka pagimdžiusioms moterims ir turi itin mažą estrogeno dozę.

Dažnai moterys bijo šalutinio poveikio vartojant hormoninius kontraceptikus. Šiuolaikinės kontraceptinės priemonės yra pačios švelniausios sudėties, o tinkamai parinktos netgi gali pagerinti odos paviršiaus būklę, plaukų ir nagų struktūrą. Norint apsaugoti savo organizmą nuo komplikacijų, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir neatsisakyti tyrimų, ultragarso, kraujo tyrimų, nes tai leidžia tiksliau įvertinti hormoninį foną ir fizinę organizmo būklę.

Gimdymas yra natūrali bet kurio nėštumo pabaiga, jie leidžia vaikui gimti, ir nesvarbu, ar jie yra natūralūs, ar operatyvūs, su cezario pjūviu. Bet kokiu atveju kiekvienas gimdymas yra kolosalus darbas, o po jų praeis ne viena diena, kol kūnas atsigaus ir grįš į pirmines formas (arba ne pirmines - kaip pasisekė).

Kai kuriems žmonėms reikia labai mažai laiko, kad įgautų formą, o kai kurioms moterims reikia gana ilgai, kad visiškai atsigautų. Nereikia skubėti laiko, viskas grįš į normalias vėžes pamažu, pagal individualų kūno planą, nors šioje programoje gali pasitaikyti ir nesėkmių – tuomet reikės rimtai padirbėti su savimi. Pažvelkime atidžiau į atsigavimą po gimdymo ir reguliarius jo etapus, organizme vykstančius procesus.

Pagrindinis tikslas yra visiškai atsipalaiduoti.
Gimdymas išeikvoja nepaprastai daug moters jėgų, nes yra gana ilgas ir reikalauja fizinių pastangų (ypač bandymų). Norint atsigauti po gimdymo, reikia visiškai atsipalaiduoti iš karto po gimdymo, palatoje ar net gimdymo kambaryje. Todėl negaiškite laiko skambindami visiems savo artimiesiems ir draugams, skelbdami būsenas visuose socialiniuose tinkluose.

Stenkitės miegoti, tiesiog atsigulkite, visiškai atsipalaiduokite, valgykite, kol kūdikis miega, jis ne visada miegos taip ilgai, kaip pirmą dieną, toldamas nuo gimdymo streso. Nuo pirmųjų dienų turėsite aktyviai rūpintis kūdikiu, ypač jei bendrai būsite „mamos ir vaiko“ palatoje. Ir ateityje, išleidus iš gimdymo namų, reikės visiškai pailsėti, ypač atsižvelgiant į naktinius pabudimus, kad pamaitintumėte kūdikį. Net jei jautiesi labai gerai, per dienos miegą nereikėtų stengtis perdaryti visko namuose – vis tiek nepavyks visko perdaryti, geriau pasikviesti į pagalbą ką nors (mamą, namų tvarkytoją, merginą) ir pagulėti. pailsėti su savo kūdikiu. Maitinančioms motinoms ir moteriai po gimdymo per pirmuosius 1–2 mėnesius dienos miegas yra būtinas.

Taip pat nemiegokite vėlai vakarais, ryte kūdikis vis tiek jus anksti pažadins, todėl skirkite pakankamai laiko miegui. Dieną turėtumėte miegoti mažiausiai septynias – aštuonias valandas, o dieną – bent valandą ar dvi pailsėti. Jei nuovargis kaupsis dėl miego trūkumo, tai nieko gero neduos, pamažu privesite save prie nervų suirimo. Pirmosiomis savaitėmis tik atrodo, kad turi daug jėgų, o laiko turėsi viskam, pamažu būklė blogės nuo miego trūkumo ir kils sveikatos problemų (galvos skausmai, blogas apetitas ir mažakraujystė, gali sutrikti laktacija). taip pat kyla).

Nesistenkite padaryti daugiau nei galite, nepersistenkite ir neverskite savęs daryti namų darbų, neverta. Stenkitės skirti maksimalų dėmesį vaikui ir sau (tu irgi moteris, mylima žmona), visada bus buities darbų, suskaidykite juos į smulkmenas ir be streso atlikite per dieną, kai turite laisvo laiko.

Visapusiška tarpvietės priežiūra.
Pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po gimdymo, kad vėl nepatektumėte į ligoninę su komplikacijomis po gimdymo, būtina visapusiškai pasirūpinti savimi, o ypač tarpvietės sritimi. Gimda pirmomis dienomis po gimdymo yra atvira žaizda, bus išskyrų, aktyviai trauksis gimdos sienelės, reikalinga švara ir tinkama priežiūra. Tai ypač svarbu esant episeotomijai ar plyšimams su susiuvimu.

