화를 내지 않는 방법에 대한 심리학. 사람들에게 화를 내지 않는 법을 배우는 방법 - 심리학자의 조언

“마음이 작은 사람들은 사소한 모욕에 민감합니다. 지능이 뛰어난 사람은 모든 것을 알아채고 어떤 것에도 불쾌감을 느끼지 않습니다.”
프랑수아 드 라 로슈푸코

사랑하는 사람이 당신에게 불쾌한 말을 하면 어떻게 하시겠습니까? 당신은 아마도 기분이 상할 것이고, 당신은 옳은 일을 할 것입니다. 결국 분노는 그러한 상황에서 인간의 정상적인 반응입니다.

우리 모두는 때로는 기분을 상하게 하고, 어떤 경우에는 더 자주, 어떤 경우에는 덜 자주 기분을 상하게 합니다. 아마도 그래야 할 것입니다. 그러나 사람이 말 그대로 자신에게 전달된 모든 단어에 불쾌감을 느끼고 항상 부정적인 단어는 아닌 경우 이는 그에게 문제가 있음을 의미합니다. 그리고 주변의 모든 사람들이 단지 적절한 순간을 기다리며 단지 당신을 화나게 하려고 한다고 자주 느낀다면 이 기사가 당신을 위한 것입니다.

그건 그렇고, 불쾌한 사람이 어떻게 생겼는지주의 깊게 본 적이 있습니까? 무엇보다도 지금 그는 어린아이처럼 보입니다. 이것은 이해할 수 있는 일입니다. 우리가 어렸을 때 사탕을 받지 못했을 때 우리는 입술을 삐죽 내밀고 슬픈 표정을 짓고 심지어 울려고 했습니다. 그리고 그것은 효과가 있었습니다. 우리는 어렸을 때 항상 사탕을 받았습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 이러한 행동은 "불쾌하면 원하는 것을 얻을 것입니다. "라는 행동이 우리에게 매우 잘 자리 잡았습니다.

그리고 많은 사람들이 가족과 친구들로부터 이러한 의사소통 스타일, 즉 접촉을 채택합니다. 자주 기분이 상한다면 친척 중 누구를 닮아가고 있는지 기억해 보세요.

그러나 몇 년이 지나면서 우리는 성장하고, 우리 중 가장 똑똑하고 정통한 사람들은 성인기에 그러한 행동이 환영받지 못할 뿐만 아니라 가장 중요한 것은 더 이상 원하는 결과를 얻지 못한다는 것을 이해합니다. 안타깝게도 아무리 슬프게 들리더라도 사람이 기분이 상했다는 이유만으로 그를 중간에 만날 수는 없습니다 ...

따라서 대체로 기분을 상하게하는 것은 의미가 없습니다. 누구에게도 아무것도 증명하지 못할 것입니다. 그들이 "불쾌한 사람들을 위해 물을 나른다"고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 그리고 조만간(빠르면 빠를수록 더 좋습니다) 마음에 들지 않는 것에 대한 대응의 한 형태로 분노를 포기할 때가 왔다는 것을 깨닫는 순간이 옵니다.

화를 내지 않고 그들이 당신에게 말하거나 행동하는 것을 침착하고 품위 있게(그리고 가능하다면 미소를 지으며) 듣고 올바른 결론을 내리는 것이 훨씬 더 현명할 것입니다.

예를 들어, 어떤 사람이 당신과 아무리 가까워도 그는 여전히 당신에게 빚진 것이 없으며, 별개의 독립적인 사람이고, 그가 당신을 위해 뭔가를 하면 좋은 것이고 그렇지 않으면 그럼 완벽하지 나쁘지 않네요. 그리고 그러한 모든 결론이 당신을 더 강하게 만들 것이라는 것을 당신은 우리를 믿을 수 있습니다. 그리고 이것은 인생의 큰 폭풍 속에서도 당신이 부서지지 않고 설 것이라는 것을 의미합니다. 당신은 우울증에 빠지지 않고 인생을 즐길 것입니다. 당신은 약해지지 않을 것이지만 더 강해질 것입니다.

분노의 원인은 무엇입니까? 대부분의 경우 사람 (친척, 여자 친구, 남자 친구)이 그에게 기대하는 바를 수행하지 않기 때문입니다. 이것은 가까운 사람들과의 관계에서 가장 강하게 표현됩니다. 물론 결국 누군가이며 그들은 우리가 원하는 모든 것을 우리에게 줄 의무가 있습니다. 그렇지 않은 경우가 종종 있는데, 그러면 문제가 발생합니다...

좋은 일에 빨리 익숙해집니다. 누군가가 당신을 잘 대해준다고 해서 이것이 항상 그럴 것이라는 의미는 아니며, 다른 사람들도 당신을 같은 방식으로 대해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러므로 사람들이 당신을 위해 하는 모든 좋은 일을 당연한 것이 아니라 선물로 인식하는 법을 배우도록 노력하십시오. 그러면 모욕과 다툼이 줄어들고 기쁨과 놀라움이 더 많아질 것입니다.

그리고 누군가가 우연히가 아니라 고의로 당신을 화나게하고 의도적으로 당신을 더 고통스럽게 찌르려고한다면, 그 순간이 사람은 당신이 화를내는 경향이 있다는 것을 알고 있으며 단순히 당신의 약점을 그의 약점을 이용하고 있다는 것을 기억하십시오. 자신의 목적.

그리고 이것을 이해한다면 문제에 대한 해결책은 저절로 올 것입니다. 이 사람에게 결코 화를 내지 않거나 적어도 화를 내지 않는 척하십시오. 그가 이것이 더 이상 당신에게 상처를 주지 않는다는 것을 깨닫게 되면, 그는 당신을 내버려 둘 수밖에 없을 것입니다...

원한은 교활하고 위험한 감정입니다. 분노, 공격성, 복수에 대한 열망, 심지어는 단순한 우울증과 같은 독성이 강한 다른 감정으로 변하는 경우가 많기 때문입니다. 그리고 더 이상 분노가 당신을 압도하는 것을 허용하지 않기로 결정했다면 분노에 대처하는 몇 가지 방법을 배우는 것이 당신에게 해를 끼치 지 않을 것입니다.

