7 недельная диета. Немецкая диета «7 недель» — отзывы и результаты

Проблема лишнего веса и неудовлетворённости собственной фигурой – одна из самых актуальных проблем для многих людей. Интернет пестрит широкими списками диет и советов. Но эффективность многих из них помогает, скорее, опустить руки, чем избавиться от этих проблем. Для выбора подходящей диеты внимательно ознакомьтесь с меню и отзывами.

Существуют диеты, позволяющие не ограничивать себя во многих продуктах, а также в количестве съеденного, с небольшими сроками. Они не требуют особого вложения сил и энергии, «ущемления » себя. Но и их результат вряд ли будет виден.

Мы предлагаем вам немецкую диету «7 недель» (отзывы и результаты приведены в статье). Она длительная, строгая, но наступление эффекта заметно с первых дней . Если вы настроены на значительное избавление от надоевших килограммов, и готовы придерживаться предложенного меню с целью избежания их возвращения в ближайшее время после окончания диеты, то использование семи недельной немецкой диеты – это то, что вам нужно. Стимулом к её использованию послужат отзывы с описанием результатов, согласно которым:

• Придерживаться меню не столь тяжело , как кажется на первый взгляд , а постепенное нарастание его строгости позволяет подготовить организм к диете, не нанося здоровью ущерба;
• Многие заменяют продукты из меню диеты на подобные . Это может незначительно повлиять на эффективность результата, но всё же в определённой степени облегчит сам процесс. Главное помнить, что соблюдение диеты в строгом порядке без внесения каких-либо изменений позволит избавиться от большего количества килограммов, чем при употреблении элементов своего меню;
• Придерживаться диеты на протяжении немного меньше, чем двух месяцев пусть и требует большой настроенности, но позволяет закрепить уже достигнутый результат;
• Положительно влияет полный отказ от алкоголя;
• До 20 кг лишнего веса уйдут до конца седьмой недели и будут возвращаться только в случае переедания и злоупотребления вредной пищей (большое количество жареного, жирного, фаст-фуд, чипсы и другое).

Меню немецкой диеты

Элементы меню можно изменять, но крайне нежелательно, поэтому старайтесь придерживаться его для более быстрого достижения результата. Исключение – индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.

Итак, меню диеты:

1. Понедельник – только вода;

2. Вторник – апельсины и грейпфруты;

3. Среда – яблоки;

4. Четверг – свежевыжатый сок;

5. Пятница – кефир;

6. Суббота – отварной ананас;

7. Воскресенье – только вода.

Использование меню данной диеты происходит не сразу, а постепенно. На первой неделе придерживаемся диеты только в понедельник, на второй – уже два дня: понедельник и вторник, на третьей – понедельник, вторник и среда и так далее.

Таким образом, только на седьмой неделе мы употребляем продукты строго согласно приведённому списку. В дни, когда диеты не придерживаетесь (со вторника до воскресенья на первой неделе, со среды до воскресенья на второй и так далее) в пищу употребляйте продукты в умеренном количестве из привычного для вас рациона. Помните, что переедание никогда положительно не влияло на организм.

Крайне ускорят проявление результата занятия спортом во время диеты. Покачать пресс, немного пробежаться – это принесёт только пользу организму, а также значительно ускорит процесс сжигания калорий.

Влияние на организм диеты «7 недель»

Немецкая диета «7 недель», отзывы и результаты о которой пестрят восторгами о сбросе веса, довольно полезна, но может быть и опасной. Рассмотрим влияние на организм продуктов из меню по отдельности.