Pagrindinis priežiūros tikslas – neleisti infekcijai prasiskverbti į gimdos ertmę ar į siūlų viduje esančią sritį, greitai atsikratyti skausmo ir kuo aktyviau išgydyti randus. Randai visiškai susitvarko ir gyja maždaug keturias savaites, o išskyros po gimdymo gali trukti nuo trijų iki šešių iki aštuonių savaičių, palaipsniui mažėjant jų apimčiai ir keičiantis pobūdžiui.

Iki visiško išskyrų iš lytinių takų nutrūkimo momento reikėtų vengti seksualinio intymumo – išskyros rodo, kad gleivinės paviršius dar nėra visiškai sugijęs, užsikrėtimo rizika sekso metu vis dar didelė. Po šio 6-8 savaičių laikotarpio, jei diskomfortas ar išskyros išlieka, tai yra priežastis nedelsiant kreiptis į gydytoją, gali prireikti gydymo. Taip pat pas gydytoją būtina kreiptis, jei dygsniai skauda, ​​siūlai netirpsta, o išskyros iš lytinių takų įgauna kvapą arba pakinta apimtys (nemažėja, didėja). Yra skausmai pilvo apačioje.

Norint pilnai atstatyti tarpvietės sritį po gimdymo, atsiskyrus placentai, masažuojama gimda ir dedamas ledukas. Tačiau daugelyje gimdymo namų atsisakyta praktikos dėti šaltį ant skrandžio – dėl peršalimo gali kilti problemų dėl šlapimo pūslės. Paprastesni ir malonesni veiksmai gali paskatinti gimdos susitraukimus ir sustabdyti kraujavimą – priglausti kūdikį prie krūties ir dažnai ją žįsti. Daugelis žindymą palaikančių ligoninių išeina visas dvi valandas, kol mama po gimdymo yra gimdymo palatoje, kūdikis yra ant krūties, žįsta ar tiesiog guli, o dėl galingo hormonų išsiskyrimo mamai, gimda aktyviai dirba. sutarčių sudarymas.

Perkėlus į pogimdyminį skyrių, akušerės dažnai lankysis, priversdamos eiti šlapintis, šlapimo pūslės ištuštinimas padeda susitraukti gimdai. Dar viena nemaloni ir kartais be galo skausminga procedūra bus gimdos masažas per pilvo ertmę, tačiau tai naudingas veiksmas – taip joje susikaupęs kraujas pasišalina ir gimda aktyviau susitraukia.

Visas dienas po gimdymo gimdymo namuose, o vėliau jau namuose būtina reguliariai plauti tarpvietę šiltu vandeniu nuo gaktos iki išangės, reguliariai keisti įklotus visą iškrovos laiką. Tarpvietė, ypač jei ant jos yra siūlių, būsite reguliariai gydomi gimdymo namuose - ryte ir vakare ant fotelio, tai nėra labai malonu, tačiau tai būtina priemonė - užkirsti kelią infekcijai. .

Pirmosiomis dienomis po gimdymo stenkitės valgyti netempimo – vidurių užkietėjimas po gimdymo prisideda prie sunkesnių gimdos susitraukimų ir infekcijų dubens srityje. Jei praėjus vienai ar dviem dienoms po gimdymo smarkiai nenuėjote į tualetą, paprašykite klizmos ar bent vidurius laisvinančių vaistų (žvakės ar mikrolakso), nesidrovėkite – sveikata brangesnė. Pirmosiomis dienomis po gimdymo ir kol vyksta išskyros po gimdymo, būtina atsisakyti maudytis vonioje, joje esantis vanduo yra nesterilus ir gali prasiskverbti į gimdos ertmę, dėl to gali išsivystyti infekcija. Nusiprauskite po dušu bent kartą per dieną, o jei reikia, kelis kartus per dieną.

Kitas nepatogumas tarpvietės priežiūros klausimais moterų požiūriu yra atsisakymas dėvėti apatinius gimdymo namuose – medikai pirmosiomis dienomis po gimdymo nerekomenduoja nešioti kelnaičių ir ant jų paminkštinti, tai neleidžia orui patekti į gimdymo namus. tarpvietės ir trukdo gyti siūlėms. Anksčiau buvo praktikuojamas vaikščiojimas naktiniais marškiniais su „arkliuku“ tarp kojų (keliais sluoksniais sulankstyta sauskelnė). Šiandien šį prietaisą keičia vienkartinės tinklinės kelnaitės, prie kurių prilipęs įklotas. Tačiau vis tiek stenkitės didžiąją laiko dalį ligoninėje praleisti be apatinių, ypač gulėdami.

