Jak usunąć brzuch piwny: skuteczne sposoby na schudnięcie. Jak pozbyć się brzuszka piwnego u mężczyzny w domu Brzuszek piwny przed i po

Brzuch piwny jest typowy dla mężczyzn ze względu na specyfikę gromadzenia się tłuszczu w organizmie: w nich rezerwy tłuszczu osadzają się głównie w okolicy talii. Ponadto alkohol zmienia męskie tło hormonalne, co również przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu.

Przyjrzyjmy się powodom, dla których piwo zwiększa tkankę tłuszczową.

1. Piwo jest bogate w kalorie.

Piwo zawiera od 43 do 45 kilokalorii na 100 gramów napoju. Biorąc pod uwagę, ile piw jego oddani fani potrafią wypić wieczorem, uzyskuje się przerażające liczby.

Jedna butelka piwa zawiera około 215 kilokalorii, jeden litr - 430, a dwa litry - 860. To około jedna trzecia dziennego spożycia kalorii dla młodego mężczyzny prowadzącego siedzący lub umiarkowanie aktywny tryb życia. Dodaj do tego zwykłe posiłki w ciągu dnia i przekąskę w postaci piwa, które często jest również dość wysokokaloryczne, i masz ogromną nadwyżkę kaloryczną.

2. Najpierw poddawany jest recyklingowi alkohol, potem wszystko inne

Alkohol etylowy zawiera około siedmiu kilokalorii na gram. Ponieważ alkohol jest toksyczny dla organizmu, organizm próbuje przede wszystkim przetworzyć te kalorie, a węglowodany i tłuszcze, które są dostarczane z alkoholem, są przechowywane jako rezerwy tłuszczu. Oczywiście, jeśli nie masz czasu na ich spędzenie.

Dopóki organizm nie przetworzy tych „pustych” kalorii, reszta będzie przechowywana w postaci tłuszczu.

3. Piwo zmienia hormony

Zgodnie z wynikami badania Wpływ umiarkowanego spożycia alkoholu na poziom siarczanu dehydroepiandrosteronu, testosteronu i estradiolu w osoczu u mężczyzn w średnim wieku i kobiet po menopauzie: badanie interwencyjne kontrolowane dietą W 2004 roku codzienne picie piwa przez sześć tygodni obniżyło poziom testosteronu u mężczyzn o 11,7%.

Testosteron to męski hormon płciowy, który wspomaga spalanie tłuszczu i budowę mięśni.

Jedno stare badanie Hormony płciowe i steroidy kory nadnerczy u mężczyzn po ostrym zatruciu etanolem potwierdza, że ​​po przyjęciu dużych dawek alkoholu poziom testosteronu utrzymuje się na niskim poziomie przez 24 godziny.

Badanie z 1998 roku wykazało, że piwo zawiera fitoestrogeny, daidzeinę i genisteinę, które również hamują produkcję testosteronu.

Spadek testosteronu wpływa bezpośrednio na zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Spalanie tłuszczu spowalnia, podobnie jak budowanie mięśni. Im mniej mięśni, tym mniej kalorii wydaje się na ich utrzymanie i znowu wolniej znika tłuszcz.

4. Alkohol zwiększa spożycie kalorii

Badanie Stymulacja apetytu przez alkohol 2001 wykazało, że picie przed obiadem zwiększa ogólne spożycie kalorii. Po wypiciu 330 mililitrów piwa alkoholowego uczestnicy badania spożywali średnio 1744 kilokalorii, po piwie bezalkoholowym - 1548 kilokalorii, a bez piwa w ogóle - 1521 kilokalorii. Uwzględniając zawartość kalorii w alkoholu, spożycie kalorii u osób pijących piwo wzrosło o 30% w porównaniu z osobami, które piwa nie piły.

Brzuszek piwny powstaje z połączenia dwóch czynników: nadmiaru kalorii oraz wpływu alkoholu na tło hormonalne.

Po wyjaśnieniu przyczyn przechodzimy do metod walki.

Jak pozbyć się brzucha piwnego

1. Ogranicz spożycie alkoholu do minimum

Przede wszystkim trzeba wyeliminować przyczynę - zmniejszyć ilość spożywanego piwa i innych alkoholi, aby nie hamować produkcji, nie przeszkadzać organizmowi w chudnięciu i przybieraniu masy mięśniowej.

Jednak samo odstawienie alkoholu nie da szybkich rezultatów. Aby szybciej schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii.

