Kada početi gubiti težinu prema lunarnom kalendaru. Lunarna dijeta - prehrana prema mjesečevim mijenama za mršavljenje

Lunarni kalendar mršavljenja pomoći će vam da odaberete pravo vrijeme za početak dijete. Držite se lunarne tablice i rezultat će biti trenutačni.

Bez obzira na godišnje doba, svaka žena sanja o tome da počne gubiti težinu. To je teško učiniti, jer morate uložiti puno truda, ograničiti hranu i raditi teške fizičke vježbe. Ali puno je lakše držati se dijete ako slijedite savjete lunarnog kalendara.

Tablica je sastavljena na temelju mjesečevih mijena. S obzirom na njih tijekom dijete, možete brzo i bez zdravstvenih problema izgubiti težinu.

Savjet: Krenite s mršavljenjem u povoljnom razdoblju. Prilagodite jelovnik unaprijed, na primjer, za tjedan ili mjesec.

Važno: Svakako posjećujte teretanu u dane propisane lunarnim kalendarom - to će vam pomoći da prve rezultate vidite za 3-4 tjedna.

Lunarni kalendar za mršavljenje za 2019-2020: utjecaj mjeseca

• Tijelo osobe s prekomjernom težinom zatrpano je toksinima i drugim štetnim tvarima. Stoga ga je važno očistiti kako bi mršavljenje išlo uz zdravstvene dobrobiti.
• To se može postići unosom manje soli, jednostavnih ugljikohidrata i nezdravih biljnih masti.
• U ovom trenutku važno je pridržavati se lunarne tablice, a Mjesec će vam pomoći u uklanjanju toksina i viška vode.

Upamtite: postoje 4 mjesečeve mijene – to bi trebali znati svi ljudi koji žele smršaviti.

Naše blagostanje, stanje tijela, pa čak i menstrualni ciklus žene ovise o ovim fazama.

Trebalo bi znati: Mnogi nutricionisti su sigurni da je bolje početi gubiti težinu na rastućem Mjesecu ili odmah nakon završetka menstruacije.

Poput oseke i oseke u morima i oceanima, Mjesec utječe na tekućine u našem tijelu.
Na rastućem mjesecu tekućina raste, na opadajućem mjesecu se smanjuje.
Kako se može koristiti za mršavljenje, pročitajte dalje.

Dakle, mjesečeve mijene i njihov učinak na organizam koji gubi na težini:

• Mladi mjesec- najmanja količina tekućine u tijelu. Tijelo je oslabljeno, imunološki sustav je oslabljen, fizičko tijelo, najveći emocionalni pad. Ne osjećate apetit, tako da možete lako organizirati istovar i gladovati na ovaj dan. Jedini uvjet je piti puno vode.
  Ovaj jednodnevni post će prema rezultatima biti ekvivalent dvotjednoj dijeti. Ako to nećete učiniti, onda je bolje da ovaj dan ne jedete sol, slatkiše i hranu koja se temelji na štetnim biljnim mastima. U tom razdoblju trebate sami kuhati hranu, uglavnom tekuću - tekuće juhe, tekuće žitarice. Nemojte se opterećivati ​​teškim treninzima u teretani – dovoljna je jutarnja šetnja od pola sata.
• Rastući polumjesec- Tijelo oživi, ​​sve se nakupi. Tekućina stiže, snaga stiže, raspoloženje se poboljšava, apetit raste. Vrijeme je da krenete na dijetu, jer u tom periodu lako možete dobiti višak kilograma. Ako je stručnjak za dijetu propisao kapsule za mršavljenje, tada ih možete početi uzimati u tom razdoblju. Pažljivo pratite svoje kalorije. Nemojte jesti puno odjednom, bolje u malim obrocima (ženska porcija - 250-300 gr., Muška - 300-350 gr.). Vrijedno radite na simulatorima i radite kardio vježbe. Energija rastućeg mjeseca pomoći će vam u svim vašim nastojanjima. U prehrani, uglavnom proteinska hrana od životinjskih i biljnih bjelančevina, ni u kojem slučaju ne smijete jesti masnu hranu, slatkiše i kolače, sve će ostati u tijelu na bokovima, struku. Međutim, vrlo je korisno piti vitamine i multivitaminske komplekse s elementima u tragovima, aminokiselinama u proteinskim napitcima. To će poboljšati metaboličke procese i hraniti tijelo svim korisnim za njega.
• Mjesec u opadanju tekućina iz tijela počinje se smanjivati. Ovo nije najbolje vrijeme za početak dijete. Osoba možda neće osjećati glad, pa je rizik od prejedanja mnogo manji. Zajedno s tekućinom, tijelo uklanja toksine i toksine. Tijekom tog razdoblja ništa se ne zadržava u tijelu i potrebno ga je iskoristiti za čišćenje. Učinite sve potrebne postupke čišćenja - idite u kadu, stavite klistir za čišćenje, jedite laksativ. Ima svega što je korisno. Možete čak i jesti malo masnu hranu. U ovom periodu Mjeseca dobro se cijepa, a višak se izlučuje. No, ne jedemo slatkiše i škrobnu hranu i ne brojimo kalorije. Više nego na rastućem Mjesecu pijemo vodu i tekućinu. Pridržavajte se pravila pravilne prehrane u kombinaciji s umjerenim vježbanjem u teretani pod nadzorom trenera. To će vam omogućiti da izgubite težinu, a ne naškodite svom zdravlju. 3 dana prije mladog mjeseca (posljednja 3 dana mjeseca u opadanju), posvetite se zamahu tiska. Što se tiče učinka, to će biti ravno mjesečnom vježbanju.
• Puni mjesec- najviše tekućine u tijelu. Osoba ima jak energetski porast i emocionalno preopterećenje. Privlači skandale, sukobe, neadekvatne radnje. Ovog dana jedite samo zdravu hranu, svježe voće i povrće, pijte vodu i ograničite sol. Sve pojedeno nezdravo ostaje u tijelu. Izbjegavajte lijekove ako možete jer će nuspojave ovog dana biti 5 puta jače. Bolje je postiti, rasteretiti ili gladovati na ovaj dan.
• U pomrčine Sunca i Mjeseca- Krizni dani. Ne planirajte ništa novo u svojoj prehrani. Istovar, post, post, čišćenje su dobrodošli.