1. Вода — источник жизни. Её влияние на организм известно всем с детства. Она обеспечивает избавление от токсинов, шлаков и ядов всевозможного происхождения естественным путём. Голодание 1 день в неделю на протяжении почти двух месяцев (за исключением последней недели) также не должно вас пугать – его положительный эффект ощущается сразу: 1 день голодания омолаживает организм на целых 3 месяца. Не рекомендуется выпивать более 5 литров воды в день.
2. Апельсины. Возможно употребление грейпфрутов. Содержат и те, и другие витамин С, жизненно важные микроэлементы, а дубильные вещества помогают очистить организм. Во время диеты рекомендуется употребление не более двух килограммов в день.
3. Яблоки. Помимо общеизвестных полезных веществ, очищают организм, нормализуют пищеварение и обмен веществ. Можно есть любые сорта: сладкие яблоки не противопоказаны. Данный фрукт способствует улучшению аппетита, но не увлекайтесь и старайтесь не употреблять более 2 кг/сутки.
4. Натуральный сок. Польза свежевыжатого сока также очевидна. Употребление разного сока овощей и фруктов обеспечивает насыщение организма большим количеством витаминов. Единственный противопоказанный вид для данной диеты – банановый. Количество не ограничено.
5. Кефир . Не используйте с процентом жирности выше 1%. Также исключена возможность его замены на другие кисломолочные продукты. Кефир является продуктом, имеющим минимальное количество противопоказаний. При немецкой диете его особая польза заключается в обеспечении нормального состояния кожи, что крайне важно при избавлении от десятка килограммов лишнего веса. Количество его употребления не ограничено.
6. Отварные ананасы. Возможна замена на кабачки. Нельзя использовать консервированный продукт, только отварной. Он способствует налаживанию пищеварения, уменьшают аппетит и помогают не набирать вес. Не увлекайтесь: отварных ананасов/кабачков можно съесть не более 1 кг.
7. Вода. На последней, седьмой неделе, голодаем 2 раза: понедельник и воскресенье. Можно сказать, закрепляем результат в последний день диеты. Не более 5 литров в день.

Стоит ли сидеть на столь строгой диете целых 7 недель?

Ответить на этот вопрос предстоит вам. На что вы ради этого готовы ради избавления от мешающих килограммов?

Все элементы меню полезны не только для пищеварения, но и для организма в целом , вред организму не принесёт немецкая диета «7 недель». Ознакомьтесь с отзывами и результатами и принимайте решение.

Если вы готовы постараться ради быстрого и значительного эффекта – то настраивайтесь и начинайте. Только предварительно ознакомьтесь со списком продуктов: все ли вам можно употреблять? У определённых продуктов есть противопоказания, поэтому в случае не полной уверенности лучше посоветоваться с врачом.

Помните, — только настойчивость и сила воли принесёт желаемый результат. Успехов вам во всех начинаниях!

Ожирение - излишнее отложение жировой ткани. Оно может возникнуть в связи с различными причинами, например, из-за стрессовой ситуации, каких-либо заболеваний или в связи с большим количеством потребляемой пищи. Но какой бы ни была причина ожирения, ее необходимо истребить во избежание неблагоприятного исхода.

Какие сорта чая способствуют похудению

Все мы любим пить вкусный, горячий чаек, а если он еще и помогает сбросить лишний вес - так это вообще бесценно! Именно поэтому сегодня мы подготовили для вас список видов чая, которые не только способствуют похудению, но и приносят пользу всему организму!

Как самостоятельно составить программу тренировок в тренажерном зале

Подготовка плана тренировок - это тот вопрос, с которым стоит обращаться только к профессиональному тренеру. Но если не хватает на него денег, а желание заниматься есть - можно попробовать сделать это самому. Сразу предупреждаем: придется учесть огромное количество нюансов.

Правильное питание: рецепты из творога

Творог является прекрасным источником белка, который как раз необходим для похудения и конструирования красивого, спортивного тела. Блюда из творога - это не только вкусно, но и полезно, поэтому, если вы хотите сбросить лишний вес и заодно сделать добро своему организму - предлагаем вашему вниманию рецепты наивкуснейших блюд из творога!

Чем грозит малоподвижный образ жизни

Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья - физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.

Что такое трансжиры, и чем они опасны

Все мы знаем, что нашему организму для полноценного функционирования необходимы жиры, но только те, которые способные принести ему пользу. Трансжиры - это как раз тот вид жиров, который не несет в себе никакой пользы, а наоборот, только вредит нашему организму. Далее мы поподробнее разберем, что представляют собой трансжиры, чем они опасны, и в каких продуктах находятся.

