Kdy začít hubnout podle lunárního kalendáře. Lunární dieta – výživa podle fází měsíce pro hubnutí

Lunární kalendář hubnutí vám pomůže vybrat správný čas, kdy začít s dietou. Držte se lunárního stolu a výsledek bude okamžitý.

Bez ohledu na roční období každá žena sní o tom, že začne hubnout. To je obtížné, protože musíte vynaložit velké úsilí, omezit jídlo a dělat těžké fyzické cvičení. Ale je mnohem jednodušší držet dietu, pokud se budete řídit radami lunárního kalendáře.

Tabulka je sestavena na základě měsíčních fází. Díky nim během diety můžete rychle a bez zdravotních problémů zhubnout.

Tip: Začněte hubnout v příznivém období. Jídelníček upravte předem, například na týden nebo měsíc.

Důležité: Nezapomeňte navštívit posilovnu ve dnech předepsaných lunárním kalendářem - to vám pomůže vidět první výsledky za 3-4 týdny.

Lunární kalendář pro hubnutí na roky 2019-2020: vliv měsíce

• Tělo člověka s nadváhou je zamořeno toxiny a jinými škodlivými látkami. Proto je důležité jej čistit, aby hubnutí šlo se zdravotními benefity.
• Toho lze dosáhnout tím, že budete jíst méně soli, jednoduchých sacharidů a nezdravých rostlinných tuků.
• V tuto dobu je důležité dodržovat lunární tabulku a Měsíc vám pomůže při odstraňování toxinů a přebytečné vody.

Pamatujte: Existují 4 fáze měsíce – všichni lidé, kteří se chystají zhubnout, by to měli vědět.

Na těchto fázích závisí naše pohoda, stav těla a dokonce i ženský menstruační cyklus.

Měl by vědět: Mnoho odborníků na výživu si je jisto, že je lepší začít hubnout na přibývajícím měsíci nebo hned po skončení menstruace.

Stejně jako příliv a odliv v mořích a oceánech ovlivňuje Měsíc tekutiny našeho těla.
Na rostoucím Měsíci kapalina stoupá, na ubývajícím Měsíci klesá.
Jak se dá využít při hubnutí, čtěte dále.

Takže lunární fáze a jejich vliv na hubnoucí tělo:

• Nový měsíc- nejmenší množství tekutiny v těle. Tělo je oslabené, imunitní systém oslabený, fyzické tělo, největší emoční úpadek. Necítíte chuť k jídlu, takže si v tento den můžete snadno zařídit vykládku a hladovět. Jedinou podmínkou je pít hodně vody.
  Tento jednodenní půst bude podle výsledků odpovídat 2týdenní dietě. Pokud se k tomu nechystáte, pak je lepší v tento den nejíst sůl, sladkosti a potraviny na bázi škodlivých rostlinných tuků. V tomto období je potřeba si vařit vlastní jídlo, většinou tekuté – tekuté polévky, tekuté cereálie. Nezatěžujte se náročnými tréninky v posilovně – stačí půlhodinová ranní procházka.
• Dorůstající půlměsíc- Tělo ožívá, vše se hromadí. Přichází tekutina, přichází síla, zlepšuje se nálada, roste chuť k jídlu. Je čas na dietu, protože v tomto období můžete snadno nabrat kila navíc. Pokud vám dietní specialista předepsal tobolky na hubnutí, můžete je začít užívat právě v tomto období. Sledujte pečlivě své kalorie. Nejezte hodně najednou, lépe v malých porcích (porce pro ženy - 250-300 gr., muži - 300-350 gr.). Tvrdě pracujte na simulátorech a dělejte kardio cvičení. Energie dorůstajícího měsíce vám pomůže ve všech vašich snahách. Ve výživě hlavně bílkovinné potraviny z živočišných a rostlinných bílkovin, v žádném případě nejezte tučná jídla, sladkosti a pečivo, vše zůstane v těle na bocích, v pase. Je však velmi užitečné pít vitamíny a multivitaminové komplexy se stopovými prvky, aminokyselinami v proteinových koktejlech. To zlepší metabolické procesy a vyživí tělo vším, co je pro něj užitečné.
• Ubývající měsíc tekutin z těla začíná ubývat. Toto není nejlepší čas začít s dietou. Člověk nemusí pociťovat hlad, a proto je riziko přejídání mnohem menší. Spolu s tekutinou tělo odstraňuje toxiny a toxiny. V tomto období se v těle nic nezdržuje a je potřeba využít čas k jeho očistě. Proveďte všechny potřebné očistné procedury – jděte do koupele, dejte si očistný klystýr, snězte projímadlo. Je tam vše, co je užitečné. Můžete dokonce jíst trochu tučných jídel. V tomto období Měsíce se dobře štěpí a přebytek se vylučuje. Nejíme však sladkosti a škrobová jídla a nepočítáme kalorie. Více než na přibývajícím měsíci pijeme vodu a tekutiny. Dodržujte zákony správné výživy v kombinaci s mírným cvičením v posilovně pod dohledem trenéra. To vám umožní ztratit kilogramy a nepoškodí vaše zdraví. 3 dny před novoluním (poslední 3 dny ubývajícího měsíce) věnujte švihu lisu. Z hlediska efektu se to bude rovnat měsíčnímu tréninku.
• Úplněk- nejtekutější v těle. Člověk má silný energetický vzestup a emoční přetížení. Čerpá ze skandálů, konfliktů, neadekvátních akcí. Jezte pouze zdravé jídlo, čerstvé ovoce a zeleninu, pijte vodu a omezte v tento den sůl. Všechno snědené nezdravé zůstává v těle. Vyhněte se lékům, pokud můžete, protože vedlejší účinky budou v tento den 5krát silnější. V tento den je lepší se postit, vyložit nebo hladovět.
• V zatmění Slunce a Měsíce- Krizové dny. Neplánujte ve svém jídelníčku nic nového. Vítaná je vykládka, půst, půst, očista.