Judėjimas po gimdymo.
Bendras buvimas gimdymo namuose dažniausiai neleidžia moteriai ilgai išbūti ir tai yra labai gerai. Anksti atsikėlus po gimdymo aktyviau išvaloma išskyrų gimda, jos mažėja, suaktyvėja moters medžiagų apykaita, vadinasi, neleidžia sustingti žarnyno turiniui, o tai yra savotiška vidurių užkietėjimo prevencija. Žinoma, vargu ar pavyks šokinėti po gimdymo namus, dauguma jaunų mamyčių matosi iškart po gimdymo – jos juda gimdymo namų koridoriais arčiau sienų, atsiremdamos į jas ir ilsisi, bet pamažu jėgos grįš pas tave. Prisiminkite reguliarias keliones į tualetą, prisiverskite šlapintis maždaug kas dvi valandas – gali sumažėti tarpvietės ir šlapimo pūslės jautrumas, todėl – šlapintis reikėtų iš dalies priverstinai.

Nuo pat pirmųjų dienų stenkitės kūdikiu prižiūrėti patys, tai pravers ir elementarių priežiūros įgūdžių formavimuisi, kad išleidus iš gimdymo namų nepapultumėte į paniką vieni su kūdikiu, o taip pat tai tau naudinga, greičiau atitolk nuo gimdymo. Jei tarpvietėje yra siūlų, iš pradžių neleis sėdėti – nes kūno spaudimas tarpvietei sėdint gali lemti siūlų išsiskirstymą arba jų išsiveržimą (susižaloti odą). Šiek tiek nepatogu nueiti į tualetą ir pavalgyti (tai teks daryti stovint ar gulint), tačiau šis nepatogumas trunka ne ilgiau kaip dvi savaites, pamažu bus galima visavertiškai sėdėti.

Ankstyvo iškrovimo praktika.
Šiandien gimdymo namuose praktikuojamas ankstyvas išrašymas iš ligoninės, kai tik moteris daugiau ar mažiau atsigauna po gimdymo – kartais antrą ar trečią dieną. Tai dviašmenis kalavijas, viena vertus, namuose moteris per ilgai neužsibūs gimtosiose sienose ir pradės greičiau atsigauti, kūdikio priežiūros ir buities darbai paskatins ją žengti į darbo ritmas.

Tačiau, kita vertus, tokios ankstyvos iškrovos yra pavojingos, nes galite nepastebėti pavojingų komplikacijų išsivystymo tiek iš motinos, tiek iš kūdikio, todėl galite grįžti į ligoninę. Todėl jei kas nors neramina dėl sveikatos, neskubėkite namo ir netylėkite, viską pasakykite gydytojui, klauskite, leiskite dar kartą apžiūrėti, kai grįšite namo - bus šimtas pasiteisinimų eiti pas gydytoją. dar kartą ištversite iki paskutinio!

Nerizikuokite, neskubėkite namo, jei nesijaučiate gerai, ligoninėje esate su kūdikiu prižiūrimi, namuose jau esate vienas. Rytoj toliau aptarsime pagrindinius tolesnio atsigavimo po gimdymo klausimus.

Atsigavimas po gimdymo - jei buvo KS?

Ją reikėtų aplankyti ir artimiausiomis dienomis po gimdymo – tai būtina norint laiku pašalinti ar nustatyti galimas komplikacijas.

Kada nauja mama turėtų pirmą kartą kreiptis į gydytoją?

Tai priklauso nuo to, kaip vyko gimdymas: natūraliu būdu ar buvo atliktas cezario pjūvis. Kiekvienu iš šių atvejų pogimdyvinis laikotarpis vyks skirtingai.

Jei gimdymas vyko natūraliu gimdymo taku, o pogimdyminis laikotarpis yra normalus, tuomet pas ginekologą reikėtų apsilankyti tada, kai išskyros iš makšties tampa natūralios. Tai turi būti padaryta tam, kad gydytojas galėtų ištirti gimdymo taką ir padaryti išvadą, kaip susiformavo gimdos kaklelis, kaip gyja vidinės siūlės (jei yra) ir ar jos neišsiskyrė.

Išskyros iš lytinių takų (lochia), prasidedančios iškart po gimdymo, trunka vidutiniškai 6-8 savaites, o pirmą savaitę būna kruvinos, panašios į menstruacijas, tik kiek gausesnės. Kiekvieną dieną išskyrų kiekis mažėja ir maždaug nuo antros savaitės įgauna rusvai gelsvą spalvą, o maždaug nuo trečios savaitės tampa gelsvai baltos spalvos. Iki 6-8 savaitės pabaigos išskyros bus tokios pat kaip ir prieš nėštumą.

Kaip vyks patikrinimas?

Pirmą kartą apsilankius pas ginekologą po išrašymo iš gimdymo namų, gydytojas detaliai pasiteiraus, kaip vyko gimdymas ir kaip baigėsi gimdymas, kaip vyko ar tęsiasi pogimdyvinis laikotarpis, užpildo medicininę pažymą, įklijuos Jūsų pateiktus dokumentus. iš gimdymo namų į jį, ir būtinai atliks apžiūrą ant fotelio.

