Kiedy zacząć schudnąć zgodnie z kalendarzem księżycowym. Dieta księżycowa - odżywianie zgodnie z fazami księżyca w celu utraty wagi

Księżycowy kalendarz odchudzania pomoże Ci wybrać odpowiedni moment na rozpoczęcie diety. Trzymaj się księżycowego stołu, a wynik będzie natychmiastowy.

Niezależnie od pory roku każda kobieta marzy o tym, aby zacząć się odchudzać. Jest to trudne do wykonania, ponieważ trzeba włożyć dużo wysiłku, ograniczyć jedzenie i wykonywać ciężkie ćwiczenia fizyczne. Ale o wiele łatwiej jest trzymać się diety, jeśli postępujesz zgodnie z radami kalendarza księżycowego.

Tabela jest opracowywana na podstawie faz księżyca. Podając je w trakcie diety, można szybko i bez problemów zdrowotnych schudnąć.

Wskazówka: zacznij chudnąć w sprzyjającym okresie. Dostosuj menu z wyprzedzeniem, na przykład na tydzień lub miesiąc.

Ważne: pamiętaj, aby odwiedzać siłownię w dni określone przez kalendarz księżycowy - pomoże to zobaczyć pierwsze wyniki za 3-4 tygodnie.

Kalendarz księżycowy do odchudzania na lata 2019-2020: wpływ księżyca

• Ciało osoby z nadwagą jest zatrute toksynami i innymi szkodliwymi substancjami. Dlatego ważne jest, aby go oczyścić, aby utrata wagi szła z korzyścią dla zdrowia.
• Można to osiągnąć jedząc mniej soli, prostych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów roślinnych.
• Ważne jest, aby w tym czasie trzymać się księżycowego stołu, a Księżyc pomoże Ci w usuwaniu toksyn i nadmiaru wody.

Pamiętaj: są 4 fazy księżyca – o tym powinny wiedzieć wszystkie osoby, które zamierzają schudnąć.

Od tych faz zależy nasze samopoczucie, stan organizmu, a nawet cykl menstruacyjny kobiety.

Powinien wiedzieć: Wielu dietetyków jest przekonanych, że odchudzanie lepiej zacząć na wschodzącym księżycu lub zaraz po zakończeniu miesiączki.

Podobnie jak przypływy i odpływy w morzach i oceanach, księżyc wpływa na płyny naszego ciała.
Na wschodzącym księżycu ciecz unosi się, na słabnącym księżycu maleje.
Jak można go wykorzystać do utraty wagi, czytaj dalej.

A więc fazy księżyca i ich wpływ na odchudzający się organizm:

• Nów- najmniejsza ilość płynu w organizmie. Ciało jest osłabione, układ odpornościowy jest osłabiony, ciało fizyczne, największy spadek emocjonalny. Nie czujesz apetytu, więc spokojnie możesz zorganizować sobie rozładunek i głodować w ten dzień. Jedynym warunkiem jest picie dużej ilości wody.
  Według wyników ten jednodniowy post będzie równoważny z 2-tygodniową dietą. Jeśli nie zamierzasz tego robić, lepiej w tym dniu nie jeść soli, słodyczy i potraw na bazie szkodliwych tłuszczów roślinnych. W tym okresie musisz gotować własne jedzenie, głównie płynne - płynne zupy, płynne płatki zbożowe. Nie obciążaj się trudnymi treningami na siłowni – wystarczy półgodzinny poranny spacer.
• Woskowy półksiężyc- Ciało budzi się do życia, wszystko się kumuluje. Przypływa płyn, przybywa sił, poprawia się nastrój, rośnie apetyt. Pora przejść na dietę, bo w tym okresie łatwo przytyć dodatkowe kilogramy. Jeśli dietetyk przepisał kapsułki na odchudzanie, to właśnie w tym okresie możesz zacząć je przyjmować. Uważnie obserwuj swoje kalorie. Nie jedz dużo na raz, lepiej w małych porcjach (porcja dla kobiet - 250-300 gr., dla mężczyzn - 300-350 gr.). Pracuj ciężko na symulatorach i wykonuj ćwiczenia kardio. Energia wschodzącego księżyca pomoże ci we wszystkich twoich wysiłkach. W żywieniu, głównie pokarmy białkowe z białek zwierzęcych i roślinnych, w żadnym wypadku nie należy jeść tłustych potraw, słodyczy i ciastek, wszystko pozostanie w ciele po bokach, talii. Jednak bardzo przydatne jest picie witamin i kompleksów multiwitaminowych z pierwiastkami śladowymi, aminokwasami w koktajlach białkowych. Poprawi to procesy metaboliczne i odżywi organizm wszystkim, co jest dla niego przydatne.
• Ubywający księżyc płyn z organizmu zaczyna się zmniejszać. To nie jest najlepszy czas na rozpoczęcie diety. Osoba może nie odczuwać głodu, dlatego ryzyko przejadania się jest znacznie mniejsze. Wraz z płynem organizm usuwa toksyny i toksyny. W tym okresie nic nie pozostaje w ciele i trzeba wykorzystać ten czas na jego oczyszczenie. Wykonaj wszystkie niezbędne zabiegi oczyszczające - idź do kąpieli, zrób oczyszczającą lewatywę, zjedz środek przeczyszczający. Jest wszystko, co jest przydatne. Możesz nawet jeść trochę tłustych potraw. W tym okresie Księżyca dobrze się rozdziela, a nadmiar jest wydalany. Nie jemy jednak słodyczy i produktów skrobiowych oraz nie liczymy kalorii. Bardziej niż na wschodzącym księżycu pijemy wodę i płyny. Przestrzegaj zasad prawidłowego odżywiania, połączonych z umiarkowanymi ćwiczeniami na siłowni pod okiem trenera. Pozwoli ci to schudnąć i nie zaszkodzić zdrowiu. 3 dni przed nowiem (ostatnie 3 dni słabnącego księżyca) poświęć huśtawkę prasy. Pod względem efektu będzie to równoznaczne z comiesięcznym treningiem.
• Pełnia księżyca- najbardziej płynny w organizmie. Osoba ma silny przypływ energii i przeciążenie emocjonalne. Czerpie ze skandali, konfliktów, nieadekwatnych działań. Jedz tylko pełnowartościowe jedzenie, świeże owoce i warzywa, pij wodę i ogranicz sól w tym dniu. Wszystko zjedzone niezdrowe pozostaje w organizmie. Unikaj leków, jeśli możesz, ponieważ skutki uboczne będą tego dnia 5 razy silniejsze. W tym dniu lepiej pościć, rozładować lub głodować.
• W zaćmienia Słońca i Księżyca- Kryzysowe dni. Nie planuj niczego nowego w swojej diecie. Rozładunek, post, post, oczyszczanie mile widziane.

