Nije teška, ali vrlo učinkovita dijeta. Teška dijeta za mršavljenje tjedan dana s jelovnikom

Krute dijete popularne su kod žena koje teže savršenom obliku, jer vam omogućuju da izgubite do 0,5-1 kg u 1 danu.

Liječnici kažu da ove dijete mogu uzrokovati veliku štetu tijelu. Krute dijete predstavljaju veliki stres za tijelo. Jelovnik gotovo svake dijete je neuravnotežen u pogledu sastava vitamina i minerala, tako da tijelo ne prima mnogo potrebnih tvari. To dovodi do pogoršanja funkcioniranja cijelog organizma. Stoga, prije korištenja strogih dijeta, ipak morate potražiti savjet liječnika.

Krute dijete treba koristiti kada morate hitno smršaviti do nekog datuma. Neće puno škoditi ako ga koristite 2-3 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 2-3 kg.

Postoji sigurnija, pa čak i, prema liječnicima, korisna opcija za strogu dijetu - dan posta.

Najpopularnije krute dijete

1. Rigidna dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Ova stroga dijeta značajno smanjuje sadržaj kalorija u prehrani. Ali, ipak, od krutih dijeta, ova je najlakša.

Jelovnik:
Doručak - 30 g sira, 1 grejp, mali komad crnog kruha, nezaslađeni čaj ili kava.
Ručak - grah, 200 g nemasnog svježeg sira, mali komad crnog kruha, nezaslađeni čaj ili kava.
Večera - 100 g ribe ili nemasnog mesa s povrćem, nezaslađeni čaj.

Tijekom dijete potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno. Ne možete piti alkohol, voće i voćne sokove. Od voća u dijetnom jelovniku uključen je samo grejp.

2. Modeli krute prehrane

Ovom dijetom za 3 dana izgubit ćete 3-5 kilograma viška. Dijeta je učinkovita, ali vrlo teška jer ne uključuje večeru. Između obroka treba proći 3 sata.

Jelovnik:
Doručak - 1 meko kuhano jaje.
Ručak - 175 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni čaj.
Međuobrok - 175 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni čaj.
U hranu ne treba dodavati šećer i sol.

3. Jockey kruta dijeta

Ova dijeta može biti korisna za one koji hitno moraju izgubiti težinu.

Jelovnik:
1 dan - pečena piletina je podijeljena u 3 doze.
2. dan - 300 g teletine podijeliti u 3 doze.
3. dan - 3-5 šalica prirodne kave.
Kako biste poboljšali učinkovitost dijete, preporučljivo ju je kombinirati s masažom i odlaskom u saunu.

4. Kruta proteinsko-ugljikohidratna dijeta

1 dan - 1 kuhani krumpir, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
2. dan - 100 g mesa, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
3. dan - 1 jabuka, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
Dan 4 - 100 g svježeg sira, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
Dan 5 - 100 g suhih marelica, 100 ml kefira 5 puta dnevno.
Dan 6 - 100 g kiselog vrhnja, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
7. dan - 500 ml kefira 3 puta dnevno.

Ako se odlučite za stroge dijete, nemojte se zanositi, zapamtite da je sve dobro umjereno. Također imajte na umu da stroge dijete imaju mnoge kontraindikacije. To su bolesti srca, čir na želucu, pa čak i obični

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!

Iz ovog ili onog razloga, djevojke, pa čak i neki muškarci, povremeno imaju potrebu smršaviti u nevjerojatno kratkom vremenu. U pravilu im pomaže stroga dijeta za brzo mršavljenje, koja bi trebala imati jelovnik proizvoda s minimalnim sadržajem kalorija, biti učinkovita i sigurna za tijelo. Postoji mnogo sličnih sustava napajanja, ali ne ispunjavaju svi u potpunosti gore navedene zahtjeve. Čitajte dalje kako biste saznali koja je opcija najbolja za vas.