Natūralaus gimdymo metu galimi minkštųjų audinių, gimdos kaklelio, tarpvietės plyšimai. Iš karto po gimdymo akušerė-ginekologė apžiūri moters gimdymo taką ir susiuva moterį. Moteriai būnant gimdymo namuose, apdorojami siūlai, o prieš išleidžiant (apie ketvirtą ar penktą dieną) pašalinami išoriniai siūlai. Tuo pačiu akušerė ginekologė rekomenduoja 6-8 savaites nesėsti, nekelti svarmenų, griežtai laikytis asmens higienos. Jei šių rekomendacijų nesilaikoma, gali kilti komplikacijų: siūlių išsiskirstymas, jų supūliavimas.

Apžiūrint gydytojui svarbu įvertinti išorinių lytinių organų būklę: ar tarpvietėje, lytinėse lūpose yra siūlių ir kokios jų būklės. Taip pat būtina ištirti makšties ir gimdos kaklelio sieneles. Sugedus makšties sienelių siūlėms, gali susidaryti fistulės (per skylutes, pavyzdžiui, tarp tiesiosios žarnos ir makšties).

Jei gimdos kaklelis yra nepakankamai išvystytas (netaisyklingos formos), tai dažniau atsiranda dėl nepastebėtų plyšimų ar nutrūkusių gimdos kaklelio siūlų. Tokiu atveju būtinas antrinių siūlų uždėjimas, kitaip gali išsivystyti lėtinis gimdos kaklelio uždegimas (cervicitas) ir nevaisingumas. Ginekologas analizei paims tepinėlius iš gimdos kaklelio ir makšties. Ši analizė leis nustatyti makštyje ar gimdos kaklelio kanale prasidėjusį uždegimą, laiku paskirti gydymą, užkertantį kelią infekcijai plisti.

Jausdamas gimdos kūną, kiaušides, gydytojas įvertina jų dydį ir konsistenciją. Suglebusi, skausminga, padidėjusi gimda rodo endometrito (gimdos gleivinės sluoksnio uždegimo) pradžią.

Jei gimdymas baigėsi cezario pjūviu, po kelių dienų po išrašymo iš gimdymo namų turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Po cezario pjūvio gimdos susitraukimas yra kiek lėtesnis dėl pjūvio ir susiuvimo, dėl kurių sutrinka raumenų skaidulų struktūra.

Ir gydytojas, ir jauna mama turi būti tikri, kad pooperacinis siūlas gerai prigyja ir ateityje nekels bėdų. Labai svarbu tinkamai prižiūrėti pooperacinį siūlą namuose. Po higieninio dušo siūlę reikia sutepti briliantine žaluma (briliantiškai žalios spalvos tirpalas); linas, kuris liečiasi su juo, turi būti medvilninis ir birus, nesispausti. Siūlės apdorojimas vaistais turėtų būti atliekamas tol, kol ant jo susidarys pluta.

Ultragarsas po gimdymo

Prieš išleidžiant iš gimdymo namų, kaip taisyklė, atliekamas ultragarsinis tyrimas (ultragarsas).

Tai būtina norint:

• įvertinti gimdos ertmės būklę, krešulių buvimą joje, placentos likučius;
• nustatyti, ar gerai susitraukė gimda, t.y. išmatuokite jį ir palyginkite gautus matmenis su esamais standartais;
• anksti diagnozuoti komplikacijas.

Jei gimdos ertmėje yra kraujo krešulių ar placentos likučių, tai neleidžia jai visiškai susitraukti. Be to, krešuliai yra mikroorganizmų dauginimosi terpė, todėl prisideda prie tokių komplikacijų atsiradimo kaip gimdos subinvoliucija (t. y. gimdos dydis viršija leistiną einamąją pogimdyminio laikotarpio dieną), lochiometras. (lochijos kaupiasi gimdoje), endometritas (vidinio gimdos sluoksnio uždegimas). Šioms patologijoms pašalinti būtina akušerio-ginekologo pagalba, o kartais ir chirurginis gydymas, po kurio skiriamas gydymas antibiotikais (iš gimdos turi būti pašalinami kraujo krešuliai ar placentos likučiai, tam iškrapštoma jos ertmė).

Jei dėl kokių nors priežasčių ultragarsas nebuvo atliktas prieš išleidžiant iš ligoninės, tuomet per pirmąją savaitę po išrašymo būtina apsilankyti pas ginekologą ir aptarti šio tyrimo atlikimo klausimą.

Kada reikia skubiai kreiptis į gydytoją?

