Exercițiile la rece ard mai multe calorii? Biologia arderii grăsimilor. Trei componente ale arderii grăsimilor - carbohidrații, frigul și calmul.Este adevărat că frigul arde grăsimile?

Avertizare: Materialele din acest articol au scop informativ și nu trebuie în niciun caz folosite ca sfaturi medicale pentru diagnosticarea, tratamentul sau prevenirea vreunei boli. Orice tip de activitate fizică sau de altă natură descrisă aici poate fi prea obositoare sau chiar periculoasă pentru unii oameni. Cititorul ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a le utiliza. Editorul și autorii nu sunt responsabili pentru daunele sau vătămările care pot apărea în cazul aplicării incorecte a recomandărilor prevăzute în articol.

Slăbirea sau slăbirea se bazează pe anumite principii biologice. Toate dietele moderne manipulează două instrumente principale: 1) reducerea caloriilor consumate și 2) reducerea carbohidraților consumați. Acest lucru are sens. Într-un deficit caloric, corpul tău primește mai puțină energie decât folosește și, prin urmare, este forțat să o obțină prin arderea propriilor grăsimi. Reducerea carbohidraților face același lucru. Mai mult, un deficit de carbohidrați minimizează efectele inhibitoare ale insulinei asupra arderii grăsimilor.

Zece minute de tremur în frig ard mai multă energie decât o oră pe o bicicletă de exerciții. La această concluzie au ajuns cercetătorii de la Institutul Australian de Cercetări Medicale Garvan (Sydney), care au studiat rolul așa-numitei grăsimi „maronii” în corpul uman.

Se știe că în corpul nostru există două tipuri de grăsime - albă și maro, sau maro. Primul stochează energie „în plus”, care poate fi utilă în situații de urgență, de exemplu, dacă se instalează foamea sau frigul.

Al doilea, dimpotrivă, eliberează această energie pentru a asigura un nivel constant al temperaturii corpului. Fiecare 50 de grame de grăsime albă stochează aproximativ 300 de kcal, iar fiecare 50 de grame de grăsime brună arde aceste 300 de kcal. Majoritatea grăsimii brune se află în corpul nou-născuților - le asigură un echilibru termic, în timp ce sistemele de termoreglare nu sunt încă complet formate. Adulții au mult mai puțin, dar îl au totuși.

Oamenii de știință au căutat de mult timp modalități de a crește cantitatea de grăsime brună din corpul adulților, sperând astfel să „activeze” mecanismele naturale de combatere a obezității și a bolilor asociate acesteia - diabet, infertilitate, tulburări cardiovasculare etc. Studiile anterioare au arătat deja că exercițiile fizice ajută la transformarea grăsimilor albe în grăsimi maro. Dar cei care au încercat să facă acest lucru știu cât de dificil este - ai nevoie de ore de antrenament la aparate de exerciții sau o bandă de alergare pentru a slăbi cel puțin câteva kilograme.

Oamenii de știință australieni au arătat că a sta în frig timp de 10-15 minute costă mai multă energie decât o oră de exercițiu pe o bicicletă de exerciții. Pentru a face acest lucru, au plasat testeri voluntari îmbrăcați lejer într-o cameră cu o temperatură care scade treptat de la 18 la 12 grade Fahrenheit (adica aproximativ 11 până la minus 8 Celsius). Deja la 16 grade (în opinia noastră, aproximativ minus 9), mușchii lor au început să tremure de frig, luptându-se cu pierderea de căldură. Senzori speciali de pe corpul lor au înregistrat tremurul și intensitatea acestuia.

Oamenii de știință au decis să afle cum are loc acest proces, studiind hormonii care sunt implicați în procesul de ardere a caloriilor. În muşchii tremurători au descoperit hormonul irisină, descoperit la acelaşi institut în 2012, iar grăsimea brună a eliberat hormonul FGF21.