Na tělo působí i souhvězdí, do kterých Měsíc vstupuje a v různých znameních zvěrokruhu je potřeba dodržovat určitá výživová pravidla.

• Ve znameních vzduchu - Blíženci, Vodnáři, Váhy tučná jídla rostlinného i živočišného původu jsou vítána, ale s mírou, podle kalorií vaší stravy. V tomto období je nemožné sacharidy a slané.
• Ve znameních ohně - Beran, Střelec, Lev bílkovinné potraviny rostlinného a živočišného původu jsou vítány, také s mírou, podle kalorií vaší stravy. Během tohoto období je nemožné sacharidů a tuků.
• Ve znameních vody - Rak, Ryby, Štír vítány jsou sacharidové potraviny, ale ne pečivo, mouka, sladkosti (jednoduché, rychlé sacharidy), ale pomalé komplexní sacharidy ze zeleniny, obilovin, tvrdé pšenice a také s mírou, podle vašich kalorií. V tomto období tuku je to nemožné.
• Ve znameních země - Býk, Kozoroh, Panna tělo potřebuje slaná jídla. Pamatujte ale, že všechno potřebuje míru. Neskákejte na slaná jídla, jen si v dnešní době trochu více osolte pokrmy, jezte okurky. Můžete jíst všechno, ale pouze zdravé, pokrmy ze správné výživy a bez překračování kalorií vaší stravy.

Lunární kalendář na hubnutí na roky 2019-2020: tabulka

Lunární kalendář pro hubnutí na rok 2019 s vyznačením příznivých a nepříznivých dnů.

Lunární kalendář pro hubnutí na rok 2020 s vyznačením příznivých a nepříznivých dnů.

Rada: Určitě počítejte kalorie, vypijte alespoň 2 litry vody denně a dávejte přednost vlastnímu jídlu. Vyhýbejte se náhradním produktům – jsou to všelijaké sladkosti a škrobové produkty ze supermarketu.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v lednu 2020

Náhradní produkty mají také zakázáno používat gastroenterologové - to negativně ovlivňuje fungování trávicího traktu.

Pamatujte: Čím jednodušší pokrm jste připravili, tím je zdravější a pro tělo hodnotnější.

Tip: Není třeba stát u sporáku a smažit hodiny, například kotlety. Stačí uvařit kousek kuřecího řízku – je to zdravé, chutné a jednoduché.

Nyní se podívejme na lunární tabulku pro měsíce roku 2020.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v lednu 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v únoru 2020

Odborníci na výživu radí: „Pokud se chcete dát na léto do pořádku, začněte chodit do posilovny už v únoru. Můžete tak snadno shodit přebytečná kila a zpevnit tělo bez problémů pro tělo.

Začněte hubnout v předepsané dny podle lunární tabulky.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v únoru 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v březnu 2020

V březnu stále chybí čerstvá zelenina a ovoce. Použijte proto zásoby z podzimu: jablka, mrkev, řepa. S užíváním banánů byste se neměli nechat unést, protože obsahují hodně cukru, což povede k zastavení váhy nebo dokonce k jejímu nárůstu.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v březnu 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v dubnu 2020

Duben - objevují se první opravdu teplé dny. Můžete jít cvičit ven. To pomůže nasytit tělo kyslíkem a urychlit metabolismus.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v dubnu 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v květnu 2020

Vyberte si správné dny pro zahájení diety. Je čas udělat si pořádek, protože se blíží plážová sezóna a žena by měla mít navrch.

Důležité: V této době je snadné zhubnout, jelikož je již v prodeji čerstvá zelenina, ze které si můžete připravit lahodný a zdravý zeleninový salát.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v květnu 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v červnu 2020

Červen je začátek léta. Pokud jste začali hubnout v zimě, vaše tělo se již stává dokonalým. Pokud jste na dietu neměli dostatek času nebo vůle, udělejte to právě teď v předepsané dny podle lunárního stolu.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v červnu 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v červenci 2020

Začít hubnout v červenci je radost. Hojnost zeleniny a ovoce, ze kterých se dají dělat chutné a zdravé pokrmy, pomáhá zhubnout každému.

Důležité: Místo do posilovny můžete jít k moři a plavat. Jedná se o vynikající kardio zátěž, která vám umožní vyrovnat se s obezitou v různých fázích.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v červenci 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v srpnu 2020

Ženy se vždy velmi obávají celulitidy na svém těle. Ale dá se s tím bojovat a léto je na to skvělý čas.

Tip: Během pobytu v resortu se přihlaste k profesionálnímu masérovi. Masírujte také problémové partie pod vodou, jako byste „honili“ vodu nahoru a dolů, například v oblasti břicha nebo stehen.

Masáž vodou dává velmi dobré výsledky v boji proti tělesnému tuku.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v srpnu 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v září 2020

Podzim začíná, ale neztrácejte odvahu, protože pokračovat v hubnutí v tomto ročním období je snadné a jednoduché. Zeleniny je stále dost, takže lilek, cuketu a sladkou papriku v páře. Tyto plody obsahují mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v září 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v říjnu 2020

Druhý podzimní měsíc. Nenechte se ale po odeznění teplých letních dnů deprimovat. Sport pomáhá vyrovnat se se špatnou náladou a správná výživa udrží zdraví na správné úrovni.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v říjnu 2020:

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v listopadu 2020

Nezapomeňte chodit do posilovny. Sportu se můžete věnovat každý den (jedna až dvě hodiny), a pokud není dostatek času, stačí třikrát týdně zajít na fitness trenéra.