2. Stwórz deficyt kaloryczny

Deficyt kaloryczny występuje wtedy, gdy spalasz więcej kalorii niż zużywasz. Oblicz swoje spożycie kalorii i staraj się trzymać tej wartości.

Prawdopodobnie szybko się znudzisz, więc staraj się zapamiętać zawartość kalorii w produktach, które jesz najczęściej. Możesz więc oszacować kaloryczność menu w swojej głowie i spełnić normę. Jak obliczyć spożycie kalorii i deficyt potrzebny do utraty wagi, przeczytaj.

Pamiętaj o prostych zasadach:

• Słodkie i tłuste to dużo kalorii, lepiej nie jeść tego wcale lub jeść tylko okazjonalnie (ćwiczenie).
• Warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, są niskokaloryczne, bogate w witaminy i błonnik. Możesz jeść tyle, ile chcesz.
• Owoce nie zawierają zbyt wielu kalorii. Im słodszy owoc, tym więcej kalorii zawiera. Wybierz niesłodzone i jedz tyle, ile chcesz. W każdym razie nie jedz za dużo.
• Chude mięso (wołowina, kurczak, indyk, królik) - dużo, musisz jeść, aby urosnąć mięśnie.
• Zboża są wysokokaloryczne, ale zawierają dużo witaminy E, błonnika i innych przydatnych substancji. Możesz jeść, ale uważaj na kalorie.
• Chleb i wszelka mąka lepiej wykluczyć. Jeśli nie możesz odmówić, jedz chleb żytni, a nie pszenny: ma mniej kalorii.
• Produkty mleczne są bogate w białko i wapń. Ich kaloryczność zależy od zawartości tłuszczu, zawartości cukru oraz dodatków. Paczka twarogu jest dobra, popijanie glazurowanego sera ze śmietaną jest złe.

Aby nie musieć zbytnio ścinać diety, a także aby zwiększyć metabolizm, spalanie tłuszczu i wzrost mięśni, koniecznie uzupełnij swoją dietę o treningi.

3. Uprawiaj sport

Im więcej kalorii spalasz, tym szybciej tłuszcz znika. Treningi cardio i interwały o wysokiej intensywności działają dobrze. Trening siłowy spali mniej kalorii, ale zapewni szybki wzrost mięśni i przyspieszy metabolizm na dłużej niż długoterminowe cardio.

Jeśli wybierzesz cardio, główna część powinna odbywać się w strefie spalania tłuszczu - 65-75% tętna maksymalnego (HR). Możesz obliczyć, jak obliczyć maksymalne tętno i swoją strefę docelową.

To, jak szybko znika piwny brzuszek, zależy od jego wielkości, twoich wysiłków i twojej zdolności do opierania się pokusom. Odważyć się!

Popularyzacja piwa przybiera dziś rozmiary epidemii. Dziesiątki odmian tego odurzającego napoju są uporczywie reklamowane kupującym na wszystkich rogach. Współczesne społeczeństwo w sprawach picia piwa dzieli się na zagorzałych zwolenników i przeciwników, na łamach gazet i czasopism, w radiu i telewizji toczą się debaty na temat szkodliwości i korzyści picia piwa.

Jeśli odłożymy na bok cały szum reklamowy i publicystyczny, obiektywnie możemy dziś odnotować kilkukrotny wzrost popularności piwa wśród naszego społeczeństwa. Piwo piją wszyscy – od „pioniera” do „emeryta”. Z jednej strony to dobrze – popyt na alkohol wyraźnie spadł, ludzie stopniowo przestawiają się na lżejsze alkohole. Z drugiej strony pojawił się nowy problem – wiele osób ma potrzebę jego usunięcia, po którym łatwo można rozpoznać wielbicieli tego produktu.

Eksperci twierdzą, że picie piwa nie jest bezpośrednio związane z pojawieniem się dodatkowych centymetrów i kilogramów. Jego kaloryczność nie przekracza średniej wartości dla naszych zwykłych produktów spożywczych. Np. pieczywo pszenne – 238 kcal/100 gr., wieprzowina – 490 kcal/100 gr., majonez 620 kcal/100 gr., piwo tylko 36 kcal/100 gr.