Atkreipkite dėmesį į kai kuriuos simptomus, kuriems atsiradus jaunos mamos turėtų skubiai kreiptis į ginekologą, net jei bendra jų sveikata nėra bloga:

• Kūno temperatūros padidėjimas. Šis simptomas ne visada siejamas su peršalimu: pirmiausia reikia atmesti pogimdyminę komplikaciją – gimdos gleivinės sluoksnio uždegimą (endometritą). Jei laiku nenustatysite ir nepradėsite gydyti endometrito, tai gali sukelti rimtų pasekmių. Tokia komplikacija ypač pavojinga moterims, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, nes uždegiminis procesas gali labai greitai pereiti nuo gleivinės į gimdos raumeninį sluoksnį. Be to, būtina pašalinti uždegiminį procesą siūlės (siūlių) srityje, jei tokių yra.
• Išskyrų iš lytinių takų pobūdžio ir kokybės pasikeitimas. Moteris po gimdymo turėtų įspėti atsiradusios nemalonaus kvapo išskyros, taip pat gausesnės, kruvinos ar pūlingos išskyros – tai rodo uždegiminį gimdos procesą.
• Bet kokio skausmo atsiradimas pilvo apačioje arba pooperacinės siūlės srityje. Tai gali būti patologinių pokyčių gimdoje požymis arba kalbėti apie siūlės uždegimą.
• Išskyrų iš siūlės atsiradimas po cezario pjūvio, taip pat išsiliejimas ir paraudimas aplink pooperacinį siūlą rodo infekcijos prisitvirtinimą ir uždegimo vystymąsi.

Ankstesnių kūno formų ir dydžių grąžinimas po gimdymo – problema ne tik profesionaliai sportuojantiems, bet ir visiems, kurie neatsilieka nuo šiuolaikinio gyvenimo reikalavimų ir reikalavimų. Atsakymas į klausimą, kokias sporto šakas galima užsiimti po gimdymo, domina daugumą jaunų mamų.

Ką pasirinkti ir kaip atlikti pratimus, kad rezultatas būtų maksimalus? „Trys banginiai“ sporto klausimu po gimdymo: noras atgauti ankstesnes formas, pastovumas treniruotėse, laipsniškas fizinio aktyvumo didinimas.

Gimdymas pakeičia visą moters kūną visapusiškam kūdikio vystymuisi.

Estrogeno ir progesterono, pagrindinių moteriškų hormonų, dalyvaujančių medžiagų apykaitos procesuose, lygis mažėja. Tai veda prie greito kūno riebalų kaupimosi.

Taip pat svoris didėja dėl galimos edemos, padidėjusio kraujo tūrio, pieno liaukų masės padidėjimo, vaiko ir aplinkinių vaisiaus membranų augimo.

Po gimdymo didelė moters masės dalis atitenka dėl:

• vaisiaus vandenų ir tam tikro kraujo kiekio praradimas;
• gimusio kūdikio svoris;
• placentos išsiskyrimas.

Jei būsimoji mama turėjo edemų, per šį laikotarpį jos atslūgsta, nes palengvėja inkstų veikla. Tačiau riebalinis sluoksnis savaime neišnyks.

Užsiėmimas sportu po gimdymo – tai postūmis, kuris leis per trumpą laiką prarasti „perteklių“, nes slaugai griežtos dietos nerekomenduojamos.

Kada gali prasidėti pamokos?

Nesunku nustatyti laikotarpį, kada po gimdymo galima sportuoti – orientuotis į savijautą ir kūno būklę.

Kūno kultūra turėtų būti atliekama nuo pirmųjų dienų po gimdymo, palaipsniui ir tiksliai didinant kūno apkrovą. Keletas naudingų patarimų:

• prieš įkraudami ištuštinkite šlapimo pūslę;
• atlikite pratimus po kūdikio maitinimo;
• įsitikinkite, kad pamokos metu kambario temperatūra yra 18-20 laipsnių;
• rinktis laisvus drabužius, nevaržančius judesių;
• po kiekvienos pratimų grupės būtina gulėti ant skrandžio, tai prisideda prie ankstyvo gimdos susitraukimo ir pilvo tūrio sumažėjimo;
• judėkite sklandžiai, tarsi sulėtintai, be staigių įtūpimų.

Moterims, kurios priprato prie aktyvaus gyvenimo būdo ir nori kuo greičiau grįžti į visuomenę, kyla klausimas: „Kada galiu pradėti sportuoti po gimdymo? yra esminės svarbos.

Siūlome paprastų pratimų rinkinį tiems, kurie nori savo išvaizdą priderinti prie šiuolaikinių laikų reikalavimų. Galite pradėti užsiėmimus, nesant komplikacijų, išrašydami iš ligoninės. Jie atliekami gulint (ant lovos ar čiužinio).

