Nije teška ali veoma efikasna dijeta. Teška dijeta za mršavljenje za nedelju dana sa jelovnikom

Krute dijete su popularne kod žena koje teže savršenoj formi, jer vam omogućavaju da izgubite do 0,5-1 kg u jednom danu.

Doktori kažu da ove dijete mogu nanijeti veliku štetu organizmu. Čvrste dijete stvaraju veliki stres za tijelo. Jelovnik gotovo svake dijete je neuravnotežen u pogledu sastava vitamina i minerala, pa tijelo ne prima mnogo potrebnih tvari. To dovodi do pogoršanja funkcioniranja cijelog organizma. Stoga, prije korištenja strogih dijeta, ipak morate potražiti savjet liječnika.

Rigidne dijete treba koristiti kada trebate hitno smršati do nekog datuma. Neće vam mnogo štetiti ako ga koristite 2-3 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 2-3 kg.

Postoji sigurnija, pa čak i, prema liječnicima, korisna opcija za strogu dijetu - dan posta.

Najpopularnije krute dijete

1. Kruta dijeta sa malo ugljenih hidrata

Ova stroga dijeta značajno smanjuje sadržaj kalorija u ishrani. Ali, ipak, od rigidnih dijeta, ova je najlakša.

Meni:
Doručak - 30 g sira, 1 grejpfrut, mali komad crnog hleba, nezaslađeni čaj ili kafa.
Ručak - pasulj, 200 g nemasnog svježeg sira, mali komad crnog hljeba, nezaslađeni čaj ili kafa.
Večera - 100 g ribe ili nemasnog mesa sa povrćem, nezaslađeni čaj.

Tokom dijete potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno. Ne možete piti alkohol, voće i voćne sokove. Od voća u dijetnom meniju uključen je samo grejpfrut.

2. Modeli krute dijete

Ovom dijetom za 3 dana ćete izgubiti 3-5 kilograma viška. Dijeta je efikasna, ali veoma teška, jer ne uključuje večeru. Između obroka treba proći 3 sata.

Meni:
Doručak - 1 meko kuhano jaje.
Ručak - 175 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni čaj.
Užina - 175 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni čaj.
Šećer i sol ne treba dodavati u hranu.

3. Džokejska kruta dijeta

Ova dijeta može biti korisna za one koji hitno moraju smršaviti.

Meni:
1 dan - pečena piletina se deli u 3 doze.
2. dan - 300 g telećeg mesa podijeli se u 3 doze.
3. dan - 3-5 šoljica prirodne kafe.
Da biste pojačali efikasnost dijete, preporučljivo je kombinirati je s masažom i odlaskom u saunu.

4. Kruta proteinsko-ugljikohidratna dijeta

1 dan - 1 kuvani krompir, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
2. dan - 100 g mesa, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
3. dan - 1 jabuka, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
4. dan - 100 g svježeg sira, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
5. dan - 100 g suvih kajsija, 100 ml kefira 5 puta dnevno.
6. dan - 100 g pavlake, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
7. dan - 500 ml kefira 3 puta dnevno.

Ako se odlučite na stroge dijete, nemojte se zanositi, zapamtite da je sve dobro umjereno. Također imajte na umu da stroge dijete imaju mnoge kontraindikacije. To su bolesti srca, čir na želucu, pa čak i obični

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija!

Iz ovog ili onog razloga, djevojke, pa čak i neki muškarci, povremeno imaju potrebu da smršaju u nevjerovatno kratkom vremenu. U pravilu im pomaže stroga dijeta za brzo mršavljenje, koja bi trebala imati meni proizvoda s minimalnim sadržajem kalorija, biti učinkovita i sigurna za tijelo. Postoji mnogo sličnih elektroenergetskih sistema, ali ne ispunjavaju svi u potpunosti gore navedene zahtjeve. Čitajte dalje kako biste saznali koja je opcija najbolja za vas.