Польза граната для похудения

Сочный, вкусный, кисленький плод под названием «гранат» - это фрукт, который очень часто используют не только для похудения, но и в целях избавлений от различных недугов, например, заболевания инфекционного характера, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, анемии, а также употребление граната повышает защитные силы организма.

Как вовремя остановить процесс похудения

Каждая девушка желает быть стройной и красивой, поэтому в погоне за идеальным (по их мнению, весом) не может вовремя остановить процесс похудения, что может привести к неблагоприятным последствиям. Для того, чтобы все шло верно, необходимо знать: как правильно худеть и когда остановиться.

Немецкая диета 7 недель, отзывы и результаты которой довольно положительны, сегодня является одной из наиболее популярных среди массы существующих. Связано это с тем, что она не предусматривает сверхбыстрого похудения и изнурительных голоданий, как многие другие курсы. Ведь большинство желающих похудеть уже давно осознали, что волшебства вроде «минус 5 килограмм за 3 дня» попросту не бывает. А если такое и возможно, то это нанесет существенный вред организму.

Немецкая диета, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, может длиться 2 или 7 недель. Количество сброшенных килограмм будет зависеть от вашей изначальной массы тела, индивидуальных особенностей организма и того, насколько точно вы придерживались рациона диеты.

Немецкая диета на 2 недели

Понедельник:

• завтрак - чашка чая или кофе без сахара и один сухарик;
• обед - два сваренных всмятку или вкрутую яйца, 80 грамм шпината, заправленного небольшим количеством масла, один средний помидор;
• ужин - одна котлета, приготовленная на пару, 150 грамм салата из зеленого лука и помидора (можно добавить немного масла).

Вторник:

• чашка чая или кофе без сахара, один сухарик;
• обед - 200 грамм салата из помидоров и белокочанной капусты (можно заправить оливковым или подсолнечным маслом), один апельсин или несколько мандаринов (или же несколько слив/яблок);(
• ужин - два сваренных всмятку или вкрутую яйца, 200 грамм отварной говядины, 80 грамм зеленого салата.

Среда:

• завтрак - чашка чая или кофе без сахара;
• обед - одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо, 200 грамм отварной моркови, заправленной растительным маслом, 100 грамм твердого сыра;
• ужин - 250 грамм фруктового салата из груши, яблока, банана и мандарина.

Четверг:

• завтрак - стакан натурального яблочного сока;
• обед - 250 грамм отварной или жареной рыбы, яблоко и помидор;
• ужин - одна мясная котлета, приготовленная на пару, 150 грамм зеленого салата с заправкой из лимонного сока и растительного масла.

Пятница:

• завтрак - стакан натурального морковного сока;
• обед - 200 грамм жареной курицы, 150 грамм капустного салата, заправленного лимонным соком;
• ужин - 100 грамм тертой моркови, заправленной растительным маслом, 150 грамм твердого сыра.

Суббота:

• завтрак - чашка несладкого чая и один сухарик;
• обед - до 200 грамм жареного говяжьего мяса, 150 грамм капустного салата, заправленного лимонным соком;
• ужин - до 300 грамм любых фруктов.

В воскресенье повторите меню любого из дней диеты.

На протяжении следующей недели диеты необходимо продублировать данное меню. Немецкая диета 2 недели отзывы и результаты имеет положительные.

По окончанию курса, вероятнее всего, вы уже привыкните к подобному режиму питания, потому вряд ли станете возвращаться к прежнему и переедать. Однако если все же появится такой соблазн, то постарайтесь себя контролировать и включать в свой рацион и в дальнейшем исключительно здоровую пищу низкой калорийности. Это позволит вам избежать возврата веса, что часто наблюдается у худеющих после окончания диеты.

Также желательно на протяжении курса выполнять утреннюю зарядку, устраивать пешие прогулки по вечерам, плавать в бассейне, посещать сауну, заниматься фитнесом, йогой или другими импонирующим вам видами спорта. Это позволит всем питательным веществам лучше усваиваться в организме, а также не даст вашей коже стать дряблой, что часто наблюдается после похудения.