Sazviježđa u koja ulazi Mjesec također utječu na tijelo, pa se morate pridržavati određenih pravila prehrane u različitim znakovima zodijaka.

• Pod znakovima zraka - Blizanci, Vodenjak, Vaga masna hrana biljnog i životinjskog podrijetla je dobrodošla, ali u umjerenim količinama, prema kalorijama vaše prehrane. Nemoguće je u tom razdoblju ugljikohidrate i slano.
• Pod vatrenim znakovima - Ovan, Strijelac, Lav dobrodošla je proteinska hrana biljnog i životinjskog podrijetla, također u umjerenim količinama, u skladu s kalorijama vaše prehrane. Nemoguće je u ovom razdoblju ugljikohidrate i masti.
• Pod znakovima vode - Rak, Ribe, Škorpion ugljikohidratna hrana je dobrodošla, ali ne peciva, brašno, slatkiši (jednostavni, brzi ugljikohidrati), već spori složeni ugljikohidrati iz povrća, žitarica, durum pšenice, i to umjereno, prema kalorijama. Nemoguće je u ovom razdoblju masti.
• Pod znakovima zemlje - Bik, Jarac, Djevica tijelo treba slanu hranu. Ali zapamtite da sve treba mjeru. Ne nasjedajte na slanu hranu, ovih dana samo malo više posolite jela, pojedite malo kiselih krastavaca. Možete jesti sve, ali samo zdrava, jela iz pravilne prehrane i bez prekoračenja kalorija vaše prehrane.

Lunarni kalendar za mršavljenje za 2019-2020: tablica

Lunarni kalendar za mršavljenje za 2019. ukazuje na povoljne i nepovoljne dane.

Lunarni kalendar za mršavljenje za 2020. pokazuje povoljne i nepovoljne dane.

Savjet: Obavezno brojite kalorije, pijte najmanje 2 litre vode dnevno i dajte prednost hrani koju sami kuhate. Izbjegavajte surogat proizvode - to su sve vrste slatkiša i škrobnih proizvoda iz supermarketa.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u siječnju 2020

Gastroenterolozi također zabranjuju korištenje surogatnih proizvoda - to negativno utječe na funkcioniranje probavnog trakta.

Zapamtite: Što je jelo koje ste pripremili jednostavnije, to je zdravije i vrednije za organizam.

Savjet: Nema potrebe stajati pored štednjaka i satima pržiti, na primjer, kotlete. Samo skuhajte komad pilećeg filea - zdravo je, ukusno i jednostavno.

Sada pogledajmo lunarnu tablicu za mjesece 2020.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u siječnju 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u veljači 2020

Nutricionisti savjetuju: “Želite li se dovesti u red za ljeto, krenite u teretanu već u veljači. Tako možete lako izgubiti suvišne kilograme i zategnuti tijelo bez problema za tijelo.

Počnite s mršavljenjem u propisane dane prema lunarnoj tablici.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u veljači 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u ožujku 2020

U ožujku još uvijek nema svježeg povrća i voća. Stoga koristite zalihe od jeseni: jabuke, mrkva, cikla. Ne smijete se zanositi upotrebom banana, jer sadrže puno šećera, što će dovesti do zaustavljanja težine ili čak do povećanja.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u ožujku 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u travnju 2020

Travanj - pojavljuju se prvi stvarno topli dani. Možete ići van vježbati. To će pomoći zasititi tijelo kisikom i ubrzati metabolizam.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u travnju 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u svibnju 2020

Odaberite prave dane za početak dijete. Vrijeme je da se dovedete u red, jer uskoro dolazi sezona plaža, a žena bi trebala biti na vrhu.

Važno: U ovom trenutku je lako izgubiti težinu, jer je svježe povrće već u prodaji, od kojeg možete napraviti ukusnu i zdravu salatu od povrća.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u svibnju 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u lipnju 2020

Lipanj je početak ljeta. Ako ste počeli mršavjeti zimi, vaše tijelo već postaje savršeno. Ako niste imali dovoljno vremena ili volje da krenete na dijetu, učinite to odmah u propisane dane prema lunarnoj tabeli.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u lipnju 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u srpnju 2020

Zadovoljstvo je početi gubiti težinu u srpnju. Obilje povrća i voća, od kojih možete napraviti ukusna i zdrava jela, pomaže svima koji gube kilograme.

Važno: Umjesto u teretanu, možete otići na more i kupati se. Ovo je izvrsno kardio opterećenje koje vam omogućuje da se nosite s pretilošću u različitim fazama.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u srpnju 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u kolovozu 2020

Žene su uvijek jako zabrinute zbog celulita na svom tijelu. Ali možete se boriti protiv toga, a ljeto je odlično vrijeme za to.

Savjet: dok ste u odmaralištu, prijavite se za profesionalnog terapeuta za masažu. Također masirajte problematična područja pod vodom, kao da "ganjate" vodu gore-dolje, na primjer, u trbuhu ili bedrima.

