Nenáročná, ale velmi účinná dieta. Tvrdá dieta na hubnutí na týden s jídelníčkem

Tuhé diety jsou oblíbené u žen, které se snaží o dokonalou postavu, protože umožňují zhubnout až 0,5-1 kg za 1 den.

Lékaři říkají, že tyto diety mohou tělu způsobit velké škody. Přísné diety kladou na tělo velký stres. Jídelníček téměř každé diety je nevyvážený z hlediska složení vitamínů a minerálů, takže tělo nedostává mnoho potřebných látek. To vede ke zhoršení fungování celého organismu. Proto před použitím přísných diet musíte stále vyhledat radu lékaře.

Přísné diety by se měly používat, když potřebujete k nějakému datu naléhavě zhubnout. Pokud jej budete používat 2-3 dny, neuškodí. Během této doby můžete zhubnout 2-3 kg.

Pro přísnou dietu existuje bezpečnější a podle lékařů dokonce užitečná varianta – půst.

Nejoblíbenější tuhé diety

1. Tuhá nízkosacharidová dieta

Tato přísná dieta výrazně snižuje obsah kalorií ve stravě. Ale přesto z rigidních diet je tato nejjednodušší.

Jídelní lístek:
Snídaně - 30 g sýra, 1 grapefruit, malý kousek černého chleba, neslazený čaj nebo káva.
Oběd - fazole, 200 g nízkotučného tvarohu, malý kousek černého chleba, neslazený čaj nebo káva.
Večeře - 100 g ryby nebo libového masa se zeleninou, neslazený čaj.

Během diety musíte vypít alespoň 2 litry vody denně. Nemůžete pít alkohol, ovoce a ovocné šťávy. Z ovoce v dietním menu je zařazen pouze grapefruit.

2. Modely tuhé stravy

S touto dietou na 3 dny shodíte 3-5 kilo navíc. Dieta je účinná, ale velmi obtížná, jelikož nezahrnuje večeři. Mezi jídly by měly být 3 hodiny.

Jídelní lístek:
Snídaně - 1 vejce naměkko.
Oběd - 175 g tvarohu bez tuku, neslazený čaj.
Svačina - 175 g tvarohu bez tuku, neslazený čaj.
Do jídla by se neměl přidávat cukr a sůl.

3. Jockey rigidní dieta

Tato dieta může být užitečná pro ty, kteří naléhavě potřebují zhubnout.

Jídelní lístek:
1 den - pečené kuře se rozdělí na 3 dávky.
2. den - 300 g telecího masa se rozdělí do 3 dávek.
3. den - 3-5 šálků přírodní kávy.
Pro posílení účinnosti diety je vhodné ji kombinovat s masáží a výletem do sauny.

4. Tuhá protein-sacharidová dieta

1 den - 1 vařený brambor, 100 ml kefíru, 5x denně.
2. den - 100 g masa, 100 ml kefíru, 5x denně.
3. den - 1 jablko, 100 ml kefíru, 5x denně.
4. den - 100 g tvarohu, 100 ml kefíru, 5x denně.
5. den - 5x denně 100 g sušených meruněk, 100 ml kefíru.
6. den - 100 g zakysané smetany, 100 ml kefíru, 5x denně.
7. den - 500 ml kefíru 3x denně.

Pokud se rozhodnete používat přísné diety, nenechte se unést, pamatujte, že vše je dobré s mírou. Všimněte si také, že přísné diety mají mnoho kontraindikací. Jsou to srdeční choroby, žaludeční vředy a to i obyčejné

Světlana Marková

Krása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!

Z toho či onoho důvodu mají dívky, a dokonce i někteří muži, pravidelně potřebu zhubnout v úžasně krátkém čase. Zpravidla jim pomáhá přísná dieta pro rychlé hubnutí, která by měla mít nabídku produktů s minimálním obsahem kalorií, být účinná a bezpečná pro tělo. Existuje mnoho podobných napájecích systémů, ale ne všechny plně splňují výše uvedené požadavky. Čtěte dále a zjistěte, která možnost je pro vás nejlepší.