Što je stroga dijeta

Ovo je naziv shema napajanja koje u kratkom vremenskom razdoblju daju veliku visinu. Brze dijete za mršavljenje ozbiljan su test za tijelo, tako da samo oni ljudi koji nisu uzdrmani u zdravlju smiju sjediti na njima. Svi teški programi imaju različite dijete, ali postoji nekoliko općih pravila kojih se morate pridržavati:

Obavezno pijte puno pročišćene vode.
Preporuča se uzimanje korisnih vitaminskih kompleksa.
Ukupan sadržaj kalorija konzumirane hrane dnevno je najviše 1200.
Svakako odvojite vrijeme za vježbanje, ali ne smijete se prenaprezati.
Nije dopušteno jesti slatkiše, prženu hranu, peciva, masnu hranu i hranu s brzim ugljikohidratima.

Strogi programi mršavljenja imaju brojne prednosti:

potrebno je do jednog i pol kilograma težine dnevno;
osoba se navikne jesti u manjim obrocima, ne samo s dijetom, već iu uobičajeno vrijeme;
postoji učinkovito čišćenje crijeva;
natečenost se smanjuje;
poboljšava metabolizam.

Mane:

Tijelo prima malo vitamina, hranjivih tvari. To može dovesti do bolesti probavnog trakta, bubrega.
Ako se prečesto okrenete teškim dijetama, tijelo će se naviknuti. Kao rezultat toga, visak će svaki put biti manji.
Brzi gubitak težine popraćen je stalnim osjećajem gladi, zbog čega je osoba pod stresom, ima slabost, razdražljivost.
Prehrana većine previše je jednolična pa ih je teško izdržati.

razdoblje trudnoće i dojenja;
dijetu za piće ne mogu slijediti ljudi skloni natečenosti;
dob ispod 18 godina;
alergije na hranu koja je osnova prehrane;
kronične bolesti želuca, crijeva, jetre, bubrega;
razdoblje oporavka nakon operacije;
hipertenzija.

Mogućnosti teške dijete

Sustavi prehrane razlikuju se ne samo po prehrani, već i po trajanju. Postoje strogi sustavi prehrane za brzo mršavljenje za nekoliko dana, tjedan, dva. Svaka opcija nudi različitu visinu i to je glavni kriterij na koji morate obratiti pozornost kako biste napravili izbor. Osim toga, morate uzeti u obzir svoje ukusne preferencije, pobrinite se da nema intolerancije na bilo koji proizvod, to će vam pomoći da odaberete najbolju krutu dijetu za vas.

Na tjedan dana

Ovaj način mršavljenja jedan je od najučinkovitijih i najbržih. Jelovnik za tjedan:

U prva dva dana posta tijelo bi se trebalo naviknuti na niskokaloričnu prehranu. U svakom od njih dozvoljeno je pojesti tri jaja (kuhana) i kilogram jabuka. Bolje je ograničiti se na vodu, ali možete si priuštiti čaj.
Doručak trećeg dana - dva kuhana meko kuhana jaja. Ručak - 150 grama kuhane junetine i malo špinata. Večera - salata od krastavaca s kupusom, jedno tvrdo kuhano jaje.
Četvrti dan će morati gladovati. Ujutro je dopušteno jesti kuhano jaje, popodne komad ribe kuhane na pari s povrćem (ne možete ga pržiti). Navečer se ograničite na dva meko kuhana jaja i šalicu nezaslađenog čaja.
Ujutro petog dana popijte slabu kavu. Skuhajte i pojedite jedno jaje. Večerajte dvije rajčice. Večera - kuhana riba s pola krastavca.
Doručak šestog dana - meko kuhano jaje i šalica biljnog čaja. Ručak - 100 g kuhane teletine i salate od cikle. Večera - 100 g puretine kuhane na pari i jaje.
Posljednjeg dana možete se lagano vratiti svojoj uobičajenoj rutini. Za doručak ćete morati pojesti jedno jaje, tost sa sirom i čaj. Za ručak je potrebno skuhati 150 g pečene teletine sa salatom. Večera je vrlo lagana - tost s rajčicama, čaj od kamilice.