방법 1: 대기 . 다른 사람들이 당신에게 무엇을 기대하는지, 그리고 당신이 얼마나 자주 그들의 기대에 부응하는지 생각해 보는 시간을 가지십시오. 아마도 이것이 항상 발생하는 것은 아니며 이는 완전히 자연스러운 현상입니다. 우리는 모두 독립적인 개인이며 주로 자신의 문제를 해결하고 다른 사람을 돕는 데 관심이 있습니다.

그러므로 첫 번째 통화에서 다른 사람들이 서둘러 도움을 줄 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 물론 이것이 그들에게서 나쁜 일만 기대할 수 있다는 의미는 아닙니다. 우리 주변 사람들은 대체로 우리에게 빚진 것이 없으며 그들이 우리를 위해 무언가를한다면 그것은 선의의 몸짓이며 당연한 것이 아니라 감사함으로 받아 들여야하는 선물입니다.

그럼에도 불구하고 여전히 누군가에게 기분이 상했다면 다음과 같이 처리해 보세요.

방법 2: 미래로부터의 관점 . 그래서 당신은 기분이 상했습니다. 끔찍한. 악몽 같은. 그 어느 때보다 더 나쁩니다. 죽는 것이 낫습니다. 분명히 이것은 당신이 동시에 경험하는 감정입니다. 하지만 이렇게 신음하는 대신 10년 후에는 이 모욕에 대해 어떻게 생각할지 상상해 보세요. 나는 당신이 그녀에 대해 기억하지 못할 것이라고 확신합니다. 그렇다면 대략적으로 말하면 미래에 문제가 되지 않는다면 왜 지금 걱정합니까?

나에게 이의를 제기할 수 있습니다. “이런 미래가 있군요. 지금 기분이 상했습니다! 그리고 나는 지금 살고 있고, 10년 안에는 아닙니다!”

그리고 나는 당신에게 대답할 것입니다: 그들이 지금 당신을 화나게 했는지, 지금으로부터 10년 후에 기분을 상하게 했는지는 어떤 차이를 가져오나요? 그러한 질문을 하고 있다면 기사를 처음부터 읽기 시작하세요. 기사를 주의 깊게 읽지 않은 것입니다. 결국, 기분을 상하게 하는 것이 무의미하다면, 우리가 말하는 시간(“지금” 또는 지금으로부터 50년 후)이 어떤 차이를 가져오나요?

물론 모욕이 50년 동안 기억되는 경우도 있습니다. 이것이 당신에게 해당된다고 생각된다면(가능성은 낮지만) 다음 방법이 당신을 위한 것입니다.

세 번째 방법: 용서. 아시다시피 불만에는 다양한 유형이 있습니다. 당신이 지구상에서 가장 예민한 사람이라 할지라도 하루가 지나면 그것에 대해 기억조차 못할 정도로 작은 것들이 있습니다. 그리고 평생 기억되는 사람들이 있습니다. 이러한 불만은 매우 강하며, 그것이 사람의 삶에 가져오는 유일한 것은 고통, 복수에 대한 갈증, 우울증뿐입니다.

기억하시겠지만, 몬테 크리스토 백작 역시 심각한 분노를 느꼈고, 복수를 위한 계획을 세우는 데 20년의 인생을 바쳤습니다. 그리고 Dumas의 책은 정말 좋은 것으로 판명되었지만, 이 책을 읽으면 이 사람이 단순히 불행하다는 사실을 쉽게 알 수 있을 것입니다. 예, 그는 복수를 했습니다. 아마도 그에게 만족이나 기쁨을 가져다 주었을 것입니다. 그러나 확실히 그에게 행복을 가져다주지는 않았습니다. 책의 끝에서 그는 고국을 떠나고 평생 사랑했던 여자는 그와 함께 가지 않습니다. 그리고 복수가 이루어진 뒤에도 그에게 남은 인생은 무엇일까?

아니요, 저는 그가 적을 용서하고 조용히 이프 성에서 썩어가야 한다고 말하고 싶지 않습니다. 하지만 이 예에서는 분노가 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 매우 명확하게 알 수 있습니다.

그러므로 당신에게 상처를 준 사람들을 용서하는 법을 배우십시오. 이렇게 하면 당신이 그들에게 유익을 주는 것이 아니라 무엇보다 먼저 당신 자신에게 유익이 된다는 것을 기억하십시오.

행동 지침. 모든 말을 들은 후에, 다음에 삐죽거리고 울려고 할 때, 생각해 보십시오. 이것이 최선의 결정입니까? 우리가 다른 사람의 불만에 별로 관심이 없는 것처럼, 그들도 우리의 불만에 별로 관심이 없습니다. 기분을 상하게 함으로써 누구를 더 나쁘게 만들고 있습니까? 이제 자신의 적이 되는 것을 그만둘 때가 되지 않았나요? 공격하지 마세요!

기분을 상하게하는 것은 나쁜 특성이지만, 그것이 있다면 제거하는 방법, 기분을 상하게하는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까? 화를 내지 않는 7가지 방법오늘 살펴볼 내용은 이러한 나쁜 습관을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

사소한 일에 화를 내지 않는 방법:

2. 당신을 내부에서 잡아먹는 원한이라는 괴물과 싸울 준비가 되셨나요? 하지만 먼저 그 습관을 연구하세요. 정확히 언제 일어나서 악화되는지, 가장 좋아하는 요리는 무엇입니까? 당신을 가장 불쾌하게 만드는 사람이나 무엇이 무엇인지, 이 행동의 메커니즘은 무엇인지 분석하십시오. 우리가 최대의 공격을 받는 상황은 반복되는 경향이 있습니다: 욕망-불이행-공격 또는 요청-거절-공격. 메커니즘 자체를 이해한다면 적절한 순간에 공격을 풀어줄 수 있을 것이다.

4. 소위 전이 기술은 불쾌한 상황에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 순간 이후로 몇 년이 지났고, 예측 가능한 미래에 있다고 상상해 보고, 오늘의 상황을 상상해 보십시오. 거기 있는 동안 정확히 어떻게 평가하시나요? 그것은 당신에게 매우 중요합니까? 간단히 말해서, 그냥 무시해야 할까요? 그리고 다시는 이런 일이 발생하지 않도록 공격을 버리는 것이 좋습니다!