Co je přísná dieta

Toto je název schémat napájení, která poskytují velkou olovnici v krátkém časovém období. Rychlé hubnoucí diety jsou vážnou zkouškou pro tělo, takže na ně smí sedět jen zdravotně neotřesení lidé. Všechny tvrdé programy mají různé diety, ale je třeba dodržovat několik obecných pravidel:

Ujistěte se, že pijte hodně čištěné vody.
Doporučuje se užívat užitečné vitamínové komplexy.
Celkový obsah kalorií v potravinách zkonzumovaných za den je maximálně 1200.
Určitě si na cvičení věnujte čas, ale nemůžete se přetěžovat.
Není dovoleno jíst sladkosti, smažená jídla, pečivo, tučná jídla a jídla s rychlými sacharidy.

Rigidní programy na hubnutí mají řadu výhod:

zabere až jeden a půl kilogramu hmotnosti za den;
člověk si zvykne jíst v menších porcích nejen při dietě, ale i v běžné době;
existuje účinná očista střev;
otoky ustupují;
zlepšuje metabolismus.

nedostatky:

Tělo dostává málo vitamínů, živin. To může vést k onemocněním trávicího traktu, ledvin.
Pokud budete příliš často používat tvrdé diety, tělo si na to zvykne. V důsledku toho bude olovnice pokaždé menší.
Rychlá ztráta hmotnosti je doprovázena neustálým pocitem hladu, kvůli kterému je člověk ve stresu, má slabost, podrážděnost.
Strava většiny je příliš jednotvárná, takže je těžké jim vydržet.

období těhotenství a kojení;
pitnou dietu nemohou dodržovat lidé se sklonem k otokům;
věk do 18 let;
alergie na potraviny, které tvoří základ stravy;
chronická onemocnění žaludku, střev, jater, ledvin;
období zotavení po operaci;
hypertenze.

Možnosti tvrdé stravy

Výživové systémy se liší nejen stravou, ale i dobou trvání. Existují přísné výživové systémy pro rychlé hubnutí na pár dní, týden, dva. Každá možnost poskytuje jinou olovnici a to je hlavní kritérium, kterému musíte věnovat pozornost, abyste si mohli vybrat. Kromě toho musíte vzít v úvahu své chuťové preference, ujistěte se, že neexistují žádné intolerance na žádné produkty, což vám pomůže vybrat si pro vás nejlepší tuhou stravu.

Na týden

Tento způsob hubnutí je jeden z nejúčinnějších a nejrychlejších. Menu na týden:

V prvních dvou dnech půstu by si tělo mělo zvyknout na nízkokalorickou dietu. V každém z nich je dovoleno jíst tři vejce (vařená) a kilogram jablek. Je lepší se omezit na vodu, ale můžete si dovolit čaj.
Snídaně třetího dne - dvě vařená vejce naměkko. Oběd - 150 gramů vařeného hovězího masa a trocha špenátu. Večeře - okurkový salát se zelím, jedno vejce natvrdo.
Čtvrtý den bude muset hladovět. Ráno je dovoleno jíst vařené vejce, odpoledne kousek dušené ryby se zeleninou (nelze smažit). Večer byste se měli omezit na dvě vejce naměkko a šálek neslazeného čaje.
Pátý den ráno pijte slabou kávu. Uvařte a snězte jedno vejce. Jíst na dvou rajčatech. Večeře - vařená ryba s půlkou okurky.
Snídaně šestého dne - vejce naměkko a šálek bylinkového čaje. Oběd - 100 g vařeného telecího a salát z červené řepy. Večeře - 100 g dušeného krůtího masa a vejce.
Během posledního dne se můžete jemně vrátit ke své běžné rutině. K snídani budete muset sníst jedno vejce, toast se sýrem a čaj. Na oběd je potřeba uvařit 150 g pečeného telecího masa se salátem. Večeře je velmi lehká - toasty s rajčaty, heřmánkový čaj.

Na 3 dny

Díky tomuto výživovému schématu se vám podaří zhubnout až tři kilogramy, a pokud se z toho dostanete správně, tak až pět. Pevná dieta po dobu 3 dnů je založena na konzumaci nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny, ovoce a libového masa. Večeře by měla být nejpozději ve čtyři hodiny večer. Jídelní lístek:

Snídejte s libovým borščem a jako dezert si dejte tři sušené meruňky. K obědu zalijeme 50 g cereálií s jogurtem, trochu zeleniny podusíme ve vodě. Večeřete s grapefruitem a 200 ml kefíru.
Druhý den ráno snězte pár pečených brambor posypaných koprem a rajče. Povečeřet na sendviči s tenkým plátkem šunky, mrkvovým salátem a sklenicí fermentovaného pečeného mléka. Večeře - vařené vejce a jogurt.
Třetí den snídejte s plátkem slaného sýra a dvěma malými rajčaty. Polední menu - 250 g tvarohu a pár listů salátu. Povečeřet grapefruit a zelený čaj.