Za 3 dana

Zahvaljujući ovoj shemi prehrane moći ćete izgubiti do tri kilograma, a ako iz nje pravilno izađete, onda i do pet. Stroga dijeta za 3 dana temelji se na konzumaciji nemasnih mliječnih proizvoda, povrća, voća i nemasnog mesa. Večera bi trebala biti najkasnije četiri sata navečer. Jelovnik:

Doručak uz nemasni boršč, a za desert pojedite tri suhe marelice. Za ručak prelijte 50 g žitarica s jogurtom, malo povrća pirjajte u vodi. Večerajte s grejpom i 200 ml kefira.
Ujutro drugog dana pojedite par pečenih krumpira posutih koprom i rajčicom. Večerajte sendvič s tankom kriškom šunke, salatom od mrkve i čašom fermentiranog pečenog mlijeka. Večera - kuhano jaje i jogurt.
Treći dan doručkujte s kriškom slanog sira i dvije male rajčice. Meni za ručak - 250 g svježeg sira i nekoliko listova zelene salate. Jedite grejpfrut i zeleni čaj.

Četvrti dan napravite skutu.
U sljedeća tri dana potpuno se odreknite soli. Hranu kuhajte ili kuhajte na pari.
Sljedeća dva tjedna napravite jelovnik tako da ne prekoračite maksimalnu stopu od 1300 kcal.

Gubitak težine za 20 kg

Vrlo je teško postići takav rezultat i trebali biste to dobro razumjeti. Čvrsta dijeta za mršavljenje od 20 kg podijeljena je u 5 blokova od po 4 dana. Promatrajući to, morate odustati od bavljenja sportom. Jelovnik:

Dani 1-4. Ujutro - 160 g nemasnog svježeg sira, velika kisela jabuka i zeleni čaj. Ručak - 120 g riže, 180 g kuhane piletine bez kože, 200 g salate (mrkva, kupus, cikla, špinat).
Dani 5-8. Doručak je šalica čaja. Tijekom dana skuhajte 200 g filea bijele ribe na pari, 100 g heljde i jedno kuhano jaje. Večera 200 g salate od povrća i zeleni čaj.
Dani 9-12. Ujutro treba pojesti 200 g salate, a popodne piti samo zeleni čaj. Preporuča se večerati s kuhanim grahom i 200 g pilećih prsa kuhanih na pari.
Dana 13.-16. Ujutro - nemasni svježi sir (150 g), slaba kava. Dan - 200 g brokule kuhane na pari. Večer - 200 ml zelenog čaja.
Dana 17.-20. Ujutro popijte zeleni čaj, popodne pojedite 200 g bijele ribe kuhane na pari i salatu od povrća, večerajte 200 g riže s rajčicom.

Za 5 dana

Čvrsta dijeta pomoći će vam da izgubite do 5 kilograma viška. Kruta dijeta za 5 dana uključuje obroke po satu. Dnevni meni je isti:

7:30 - nezaslađeni čaj;
9:30 - krupno naribana mrkva pomiješana s maslinovim uljem;
11:30 - 200 g kuhanog pilećeg filea;
13:30 - kisela jabuka;
15:30 - tvrdo kuhano jaje;
17:30 - jabuka;
19:30 - 5-7 komada suhih šljiva;
21-30 - 200 ml kefira.