Gwiazdozbiory, w które wchodzi księżyc, również wpływają na organizm i trzeba przestrzegać pewnych zasad żywieniowych w różnych znakach zodiaku.

• Pod znakami powietrza - Bliźnięta, Wodnik, Waga Tłuste pokarmy pochodzenia roślinnego i zwierzęcego są mile widziane, ale z umiarem, zgodnie z kaloriami Twojej diety. Niemożliwe jest w tym okresie węglowodany i słone.
• Pod znakami ognia - Baran, Strzelec, Lew pokarmy białkowe pochodzenia roślinnego i zwierzęcego są mile widziane, również z umiarem, zgodnie z kaloriami Twojej diety. Niemożliwe jest w tym okresie węglowodany i tłuszcze.
• Pod znakami wodnymi - Rak, Ryby, Skorpion pokarmy węglowodanowe są mile widziane, ale nie ciasta, mąka, słodycze (proste, szybkie węglowodany), ale powolne złożone węglowodany z warzyw, zbóż, pszenicy durum, a także z umiarem, zgodnie z twoimi kaloriami. W tym okresie tłuszczu jest to niemożliwe.
• Pod znakami ziemi - Byk, Koziorożec, Panna organizm potrzebuje słonych pokarmów. Ale pamiętaj, że wszystko wymaga miary. Nie skacz na słonych potrawach, po prostu posól swoje potrawy trochę więcej w tych dniach, zjedz trochę pikli. Możesz jeść wszystko, ale tylko zdrowe, dania z prawidłowego odżywiania i nie wychodząc poza kalorie swojej diety.

Kalendarz księżycowy do odchudzania na lata 2019-2020: tabela

Kalendarz księżycowy do odchudzania na rok 2019 ze wskazaniem korzystnych i niekorzystnych dni.

Kalendarz księżycowy do odchudzania na rok 2020 ze wskazaniem korzystnych i niekorzystnych dni.

Rada: Pamiętaj, aby liczyć kalorie, pić co najmniej 2 litry wody dziennie i preferować samodzielnie gotowane potrawy. Unikaj produktów zastępczych - są to wszelkiego rodzaju słodycze i produkty skrobiowe z supermarketu.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w styczniu 2020 r

Produkty zastępcze są również zabronione przez gastroenterologów - wpływa to negatywnie na funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Pamiętaj: Im prostsze danie przygotowałeś, tym jest ono zdrowsze i bardziej wartościowe dla organizmu.

Wskazówka: Nie trzeba stać przy kuchence i godzinami smażyć np. kotlety. Wystarczy ugotować kawałek fileta z kurczaka – to zdrowe, smaczne i proste.

Teraz spójrzmy na tabelę księżycową na miesiące 2020 roku.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w styczniu 2020 r.:

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w lutym 2020 r

Dietetycy radzą: „Jeśli chcesz zrobić porządek na lato, zacznij chodzić na siłownię już w lutym. Możesz więc łatwo zrzucić zbędne kilogramy i ujędrnić swoje ciało bez żadnych problemów dla organizmu.

Rozpocznij odchudzanie w określone dni zgodnie z tabelą księżycową.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w lutym 2020:

Pomyślne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w marcu 2020 r

W marcu wciąż brakuje świeżych warzyw i owoców. Dlatego wykorzystaj zapasy z jesieni: jabłka, marchew, buraki. Nie należy dać się ponieść emocjom w stosowaniu bananów, ponieważ zawierają one dużo cukru, co doprowadzi do zatrzymania wagi lub nawet do jej zwiększenia.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w marcu 2020:

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w kwietniu 2020 r

Kwiecień - pojawiają się pierwsze naprawdę ciepłe dni. Możesz wyjść na zewnątrz, aby poćwiczyć. Pomoże to nasycić organizm tlenem i przyspieszy metabolizm.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w kwietniu 2020:

Pomyślne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w maju 2020 r

Wybierz odpowiednie dni na rozpoczęcie diety. Czas zrobić porządek, bo sezon plażowy już niedługo, a kobieta powinna być na topie.