5. 상황을 바꾸는 기술. 특정 상황이 정확히 무엇을 가르쳐 줄 수 있나요? 친구가 특정 상황에서 당신을 실망시켰습니다. 아니면 이러한 부정적인 상황이 새로운 유쾌한 지인이 되는 데 기여했을 수도 있습니다. 부정적인 상황의 긍정적인 측면을 찾고 계십니까? 당신의 임무는 부정적인 상황에서 긍정적인 순간을 추출하는 방법을 배우는 것입니다. 이것이 사람들의 기분을 상하게 하는 것을 멈추는 방법입니다.

6. 마법 같은 미소는 화를 내지 않는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 범죄자에게 화를 내기보다는 미소를 지으십시오. 이 간단한 작업을 통해 상호 작용의 배경을 감정적으로 바꿀 수 있습니다.

7. 실패하더라도 속상해하지 마세요. 당신이 시도하고 시도하는 것은 이미 많은 것을 의미하기 때문입니다. 교훈을 얻고 특정한 실패로부터 배우고, 감정을 억제하고, 자신을 통제하십시오. 실패 뒤에는 반드시 성공이 따라옵니다.

요즘 많은 분들이 질문을 하십니다. 불쾌감을 멈추는 방법. 위에 설명된 기분을 상하게 하지 않는 7가지 방법은 이 질문에 대한 답을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

인생을 즐기고, 깊게 숨을 쉬고, 두려워하지 않고, 너무 자주 고통받지 않고 싶다면, 이제 화를 내지 않는 법을 배워야 할 때입니다. 자신이 좋아하는 일을 하고, 자신이 원하는 대로 살아가지 못하게 하는 원인이 되는 경우가 많기 때문입니다. 그들 때문에 많은 사람들은 친밀한 관계와 기쁨을 주는 일을 하려는 시도를 두려워합니다.

불쾌감을 멈추는 방법

원한은 고통을 가져오며, 그로 인해 우리는 점차적으로 우리를 보호하는 갑옷을 입으면서 동시에 우리의 사생활, 우정, 행복을 빼앗아갑니다. 우리는 고통과 걱정, 부정적인 경험을 원하지 않지만 완전한 삶을 잃지 않고 그것을 제거하는 방식으로 행동하는 방법을 모릅니다.

많은 사람들은 우리가 새로운 사람들을 우리 삶에 받아들이지 않고 그들에게 영혼을 열지 않으면 그들이 우리가 생각했던 사람이 아닌 것으로 밝혀지면 고통으로부터 우리 자신을 구할 수 있다고 무의식적으로 확신합니다. 그리고 이것은 의심할 여지 없이 사실이지만, 다른 사람들, 특히 우리에게 사랑스럽고 진심으로 우리를 좋아하는 사람들에게 마음을 열지 않으면 그들이 우리가 그들을 얼마나 좋아하는지 느끼게 하지 않으며, 이는 감정의 냉각과 분리로 이어집니다. 자신에 대해 차가움, 구속, 무관심을 느끼는 것을 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 이러한 감정을 스스로에게 주더라도 모든 사람은 사랑과 관심이 필요합니다. 소중한 사람으로부터 선물을 받는다는 것은 좋은 일입니다. 그들의 도움으로 사람들은 자신이 어떻게 대우받는지 이해하고 안전하다고 느끼거나 반대로 자신을 방어할 준비를 할 수 있습니다. 불확실성은 모든 사람을 우울하게 만듭니다.

기분을 상하게 하는 습관은 순전히 부정적인 것임을 분명히 이해하십시오. 그리고 그것으로부터 어떤 이익이 있다면, 나중에 당신과 당신이 분노의 도움으로 협박하는 사람 모두에게 가져올 피해가 너무 커서 그만한 가치가 없습니다. 기분을 상하게 하고 그 범죄로 인해 원하는 것을 얻는 데에만 익숙해진 사람은 누구도 완전한 삶을 살 수 없습니다.

사람들은 자신이 원하는 것을 이루기 위해 끊임없이 죄책감을 느끼게 만드는 사람과 오랫동안 의사소통을 할 수 없습니다. 가장 억압 받고 비겁한 사람조차도 자신에 대한 그러한 태도를 없앨 방법을 찾을 것입니다. 건강한 정신을 가진 사람들에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 신경증 환자는이 모든 것을 견디고 오랫동안 같은 일을 할 수 있지만 여전히 분노가 의사 소통 규칙을 결정하는 그러한 관계는 무너지고 신경증 환자는 단순히 다시 생성하지만 다른 사람들과 관계를 만듭니다.

건강한 사람들은 일반적으로 이것을 너무 오랫동안 용납하지 않습니다. 요청한 것을 제공하자마자 사라지는 모든 죄, 이유 유무에 관계없이 불만을 비난하려는 몇 번의 시도만으로도 그 사람이 불만을 듣고 결정하지 않는 한 신속하고 갑자기 관계를 끊게 될 것입니다. 바꾸다.

기분을 상하게 하는 습관이 불만을 즉시 표현하는 대신 많은 문제를 일으키고 사람들에게 실제로 기쁨을 주는 것을 빼앗아간다는 사실을 받아들이는 것은 기분 상하지 않는 법을 배울 수 있게 하는 이유가 되기 쉽습니다.

결국, 인생 전체가 일련의 실패, 오해, 문제로 바뀌고 내리막 길로 내려가는 방식으로 의식적으로 행동 할 준비가 된 사람은 거의 없습니다. 올바른 정신을 가진 사람이라면 누구도 그렇게 행동하지 않을 것입니다.

이를 계속하는 사람은 자격을 갖춘 전문가의 도움이 필요하지만, 도움을 구하거나 자신의 삶의 방식을 계속 살아가는 것은 그의 선택일 뿐입니다. 그러므로 다른 사람에게 변화를 강요하는 것은 불가능합니다. 어떤 말이라도 그에 대한 압력과 폭력으로 인식됩니다. 그 자신이 문제가 있음을 인정하고 오직 자신만이 그 문제를 해결할 수 있다면 그는 변화하려는 동기를 갖게 될 것입니다. 따라서 다시는 누구에게도 화를 내지 않고 발생한 오해를 즉시 해결하려는 동기가 있는지 확인하면 이를 달성할 수 있습니다.