Masaža vodom daje vrlo dobre rezultate u borbi protiv tjelesnih masnoća.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u kolovozu 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u rujnu 2020

Jesen počinje, ali nemojte klonuti duhom jer nastaviti s mršavljenjem u ovo doba godine lako je i jednostavno. Povrća još uvijek ima u izobilju pa patlidžane, tikvice i paprike kuhajte na pari. Ovo voće sadrži mnogo vitamina i minerala potrebnih tijelu.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u rujnu 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u listopadu 2020

Drugi mjesec jeseni. Ali nemojte padati u depresiju nakon nestanka toplih ljetnih dana. Sport pomaže u borbi s lošim raspoloženjem, a pravilna prehrana održavat će zdravlje na odgovarajućoj razini.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u listopadu 2020.:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u studenom 2020

Ne zaboravite ići u teretanu. Sportu se možete posvetiti svaki dan (jedan ili dva sata), a ako nemate dovoljno vremena, dovoljno je otići kod fitness trenera tri puta tjedno.

Važno: Ova količina vremena bit će dovoljna za izvođenje vježbi sagorijevanja masti i obnavljanje metabolizma.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u studenom 2020.:

Olja Lihačeva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)

Sadržaj

Znanstvenici već odavno znaju da svaka mjesečeva faza drugačije utječe na čovjeka, a nutricionisti tvrde da lunarna dijeta pomaže u lakšem mršavljenju i čišćenju organizma. Ovo mišljenje je zbog činjenice da ovaj satelit našeg planeta utječe na apetit i metabolizam ljudi, ovisno o njegovom položaju u odnosu na Zemlju. Naučivši kako odabrati pravu hranu, napraviti jelovnik u skladu s mjesečevim mijenama, možete izgubiti težinu bez ikakvih posebnih ograničenja u hrani.

Što je lunarna dijeta

Kao i svaki drugi sustav mršavljenja, dijeta po lunarnom kalendaru uključuje promjenu prehrane. Istodobno, ona ne poziva na pripremu posebnih jela i odbacivanje većine proizvoda. Samo što u određenoj mjesečevoj fazi morate jesti određenu hranu, a drugu hranu odbijati. Pridržavajući se ovih jednostavnih zahtjeva, možete se riješiti i do tri kilograma dnevno, a uz to očistiti tijelo od toksina, poboljšati probavu i ojačati imunološki sustav.

Pravila prehrane

Takva tehnika za smanjenje tjelesne težine, poput lunarne dijete, izgrađena je na određenim pravilima. Vrlo su jednostavni pa ne morate drastično mijenjati svoje navike i prehranu:

1. Pijte dvije litre mineralne vode dnevno. Uvijek je potrebno kontrolirati ravnotežu vode, a posebno tijekom dijete.
2. Svakako počnite s dijetom prvog dana mjesečevog ciklusa.
3. Za vrijeme trajanja dijete treba odustati od alkoholnih pića, brzih ugljikohidrata (slatkiši, kolačići), dimljenog mesa i marinada, visokokalorične hrane.

Povoljni dani za početak dijete

Da bi bilo koja dijeta dala dobre rezultate, morate slijediti njezine zahtjeve. Gubitak težine prema lunarnom kalendaru trebao bi započeti određenog dana jedne od mjesečevih faza. U svakom mjesecu oni su drugačiji, a raspored povoljnih dana jedne godine razlikuje se od prethodne. Nakon što ste pokušali prilagoditi svoj jelovnik i početi gubiti težinu prema lunarnom kalendaru, možete se jednostavno i brzo riješiti viška kilograma.

Lunarni kalendar za mršavljenje

Mjesec uzrokuje oseke i oseke ne samo u morima, već iu ljudskom tijelu - to je zbog činjenice da se tijelo sastoji od 80% vode. Svaka mjesečeva faza utječe na naše tijelo, pa tako u jednom periodu gubimo na težini, a u drugom se debljamo. Ljudi koji žele smršaviti trebali bi početi gubiti težinu ne u ponedjeljak, kao što se često događa, već na povoljan dan za to prema lunarnom kalendaru. Temelji se na učestalosti promjene mjesečevih mijena (sinodički mjesec), traje 29,5 dana. Za to vrijeme mjesec prolazi kroz sve znakove zviježđa zodijaka.

Kako mjesec utječe na mršavljenje

Mjesečev ciklus od 28 dana ima 4 faze, svaka se sastoji od 7 dana i utječe na ljudski organizam. U razdoblju kada Mjesec počinje rasti, ljudi imaju povećan apetit, što može dovesti do prejedanja i debljanja. Da se to ne dogodi, treba izbjegavati začinjenu hranu, smanjiti unos soli, a u jelovnik uvrstiti što više zdravog svježeg povrća (kupus, krastavci, zelena salata) i voća. Pravilno formulirana prehrana u tom razdoblju pomaže ubrzati probavu i proces razgradnje masti.

Za vrijeme punog Mjeseca jedite više žitarica i mliječnih proizvoda koji su neophodni za uspostavljanje hidrobalansa. Faza opadajućeg mjeseca utječe na čišćenje tijela od toksina - odreknite se proizvoda od brašna, slatkiša za ovo razdoblje, pijte više mineralne vode. Mladi mjesec uzrokuje slabost kod nekih ljudi, pa u ovom trenutku morate vratiti snagu i jesti više proteinske hrane.

Obroci prema lunarnom kalendaru za svaki dan

Dnevna prehrana prema lunarnom kalendaru temelji se na fazi u kojoj se nalazi Zemljin satelit. Na dijetu je najbolje ići u razdoblju punog i mladog Mjeseca, kada je metabolizam ubrzan, proces izbacivanja tekućine i štetnih tvari iz organizma brži. Možete koristiti gotov jelovnik koji su sastavili nutricionisti u skladu s mjesečevim fazama ili izraditi vlastiti, uzimajući u obzir njihove preporuke.

Slijedite jednostavna pravila prehrane: jedite preporučenu hranu, isključite zabranjenu, pijte više čiste negazirane vode, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Slijedeći ove savjete, ne samo da ćete se lako riješiti viška kilograma, već ćete moći očistiti i urediti svoje tijelo, poboljšati rad probavnog trakta i stabilizirati ravnotežu vode.