Ważne: W tej chwili łatwo schudnąć, ponieważ świeże warzywa są już w sprzedaży, z których można zrobić pyszną i zdrową sałatkę warzywną.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w maju 2020 r.:

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w czerwcu 2020 r

Czerwiec to początek lata. Jeśli zacząłeś tracić na wadze zimą, to twoje ciało już staje się idealne. Jeśli nie miałeś wystarczająco dużo czasu lub siły woli, aby przejść na dietę, zrób to teraz w określone dni zgodnie z tabelą księżycową.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w czerwcu 2020:

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w lipcu 2020 r

Rozpoczęcie odchudzania w lipcu to przyjemność. Obfitość warzyw i owoców, z których można przyrządzić pyszne i zdrowe dania, pomaga każdemu schudnąć.

Ważne: zamiast siłowni możesz iść nad morze i popływać. To doskonałe obciążenie kardio, które pozwala radzić sobie z otyłością na różnych etapach.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w lipcu 2020:

Pomyślne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w sierpniu 2020 r

Kobiety zawsze bardzo martwią się cellulitem na ciele. Ale można z tym walczyć, a lato to świetny czas na to.

Wskazówka: Będąc w ośrodku, zapisz się na profesjonalnego masażystę. Masuj również problematyczne obszary pod wodą, jakby „goniąc” wodę w górę iw dół, na przykład w brzuchu lub udach.

Masaż wodą daje bardzo dobre efekty w walce z tkanką tłuszczową.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w sierpniu 2020 r.:

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety we wrześniu 2020 r

Zaczyna się jesień, ale nie trać serca, ponieważ dalsze odchudzanie o tej porze roku jest łatwe i proste. Warzywa są nadal obfite, więc ugotuj na parze bakłażana, cukinię i słodką paprykę. Owoce te zawierają wiele niezbędnych dla organizmu witamin i minerałów.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety we wrześniu 2020:

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w październiku 2020 r

Drugi miesiąc jesieni. Ale nie popadaj w depresję po zniknięciu ciepłych letnich dni. Sport pomaga radzić sobie ze złym samopoczuciem, a właściwe odżywianie pozwoli zachować zdrowie na odpowiednim poziomie.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w październiku 2020 r.:

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w listopadzie 2020 r

Nie zapomnij iść na siłownię. Sportowi możesz poświęcić codziennie (jedną lub dwie godziny), a jeśli czasu jest za mało, wystarczy trzy razy w tygodniu chodzić do trenera fitness.

Ważne: Taka ilość czasu wystarczy na wykonanie ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową i przywrócenie metabolizmu.

Korzystne dni na odchudzanie i rozpoczęcie diety w listopadzie 2020:

Ola Lichaczowa

Piękno jest jak drogocenny kamień: im prostsze, tym cenniejsze :)

Treść

Naukowcy od dawna wiedzą, że każda faza księżyca inaczej wpływa na człowieka, a dietetycy twierdzą, że dieta księżycowa pomaga łatwo schudnąć i oczyścić organizm. Ta opinia wynika z faktu, że ten satelita naszej planety wpływa na apetyt i metabolizm ludzi, w zależności od jego położenia względem Ziemi. Ucząc się, jak wybierać odpowiednie potrawy, układać menu zgodnie z fazami księżyca, możesz schudnąć bez żadnych specjalnych ograniczeń żywieniowych.

Jaka jest dieta księżycowa

Jak każdy inny system odchudzania, dieta według kalendarza księżycowego wymaga zmiany sposobu odżywiania. Jednocześnie nie nawołuje do przygotowywania specjalnych potraw i odrzucania większości produktów. Po prostu w określonej fazie księżyca musisz jeść określone pokarmy i odmawiać innych. Przestrzegając tych prostych wymagań, możesz pozbyć się nawet trzech kilogramów dziennie, a także oczyścić organizm z toksyn, poprawić trawienie i wzmocnić układ odpornościowy.

Zasady diety

Taka technika redukcji masy ciała, podobnie jak dieta księżycowa, opiera się na pewnych zasadach. Są bardzo proste, więc nie musisz drastycznie zmieniać swoich nawyków i diety:

1. Pij dwa litry wody mineralnej dziennie. Kontrolę bilansu wodnego należy zawsze kontrolować, aw szczególności podczas diety.
2. Pamiętaj, aby rozpocząć dietę pierwszego dnia cyklu księżycowego.
3. Należy zrezygnować na czas diety z napojów alkoholowych, szybkich węglowodanów (słodycze, ciastka), wędlin i marynat, wysokokalorycznych potraw.

Korzystne dni na rozpoczęcie diety

Aby jakakolwiek dieta dawała dobre efekty, należy przestrzegać jej wymagań. Odchudzanie zgodnie z kalendarzem księżycowym powinno rozpocząć się pewnego dnia jednej z faz księżyca. W każdym miesiącu są one inne, a rozkład sprzyjających dni jednego roku różni się od poprzedniego. Po próbie dostosowania menu i rozpoczęciu odchudzania zgodnie z kalendarzem księżycowym możesz łatwo i szybko pozbyć się nadwagi.

Kalendarz księżycowy do utraty wagi

Księżyc powoduje przypływy i odpływy nie tylko w morzach, ale także w ludzkim ciele - wynika to z faktu, że ciało składa się w 80% z wody. Każda faza księżyca wpływa na nasz organizm, więc w jednym okresie chudniemy, a w drugim przybieramy na wadze. Osoby, które chcą schudnąć, powinny zacząć odchudzać się nie w poniedziałek, jak to często bywa, ale w sprzyjający temu dzień według kalendarza księżycowego. Opiera się na częstotliwości zmian faz księżyca (miesiąc synodyczny), trwa 29,5 dnia. W tym czasie księżyc przechodzi przez wszystkie znaki konstelacji zodiaku.

