Nakon porođaja koliko god je to moguće. Metode kontracepcije u postporođajnom periodu: kontracepcijske pilule i druge efikasne metode

Kada se dogodi dugo očekivano čudo, a ljepši spol postane majka, tada se cijeli njen svakodnevni život dramatično mijenja. Iako je porođaj već prošao, tijelo se i dalje po potrebi prilagođava tako neobičnoj ulozi. Promjene koje su u toku imaju opipljiv uticaj na seksualni život bračnog para. Često su supružnici zabrinuti zbog potrebe za kontracepcijom u postporođajnom periodu.

Da li mi je potrebna zaštita nakon porođaja?

Kao što znate, u prvim mjesecima nakon rođenja bebe, kontracepcija se uopće ne može koristiti. Ali samo ako je ispunjen niz obaveznih uslova. Pre svega, beba treba da jede isključivo majčino mleko. Istovremeno, poželjno je da se hranjenje dešava najmanje svaka tri sata tokom dana i svaka četiri sata noću. I, naravno, nastavak menstrualnog ciklusa igra odlučujuću ulogu. Ako se to ne dogodi, onda ne možete brinuti, jer u nedostatku ovulacije trudnoća se neće dogoditi ni na koji način.

Ako novopečena majka iz ovog ili onog razloga ne doji, ili postoje neki drugi faktori koji krše gore navedene uvjete, tada je potrebno početi koristiti kontraceptivna sredstva odmah nakon nastavka intimnog života. U suprotnom postoji ogroman rizik od ponovnog zatrudnjenja, što odmah nakon porođaja može negativno utjecati na zdravlje žene i samog embrija. Osim toga, u ovom trenutku, tijelo novopečene majke je izrazito oslabljeno i podešeno isključivo za održavanje života i zdravlja novorođenčeta. Nova trudnoća samo će pogoršati situaciju, a to je ispunjeno rođenjem fizički ili mentalno hendikepirane bebe.

Stručnjaci snažno preporučuju nastavak intimnog života u postporođajnom periodu ne ranije od trideset dana nakon rođenja bebe. Iako neki parovi ne obraćaju pažnju na uputstva lekara. Morate shvatiti da je ponekad moguće ponovno zatrudnjeti i prije dolaska prve menstruacije. Ovulacija može nastupiti već u prvih trideset dana nakon porođaja ako žena ne doji. Stoga majke čije se bebe ne hrane majčinim mlijekom treba da uzimaju kontracepcijske pilule prije početka menstruacije, počevši od prvog spolnog odnosa. Ali preporučljivo je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom, jer je samostalno donošenje odluka prepuno negativnih posljedica.

Prije uzimanja oralnih kontraceptiva provjerite da niste trudni. Preporučljivo je početi uzimati tablete prvog dana menstrualnog ciklusa. U nedostatku dojenja, menstruacija se nastavlja otprilike unutar prva dva mjeseca. Ako je već uspostavljen redovan menstrualni ciklus, potrebno je što prije početi uzimati kontraceptive. Također, ako možemo s punim povjerenjem reći da žena nije trudna, onda će ginekolog definitivno odabrati najprikladnije lijekove za novopečenu majku. Djelovanje takvih lijekova ne počinje odmah, pa treba imati na umu da se deset dana trebate zaštititi dodatnim sredstvima.

Koju kontracepciju je bolje odabrati?

U procesu odabira oralnih kontraceptiva mora se uzeti u obzir činjenica dojenja bebe. Ako se beba hrani isključivo majčinim mlijekom, onda treba birati lijekove u kojima u potpunosti nedostaje hormon estrogen, odnosno monohormonske tablete progestagena, tzv. "mini-drink".

Kada prođe više od osam meseci od porođaja ili prekida dojenja, dozvoljeno je početi sa upotrebom ozbiljnijih kombinovanih preparata koji sadrže hormone kao što su estrogen i progestin. Prije kupovine oralnih kontraceptiva trebate kontaktirati antenatalnu ambulantu, podvrgnuti se odgovarajućem pregledu, a tek nakon toga stručnjak će moći odabrati najbolji lijek.

Tokom dojenja dozvoljeno je koristiti kontraceptive kao što su Lactinet, Charozetta, Micronor itd. Ovi lijekovi su isključivo gestageni i ne zahtijevaju prekid dojenja. S postupnim prelaskom na kombinirane oralne kontraceptive, bolje je početi s mikrodoziranim lijekovima, kao što su Lindinet, Novinet, Regulon. Ništa manje popularni su Silest, Jeanine, Femoden. Ove opcije su odlične za žene koje su rodile i sadrže izuzetno nisku dozu estrogena.

Često se žene boje nuspojava uzimanja hormonskih kontraceptiva. Savremeni kontraceptivi imaju najnježniji sastav, a ako su pravilno odabrani, mogu čak poboljšati stanje površine kože, kose i strukture noktiju. Da biste zaštitili vlastito tijelo od komplikacija, potrebno je konzultirati liječnika i ne odbijati preglede, ultrazvuk, krvne pretrage, jer to omogućava precizniju procjenu hormonske pozadine i fizičkog stanja tijela.