Paprastų pratimų rinkinys:

1. Rankos guli išilgai kūno. Iškvepiame – atitraukiame skrandį iki galo. Įkvėpkite - atsipalaiduokite.
2. Gulima padėtis. Kojos ties keliais sulenktos, iškvepiant – dubuo pakyla, įkvėpus – krenta.
3. Gulėdamas ant lovos. Rankos į šoną. Mes pakeliame krūtinę, bandydami uždaryti pečių ašmenis, nepakeldami galvos nuo pagalvės. Iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį.
4. Mes gulime ant pilvo. Kiekvieną koją sulenkiame ties keliu pakaitomis 10-15 kartų.
5. Gulėdami ant nugaros, atlikite pratimą „dviratis“. Baigiame, kai esame pavargę.
6. Rankomis paimame lovos šoną. Kojos sulenktos keliuose. Nenuimant pėdų nuo čiužinio, kartu uždarytas kojas pakreipiame 5-10 kartų į kairę ir į dešinę.
7. Virš pilvo pakeltų pėdų sukimas. 10 kartų kaire koja, 10 kartų dešine.
8. Ritimasis ant lovos. Pasukite į šoną, iš pradžių keletą kartų į kairę, tada į dešinę.

Net ir tie, kurie iki gimdymo profesionaliai sportavo, neturėtų būti uolūs nuo pirmųjų dienų. Visi turi pradėti vienodai, palaipsniui didinant krūvį.

Kokios sporto šakos leidžiamos po gimdymo?

Medicinos srities specialistai nepataria pradėti sportuoti iškart po gimdymo. Vieniems pasveikti prireikia vieno mėnesio, kitiems neužtenka net metų.

Į ką reikia atsižvelgti sprendžiant, kokias sporto šakas galima užsiimti po gimdymo:

• amžius;
• kūno būklė;
• namų sąlygų prieinamumas pamokoms.

Idealus sprendimas kūno formavimui yra šokis. Rytietiškas pilvo šokis yra specialiai sukurtas formoms „lipdyti“ probleminėse vietose. Minkšti, sklandūs rankų, kojų ir liemens judesiai – puiki priemonė atstatyti kraujotaką galūnių sąnariuose bei sustiprinti krūtinės ir rankų raumenis.

Plaukimas. Plaukioti galima 2-3 kartus per savaitę, jei gimda nekraujuoja, skausmo sindromo nėra. Vanduo yra universalus natūralus treniruoklis, kuris priverčia dirbti kojų, rankų ir liemens raumenis. Būtent vandenyje pasiekiama didžiausia kalorijų „grąža“!

Kiekvienas pratimas skirtingoms probleminėms sritims kartojamas nuo 5 iki 10 kartų. Treniruotes baseine reikia pradėti nuo 15-20 minučių, palaipsniui didinant krūvį ir treniruočių laiką iki valandos.

Pilatesas yra švelnesnė kūno rengybos forma, prieinama namuose. Nuolatinis šios sporto šakos užsiėmimas apima pilvo raumenis, todėl esant reguliariems krūviams jis tampa idealiai elastingas ir standus. Pratimai stuburui formuoja grakščią laikyseną, pašalina šonines apnašas juosmens ir klubų srityje.

Nėščios moters kūnas per 9 mėnesius patiria didelių pokyčių. Juk per visą šį laiką būtina užtikrinti ne tik normalią savo gyvenimo veiklą, bet ir teisingą negimusio kūdikio vystymąsi. Taigi visuotinai priimta, kad nėščios moters kūnas dirba dviem. Po tam tikro laikotarpio ateina laimingas kūdikio gimimo metas. Vyksta gimdymo procesas, kuris taip pat reikalauja tam tikrų pastangų, fizinių ir psichologinių organizmo išlaidų. Apskritai, pasirodo, kad beveik per metus organizme vyksta įvairūs pokyčiai, ypač hormoniniame lygmenyje. Natūralu, kad po tokio krūvio reikia atsigauti.

Kokius vitaminus vartoti po gimdymo, mes apsvarstysime straipsnyje.

Kas nutinka kūnui po gimdymo?

Po ilgų devynių mėnesių vaikelio gimdymo kūnas iš karto nesugrįš į normalią būseną ir grįš į ankstesnę būseną. Moteriai reikia šiek tiek laiko visiškai grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo. Žindymas taip pat nustato tam tikrus apribojimus. Ypač jei kūdikiui staiga pasireiškia alerginė reakcija į tam tikrus maisto produktus.

Bent jau sveikimo procesas užtruks 2-3 mėnesius, o žindymo atveju – dar daugiau. Per šį laiką normalizuojasi reprodukcinės sistemos organų darbas.

Atkreipkite dėmesį į atkūrimo procesą. Kartais nutinka taip, kad po gimdymo atsiranda lėtinių negalavimų, apie kuriuos anksčiau nežinojai. Pavyzdžiui, diabetas, pielonefritas, artritas, hormoniniai sutrikimai.

Ypač dažnai paūmėjimai atsiranda po antrojo ir vėlesnių gimdymų. Jei atkūrimo procesas užtrunka ilgai, reikia atlikti išsamų tyrimą. Tai padės išvengti daugelio problemų ateityje.

Gimdymo procesas duoda teigiamų rezultatų. Taigi, veikiamas placentos vystymosi, organizmas gamina progesteroną, estrogeną, kortizolį. Šie hormonai prailgina jaunystę. Jų dėka vėliau atsiranda menopauzė.