Proizvodi za brzo mršavljenje

Mnogo je namirnica koje će ubrzati mršavljenje. U pravilu, proizvodi koji potiču brzi gubitak težine imaju učinak sagorijevanja masti. Ako želite popraviti svoju figuru, jedite više:

babura paprika;
borovnice;
kupus;
heljda;
mrkva;
repa;
celer
krastavci;
špinat;
bundeve;
tikvica;
pureći file;
Luka;
nemasna govedina, kuhana ili pečena na žaru;
lignje;
lubenice;
jabuke
rotkvice;
grejpfrut;
maline;
špinat;
začini za sagorijevanje masti (hren, đumbir, cimet, crni i crveni papar, cikorija, senf);
nemasna govedina;
zelje;
ananas;
limunovi;
brusnice;
svježi sir;
bakalar;
rajčice;
pileći file;
zobena kaša;
avokado;
dinje;
kivi;
odvod;
jagode.

Ako želite smršavjeti, izbjegavajte:

brza hrana;
brašno i posebno muffin;
majoneza;
slatkiši;
dimljeno meso;
krumpir;
masno meso;
konzervirana hrana;
mesne juhe;
kobasičarski proizvodi.

ekstremne dijete za mršavljenje

Već ste se uspjeli uvjeriti da postoji mnogo opcija, ali još uvijek je teško odlučiti na kojoj se zaustaviti. Naučite najučinkovitije dijete za vrlo brzo mršavljenje, čiju učinkovitost potvrđuje veliki broj pozitivnih recenzija na mreži. Imajte na umu da izboru treba pristupiti vrlo ozbiljno, ni na sekundu ne zaboravljajući na svoje zdravlje. Procijenite stanje svog tijela, postavite realan cilj i tek onda donesite odluku.

pijenje

Na ovome možete sjediti od jednog dana do mjesec dana. Što je dulja stroga konzumna dijeta, to više možete izgubiti. Ključna pravila:

Trebali biste potpuno napustiti čvrstu hranu u korist tekućine i ne odstupati od jelovnika.
Mjesečnu dijetu dopušteno je ponoviti tek nakon godinu dana.
Potrebno je ne samo jesti tekuću hranu, već i piti vodu.
Vitamini, riblje ulje, dodatno.
Treba imati četiri do pet obroka dnevno.
Ako se bavite sportom, tada trenirajte minimalnim intenzitetom.

Najstroža dijeta za brzo mršavljenje ima sljedeće prednosti:

Namirnice za dijetu za piće vrlo su jednostavne za pripremu.
Već u prvim danima mršavljenja osjetit ćete vedrinu, nalet snage i energije.
Uz dijetu s takvim jelovnikom tijelo se savršeno čisti.

Dopušteno koristiti:

negazirana mineralna voda bez soli;
juhe od piletine, mesa, ribe, povrća (samo domaće);
nezaslađeni prirodni kompoti;
pire juhe od povrća;
fermentirano mlijeko s niskim udjelom masti i mliječni napici;
kiseljaci i voćni napici;
svježe cijeđene sokove.

čvrsti i polučvrsti proizvodi;
umaci, kečap, majoneza, marinade;
aditivi za hranu;
konzervirana hrana;
alkohol;
maslac i životinjske masti;
pića s kofeinom;
juhe od svinjetine, janjetine;
soda.

Heljda

Nevjerojatno jednostavna i pristupačna opcija za one koji žele smršaviti u jednom tjednu. Krupu za ovaj prehrambeni sustav treba preliti kipućom vodom u omjeru 1: 2, zatvoriti poklopcem i inzistirati preko noći. Možete ga ne soliti, dodajte i ulje. Dijeta od heljde za 7 dana predstavljena je u dvije varijante:

Strog. Tijekom dana možete jesti bilo koju količinu heljde. Možete piti samo vodu ili biljne čajeve.
Umjereno stroga dijeta za brzo mršavljenje. Dopušteno je jesti bilo koju količinu heljde. Tijekom dana možete popiti litru kefira i vode koliko želite.