Porođaj je prirodan završetak svake trudnoće, omogućavaju da se dijete rodi, i nije bitno jesu li prirodni ili operativni, carskim rezom. U svakom slučaju, svaki porođaj je kolosalan posao, a nakon njih će proći više od jednog dana dok se tijelo ne oporavi i vrati u svoje izvorne forme (ili ne u prvobitne - na sreću).

Nekim ljudima je potrebno vrlo malo vremena da dođu u formu, a nekim ženama treba dosta vremena da se potpuno oporave. Nema potrebe za žurbom, sve će se postepeno vraćati u normalu, u skladu sa individualnim planom tijela, iako u ovom programu može doći do neuspjeha - tada ćete morati ozbiljno poraditi na sebi. Pogledajmo pobliže postporođajni oporavak i njegove redovne faze, procese koji se odvijaju u tijelu.

Glavni cilj je potpuno opuštanje.
Porođaji troše ogromnu količinu ženine energije, jer su prilično dugi i zahtijevaju fizički napor (posebno u pokušajima). Da biste se oporavili nakon porođaja, morate se potpuno opustiti odmah nakon porođaja, na odjelu ili čak u porođajnoj sobi. Stoga ne gubite vrijeme pozivajući sve svoje rođake i prijatelje, objavljujući statuse na svim društvenim mrežama.

Pokušajte da spavate, samo lezite, potpuno se opustite, jedite dok beba spava, neće uvek spavati kao prvog dana, dok se udaljavate od stresa pri porođaju. Od prvih dana moraćete aktivno da brinete o bebi, posebno ako imate zajednički boravak na odeljenju „majka i dete“. A u budućnosti, nakon otpusta iz porodilišta, bit će potrebno potpuno odmoriti, posebno uzimajući u obzir noćna buđenja za hranjenje bebe. Čak i ako se osećate dobro, ne treba pokušavati da uradite sve stvari kod kuće tokom dnevnog spavanja – ipak nećete moći sve da uradite, bolje je pozvati nekoga u pomoć (mamu, domaćicu, devojku) i lagati dole da se odmorite sa svojom bebom. Za dojilju i ženu nakon porođaja tokom prvih mjesec do dva, dnevni san je obavezan.

Takođe, nemojte ostati budni do kasno uveče, ujutru će vas beba ipak rano probuditi, pa dajte svom spavanju dovoljno vremena. Tokom dana trebalo bi da spavate najmanje sedam do osam sati, a danju se odmorite najmanje sat-dva. Ako vam se umor nakuplja od nedostatka sna, to vam neće koristiti, postepeno ćete se dovesti do nervnog sloma. U prvim sedmicama samo se čini da imate puno snage, i da ćete imati vremena za sve, postepeno će vam se stanje pogoršavati od nedostatka sna i javljat će se zdravstveni problemi (glavobolja, slab apetit i anemija, problemi s laktacijom mogu se takođe nastaju).

Ne pokušavajte da uradite više nego što možete, ne pretjerujte i ne prisiljavajte se da radite domaći zadatak, nije vrijedno toga. Pokušajte da posvetite maksimalnu pažnju djetetu i sebi (i vi ste žena, voljena supruga), uvijek će biti kućnih poslova, razdvojite ih na sitne dijelove i radite bez stresa tokom dana kada imate slobodnog vremena.

Kompletna njega perineuma.
U prvim danima i sedmicama nakon porođaja, kako ne biste ponovo završili u bolnici sa komplikacijama nakon porođaja, potrebno je u potpunosti voditi računa o sebi, a posebno o perinealnom području. Materica u prvim danima nakon porođaja je otvorena rana, bit će iscjedak, zidovi maternice će se aktivno skupljati, potrebna je čistoća i pravilna njega. Ovo je posebno važno u prisustvu epizeotomije ili ruptura sa šivanjem.

Glavni cilj njege je spriječiti prodiranje infekcije u šupljinu maternice ili u područje unutar šavova, brzo se riješiti boli i što aktivnije zacijeliti ožiljke. Ožiljci su potpuno organizirani i zacijeljeni oko četiri sedmice, a postporođajni iscjedak može trajati od tri do šest do osam sedmica, postepeno se smanjujući u volumenu i mijenjajući prirodu.

Do trenutka potpunog prestanka iscjedaka iz genitalnog trakta treba izbjegavati seksualnu intimnost - iscjedak ukazuje da površina sluznice još nije u potpunosti zarasla, rizik od infekcije tokom seksa je još uvijek visok. Nakon ovog perioda od 6-8 sedmica, ako tegobe ili iscjedak ostanu, to je razlog da se odmah obratite ljekaru, možda će biti potrebna terapija. Također je potrebno posjetiti liječnika ako šavovi bole, niti se ne rastvaraju, a iscjedak iz genitalnog trakta poprimi miris ili promijeni volumen (ne smanjuje se, povećava). Javljaju se bolovi u donjem delu stomaka.