Důležité: Toto množství času bude stačit k provedení cvičení na spalování tuků a obnovení metabolismu.

Příznivé dny pro hubnutí a zahájení diety v listopadu 2020:

Olya Lichacheva

Krása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)

Obsah

Vědci už dávno vědí, že každá fáze měsíce působí na člověka jinak a odborníci na výživu tvrdí, že lunární dieta pomáhá snadno zhubnout a pročistit tělo. Tento názor je způsoben tím, že tento satelit naší planety ovlivňuje chuť k jídlu a metabolismus lidí v závislosti na jeho poloze vzhledem k Zemi. Tím, že se naučíte vybírat správná jídla, sestavovat jídelníček v souladu s lunárními fázemi, můžete hubnout bez jakýchkoli zvláštních potravinových omezení.

Co je lunární dieta

Jako každý jiný systém hubnutí zahrnuje dieta podle lunárního kalendáře změnu výživy. Zároveň nevolá po přípravě speciálních pokrmů a odmítání většiny produktů. Jde jen o to, že v určité fázi měsíce musíte jíst určitá jídla a odmítat ostatní. Dodržováním těchto jednoduchých požadavků se můžete zbavit až tří kilogramů denně a také očistit tělo od toxinů, zlepšit trávení a posílit imunitní systém.

Dietní pravidla

Taková technika pro snížení tělesné hmotnosti, jako je lunární dieta, je postavena na určitých pravidlech. Jsou velmi jednoduché, takže nemusíte drasticky měnit své návyky a stravu:

1. Pijte dva litry minerální vody denně. Vodní bilanci je nutné kontrolovat vždy, ale především během diety.
2. S dietou určitě začněte první den měsíčního cyklu.
3. Mělo by být opuštěno po dobu trvání stravy z alkoholických nápojů, rychlých sacharidů (sladkosti, sušenky), uzeného masa a marinád, vysoce kalorických potravin.

Příznivé dny pro zahájení diety

Aby jakákoli dieta poskytovala dobré výsledky, musíte dodržovat její požadavky. Hubnutí podle lunárního kalendáře by mělo začít v určitý den jedné z měsíčních fází. V každém měsíci jsou jiné a rozvrh příznivých dnů jednoho roku se liší od předchozího. Když se pokusíte upravit svůj jídelníček a začnete hubnout podle lunárního kalendáře, můžete se snadno a rychle zbavit nadváhy.

Lunární kalendář pro hubnutí

Měsíc způsobuje odlivy a odlivy nejen v mořích, ale i v lidském těle – je to dáno tím, že tělo tvoří z 80 % voda. Každá lunární fáze ovlivňuje naše tělo, takže v jednom období hubneme a v druhém přibíráme. Lidé, kteří chtějí zhubnout, by měli začít hubnout ne v pondělí, jak se často stává, ale v příznivý den podle lunárního kalendáře. Vychází z frekvence střídání fází měsíce (synodický měsíc), trvá 29,5 dne. Během této doby Měsíc prochází všemi znameními souhvězdí zvěrokruhu.

Jak Měsíc ovlivňuje hubnutí

28denní lunární cyklus má 4 fáze, každá se skládá ze 7 dnů a ovlivňuje lidské tělo. V období, kdy Měsíc začíná růst, mají lidé zvýšenou chuť k jídlu, což může vést k přejídání a přibírání na váze. Abyste tomu zabránili, měli byste se vyhýbat kořeněným jídlům, omezit příjem soli a zařadit do jídelníčku co nejvíce zdravé čerstvé zeleniny (zelí, okurky, salát) a ovoce. Správně sestavená výživa v tomto období pomáhá urychlit trávení a proces štěpení tuků.

Během úplňku jezte více obilovin a mléčných výrobků, které jsou nezbytné pro obnovení hydrobalance. Fáze ubývajícího Měsíce ovlivňuje očistu těla od toxinů – vzdejte se na toto období moučných výrobků, sladkostí, pijte více minerálek. Nový měsíc způsobuje u některých lidí slabost, takže v tuto chvíli musíte obnovit sílu a jíst více bílkovin.

Stravování podle lunárního kalendáře na každý den

Denní strava podle lunárního kalendáře vychází z fáze, ve které se nachází družice Země. Dietu je nejlepší nasadit v období úplňku a novoluní, kdy se zrychluje metabolismus, zrychluje se proces odstraňování tekutin a škodlivých látek z těla. Můžete použít hotové menu sestavené odborníky na výživu v souladu s lunárními fázemi nebo si vytvořit vlastní s ohledem na jejich doporučení.

Dodržujte jednoduchá pravidla diety: jezte doporučené potraviny, vylučte zakázané, pijte více čisté nesycené vody, nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Dodržováním těchto tipů se nejen snadno zbavíte nadváhy, ale dokážete vyčistit a dát do pořádku své tělo, zlepšit funkce trávicího traktu a stabilizovat vodní rovnováhu.

Lunární dietní menu

Lunární dieta by měla být postavena na základě cílů a vlastností těla. Pokud chcete hodně zhubnout, dodržujte přísnou dietu:

Po této dietě můžete zhubnout o 4-6 kg. Je zakázáno dodržovat takové menu pro lidi s cukrovkou a poruchami trávicího systému. Pokud mezi ně patříte, využijte i jiné metody hubnutí určené pro období růstu, ubývajícího Měsíce, úplňku a novoluní. Poslední dva jsou nejúčinnější a slibují úbytek váhy za den o 3 kg.