Jak księżyc wpływa na utratę wagi

28-dniowy cykl księżycowy ma 4 fazy, każda składa się z 7 dni i wpływa na organizm człowieka. W okresie, gdy księżyc zaczyna rosnąć, ludzie mają zwiększony apetyt, co może prowadzić do przejadania się i przybierania na wadze. Aby temu zapobiec, należy unikać pikantnych potraw, ograniczać spożycie soli i uwzględniać w jadłospisie jak najwięcej zdrowych, świeżych warzyw (kapusty, ogórków, sałaty) i owoców. Odpowiednio skomponowane odżywianie w tym okresie pomaga przyspieszyć trawienie i proces rozkładu tłuszczów.

Podczas pełni księżyca jedz więcej zbóż i produktów mlecznych, które są niezbędne do przywrócenia równowagi wodnej. Faza ubywającego księżyca wpływa na oczyszczanie organizmu z toksyn – zrezygnuj na ten okres z produktów mącznych, słodyczy, pij więcej wody mineralnej. Nowiu powoduje osłabienie u niektórych osób, więc w tym czasie musisz przywrócić siły i jeść więcej pokarmów białkowych.

Posiłki według kalendarza księżycowego na każdy dzień

Codzienna dieta według kalendarza księżycowego opiera się na fazie, w której znajduje się satelita Ziemi. Na dietę najlepiej przejść w okresach pełni i nowiu, kiedy metabolizm jest przyspieszony, proces usuwania płynów i szkodliwych substancji z organizmu przebiega szybciej. Możesz skorzystać z gotowego menu opracowanego przez dietetyków zgodnie z fazami księżyca lub stworzyć własne, uwzględniając ich zalecenia.

Przestrzegaj prostych zasad diety: jedz zalecane pokarmy, wykluczaj te zabronione, pij więcej czystej niegazowanej wody, nie zapominaj o aktywności fizycznej. Stosując się do tych wskazówek nie tylko łatwo pozbędziesz się zbędnych kilogramów, ale będziesz w stanie oczyścić i uporządkować organizm, poprawić pracę przewodu pokarmowego i ustabilizować gospodarkę wodną.

Menu diety księżycowej

Dieta księżycowa powinna być zbudowana w oparciu o cele i cechy organizmu. Jeśli chcesz schudnąć, przejdź na ścisłą dietę:

Stosując tę ​​dietę można schudnąć o 4-6 kg. Zabronione jest przestrzeganie takiego menu dla osób z cukrzycą i zaburzeniami układu pokarmowego. Jeśli jesteś jednym z nich, stosuj inne metody odchudzania przeznaczone na okres wzrostu, ubywającego księżyca, pełni i nowiu. Dwa ostatnie są najskuteczniejsze i obiecują utratę wagi o 3 kg dziennie.

Do gasnącego księżyca

W fazie ubywającego księżyca następuje proces oczyszczania organizmu z żużli i szkodliwych substancji, zaleca się spożywanie większej ilości zbóż, picie większej ilości wody. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz schudnąć 4-5 kg. Menu można skomponować w następujący sposób:

• śniadanie: płatki owsiane z zieloną herbatą;
• obiad: warzywa (świeże), ryż (gotowany);
• obiad: sałatka z olejem roślinnym;
• użyj owoców na przekąskę.

Do rosnącego księżyca

Tej fazie towarzyszy przypływ sił, wzrost apetytu, dlatego konieczne jest uprawianie sportu i wprowadzanie do diety większej ilości pokarmów białkowych. Menu na ten tydzień może wyglądać tak:

• na śniadanie: 2 jajka na twardo, twaróg (200 g), surówka (warzywa);
• na obiad: rosół warzywny bez ziemniaków, kawałek gotowanego fileta z kurczaka;
• możesz przekąsić ser, twarożek;
• na obiad: ryba gotowana (100 g), surówka ze świeżych warzyw;
• 2 godziny przed pójściem spać możesz wypić nie więcej niż 250 ml kefiru.

Dieta przy pełni i nowiu księżyca

Podczas pełni księżyca pokarm jest ciężko trawiony przez organizm, dlatego postaraj się ułożyć sobie dzień postu na wodzie i sokach. Powinny rozpocząć się o godzinie 19:00 przed pełnią księżyca i zakończyć o tej samej godzinie następnego dnia. Dozwolone jest stosowanie soków z marchwi, buraka, ogórka, brzoskwini, moreli, granatu, gruszki oraz dużej ilości wody mineralnej.

W nowiu lepiej nie ograniczać zbytnio jadłospisu, tylko dodać więcej białek i płynów. Możesz zorganizować awaryjną utratę wagi w 36 godzin. Aby to zrobić, jedz jak zwykle przez 1 dzień, ao godzinie 18 zjedz obiad z 200 ml bulionu rybnego lub mięsnego. Drugiego dnia pić tylko bulion: na śniadanie 200 ml ryby lub mięsa, na obiad po 150 ml, na obiad, podwieczorek i na obiad 150 ml bulionu warzywnego.

Rano trzeciego dnia (o 6.00) wypij 200 ml bulionu warzywnego (bez ziemniaków), a następnie zjedz jak zwykle. W przerwach między głównymi posiłkami pij niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę bez cukru. Efektem takiego systemu odżywiania będzie pozbycie się co najmniej 2 kilogramów nadwagi, oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji.