화를 내지 않는 법을 배우는 방법

• 분노는 우리가 너무 취약하고 자존감이 낮기 때문에 종종 발생하며 모든 사람이 우리를 화나게하고 고통을 일으키고 싶어하는 것처럼 보입니다. 이러한 행동은 편집증적인 사람에게서 흔히 볼 수 있지만 이것은 심리학자가 아니라 정신과 의사가 치료하는 정신 질환입니다. 그러므로 어른이 이렇게 행동하는 것은 이상하다. 따라서 정신적 문제가 없다면 모든 사람이 당신을 해치고 싶어한다고 결정한 이유를 생각해 볼 가치가 있습니다. 이 믿음은 어디서 왔는가?어렸을 때 부모님, 주변 사람들, 친구들의 행동과 말, 행동으로 인해 종종 고통을 받았을 수도 있습니다.
• 종종 아이는 다른 사람의 행동으로 인한 고통으로 인해 내면의 두려움으로 인해 다시 열악한 대우와 상처를 입어 고통과 충격을 경험하고 어른들을 의심스러운 사람으로 만드는 사람으로 변합니다. 당신이 자신의 경계를 조심스럽게 지키고 다른 사람들이 당신을 화나게하고 싶어하는 징후를 찾도록 강요하는 것은 바로 이러한 두려움입니다. 그들의 행동과 말은 그것이 당신에게 어떻게 반영되는지에 대한 프리즘을 통해 인식됩니다. 왜냐하면 그들이 공격할 수 있는 순간을 놓치는 것이 무섭기 때문입니다.

• 이러한 내면의 두려움과 어린 시절의 불만은 제거하지 않으면 인생 전체를 망치고 망칠 수 있습니다. 그리고 이렇게하려면 너무 깊이 숨겨져있어 모든 사람이 그가 이런 식으로 행동하는 이유와 다르게 행동하기 위해 수정해야 할 사항을 이해하지 못하기 때문에 찾아야합니다. 원칙적으로 이것은 사람들이 특정 방식으로 행동하도록 강요하는 잠재 의식의 문제를 발견하고 이로 인해 많은 문제와 장애물을 생성하도록 돕는 것이 심리학자의 임무입니다. 그리고 그러한 가능성이 있고 문제가 정말 심각하다면 축적된 부정적인 감정을 완전히 처리할 수 있는 좋은 전문가를 찾는 것이 좋습니다.
• 이것을 할 수 없지만 적어도 기분이 상하는 것을 멈추고 싶은 사람들에게는 이 문제가 자신의 생활을 방해한다는 것을 이미 이해했기 때문에 다른 사람들이 자신에게 편리한 일을 한다는 것을 깨달을 때가 왔습니다. 그리고 현재 그들 중 많은 사람들은 이것이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미칠지 생각조차 하지 않습니다. 대부분의 사람들은 자신에 대해서만 생각합니다. 그들은 다른 사람에 대해 생각할 힘이 없고, 많은 사람들이 다른 사람의 입장에서 생각하는 데 익숙하지 않습니다. 불행하게도 지금은 이것이 당연한 것으로 받아들여져야 합니다.
• 그러나 당신은 그런 사람들과 전혀 의사소통하지 않을 권리가 있지만, 다른 사람의 경험을 느낄 줄 알고 의도적으로 다른 사람에게 상처를 주지 않을 사람을 선택할 권리가 있습니다. 그리고 '등에 찔릴' 염려 없이 차분하게 소통할 수 있습니다.

• 그리고 당신의 삶에서 그렇게 큰 역할을하지 않는 다른 모든 사람이나 선택되지 않은 친척에 관해서는 그들의 행동에서 당신이 만족하지 않는 점을 즉시 말하는 데 익숙해 지십시오. 두려워하지 말고 부끄러워하지 말고 나중에 나쁜 사람이 될 것이라고 생각하지 마십시오. 기분이 상하더라도 그것은 그들의 문제입니다. 불친절한 대우를 받았을 때 느끼는 감정을 표현함으로써 고통으로부터 영혼을 보호하는 것은 당신의 권리이자 책임입니다. 다른 사람과 자신에게 정직하십시오. 진실을 말하십시오... 그리고 당신이 말한 후에도 부적절한 태도가 계속된다면 그러한 사람들에게 쉽고 돌이킬 수 없게 작별 인사를 해야 합니다. 지구상에는 많은 사람이 있지만 당신은 혼자입니다. 이것들 말고 다른 것들도 있을 겁니다. 악하고 이기적인 사람들에게 자신을 낭비해서는 안됩니다. 당신은 사랑과 기쁨을 위해 살아야하며 정확히 그 지인 집단을 선택해야합니다.

원한은 삶을 망치고, 힘과 건강을 앗아가고, 원하는 것을 달성하지 못하게 합니다. 사람들은 자신이 원하는 일이 확실히 이루어지도록 하는 방법에 대해 생각하는 대신 걱정하고 때로는 복수하여 인생의 가장 좋은 시절을 잃게 됩니다. 불만이 그들을 내부에서 먹어치우고 날개를 펼치는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 매우 길고 어려운 길이지만 제거 할 수 있습니다. 왜냐하면 너무 깊이 숨겨져있어 모든 사람이 자신의 삶이 왜 내리막 길을 가고 있는지 이해할 수 없기 때문입니다. 따라서 문제에 대한 최선의 해결책은 전혀 기분을 상하게하지 않는 것입니다. “질병과 싸우는 가장 좋은 방법은 예방이다”라고 말하는 것은 아무것도 아니며 불만도 질병으로 간주되어야합니다. 왜냐하면 부정적인 것을 가져오고 생명과 건강을 모두 망치기 때문입니다.

세 살 난 딸이 울고 있어요.
-엄마, 그 사람이 나한테 상처를 줬어요!
- 아니, 딸. 그 사람은 당신에게 상처를 준 사람이 아니었어요. 당신은 기분이 상했습니다. 그리고 그것은 당신의 기분을 나쁘게 만듭니다. 지금 당장 화를 내지 않아도 됩니다. 계속 기분이 상할 수 있습니다. 당신은 스스로 선택합니다. 그리고 세 살짜리 아이는 이미 이것을 이해할 수 있습니다.
-네 엄마. 나는 화를 내지 않을 것이다. 다시는 그러지 말라고 부탁할게”라며 눈물을 닦았다.