Protein

Morate ga slijediti tjedan dana. U prehrani treba biti samo hrana bogata proteinima. Dopuštena je mala količina složenih ugljikohidrata. Čvrsta proteinska dijeta zabranjuje jedenje slatkog voća, škrobnog povrća, konzervirane hrane, gotove hrane i slatkiša. Primjer dnevnog jelovnika:

Doručak. 4 kuhana bjelanjka, 150 g zobenih pahuljica na vodi (šećer i sol zabranjeni).
Večera. Kuhana pileća prsa (150 g), brokula kuhana na pari.
Popodnevni čaj. 50 g tunjevine kuhane na pari, 100 g riže, rajčica.
Večera. 180 g nemasnog svježeg sira sa žlicom mljevenih orašastih plodova.

Kefir

Ova je opcija učinkovita, iako stroga. Kefir dijeta minus 10 kg tjedno zabranjuje upotrebu masnoća, alkohola, šećera, brašna, soli, slatkiša, jer svi ti proizvodi preopterećuju jetru. Svaki dan trebate piti jednu i pol litru nemasnog kefira (podijeljenog na jednake dijelove) i jedan dodatni proizvod dnevno:

4 kuhana krumpira posuta začinskim biljem.
150 g kuhanog pilećeg filea.
120 g kuhane govedine.
120 g kuhane ribe.
Bilo koji broj povrća ili voća.
Samo kefir i voda.
Ista dijeta kao i šesti dan.

rižina dijeta

Po ovom programu trebali biste se hraniti tri, najviše četiri dana i u tom razdoblju uspjet ćete se riješiti 5 kg. Rižična dijeta zahtijeva prethodno čišćenje crijeva. Možete napraviti poseban klistir ili popiti laksativ. Svaki dan si skuhajte čašu riže. Jedite ga u pet doza u jednakim dijelovima. Dopušteno je piti vodu, zeleni čaj, biljne dekocije, prirodne sokove. Ako vam je jako teško, pojedite jabuku ili svježu stabljiku celera.

malo ugljikohidrata

Jedući se dva tjedna prema sljedećem programu izgubit ćete 5-8 kg. Brza dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata nisko je kalorijska, ali nije preteška za slijediti. Obavezno pijte puno čiste vode tijekom razdoblja mršavljenja. Alkoholna pića, voće, sokovi su strogo zabranjeni. Jedna od opcija dnevnog menija:

Doručak. Mali grejp, čaj, tanka pločica slanog sira s kriškom crnog kruha.
Večera. 215 g svježeg sira bez masnoće, 2 žlice. l. grah, kriška sivog kruha, nezaslađeni čaj.
Večera. 125 g kuhanog mesa ili nemasne ribe, čaj, nekoliko cherry rajčica.

Modeli dijete

Svaka žena brine o tome kako djevojke s naslovnica časopisa uvijek izgledaju savršeno. Spasava ih stroga dijeta modela, koja je izračunata na tri dana. Teško je jesti na njemu, ali možete izgubiti od jednog do jednog i pol kilograma dnevno. Možete se pridržavati ovog sustava prehrane jednom mjesečno, ne češće. Jelovnik za dan od kojeg je strogo zabranjeno odstupanje:

Doručak (9:00). 200 ml vode, jedno jaje, meko kuhano.
Ručak (12:00). 185 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni zeleni čaj.
Večera (15:00). 125 g nemasnog svježeg sira, kriška limuna, zeleni čaj bez šećera.

Posljedice stroge dijete

Ekspresni programi mogu biti štetni za zdravlje, osobito ako kršite pravila. Opasnost od brzog gubitka težine je sljedeća:

Smanjena izvedba.
Nokti postaju lomljivi, stanje kose i kože može se pogoršati.
Možda razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitijaze, gihta.
Menstrualni ciklus je prekinut.
Postoji rizik od poremećaja rada probavnog sustava, pojave problema s jetrom.

Video o najtežim dijetama za brzo mršavljenje

Ako sanjate o smršavjenju, ali još uvijek niste odlučili kako to najbolje učiniti, pogledajte sljedeće videe i bit će vam lakše donijeti odluku. Zahvaljujući videu možete naučiti značajke najpopularnijih krutih dijeta, njihove prednosti, nedostatke i tajne. Ne zaboravite da se za lijepu figuru morate malo potruditi, ali konačni rezultat svakako se isplati.