În experimentele de laborator, am fost convinși că ambii acești hormoni au determinat celulele adipoase albe să elibereze căldură, adică să ardă caloriile acumulate, îndeplinind astfel rolul de grăsime brună”, spune liderul grupului dr. Paul Lee.

Dar oamenii de știință nu s-au oprit aici și au decis să afle de ce mușchii ard și ei energie în timpul exercițiilor fizice. Aceiași voluntari au fost puși pe biciclete de exerciții. S-a dovedit că în timpul antrenamentului, hormonul irisină se formează și în mușchi, precum și atunci când aceștia tremură de frig. Adevărat, hormonul a ajuns la același nivel abia după un antrenament de o oră. Acest lucru ne-a permis să facem ipoteza că exercițiile fizice imită procesele care au loc în organism în timpul stresului rece. Transformarea grăsimii albe stocate în grăsime brună protejează, de asemenea, animalele de obezitate, diabet și boli ale ficatului gras, spun cercetătorii. Ei speră că modelele descoperite vor duce la noi modalități de tratare a obezității.

Ei bine, pentru cei care vor să slăbească singuri, această informație este și ea interesantă. Adevărat, nu merită să-ți clătănești din dinți în frig - poți răci. Dar suntem destul de capabili să combinăm activitățile în aer liber cu temperaturi sub zero - nu degeaba melodia spune „sângele nostru rusesc arde în frig”.

Strămoșii noștri nu știau nimic despre irozin, dar haide - după baia de aburi s-au rostogolit în zăpadă, s-au scufundat într-o gaură de gheață și, în general, au iubit iarna. Ei bine, pentru cei care sunt foarte avansați în pierderea în greutate, acum există criosaune - acolo puteți tremura după pofta inimii.

Sănătate

Într-un articol publicat în revistă Recenzii de obezitate, Fiona Johnson din Colegiul Universitar din Londra iar colegii ei au strâns dovezi că creșterea temperaturii de afară și condițiile calde din interior determină oamenii să se îngrașă.

Deși niciun studiu nu a abordat încă în mod direct această problemă, există unele dovezi clare că temperaturile în creștere contribuie la creșterea în greutate, a spus Johnson.

„Cred că este important să remarcăm că nu ne așteptam ca temperatura să fie principalul factor care duce la kilogramele în plus”., ea a adăugat. Mulți cercetători încă cred că apariția excesului de greutate se datorează în primul rând dietei proaste și stilului de viață sedentar, cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a explica pe deplin problema, poate aceștia sunt doar câțiva factori.

Johnson și colegii ei au remarcat că temperaturile de încălzire a locuințelor au crescut atât în ​​SUA, cât și în Marea Britanie în ultimele decenii. „Observam că oamenii nu numai că își măresc temperatura de încălzire a camerei, ci și acum încearcă să încălzească toată casa în loc de doar câteva camere pe care le folosesc.”, a spus Johnson. „Oamenii încercau să oprească complet încălzirea noaptea.”

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că, deoarece adulții și copiii petrec mai puțin timp afară în timpul sezonului rece, acest lucru înseamnă că nu răcesc atât de mult pe cât ar trebui. Scăderea temperaturii ambientale ajută la arderea caloriilor.

În primul rând, când este cald, folosim mai puțină energie pentru a menține temperatura corpului. „Când temperatura scade la 27 de grade Celsius, consumul de energie crește. Corpul folosește această energie pentru a menține căldura necesară”.

În al doilea rând, fără frig, soba noastră internă își pierde capacitatea de a menține focul interior necesar. Cuptorul este un depozit grăsime brună, care este diferită de grăsimea albă, care stochează doar calorii. Grăsimea brună arde energie pentru a produce căldură, iar studiile au arătat că persoanele obeze au mai puțină grăsime brună decât persoanele slabe.

Bebelușii se nasc cu multă grăsime brună, iar cantitatea scade în fiecare an. Grăsimea brună este activată ca răspuns la o senzație de ușoară frig și începe să producă căldură, ardând calorii. Dacă organismul nu simte frigul, acesta reduce depozitele de grăsime brună și reduce eficiența arderii energiei.