Šta je stroga dijeta

Ovo je naziv energetskih šema koje obezbeđuju veliki odvod u kratkom vremenskom periodu. Dijete za brzo mršavljenje su ozbiljan test za tijelo, pa na njima smiju sjediti samo oni koji nisu potreseni u zdravlju. Svi tvrdi programi imaju različite dijete, ali postoji nekoliko općih pravila kojih se treba pridržavati:

Obavezno pijte puno prečišćene vode.
Preporučuje se uzimanje korisnih vitaminskih kompleksa.
Ukupan sadržaj kalorija u hrani koja se konzumira dnevno je maksimalno 1200.
Obavezno odvojite vrijeme za vježbanje, ali ne smijete se prenaprezati.
Nije dozvoljeno jesti slatkiše, prženu hranu, peciva, masnu hranu i hranu sa brzim ugljenim hidratima.

Čvrsti programi mršavljenja imaju niz prednosti:

potrebno je do jedan i pol kilograma težine dnevno;
osoba se navikne da jede u manjim porcijama, ne samo uz dijetu, već i u uobičajeno vrijeme;
postoji efikasno čišćenje crijeva;
natečenost se smanjuje;
poboljšava metabolizam.

Nedostaci:

Tijelo prima malo vitamina, hranjivih tvari. To može dovesti do bolesti probavnog trakta, bubrega.
Ako se prečesto okrećete teškim dijetama, tijelo će se naviknuti. Kao rezultat toga, visak će svaki put biti manji.
Brzi gubitak težine je praćen stalnim osjećajem gladi, zbog čega je osoba pod stresom, ima slabost, razdražljivost.
Ishrana većine je previše monotona, pa im je teško izdržati.

period trudnoće i dojenja;
osobe sklone nadutosti ne mogu slijediti dijetu za piće;
starost ispod 18 godina;
alergije na hranu koja je osnova prehrane;
kronične bolesti želuca, crijeva, jetre, bubrega;
period oporavka nakon operacije;
hipertenzija.

Opcije teške dijete

Sistemi ishrane razlikuju se ne samo po načinu ishrane, već i po trajanju. Postoje strogi sistemi ishrane za brzo mršavljenje za nekoliko dana, nedelju, dva. Svaka opcija pruža različitu liniju viska i to je glavni kriterij na koji morate obratiti pažnju da biste napravili izbor. Osim toga, morate uzeti u obzir svoje preferencije okusa, pobrinite se da nema netolerancije na bilo koje proizvode, to će vam pomoći da odaberete najbolju krutu dijetu za vas.

Za nedelju dana

Ovaj način mršavljenja jedan je od najefikasnijih i najbržih. Meni za sedmicu:

U prva dva dana posta tijelo treba da se navikne na niskokaloričnu ishranu. U svakom od njih je dozvoljeno pojesti tri jaja (kuvana) i kilogram jabuka. Bolje je ograničiti se na vodu, ali možete si priuštiti čaj.
Treći dan doručak - dva kuvana meko kuvana jaja. Ručak - 150 grama kuvane govedine i malo spanaća. Večera - salata od krastavca sa kupusom, jedno tvrdo kuvano jaje.
Četvrti dan će morati gladovati. Ujutro je dozvoljeno jesti kuvano jaje, popodne komad ribe kuvane na pari sa povrćem (ne možete ga pržiti). Uveče se ograničite na dva meko kuvana jaja i šoljicu nezaslađenog čaja.
Ujutro petog dana popijte slabu kafu. Skuvajte i pojedite jedno jaje. Večerajte dva paradajza. Večera - kuvana riba sa pola krastavca.
Doručak šestog dana - meko kuvano jaje i šolja biljnog čaja. Ručak - 100 g kuvane salate od teletine i cvekle. Večera - 100 g ćuretine kuhane na pari i jedno jaje.
Tokom posljednjeg dana možete se lagano vratiti svojoj uobičajenoj rutini. Za doručak ćete morati pojesti jedno jaje, tost sa sirom i čaj. Za ručak je potrebno skuvati 150 g pečene teletine sa salatom. Večera je vrlo lagana - tost sa paradajzom, čaj od kamilice.