Jelovnik lunarne dijete

Mjesečevu dijetu treba graditi na temelju ciljeva i karakteristika tijela. Ako želite znatno smršavjeti, krenite na strogu dijetu:

Slijedeći ovu dijetu možete izgubiti težinu za 4-6 kg. Zabranjeno je pridržavati se takvog jelovnika osobama s dijabetesom i poremećajima probavnog sustava. Ako ste jedan od njih, koristite druge metode mršavljenja namijenjene razdoblju rasta, Mjesecu u opadanju, punom Mjesecu i mladom Mjesecu. Posljednja dva su najučinkovitija i obećavaju gubitak težine dnevno za 3 kg.

Mjesecu u opadanju

U fazi opadajućeg mjeseca odvija se proces čišćenja tijela od šljake i štetnih tvari, preporuča se jesti više žitarica, piti više vode. Slijedeći ove savjete, možete izgubiti 4-5 kg. Jelovnik se može sastaviti na sljedeći način:

• doručak: zobena kaša sa zelenim čajem;
• ručak: povrće (svježe), riža (kuhana);
• večera: salata s biljnim uljem;
• koristite voće za međuobrok.

Mjesecu koji raste

Ova faza je popraćena naletom snage, povećanjem apetita, pa je potrebno baviti se sportom i uvesti više proteinske hrane u prehranu. Jelovnik za tjedan mogao bi izgledati ovako:

• za doručak: 2 kuhana jaja, svježi sir (200 g), salata (povrće);
• za ručak: juha od povrća bez krumpira, komad kuhanog pilećeg filea;
• možete grickati sir, svježi sir;
• za večeru: kuhana riba (100 g), salata od svježeg povrća;
• 2 sata prije spavanja ne možete popiti više od 250 ml kefira.

Dijeta punog mjeseca i mladog mjeseca

Tijekom punog Mjeseca hrana je teško probavljiva u tijelu, stoga pokušajte organizirati dan posta za sebe na vodi i sokovima. Trebali bi početi u 19 sati prije punog mjeseca, a završiti u isto vrijeme sljedećeg dana. Dopuštena je upotreba sokova od mrkve, cikle, krastavca, breskve, kajsije, nara, kruške i dosta mineralne vode.

Na mladom mjesecu jelovnik je bolje ne skraćivati ​​previše, već dodati više proteina i tekućine. Možete dogovoriti hitno mršavljenje za 36 sati. Da biste to učinili, jedite kao i uvijek 1 dan, au 18 sati večerajte s 200 ml riblje ili mesne juhe. Drugog dana pijte samo juhe: 200 ml ribe ili mesa za doručak, po 150 ml za ručak, večeru, popodnevni čaj i 150 ml juhe od povrća za večeru.

Ujutro trećeg dana (u 6.00) popijte 200 ml juhe od povrća (bez krumpira), a zatim jedite na uobičajeni način. U intervalima između glavnih obroka pijte negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj bez šećera. Rezultat takvog sustava prehrane bit će uklanjanje najmanje 2 kilograma viška težine, čišćenje tijela od štetnih tvari.

Lunarna dijeta 4 dana

Četverodnevna dijeta lunarne dijete predviđa obroke po satu, obećava gubitak 3-4 kilograma i trebala bi započeti prvog dana mjesečevog ciklusa. Jelovnik za svaki od četiri dana sastavlja se na isti način, izgleda ovako:

• 8.00 - zeleni čaj s 1 žličicom. med. Jedemo i u 12.00;
• 10.00 - kuhana jaja (2 kom.);
• 14.00 - meso peradi (kuhano) - 200 g;
• 16.00 - kefir bez masti (1 žlica);
• 18.00 - zelena jabuka (1 kom.);
• 20.00 - vino (suho crveno) - 1 čaša;
• 22.00 - kefir (1.).

Korisni savjeti

Dakle, došli ste do zaključka da na sve načine želite postati vitkiji i riješiti se viška kilograma. Ali odakle početi? Uostalom, savršeno razumijete koliko je to teško promijeniti uobičajeni način života, postanite aktivniji i s popisa za kupovinu prekrižite sebi najukusnije namirnice.

Međutim, ako sami postavite cilj smršaviti i idi k njoj, sve je u tvojim rukama! Kako biste lakše promijenili sebe i zauvijek rekli zbogom lošim prehrambenim navikama, pomoći će vam naša susjeda Luna. Glavna stvar je slijediti savjete koje ona daje.

Savjet #1

Sami odlučite: želite li smršavjeti na duže vrijeme, idealno zauvijek, ili samo sanjate o tome da postanete vitkiji za neki događaj, a tada vam težina nije toliko važna. Ako odaberete drugo, onda vam je dovoljna svaka stroga dijeta i možete obući željenu odjeću. No svi znaju da dijete imaju hrpu nuspojava, a jedna od najbezazlenijih je ta da se nakon izlaska s dijete kilogrami bit će više nego prije.

Ako trebate trajno mršavljenje, pripremite se na to da morate potpuno promijeniti sebe i svoj stil života. Da, nažalost, promjena tijela je nemoguća bez promjene duha i ponašanja. To uvijek treba imati na umu ako želite smršaviti.

Savjet #2

Prehrana je važan dio programa mršavljenja. Uostalom, težina ovisi o koliko energije trošimo I koliko trošimo. Ako trošimo više nego što trošimo - o, sreća! - kilogrami nestaju! Ako unosimo kalorije i pritom trošimo točno onoliko koliko pojedemo, težina se održava na istoj razini. I, konačno, ako jedemo manje nego što trošimo, nesretni višak kilograma netragom nestaje. Stoga, za početak, moramo nastojati riješiti se viška, a zatim održavati normu.

Kako ne bi koristili previše, nekima je lakšebrojati kalorije. Međutim, svaka osoba ima svoje tijelo. Slušajte sebe i vidite koliko trebate jesti da kilogrami nestanu bez uskraćivanja svega.Učinite to postupno. Za početak pokušajte smanjiti porcije, pokušajte jesti djelomično, smanjite sadržaj kalorija u obrocima.