Johnson a observat că atunci când există o lipsă de căldură, răspunsurile noastre naturale la frig sunt activate: căutăm îmbrăcăminte caldă și consumăm mai multe alimente. Totuși, împachetarea și mâncatul nu afectează faptul că organismul cheltuiește mai puțină energie atunci când simte frig. Toate acestea indică faptul că există o legătură între temperaturile scăzute și apariția kilogramelor în plus.

„Este posibil să fie prea devreme pentru a sfătui oamenii să-și închidă încălzitoarele și să stea afară la frig”, a spus ea. Cercetările sunt cu siguranță necesare pentru a afla dacă frigul afectează nivelul de grăsime brună, consumul de energie, producția de căldură și greutatea corporală.

Chiar și 100 de kcal pe zi fac deja o mare diferență dacă luăm o perioadă de un an sau mai mult. Se crede că dacă o persoană consumă doar 100 de kcal mai puțin pe zi, acest lucru va ajuta la prevenirea creșterii greutății sale. Dacă cercetările confirmă efectul frigului asupra greutății, va fi posibil să se dezvolte un stil de viață specific pentru cei care vor să slăbească. Vă poate economisi efort și bani și va avea, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate.

Sculptați un corp folosind frig
Denumirea în limba engleză a procedurii poate fi tradus aproximativ astfel: „Conformarea prin frig”. Un studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Harvard Medical School a demonstrat asta o scădere a temperaturii țesutului adipos subcutanat de la 36,6 la 25 de grade obișnuite duce la moartea naturală a celulelor adipoase acumulate rămas fără alimentație normală. Acest principiu stă la baza criolipolizei: este capabil să reducă temperatura grăsimii subcutanate într-o anumită zonă și să o mențină timp de 30-40 de minute. Procedura este ușoară și confortabilă: se aplică un șervețel înmuiat într-un agent medicinal special pe zona grasă a corpului, se aplică un aplicator de vid, care trage în pliul gras și se aplică răcire. În acest moment, viața celulelor adipoase se oprește, rămân fără nutriția și căldura de care au nevoie. Moartea programată a celulelor adipoase este declanșată.
În general, o sesiune poate fi programată pentru orice moment al zilei - ca o pauză de cafea. Odată finalizată, puteți reveni la afacerea dvs. – procedura nu provoacă niciun disconfort și nu lasă umflături sau vânătăi. Siguranța completă a procedurii este evidențiată de faptul că în SUA a primit permisiunea oficială de la FDA (Food and Drug Administration), cea mai severă comisie din lume.

Ți-e frig, fată?

Cele mai bune rezultate ale pierderii locale în greutate sunt obținute în zona suprafețelor frontale și laterale ale abdomenului și în zona pantalonilor de călărie. În timpul procedurii, pacientul stă confortabil pe canapea, iar timp de 30-40 de minute poate face tot ce dorește: să citească sau să asculte muzică, să lucreze pe un laptop. Nu este interzis să-ți faci nici măcar o manichiură sau o mască de față - de ce să nu folosești timpul din salon și să omori două păsări dintr-o singură piatră?
Specialistul formează un pliu de grăsime, un aplicator special îl trage și îl răcește. În acest caz, frigul nu afectează pielea, care este acoperită cu un tampon de protecție, ci grăsimea se depune sub ea. În 30 de minute, țesutul adipos subcutanat va experimenta un efect de răcire uniform. La mijlocul procedurii se aprinde functie de micromasaj care sustine microcirculatia in tesuturi. Primele rezultate se observă imediat după procedură, dar sunt mult mai impresionante după 2-3 săptămâni. Efectul principal se obține între a 15-a și a 60-a zi după ședință. Munca medicilor este finalizată și apoi totul se întâmplă „de la sine”, așa cum ne-am dorit. Slăbești...! Puteți elimina cu ușurință și pur și simplu grăsimea de pe burtă enervantă.