Čtvrtý den udělejte tvaroh.
V příštích třech dnech se úplně vzdát soli. Jídlo vařte nebo vařte v páře.
Následující dva týdny sestavujte jídelníček tak, abyste nepřekročili maximální míru 1300 kcal.

Hubnutí o 20 kg

Dosáhnout takového výsledku je velmi obtížné a měli byste tomu dobře rozumět. Tuhá dieta pro hubnutí 20 kg je rozdělena do 5 bloků po 4 dnech. Při jeho pozorování se musíte vzdát sportování. Jídelní lístek:

Dny 1-4. Ráno - 160 g tvarohu bez tuku, velké kyselé jablko a zelený čaj. Oběd - 120 g rýže, 180 g vařeného kuřete bez kůže, 200 g salátu (mrkev, zelí, červená řepa, špenát).
Dny 5-8. Snídaně je šálek čaje. Během dne uvaříme 200 g dušeného bílého rybího filé, 100 g pohanky a jedno vařené vejce. Večeře 200 g zeleninového salátu a zeleného čaje.
Dny 9-12. Ráno se má sníst 200 g salátu a odpoledne pít pouze zelený čaj. Doporučuje se večeřet s vařenými fazolemi a 200 g dušených kuřecích prsou.
Dny 13-16. Ráno - nízkotučný tvaroh (150 g), slabá káva. Den - 200 g dušené brokolice. Večer - 200 ml zeleného čaje.
Dny 17-20. Ráno pijte zelený čaj, odpoledne snězte 200 g dušené bílé ryby a zeleninový salát, na večeři si dejte 200 g rýže s rajčaty.

Na 5 dní

Pevná dieta vám pomůže shodit až 5 kilo navíc. Pevná dieta po dobu 5 dnů zahrnuje jídla po hodině. Denní menu je stejné:

7:30 - neslazený čaj;
9:30 - hrubě nastrouhaná mrkev smíchaná s olivovým olejem;
11:30 - 200 g vařeného kuřecího filé;
13:30 - kyselé jablko;
15:30 - vejce natvrdo;
17:30 - jablko;
19:30 - 5-7 kusů sušených švestek;
21-30 - 200 ml kefíru.

Produkty pro rychlé hubnutí

Existuje mnoho potravin, které urychlí hubnutí. Produkty, které podporují rychlé hubnutí, mají zpravidla účinek na spalování tuků. Pokud chcete zlepšit svou postavu, jezte více:

paprika;
borůvky;
zelí;
pohanka;
mrkve;
řepa;
celer
okurky;
špenát;
dýně;
cuketa;
krůtí řízek;
Luke;
libové hovězí maso, vařené nebo grilované;
oliheň;
vodní melouny;
jablka
ředkvičky;
grapefruity;
maliny;
špenát;
koření na spalování tuků (křen, zázvor, skořice, černý a červený pepř, čekanka, hořčice);
libové hovězí;
zelenina;
ananas;
citrony;
brusinky;
tvaroh;
treska;
rajčata;
kuřecí fileta;
ovesné vločky;
avokádo;
melouny;
kiwi;
odtok;
jahody.

Pokud chcete zhubnout, vyhněte se:

Fast Food;
mouka a zejména muffin;
majonéza;
cukroví;
uzené maso;
brambory;
tučné maso;
konzervy;
masové vývary;
uzenářské výrobky.

extrémní diety pro hubnutí

Už se vám podařilo ujistit se, že existuje spousta možností, ale stále je těžké se rozhodnout, u které se zastavit. Naučte se nejúčinnější diety pro velmi rychlé hubnutí, jejichž účinnost je potvrzena velkým počtem pozitivních recenzí na síti. Pamatujte, že k výběru je třeba přistupovat velmi vážně a ani na vteřinu nezapomínat na své zdraví. Zhodnoťte stav svého těla, stanovte si reálný cíl a teprve poté se rozhodněte.