분노는 어린 시절부터 오는 반응입니다. 바람직하지 않은 상황에 대해 가능한 반응 중 하나이며, 가족 중 한 사람의 말을 따라한 것입니다. 그러한 반응의 일차적인 목표는 상대방이 죄책감이나 동정심을 느끼게 함으로써 그 사람의 행동을 변화시키는 것입니다.

다른 목표가 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 나 자신에게 관심을 끌기 위해, 내가 중요하고 사랑받고 있는지 확인하기 위해, 또는 더 중요하고 사랑받기 위해... 당신은 다양한 방식으로 기분을 상하게 할 수 있습니다. 침묵 속으로 들어갈 수 있습니다. 내가 왜 침묵하는지 추측해보세요. 화를 낼 수 있습니다. 예를 들어, 병에 걸리거나 심지어 죽을 수도 있습니다. 가해자가 자신이 틀렸다는 것을 확실히 이해할 수 있도록. 일반적으로 이러한 분노 방법은 어린 시절에도 복사됩니다.

아이들의 불만은 어른들의 불만과 다릅니다. 우리는 성장하면서 불만의 터무니없음과 해로움을 깨닫기 시작합니다. 우리는 선택의 여지가 있다는 것을 이해하기 시작합니다. 우리는 기분이 상할 수도 있고 기분이 상하지 않을 수도 있습니다. 우리는 용서할 수도 있고, 용서할 수 없습니다. 우리는 범죄를 깨닫고 즉시 그것을 놓아줄 수 있으며, 그것이 주로 가해자가 아니라 나 자신에게 해를 끼치고 엄청난 양의 에너지를 빼앗고 내 건강을 파괴한다는 것을 이해합니다. 그리고 우리는 수년간 분노를 경험할 수 있습니다.

원한은 종종 우리의 삶을 해칠 수 있으며, 원한은 마음으로 이해할 수 없습니다! 그것은 판자로 된 창문과 문이 있는 우울한 집에서 우리의 삶을 외로운 존재로 바꿉니다. 우리는 희생자처럼 느껴집니다. 너무 흔해요. 너무 친숙해요.

피해자라는 느낌을 멈추고 분노를 없애는 방법은 무엇입니까?

사실 원한은 다른 사람에게 죄책감을 심어서 조종하는 도구입니다. "불쾌해요" - 내 주변에서 춤을 춰보세요. 내가 당신을 용서할 수 있도록 내 마음에 드는 일을 하십시오. 이것은 영혼을 파괴하고 자극하며 우리가 진정되는 것을 허용하지 않고 공격을 초래 한 상황을 마음 속에 끊임없이 재생하게 만들고 모욕적 인 말이 우리 안에서 들리고 우리 삶을 파괴하는 쓰라린 느낌입니다.

원한으로 인한 괴로움은 내면을 갉아 먹고 고통에서 벗어나는 것을 허용하지 않습니다. 우리는 전제적 경향을 지닌 “피해자”입니다. 분노로는 문제가 해결되지 않습니다. 분노는 그것으로부터 탈출하려는 시도입니다. 그러나 문제는 사라지지 않습니다. 그것들은 눈덩이처럼 쌓여서 눈사태가 되어 우리를 완전히 덮습니다. 불쾌감을 멈추려면 불쾌한 상태에서 벗어나 현재 일어나고 있는 일에 적절하게 대응하기 시작해야 합니다. 피해를 입은 경우 다양한 방법으로 다음을 수행할 수 있습니다.

• 가해자의 행동을 이해하고,
• 용서 해줘
• 앞으로 이런 일이 다시는 발생하지 않도록 가해자에게 자신의 감정을 설명하고,
• 친절하게 대응하세요.

그리고 그냥 잊어버리세요. 기분이 상하면 계란을 안은 닭처럼 이런 상태로 달려들고, 발생한 피해에 대응하려는 책임감과 결단력이 두렵습니다. 두려워하지 마세요. 당신 자신은 당신의 삶에 대한 책임이 있으며 그녀는 당신의 적극적인 행동을 기대합니다.

사람은 왜 수년 동안 분노를 경험하며, 어떤 이유로 "이해하고 용서"할 수 없습니까?

1. “이해하고 용서하라” – 이는 자신의 범죄에 대해 책임을 지는 것을 의미합니다. “이해하고 용서한다”는 것은 원한이 내 몸과 삶을 파괴하는 그 동안 상황을 바꾸려는 시도를 전혀 하지 않았다는 것을 인정하는 것을 의미합니다. 자신의 실수를 인정하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 이를 고치기 위해서는 아직 해야 할 일이 남아 있습니다. 과거를 바꿀 수는 없습니다. 현재를 바꿀 수 있습니다. 사람들은 종종 자신의 무활동을 정당화하기 위해 불만을 사용합니다. 그들은 자신이 무력하고 현재 생활 상황을 바꿀 수 없다고 느낍니다. 내 인생이 잘 풀리지 않고, 모든 것이 너무 나쁘고, 고통 받고, 아프고, 그 사람 때문에 그렇습니다.

2. 사람은 끊임없이 무언가를 경험해야 합니다. 그렇지 않으면 - 공허함, 무의미 함. 그리고 삶이 지루하고 단조로울 때, 긍정적인 감정이 부족할 때, 사람은 무엇이든 걱정하기 시작합니다. 같은 목적으로 많은 사람들이 각종 분쟁과 갈등을 일으키고, 갑자기 문제를 일으키고, 수년 동안 결코 변하지 않는 과거의 한을 경험하게 됩니다. 따라서 강한 감정과 경험의 부족이 보상됩니다. 나는 걱정한다. 그것은 내가 산다는 것을 의미한다.

3. 기분이 상한 사람은 어린 시절과 마찬가지로 계속해서 다른 사람들의 연민과 사랑, 관심을 불러 일으 킵니다.

4. 기분이 상한 사람은 자신의 실수, 죄책감, 용서를 인정하는 형태로 범죄자의 "행동 변화"를 계속 기다립니다. 그 당시 가해자는 자신이 유죄인지, 자신이 원하는 것이 무엇인지조차 의심하지 않을 수 있습니다.

5. 실현되지 않았으며 완전히 해결되지 않은 불만. 머릿속에 생각이 돌고 같은 상황이 계속해서 돌아옵니다. 그리고 그 사람은 자신의 반응을 완전히 인식하지 못합니다. 불안하고 불안합니다.