Niemniej jednak pytanie „jak usunąć brzuch piwny” niepokoi wiele osób. Wynika to przede wszystkim z działania alkoholu, który jest zawarty w napoju. Pobudza apetyt i wraz z piwem wchłaniane są „produkty towarzyszące” - frytki, orzechy, ryby, kiełbaski, kiełbasa i tym podobne (każdy może dodać do listy swój ulubiony smakołyk). Wszystko jest trawione iw postaci tłuszczu odkłada się u mężczyzn w okolicy talii.

Teraz główne pytanie: co robić? Jak usunąć żołądek? Niestety z definicji nie ma magicznej pigułki. Tylko systematyczne, zintegrowane podejście do rozwiązania palącego problemu daje realne rezultaty.

Jak pozbyć się brzucha piwnego:

Krok 1. Ogranicz spożycie piwa tak bardzo, jak to możliwe. Dzień zaleca się nie więcej niż 0,33 litra. piwo lub jego odpowiednik. Przynajmniej 3 dni w tygodniu nie pij alkoholu w ogóle. Jeśli to możliwe, zamiast piwa używaj wytrawnego czerwonego wina. Uważa się, że piwo zaburza równowagę hormonalną w organizmie.

Krok 2. Ogranicz ilość spożywanych posiłków dziennie. Odmawiaj jedzenia po szóstej wieczorem. Od 7 rano do 12 w południe można zjeść wszystko. Od 12 do 15 - pełny obiad. Od 15 do 18 - lekka kolacja. Wskazane jest unikanie napojów gazowanych.

Krok 3. Musisz dodać ruch do swojego życia. I nie tylko ruch. Samo chodzenie lub bieganie - te obciążenia nie dadzą oczekiwanego rezultatu. Konieczne jest celowe trenowanie dokładnie brzucha składa się z kilku grup: mięśni prostych, skośnych i dolnych. Eksperci zalecają stosowanie ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni.

Jeśli to możliwe, zapisz się na zajęcia z profesjonalnym trenerem fitness. Powie ci, jak usunąć brzuszek piwny: opracują je specjalnie dla ciebie, co zapewni pożądany rezultat.

Jeśli nie możesz iść na siłownię - możesz ćwiczyć w domu. Ćwiczenia na każdy dzień (jedno podejście):

• Dla mięśni prostych - połóż się na plecach, zegnij kolana, ręce za głową. Przebiegnij 10 maksymalnie obciążając mięśnie brzucha. Sami sobie nie pomagamy.
• Dla mięśni skośnych - połóż się na plecach, zegnij kolana, ręce za głową. Wykonujemy 10 wyciągów tułowia. Jednocześnie naprzemiennie łokciem prawej ręki dochodzimy do lewego kolana, następnie łokciem lewej ręki do prawego kolana.
• Dla dolnych mięśni - połóż się na plecach, ręce pod pośladkami. Wykonaj ćwiczenie „nożyczki” 10 razy.

Pierwszy tydzień - jeden zestaw, drugi tydzień - dwa zestawy, trzeci tydzień - trzy zestawy. Idealną sylwetkę możesz zrobić sama: 15 minut zajęć rano przez 3 tygodnie czyni cuda. Tylko trzy tygodnie i „jak usunąć brzuszek piwny” – to już nie będzie Twój problem.

Na pierwszy rzut oka schemat jest oczywisty: rzeczywiście takie brzuszki obserwuje się głównie wśród miłośników pienistego napoju. Ale w rzeczywistości brzuch piwny powstaje w wyniku nagromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha. Ten rodzaj otyłości nazywa się brzuszną i jest uważany za dość niebezpieczny dla zdrowia.
Samo piwo nie jest bardzo kaloryczne - 40-50 kilokalorii na 100 gramów. Problem polega jednak na tym, że z reguły jest wchłaniany w litrach i wraz z dość wysokokaloryczną przekąską - soloną rybą, frytkami, krakersami, orzechami, kiełbasą, a nawet pizzą.
Ponadto w skład piwa wchodzi chmiel, który jest najsilniejszym fitoestrogenem. Substancja ta ma charakter zbliżony do żeńskiego hormonu płciowego - estrogenu. W efekcie u mężczyzny, który ma tendencję do spożywania kilku litrów napoju dziennie, zaczyna rozwijać się otyłość typu jabłkowego – gruczoły piersiowe rosną i obwisają, tłuszcz odkłada się w biodrach i brzuchu… U kobiet otyłość typu gruszka to bardziej typowy, w którym nadwaga jest bardziej równomiernie rozłożona w całym ciele.
Ponadto alkoholizm piwny rozciąga żołądek. W normalnym stanie nasz żołądek może pomieścić około 2,5 litra jedzenia za jednym razem, ale jeśli stale pijemy piwo, jedząc je z tłuszczem i solą, objętość żołądka wzrośnie. Do mózgu zaczynają docierać sygnały o braku uczucia sytości, a człowiek zjada coraz więcej. Ponadto każdy alkohol pobudza apetyt i pomaga lepiej wchłaniać tłuste potrawy. Dlatego piwo przyczynia się do tego, że pochłaniamy ogromną ilość kalorii. I nigdzie ich nie wydajemy, bo po tak obfitym posiłku rzadko komu chce się ruszać – zazwyczaj zaczynamy odczuwać senność.