Da bi se perinealno područje u potpunosti obnovilo nakon porođaja, nakon odvajanja posteljice, maternica se masira i stavlja led. Ali u mnogim porodilištima je napuštena praksa stavljanja hladnoće na stomak – prehlada može dovesti do problema sa bešikom. Jednostavnije i prijatnije radnje mogu potaknuti kontrakcije materice i zaustaviti krvarenje - prisloniti bebu na grudi i često je sisati. Mnoge bolnice koje podržavaju dojenje odlaze sva dva sata dok je majka u porođajnoj sali nakon porođaja, beba je na grudima, siše ili samo leži, a zbog snažnog otpuštanja hormona do majke materica je aktivno ugovaranje.

Nakon premještanja na postporođajno odjeljenje, babice će vas često posjećivati, tjerati vas na mokrenje, a pražnjenje mokraćne bešike doprinosi kontrakciji materice. Još jedan neugodan i ponekad potpuno bolan postupak bit će masaža maternice kroz trbušnu šupljinu, ali ovo je blagotvorno djelovanje - tako odlazi krv nakupljena u njoj i maternica se aktivnije skuplja.

Sve dane nakon porođaja u porodilištu, a zatim, već kod kuće, potrebno je redovno pranje perineuma toplom vodom od pubisa do anusa, redovna promjena uložaka za cijelo vrijeme otpusta. Međicu, pogotovo ako na njoj ima šavova, redovno ćete se liječiti u porodilištu - ujutro i uveče na fotelji, to nije baš ugodno, ali je neophodna mjera - sprečavanje razvoja infekcije .

Prvih dana nakon porođaja pokušajte jesti hranu koja ne rasteže - zatvor nakon porođaja doprinosi lošijim kontrakcijama materice i infekcijama u području karlice. Ako nakon jednog ili dva dana nakon porođaja niste išli na WC u velikoj mjeri, zatražite klistir ili barem laksative (svijeću ili mikrolaks), nemojte se stidjeti - zdravlje je skuplje. Prvih dana nakon porođaja i dok traje postporođajni iscjedak, potrebno je odbiti kupanje, voda u njemu nije sterilna i može prodrijeti u šupljinu maternice, što može dovesti do razvoja infekcije. Tuširajte se najmanje jednom dnevno, a po potrebi i nekoliko puta dnevno.

Još jedna neugodnost u pitanjima perinealne njege sa stanovišta žena je odbijanje nošenja donjeg rublja u porodilištu - liječnici ne preporučuju nošenje gaćica i podstava na njima prvih dana nakon porođaja, to ne dozvoljava zraku da uđe u perineuma i ometa zarastanje šavova. Ranije se praktikovalo hodanje u spavaćici s "konjem" između nogu (pelena presavijena u nekoliko slojeva). Danas ovu spravu zamjenjuju mrežaste gaćice za jednokratnu upotrebu, na koje se lijepi jastučić. Ipak, pokušajte da većinu vremena provedete u bolnici bez donjeg rublja, posebno kada ležite.

Kretanje nakon porođaja.
Zajednički boravak u porodilištu obično ne dozvoljava ženi da ostane dugo ustajala i to je jako dobro. Rano ustajanje nakon porođaja aktivnije čisti matericu od sekreta, smanjuje ga, aktivira metabolizam žene, što znači da ne dopušta stagnaciju crijevnog sadržaja, što je svojevrsna prevencija zatvora. Naravno, malo je vjerovatno da ćete moći skakati po porodilištu, većina mladih majki je vidljiva odmah nakon porođaja - kreću se hodnicima porodilišta bliže zidovima, oslanjaju se na njih i odmaraju, ali postepeno snage će vam se vratiti. Zapamtite redovne odlaske u toalet, prisiljavajte se da mokrite otprilike svaka dva sata - osjetljivost međice i mjehura može biti smanjena, stoga - mokrenje treba djelomično forsirati.

Pokušajte sami da se brinete o bebi od prvih dana, biće korisno i za formiranje osnovnih veština nege, tako da nakon otpusta iz porodilišta ne padnete u paniku sami sa bebom, a takođe, korisno ti je, brže se udalji od porođaja. Ako imate šavove u perineumu, u početku vam neće biti dozvoljeno da sjedite – jer pritisak tijela na međicu u sjedenju može dovesti do razilaženja šavova ili njihovog izbijanja (povrediti kožu). Malo je nezgodno ići u toalet i jesti (to će morati da se radi stojeći ili ležeći), ali ova neprijatnost ne traje duže od dve nedelje, postepeno će se moći potpuno sedeti.

Praksa ranog otpuštanja.
Danas se rani otpust iz bolnice prakticira u porodilištima, čim se žena manje-više oporavi od porođaja - ponekad drugog ili trećeg dana. Ovo je mač sa dvije oštrice, s jedne strane, kod kuće žena neće ostati predugo u svojim rodnim zidinama i počeće se brže oporavljati, poslovi brige o bebi i kućni poslovi će je potaknuti da uđe u radni ritam.