Savjet #3

U prehrani je sve individualno, kao što smo svi mi individualci. Stoga izbor jela ovisi isključivo o vama. Osim toga, pri odabiru namirnica svakako treba osluškivati ​​svoje tijelo. Ako osjećate da nakon neke hrane osjećate loše, težinu, nadutost, ova hrana nije prikladna za vas, čak ni ako je od velike pomoći! Također, nikad se ne izgladnjujte. Uzmite prave međuobroke (voće, orašasti plodovi, povrće, nemasni mliječni proizvodi) kako vaše tijelo ne bi bilo sklono prejedanju.

Učinkovita dijeta prema lunarnom kalendaru

Savjet #4

Naravno, potrebno je izbaciti štetna jela, ali postupno. Ne možete odmah prijeći na jednu mrkvu u jednom danu. Ako često jedete prženu hranu - prženi krompir, meso, riba, postupno ih smanjivati. Također, kasnije, kada zdrava hrana postane norma, ali vam nedostaje "junk food", ponekad si dopustite nešto prženo, ali ne za večeru. Na primjer, ujutro ili poslijepodne. To će vam omogućiti da se ne otkačite i zadovoljite svoje hirove uz minimalnu štetu na slici.

Još jedan trik: prije nego što pojedete nešto štetno, jesti zdrav obrok npr. zelena salata. Tada ćete željeti mnogo manje štetnog, jer ćete već biti siti. Ali ovdje je, naravno, važno ne prejedati se.

Savjet #5

Napravite sebi plan obroka tako što ćete zapisati sve što ćete jesti cijeli mjesec unaprijed. U izgradnji ovog plana vodit ćete se lunarnim kalendarom i moći ćete imati određeni sustav. Sustavni pristup pomaže brže postići rezultate.

Štoviše, idite u trgovinu samo s popisom onoga što trebate kuhati. ova prava hrana, a namirnice je bolje kupovati nekoliko dana unaprijed, idealno tjedan dana. Naravno, možete željeti nešto bez prethodnog planiranja, ali pokušajte svesti te želje na minimum i odstupiti od plana samo u najrjeđim slučajevima.

Savjet #6

Važno u mršavljenju, kao i u svakom poslu, pronaći motivaciju- to jest, jasno znate zašto vam je to potrebno. Morat ćete biti motivirani ne samo na samom početku, već i zadržati u budućnosti. Ponekad je to jako teško. Na primjer, u početku možete uspješno smršavjeti, a onda će vaša težina stati i odmah ćete pustiti ruke. Poželjet ćete odbaciti sve i vratiti se na staro. Da se to ne dogodi, morate naučiti zadržati motivaciju i ne dopusti da te slabost obuzme.

Savjet #7

Pravi proizvodi samo su pola uspjeha. Također je važno naučiti kako kuhati ovu hranu tako da nisu dobili kalorije. Na primjer, sama zobena kaša na vodi nije tako kalorična kao ako je začinite s puno maslac i šećer. Pirjano, pečeno povrće bez ulja, ili povrće kuhano na pari uopće nije isto što i povrće prženo u tavi ili duboko prženo.

Savjet #8

Kada kupujete gotove proizvode, čitajte etikete! Ponekad na popisu sastojaka možete vidjeti nešto što odmah vidite želite koristiti ovaj proizvod. Najbolje je da sami pripremate kolače, torte, kolače i druga jela, izbjegavajte bilo kakve poluproizvode, umjesto kobasica i kobasica jedite meso itd. Moderna industrija čini sve kako bi smanjila cijenu proizvoda zamjenjujući zdrave svježe sastojke kemijom. I dok su organski proizvodi trenutno u modi, nije vam uvijek lako doći do njih.

Dijeta prema lunarnom kalendaru

Lunarni mjesec mršavljenja

Ovaj kalendar je podijeljen na 4 glavna tjedna: 4 lunarne faze, od kojih svaka ima svoju " posni dan"- trenutak promjene mjesečevih mijena. Kada će točno doći do promjene faze ovisi o mnogim čimbenicima, a to se vrijeme obično pomiče tijekom dana, pa su brojevi lunarnih dana navedeni u prosjeku. Svaki mjesec morate pratiti kada se lunarni dan mijenja i izabrati hranu, Na temelju ovoga.

Često se savjetuje da počnete gubiti težinu prije punog mjeseca(na 2-3 dana). Kažu da je tako najlakše izgubiti višak kad mjesec počne opadati. Međutim, ako je mršavljenje za vas važan cilj a želja da promijenite život na bolje nije privremena želja, već pravi san, trebali biste početi 2. ili 3. lunarnog dana, koji favorizira bilo kakve pothvate.

Mlad Mjesec (1 lunarni dan)

Od trenutka mladog mjeseca počinje 1. lunarni dan, koji završava zalaskom mjeseca. Zato ovaj dan može trajati prilično kratko, a možda i oko jedan dan. Ponekad vrijeme 1. lunarnog dana - samo sat vremena i to u gluho doba noći. Važno je ne propustiti priliku i iskoristiti ovo vrijeme za zaželjeti želje, razmisliti o ostvarenju svojih ciljeva i napraviti planove.

Vaše misli na 1. lunarni dan imaju vrlo velika snaga a sposobni su približiti i ostvariti željeno. Stoga na ovaj dan trebate sastaviti plan prehrane za mjesec dana i sami odlučiti što točno želite: koliko kilograma izgubiti, koje količine postići. Što jasnije formulirate i prezentirate ono što želite, to više šanse dobiti ga! Ne razmišljajte samo o tome da želite smršaviti, već jasno zamislite svoje nove dimenzije.

Također, samo zamišljanje vašeg novog tijela pola je uspjeha. Ti moraš napravite jasan plan na koji ćete djelovati, a koji bi trebao uključivati ​​prehranu i kretanje.