Brzuch piwny wcale nie pojawia się z powodu piwa - nie jest bardziej kaloryczne niż kefir. I nie pojawia się tylko u mężczyzn. Brzuch piwny to nagromadzenie tłuszczu typu "jabłko", kiedy tłuszcz nie gromadzi się pod skórą, ale wokół narządów wewnętrznych. Podpowiadamy, jak się go pozbyć.

Normalny procent trzewnej tkanki tłuszczowej u mężczyzn wynosi 4% całkowitej masy ciała, u kobiet 12%. Przy odchyleniach iw obu kierunkach musisz włączyć alarm. Brak tłuszczu trzewnego może prowadzić do wypadania narządów, ponieważ utrzymuje wszystkie narządy na miejscu, przypominając pakowanie próżniowe. Nadmiar zaburza funkcjonowanie narządów wewnętrznych, na przykład serca – przy otyłości jest ono przeciążone, skraca się jego żywotność.

Najłatwiejszym sposobem ustalenia przybliżonego procentu tłuszczu trzewnego jest zmierzyć talię.

• Norma dla talii dla kobiet wynosi do 88 centymetrów, dla mężczyzn - do 94. Jeśli objętość jest większa, rozwiąż problem.

Jak pozbyć się brzucha piwnego:

1. Upewnij się, że nie masz zaburzeń hormonalnych

Nadmierne nagromadzenie tłuszczu trzewnego może wskazywać na zaburzenia hormonalne. Jeśli masz pewność co do prawidłowego odżywiania i stylu życia, przede wszystkim wykonaj analizę hormonów. W przypadku jakichkolwiek odchyleń w tle hormonalnym, pilnie skontaktuj się z endokrynologiem, nie lecz się. Tylko nie zrzucaj wszystkiego na hormony - najpierw spróbuj przestać jeść frytki przed telewizorem.

2. Nie przekraczaj dziennego spożycia kalorii

Policz kalorie potrzebne do podstawowej przemiany materii i nie przekraczaj jej.

Lwią część energii (około 1500 kcal) organizm zużywa na główny metabolizm (wszystkie zachodzące procesy: krążenie krwi, oddychanie, trawienie, termoregulację itp.).

Być bardziej dokładnym:

Dla kobiet: 0,7 (kcal) X masa ciała (kg) X 24 (godziny) = minimalne dopuszczalne dzienne spożycie kalorii

Dla mężczyzn: 0,9 (kcal) X masa ciała (kg) = minimalne dopuszczalne dzienne spożycie kalorii

Ewentualnie spróbuj użyć aplikacji do liczenia kalorii – jest ich wiele i możesz wybrać tę, która Ci odpowiada.

3. Zwiększ domowe wydatki na kalorie

Staraj się być jak najbardziej aktywny. Istnieje coś takiego - zużycie kalorii w gospodarstwie domowym, które nie obejmuje energii wydatkowanej na trening. Generalnie nie przeceniaj wagi treningu - w ciągu godziny zużyjesz około 300 kcal. Ale sprzątanie, zmywanie naczyń, chodzenie może zwiększyć spożycie o 500 kcal dziennie. Nie oznacza to, że z treningu można zrezygnować, nie, wystarczy trzeźwo ocenić sytuację.

4. Wybierz najbardziej energochłonny program

Średnią liczbę 300 kcal można podwoić, co nie jest łatwe, ale możliwe. Unikaj monotonnych programów - zawsze powinieneś być zainteresowany. Wypróbuj gry na świeżym powietrzu lub sztuki walki – są najbardziej energochłonne. Odpowiedni jest również każdy trening spalający tłuszcz: lub.