Ali, s druge strane, tako rani iscjedak je opasan jer možda nećete primijetiti razvoj opasnih komplikacija i kod majke i kod bebe, što može dovesti do povratka u bolnicu. Zato, ako vas nešto brine za zdravlje, nemojte žuriti kući i ne šutite, recite sve doktoru, raspitajte se, neka vas još jednom pregledaju kada odete kući - biće sto izgovora da odete kod doktora još jednom, izdržaćeš do poslednjeg!

Ne rizikujte, nemojte žuriti kući ako se ne osećate dobro, u bolnici ste vi i beba pod nadzorom, kod kuće ste već sami. Sutra ćemo nastaviti razgovor o glavnim pitanjima daljeg oporavka nakon porođaja.

Oporavak nakon porođaja - ako je postojao CS?

Treba ga posjetiti i narednih dana nakon porođaja - to je neophodno kako bi se na vrijeme isključile ili identificirale moguće komplikacije.

Kada nova majka treba prvi put da ode kod lekara?

Zavisi kako je porođaj protekao: na prirodan način ili je korišten carski rez. U svakom od ovih slučajeva, postporođajni period će se odvijati drugačije.

Ako je porođaj protekao kroz prirodni porođajni kanal, a postporođajni period je normalan, ginekologa treba posjetiti kada iscjedak iz vagine postane prirodan. To se mora učiniti kako bi doktor mogao pregledati porođajni kanal i izvući zaključak o tome kako je nastao grlić materice, kako unutrašnji šavovi (ako ih ima) zarastaju i da li su se razišli.

Iscjedak iz genitalnog trakta (lohije), koji počinje odmah nakon porođaja, traje u prosjeku 6-8 sedmica, au prvoj sedmici je krvav, sličan menstruaciji, samo nešto obilniji. Svakim danom količina iscjedaka se smanjuje, a od otprilike druge sedmice poprimaju smeđe-žutu boju, a od otprilike treće sedmice postaju žućkasto-bijele. Do kraja 6-8 sedmice iscjedak će biti isti kao prije trudnoće.

Kako će se inspekcija odvijati?

Prilikom prve posete ginekologu nakon otpusta iz porodilišta, doktor će detaljno pitati kako je tekao porođaj i kako je završio porođaj, kako je protekao ili teče postporođajni period, popuniti medicinsku dokumentaciju, zalepiti dokumente koje ste predali iz porodilišta u njega, a pregled će svakako obaviti na fotelji.

Kod prirodnog porođaja moguće su rupture mekih tkiva, grlića materice, perineuma. Neposredno nakon porođaja, akušer-ginekolog pregleda ženi porođajni kanal i šije ženu. Dok je žena u porodilištu, šavovi se obrađuju, a prije otpusta (otprilike četvrti ili peti dan) skidaju se vanjski šavovi. Istovremeno, akušer-ginekolog preporučuje da se ne sjede, ne dižu utezi, da se striktno pridržavaju lične higijene 6-8 sedmica. Ako se ove preporuke ne poštuju, može doći do komplikacija: divergencija šavova, njihova suppuration.

Prilikom pregleda važno je da lekar proceni stanje spoljašnjih genitalnih organa: ima li šavova na međici, usnama i u kakvom su stanju. Također je potrebno pregledati zidove vagine i cerviksa. Neuspjeh šavova na zidovima vagine može dovesti do stvaranja fistula (kroz rupe - na primjer, između rektuma i vagine).

Ako je cerviks nerazvijen (nepravilan oblik), onda je to češće zbog neprimjećenih suza ili slomljenih šavova na grliću maternice. U ovom slučaju potrebno je nametanje sekundarnih šavova, inače može dovesti do kronične upale cerviksa (cervicitisa) i neplodnosti. Ginekolog će uzeti bris sa grlića materice i iz vagine na analizu. Ova analiza će vam omogućiti da utvrdite upalu koja je započela u vagini ili cervikalnom kanalu, na vrijeme propisuje liječenje, sprječavajući širenje infekcije.

Opipajući tijelo maternice, jajnika, liječnik procjenjuje njihovu veličinu i konzistenciju. Opuštena, bolna, uvećana maternica ukazuje na početak endometritisa (upala sluznog sloja materice).

Ako je porođaj završio carskim rezom, potrebno je konsultovati liječnika nekoliko dana nakon otpusta iz porodilišta. Nakon carskog reza, kontrakcija materice je nešto sporija zbog reza i šava koji narušavaju strukturu mišićnih vlakana.

I doktor i mlada majka moraju biti sigurni da postoperativni šav dobro zacijeli i da neće stvarati probleme u budućnosti. Pravilna njega postoperativnog šava kod kuće vrlo je važna. Nakon higijenskog tuširanja, šav se mora podmazati briljantnom zelenom (briljantno zeleno rješenje); Posteljina koja dolazi u dodir s njom treba da bude pamučna i labava, da ne cijedi. Tretiranje šava lijekovima treba provoditi dok se na njemu ne formiraju kore.