Na dan kada nastupi mladi mjesec, pogotovo prije njega, pokušajte držite se nemasne hrane. Ne opterećujte svoje tijelo teškom i nezdravom hranom. Uostalom, mladi mjesec je vrlo stresno razdoblje u mjesecu. Okružen je tzv dani Hekate kad se mjesec ne vidi na nebu. Ako je moguće, ići sirovo, ili jesti samo jela od povrća, svježe sokove, voće, orašaste plodove. Lagana hrana će vašem tijelu lakše podnijeti težak period u mjesecu.

Najučinkovitija dijeta za mršavljenje prema mjesecu

Prva faza mjeseca (2-7 lunarni dan)

Ovo razdoblje je najopasnije u debljanju. Mjesec raste, a mi smo aktivno privučeni visokokaloričnu hranu. S rastom Mjeseca rastu i višak kilograma. Stoga je ovaj tjedan vrlo važno uopće ne jesti štetne stvari.

Izbjegavajte ako je moguće brza hrana, jela sa šećerom, posebno kolači, kolačići, slatkiši. Neka ovaj tjedan bude posvećen zdravijim obrocima, uvijek uravnoteženim, bogatim vlaknima. Također u ovom razdoblju savjetuje se aktivno bavljenje sportom ili jednostavno kretati se više. To će vam omogućiti brže korištenje energije i gubitak viška kilograma. U to će vrijeme kilogrami polako nestajati, ali neka vas to ne plaši. Bitno je da on ode.

U ovoj fazi Mjeseca bit ćete posebno gladni, pa Bolje je ne propisivati ​​dijete u ovom trenutku- rizik od neuspjeha u budućnosti je vrlo visok, a rezultat neće biti onakav kakav očekujete. Samo pokušajte jesti manje visokokaloričnu hranu. Na primjer, ako ste prije pili čaj sa 3 žlice šećera, postavite na 2. Kasnije možete smanjiti količinu šećera na minimum, a kasnije ćete ga zamijeniti slatko voće i med.

Promjena mjesečeve mijene (8 lunarni dan)

Drugi krizni trenutak lunarnog mjeseca. Na ovaj dan Mjesec obično mijenja fazu iz 1. u 2. i postaje u negativnom aspektu prema Suncu. Ovo je dan posta. Pokušajte, baš kao i na dan mladog mjeseca, isključiti meso, jaja, riba i mliječni proizvodi. Ovo je dan za učitavanje.

Druga faza (9-14 lunarnih dana)

Druga faza lunarnog mjeseca također traje tjedan dana. Ovdje je, kao iu prvoj fazi, važno ne prejedati, odabrati uglavnom ispravna jela, kuhati ih tako da ne povećavaju sadržaj kalorija u zdravoj hrani.

Pun mjesec (15 lunarni dan)

Dan punog mjeseca ponekad može pasti na 16. lunarni dan, potrebno je provjeriti trenutak punog mjeseca u kalendaru. Na ovaj dan najbolje je postiti: piti voda, svježe sokovi, Tamo je voće i povrće. Ako trenutak punog mjeseca pada noću ili rano ujutro, tada treba postiti dan koji prethodi trenutku punog mjeseca.

Treća faza (16-21 lunarni dan)

Nakon trenutka punog mjeseca, mjesec počinje opadati, a to vam omogućuje da se riješite viška kilograma puno brže. Ako vam je cilj brzo smršavjeti, povećajte tjelesnu aktivnost i jedite manje u sljedeća dva tjedna.

Tijekom treće faze imate više snage nego u drugim razdobljima u mjesecu, možete akumulirati puno energije u prva dva tjedna. Stoga je upravo sada važno pravilno ga potrošiti.

Ako pristajete na postupno mršavljenje, nešto si možete priuštiti štetna i visokokalorična. Ali opet: svu kaloričnu hranu jedite ujutro, slatkiše za doručak, pizzu za ručak. Također zapamtite osjećaj za mjeru. Ako si ove proizvode dopuštate svakodnevno i bez mjere, novo debljanje je neizbježno.

Promjena mjesečeve faze (22 lunarni dan)

Četvrti dan posta: dozvoljeno voće povrće(najbolje sirovo ), svježi sokovi, voda.

Četvrta faza mjeseca (23-30 lunarnih dana)

U posljednjoj fazi lunarnog mjeseca također je lako izgubiti težinu, pogotovo ako uzimate prava akcija za ovo. I iako su sada snage malo manje, nastavite jesti kako ne biste prejedali. Bolje je napustiti stol a da niste potpuno siti, osobito navečer.

Zadnji dan lunarnog mjeseca 29. lunarni dan- najbolje je također postiti, odnosno jesti samo laganu hranu, isključiti škrobno i slatko meso. Najbolje je ne miješati proteine ​​s ugljikohidratima.

Ponekad se lunarni mjesec sastoji od 30 dana, ali 30. lunarni dan ne smatra se nepovoljnim, iako je također uključen u skupinu dani Hekate kad se mjesec na nebu ne vidi.

Mjesec utječe ne samo na prirodne pojave na Zemlji, već i na dobrobit osobe i procese koji se odvijaju u njegovom tijelu. Na mladom mjesecu osjećamo val energije i vitalnosti, nije uzalud što astrolozi preporučuju započeti nešto novo u ovom trenutku. Za vrijeme punog Mjeseca raste emocionalna osjetljivost, postajemo podložniji svim vanjskim čimbenicima.

Američki kirurzi empirijski su utvrdili da se ljudi koji su bili podvrgnuti operaciji srca, na pun Mjesec ili u sljedeća tri dana nakon nje, mnogo brže oporavljaju i oporavljaju.

Njemački kardiolozi iz grada Augsburga proučavali su medicinske kartone 16.000 pacijenata koji imaju kardiovaskularne bolesti. Utvrđeno je da je u prva tri dana mladog mjeseca broj srčanih udara naglo smanjen.