Pití

Můžete na tom sedět od jednoho dne do měsíce. Čím delší je rigidní pitná dieta, tím více můžete ztratit. Klíčová pravidla:

Měli byste úplně opustit pevnou stravu ve prospěch tekuté a neodchýlit se z nabídky.
Měsíční dietu je povoleno opakovat až po roce.
Je nutné nejen jíst tekutou stravu, ale také pít vodu.
Vitamíny, rybí tuk, vezměte si navíc.
Denně by mělo být čtyři až pět jídel.
Pokud sportujete, pak trénujte v minimální intenzitě.

Nejtvrdší dieta pro rychlé hubnutí má následující výhody:

Potraviny pro pitnou dietu jsou velmi jednoduché na přípravu.
Již v prvních dnech hubnutí pocítíte veselost, příval síly a energie.
Při dietě s takovým jídelníčkem se tělo dokonale pročistí.

Povoleno používat:

nesycená minerální voda bez soli;
kuřecí, maso, ryby, zeleninové vývary (pouze domácí);
neslazené přírodní kompoty;
zeleninové pyré polévky;
nízkotučné fermentované mléko a mléčné nápoje;
kissels a ovocné nápoje;
čerstvě vymačkané šťávy.

pevné a polotuhé výrobky;
omáčky, kečup, majonéza, marinády;
přísady do jídla;
konzervy;
alkohol;
máslo a živočišné tuky;
nápoje s kofeinem;
vepřové maso, jehněčí vývary;
soda.

Pohanka

Neuvěřitelně jednoduchá a cenově dostupná volba pro ty, kteří chtějí zhubnout za jeden týden. Kroupy pro tento potravinový systém by měly být nality vroucí vodou v poměru 1: 2, uzavřeny víkem a trvat přes noc. Nemůžete osolit, přidejte také olej. Pohanková strava po dobu 7 dnů je reprezentována dvěma odrůdami:

Přísný. Během dne můžete sníst libovolné množství pohanky. Můžete pít pouze vodu nebo bylinné čaje.
Středně tuhá dieta pro rychlé hubnutí. Pohanky je dovoleno jíst libovolné množství. Během dne můžete vypít litr kefíru a tolik vody, kolik chcete.

Protein

Musíte to dodržovat týden. Ve stravě by měly být pouze potraviny bohaté na bílkoviny. Je povoleno malé množství komplexních sacharidů. Přísná proteinová dieta zakazuje jíst sladké ovoce, škrobovou zeleninu, konzervy, polotovary a cukrovinky. Ukázka denního menu:

Snídaně. 4 uvařené bílky, 150 g ovesných vloček ve vodě (cukr a sůl jsou zakázány).
Večeře. Vařené kuřecí prso (150 g), dušená brokolice.
odpolední čaj. 50 g dušeného tuňáka, 100 g rýže, rajče.
Večeře. 180 g tvarohu bez tuku se lžící drcených ořechů.

Kefír

Tato možnost je účinná, i když přísná. Kefírová dieta mínus 10 kg za týden zakazuje používání tuků, alkoholu, cukru, mouky, soli, sladkostí, protože všechny tyto produkty přetěžují játra. Každý den musíte vypít jeden a půl litru nízkotučného kefíru (rozděleného na stejné porce) a jeden další produkt denně:

4 vařené brambory posypané bylinkami.
150 g vařeného kuřecího řízku.
120 g vařeného hovězího masa.
120 g vařené ryby.
Libovolné množství zeleniny nebo ovoce.
Pouze kefír a voda.
Stejná strava jako šestý den.

rýžová dieta

Podle tohoto programu byste se měli stravovat tři, maximálně čtyři dny a během tohoto období se vám podaří zbavit se 5 kg. Tuhá rýžová dieta vyžaduje předchozí očistu střev. Můžete si udělat speciální klystýr nebo vypít projímadlo. Každý den si uvařte sklenici rýže. Jezte ho v pěti dávkách ve stejných porcích. Je povoleno pít vodu, zelený čaj, bylinné odvarky, přírodní šťávy. Pokud je to opravdu těžké, snězte jablko nebo čerstvou nať celeru.

nízký obsah sacharidů

Stravováním podle následujícího programu po dobu dvou týdnů zhubnete 5-8 kg. Rychlá nízkosacharidová dieta je nízkokalorická, ale není příliš náročná na dodržování. Během období hubnutí nezapomeňte pít hodně čisté vody. Alkoholické nápoje, ovoce, džusy jsou přísně zakázány. Jedna z možností denního menu:

Snídaně. Malý grapefruit, čaj, tenký talíř slaného sýra s plátkem hnědého chleba.
Večeře. 215 g tvarohu bez tuku, 2 polévkové lžíce. l. fazole, krajíc šedého chleba, neslazený čaj.
Večeře. 125 g vařeného masa nebo libové ryby, čaj, pár cherry rajčat.