Kitas dalykas – 9 mėnesius nesigamina kiaušinėliai, todėl moters reprodukcinė funkcija išsaugoma ilgiau.

Kodėl po gimdymo reikia vitaminų?

Labai susilpnėjęs. Be to, kad moters organizmas patyrė tam tikrą stresą, pogimdyminiu laikotarpiu krūvis nė kiek nemažėja. Juk kūdikį reikia maitinti motinos pienu, gyvybiškai svarbūs mikroelementai pateks iš vaiko motinos kūno. Todėl po gimdymo reikia vartoti vitaminus, kad atkurtumėte jėgas ir praturtintumėte motinos pieną reikalingais elementais. Naudingos medžiagos reikalingos ir mamos organizmui.

Būtiniausi vitaminai po gimdymo

Išsiaiškinkime, kokių vitaminų reikia po gimdymo vienareikšmiškai. Jei nėštumo metu vartojote geležį, greičiausiai jums vėl bus paskirta po gimdymo. Dėl kokios priežasties? Nesvarbu, kaip pagimdėte (natūraliai ar per cezario pjūvį), jūsų kūnas netenka daug kraujo. Praėjus kelioms dienoms po gimdymo atliekamas pilnas kraujo tyrimas, jei tyrimai parodys žemą hemoglobino kiekį, tuomet greičiausiai jums bus paskirta geležis.

Dažniausiai skiriami geležies papildai:

• „Sorbiferis Durules“.
• "Aktiferinas".
• „Maltoferis“.

„Sorbifer“ ir „Aktiferrin“ geležis, kaip mikroelementas, yra grynos formos, o „Maltofer“ į geležį dedama folio rūgšties. Šis vaisto komponentas yra būtinas, kad geležis būtų gerai absorbuojama į kraują.

Kiti svarbūs vitaminai po gimdymo yra vitaminai B. Žymiausias šių medžiagų trūkumo požymis – pogimdyminė depresija. Vitaminai B6, B12 ir kiti yra preparate "Angiovit".

Nėštumo metu atsiskleidžia kaulai, dantys, plaukai ir nagai. Čia pirmasis asistentas yra vitaminas A. Pogimdyminiu laikotarpiu šis komponentas reikalingas ne tik mamai, bet ir kūdikiui.

Vitaminas D yra atsakingas už kaulus ir dantis. Taip pat reikia gerti po gimdymo.

Na, gerai žinoma askorbo rūgštis. Jo pagalba atkuriami kaulai, kraujagyslės, stiprinamas imunitetas. Apskritai visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra draudžiami maitinančioms krūtimi. Juk jie kūdikiui gali sukelti alerginę reakciją. Todėl vitaminą C po gimdymo būtina gerti.

Mityba vaidina svarbų vaidmenį ne tik moters atsigavimui po gimdymo, bet ir bendrai jos bei vaiko būklei. Išsiaiškinkime, kuriuose produktuose yra tam tikrų vitaminų, reikalingų po gimdymo.

Svieste, žuvų taukuose, trynyje ir kepenyse gausu vitamino A. Žaliose daržovėse ir brokoliuose gausu vitamino C. Šio vitamino taip pat gausu citrusiniuose vaisiuose, ypač citrinose ir apelsinuose. Bet citrusinių vaisių nerekomenduojama vartoti pirmaisiais žindymo mėnesiais, nes jie gali sukelti alergiją kūdikiui.

Rauginto pieno produktuose ir jūros gėrybėse yra vitamino B12. Morkose, kopūstuose, bananuose, kepenyse yra B6. Piene ir pieno produktuose vyrauja kiaušiniai, aviena, vitaminas B 2. Sudėtyje esančios slyvos, juodieji serbentai, javai, riešutai turi B 1. Vitamino D gausu kepenyse, menkėje, sūryje, varškėje, jūros žuvyse.

Gyvi vitaminai

Nuo gegužės mėnesio galima valgyti vyšnias, net Serbentas tinka ir mamai, ir vaikui nuo 5 mėn. Figos efektyviai padidins imunitetą. Persimonai suteiks jodo ir padidins hemoglobino kiekį. Granatai padeda nugalėti virusus. Be to, šis vaisius gali padidinti hemoglobino kiekį. Tik būtinai atkreipkite dėmesį į vaisių kokybę.

Kodėl neįmanoma užpildyti vitaminų trūkumo tik tinkamai maitinantis?

Yra keletas vitaminų vartojimo ypatybių. Todėl ne visos maistinės medžiagos pasisavinamos su maistu:

• kai kurie vitaminai pasisavinami tik kartu su kitais;
• virimas, terminis apdorojimas kartais tiesiog sunaikina vitaminus;
• norint suprasti, ar išgėrėte reikiamą vitaminų kiekį, verta atlikti skaičiavimus;
• dėl organizmo ypatumų ar ligų, kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra vitaminų, reikia pašalinti iš dietos.