Ultrazvuk nakon porođaja

Prije otpusta iz porodilišta, u pravilu se radi ultrazvučni pregled (ultrazvuk).

Ovo je neophodno kako bi se:

• procijeniti stanje šupljine maternice, prisutnost ugrušaka u njoj, ostataka placente;
• utvrditi da li se materica dobro skupila, tj. izmjeriti i uporediti dobijene dimenzije sa postojećim standardima;
• za rano dijagnosticiranje komplikacija.

Ako postoje krvni ugrušci ili ostaci posteljice u šupljini materice, to sprječava njeno potpuno kontrahiranje. Osim toga, ugrušci su plodno tlo za mikroorganizme, pa stoga doprinose razvoju takvih komplikacija kao što je subinvolucija maternice (tj. veličina maternice premašuje dozvoljenu normu za trenutni dan postporođajnog perioda), lohiometar (lohije se nakupljaju u materici), endometritis (upala unutrašnjeg sloja materice). Za otklanjanje ovih patologija neophodna je pomoć akušera-ginekologa, a ponekad i hirurško liječenje praćeno antibiotskom terapijom (iz maternice se moraju ukloniti krvni ugrušci ili ostaci placente, radi čega se struže njena šupljina).

Ako iz nekog razloga ultrazvuk nije obavljen prije otpusta iz bolnice, tada je potrebno posjetiti ginekologa u prvoj sedmici nakon otpusta i razgovarati o pitanju provođenja ovog pregleda.

Kada je potrebno hitno posjetiti ljekara?

Zabilježimo neke simptome, s pojavom kojih bi mlade majke trebale hitno kontaktirati ginekologa, čak i ako njihovo opće zdravstveno stanje nije loše:

• Povećanje telesne temperature. Ovaj simptom nije uvijek povezan s prehladom: prije svega, potrebno je isključiti postporođajnu komplikaciju - upalu sluznog sloja maternice (endometritis). Ako na vrijeme ne dijagnostikujete i ne započnete liječenje endometritisa, to može dovesti do ozbiljnih posljedica. Takva komplikacija je posebno opasna za žene koje su podvrgnute carskom rezu, jer upalni proces može vrlo brzo preći iz sluzokože u mišićni sloj maternice. Osim toga, potrebno je isključiti upalni proces u području šavova (šavova), ako ih ima.
• Promjena prirode i kvaliteta sekreta iz genitalnog trakta. Ženu nakon porođaja treba upozoriti pojava iscjetka s neugodnim mirisom, kao i obilniji, krvavi ili gnojni iscjedak - to ukazuje na upalni proces u maternici.
• Pojava bilo kakvog bola u donjem dijelu trbuha ili u području postoperativnog šava. To može biti znak patoloških promjena u maternici ili govoriti o upali šava.
• Pojava iscjetka iz šava nakon carskog reza, kao i zatezanje i crvenilo oko postoperativnog šava ukazuje na pričvršćivanje infekcije i razvoj upale.

Vraćanje prijašnjeg oblika i veličine tijela nakon porođaja problem je ne samo onih koji se profesionalno bave sportom, već i svih koji idu u korak sa zahtjevima i zahtjevima savremenog života. Odgovor na pitanje kojim se sportom možete baviti nakon porođaja zanima većinu mladih majki.

Što odabrati i kako izvoditi vježbe kako bi rezultat bio maksimalan? "Tri kita" u pitanju sporta nakon porođaja: želja za povratkom prethodnih oblika, postojanost u treningu, postupno povećanje fizičke aktivnosti.

Rađanje djeteta preoblikuje cijelo tijelo žene u korist punog razvoja bebe.

Nivo estrogena i progesterona, glavnih ženskih hormona uključenih u metaboličke procese, opada. To dovodi do brzog nakupljanja tjelesne masti.

Također, debljanje je posljedica mogućeg edema, povećanog volumena krvi, povećanja mase mliječnih žlijezda, rasta djeteta i okolnih fetalnih membrana.

Nakon porođaja, veliki dio mase koju žena dobije zbog:

• gubitak amnionske tečnosti i određene količine krvi;
• težina rođene bebe;
• iscjedak posteljice.

Ako je buduća majka imala edem, oni se povlače tokom ovog perioda, jer bubrezima postaje lakše da rade. Ali sloj masti neće nestati sam od sebe.

Bavljenje sportom nakon porođaja je poticaj koji će vam omogućiti da za kratko vrijeme izgubite "višak", jer se stroge dijete ne preporučuju za dojenje.

Kada nastava može početi?

Nije teško odrediti period kada se nakon porođaja možete baviti sportom - fokusirajte se na dobrobit i stanje tijela.