5. Wzmocnij głębokie mięśnie brzucha

Wystający brzuch to także oznaka osłabienia mięśnia poprzecznego brzucha. Szczegółowo o tym rozmawialiśmy. Codziennie rano i wieczorem wykonaj przynajmniej odkurzanie brzucha (regularne retrakcje) i deskę - to wzmocni przeponę i mięsień poprzeczny, a brzuch zostanie wciągnięty. Oczywiście złogi tłuszczu nie znikną z tego powodu, ale brzuch będzie wydawał się znacznie mniejszy. Nie zawsze będziesz w stanie chodzić z napiętymi mięśniami brzucha, aby utrzymać płaski brzuch, przepona i wytrenowany mięsień poprzeczny brzucha przejmie tę funkcję.

Ale kostki to praca mięśnia prostego brzucha, dla wzmocnienia którego trzeba robić skręty, są też potrzebne, ale bez napiętego brzucha staniesz się jak żółw.

6. Trenuj mięśnie brzucha przez co najmniej 40 minut na trening

Wykonuj co najmniej 3 pełne 40-minutowe treningi tygodniowo na obszar core. Wykonuj każde ćwiczenie, aż się spali. Wykorzystaj cały sprzęt, który znajduje się na siłowni - TRX, koło, ekspandery, maszyny do skręcania, atakujące mięśnie ze wszystkich stron.

Tak, ćwiczenia na brzuch nie wpłyną na spalanie tłuszczu, nie zadziałają partiami, ale to silne mięśnie brzucha zapobiegają wystaniu brzucha i utrzymują go w płaskości. Nadmiar tłuszczu trzewnego naciska na ściany brzucha od wewnątrz i rozluźnia je, a jeśli mięśnie brzucha są silne, to tłuszcz trzewny pod ciśnieniem stopniowo cofa się do normy.

Silne mięśnie to nie tylko piękno. Przy luźnym gorsecie zaburzona jest stabilizacja ciała, co może prowadzić do problemów narządu ruchu, np. bólu w dolnej części pleców i nadmiernego wygięcia w tym obszarze.

7. Włącz trening siłowy do swojego programu

Silne mięśnie spalają tłuszcz. Trening siłowy zwiększa poziom testosteronu, hormonu anabolicznego. Pozwala szybko nabrać masy mięśniowej i spalić tkankę tłuszczową. Tylko nie przesadzaj – wzrost poziomu kortyzolu, niszczącego mięśnie hormonu wytwarzanego w wyniku stresu związanego ze zbyt ciężkim treningiem, tylko utrudni rozstanie się z tkanką tłuszczową. Wystarczą małe ciężarki.

8. Unikaj stresujących sytuacji

Podczas stresu produkowany jest hormon kortyzol (o którym już wiesz), który niszczy mięśnie. Z tego powodu wzrasta chęć jedzenia, a mięśnie ulegają zniszczeniu.

9. Normalizuj wzorce snu

Nie śpij dłużej niż 7 godzin, chyba że jesteś zapalonym sportowcem. Przedłużony sen spowalnia metabolizm i pomaga odkładaniu się tłuszczów w narządach wewnętrznych. Chociaż wszystko jest indywidualne - czujesz swoje ciało.

O tym, dlaczego brzuszek wyrasta od piwa i jak się go pozbyć, jak usunąć brzuszek piwny...

Brzuch piwny jest typowy dla mężczyzn ze względu na specyfikę gromadzenia się tłuszczu w naszym ciele: u nas (mężczyzn) rezerwy tłuszczu (zarówno Trzewnego, jak i PODSKÓRNEGO) odkładają się głównie w okolicy talii. U kobiet więcej na biodrach i pośladkach, mniej na brzuchu.

Dzieje się tak, ponieważ mężczyźni i kobiety mają różne zadania biologiczne. Ale generalnie tłuszcz odkłada się NIERÓWNOMIERNIE iw całym ciele, opisałem tylko zaakcentowane obszary (u mężczyzn i kobiet).

Brzuch, brzuch, brzuch - to nie jest fizjologiczne i niepraktyczne, zmniejsza przystosowanie samca do przetrwania w tym świecie i powoduje ogromne ryzyko przedwczesnej śmierci (zasada jest taka, że ​​im większy brzuch, tym bliżej śmierci) ). Żołądek wskazuje, że dana osoba ma nadmiar nadwagi, a to z kolei prowadzi do ogromnej liczby różnych rodzajów chorób.