Ova teška dijeta je dizajnirana za mjesec dana. Ovaj pristup omogućit će vam glatko smanjenje težine i dati dugotrajan rezultat. Uravnotežena prehrana pomoći će razviti naviku pravilne prehrane.

Srž naše krute dijete je 1200 kalorija dnevno. “Jednom svaka dva tjedna možete se rasteretiti, jedući samo dvije namirnice za 800-900 kalorija dnevno. To će potaknuti metabolizam i omogućiti gušterači da se odmori: umjesto uobičajenog skupa enzima, morat će ih proizvoditi u ograničenoj količini”, objašnjava Anna Korobkina, nutricionistica u Centru za osobnu dijetetiku "Paleta prehrane".

Za koga je ova stroga dijeta? Oni čija težina ne prelazi 80 kg, a probavni sustav radi bez značajnih smetnji. U drugim slučajevima potrebne su konzultacije s liječnikom.

Strogu dijetu možete slijediti najviše dva puta godišnje. “Niskokalorična dijeta je određeni stres za tijelo, pogotovo ako se nepravilno hranite i stalno prejedate između dijeta. Sukladno tome, sa svakim ponavljanjem, učinkovitost metode će se smanjivati “, kaže Elena Morozova, stručnjak za prehranu, glavni direktor Klinike za mršavljenje Elena Morozova.

Kruta dijeta za brzo mršavljenje: glavna pravila

Ne brinite, ne morate gladovati na ovoj strogoj dijeti. Plan obroka podrazumijeva da ćete jesti male porcije svaka 3-4 sata. “Pobrinite se da posljednji obrok nije bio najkasnije 3-5 sati prije spavanja. Ovo je važan uvjet za mršavljenje ”, kaže Anna Korobkina.

Ne morate detaljno pratiti gotov jelovnik: možete ga sami sastaviti, usredotočujući se na naše savjete.

Međuobroci: voće - do 200 g / prirodni jogurt - do 150 g.

Na primjer, voće (svježe, pečeno, u obliku salate) /žele od bobica bez šećera/, svježe iscijeđeni sok s pulpom.

Kako napraviti jelovnik za dan posta za 800-900 kalorija

Suština: možete jesti samo dvije namirnice (primjerice, krastavce i celer) ili jedno jelo, recimo. Važno je jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima (150-200 g). Ovog dana je bolje odbiti kavu. Biljni čaj, voda i juha od šipka - u bilo kojoj količini.

Za držanje je prikladno voće, svježi sir ili bilo koje povrće, osim krumpira. “Sviđaju mi se ove mogućnosti jelovnika: 400 g svježeg sira i 800 g bilo kojeg voća osim jabuke. Ili 400 g bijele ribe i 800 g bilo kojeg povrća, na primjer, brokule “, preporučuje Anna Korobkina.

Važno! Ne planirajte intenzivnu fizičku aktivnost ili trening na ovaj dan.

Morate glatko izaći iz stroge dijete, postupno povećavajući količinu povrća i proteina u prehrani. “Da bi se rezultat mršavljenja zadržao, važno je i nakon dijete jesti uravnoteženo, redovito, u malim porcijama. Ako se prejedete ili uživate u brzoj hrani, svi višak kilograma će se vrlo brzo vratiti”, upozorava Elena Morozova.

Jedan od načina za brzo mršavljenje je teške dijete za brzo mršavljenje. Pomoći će vam da brzo i učinkovito smršavite.

Naravno, stroga dijeta za brzo mršavljenje šteti tijelu (negativno utječe na funkcioniranje unutarnjih organa i tjelesnih sustava), ali mnogi ljudi pristaju slijediti je, zanemarujem savjete liječnika. Uostalom, omogućuje vam da izgubite do kilogram viška težine dnevno.