Na ubývající Měsíc

Ve fázi ubývajícího Měsíce probíhá proces očisty organismu od strusky a škodlivých látek, doporučuje se jíst více obilovin, pít více vody. Dodržováním těchto tipů můžete zhubnout 4-5 kg. Menu lze sestavit následovně:

• snídaně: ovesná kaše se zeleným čajem;
• oběd: zelenina (čerstvá), rýže (vařená);
• večeře: salát s rostlinným olejem;
• použijte ovoce na svačinu.

Na rostoucí měsíc

Tato fáze je doprovázena nárůstem síly, zvýšením chuti k jídlu, takže je nutné sportovat a zavést do stravy více bílkovinných potravin. Menu na týden může vypadat takto:

• na snídani: 2 vařená vejce, tvaroh (200 g), salát (zelenina);
• k obědu: zeleninová polévka bez brambor, kousek vařeného kuřecího řízku;
• můžete svačit sýr, tvaroh;
• k večeři: vařená ryba (100 g), salát z čerstvé zeleniny;
• 2 hodiny před spaním můžete vypít ne více než 250 ml kefíru.

Dieta při úplňku a novoluní

Během úplňku je jídlo pro tělo těžko stravitelné, proto si zkuste zařídit půst na vodě a šťávách. Měly by začínat v 19 hodin před úplňkem a končit ve stejnou dobu následující den. Je povoleno používat šťávu z mrkve, červené řepy, okurky, broskve, meruňky, granátového jablka, hrušky a dostatek minerální vody.

Na novoluní je lepší jídelníček příliš neškrtit, ale přidat více bílkovin a tekutin. Nouzové hubnutí si můžete zařídit do 36 hodin. K tomu jezte jako vždy 1 den a v 18 hodin si dejte večeři s 200 ml rybího nebo masového vývaru. Během druhého dne pijte pouze vývary: 200 ml ryby nebo masa k snídani, po 150 ml k obědu, večeři, odpolední čaj a 150 ml zeleninového vývaru k večeři.

Třetí den ráno (v 6.00) vypijte 200 ml zeleninového vývaru (bez brambor), poté se najezte pro vás obvyklým způsobem. V intervalech mezi hlavními jídly pijte nesycené minerální vody, zelený čaj bez cukru. Výsledkem takového výživového systému bude zbavení se alespoň 2 kilogramů nadváhy a vyčištění těla od škodlivých látek.

Lunární dieta 4 dny

Čtyřdenní dieta lunární diety zajišťuje hodinová jídla, slibuje zhubnout 3-4 kilogramy a měla by začít prvním dnem měsíčního cyklu. Jídelníček na každý ze čtyř dnů je sestaven stejně, vypadá takto:

• 8.00 - zelený čaj s 1 lžičkou. Miláček. Jíme také ve 12.00;
• 10,00 - vařená vejce (2 ks);
• 14:00 - drůbeží maso (vařené) - 200 g;
• 16:00 - kefír bez tuku (1 polévková lžíce);
• 18.00 - zelené jablko (1 ks);
• 20:00 - víno (suché červené) - 1 sklenice;
• 22.00 - kefír (1.).

Užitečné rady

Takže jste došli k závěru, že se chcete všemi prostředky stát štíhlejšími a zbavit se nadváhy. Ale kde začít? Koneckonců dokonale chápete, jak je to těžké změnit zažitý životní styl, buďte aktivnější a z nákupního seznamu si odškrtněte ta nejchutnější jídla pro vás.

Pokud si však nastavíte sami cíl zhubnout a jděte k ní, vše je ve vašich rukou! Abychom vám usnadnili změnu sebe sama a navždy dali sbohem špatným stravovacím návykům, pomůže vám naše sousedka Luna. Hlavní věcí je řídit se radami, které dává.

Tip #1

Sami se rozhodnete: chtěli byste zhubnout dlouhodobě, ideálně navždy, nebo jen sníte o štíhlosti na nějakou akci, a pak pro vás váha není tak důležitá. Pokud zvolíte to druhé, pak stačí jakákoli přísná dieta a můžete oblékněte se do požadovaného oblečení. Ale každý ví, že diety mají celou řadu vedlejších účinků, jedním z nejnebezpečnějších je, že po opuštění diety kilogramy bude více než dříve.

Pokud potřebujete trvalé hubnutí, připravte se na to, že musíte úplně změnit sebe a svůj životní styl. Ano, bohužel, změna těla je nemožná bez změny ducha a chování. To je třeba mít vždy na paměti, pokud chcete zhubnout.

Tip #2

Výživa je důležitou součástí programu hubnutí. Koneckonců, hmotnost závisí na kolik energie spotřebujeme A kolik utrácíme. Pokud utrácíme více, než spotřebujeme – ach, štěstí! - kilogramy zmizí! Pokud jíme kalorie a zároveň utrácíme přesně tolik, kolik jíme, váha se udržuje na stejné úrovni. A konečně, když jíme méně, než utrácíme, nešťastná nadváha zmizí beze stopy. Proto se nejprve musíme snažit zbavit se přebytku a poté udržet normu.

Aby toho nebylo příliš mnoho, někteří to považují za jednoduššípočítat kalorie. Každý člověk má však své vlastní tělo. Poslouchejte sami sebe a uvidíte, kolik toho musíte sníst, aby váha odešla, aniž byste si všechno odepírali.Dělejte to postupně. Pro začátek zkuste snížit porce, snažte se jíst po částech, snižte obsah kalorií v jídlech.