Dietní modely

Každá žena se obává, jak dívky na obálce časopisů vypadají vždy dokonale. Zachraňuje je přísná dieta modelek, která se počítala na tři dny. Je těžké se na ní najíst, ale můžete zhubnout od jednoho do jednoho a půl kilogramu za den. Tento systém výživy můžete dodržovat jednou za měsíc, ne častěji. Denní menu, od kterého jsou přísně zakázány jakékoli odchylky:

Snídaně (9:00). 200 ml vody, jedno vejce, uvařené naměkko.
Oběd (12:00). 185 g tvarohu bez tuku, neslazený zelený čaj.
Večeře (15:00). 125 g tvarohu bez tuku, měsíček citronu, zelený čaj bez cukru.

Důsledky přísné diety

Expresní programy mohou být zdraví škodlivé, zvláště pokud porušíte pravidla. Nebezpečí rychlého hubnutí je následující:

Snížený výkon.
Nehty se stávají křehkými, může se zhoršit stav vlasů a pokožky.
Možná vývoj aterosklerózy, kolitidy, urolitiázy, dny.
Menstruační cyklus je přerušen.
Existuje riziko narušení fungování trávicího systému, výskyt problémů s játry.

Video o nejtvrdších dietách pro rychlé hubnutí

Pokud sníte o hubnutí, ale stále jste se nerozhodli, jak to nejlépe udělat, podívejte se na následující videa a bude pro vás rozhodování jednodušší. Díky videu se můžete dozvědět vlastnosti nejoblíbenějších rigidních diet, jejich výhody, nevýhody a tajemství. Pamatujte, že abyste měli krásnou postavu, musíte vynaložit určité úsilí, ale konečný výsledek rozhodně stojí za to.

Tato tvrdá dieta je určena na měsíc. Tento přístup vám umožní plynule snížit váhu a poskytnout dlouhodobý výsledek. Vyvážená strava pomůže vytvořit návyk na správné stravování.

Základem naší přísné diety je 1200 kalorií denně. „Jednou za dva týdny se můžete vybít a jíst pouze dvě jídla na 800–900 kalorií denně. To podpoří metabolismus a umožní slinivce odpočinout si: místo obvyklé sady enzymů je bude muset produkovat v omezeném množství, “vysvětluje. Anna Korobkina, nutriční terapeutka Centra osobní dietetiky "Paleta výživy".

Pro koho je tato přísná dieta určena? Ti, jejichž hmotnost nepřesahuje 80 kg a trávicí systém funguje bez významných poruch. V ostatních případech jsou nutné konzultace s ošetřujícím lékařem.

Přísnou dietu můžete držet maximálně dvakrát ročně. „Nízkokalorická dieta je pro tělo určitým stresem, zvláště pokud se mezi dietami stravujete nesprávně a neustále se přejídáte. V souladu s tím se s každým opakováním účinnost metody sníží, “říká Elena Morozová, nutriční specialistka, generální ředitelka kliniky hubnutí Eleny Morozové.

Pevná dieta pro rychlé hubnutí: hlavní pravidla

Nebojte se, na této přísné dietě nemusíte hladovět. Stravovací plán předpokládá, že budete jíst malé porce každé 3-4 hodiny. „Ujistěte se, že poslední jídlo bylo nejpozději 3–5 hodin před spaním. To je důležitá podmínka pro hubnutí, “říká Anna Korobkina.

Hotové menu nemusíte podrobně sledovat: můžete si ho sestavit sami se zaměřením na naše tipy.

občerstvení: ovoce - do 200 g / přírodní jogurt - do 150 g.

Například ovoce (čerstvé, pečené, ve formě salátu) / želé z bobulí bez cukru /, čerstvě vymačkaná šťáva s dužinou.

Jak sestavit půst denní menu na 800-900 kalorií

Podstata: můžete jíst pouze dvě jídla (například okurky a celer) nebo jedno jídlo, řekněme. Důležité je jíst 5-6x denně v malých porcích (150-200 g). V tento den je lepší kávu odmítnout. Bylinkový čaj, voda a šípkový vývar - v libovolném množství.