Tjelesni odgoj treba raditi od prvih dana nakon porođaja, povećavajući opterećenje na tijelu postepeno i precizno. Nekoliko korisnih savjeta:

• ispraznite mjehur prije punjenja;
• radite vježbe nakon hranjenja bebe;
• pobrinite se da temperatura u prostoriji u vrijeme nastave bude 18-20 stepeni;
• odaberite široku odjeću koja ne ograničava kretanje;
• nakon svake grupe vježbi potrebno je ležati na trbuhu, to doprinosi ranoj kontrakciji maternice i smanjenju volumena trbuha;
• kretati se glatko, kao u usporenoj snimci, bez naglih iskoraka.

Za žene koje su navikle na aktivan način života i žele se što prije vratiti u društvo, pitanje je: „Sportom nakon porođaja, kada mogu početi?“ je od fundamentalnog značaja.

Nudimo set jednostavnih vježbi za one koji žele svoj izgled uskladiti sa zahtjevima modernosti. Možete započeti nastavu, u nedostatku komplikacija, nakon otpusta iz bolnice. Izvode se u ležećem položaju (na krevetu ili madracu).

Set jednostavnih vježbi:

1. Ruke leže uz tijelo. Izdišemo - uvlačimo stomak do granice. Udahnite - opustite se.
2. Ležeći položaj. Noge u koljenima su savijene, izdahnite - karlica se podiže, udahnite - pada.
3. Leži na krevetu. Ruke u stranu. Podižemo grudi, pokušavajući zatvoriti lopatice bez podizanja glave s jastuka. Izdahnite - vratite se u početni položaj.
4. Ležimo na stomaku. Svaku nogu savijamo u koljenu naizmjenično 10-15 puta.
5. Ležeći na leđima izvedite vježbu "bicikl". Završavamo kad smo umorni.
6. Rukama uzimamo stranu kreveta. Noge su savijene u kolenima. Ne skidajući stopala s dušeka, pravimo naizmjenične nagibe spojenih nogu ulijevo i udesno 5-10 puta.
7. Rotacija stopala podignutih iznad stomaka. 10 puta lijevom nogom, 10 puta desnom.
8. Valjanje po krevetu. Okrenite se bočno, prvo nekoliko puta ulijevo, zatim udesno.

Čak i one koje su se prije porođaja profesionalno bavile sportom ne bi trebale biti revne od prvih dana. Svi moraju početi na isti način, postepeno povećavajući opterećenje.

Koji sportovi su dozvoljeni nakon porođaja?

Stručnjaci iz oblasti medicine ne savjetuju bavljenje sportom odmah nakon porođaja. Nekima je potrebno mjesec dana da se oporave, drugima čak ni godina dana nije dovoljna.

Šta trebate uzeti u obzir kada odlučujete kojim sportom možete da se bavite nakon porođaja:

• Dob;
• stanje tijela;
• dostupnost kućnih uslova za nastavu.

Idealno rješenje za oblikovanje tijela je ples. Orijentalni trbušni ples je posebno dizajniran za "skulptovanje" formi na problematičnim područjima. Mekani, glatki pokreti ruku, nogu i trupa odličan su lijek za obnavljanje protoka krvi u zglobovima udova i jačanje mišića grudnog koša i ruku.

Plivanje. Možete plivati ​​2-3 puta sedmično, ako materica ne krvari, nema bolnog sindroma. Voda je univerzalni prirodni trenažer koji pokreće mišiće nogu, ruku i trupa. Upravo u vodi se postiže najveći "povratak" kalorija!

Svaka vježba za različita problematična područja ponavlja se 5 do 10 puta. Trening u bazenu treba započeti od 15-20 minuta, postepeno povećavajući opterećenje i vrijeme treninga do sat vremena.

Pilates je blaži oblik fitnesa dostupan kod kuće. Konstantno bavljenje ovim sportom uključuje trbušne mišiće, čineći ga savršeno elastičnim i krutim uz redovita opterećenja. Vježbe za kičmu formiraju graciozan stav, uklanjaju bočne naslage u struku i bokovima.

Tijelo trudnice prolazi kroz velike promjene u roku od 9 mjeseci. Uostalom, za sve to vrijeme potrebno je osigurati ne samo normalnu vlastitu životnu aktivnost, već i pravilan razvoj nerođene bebe. Dakle, opšte je prihvaćeno da telo trudnice radi za dvoje. Nakon određenog perioda dolazi srećno vreme za rođenje bebe. Postoji proces rađanja, koji takođe zahteva određene napore, fizičke i psihičke troškove organizma. Općenito, ispada da gotovo tokom godine tijelo prolazi kroz razne promjene, posebno na hormonskom nivou. Naravno, nakon takvog opterećenja, potreban je oporavak.

Koje vitamine uzimati nakon porođaja, razmotrit ćemo u članku.

Šta se dešava sa tijelom nakon porođaja?

Nakon dugih devet mjeseci rađanja, tijelo se neće odmah vratiti u normalu i vratiti se u prethodno stanje. Ženi je potrebno neko vrijeme da se u potpunosti vrati na prethodni način života. Dojenje također nameće određena ograničenja. Pogotovo ako beba iznenada ima alergijsku reakciju na određenu hranu.