6. 불만 뒤에는 불만이 숨겨져 있을 수 있습니다. 사람들은 운명, 신, 자기 자신, 추상적인 현상에 불쾌감을 느낍니다. 그들은 예민해지고 짜증을 내게 됩니다. 그들은 불만의 진짜 이유를 깨닫고 그것을 제거하는 대신에 기분이 상합니다.

분개는 짜증, 분노, 공격성, 적개심, 심지어는 당신을 모욕하고 굴욕감을 주거나 기분을 상하게 한 사람에 대한 증오심을 불러일으킵니다. 모욕에 대해 복수하고 싶은 욕구가 있습니다. 그리고 가해자가 옳다고 느낄 때에도 여전히 고집스럽게 자신이 옳다고 주장하며 모든 사람은 물론 자신까지도 속이려고 합니다.

분노는 자신이 부당하고 부당한 대우를 받았거나 신체적 또는 정신적 고통을 겪었거나 화를 냈거나 모욕을 당했거나 비웃거나 요청을 거부했다고 스스로 믿을 때 발생합니다.

더욱이 그는 무작위로 지나가는 사람들보다 자신에게 사랑스럽고 가까운 사람들로부터 더 강한 분노를 경험할 것입니다. 결국, 무작위로 지나가는 사람이 당신에게 이름을 부르면 분개하게 될 것이지만 곧이 사건을 잊어 버릴 것입니다. 그리고이 말이 친구 나 남편의 입에서 나오면 오랫동안 입술을 삐죽이고 화를 내고 파괴적인 시선을 그에게 던지며 그와 이야기하고 싶지 않고 범죄에 대해 처벌하고 그는 죄책감을 느끼고 사과와 회개를 요구합니다.

그러나 실제로 당신은 모욕이 당신의 기분을 망쳤기 때문에 자신을 처벌하고 있으며, 이 상황을 계속해서 소화하고, 당신의 영혼은 고통을 경험하고, 사랑하는 사람과의 의사 소통을 거부하고, 모욕에 에너지를 낭비하고, 짜증을냅니다. 긴장하고 건강을 악화시킵니다.

당신이 끊임없이 기분을 상하게한다면 모든 이유로 불만이 쌓이고 가해자에게 복수하고 그를 보거나 듣지 않고 그를 당신에게서 멀어지게하려는 욕구가 생깁니다. 그리고 가해자가 회개하고 용서를 구하고 계속해서 자신을 피해자로 묘사하고 완고하게 대화를 거부하거나 스캔들을 일으키더라도 조만간 불만과의 관계를 파괴하게 될 것입니다.

그리고 당신 자신만이 범죄의 작성자이고, 당신 자신이 기분을 상하게 했으며, 당신이 기분을 상하게 한 사람이 비난을 받을 수 없다는 것을 이해한다면, 고통에 대처하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.

분노가 위험한 이유는 무엇입니까?

결론을 내리자. 분노가 왜 위험한가? 첫째, 부정적인 감정과 다툼을 일으키고 관계의 붕괴와 외로움을 초래합니다. 결국, 기분을 상하게함으로써 당신은 그와 이야기하고 싶지 않고 가해자를 당신에게서 멀어지게 만들고 그 대가로 그는 또한 당신에 대해 원한을 품게 될 것입니다.

둘째, 분노는 기분을 악화시키고 우울하고 낙담하여 불면증, 우울증 및 기타 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

불쾌감을 멈추는 방법

원한은 우리를 내면으로부터 갉아먹고, 지치게 하고, 우울하게 하는데, 우리는 이 해로운 감정을 반드시 없애야 합니다. 원한을 영원히 없애고 싶다면 규칙 중 하나를 배워야합니다. 이 세상 어느 누구도 당신에게 빚진 사람이 없습니다.

당신은 사랑하는 사람이 큰 장미 꽃다발을 들고 오기를 기대했지만, 그는 장미 대신 큰 초콜릿 상자를 가져왔습니다. 당신의 기대가 충족되지 않았고 기분이 상했고 기분이 악화되었으며 그와 이야기하고 싶지 않습니다.

그러나 아무도 당신에게 빚진 것이 없다는 것을 이해하고 기억한다면 그러한 상황을 받아들이는 것이 훨씬 더 쉬울 것이며 시간이 지남에 따라 사소한 일에 화를 내지 않는 법을 배우게 될 것입니다. 결국, 당신은 친구에게 장미를 주길 원한다고 미리 말할 수 있었고, 그러면 당신의 기대는 완전히 정당화되었을 것이고 기분을 상하게 할 이유가 없었을 것입니다.

규칙 2 - 각 사람은 자신의 의견을 가지고 있으며 귀하의 의견과 다를 수 있습니다.

당신은 전체 부서 중에서 당신이 당신의 업무에서 가장 앞선 사람이고, 모든 것을 즉석에서 파악하며, 당신이 가장 오랫동안 일했고 모든 문제에 유능하기 때문에 당신 만이 부서장으로 임명되어야한다고 믿었습니다. 그러나 부서장 직책은 당신의 친구에게 갔으며, 당신의 의견으로는 관리할 뿐만 아니라 실제로 대화하는 방법도 모르는 사람입니다. 그리고 당신은 모든 동료들, 감독, 친구에 대해 원한을 품었습니다.

당신은 그가 당신을 대신해서 당신을 배신했다고 생각합니다. 그리고 원한이 당신을 압도하여 평안함을 주지 못하고 복수의 생각이 당신의 머리 속에 맴돌고 있습니다. 당신의 의견으로는 당신의 친구가 이 직책을 맡을 자격이 없다고 생각하지만, 원장님의 의견으로는 당신의 친구가 부서를 이끌 수 있는 사람이라고 생각합니다. 이것은 당신의 의견이 주변 사람들의 의견과 일치하지 않더라도 기분을 상하게해서는 안된다는 것을 배우고 이해해야 할 또 다른 규칙입니다.

또한 각 사람이 누구와 함께 자유 시간을 보낼지 스스로 결정한다는 것을 이해하고 배워야 합니다.

유치원 때부터 절친한 친구로 지냈던 당신의 가장 친한 친구가 주말에 급우들과 함께 교외로 나갔습니다. 당신은 분노로 끓어오르고 있습니다. “그 사람이 어떻게 우리 우정을 배신할 수 있지? 그녀는 나를 화나게 했습니다. 나는 결코 그녀를 용서하지 않을 것입니다!” 그러나 당신의 여자 친구는 당신의 재산이 아니며 누구와 친구가되고 누구와 시간을 보낼지 결정할 권리가 있으므로 그러한 상황에서 기분을 상하게 할 이유가 없습니다.