Меню на 7 недель

1-ая неделя:

1. В первый день употребляете только одну воду. Разрешается выпить не больше 5 литров.

2-ая неделя:

1. В первый день только вода.
2. На следующий день только апельсины и грейпфруты (не больше двух кило).
3. В последующие дни питаетесь как обычно.

3-я неделя:

1. Первые два дня повторяете меню второй недели.
2. На третий день ешьте только яблоки (не больше двух кило).
3. Далее питаетесь как обычно.

4-ая неделя:

1. Первые три дня повторяете меню третьей недели.
2. На четвертый день разрешаются лишь свежевыжатые соки, за исключением бананового.
3. В оставшиеся дни питаетесь как обычно.

5-ая неделя:

1. Первые 4 дня повторяете меню четвертой недели.
2. На пятый день разрешается употреблять только кефир, жирность которого не превышает 1 процент.
3. В последние два дня можно питаться обычно.

6-ая неделя:

1. Первые 5 дней повторяете меню пятой недели.
2. На шестой день можно есть только ананасы и кабачки (не более одного килограмма и неконсервированных).
3. В последний день можно питаться как обычно.

7-ая неделя:

1. Первые 6 дней повторяете меню шестой недели.
2. На седьмой день употребляете только воду (не больше пяти литров).

Преимущества и недостатки

К достоинствам немецкого метода похудения относится эффективность. Среди недостатков – ее длительность. Диета относится к жестким, следовательно, она имеет не мало противопоказаний и требует консультацию у доктора.

Многие диетологи относят к плюсам: употребление достаточного количества воды, отказ от алкоголя, не резкое исключение любимых продуктов из рациона, высокий результат на долгое время. Также врачи считают преимуществом выбор еды, к примеру, в немецкой диете, рассчитанной на две недели, включены лишь полезная низкокалорийная пища.

В период соблюдения семинедельной диеты, размер желудка значительно уменьшается, это хорошо препятствует перееданию.

Немецкая диета 7 недель, отзывы врачей которой достаточно неоднозначны, отличается строгостью. Диетологи говорят о ее сложности. Многие не могут ее выдержать. Если вы не уверены в том, что сможете отсидеть все 7 недель, то лучше выбирайте двухнедельный вариант. В его меню входят яблоки, апельсины, мясо без жира и сухари. Хоть рацион довольно простой, но он не настолько “голодный” в отличие от классического варианта.

Выход

Постепенно выходите из представленной диеты. Так как организм был лишен на протяжении семи недель важных питательных веществ, он требует восстановления. После окончания немецкой диеты не пытайтесь сразу перейти на обычное питание. В первое время отдавайте предпочтение бульонам и овощным салатам, старайтесь не пить молоко. Также рекомендуется проводить один раз в неделю разгрузочный день. Немецкая диета 7 недель результаты могут достигать до 17 килограмм сброшенного веса.

Противопоказания

Представленная диета запрещается:

1. Страдающим хроническими заболеваниями.
2. Подросткам.
3. Беременным и кормящим.

Помимо этого, немецкая семинедельная диета не рекомендуется тем, кто имеет какие-либо проблемы с пищеварением.

1. В связи с тем, что первые 6 недель разрешают в конкретные дни употреблять все, что захочется, может пострадать организм. Постарайтесь не накидываться на жирное и не ешьте слишком много. Многие, после разгрузочных дней, забывают о правильном питании и начинают употреблять еду в огромных количествах, это приводит к серьезным последствиям.
2. Данный метод похудения занимает длительное время, что требует хорошей силы воли. Начав соблюдать немецкую диету, бросать ее не рекомендуется.
3. Рацион диеты включает в себя цитрусовые фрукты, на которые у многих отмечается аллергическая реакция. Обязательно получите консультацию у врача, прежде чем садиться на нее.
4. Не забывайте пить витамины и минералы.

Результаты

Краткая хaрактеристика диеты. Тип: низкокалорийная. Длительность: 2, 3, 7 недель. Результаты: 5-17 кг. Сложность: средняя.