K držení se hodí ovoce, tvaroh nebo jakákoliv zelenina kromě brambor. „Mám rád tyto možnosti menu: 400 g tvarohu a 800 g libovolného ovoce, kromě jablka. Nebo 400 g bílé ryby a 800 g jakékoli zeleniny, například brokolice, “doporučuje Anna Korobkina.

Důležité! Na tento den si neplánujte intenzivní fyzickou aktivitu ani trénink.

Z přísné diety musíte vystoupit hladce, postupně zvyšovat množství zeleniny a bílkovin ve stravě. „Aby výsledek hubnutí zůstal zachován, je důležité i po dietě jíst vyváženě, pravidelně, v malých porcích. Pokud se přejídáte nebo si dopřejete rychlé občerstvení, všechna přebytečná kila se velmi rychle vrátí,“ varuje Elena Morozová.

Jedním ze způsobů, jak rychle zhubnout, je tvrdé diety pro rychlé hubnutí. Pomůže vám rychle a efektivně zhubnout.

Tuhá dieta pro rychlé hubnutí samozřejmě tělu škodí (negativně ovlivňuje fungování vnitřních orgánů a tělesných systémů), ale mnoho lidí souhlasí s jejím dodržováním, zanedbávám rady lékařů. Koneckonců, umožňuje zhubnout až kilogram nadváhy denně.

Tato dieta však tělu neublíží, pokud ji budete dodržovat několik dní a během této doby zhubnete o pár nebo tři kilogramy.

Navíc tímto způsobem můžete urgentně zhubnout na nějakou pro vás důležitou událost nebo událost.

Pamatujte: když přejdete na obvyklou dietu, můžete se rychle vrátit ke své předchozí váze, proto dietu nedržte déle, než je uvedeno.

Jaké tuhé diety jsou vhodné pro rychlé hubnutí

Tuhá nízkosacharidová dieta

Výrazně omezuje denní obsah kalorií, především snížením množství sacharidů ve stravě na šedesát gramů denně.

Po dietě byste měli vypít dva litry čisté pitné vody denně.

Zakázané produkty:

alkoholické nápoje,

ovocné džusy,

ovoce (povolen je pouze grapefruit).

Obědváme: jedna okurka, padesát gramů hovězího;

Večeře: 100 g grilovaného telecího masa, jedno rajče, sklenice neslazené kávy.

Snídáme: jedno vařené slepičí vejce, sklenici neslazené kávy;

Oběd: 1/2 libového smaženého kuřete se zeleninovým salátem;

Večeře: 1/2 kuře smaženého bez tuku, jedno střední jablko, sklenice neslazené kávy.

Druhý týden kopíruje jídelníček prvního.

Tuhá „pestrá“ strava

Délka diety: týden.

Dieta je zdravotně nezávadná.

Den 1: půl kila libovolné zeleniny dle vlastního výběru.

Den 2: sto gramů smaženého masa bez tuku.

Den 3:šest slepičích vajec natvrdo.

Den 4:čtyři sta gramů vařeného hovězího masa.

5. den:čtyři sta gramů vařených ryb.

6. den:

7. den: jeden kilogram libovolného ovoce dle vašeho výběru.

Kontraindikace diety:

přítomnost žaludečních vředů a 12 duodenálních vředů,

přítomnost kardiovaskulárních onemocnění,

Studený.

Vegetariánský tvrdá dieta po dobu 3 dnů

Účinnost: mínus 3 kg.

Den 1: zelenina

Snídáme: vypijeme sklenici zeleninové šťávy, čtyři pečená rajčata, sklenici neslazeného čaje s citronem.

Oběd: salát (okurka a zelená cibulka), sklenice neslazeného čaje s citronem.

Večeře: porce dušené zeleniny (bílé zelí, špenát s dresinkem z citronové šťávy), sklenice neslazeného čaje s citronem.

2. den: ovocný

Snídaně: ovocný salát (jablko, pomeranč, grapefruit), sklenice neslazeného čaje s citronem.

Oběd: půl melounu, ovocný salát (jablko, pomeranč, grapefruit).

Večeře: půl melounu, ovocný salát (jablko, pomeranč, grapefruit).

3. den: zelenina

Viz den 1.

Pevná melounová dieta

Doba trvání: pět dní.

Účinnost: mínus 5 kg.

Pevná melounová dieta:

Snídáme: porce kaše, kousek nízkotučného sýra.