Tip #3

Ve výživě je vše individuální, stejně jako jsme všichni individuality. Výběr pokrmů proto závisí pouze na vás. Při výběru potravin byste navíc rozhodně měli poslouchat své tělo. Pokud máte pocit, že vám po nějakém jídle není dobře, je vám těžko, máte nadýmání, není pro vás toto jídlo vhodné, ani jestli je super užitečná! Také se nikdy nenechte hladovět. Získejte správné svačiny (ovoce, ořechy, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky), aby vaše tělo nemělo tendenci se přejídat.

Efektivní dieta podle lunárního kalendáře

Tip #4

Škodlivé nádobí je samozřejmě nutné odškrtávat, ale postupně. Nemůžete okamžitě přejít na jednu mrkev za jeden den. Pokud často jíte smažená jídla - smažené brambory, maso, ryby, postupně je snižovat. Také později, když se zdravé jídlo stane normou, ale chybí vám „nezdravé jídlo“, občas si dopřejte něco smaženého, ale ne na večeři. Například ráno nebo odpoledne. To vám umožní neutrhnout se a uspokojit své rozmary s minimálním poškozením postavy.

Další trik: než sníte něco škodlivého, jíst zdravé jídlo např. salát. Pak budete chtít mnohem méně škodlivého, protože už budete sytí. Zde je ale samozřejmě důležité se nepřejídat.

Tip #5

Sestavte si jídelníček tak, že si budete celý měsíc dopředu zapisovat vše, co budete jíst. Při sestavování tohoto plánu se budete řídit lunárním kalendářem a budete moci mít určitý systém. Pomáhá systematický přístup dosáhnout výsledků rychleji.

Navíc choďte do obchodu pouze se seznamem toho, co potřebujete vařit. tyto správné potraviny, a potraviny je lepší nakoupit pár dní předem, ideálně týden. Samozřejmě můžete něco chtít, aniž byste plánovali dopředu, ale snažte se tyto touhy omezit na minimum a vycházet z plánu jen v těch nejvzácnějších případech.

Tip #6

Důležité při hubnutí, jako v každém podnikání, najít motivaci- to znamená jasně vědět, proč to potřebujete. Motivaci budete muset mít nejen na samém začátku, ale i udržet se do budoucna. Někdy je to velmi obtížné. Ze začátku můžete například úspěšně zhubnout a pak se vám váha zastaví a hned shodíte ruce. Budete chtít všeho nechat a vrátit se ke starému. Abyste tomu zabránili, musíte se učit udržet motivaci a nenech se zmocnit tvé slabosti.

Tip #7

Správné produkty jsou jen polovinou úspěchu. Je také důležité naučit se vařit tato jídla tak, aby nepřibírali kalorie. Například ovesná kaše ve vodě sama o sobě není tak kalorická, jako když ji okořeníte spoustou máslo a cukr. Dušené, pečené zelenina bez oleje nebo dušená zelenina vůbec ne totéž jako zelenina smažená na pánvi nebo smažená.

Tip #8

Při nákupu hotových výrobků čtěte etikety! Někdy v seznamu ingrediencí můžete vidět něco, co okamžitě uvidíte chcete tento produkt používat. Nejlepší je vařit si vlastní dorty, dorty, sušenky a jiná jídla, vyhýbat se jakýmkoli polotovarům, místo uzenin a uzenin jezte maso atp. Moderní průmysl dělá vše pro snížení nákladů na produkt tím, že zdravé čerstvé suroviny nahrazuje chemií. A přestože jsou bio produkty právě teď v módě, není pro vás vždy snadné se k nim dostat.

Dieta podle lunárního kalendáře

Lunární měsíc hubnutí

Tento kalendář je rozdělen na 4 hlavní týdny: 4 měsíční fáze, z nichž každá má svůj vlastní " rychlý den“- okamžik změny měsíčních fází. Kdy přesně ke změně fáze dojde, závisí na mnoha faktorech a tato doba se obvykle během dne posouvá, takže počty lunárních dnů jsou uváděny v průměru. Každý měsíc musíte sledovat, kdy se mění lunární den a vybrat jídlo, Na základě toho.

Často se doporučuje začít hubnout před úplňkem(na 2-3 dny). Říká se, že je to nejjednodušší způsob, jak ztratit přebytek, když Měsíc začne ubývat. Pokud je však hubnutí pro vás důležitý cíl a touha změnit život k lepšímu není dočasná touha, ale skutečný sen, měli byste začít na 2. nebo 3. lunární den, která zvýhodňuje jakékoli podniky.

Novoluní (1 lunární den)

Od okamžiku začíná novoluní 1. lunární den, která končí západem měsíce. To je důvod, proč tento den může trvat poměrně krátkou dobu, možná asi den. Někdy čas prvního lunárního dne - jen hodinu a to v hluboké noci. Je důležité nepromeškat příležitost a využít tento čas k přání, přemýšlení o realizaci svých cílů a plánování.

Vaše myšlenky na 1. lunární den mají velmi velká síla a jsou schopni přiblížit a realizovat požadované. Proto si v tento den musíte sestavit výživový plán na měsíc a sami se rozhodnout, co přesně chcete: kolik kilogramů ztratit, jakých objemů dosáhnout. Čím jasněji formulujete a prezentujete to, co chcete, tím jasněji více šancí pochopit to! Nemyslete jen na to, že chcete zhubnout, ale jasně si představte své nové dimenze.