No, ova dijeta neće naškoditi tijelu, ako je slijedite nekoliko dana, izgubivši za to vrijeme nekoliko ili tri kilograma.

Osim toga, na ovaj način možete hitno smršaviti za neki važan događaj ili događaj za vas.

Zapamtite: kada prijeđete na uobičajenu prehranu, možete se brzo vratiti na svoju prethodnu težinu, stoga nemojte slijediti dijetu dulje od navedenog vremena.

Koje su stroge dijete prikladne za brzo mršavljenje

Čvrsta dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Značajno ograničava dnevni sadržaj kalorija, prvenstveno smanjenjem količine ugljikohidrata u prehrani na šezdeset grama dnevno.

Nakon dijete, trebali biste piti dvije litre čiste vode za piće dnevno.

Zabranjeni proizvodi:

alkoholna pića,

voćni sokovi,

voće (dopušten je samo grejp).

Imamo ručak: jedan krastavac, pedeset grama govedine;

Večera: 100 g teletine na žaru, jedan paradajz, čaša nezaslađene kafe.

Imamo doručak: jedno kuhano kokošje jaje, čašu nezaslađene kave;

Ručak: 1/2 nemasne pečene piletine sa salatom od povrća;

Večera: 1/2 piletine pečene bez masnoće, jedna srednja jabuka, čaša nezaslađene kafe.

Drugi tjedan kopira dijetu prvog.

Čvrsta "raznolika" dijeta

Trajanje dijete: tjedan dana.

Dijeta nije štetna za zdravlje.

1. dan: pola kilograma bilo kojeg povrća po izboru.

2. dan: sto grama prženog mesa bez masnoće.

dan 3:šest tvrdo kuhanih kokošjih jaja.

4. dan:četiri stotine grama kuhane govedine.

5. dan:četiri stotine grama kuhane ribe.

6. dan:

7. dan: jedan kilogram bilo kojeg voća po izboru.

Kontraindikacije za dijetu:

prisutnost čira na želucu i 12 duodenalnog ulkusa,

prisutnost kardiovaskularnih bolesti,

hladna.

Vegetarijanac teška dijeta za 3 dana

Učinkovitost: minus 3 kg.

1. dan: povrće

Doručkujemo: popijemo čašu soka od povrća, četiri pečene rajčice, čašu nezaslađenog čaja s limunom.

Ručak: salata (krastavac i zeleni luk), čaša nezaslađenog čaja s limunom.

Večera: porcija pirjanog povrća (bijeli kupus, špinat s preljevom od limunovog soka), čaša nezaslađenog čaja s limunom.

2. dan: voćni

Doručak: voćna salata (jabuka, naranča, grejp), čaša nezaslađenog čaja s limunom.

Ručak: pola dinje, voćna salata (jabuka, naranča, grejp).

Večera: pola dinje, voćna salata (jabuka, naranča, grejp).

3. dan: povrće

Pogledajte dan 1.

Stroga dijeta s lubenicom

Trajanje: pet dana.

Učinkovitost: minus 5 kg.

Čvrsta dijeta s lubenicom:

Imamo doručak: porcija kaše, komad nemasnog sira.

Za ručak: jedemo 100 g nemasnog mesa, pirjano povrće.

Za večeru: lubenica (na kilogram pulpe lubenice otpada trideset kilograma težine).

Dijeta od heljde: teška dijeta za 7 dana

Trajanje: tjedan dana.

Učinkovitost: minus tri - četiri kilograma.

Kuhanje heljde: preko noći preliti s dvije šalice kipuće vode. Odlazimo do jutra. Cijeli dan jedemo samo ovu heljdu, podijeljenu na željeni broj obroka.

Dopuštena pića: dekocije bilja, zeleni čaj, nemasni kefir.

Teška kefir dijeta

Trajanje dijete: devet dana.