K obědu: sníme 100 g libového masa, dušenou zeleninu.

K večeři: meloun (na jeden kilogram melounové dužiny připadá třicet kilogramů hmotnosti).

Pohanková dieta: tvrdá dieta po dobu 7 dnů

Doba trvání: jeden týden.

Účinnost: mínus tři - čtyři kilogramy.

Vaření pohanky: přes noc ji zalijte dvěma šálky vroucí vody. Odjíždíme až do rána. Celý den jíme pouze tuto pohanku, dělenou požadovaným počtem jídel.

Povolené nápoje: odvar z bylin, zelený čaj, nízkotučný kefír.

Tvrdá kefírová dieta

Délka diety: devět dní.

Účinnost: mínus šest kilogramů.

1. den, 2. den, 3. den – pít kefír, jíst vařenou rýži.

4. den, 5. den, 6. den - pijeme kefír, jíme vařené kuře bez kůže.

7. den, 8. den, 9. den - pijeme kefír, jíme jablka.

Pevná dieta je prý nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout rychle a bez újmy na zdraví. V praxi se však většinou vše děje přesně naopak – nesprávně zvolená tvrdá a rychlá dieta na hubnutí vyvolává nepředvídatelné zdravotní problémy a v důsledku toho i výrazný nárůst nadváhy.

Buď opatrný! Přísná dieta na hubnutí může nakonec přinést zcela opačný výsledek - kilogramy přibudou a stres, podrážděnost a pocit hlubokého zklamání se stanou vašimi stálými společníky.

Tuhá dieta – zhodnoťte skutečná rizika

Přísnou dietou se nejčastěji rozumí určitá radikální metoda hubnutí, při které je denní strava omezena na 600-700 kalorií. V některých případech je tato již tak přísná norma snížena na již tak jednoznačně rizikových 500 kalorií denně.

Také jakákoliv monodieta (dieta založená na použití jednoho produktu) může být také klasifikována jako rigidní dieta, protože v důsledku zjevně nevyvážené stravy po dobu několika dnů nevyhnutelně dochází v těle k nedostatku esenciálních mikroelementů, což negativně ovlivňuje vaše zdraví.

Tvrdé diety na hubnutí vám zpravidla slibují zbavit se alespoň 1 kg nadváhy denně.

I když se to stane ve skutečnosti, musíte pochopit: pouze malá část této ztracené hmotnosti je tělesný tuk, zatímco vše ostatní je voda, takzvaný potravinový odpad (nestrávené jídlo ve střevech, toxiny atd.) a svaly. tkáň.

Výsledkem je, že po měsíci se všechny ztracené kilogramy s největší pravděpodobností vrátí - koneckonců tělo bude nuceno „spustit“ režim spoření, hromadění a kompenzace ztracených.

Přísná dieta na hubnutí může být začátkem obezity

Dříve nebo později, když tělo „trpělo“ přísnou dietou a „cítilo“ skutečnou hrozbu, spustí tělo program k maximalizaci zachování energetických zásob. To znamená: úplně se přestane „vzdát“ tuku pro spalování, metabolismus bude narušen. Rovněž nebude dostatek svalové tkáně ke spalování tuků – a to je další důvod, proč se tuk bude rychle hromadit. Začnete tedy tloustnout doslova od nuly...

Při tvrdé rychlé dietě navíc dojde k narušení vodní rovnováhy těla – to znamená, že se tělo bude snažit ji doplnit a usilovně zadržovat vodu v tkáních. Celkově vzroste alespoň jedenapůlkrát více ve srovnání s váhou, kterou jste tak obtížně shodili na přísné dietě.

Výsledkem tuhé diety může být nejen návrat shozených kilogramů, ale i získání onemocnění trávicího traktu, jater, ledvin a dalších zdravotních problémů.

Tuhá strava se navíc podepíše na vašem vzhledu. Kvůli nedostatku živin bude vaše pokožka nepohodlná a časem se zhorší. Ze stejného důvodu se zhorší stav vlasů a nehtů, na obličeji se mohou objevit pupínky a akné a pleť nebude připomínat zdravou.

Pozor, přísná dieta!

Používání tuhé stravy po dobu 5-7 a více dní je tedy nejen nebezpečné ze zdravotního hlediska, ale také neúčinné z hlediska procesu hubnutí. Další věcí je, že jakákoliv tzv. tvrdá dieta pro rychlé hubnutí může být použita jako