Za 3 dana

Zahvaljujući ovoj shemi ishrane, moći ćete izgubiti do tri kilograma, a ako se pravilno izvučete, onda i do pet. Stroga dijeta u trajanju od 3 dana zasniva se na konzumaciji nemasnih mliječnih proizvoda, povrća, voća i nemasnog mesa. Večera treba da bude najkasnije u četiri uveče. Meni:

Doručak uz posni boršč, a za desert pojedite tri suve kajsije. Za ručak prelijte 50 g žitarica sa jogurtom, prodinstajte malo povrća u vodi. Večerajte sa grejpfrutom i 200 ml kefira.
Drugog dana ujutro pojedite par pečenih krompira posutih koprom i paradajzom. Večerajte sendvič sa tankom kriškom šunke, salatom od šargarepe i čašom fermentisanog mleka. Večera - kuvano jaje i jogurt.
Trećeg dana doručkujte sa kriškom slanog sira i dva manja paradajza. Meni za ručak - 250 g svježeg sira i nekoliko listova zelene salate. Večerajte grejpfrut i zeleni čaj.

Napravite skutu četvrtog dana.
U naredna tri dana potpuno se odreći soli. Hranu prokuvati ili kuhati na pari.
Sledeće dve nedelje sastavite jelovnik tako da ne pređete maksimalnu količinu od 1300 kcal.

Gubitak težine za 20 kg

Veoma je teško postići takav rezultat i treba ga dobro razumjeti. Kruta dijeta za mršavljenje od 20 kg podijeljena je u 5 blokova od po 4 dana. Uvažavajući to, morate odustati od bavljenja sportom. Meni:

Dani 1-4. Ujutro - 160 g bezmasnog svježeg sira, velika kisela jabuka i zeleni čaj. Ručak - 120 g pirinča, 180 g kuvane piletine bez kože, 200 g salate (šargarepa, kupus, cvekla, spanać).
Dani 5-8. Doručak je šolja čaja. Tokom dana skuvajte 200 g fileta bele ribe na pari, 100 g heljde i jedno kuvano jaje. Večera 200 g salate od povrća i zelenog čaja.
Dani 9-12. Ujutro treba pojesti 200 g salate, a popodne piti samo zeleni čaj. Preporučuje se večera sa kuvanim pasuljem i 200 g pilećih prsa kuvanih na pari.
Dani 13-16. Jutro - nemasni svježi sir (150 g), slaba kafa. Dan - 200 g brokule kuhane na pari. Večernje - 200 ml zelenog čaja.
Dani 17-20. Ujutro popijte zeleni čaj, popodne pojedite 200 g bele ribe kuvane na pari i salatu od povrća, večerajte sa 200 g pirinča sa paradajzom.

Za 5 dana

Čvrsta dijeta će vam pomoći da izgubite do 5 kilograma viška. Kruta dijeta u trajanju od 5 dana uključuje obroke na sat. Dnevni meni je isti:

7:30 - nezaslađeni čaj;
9:30 - krupno rendana šargarepa pomešana sa maslinovim uljem;
11:30 - 200 g kuvanog pilećeg filea;
13:30 - kisela jabuka;
15:30 - tvrdo kuvano jaje;
17:30 - jabuka;
19:30 - 5-7 komada suvih šljiva;
21-30 - 200 ml kefira.