Dieta księżycowa 4 dni

Czterodniowa dieta diety księżycowej przewiduje posiłki co godzinę, obiecuje utratę 3-4 kilogramów i powinna rozpocząć się pierwszego dnia cyklu księżycowego. Menu na każdy z czterech dni jest zestawiane w ten sam sposób, wygląda to tak:

• 8.00 - zielona herbata z 1 łyżeczką. Miód. Jemy również o 12.00;
• 10.00 - jajka na twardo (2 szt.);
• 14.00 - mięso drobiowe (gotowane) - 200 g;
• 16.00 - beztłuszczowy kefir (1 łyżka.);
• 18.00 - zielone jabłko (1 szt.);
• 20.00 - wino (wytrawne czerwone) - 1 kieliszek;
• 22.00 - kefir (1. miejsce).

Pomocne wskazówki

Doszedłeś więc do wniosku, że za wszelką cenę chcesz schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale od czego zacząć? W końcu doskonale rozumiesz, jakie to trudne zmienić dotychczasowy tryb życia, stań się bardziej aktywny i skreślaj z listy zakupów najsmaczniejsze potrawy.

Jeśli jednak sam się ustawisz cel, aby schudnąć i idź do niej, wszystko jest w twoich rękach! Aby ułatwić Ci zmianę i pożegnanie na zawsze złych nawyków żywieniowych, pomoże Ci nasza sąsiadka Luna. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z radami, które daje.

Wskazówka nr 1

Sam decydujesz: czy chciałbyś schudnąć na długo, najlepiej na zawsze, czy po prostu marzysz o wyszczupleniu na jakąś imprezę, a wtedy waga nie jest dla Ciebie tak ważna. Jeśli wybierzesz to drugie, wystarczy dowolna ścisła dieta i możesz wejdź w wybrany strój. Ale wszyscy wiedzą, że diety mają całą masę skutków ubocznych, jednym z najbardziej nieszkodliwych jest to, że po wyjściu z diety kilogramy będzie więcej niż dotychczas.

Jeśli potrzebujesz trwałej utraty wagi, przygotuj się na to, że musisz całkowicie zmienić siebie i swój styl życia. Tak, niestety zmiana ciała jest niemożliwa bez zmiany ducha i zachowania. Należy o tym zawsze pamiętać, jeśli chcesz schudnąć.

Wskazówka nr 2

Odżywianie jest ważną częścią programu odchudzania. W końcu waga zależy od ile energii zużywamy I ile wydajemy. Jeśli wydajemy więcej niż konsumujemy - och, szczęście! - kilogramy znikają! Jeśli jemy kalorie i jednocześnie wydajemy dokładnie tyle, ile jemy, waga utrzymuje się na tym samym poziomie. I wreszcie, jeśli jemy mniej niż wydajemy, niefortunna nadwaga znika bez śladu. Dlatego na początek musimy dążyć do pozbycia się nadmiaru, a następnie utrzymania normy.

Aby nie używać zbyt wiele, niektórzy uważają to za łatwiejszeliczyć kalorie. Jednak każdy człowiek ma swoje własne ciało. Wsłuchaj się w siebie i zobacz, ile musisz zjeść, aby waga zniknęła, nie odmawiając sobie wszystkiego.Rób to stopniowo. Na początek staraj się zmniejszać porcje, staraj się jeść ułamkowo, zmniejszaj kaloryczność posiłków.

Wskazówka nr 3

W żywieniu wszystko jest indywidualne, tak jak wszyscy jesteśmy indywidualnościami. Dlatego wybór dań zależy wyłącznie od Ciebie. Ponadto zdecydowanie powinieneś słuchać swojego ciała przy wyborze żywności. Jeśli czujesz, że po jakimś jedzeniu czujesz się źle, ociężałość, wzdęcia, ta karma nie jest dla Ciebie, nawet jeśli jest bardzo pomocna! Nigdy też się nie głodź. Spożywaj odpowiednie przekąski (owoce, orzechy, warzywa, niskotłuszczowy nabiał), aby organizm nie miał tendencji do przejadania się.

Skuteczna dieta zgodna z kalendarzem księżycowym

Wskazówka nr 4

Oczywiście konieczne jest skreślanie szkodliwych potraw, ale stopniowo. Nie możesz od razu przejść na jedną marchewkę w ciągu jednego dnia. Jeśli często jesz smażone potrawy - smażone ziemniaki, mięso, ryby, zmniejszaj je stopniowo. Również później, gdy zdrowe jedzenie staje się normą, ale brakuje Ci „śmieciowego jedzenia”, czasami pozwalasz sobie na coś smażonego, ale nie na kolację. Na przykład rano lub po południu. Pozwoli Ci to nie zwariować i zaspokoić swoje zachcianki przy minimalnym uszkodzeniu sylwetki.

Kolejna sztuczka: zanim zjesz coś szkodliwego, zjeść zdrowy posiłek np sałata. Wtedy będziesz chciał znacznie mniej szkodliwych, bo już będziesz pełny. Ale tutaj oczywiście ważne jest, aby się nie przejadać.

Wskazówka nr 5

Zrób sobie plan posiłków, zapisując z góry wszystko, co będziesz jadł przez cały miesiąc. Budując ten plan, będziesz kierował się kalendarzem księżycowym i będziesz mógł mieć określony system. Systematyczne podejście pomaga szybciej osiągnąć rezultaty.