의도적으로 굴욕감을 주거나 모욕적인 욕을 하거나 놀림을 받거나 비웃음을 당할 때 화를 멈추는 방법

만약 당신이 이러한 공격에 격렬하게 반응한다면, 그들은 당신이 눈물을 흘리게 하고 당신이 약한 사람이라는 것을 모든 사람에게 증명하기 위해 체계적으로 당신을 조롱할 것입니다. 그러한 상황에서 분노에 대처하는 방법은 무엇입니까?

기억하세요. 평범한 사람은 결코 다른 사람을 놀리거나 모욕하지 않을 것입니다. 이것은 당신 앞에 아픈 사람, 나쁜 성격, 그리고 단순히 사이코가 있다는 것을 의미합니다. 그리고 모두가 알고 있듯이 그러한 규칙이 있습니다. 바보에게 기분을 상하게해서는 안됩니다. 당신에게 전달된 나쁜 말을 알아차리지 말고 그 말이 당신의 귀를 통과하게 하십시오.

사람들이 당신에 대해 말하는 진실, 자신에 대한 비판 때문에 기분이 상해야 합니까?

학부모회가 끝난 후, 어머니는 성적이 나쁘다고 꾸짖으시고, 집안일은 전혀 돕지 않고, 방은 돼지우리 같고, 멍하니 앉아서 컴퓨터만 하고 있다고 불평하셨다. . 당신은 매우 기분이 상했고, 어머니에게 화가 나서 집에서 도망쳤습니다. 당신의 삶에서 그러한 상황이 발생한다면, 당신에 대한 비판이 사실인지, 아니면 가해자가 만든 것인지, 그리고 공격적으로 대응할 가치가 있는지 생각해보십시오. 당신이 정말 게으르고, 공부를 포기하고, 나쁜 행동으로 꾸지람을 받았다면, 진실에 화를 낼 필요가 없습니다. 왜냐하면 그것은 모두 당신의 잘못이기 때문입니다.

왜 그렇게 쉽게 기분을 상하게 하는지 스스로 알아내도록 노력하세요. 기분을 상하게 하는 습관은 어린 시절부터 왔고 이제 성장할 때일 수도 있고, 기분을 상하게 하는 것은 긴급하게 제거해야 하는 나쁜 습관 중 하나일 수도 있습니다. 자신과 주변 사람들의 삶에 해를 끼치 지 마십시오. 결국 불만은 오해와 불화, 외로움을 낳는다. 기분을 상하게하고 분노의 고통을 겪음으로써 무엇보다도 당신 자신과 건강에 해를 끼친다는 것을 이해하십시오.

범죄가 이미 발생했다면 인정하고 무의미함을 깨닫고 상황을 바로잡을 수 있는 해결책을 찾으십시오. 자신이 누군가에게 기분을 상하게 했다고 생각되면 가서 용서를 구하고 실수를 인정하거나 기분을 상하게 할 의도가 없었다고 설명하십시오. 동시에 내부적으로 기분을 상하게 할 준비가 되어 있는 사람만이 기분을 상하게 한다는 것을 기억하십시오.

불쾌한 사람이 당신을 조종하도록 두지 마십시오. 기분을 상하게하지 않아도됩니다! 해! 그리고 당신의 영혼은 오랫동안 기다려온 평화를 발견하고 기뻐할 것이며 에너지와 건강이 당신의 몸으로 돌아 오기 시작할 것입니다. 새로운 기회와 즐거운 전망이 열릴 것입니다. 인생은 더 나은 방향으로 변화하기 시작할 것입니다!

모욕을 용서해야 하는 이유

마음이 작은 사람들은 사소한 모욕에 민감합니다. 지능이 뛰어난 사람들은 모든 것을 알아채고 어떤 것에도 불쾌감을 느끼지 않습니다. 프랑수아 드 라 로슈푸코

원망으로 인한 괴로움이 영혼을 갉아먹고, 마음에 고통으로 울려 퍼지고, 모든 생각이 원망에 사로잡혀 있다면, 이제 그 원망을 없애야 할 때입니다. 고통에 대한 최선의 치료법은 용서입니다. 범죄를 용서하면 영혼이 가벼워지고 자신 안에 짊어진 경험의 부담에서 해방됩니다. 가해자를 용서한 후, 당신은 찡그린 사람과 기분이 좋지 않은 사람과의 관계를 다시 재개합니다.

물론 범죄로 인해 큰 상처를 받았을 때, 인생이 망가졌을 때, 중요한 것을 잃었을 때, 가해자를 다시는 보고 싶지 않은 상황도 있지만 여전히 용서해야 합니다. 당신의 영혼 속에서 정신적으로 그를 용서하면 평화를 찾을 것입니다.

아무것도 되돌릴 수 없으며 과거를 계속해서 고통받고 후회하는 것은 의미가 없다는 것을 이해하십시오. 당신은 현재에 살아야합니다. 모욕을 잊으려면 그것을 기억하는 것을 스스로 금지하고 그것을 머리에서 영원히 버려야 합니다. 이것은 나쁜 과거이고 모든 나쁜 것은 제거되어야 합니다.

원망 -부정적인 의미를 담고 있으며 당신과 주변 사람들의 삶을 진짜 지옥으로 바꾸는 감정입니다. 고통을 야기한 특정 사건에 대한 반복적 인 생각으로 인해 원한 상태가 꽤 오랫동안 떠나지 않을 수 있습니다. 원한은 다툼, 질투, 시기, 무관심 등으로 나타나며, 모욕 이후의 감정은 고통, 증오, 복수심이다. 나는 당신에게 항상 선택의 여지가 있고, 아무도 당신에게 기분을 상하게하도록 강요하지 않으며, 단순히 그렇게 할 수 없으므로 기분이 좋지 않은 기분을 피하고 신경을 절약한다는 점에 주목하고 싶습니다. 이 성격 특성은 의심할 여지 없이 부정적이며 제거할 수 있고 제거해야 합니다. 또한 그렇게 어렵지 않으므로 조금이라도 노력할 가치가 있습니다.