Proizvodi za brzo mršavljenje

Postoji mnogo namirnica koje će ubrzati gubitak težine. U pravilu proizvodi koji potiču brzo mršavljenje imaju učinak sagorijevanja masti. Ako želite poboljšati svoju figuru, jedite više:

paprika;
borovnice;
kupus;
heljda;
mrkva;
cvekla;
celer
krastavci;
spanać;
bundeve;
tikvice;
pureći file;
Luke;
nemasna govedina, kuhana ili na žaru;
lignje;
lubenice;
jabuke
rotkvice;
grejpfrut;
maline;
spanać;
začini za sagorevanje masti (hren, đumbir, cimet, crni i crveni biber, cikorija, senf);
nemasna govedina;
zelje;
ananas;
limuni;
brusnice;
svježi sir;
bakalar;
paradajz;
pileći file;
ovsena kaša;
avokado;
dinje;
kivi;
odvod;
jagode.

Ako želite da smršate, izbegavajte:

brza hrana;
brašno i posebno muffin;
majoneza;
slatkiši;
dimljeno meso;
krompir;
masno meso;
konzerviranu hranu;
Mesne juhe;
proizvodi od kobasica.

ekstremne dijete za mršavljenje

Već ste uspjeli da se uvjerite da postoji mnogo opcija, ali je još uvijek teško odlučiti na kojoj se zaustaviti. Naučite najefikasnije dijete za vrlo brzo mršavljenje, čiju učinkovitost potvrđuje ogroman broj pozitivnih recenzija na mreži. Zapamtite da se izboru mora pristupiti vrlo ozbiljno, ni na sekundu ne zaboravljajući na svoje zdravlje. Procijenite stanje svog tijela, postavite realan cilj i tek onda donesite odluku.

Drinking

Na ovome možete sjediti od jednog dana do mjesec dana. Što je dulja rigidna dijeta za piće, više možete izgubiti. Ključna pravila:

Čvrstu hranu treba potpuno napustiti u korist tečne i ne odstupati od jelovnika.
Mjesečnu dijetu je dozvoljeno ponoviti tek nakon godinu dana.
Neophodno je ne samo jesti tečnu hranu, već i piti vodu.
Vitamine, riblje ulje, uzimajte dodatno.
Trebalo bi da bude četiri do pet obroka dnevno.
Ako se bavite sportom, onda trenirajte minimalnim intenzitetom.

Najstroža dijeta za brzo mršavljenje ima sljedeće prednosti:

Namirnice za dijetu za piće su vrlo jednostavne za pripremu.
Već u prvim danima mršavljenja osjetit ćete vedrinu, nalet snage i energije.
Uz dijetu sa takvim jelovnikom, tijelo se savršeno čisti.

Dozvoljeno korištenje:

negazirana mineralna voda bez soli;
čorbe od piletine, mesa, ribe, povrća (samo domaće);
nezaslađeni prirodni kompoti;
pire juhe od povrća;
nemasno fermentirano mlijeko i mliječni napici;
Kisel i voćna pića;
sveže ceđeni sokovi.

čvrsti i polučvrsti proizvodi;
umaci, kečap, majonez, marinade;
aditivi za hranu;
konzerviranu hranu;
alkohol;
puter i životinjske masti;
pića sa kofeinom;
juhe od svinjetine, jagnjeće;
soda.

Heljda

Neverovatno jednostavna i pristupačna opcija za one koji žele da smršaju za nedelju dana. Krupa za ovaj sistem ishrane treba preliti kipućom vodom u omjeru 1: 2, zatvoriti poklopcem i insistirati preko noći. Ne možete soliti, dodajte i ulje. Dijeta od heljde za 7 dana predstavljena je u dvije varijante:

Strogo. Tokom dana možete jesti bilo koju količinu heljde. Možete piti samo vodu ili biljne čajeve.
Umjereno kruta dijeta za brzi gubitak težine. Dozvoljeno je jesti bilo koju količinu heljde. U toku dana možete popiti litar kefira i vode koliko želite.