Co więcej, idź do sklepu tylko z listą tego, co musisz ugotować. te właściwe pokarmy, a artykuły spożywcze lepiej kupować kilka dni wcześniej, najlepiej tydzień. Oczywiście możesz chcieć czegoś bez planowania z wyprzedzeniem, ale staraj się ograniczyć te pragnienia do minimum i odejdź od planu tylko w najrzadszych przypadkach.

Wskazówka nr 6

Ważne w odchudzaniu, jak w każdym biznesie, znaleźć motywację- to znaczy jasno wiedzieć, dlaczego go potrzebujesz. Będziesz musiał być zmotywowany nie tylko na samym początku, ale także do utrzymania w przyszłości. Czasami jest to bardzo trudne. Na przykład możesz z powodzeniem schudnąć na początku, a potem Twoja waga się zatrzyma i od razu opadną Ci ręce. Będziesz chciał rzucić wszystko i wrócić do starego. Aby temu zapobiec, musisz się tego nauczyć zachować motywację i nie pozwól swojej słabości przejąć władzy.

Wskazówka nr 7

Właściwe produkty to tylko połowa sukcesu. Ważne jest również, aby nauczyć się gotować te potrawy, aby nie przybrały kalorii. Na przykład płatki owsiane na wodzie nie są tak kaloryczne, jak gdyby doprawić je dużą ilością masło i cukier. Duszone, pieczone warzywa bez oleju, Lub warzywa gotowane na parze wcale nie to samo, co warzywa smażone na patelni lub smażone w głębokim tłuszczu.

Wskazówka nr 8

Kupując gotowe produkty, czytaj etykiety! Czasami na liście składników można zobaczyć coś, co od razu chcesz używać tego produktu. Ciasta, ciasta, ciastka i inne potrawy najlepiej gotować samemu, unikać wszelkich półproduktów, zamiast wędlin i parówek jeść mięso itp. Współczesny przemysł robi wszystko, aby obniżyć koszt produktu, zastępując zdrowe, świeże składniki chemią. I chociaż produkty ekologiczne są teraz w modzie, nie zawsze łatwo jest się do nich dostać.

Dieta według kalendarza księżycowego

Księżycowy miesiąc odchudzania

Ten kalendarz jest podzielony na 4 główne tygodnie: 4 fazy księżyca, z których każda ma swój własny " szybki dzień„- moment zmiany faz księżyca. Kiedy dokładnie nastąpi zmiana fazy, zależy od wielu czynników, a czas ten zwykle przesuwa się w ciągu dnia, dlatego liczby dni księżycowych podaje się uśredniając. Co miesiąc musisz śledzić, kiedy zmienia się dzień księżycowy i wybierz jedzenie, Oparte na tym.

Często zaleca się rozpoczęcie odchudzania przed pełnią księżyca(przez 2-3 dni). Mówią, że to najłatwiejszy sposób na pozbycie się nadmiaru, gdy księżyc zaczyna słabnąć. Jeśli jednak utrata wagi jest dla Ciebie ważny cel a chęć zmiany życia na lepsze nie jest chwilowym pragnieniem, ale prawdziwym marzeniem, powinieneś zacząć drugiego lub trzeciego dnia księżycowego, co faworyzuje wszelkie przedsiębiorstwa.

Księżyc w nowiu (1 dzień księżycowy)

Od momentu nowiu zaczyna 1 dzień księżycowy, która kończy się wraz z zachodem księżyca. Dlatego ten dzień może trwać dość krótko, a może około jednego dnia. Czasami czas pierwszego dnia księżycowego - tylko godzina i to w środku nocy. Ważne jest, aby nie przegapić okazji i wykorzystać ten czas na złożenie życzeń, zastanowienie się nad realizacją swoich celów i snucie planów.

Twoje przemyślenia na temat pierwszego dnia księżycowego bardzo duża siła i są w stanie przybliżyć i zrealizować upragnione. Dlatego w tym dniu musisz zbudować plan żywieniowy na miesiąc i sam zdecydować, czego dokładnie chcesz: ile kilogramów stracić, jakie objętości osiągnąć. Im jaśniej sformułujesz i przedstawisz to, czego chcesz, tym więcej szans zdobyć! Pomyśl nie tylko o tym, że chcesz schudnąć, ale wyraźnie wyobraź sobie swoje nowe wymiary.

Poza tym samo wyobrażenie sobie swojego nowego ciała to połowa sukcesu. Musisz sporządzić jasny plan na którym będziesz działać, co powinno obejmować odżywianie i ruch.

W dniu nowiu, zwłaszcza przed nim, spróbuj trzymaj się chudego jedzenia. Nie obciążaj organizmu ciężkim i niezdrowym jedzeniem. W końcu nów to bardzo stresujący okres miesiąca. Otacza go tzw dni Hekate kiedy księżyca nie widać na niebie. Jeśli to możliwe, iść na surowo lub jedz tylko dania warzywne, świeże soki, owoce, orzechy. Lekkie jedzenie pozwoli Twojemu organizmowi łatwiej znieść trudny okres miesiąca.

Najskuteczniejsza dieta na odchudzanie według księżyca

Pierwsza faza księżyca (2-7 dni księżycowych)

Ten okres jest najbardziej niebezpieczny w przybieraniu na wadze. Księżyc rośnie, a my jesteśmy aktywnie przyciągani wysokokaloryczne jedzenie. Wraz ze wzrostem księżyca rosną również dodatkowe kilogramy. Dlatego w tym tygodniu bardzo ważne jest, aby w ogóle nie jeść szkodliwych rzeczy.