U Nizozemskoj su liječnici primijetili da se slučajevi obvezne hospitalizacije mentalno bolesnih pacijenata naglo povećavaju tijekom mladog mjeseca. U bolesnika koji se liječe u bolnici dolazi do pogoršanja bolesti i poremećaja.

Ne samo da kardiovaskularni i živčani sustav reagiraju na promjenu faza nebeskog tijela. Budući da je 70% našeg tijela voda, ona se različito ponaša u različitim fazama lunarnog kalendara. Za vrijeme punog mjeseca karakteristično je kretanje tekućine u stanice iz međustaničnog prostora, au danima mladog mjeseca, naprotiv, iz stanica u tkiva. To je slično oseci i oseci u prirodi i događa se zbog promjena atmosferskog tlaka.

Gubitak težine prema lunarnom kalendaru

Terapeut Christian Duraffur prvi je predložio praćenje kretanja i mjesečevih mijena za mršavljenje. On nije samo liječnik, već i predsjednik Međunarodnog francuskog društva fito- i aromaterapije, stoga se smatra jednim od najboljih stručnjaka u području zdravog načina života.

Mjesečeva dijeta uključuje ograničenje jelovnika na samo nekoliko dana. Njegov princip je normalizacija metabolizma. Pridržavajući se pravila sustava prehrane, pomažemo našem tijelu da se riješi viška masnoće na najbezbolniji i najegresivniji način, budući da ga u određenim mjesečevim fazama treba samo tjerati na ispravne radnje, a ne mučiti nekoliko puta. mjeseci zaredom.

Postoje dvije opcije za dijetu francuskog liječnika, jedna od njih je dizajnirana za puni mjesec, a druga za mladi mjesec. Razmotrimo detaljnije kako jesti kako biste izgubili do 1 kg dnevno prema lunarnoj dijeti.

Dijeta mladog mjeseca

Na mladom mjesecu dijeta se može pridržavati 1 ili 4 dana, ali ne više od 6 dana. Svrha sustava zdrave prehrane u ovom razdoblju je uklanjanje ustajale tekućine iz tijela.

Dopušteno je jesti sljedeće namirnice:

• mesne juhe od povrća i ne-strme;
• svježe povrće;
• mliječni proizvodi;
• jaja;
• svježe cijeđeni sokovi od sezonskog voća i povrća;
• nemasno meso peradi;
• čaša crvenog suhog vina (ne više od jedne dnevno);
• zeleni čaj s jednom žlicom meda.

Dijeta mladog mjeseca u trajanju od 4 dana pomoći će vam da izgubite do 3-4 kg viška kilograma, a pritom nećete osjećati veliku glad ili nelagodu. Njegov princip je frakcijska prehrana i smanjenje dnevnog unosa kalorija (ne više od 768 kcal).

Približan jelovnik mladog mjeseca

Tablica pokazuje da ćete morati jesti svaka 2 sata, ali u malim obrocima. U ovoj opciji izbornika moguće su izmjene i dopune po vlastitom nahođenju, na primjer, kuhana jaja mogu se zamijeniti omletom na pari ili plodovima mora. Umjesto zelenog čaja ujutro možete popiti kavu bez šećera. Zapamtite da hrana treba donositi zadovoljstvo, samo u ovom slučaju bit će korisna za tijelo.

Sljedeće namirnice treba potpuno isključiti iz prehrane:

• pečenje;
• masna;
• brašno;
• dimljeno meso;
• dućanski umaci;
• minimizirati unos soli;
• šećer, zaslađivač;
• sve slastice s visokim udjelom šećera (konzerve, džemovi itd.).

Dijeta punog mjeseca

Tijekom tog razdoblja francuski liječnik nudi dvije opcije prehrane: 24 sata i 6 dana. Ako ste odabrali prvi, onda je ovdje sve vrlo jednostavno. Tijekom dana možete piti samo pročišćenu vodu i svježe iscijeđene sokove. Važno je da voda bude pročišćena, ali živa, tj. onaj koji sadrži korisne tvari.

U drugoj opciji, dizajniranoj za 6 dana, sve je malo lakše u smislu osjećaja gladi. Osim tekućine, smjet ćete jesti i određenu hranu. Razmotrite shemu šestodnevne dijete.

• 1. dan: svježe i kuhano povrće, jesti 5 puta dnevno u malim obrocima.
• 2. i 3. dan: svježi ananas (može se zamijeniti svježim sokom) i gljive. Gljive je potrebno prokuhati, dopušteno ih je začiniti začinima i malo maslinova ulja.
• 4. dan: počinje uoči punog mjeseca, odmah nakon večere, pijte samo pročišćenu vodu i svježe cijeđene sokove.
• 5. i 6. dan: opet jedemo kuhane gljive i svježe ananase.

Kada započeti lunarnu dijetu

Lunarni kalendar razlikuje se od uobičajenog, stoga, da biste pravilno započeli dijetu, morate se upoznati s njim. Dijetu morate početi promatrati uoči svake faze, navečer, odmah nakon večere. Ovisno o opciji prehrane, može trajati od 24 sata do 6 dana.

Mjesečeva dijeta je dovoljno kratka, jer vas neće umoriti i neće negativno utjecati na vaše zdravlje. Osim toga, u prehrani nema neobičnih proizvoda, sve se prodaje u svim trgovinama i jeftino je.

Kontraindikacije za ovaj sustav zdrave prehrane mogu biti bolesti krvi, kardiovaskularne bolesti, trudnoća, dojenje, dob do 16 godina i nakon 55 godina. Svi ostali mogu smršaviti prema predloženim shemama dva puta mjesečno, izgubiti kilograme, biti vitki i zdravi.