Protein

Morate ga pratiti nedelju dana. U ishrani treba da bude samo hrana bogata proteinima. Dozvoljena je mala količina složenih ugljikohidrata. Čvrsta proteinska dijeta zabranjuje konzumaciju slatkog voća, škrobnog povrća, konzervirane hrane, gotove hrane i konditorskih proizvoda. Uzorak dnevnog menija:

Doručak. 4 kuvana bjelanjka, 150 g ovsenih pahuljica u vodi (šećer i sol su zabranjeni).
Večera. Kuvana pileća prsa (150 g), brokoli kuvana na pari.
popodnevni čaj. 50 g tunjevine na pari, 100 g pirinča, paradajz.
Večera. 180 g svježeg sira bez masnoće sa žličicom mljevenih orašastih plodova.

Kefir

Ova opcija je efikasna, iako stroga. Kefir dijeta minus 10 kg sedmično zabranjuje upotrebu masnog, alkohola, šećera, brašna, soli, slatkiša, jer svi ovi proizvodi preopterećuju jetru. Svaki dan trebate popiti jednu i pol litru kefira s niskim udjelom masti (podeljeno na jednake porcije) i jedan dodatni proizvod dnevno:

4 kuvana krompira posuta začinskim biljem.
150 g kuvanog pilećeg filea.
120 g kuvane junetine.
120 g kuvane ribe.
Bilo koji broj povrća ili voća.
Samo kefir i voda.
Ista dijeta kao i šestog dana.

pirinčana dijeta

Po ovom programu treba jesti tri, maksimalno četiri dana, a u tom periodu ćete moći da se oslobodite 5 kg. Kruta dijeta od riže zahtijeva prethodno čišćenje crijeva. Možete napraviti poseban klistir ili popiti laksativ. Svaki dan skuvajte sebi čašu pirinča. Jedite ga u pet doza u jednakim porcijama. Dozvoljeno je piti vodu, zeleni čaj, biljne odvare, prirodne sokove. Ako je jako teško, pojedite jabuku ili svježu stabljiku celera.

low carb

Hranjenjem po sledećem programu tokom dve nedelje izgubićete 5-8 kg. Brza dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata je niskokalorična, ali nije previše teška za slijediti. Obavezno pijte puno čiste vode tokom perioda mršavljenja. Alkoholna pića, voće, sokovi su strogo zabranjeni. Jedna od opcija dnevnog menija:

Doručak. Mali grejpfrut, čaj, tanak tanjir slanog sira sa kriškom crnog hleba.
Večera. 215 g svježeg sira bez masti, 2 žlice. l. pasulj, kriška sivog hleba, nezaslađeni čaj.
Večera. 125 g kuvanog mesa ili nemasne ribe, čaj, nekoliko čeri paradajza.

Dijetalni modeli

Svaka žena brine kako djevojke na naslovnicama časopisa uvijek izgledaju savršeno. Spašava ih stroga dijeta manekenki, koja je bila proračunata na tri dana. Na njemu je teško jesti, ali možete izgubiti od jednog do jedan i po kilograma dnevno. Ovaj sistem ishrane možete da se pridržavate jednom mesečno, ne češće. Jelovnik za dan, od kojeg su strogo zabranjena svako odstupanje:

Doručak (9:00). 200 ml vode, jedno jaje, meko kuvano.
Ručak (12:00). 185 g svježeg sira bez masti, nezaslađenog zelenog čaja.
Večera (15:00). 125 g svježeg sira bez masti, kriška limuna, zeleni čaj bez šećera.

Posljedice stroge dijete

Ekspresni programi mogu biti štetni po zdravlje, posebno ako prekršite pravila. Opasnost od brzog gubitka težine je sljedeća:

Smanjene performanse.
Nokti postaju lomljivi, stanje kose i kože može se pogoršati.
Možda razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitijaze, gihta.
Menstrualni ciklus je prekinut.
Postoji rizik od poremećaja funkcionisanja probavnog sistema, pojave problema s jetrom.

Video o najtežim dijetama za brzo mršavljenje

Ako sanjate da smršate, ali još uvijek niste odlučili kako to učiniti, pogledajte sljedeće video zapise i bit će vam lakše donijeti odluku. Zahvaljujući videu, možete naučiti karakteristike najpopularnijih krutih dijeta, njihove prednosti, nedostatke i tajne. Upamtite da se morate potruditi da biste imali lijepu figuru, ali konačni rezultat je svakako vrijedan toga.