Unikaj, jeśli to możliwe fast food, dania z cukrem, zwłaszcza ciasta, ciastka, słodycze. Niech ten tydzień będzie poświęcony posiłkom zdrowszym, zawsze zbilansowanym, bogatym w błonnik. Również w tym okresie zaleca się aktywne uprawianie sportu lub po prostu ruszaj się więcej. Pozwoli to na szybsze zużycie energii i utratę zbędnych kilogramów. W tym czasie waga będzie powoli spadać, ale niech cię to nie przeraża. Najważniejsze, że odszedł.

W tej fazie księżyca będziesz szczególnie głodny, więc W tej chwili lepiej nie przepisywać diet- ryzyko niepowodzenia w przyszłości jest bardzo duże, a wynik nie będzie taki, jakiego oczekujesz. Po prostu spróbuj jeść mniej wysokokalorycznych potraw. Na przykład, jeśli piłeś herbatę z 3 łyżkami cukru, ustaw na 2. Później możesz zmniejszyć ilość cukru do minimum, a później go zastąpisz słodkie owoce i miód.

Zmiana fazy księżyca (8 dni księżycowych)

Drugi kryzysowy moment miesiąca księżycowego. W tym dniu Księżyc zwykle zmienia fazę z 1 na 2 i znajduje się w negatywnym aspekcie do Słońca. To jest dzień postu. Spróbuj, tak jak w dzień nowiu, wykluczyć mięso, jaja, ryby i nabiał. To jest dzień załadunku.

Druga faza (9-14 dni księżycowych)

Druga faza miesiąca księżycowego również trwa tydzień. Tutaj, podobnie jak w fazie 1, ważne jest, aby się nie przejadać, wybierać przede wszystkim odpowiednie potrawy, gotować je w taki sposób, aby nie zwiększać kaloryczności zdrowej żywności.

Pełnia księżyca (15 dzień księżycowy)

Dzień pełni księżyca może czasami przypadać na 16 dzień księżycowy, musisz sprawdzić moment pełni księżyca w kalendarzu. W tym dniu najlepiej pościć: pić woda,świeży soki, Jest owoce i warzywa. Jeżeli moment pełni księżyca wypada w nocy lub wczesnym rankiem, to post należy zachować w dniu poprzedzającym moment pełni księżyca.

Trzecia faza (16-21 dni księżycowych)

Po chwili pełni księżyc zaczyna słabnąć, a to pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów o wiele szybciej. Jeśli Twoim celem jest szybkie schudnięcie, zwiększ aktywność fizyczną i mniej jedz w ciągu najbliższych dwóch tygodni.

Podczas trzeciej fazy masz więcej siły niż w innych porach miesiąca, możesz zgromadzić dużo energii w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Dlatego teraz ważne jest, aby wydać go poprawnie.

Jeśli zgodzisz się na stopniowe odchudzanie, możesz sobie na coś pozwolić szkodliwe i wysokokaloryczne. Ale znowu: jedz wszystkie wysokokaloryczne potrawy rano, słodycze na śniadanie, pizzę na lunch. Pamiętaj też o wyczuciu proporcji. Jeśli pozwolisz sobie na te produkty codziennie i bez miary, nowy przyrost masy ciała jest nieunikniony.

Zmiana fazy księżyca (22 dzień księżycowy)

Czwarty dzień postu: dozwolony owoce warzywa(najlepiej na surowo ), świeże soki, woda.

Czwarta faza księżyca (23-30 dni księżycowych)

W ostatniej fazie miesiąca księżycowego łatwo jest schudnąć, zwłaszcza jeśli bierzesz prawdziwa akcja dla tego. I chociaż teraz siły są trochę mniejsze, jedz dalej, aby się nie przejadać. Lepiej odchodzić od stołu nie będąc do końca nasyconym, zwłaszcza wieczorami.

Ostatni dzień miesiąca księżycowego 29 dzień księżycowy- najlepiej też pościć lub jeść tylko lekkie potrawy, wykluczając mięso skrobiowe i słodkie. Najlepiej nie mieszać białek z węglowodanami.

Czasami miesiąc księżycowy składa się z 30 dni, ale 30. dzień księżycowy nie jest uważany za niekorzystny, chociaż jest również zaliczany do grupy dni Hekate kiedy księżyca nie widać na niebie.

Księżyc wpływa nie tylko na zjawiska naturalne na Ziemi, ale także na samopoczucie człowieka i procesy zachodzące w jego organizmie. Podczas nowiu odczuwamy przypływ energii i witalności, nie bez powodu astrologowie zalecają rozpoczęcie czegoś nowego w tym czasie. Podczas pełni wzrasta wrażliwość emocjonalna, stajemy się bardziej podatni na wszelkie czynniki zewnętrzne.

Amerykańscy chirurdzy empirycznie odkryli, że ludzie, którzy przeszli operację serca, podczas pełni księżyca lub w ciągu najbliższych trzech dni po niej, wracają do zdrowia i wracają do zdrowia znacznie szybciej.

Niemieccy kardiolodzy z miasta Augsburg przeanalizowali dokumentację medyczną 16 000 pacjentów cierpiących na choroby układu krążenia. Stwierdzono, że w ciągu pierwszych trzech dni nowiu liczba zawałów serca znacznie się zmniejsza.

W Holandii lekarze zauważyli, że przypadki obowiązkowej hospitalizacji pacjentów chorych psychicznie gwałtownie rosną podczas nowiu. U pacjentów leczonych w szpitalu dochodzi do zaostrzenia chorób i zaburzeń.