Vești bune
Într-o singură sesiune, o zonă este tratată (cea mai grasă) - Această procedură costă 5.000 de ruble. Puteți vorbi despre proceduri pentru alte zone - de obicei nu mai mult de trei. Următoarea ședință este recomandată după 1 lună, iar în general până la 50% din grăsimea originală poate fi îndepărtată. Nu credeți că liposucția tradițională vă poate îndepărta 100% din grăsimea – există și limitări; De aceea a scăpa de jumătate din depozitele de grăsime dintr-o anumită zonă în siguranță și fără nicio consecință este un rezultat foarte bun. Procedura este eficientă la orice vârstă, potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Depunerile locale de grăsime de pe abdomen și din pantalonii de călărie pot fi acum eliminate fără a recurge la laser, ultrasunete sau liposucție tradițională. O altă veste bună - Această metodă de îndepărtare a grăsimilor poate fi folosită în orice anotimp: procedura nu afectează în niciun fel expunerea ulterioară a pielii la razele ultraviolete de la soare.

Așa că NU purtați NICIO GREUTATE EXTRA CU DVS.

Pe piața rusă, această procedură este larg reprezentată la Moscova, Sankt Petersburg și Kazan. DAR! ACEST NOU PRODUS ESTE DEJA ACUM ÎN SALONUL SEA SPA „VICTORIA”!
„Victoria” Sea SPA este un adevărat „laborator”
pentru a crea corpul perfect!
Saratov, st. a 2-a Sadovaya, 42/46
24-00-24
www.salonV.ru

În 2002-2003 biologii și oamenii de știință implicați în cercetarea celulară au stabilit următorul fapt: conținut ridicat de fluid în citoplasma celulelor animale

asigură că nutrienții, chiar și din alimentele nesănătoase, sunt absorbiți și transformați în energie. Motivul este că metabolismul animalelor este foarte intens. Aceasta înseamnă că celulele descompun o cantitate mare de grăsime din depozitele de grăsime, precum și grăsimea care circulă cu sângele.

Îngheață și slăbește

În cazul animalelor, la factorii deja enumerați se mai adaugă un factor: acestea îngheață, mai ales noaptea. Ca răspuns la apariția frigului, termogeneza, producția de căldură de către organism, crește. În timpul procesului de termogeneză, oră după oră, grăsimea este arse de către organism, transformându-se în energie și căldură. Și chiar și atunci când mănânci alimente nesănătoase și grase, descompunerea grăsimilor nu este inhibată.

informație

Termenul științific „termogeneză” înseamnă că cineva care este frig are nevoie de multă energie pentru a-și menține temperatura corpului. Grăsimea nu poate fi topită mai târziu, dar poate fi „decongelată”.

Părerea că poți topi excesul de grăsime din organism transpirand puternic este greșită. De fapt, poți slăbi prin îngheț. Un bun ajutor în procesul de pierdere în greutate este turnarea de apă rece, un duș rece, con

băi fierbinți, plimbări sau drumeții în aerul rece proaspăt.

Siluetă subțire după un an

Oamenii de știință moderni au descoperit că umiditatea care dă viață este un instrument revoluționar pentru a scăpa de kilogramele în plus. Dar rezultatul utilizării sale nu va apărea azi sau mâine. Este imposibil să scapi de 5 kilograme de grăsime în 4-6 săptămâni. Insa iti poti lua adio excesului de greutate (daca nu este rezultatul obezitatii morbide) in 11-12 luni.

Actualizat: 2019-07-09 21:59:48

• Ateroscleroza este o formă specială de modificări patologice și anatomice ale arterei în timpul arteriosclerozei. Arterioscleroza este o modificare a pereților vaselor arteriale, constând în
• Ateroscleroza este principala cauză de deces în multe țări industrializate. Această boală se caracterizează prin îngustarea arterelor care alimentează țesuturile diferitelor organe.