Ova teška dijeta je predviđena za mjesec dana. Ovaj pristup će vam omogućiti glatko smanjenje težine i dugotrajan rezultat. Uravnotežena ishrana će vam pomoći da razvijete naviku da se pravilno hranite.

U srcu naše krute dijete je 1200 kalorija dnevno. “Jednom u dvije sedmice možete se isprazniti, jedući samo dvije namirnice za 800-900 kalorija dnevno. To će potaknuti metabolizam i omogućiti pankreasu da se odmori: umjesto uobičajenog skupa enzima, morat će ih proizvoditi u ograničenoj količini”, objašnjava Anna Korobkina, nutricionist u Centru za ličnu dijetetiku "Paleta ishrane".

Kome je namijenjena ova stroga dijeta? Oni čija težina ne prelazi 80 kg, a probavni sistem radi bez značajnijih smetnji. U ostalim slučajevima su neophodne konsultacije sa lekarom koji je prisutan.

Strogu dijetu možete slijediti najviše dva puta godišnje. „Niskokalorična dijeta je određeni stres za organizam, posebno ako se nepravilno hranite i stalno se prejedate između dijeta. U skladu s tim, sa svakim ponavljanjem, efikasnost metode će se smanjiti “, kaže Elena Morozova, specijalista za ishranu, generalni direktor Klinike za mršavljenje Elena Morozova.

Kruta dijeta za brzo mršavljenje: glavna pravila

Ne brinite, ne morate gladovati na ovoj strogoj dijeti. Plan obroka podrazumeva da ćete jesti male porcije svaka 3-4 sata. “Uvjerite se da posljednji obrok nije kasnije od 3-5 sati prije spavanja. Ovo je važan uslov za gubitak težine “, kaže Anna Korobkina.

Ne morate detaljno pratiti gotov jelovnik: možete ga sami sastaviti, fokusirajući se na naše savjete.

grickalice: voće - do 200 g / prirodni jogurt - do 150 g.

Na primjer, voće (svježe, pečeno, u obliku salate) / žele od bobica bez šećera /, svježe cijeđeni sok sa pulpom.

Kako napraviti jelovnik za posni dan za 800-900 kalorija

esencija: možete jesti samo dvije namirnice (na primjer, krastavce i celer) ili jedno jelo, recimo. Važno je jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama (150-200 g). Na ovaj dan je bolje odbiti kafu. Biljni čaj, voda i bujon od šipka - u bilo kojoj količini.

Za držanje je pogodno voće, svježi sir ili bilo koje povrće, osim krompira. „Volim ove opcije menija: 400 g svježeg sira i 800 g bilo kojeg voća, osim jabuke. Ili 400 g bijele ribe i 800 g bilo kojeg povrća, na primjer, brokule “, preporučuje Anna Korobkina.

Bitan! Na ovaj dan nemojte planirati intenzivnu fizičku aktivnost ili trening.

Morate glatko izaći iz stroge dijete, postepeno povećavajući količinu povrća i proteina u prehrani. “Da bi se sačuvao rezultat mršavljenja, važno je jesti uravnoteženo, redovno, u malim porcijama i nakon dijete. Ako se prejedate ili uživate u brzoj hrani, svi višak kilograma će se vrlo brzo vratiti - upozorava Elena Morozova.

Jedan od načina da brzo smršate je teške dijete za brzi gubitak težine. Pomoći će vam da brzo i efikasno smršate.

Naravno, kruta dijeta za brzo mršavljenje šteti tijelu (negativno utječe na funkcioniranje unutrašnjih organa i tjelesnih sistema), ali mnogi ljudi pristaju je slijediti, zanemarujući savjete liječnika. Uostalom, to vam omogućava da izgubite do kilogram viška kilograma dnevno.