Najmanje proces oporavka će trajati 2-3 mjeseca, a u slučaju dojenja i više. Za to vrijeme se normalizira rad organa reproduktivnog sistema.

Obratite pažnju na proces oporavka. Ponekad se desi da se nakon porođaja pojave hronične bolesti za koje ranije niste znali. Na primjer, dijabetes, pijelonefritis, artritis, hormonski poremećaji.

Posebno često se pogoršanja javljaju nakon drugog i narednih porođaja. Ako proces oporavka traje dugo, potreban je sveobuhvatan pregled. Ovo će izbjeći mnoge probleme u budućnosti.

Proces porođaja daje pozitivne rezultate. Dakle, pod utjecajem razvoja placente, tijelo proizvodi progesteron, estrogen, kortizol. Ovi hormoni produžavaju mladost. Zahvaljujući njima kasnije dolazi do menopauze.

Druga stvar je da se jajašca ne proizvode 9 mjeseci, pa se reproduktivna funkcija žene duže čuva.

Zašto su vam potrebni vitamini nakon porođaja?

Veoma oslabljen. Pored činjenice da je tijelo žene doživjelo određeni stres, u postporođajnom periodu opterećenje se uopće ne smanjuje. Na kraju krajeva, bebu morate hraniti majčinim mlijekom, vitalni elementi u tragovima će doći iz tijela majke djeteta. Stoga morate uzimati vitamine nakon porođaja kako biste obnovili snagu i obogatili majčino mlijeko potrebnim elementima. Korisne supstance su takođe neophodne za majčino telo.

Najpotrebniji vitamini nakon porođaja

Hajde da shvatimo koji su vitamini potrebni nakon porođaja nedvosmisleno. Ako ste tokom trudnoće uzimali gvožđe, najverovatnije će vam u postporođajnom periodu ponovo prepisati lek. Iz kog razloga? Bez obzira na to kako ste rodili (prirodnim putem ili carskim rezom), vaše tijelo gubi mnogo krvi. Nekoliko dana nakon porođaja radi se kompletna krvna slika, ako testovi pokažu nizak hemoglobin onda će vam najvjerovatnije biti propisano željezo.

Najčešće propisani suplementi gvožđa su:

• "Sorbifer Durules".
• "Aktiferrin".
• "Maltofer".

U "Sorbiferu" i "Aktiferrin" gvožđe je, kao element u tragovima, u čistom obliku, a u "Maltoferu" se gvožđu dodaje folna kiselina. Ova komponenta lijeka je neophodna da bi se željezo dobro apsorbiralo u krv.

Sljedeći važni vitamini nakon porođaja su vitamini B. Najpoznatiji od simptoma nedostatka ovih supstanci je postporođajna depresija. Vitamini B 6 , B 12 i drugi sadržani su u preparatu "Angiovit".

Tokom trudnoće izloženi su kosti, zubi, kosa i nokti. Ovdje je vitamin A prvi pomoćnik. U postporođajnom periodu ova komponenta je neophodna ne samo za majku, već i za bebu.

Vitamin D je odgovoran za kosti i zube. Treba ga piti i nakon porođaja.

Pa dobro poznata askorbinska kiselina. Uz pomoć njega obnavljaju se kosti, krvni sudovi, jača imunitet. Općenito, sva hrana koja sadrži vitamin C je kontraindicirana za one koji doje. Uostalom, mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe. Stoga se vitamin C nakon porođaja mora uzimati bez greške.

Ishrana u igra važnu ulogu ne samo u oporavku žene nakon porođaja, već iu općem stanju nje i djeteta. Hajde da shvatimo koji proizvodi sadrže određene vitamine potrebne nakon porođaja.

Maslac, riblje ulje, žumance i džigerica su bogati vitaminom A. Zeleno povrće i brokula su bogati vitaminom C. Ovog vitamina ima i u agrumima, posebno limunu i pomorandži. Ali citrusi se ne preporučuju za upotrebu u prvim mjesecima dojenja, jer mogu izazvati alergije kod bebe.

Fermentirani mliječni proizvodi i morski plodovi sadrže vitamin B12. Šargarepa, kupus, banane, jetra sadrže B6. U mleku i mlečnim proizvodima, jajima, ovčetini, preovlađuje vitamin B 2. Suhe šljive, crne ribizle, žitarice, orašasti plodovi u sastavu imaju B 1. Jetra, bakalar, sir, svježi sir, morska riba su bogati vitaminom D.

Živi vitamini

Od maja možete jesti trešnje, čak i ribizla je pogodna i za majku i za dijete od 5 mjeseci. Smokve će efikasno povećati imunitet. Dračuk će osigurati jod i povećati hemoglobin. Nar pomaže u borbi protiv virusa. Takođe, ovo voće može povećati hemoglobin. Samo pripazite na kvalitetu voća.

Zašto je nedostatak vitamina nemoguće popuniti samo pravilnom ishranom?