Żołądek jest więc w 100% obciążeniem (wadą), a nie zaletą (plusem) dla samca.

Brzuch piwny pojawia się z powodu: nadmiaru kalorii i wpływu alkoholu na tło hormonalne.

• 100 gramów piwa zawiera około 45 kcal.
• Jedna butelka piwa zawiera około 215 kcal.
• Jeden litr piwa zawiera około 430 kcal.

Jeśli weźmiesz również pod uwagę, ile piwa mogą wypić wierni fani, otrzymasz przerażające liczby. Żarty na bok, niektórzy są w stanie wypić i nasycić się ponad 1000 kcal w jeden wieczór. Pomyśl o tym.

Dodaj do tych kalorii również zwykłe jedzenie, które te osoby spożywają w ciągu dnia.

Weź pod uwagę również fakt, że zdecydowana większość ludzi spożywa niewłaściwe, „szkodliwe” pokarmy, które zawierają dużo kalorii. Tak, w każdym razie, nawet zdrowa żywność, sama żywność = może wytwarzać nadmiar kalorii = iw rezultacie = ludzie tyją (przybierają na wadze, dodatkowy tłuszcz).

Teraz dodajcie do tych kalorii jeszcze przekąski do tego piwa, które często są najczęściej obecne i często 2 -> też dość wysokokaloryczne (nie licząc piwa).

Co otrzymujemy w rezultacie? Zgadza się – po prostu ogromna nadwyżka kalorii.

Co to jest nadwyżka kaloryczna i jaki jest jej skutek?

Nadwyżka kaloryczna występuje wtedy, gdy przyjmujesz więcej kalorii niż spalasz.

W tym scenariuszu masa ciała wzrasta, gromadzi się nadwaga (tłuszcz), m.in. na brzuchu (i pojawia się piwny brzuszek), stan zdrowia się pogarsza, traci się funkcjonalność i oczywiście ogólnie wygląd pozostawia wiele do życzenia...

To właściwie wszystko, co dotyczy piwa i nadmiaru kalorii oraz ich związku.

Tło hormonalne...

Treningi spalające tłuszcz

Im więcej kalorii spalasz, tym szybciej tłuszcz znika.

Im szybciej tzw. brzuch piwny i inne problematyczne obszary na ciele.

Trening = dokładnie to samo i pozwala nam wydatkować energię (kalorie).

Dlatego powiedziałem, że koniecznie należy uprawiać „sport”, jest to skuteczne narzędzie, które znacząco przyśpiesza zużycie energii (kalorii) i w efekcie spalanie tkanki tłuszczowej (odchudzanie).

Istnieją dwa rodzaje szkoleń:

• AEROBIC (czyli trening kardio, pływanie, bieganie, spacery i tak dalej)
• ANAEROBIC (jest to siłownia, trening z żelazem)

Aby uzyskać największą wydajność i najszybsze wyniki = polecam korzystanie z obu.

Każdy z tych treningów ma swoje specyficzne cechy = które pomogą Ci szybko pozbyć się brzucha piwnego i innych problematycznych obszarów ciała (jeśli występują).

Regeneracja i jej rola...

Brak snu obniża poziom testosteronu w organizmie.

Czy pamiętasz, co powiedziałem o testosteronie i jak ważny jest (w tym temacie)?

Więc śpij 8+ godzin/minimum. To jest bardzo ważne.

Przy braku snu pojawiają się osłabienie, zmęczenie, senność itp. spada wytrzymałość siłowa i aktywność neuropsychiczna.. nawet bez wystarczającej (bez dobrego) snu nastrój, opanowanie i celowość itp. znikają. reakcja jest niedoceniana, uwaga jest tracona, jest mało energii, mało siły, następuje załamanie, drażliwość, jest bardzo prawdopodobne, że depresja, krótko mówiąc, bez jakości snu cierpią absolutnie wszystkie układy i funkcje ludzkiego ciała.

Ten artykuł to tylko małe wycinki wiedzy. Idealnie ze wszech miar polecam zakup mojego szkolenia: „Jak schudnąć od zera do wyniku”, które zaktualizowałem w 2018 roku, jest ono tworzone na podstawie najnowszych danych naukowych z lat 2017-2018, zawiera absolutnie kompletne informacje dotyczące całego procesu spalania tkanki tłuszczowej od A do Z, wszystkiego na temat odżywiania, wszystkiego na temat treningu i wiele więcej:

Pozdrawiam administratora.