Ali, ova dijeta neće štetiti organizmu, ako je budete pratili par dana i za to vreme smršali za par-tri kilograma.

Osim toga, na ovaj način možete hitno smršaviti za neki važan događaj ili događaj za vas.

Zapamtite: kada pređete na uobičajenu prehranu, možete se brzo vratiti na prethodnu težinu, stoga nemojte slijediti dijetu duže od naznačenog vremena.

Koje su krute dijete pogodne za brzo mršavljenje

Čvrsta dijeta sa malo ugljenih hidrata

Značajno ograničava dnevni sadržaj kalorija, prvenstveno spuštanjem količine ugljikohidrata u prehrani na šezdeset grama dnevno.

Nakon dijete treba piti dva litra čiste vode za piće dnevno.

Zabranjeni proizvodi:

alkoholna pića,

voćni sokovi,

voće (dozvoljen je samo grejpfrut).

Ručamo: jedan krastavac, pedeset grama junećeg mesa;

Večera: 100 g telećeg mesa sa roštilja, jedan paradajz, čaša nezaslađene kafe.

Doručkujemo: jedno kuvano kokošje jaje, čašu nezaslađene kafe;

Ručak: 1/2 nemasne pržene piletine sa salatom od povrća;

Večera: 1/2 piletine pržene bez masti, jedna srednja jabuka, čaša nezaslađene kafe.

Druga sedmica kopira dijetu prve.

Kruta "raznolika" dijeta

Trajanje dijete: jedna sedmica.

Dijeta nije štetna po zdravlje.

1. dan: pola kilograma povrća po želji.

2. dan: sto grama prženog mesa bez masti.

3. dan:šest tvrdo kuvanih pilećih jaja.

4. dan:četiri stotine grama kuvane govedine.

5. dan:četiri stotine grama kuvane ribe.

6. dan:

7. dan: kilogram bilo kojeg voća po izboru.

Kontraindikacije za dijetu:

prisustvo čira na želucu i 12 dvanaestopalačnom crevu,

prisustvo kardiovaskularnih bolesti,

hladno.

Vegetarijanac teška dijeta 3 dana

Efikasnost: minus 3 kg.

Dan 1: povrće

Doručkujemo: popijemo čašu soka od povrća, četiri pečena paradajza, čašu nezaslađenog čaja sa limunom.

Ručak: salata (krastavac i zeleni luk), čaša nezaslađenog čaja sa limunom.

Večera: porcija pirjanog povrća (beli kupus, spanać sa prelivom od limunovog soka), čaša nezaslađenog čaja sa limunom.

Dan 2: voćni

Doručak: voćna salata (jabuka, narandža, grejp), čaša nezaslađenog čaja sa limunom.

Ručak: pola dinje, voćna salata (jabuka, narandža, grejp).

Večera: pola dinje, voćna salata (jabuka, narandža, grejpfrut).

3. dan: povrće

Pogledajte dan 1.

Kruta dijeta od lubenice

Trajanje: pet dana.

Efikasnost: minus 5 kg.

Kruta dijeta od lubenice:

Doručkujemo: porciju kaše, parče nemasnog sira.

Za ručak: jedemo 100 g nemasnog mesa, dinstano povrće.

Za večeru: lubenica (trideset kilograma težine otpada na jedan kilogram pulpe lubenice).

Dijeta od heljde: teška dijeta 7 dana

Trajanje: jedna sedmica.

Efikasnost: minus tri - četiri kilograma.

Kuvanje heljde: preko noći prelijte je sa dve šolje ključale vode. Odlazimo do jutra. Cijeli dan jedemo samo ovu heljdu, podijeljenu sa željenim brojem obroka.

Dozvoljena pića: dekocije bilja, zeleni čaj, nemasni kefir.

Tvrda kefirna dijeta

Trajanje dijete: devet dana.

Efikasnost: minus šest kilograma.