Postoje neke karakteristike uzimanja vitamina. Stoga se svi hranljivi sastojci ne apsorbuju hranom:

• neki vitamini se apsorbiraju samo u kombinaciji s drugima;
• kuhanje, toplinska obrada ponekad jednostavno uništava vitamine;
• da biste shvatili jeste li uzeli pravu količinu vitamina, vrijedi napraviti proračune;
• zbog karakteristika organizma ili prisustva bolesti, neke namirnice koje sadrže vitamine moraju se isključiti iz prehrane.

Znakovi nedostatka vitamina

Sljedeći znakovi ukazuju na nedostatak elemenata u tragovima u tijelu:

• ljuštenje kože lica i ruku;
• kožni osip (akne i bubuljice);
• tanke, lomljive ploče nokta;
• gubitak kose.

Osim toga, nedostatak vitamina može uzrokovati hormonalne poremećaje koji najčešće rezultiraju viškom kilograma, a ponekad i poremećajima u radu štitne žlijezde.

Anemija je česta pojava nakon porođaja, što je takođe posledica nedostatka hranljivih materija. Pogoršanje probave i poremećaji u radu jetre također su česta pojava kod nedostatka vitamina nakon porođaja.

Da biste napunili rezerve hranjivih tvari, prije svega morate pravilno razmisliti o svojoj prehrani. Trebalo bi da bude korisno i za mamu i za bebu. Ali ovo samo po sebi nije dovoljno. Zašto?

Poenta je u ovome. Na primjer, da biste zadovoljili dnevne potrebe za vitaminom B, potrebno je pojesti pola kilograma govedine i dodati veknu raženog kruha. Ženskom tijelu su potrebni svi vitamini nakon porođaja. Stoga, ako svoju zalihu vitamina nadoknađujete samo hranom, morate jesti ogromnu količinu hrane.

Najbolji vitamini nakon porođaja. Pregled

Iz navedenog je jasno da je vitamine bolje uzimati u kompleksu, jer nakon porođaja tijelu su potrebne različite tvari, a ne sve se mogu dobiti iz hrane. Prije nego počnete uzimati, obavezno se posavjetujte sa specijalistom. I bolje je sa onim ko vam je vodio trudnoću da odredi koje vitamine piti nakon porođaja. Doktor će vam reći pravi kompleks.

Apoteke nude veliki broj različitih postporođajnih vitamina zasebno iu kombinaciji. Svaki lijek ima svoje karakteristike:

1. "Abeceda". Vitaminski kompleks treba uzimati 3 puta dnevno. Ova tehnika osigurava maksimalnu apsorpciju lijeka u tijelu žene. Ali u ovom lijeku nema dovoljno folne kiseline. Može vam se dodijeliti posebno.
2. "Mama. Elevit." Jedan od najpopularnijih kompleksa. Mnogim trudnicama sa bilo kakvim poremećajima preporučuje se uzimanje ovih vitamina. Kompleks sadrži veliku količinu magnezijuma. Ali u ovom preparatu nema joda.
3. "Complivit". Uzimajte takve vitamine čak i za prevenciju nedostataka mikronutrijenata. Često se prepisuju trudnicama.
4. Vitrum. Sadrži vitamine za oporavak nakon porođaja. Ovo je univerzalni lijek za trudnice i dojilje.
5. "Femibion". Sadrži sve potrebne suplemente i minerale za oporavak nakon porođaja.

Šta će pomoći oporavku nakon porođaja?

Osim pravilne prehrane i uzimanja vitamina, vježbanje će pomoći u obnavljanju tijela nakon porođaja. Nakon tri mjeseca možete pumpati mišiće štampe, bolje je - iz ležećeg položaja, u tom slučaju je manje opterećenje na kralježnici. Vrlo korisno dugo hodanje ubrzanim tempom, lagano istezanje mišića.

Oprez pri uzimanju vitamina

Obratite pažnju na najvažniji faktor u uzimanju kompleksa - mora ih propisati ljekar. Koje vitamine piti nakon porođaja može pouzdano reći samo stručnjak. Pogrešan odabir lijeka može uzrokovati hipervitaminozu ili negativno utjecati na vašu bebu ako dojite.

Ne možete kupiti vitamine nakon porođaja, prema recenzijama prijatelja ili reklamama. Dakle, ako uzmete veliku količinu askorbinske kiseline, možete imati migrenu, a ako se predozirate retinolom, kosa vam može opadati. Vrijedi odbiti uzimanje kompleksa vitamina, ako vam nedostaje 1-2 elementa, onda ih možete piti odvojeno.

Ako beba ima alergiju, to je razlog za odbijanje uzimanja vitamina. Slična reakcija se ne dešava sa samim vitaminima, već sa bojama u njihovom sastavu. Recenzije o uzimanju vitamina nakon porođaja vrlo su različite. Sve ovisi o karakteristikama tijela i karakteristikama toka trudnoće i porođaja. Sada znate koji su vitamini potrebni nakon porođaja.