Vitaminų trūkumo požymiai

Šie požymiai rodo, kad organizme trūksta mikroelementų:

• veido ir rankų odos lupimasis;
• odos bėrimai (aknė ir spuogai);
• plonos, trapios nagų plokštelės;
• Plaukų slinkimas.

Be to, vitaminų trūkumas gali sukelti hormoninius sutrikimus, dėl kurių dažniausiai atsiranda antsvoris, o kartais ir skydliaukės veiklos sutrikimai.

Anemija yra dažnas reiškinys po gimdymo, kuris taip pat yra maistinių medžiagų trūkumo pasekmė. Taip pat dažnas reiškinys, kai po gimdymo trūksta vitaminų, pablogėja virškinimas ir sutrinka kepenų veikla.

Norėdami papildyti maistinių medžiagų atsargas, pirmiausia turite tinkamai apgalvoti savo mitybą. Tai turėtų būti naudinga ir mamai, ir kūdikiui. Tačiau vien to nepakanka. Kodėl?

Esmė tokia. Pavyzdžiui, norint patenkinti paros vitamino B poreikį, reikia suvalgyti pusę kilogramo jautienos ir įdėti ruginės duonos kepalą. Moters organizmui po gimdymo reikia visų vitaminų. Todėl jei papildysite vitaminų atsargas tik maistu, turite suvalgyti didžiulį kiekį maisto.

Geriausi vitaminai po gimdymo. Apžvalga

Iš to, kas pasakyta, aišku, kad vitaminus geriau vartoti kaip kompleksą, nes po gimdymo organizmui reikia įvairių medžiagų, kurių ne visų galima gauti su maistu. Prieš pradėdami vartoti, būtinai pasitarkite su specialistu. O kokius vitaminus gerti po gimdymo, geriau pas tą, kuris pastojo. Gydytojas jums pasakys tinkamą kompleksą.

Vaistinės siūlo daugybę skirtingų pogimdyminių vitaminų atskirai ir kartu. Kiekvienas vaistas turi savo ypatybes:

1. "Abėcėlė". Vitaminų kompleksą reikia vartoti 3 kartus per dieną. Ši technika užtikrina maksimalią vaisto absorbciją moters organizme. Tačiau šioje priemonėje nėra pakankamai folio rūgšties. Jis gali būti jums priskirtas atskirai.
2. "Mama. Elevit". Vienas iš populiariausių kompleksų. Daugeliui nėščių moterų, turinčių kokių nors sutrikimų, rekomenduojama vartoti šiuos vitaminus. Komplekse yra daug magnio. Tačiau šiame preparate jodo nėra.
3. "Complivit". Vartokite tokius vitaminus net mikroelementų trūkumo profilaktikai. Dažnai jie skiriami nėščioms moterims.
4. Vitrum. Sudėtyje yra vitaminų, skirtų atsigauti po gimdymo. Tai universalus vaistas nėščioms ir žindančioms moterims.
5. „Femibija“. Sudėtyje yra visų būtinų papildų ir mineralų atsistatymui po gimdymo.

Kas padės atsigauti po gimdymo?

Be tinkamos mitybos ir vitaminų vartojimo, mankšta padės atkurti kūną po gimdymo. Po trijų mėnesių galite pumpuoti preso raumenis, geriau – iš gulimos padėties, tokiu atveju stuburui tenka mažesnė apkrova. Labai naudingas ilgas ėjimas pagreitintu tempu, švelnus raumenų tempimas.

Atsargiai vartojant vitaminus

Atkreipkite dėmesį į svarbiausią veiksnį vartodami kompleksus – juos turi skirti gydytojas. Kokius vitaminus gerti po gimdymo, gali patikimai pasakyti tik specialistas. Netinkamas vaisto pasirinkimas gali sukelti hipervitaminozę arba neigiamai paveikti kūdikį, jei maitinate krūtimi.

Remiantis draugų atsiliepimais ar reklama, po gimdymo negalima nusipirkti vitaminų. Taigi pavartojus didelį kiekį askorbo rūgšties, gali prasidėti migrena, o perdozavus retinolio gali slinkti plaukai. Verta atsisakyti vartoti vitaminų kompleksą, jei trūksta 1-2 elementų, galite juos gerti atskirai.

Jei kūdikis yra alergiškas, tai yra priežastis atsisakyti vartoti vitaminus. Panaši reakcija atsitinka ne su pačiais vitaminais, o su jų sudėtyje esančiais dažikliais. Atsiliepimai apie vitaminų vartojimą po gimdymo yra labai skirtingi. Viskas priklauso nuo kūno savybių ir nėštumo bei gimdymo eigos ypatybių. Dabar jūs žinote, kokių vitaminų reikia po gimdymo.