Dan 1, dan 2, dan 3 - pijte kefir, jedite kuvani pirinač.

Dan 4, dan 5, dan 6 - pijemo kefir, jedemo kuvanu piletinu bez kože.

Dan 7, dan 8, dan 9 - pijemo kefir, jedemo jabuke.

Kažu da je kruta dijeta najefikasniji način da brzo i bez štete po zdravlje smršate. Međutim, u praksi se obično sve događa upravo suprotno - pogrešno odabrana teška i brza dijeta za mršavljenje izaziva nepredvidive zdravstvene probleme i kao rezultat toga značajno povećanje viška kilograma.

Budi pazljiv! Kruta dijeta za mršavljenje na kraju može dati sasvim suprotan rezultat - kilogrami će se povećati, a stres, razdražljivost i osjećaj dubokog razočaranja postat će vaši stalni pratioci.

Kruta dijeta - procijenite stvarne rizike

Pod strogom dijetom najčešće se podrazumijeva određena radikalna metoda mršavljenja, u kojoj je dnevna prehrana ograničena na 600-700 kalorija. U nekim slučajevima, ova ionako stroga norma se svodi na već jasno rizičnih 500 kalorija dnevno.

Također, svaka mono-dijeta (dijeta zasnovana na upotrebi jednog proizvoda) može se svrstati i u rigidnu dijetu, jer zbog očito neuravnotežene ishrane tokom nekoliko dana neminovno nastaje manjak esencijalnih mikroelemenata u organizmu, što negativno utiče na vaše zdravlje.

Teške dijete za mršavljenje, u pravilu, obećavaju vam da se riješite najmanje 1 kg viška kilograma dnevno.

Čak i ako se to dogodi u stvarnosti, morate shvatiti: samo mali dio ovog izgubljenog kilograma je tjelesna mast, dok je sve ostalo voda, takozvani otpad od hrane (nesvarena hrana u crijevima, toksini, itd.) i mišići tkiva.

Kao rezultat toga, nakon mjesec dana, svi izgubljeni kilogrami će se najvjerovatnije vratiti - na kraju krajeva, tijelo će biti prisiljeno "pokrenuti" način štednje, akumulacije i nadoknade izgubljenog.

Kruta dijeta za mršavljenje može biti početak gojaznosti

Prije ili kasnije, nakon što je "patio" na strogoj dijeti i "osjećao" stvarnu prijetnju, tijelo će pokrenuti program za maksimalno očuvanje energetskih rezervi. To znači: potpuno će prestati da se "odustavlja" masti za sagorijevanje, metabolizam će biti poremećen. Takođe će biti nedovoljno mišićnog tkiva za sagorevanje masti - a to je još jedan razlog zašto će se masnoća brzo akumulirati. Tako ćete početi da se debljate bukvalno od nule...

Osim toga, tokom teške brze dijete, ravnoteža vode u tijelu će biti poremećena – što znači da će tijelo pokušati da je nadoknadi, snažno zadržavajući vodu u tkivima. Sve u svemu, dat će povećanje od najmanje jedan i po puta više u odnosu na težinu koju ste tako teško izgubili na strogoj dijeti.

Rezultat krute dijete može biti ne samo povratak izgubljenih kilograma, već i stjecanje bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega i drugih zdravstvenih problema.

Osim toga, stroga dijeta će uticati na vaš izgled. Zbog nedostatka hranljivih sastojaka, vaša koža će vremenom postati neugodna i propadati. Iz istog razloga će se pogoršati stanje kose i noktiju, a na licu se mogu pojaviti bubuljice i akne, a ten neće ličiti na zdrav.

Oprez, stroga dijeta!

Dakle, korištenje krute dijete u trajanju od 5-7 ili više dana nije samo opasno sa zdravstvenog stajališta, već i neučinkovito sa stajališta procesa mršavljenja. Druga stvar je da se može koristiti bilo koja takozvana tvrda dijeta za brzo mršavljenje