Také jen představovat si své nové tělo je polovina úspěchu. Musíš udělat jasný plán na které budete působit, což by mělo zahrnovat výživu a pohyb.

V den, kdy nastává novoluní, zvláště před ním, zkuste držet se libového jídla. Nezatěžujte své tělo těžkým a nezdravým jídlem. Novoluní je totiž velmi stresující období měsíce. Je obklopena tzv dny Hekate když na obloze není vidět měsíc. Pokud možno, jít syrové, nebo jíst pouze zeleninová jídla, čerstvé šťávy, ovoce, ořechy. Lehké jídlo vašemu tělu usnadní náročné období měsíce.

Nejúčinnější dieta pro hubnutí podle měsíce

První fáze měsíce (2-7 lunárních dnů)

Toto období je nejnebezpečnější při přibírání na váze. Měsíc roste a my jsme k němu aktivně přitahováni vysoce kalorické jídlo. S růstem měsíce přibývají i kila navíc. Proto je tento týden velmi důležité nejíst škodlivé věci vůbec.

Pokud je to možné, vyhněte se rychlé občerstvení, pokrmy s cukrem, zejména koláče, sušenky, sladkosti. Nechť je tento týden věnován zdravějším jídlům, vždy vyváženým, bohatým na vlákninu. Také v tomto období se doporučuje aktivně sportovat nebo jednoduše pohybovat více. To vám umožní rychleji využívat energii a zhubnout přebytečná kila. V této době bude váha pomalu odcházet, ale nenechte se tím vyděsit. Důležité je, že odejde.

V této fázi měsíce budete mít obzvlášť hlad, takže V tuto chvíli je lepší diety neordinovat- riziko selhání v budoucnu je velmi vysoké a výsledek nebude takový, jaký očekáváte. Jen se snažte jíst méně kalorická jídla. Pokud jste například pili čaj se 3 lžícemi cukru, nastavte na 2. Později můžete množství cukru snížit na minimum a později jej vyměníte sladké ovoce a med.

Změna fáze měsíce (8 lunárního dne)

Druhý krizový moment lunárního měsíce. V tento den Měsíc obvykle změní fázi z 1. na 2. a dostává se do negativního aspektu ke Slunci. Toto je půst. Zkuste, stejně jako v den novoluní, vyloučit maso, vejce, ryby a mléčné výrobky. Toto je nakládací den.

Druhá fáze (9-14 lunárních dnů)

Druhá fáze lunárního měsíce trvá také týden. Zde, stejně jako v 1. fázi, je důležité se nepřejídat, vybírat převážně správná jídla, vařit je tak, aby se nezvyšoval obsah kalorií zdravých potravin.

Úplněk (15 lunárního dne)

Den úplňku může někdy připadnout na 16. lunární den, je potřeba si v kalendáři zaškrtnout okamžik úplňku. V tento den je nejlepší se postit: pít voda,čerstvý šťávy, Tady je ovoce a zelenina. Připadne-li okamžik úplňku na noc nebo časné ráno, měl by se půst dodržet v den předcházející okamžiku úplňku.

Třetí fáze (16-21 lunárních dnů)

Po okamžiku úplňku začne měsíc ubývat, což vám umožní zbavit se nadváhy mnohem rychlejší. Pokud je vaším cílem rychle zhubnout, zvyšte svou fyzickou aktivitu a v následujících dvou týdnech jezte méně.

Během třetí fáze máte více síly než v jiných obdobích měsíce, v prvních dvou týdnech můžete nashromáždit spoustu energie. Proto je právě teď důležité je správně utratit.

Pokud souhlasíte s postupným hubnutím, můžete si něco dovolit škodlivé a vysoce kalorické. Ale zase: ráno jezte všechna kalorická jídla, k snídani sladkosti, k obědu pizzu. Pamatujte také na smysl pro proporce. Pokud si tyto produkty dovolujete denně a bez měření, je nevyhnutelný nový přírůstek hmotnosti.

Změna měsíční fáze (22 lunárního dne)

Čtvrtý den půstu: povolen ovoce zelenina(nejlépe syrové ), čerstvé šťávy, voda.

Čtvrtá fáze měsíce (23-30 lunárních dnů)

V poslední fázi lunárního měsíce je také snadné zhubnout, zvláště pokud berete skutečnou akci pro tohle. A i když jsou nyní síly o něco méně, jezte dál, abyste se nepřejídali. Je lepší odcházet od stolu, aniž byste byli zcela nasyceni, zejména večer.

Poslední den lunárního měsíce 29. lunární den- nejlepší je také držet půst, nebo jíst jen lehká jídla, vyloučit škrobové a sladké maso. Nejlepší je nemíchat bílkoviny se sacharidy.

Někdy se lunární měsíc skládá z 30 dní, ale 30. lunární den se nepovažuje za nepříznivý, i když je do skupiny také zařazen dny Hekate když na obloze není vidět měsíc.

Měsíc ovlivňuje nejen přírodní jevy na Zemi, ale také pohodu člověka a procesy, které se vyskytují v jeho těle. Na novoluní cítíme nával energie a vitality, ne nadarmo astrologové doporučují v tomto období začít něco nového. Během úplňku se zvyšuje emoční citlivost, stáváme se náchylnější ke všem vnějším faktorům.

Američtí chirurgové empiricky zjistili, že lidé, kteří podstoupili operaci srdce, za úplňku nebo v následujících třech dnech po něm, se zotavují a zotavují mnohem rychleji.

Němečtí kardiologové z města Augsburg studovali lékařské záznamy 16 000 pacientů, kteří mají kardiovaskulární onemocnění. Bylo zjištěno, že v prvních třech dnech novoluní se počet infarktů prudce snižuje.