Баварские сосиски и сардельки, десятки сортов пива, бараньи рульки, грудинка на рёбрышках, свинина с бобами и картофелем, клецки - немецкие национальные блюда можно перечислять бесконечно. Но уже этот список наглядно показывает, насколько кухня Германии тяжёлая, жирная и высококалорийная.

И тем не менее эта нация не входит в число самых тучных людей планеты, а их звезды (Марлен Дитрих, Хайди Клум, Клаудия Шиффер, Жизель Бюндхен) блистают стройными, практически идеальными фигурами. Считается, что всё это - заслуга необычной диеты, на которую время от времени садятся немцы, чтобы отдохнуть от шницелей, кнедликов и штруделей.

Основные принципы

Немецкая диета необычна своим подходом к похудению. При первом знакомстве она может даже напугать и вселить неуверенность, возможно ли её вообще выдержать. Но диетологи относят её лишь к средней степени сложности, так как она ступенчато подготавливает организм к каждому следующему этапу.

Снижение калорийности происходит медленно: если в первую неделю она составляет около 2 000 ккал, то к последней падает до 1 000 и даже меньше. Это длительная голодовка, которая рекомендована тем, у кого есть время на похудение. Такой подход практически безопасен для здоровья. Курс - 7 недель (в классическом варианте).

На первом этапе необходимо составить меню в соответствии с принципами правильного питания, отобрав только самые полезные и низкокалорийные продукты. Затем с каждой неделей один из дней отдаётся под монодиету, он больше напоминает , а во все остальные нужно придерживаться изначально составленного рациона. И так происходит на протяжении 7 недель, пока все 7 дней не окажутся минимально низкокалорийными.

Предпочтение отдаётся свежим продуктам, без термической обработки. Для разгрузочных дней это ограничение абсолютное, а для обычного рациона могут быть послабления (для супов и мяса преимущественно). Минеральная вода не приветствуется, диета предлагает очищать организм с помощью сырой.

Результаты немецкой диеты впечатляют: есть реальные истории, когда люди теряли 17 килограммов за 7 недель. Это максимальная планка, которой удалось достичь. В среднем, снижение веса за этот период происходит на 10-12 кг, хотя это слишком индивидуальный показатель, чтобы сводить его к общим цифрам.

Противопоказания

Из-за большого количества разгрузочных дней и их частого проведения диета имеет ряд противопоказаний:

• детский, подростковый, пожилой возраст;
• беременность, лактация;
• заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистых систем;
• проблемы с желудком;
• почечная недостаточность;
• работа, связанная с тяжёлыми физическими нагрузками;
• психические расстройства;
• длительное пребывание в депрессивном или стрессовом состоянии;
• реабилитация после болезней или операций;
• аллергия на цитрусовые (являются основой одного из разгрузочных дней);
• приём лекарственных препаратов на постоянной основе.

Подготовка обязательно должна включать в себя контрольное медицинское обследование, которое поможет выявить проблемы со здоровьем и соотнести их с возможностью такого похудения. Консультация врача также желательна, но медики зачастую категорично настроены против длительных и низкокалорийных систем питания. Поэтому можно обратиться за советом к диетологу.

Плюсы и минусы

Немецкая диета относится к одним из тех немногих систем, в которых достоинства и недостатки уравновешены.

Достоинства:

• отсутствие стресса для организма из-за медленного и ступенчатого перехода к низкокалорийному питанию: системы и органы успевают привыкнуть к нему;
• глубокая очистка организма, благодаря ;
• гарантированный результат;
• низкий риск развития побочных эффектов и серьёзных осложнений;
• в обычные дни (не разгрузочные) можно полноценно питаться, благодаря им, достигается относительная сбалансированность рациона. По крайней мере, в первые 3-4 недели;
• сохранение достигнутых результатов в течение нескольких лет (при условии правильного питания после диеты);
• уменьшение размеров желудка, что в будущем предупреждает переедание.

Недостатки:

• трудности привыкания к новому рациону;
• в случае срыва придётся начинать всё сначала;
• слишком длительный срок похудения;
• отсутствие возможности праздничного застолья, если оно выпадает на один из разгрузочных дней;
• во второй половине диеты о сбалансированности рациона говорить уже не приходится;
• среди вероятных побочных эффектов - анемия и авитаминоз.