당신이 기분의 창조자인지, 아니면 당신이 아닌 모든 사람에 의해 조종되는 꼭두각시인지 생각해 보십시오. 왜 당신의 기분이 다른 사람에게 의존해야 합니까? 당신은 언제든지 사회가 키우는 인형이 되는 것을 멈출 수 있으며, 당신에게 필요한 것은 이 모든 상황에 대한 인식과 욕망뿐입니다. 단세포 생물처럼 가장 높은 수준의 생명체로서 우리는 자극에 반응할 수 있지만 주로 선택을 할 수 있다는 점에서 다릅니다. 한 가지 강조해야 할 점은 분노는 단지 자신의 선택일 뿐이라는 것입니다. 원한은 수십 년 동안 배양되어 사회 모든 영역에서 성공적으로 번성한 고정관념입니다. 스스로 운명을 결정하고 배의 선장이 되어 불필요한 모든 것에서 영혼을 정화하고 기쁨과 행복을 받아들일 준비를 하십시오.

1. 한 가지 간단한 진실을 기억하십시오. 누구도 당신에게 빚진 것이 없습니다.당신이 원하거나 옳다고 생각하는 방식으로 당신을 대하는 것이 자신의 권리라고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 다른 사람의 기대에 부응하려고 항상 노력하지 않기 때문에 이것은 이해하기 매우 쉽습니다. 당신의 삶은 당신의 것이고 오직 당신만이 올바른 선택을 할 수 있습니다. 다른 사람들이 말하는 것은 중요하지 않습니다. 왜냐하면 그들도 누구에게도 빚진 것이 없기 때문입니다.

2. 범죄자의 긍정적인 특성에 주의를 기울이십시오.확실히 그는 당신의 삶에 좋고 긍정적인 감정을 많이 가져왔습니다. 내부 에너지가 집중된 성가신 행동은 대화 상대의 모든 좋은 점을 가릴 수 있습니다. 좋은 점은 당연한 것으로 여겨지는 경우가 많지만, 나쁜 점 역시 과장되어 감정적 특징 중 첫 번째로 꼽히는 경우가 많습니다. 긍정적인 감정을 계속해서 기뻐하고 흡수할 수 있도록 선함을 즐거운 선물로 여기십시오.

3. 아무리 슬프게 들릴지라도 이생에서 영원한 사람은 없습니다.그러한 슬픈 상황만이 그 불만이 얼마나 사소하고 어리석은 것인지를 분명히 할 수 있습니다. 가까운 친척이 당신에게 베풀었던 무한하고 유난히 성실한 보살핌을 기억하면서 가까운 친척에 대한 모욕에 대해 결코 자신을 용서할 수 없을 것입니다. 아마도 그들의 행동 중 많은 부분이 잘못된 것처럼 보일 수도 있지만 그것은 모두 당신에 대한 순수한 사랑에서 비롯된 것이었습니다. 지금 생활하시고 이 귀중한 찰나의 시간을 불만 때문에 낭비하지 마십시오.

4. 자신에게 일어나는 일에 대해 책임을 지는 것을 규칙으로 삼으십시오.헛된 일은 아무것도 할 수 없습니다. 잠재적으로 불쾌한 모든 상황을 분석하면 사람들을 좀 더 잘 이해하고 그들의 진정한 자질을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 친한 친구나 여자친구가 약속을 무시하고 전화를 받지 않고 회의에 참석하지 않는 상황이 있었습니다. 어떤 일이든 일어날 수 있습니다. 그는 곤경에 처할 수도 있고 상황이 그에게 유리하지 않거나 단순히 당신에게 무관심했을 수도 있습니다. 어떤 경우에도 기분을 상하게 할 필요가 없으며 마지막 것은 그러한 "친구"에 대한 결론을 내리는 데 도움이 될 것입니다. 기분을 상하게하는 대신 경험을 얻으십시오. 생각 없이 감정을 폭발시키는 데 시간을 낭비해서는 안 되며, 모든 상황이 자신에게 유리한지 확인하세요.

5. 절대로 도발에 굴복하지 마십시오.대담자가 고의로 당신을 화나게하려고 할 때, 도발에 굴복함으로써 당신은 그들이 개처럼 당신에게 목걸이를 걸고 원하는대로 당신과 당신의 감정을 통제한다는 데 동의합니다. 그러한 사람들로부터 자신을 보호하십시오. 그들은 확실히 당신의 삶에 좋은 것을 가져다주지 않을 것입니다. 그들이 말했듯이 그들은 바보에게 화를 내지 않습니다.

6. 주의를 기울이십시오.지금 여기에서 당신은 자신의 자아를 인식하고 상황을 완전히 통제할 수 있으므로 이제 당신을 화나게 하는 것이 아마도 어려울 것입니다. 항상 이러한 평정심을 유지하고 감정에 힘을 주지 마십시오. 외부에서 자신을 지켜 보면 모욕으로이 불쾌한 게임에 빠져드는 것을 허용하지 않을 것입니다.

7. 분노는 건강을 파괴할 수 있습니다.민감한 상태가 시작되자마자 근육 경련이 발생하며 상체에서는 더욱 그렇습니다. 이로 인해 내부 장기가 고통을 받고 혈액 순환이 중단됩니다. 만성 질환의 악화도 가능합니다. 그러므로 누군가를 위해 건강을 망치지 마십시오. 왜냐하면 당신의 범죄로 당신은 가해자에게 기쁨을 가져다 줄 뿐이지만 자신의 건강을 회복하는 것은 극히 어렵습니다.

8. 수많은 불만으로 인해 자신에 대한 부정적인 생각이 들게 됩니다.불쾌한 기분이 당신을 둘러싸고 평화롭게 살 수 없게하여 차례로 문제를 야기합니다. 당신은 당신의 기분과 삶의 창조자라는 것을 기억하십시오. 인생에서 좋은 점을 많이 볼 수 있는데 왜 자신을 부정적으로 둘러싸야 합니까?

잠재적인 범죄자 각각이 2개의 케이크 중 하나를 선택할 수 있다고 상상해 보십시오. 하나는 달콤하고 맛있는 케이크, 다른 하나는 상하고 못생긴 케이크입니다. 생각해 보세요. 맛있는 음식을 선택해야 한다면 상한 음식을 먹어야 할까요?

기분을 상하게하는 것을 멈추는 방법? - 동영상