V Holandsku lékaři poznamenali, že během novoluní prudce přibývá případů povinné hospitalizace duševně nemocných pacientů. U pacientů léčených v nemocnici dochází k exacerbaci onemocnění a poruch.

Na změnu fází nebeského tělesa reaguje nejen kardiovaskulární a nervový systém. Jelikož 70 % našeho těla tvoří voda, chová se v různých fázích lunárního kalendáře odlišně. V období úplňku je charakteristický pohyb tekutiny do buněk z mezibuněčného prostoru a ve dnech novoluní naopak z buněk do tkání. To je podobné přílivu a odlivu v přírodě a dochází k němu v důsledku změn atmosférického tlaku.

Hubnutí podle lunárního kalendáře

Terapeut Christian Duraffur byl první, kdo navrhl sledovat pohyb a fáze měsíce pro hubnutí. Je nejen lékařem, ale také prezidentem Mezinárodní francouzské společnosti fyto- a aromaterapie, proto je považován za jednoho z nejlepších specialistů v oblasti zdravého životního stylu.

Lunární dieta zahrnuje omezení jídelníčku jen na několik dní. Jeho principem je normalizace metabolismu. Dodržováním pravidel výživového systému pomáháme našemu tělu zbavit se přebytečného tuku tím nejbezbolestnějším a nejméně agresivním způsobem, protože v určitých fázích měsíce je třeba pouze tlačit na správné kroky a ne mučit několik měsíce v řadě.

Pro dietu francouzského lékaře existují dvě možnosti, jedna z nich je určena pro úplněk a druhá pro novoluní. Podívejme se podrobněji na to, jak jíst, abyste ztratili až 1 kg denně podle lunární stravy.

Novoluní dieta

Na novoluní lze dietu dodržovat 1 nebo 4 dny, maximálně však 6 dní. Účelem systému zdraví zlepšující výživy v tomto období je odstranění stojatých tekutin z těla.

Je povoleno jíst následující potraviny:

• zeleninové a nestrmé masové bujóny;
• čerstvá zelenina;
• mléčné výrobky;
• vejce;
• čerstvě vymačkané šťávy ze sezónního ovoce a zeleniny;
• libové drůbeží maso;
• sklenka červeného suchého vína (ne více než jedna denně);
• zelený čaj s jednou lžící medu.

Novoluní dieta na 4 dny vám pomůže zhubnout až 3-4 kg nadváhy, přičemž nebudete pociťovat velký hlad ani nepohodlí. Jeho principem je frakční výživa a snížení denního příjmu kalorií (ne více než 768 kcal).

Přibližné menu pro novoluní

Tabulka ukazuje, že budete muset jíst každé 2 hodiny, ale v malých porcích. V této volbě nabídky jsou možné změny a doplňky podle vašeho uvážení, například vařená vejce lze nahradit dušenou omeletou nebo mořskými plody. Místo zeleného čaje můžete ráno pít kávu bez cukru. Pamatujte, že jídlo by mělo přinášet potěšení, pouze v tomto případě bude užitečné pro tělo.

Ze stravy by měly být zcela vyloučeny následující potraviny:

• pečeně;
• mastné;
• mouka;
• uzené maso;
• obchodní omáčky;
• minimalizovat příjem soli;
• cukr, sladidlo;
• jakékoli dezerty s vysokým obsahem cukru (zavařeniny, džemy atd.).

Úplňková dieta

Během tohoto období nabízí francouzský lékař dvě možnosti diety: na 24 hodin a na 6 dní. Pokud jste si vybrali první, pak je zde vše velmi jednoduché. Během dne můžete pít pouze čištěnou vodu a čerstvě vymačkané šťávy. Důležité je, aby voda byla vyčištěná, ale živá, tzn. takový, který obsahuje užitečné látky.

Ve druhé možnosti, určené na 6 dní, je vše z hlediska pocitu hladu o něco jednodušší. Kromě tekutin budete smět jíst i některá jídla. Zvažte schéma šestidenní diety.

• 1. den: čerstvá a vařená zelenina, jíst 5x denně v malých porcích.
• 2. a 3. den: čerstvý ananas (lze nahradit čerstvou šťávou) a houby. Houby je třeba povařit, je dovoleno je dochutit kořením a trochou olivového oleje.
• 4. den: začíná v předvečer úplňku, ihned po večeři pijte pouze čištěnou vodu a čerstvě vymačkané šťávy.
• 5. a 6. den: opět jíme vařené houby a čerstvý ananas.

Kdy začít s lunární dietou

Lunární kalendář se liší od obvyklého, proto, abyste správně zahájili dietu, musíte se s ním seznámit. Dietu musíte začít dodržovat v předvečer každé fáze, večer, bezprostředně po večeři. V závislosti na dietě může trvat od 24 hodin do 6 dnů.

Lunární dieta je dostatečně krátká, protože vás neunaví a nepříznivě neovlivní vaše zdraví. Kromě toho ve stravě nejsou žádné neobvyklé produkty, vše se prodává v jakýchkoli obchodech a je levné.

Kontraindikací tohoto systému zdravé výživy mohou být onemocnění krve, kardiovaskulární onemocnění, těhotenství, kojení, věk do 16 let a po 55 letech. Všichni ostatní mohou zhubnout podle navržených schémat dvakrát měsíčně, ztratit kilogramy, být štíhlí a zdraví.