В первую очередь ориентируйтесь на противопоказания и собственную силу воли: сможете ли выдержать 7 недель столь необычного питания?

Варианты

Вариантов немецкой диеты не так много. Связано это с национальной чертой жителей Германии - точностью. В этой системе питания всё разложено по полочкам - ничего не добавишь и не убавишь, поэтому корректировать что-то нет надобности. Единственное, что сделали предупредительные немцы, это предложили людям, которые по разным причинам не могут растянуть похудение почти на 2 месяца, сократить срок до 2-3 недель.

На 2 недели

Облегчённый вариант предполагает всё ту же ступенчатую систему снижения калорийности в более быстрые сроки. Разгрузочные дни тоже включает, но в меньшем количестве. Если поначалу рацион достаточно сбалансированный и радует многообразием блюд, то постепенно ограничения в питании будут становиться всё жёстче. Вторая половина диеты и вовсе даётся с трудом. Результат - минус 5-7 кг.

На 3 недели

14-дневный вариант можно продлить ещё на 7 дней, причём они могут быть полностью разгрузочными, по типу диет или . Результат - до 10 кг.

На 7 недель

Классический и самый правильный вариант с минимальными потерями для здоровья и результатами, превышающими 10 кг.

К вашему сведению. Немецкие диетологи славятся по всему миру своим необычным подходом к похудению и лечению различных заболеваний с помощью питания. Отличных результатов позволяют добиваться углеводная диета Иоганна Шрота, бессолевая - Макса Герзона, йогуртовая - Т. Зейка, противораковая - Йоханны Будвиг.

Особое внимание в немецкой диете уделяется дням с привычным рационом. Здесь нужно выполнять ряд правил:

1. Не переедать.
2. Обязательно .
3. Не допускать приступов голода - утолять его горстью ягод или стаканом воды.
4. Не соблазняться на сладкие и жирные блюда.
5. Кофе хоть и разрешено, злоупотреблять им не стоит.
6. Любые напитки можно пить только спустя полчаса после приёма пищи.
7. Термически обрабатывать можно только мясо, рыбу и супы, овощи лучше не тушить и не варить, а употреблять в свежем виде в салатах.

Спорт

Что касается спорта, то программу занятий рекомендуется синхронизировать со ступенчатой системой немецкой диеты. В разгрузочные дни интенсивные тренировки отменяются, а вот в обычные их нужно включать по максимуму. Это может выглядеть следующим образом:

Выход

Выход из диеты может занять или 7 дней, или… 7 недель.

Первый вариант предполагает постепенное включение в рацион запрещённых продуктов: сегодня разрешили себе пирожное, завтра выпили бокал вина, с послезавтра начали есть жареное мясо и т. д. Ступенчатое повышение суточной калорийности (ежедневно можно прибавлять 200-300 ккал) поможет организму адаптироваться к привычному рациону без последствий для здоровья.

Гораздо больший интерес представляет семинедельный выход, на котором можно сбросить ещё до 7 килограммов. Механизм прост - шагать по меню в обратном порядке:

• 1-я неделя выхода - понедельник становится днём обычного питания, остальные остаются пока разгрузочными;
• 2-я - можно есть всё в понедельник и вторник;
• 3-я - к ним добавляется среда и т. д.

Система кажется идеальной для тех, кому надо сбросить более 20 кг, если бы не несколько нюансов. Похудение растягивается на 3,5 месяца - это долгий срок, а ограничения в разгрузочные дни достаточно жёсткие, поэтому выдержать такое испытание могут единицы. Для здоровья это тоже не пройдёт даром. С одной стороны, у организма будет время для адаптации, но с другой, начнёт активно проявляться нехватка определённых витаминов, могут возникнуть проблемы с желудком. Поэтому здесь нужно постоянно держать руку на пульсе: пить поливитамины и следить за самочувствием. Как только оно ухудшится, необходимо воспользоваться первым вариантом выхода.

Списки продуктов

Списки продуктов касаются дней обычного питания.