Učinkovitost: minus šest kilograma.

Dan 1, dan 2, dan 3 - piti kefir, jesti kuhanu rižu.

Dan 4, dan 5, dan 6 - pijemo kefir, jedemo kuhanu piletinu bez kože.

Dan 7, dan 8, dan 9 - pijemo kefir, jedemo jabuke.

Kažu da je stroga dijeta najučinkovitiji način za brzo i bez štete po zdravlje mršavljenje. Međutim, u praksi se sve obično događa upravo suprotno - nepravilno odabrana teška i brza dijeta za mršavljenje izaziva nepredvidive zdravstvene probleme i, kao rezultat, značajan porast viška težine.

Budi oprezan! Čvrsta dijeta za mršavljenje na kraju može dati sasvim suprotan rezultat - kilogrami će se povećati, a stres, razdražljivost i osjećaj dubokog razočaranja postat će vaši stalni pratioci.

Kruta dijeta - procijenite stvarne rizike

Stroga dijeta najčešće se shvaća kao određena radikalna metoda mršavljenja, u kojoj je dnevna prehrana ograničena na 600-700 kalorija. U nekim se slučajevima ova ionako stroga norma svodi na već jasno rizičnih 500 kalorija dnevno.

Također, svaka mono-dijeta (dijeta koja se temelji na upotrebi jednog proizvoda) također se može klasificirati kao stroga dijeta, jer zbog očito neuravnotežene višednevne prehrane u tijelu neizbježno dolazi do nedostatka esencijalnih mikroelemenata, što negativno utječe na vaše zdravlje.

Teške dijete za mršavljenje u pravilu obećavaju da ćete se riješiti najmanje 1 kg viška dnevno.

Čak i ako se to dogodi u stvarnosti, morate shvatiti: samo mali dio ove izgubljene težine je tjelesna mast, dok je sve ostalo voda, tzv. otpad od hrane (neprobavljena hrana u crijevima, toksini itd.) i mišići tkivo.

Kao rezultat toga, nakon mjesec dana, svi izgubljeni kilogrami će se najvjerojatnije vratiti - nakon svega, tijelo će biti prisiljeno "pokrenuti" način štednje, akumulacije i nadoknade izgubljenog.

Čvrsta dijeta za mršavljenje može biti početak pretilosti

Prije ili kasnije, nakon što je "patio" na strogoj dijeti i "osjećao" stvarnu prijetnju, tijelo će pokrenuti program za maksimalno očuvanje energetskih rezervi. To znači: potpuno će prestati "odustajati" od masti za sagorijevanje, metabolizam će biti poremećen. Također neće biti dovoljno mišićnog tkiva za sagorijevanje masti - a to je još jedan razlog zašto će se masnoća brzo nakupljati. Tako ćete se početi debljati doslovno od nule ...

Osim toga, tijekom teške brze dijete poremetit će se ravnoteža vode u tijelu – što znači da će je tijelo nastojati nadoknaditi, naporno zadržavajući vodu u tkivima. Sve u svemu, dat će povećanje od najmanje jedan i pol puta više u odnosu na težinu koju ste tako teško izgubili na strogoj dijeti.

Rezultat krute dijete može biti ne samo povratak izgubljenih kilograma, već i stjecanje bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega i drugih zdravstvenih problema.

Osim toga, stroga dijeta utjecat će na vaš izgled. Zbog nedostatka hranjivih tvari vaša će koža s vremenom postati neugodna i propadati. Iz istog razloga pogoršat će se stanje kose i noktiju, a na licu se mogu pojaviti prištići i akne, a ten neće nalikovati zdravom.

Oprez, stroga dijeta!

Dakle, stroga dijeta od 5-7 ili više dana nije samo opasna sa zdravstvenog gledišta, već je i neučinkovita sa stajališta procesa mršavljenja. Druga stvar je da se svaka takozvana teška dijeta za brzo mršavljenje može koristiti kao