Mjesec ne samo da osvaja sanjare i romantičare svojim sjajem, već ima i prilično opipljiv učinak na gotovo sve vitalne procese ljudskog tijela. Ova činjenica je poznata već desetljećima i znanstvenici diljem svijeta ne prestaju stvarati nevjerojatna otkrića o ovom nebeskom tijelu. One koji žele izgubiti na težini zanimat će kako utjecaj Mjeseca pomaže u dovođenju tijela u red.

Svaki od vitalnih procesa koji se odvijaju u našem tijelu ima određenu ovisnost o periodičnosti mjesečevih mijena. , i da će u različitim razdobljima moći pružiti ne samo gubitak težine, već i poboljšanje cijelog organizma u cjelini. Glavno značenje lunarne dijete leži u različitim kemijskim procesima koji se odvijaju u našem tijelu na staničnoj razini, pod utjecajem svake od četiri mjesečeve mijene. U skladu s tim promjenama, trebalo bi izgraditi raspored prehrane i tjelesne aktivnosti, tako da se tijelo prilagodi radnjama koje su vam potrebne, bilo da se radi o čišćenju ili oslobađanju od viška kalorija.

Preporuča se planirati mršavljenje za pun Mjesec i mladi Mjesec, a to nije slučajno. Činjenica je da ove dane mjesečevih mijena tijekom mjeseca karakteriziraju promjene atmosferskog tlaka i utjecaj na vodeni okoliš. Puni mjesec je razdoblje oseke, tekućina kao da se "skuplja", a faza mladog mjeseca, naprotiv, stvara uvjete za "širenje" tekućine, vrijeme plime. U vezi s takvim procesima u našem tijelu mijenja se metabolizam, kao i raspodjela tekućina i raznih elemenata.

Dakle, dijeta punog mjeseca usmjerena je na čišćenje organizma i temelji se na izravnoj konzumaciji tekućine. Na mladi mjesec tijelo je spremno za razgradnju masnog tkiva, uklanjanje toksina i oslobađanje od viška tekućine.

Postoji univerzalna verzija lunarne dijete, dizajnirana za 6 dana. Treba napomenuti da je ova metoda mršavljenja prilično stroga, ali je prikladnija za one koji tek počinju kategorički ograničiti svoju prehranu. Također se ne preporuča koristiti bez savjetovanja s liječnikom, jer postoje kontraindikacije iz zdravstvenih razloga. Po mogućnosti jesti četiri puta dnevno. Evo nekih značajki prehrane prema mjesečevim fazama kojih se morate pridržavati:

1. Povrće koje se jede sirovo ili kuhano na pari. Preporučljivo je isključiti krumpir.
2. ananas. Imajte na umu da voće mora biti svježe.
3. gljive. Možete jesti apsolutno sve, ali samo u kuhanom obliku.
4. Samo piće i ništa drugo. Obavezno svježe cijeđene sokove i. Šećer, naravno, ne koristimo. Ili obična čista voda.

Imajte na umu da ovu dijetu treba započeti tri dana prije punog mjeseca.

Prehrana po mjesečevim mijenama: pun mjesec

U tom se razdoblju svaka hrana loše probavlja. Posebno slana, dimljena, konzervirana, ukiseljena hrana, kao i alkoholna pića i kremasti slatkiši. Preporučljivo je piti više tekućine, mogu biti biljni čajevi, poput matičnjaka ili mente, ali uvijek bez šećera, ili fermentirani mliječni napitci. Također, tijekom punog mjeseca korisno je jesti lagano povrće ili žitarice od cjelovitog zrna, poput heljde ili bisernog ječma.

Dijeta za 24 sata ima svoju jedinstvenost:

• počinje navečer, bliže večeri i traje 24 sata;
• piti samo tekućine - vodu bez plina, svježe sokove, čajeve. Diuretski učinak je samo dobrodošao. Koristite sok od povrća ili voća koji odgovara sezoni;
• kao rezultat svakodnevne dijete za puni mjesec nećete izgubiti više od kilograma težine, ali ćete se riješiti viška tekućine u tijelu i dobro ga očistiti.

Jelo na mladi mjesec

Nije najbolje vrijeme za vježbanje i aktivnost. U tom razdoblju tijelu osigurajte maksimalan odmor i kvalitetnu proteinsku hranu, kao i dovoljnu količinu pića. Nemojte jesti hranu bogatu ugljikohidratima. Prednost dajte plodovima mora, sirevima i svježem siru. Meso i povrće (svježe ili kuhano na pari) dobri su za ovo razdoblje jer su bogati proteinima.

Dijeta za 36 sati, karakteristike:

• dijeta počinje navečer prije mladog mjeseca i traje do 7 ujutro sljedećeg dana, odnosno 36 sati;
• podijeliti unos hrane u 4-5 obroka dnevno;
• vaš jelovnik za vrijeme mladog mjeseca uključivat će juhe i juhe s povrćem. Takva hrana opskrbit će vaše tijelo potrebnim mineralima. Za veću učinkovitost preporučuje se jesti samo juhe, ali ako vam je 36 sati apstinencije previše, jedite juhe. Vlakna koja sadrže značajno će smanjiti osjećaj gladi;
• samo jednom dnevno sasvim je moguće kuhati juhu od povrća u mesnoj juhi. Koristite nemasno meso, najbolja je piletina ili puretina.

Kao rezultat toga, za dijetu ćete izgubiti 1 kilogram. U šest dana možete poboljšati rezultat do 3 kg, dovoljno je jesti samo kuhano ili sirovo povrće. Glavna stvar u bilo kojoj dijeti je ne poduzimati radnje na štetu svoje dobrobiti. Ako vam ovakva dijeta ne odgovara i vaše opće stanje se naglo pogoršalo ili osjećate blagu slabost i slabost, prekinite dijetu. Ne brinite, bolje je pronaći metodu koja je prikladna za vas pojedinačno za rješavanje viška kilograma i mršavljenje pomoću ove metode.