Разрешённые:

• овощи низкокалорийные, некрахмалистые;
• фрукты, ягоды несладкие, сухофрукты;
• грибы;
• орехи;
• каши;
• сухари, хлеб с отрубями или цельнозерновой;
• обезжиренные кефир и творог;
• курица, телятина, индейка, кролик;
• яйца в омлете либо сваренные вкрутую;
• рыба любая, морепродукты;
• масло льняное или оливковое, но холодного отжима;
• чёрный , любой , компоты, .

Ограниченные (изредка разрешаются):

• картофель, бобовые, кукуруза;
• бананы, виноград, хурма;
• горький шоколад;
• мёд, сахарозаменители;
• ряженка, йогурт, сыр, сливки;
• молоко (на нём можно варить каши);
• банановый и виноградный соки.

Запрещённые:

• сладости;
• свинина, сало, баранина, ветчина, колбаса, мясные субпродукты;
• хлебобулочные, макаронные, кондитерские изделия;
• растительное рафинированное, сливочное масла;
• минеральная вода, алкоголь, газированные и энергетические напитки.

Специалисты не ставят слишком жёстких ограничений. Например, если пару раз съесть несколько запечённых картофелин или немного мёда, это не будет считаться срывом. Поэтому для немецкой диеты приводится три списка продуктов.

Меню

Меню на 2 недели

Меню третьей недели (первые 2 - выше)

Меню на 7 недель

Немецкая диета - особая система питания, которая может вызвать недоумение и казаться на первый взгляд чересчур жёсткой. На самом деле она построена максимально правильно - с постепенным снижением суточной калорийности. Таким образом, она и эффективной потере веса способствует, и риски для здоровья минимизирует. Очень редкая голодовка позволяет похудеть без побочных эффектов и осложнений.

Немецкая диета 7 недель подойдет людям с большим количеством избыточного веса. Она достаточно продолжительна, и для того чтобы соблюдать ее, необходимо морально и физически к этому подготовиться. Она основана на полном исключении алкоголя и на очистке организма с помощь. Обильного питья чистой, негазированной воды.

За время 7-ми недельного строгого режима питания, потеря веса будет составлять 19кг. При соблюдении правильного режима по окончании этой диеты потерянные килограммы не вернутся лишь в случае соблюдения правильного режима питания постоянно, на протяжении длительного времени. Принимать решение об использовании немецкой диеты можно только пройдя полное обследование организма, и проконсультировавшись у врача диетолога.

Меню диеты делится по неделям. Принцип диеты основан на уменьшении рациона питания каждую неделю, самой скудной и тяжелой является последняя, 7я неделя. После нее необходимо плавно возвращаться к нормальному режиму питания. Одна из сложностей соблюдения немецкой диеты состоит в том, чтобы не переедать в те дни, когда питание не ограничивается. Попытка «наесться впрок» может вызвать нарушение работы ЖКТ.

Немецкая неделя 7 недель

Каждый понедельник – обильное питье чистой воды – 5 литров.

В первую неделю со вторника во воскресенье соблюдается обычный режим питания и диета не соблюдается.

Начиная со второй недели, по вторниками в меня прибавляется 2 килограмма яблок. Привычное питание сокращается на один день и длится со среды по воскресенье.

На третью неделю в среду в меню включается 2 килограмма помело, или грейпфрутов, привычное питание длится только с четверга по воскресенье

На четвертую неделю в меню добавляется «день соков» овощных или фруктовых, дни без диеты длятся с пятницы по воскресенье.

На пятую неделю добавляется кефирный день, привычное питание сохраняется лишь в субботу и воскресенье.

На шестую неделю убирается еще один день нормального питания, в субботу отвариваются кабачки и ананасы в количестве 1 килограмма и употребляются весь день. В воскресенье — отдых и нормальное питание.

Седьмая неделя – самая сложная. Повторяется меню шестой недели, а воскресенье заменяется разгрузочным днем.

Результат: 19 кг за 7 недель.

Противопоказания : немецкая диета 7 недель противопоказана лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом. Не следует применять данную диету и лицам, имеющим нормальный или пониженный индекс массы тела. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.