Měsíc nejen uchvacuje snílky a romantiky svou září, ale má také docela hmatatelný vliv na téměř všechny životně důležité procesy lidského těla. Tato skutečnost je známá již mnoho desetiletí a vědci po celém světě nepřestávají dělat úžasné objevy o tomto nebeském tělese. Ty, kteří chtějí zhubnout, bude zajímat, jak vliv měsíce pomáhá dát vašemu tělu pořádek.

Každý z životně důležitých procesů, které probíhají v našem těle, má určitou závislost na periodicitě lunárních fází. , a v různých obdobích bude schopen poskytnout nejen úbytek hmotnosti, ale také zlepšení celého organismu jako celku. Hlavní význam lunární stravy spočívá v různých chemických procesech probíhajících v našem těle na buněčné úrovni, pod vlivem každé ze čtyř fází měsíce. V rámci těchto změn má sestavit rozvrh výživy a fyzické aktivity, aby se tělo naladilo na akce, které potřebujete, ať už jde o očistu nebo zbavení se přebytečných kalorií.

Hubnutí se doporučuje plánovat na úplněk a novoluní a není to náhoda. Faktem je, že tyto dny měsíčních změn během měsíce jsou charakterizovány změnami atmosférického tlaku a dopadem na vodní prostředí. Úplněk je obdobím odlivu, kapalina se jakoby "stahuje" a fáze novoluní naopak vytváří podmínky pro "expanzi" kapaliny, doba přílivu a odlivu. V souvislosti s takovými procesy v našem těle se mění látková výměna, distribuce tekutin a různých prvků.

Úplňková dieta se tedy zaměřuje na očistu těla a je založena na přímé konzumaci tekutin. Na novoluní je tělo nastaveno na odbourávání tukových tkání, odstraňování toxinů a zbavování se přebytečné tekutiny.

Existuje univerzální verze lunární diety, určená na 6 dní. Je třeba poznamenat, že tato metoda hubnutí je poměrně přísná, ale je vhodnější pro ty, kteří nově kategoricky omezují stravu. Také se nedoporučuje používat bez konzultace s lékařem, protože existují kontraindikace ze zdravotních důvodů. Nejlépe jíst čtyřikrát denně. Zde jsou některé rysy stravy podle fází měsíce, které je třeba dodržovat:

1. Zelenina konzumovaná syrová nebo dušená. Brambory je vhodné vyloučit.
2. Ananas. Upozorňujeme, že ovoce musí být čerstvé.
3. Houby. Můžete jíst naprosto jakékoli, ale pouze ve vařené formě.
4. Jen pít a nic jiného. Ujistěte se, že čerstvě vymačkané šťávy a. Cukr samozřejmě nepoužíváme. Nebo obyčejná čistá voda.

Upozorňujeme, že tato dieta by měla být zahájena tři dny před úplňkem.

Výživa podle fází měsíce: úplněk

V tomto období se jakákoliv potrava špatně tráví. Zejména slaná, uzená, konzervovaná, nakládaná jídla, ale i alkoholické nápoje a smetanové sladkosti. Doporučuje se pít více tekutin, mohou to být bylinkové čaje, např. meduňka nebo máta, ale vždy bez cukru, nebo kysané mléčné nápoje. Také během úplňku je užitečné jíst lehkou zeleninu nebo celozrnné obiloviny, jako je pohanka nebo kroupy.

Dieta na 24 hodin má svou vlastní jedinečnost:

• začíná večer, blíže k večeři a trvá 24 hodin;
• pijte pouze tekutiny - vodu bez plynu, čerstvé džusy, čaje. Diuretický účinek je pouze vítán. Použijte šťávu ze zeleniny nebo ovoce, které jsou vhodné pro sezónu;
• v důsledku každodenní stravy na úplněk ztratíte na váze ne více než kilogram, ale zbavte se přebytečné tekutiny v těle a dobře ho vyčistěte.

Jíst na nový měsíc

Není to nejlepší čas na cvičení a aktivitu. V tomto období dopřejte tělu maximální odpočinek a kvalitní proteinovou stravu a také dostatečné množství nápojů. Nejezte potraviny bohaté na sacharidy. Dejte přednost mořským plodům, sýrům a tvarohu. V tomto období je pro vás dobré maso a zelenina (čerstvé nebo dušené), které jsou bohaté na bílkoviny.

Dieta na 36 hodin, vlastnosti:

• dieta začíná večer před novoluním a trvá do 7:00 následujícího dne, tedy 36 hodin;
• rozdělit příjem potravy do 4-5 jídel denně;
• váš jídelníček v době novoluní bude obsahovat vývary a polévky se zeleninou. Takové jídlo dodá vašemu tělu potřebné minerály. Pro větší účinnost se doporučuje jíst pouze vývary, ale pokud je pro vás 36 hodin abstinence moc, jezte polévky. Vláknina, kterou obsahují, výrazně sníží pocit hladu;
• jen jednou denně je docela možné vařit zeleninovou polévku v masovém vývaru. Používejte libové maso, nejlepší je kuřecí nebo krůtí.

Výsledkem je, že při dietě zhubnete 1 kilogram. Výsledek můžete zlepšit až o 3 kg za šest dní, stačí jíst pouze vařenou nebo syrovou zeleninu. Hlavní věcí v jakékoli dietě je nepodnikat kroky na úkor vašeho zdraví. Pokud vám tento způsob stravování nevyhovuje a váš celkový stav se prudce zhoršil, nebo pociťujete lehkou malátnost a slabost, dietu ukončete. Nebojte se, je lepší najít metodu, která je vhodná pro vás individuálně, abyste se vypořádali s nadváhou a zhubnout pomocí této metody.