Nie tylko układ sercowo-naczyniowy i nerwowy reagują na zmianę faz ciała niebieskiego. Ponieważ 70% naszego ciała to woda, zachowuje się ona inaczej w różnych fazach kalendarza księżycowego. W okresie pełni księżyca charakterystyczny jest ruch płynu do komórek z przestrzeni międzykomórkowej, aw dni nowiu wręcz przeciwnie, z komórek do tkanek. Jest to podobne do przypływów i odpływów w przyrodzie i występuje w wyniku zmian ciśnienia atmosferycznego.

Utrata masy ciała zgodnie z kalendarzem księżycowym

Terapeuta Christian Durafur jako pierwszy zasugerował śledzenie ruchu i faz księżyca w celu utraty wagi. Jest nie tylko lekarzem, ale także prezesem Międzynarodowego Francuskiego Towarzystwa Fito- i Aromaterapii, dzięki czemu uznawany jest za jednego z najlepszych specjalistów w dziedzinie zdrowego stylu życia.

Dieta księżycowa polega na ograniczeniu jadłospisu na zaledwie kilka dni. Jego zasadą jest normalizacja metabolizmu. Przestrzegając zasad systemu żywienia, pomagamy naszemu organizmowi pozbyć się nadmiaru tłuszczu w najbardziej bezbolesny i najmniej agresywny sposób, gdyż w określonych fazach księżyca wystarczy go tylko popchnąć do właściwych działań, a nie torturować przez kilka miesiące z rzędu.

Istnieją dwie opcje diety francuskiego lekarza, jedna z nich jest przeznaczona na pełnię, a druga na nowiu. Rozważmy bardziej szczegółowo, jak jeść, aby schudnąć do 1 kg dziennie zgodnie z dietą księżycową.

Dieta w nowiu

W nowiu dietę można stosować przez 1 lub 4 dni, ale nie dłużej niż 6 dni. Celem prozdrowotnego systemu żywienia w tym okresie jest usunięcie zastoju płynów z organizmu.

Dozwolone jest spożywanie następujących pokarmów:

• buliony warzywne i mięsne;
• świeże warzywa;
• nabiał;
• jajka;
• świeżo wyciskane soki z sezonowych owoców i warzyw;
• chude mięso drobiowe;
• kieliszek czerwonego wytrawnego wina (nie więcej niż jeden dziennie);
• zielona herbata z łyżką miodu.

Dieta na nowiu przez 4 dni pozwoli Ci zrzucić nawet 3-4 kg nadwagi, przy czym nie będziesz odczuwać dużego głodu ani dyskomfortu. Jego zasadą jest ułamkowe odżywianie i zmniejszenie dziennego spożycia kalorii (nie więcej niż 768 kcal).

Przybliżone menu nowiu

Tabela pokazuje, że będziesz musiał jeść co 2 godziny, ale w małych porcjach. W tej opcji menu zmiany i dodatki są możliwe według własnego uznania, na przykład jajka na twardo można zastąpić omletem na parze lub owocami morza. Zamiast zielonej herbaty rano możesz napić się kawy bez cukru. Pamiętaj, że jedzenie powinno sprawiać przyjemność, tylko w tym przypadku będzie przydatne dla organizmu.

Z diety należy całkowicie wykluczyć następujące produkty:

• piec;
• tłuszczowy;
• mąka;
• wędliny;
• sosy sklepowe;
• zminimalizować spożycie soli;
• cukier, słodzik;
• wszelkie desery z dużą zawartością cukru (przetwory, dżemy itp.).

Dieta przy pełni księżyca

W tym okresie francuski lekarz proponuje dwie opcje diety: na 24 godziny i na 6 dni. Jeśli wybrałeś pierwszy, tutaj wszystko jest bardzo proste. W ciągu dnia można pić tylko oczyszczoną wodę i świeżo wyciskane soki. Ważne jest, aby woda była oczyszczona, ale żywa, tj. taki, który zawiera przydatne substancje.

W drugim wariancie, przeznaczonym na 6 dni, wszystko jest trochę łatwiejsze, jeśli chodzi o uczucie głodu. Oprócz płynów będziesz mógł spożywać określone pokarmy. Rozważ schemat sześciodniowej diety.

• 1 dzień: warzywa świeże i gotowane, spożywać 5 razy dziennie w małych porcjach.
• 2 i 3 dzień: świeże ananasy (można zastąpić świeżym sokiem) i grzyby. Grzyby należy ugotować, można doprawić je przyprawami i odrobiną oliwy z oliwek.
• 4 dzień: rozpoczyna się w przeddzień pełni księżyca, bezpośrednio po obiedzie, pić tylko oczyszczoną wodę i świeżo wyciskane soki.
• 5 i 6 dzień: znowu jemy gotowane grzyby i świeże ananasy.

Kiedy rozpocząć dietę księżycową

Kalendarz księżycowy różni się od zwykłego, dlatego aby prawidłowo rozpocząć dietę, należy się z nim zapoznać. Musisz zacząć przestrzegać diety w przeddzień każdej fazy, wieczorem, zaraz po obiedzie. W zależności od opcji diety może trwać od 24 godzin do 6 dni.

Dieta księżycowa jest wystarczająco krótka, ponieważ nie męczy i nie wpłynie niekorzystnie na zdrowie. Ponadto w diecie nie ma niezwykłych produktów, wszystko jest sprzedawane w dowolnych sklepach i jest niedrogie.

Przeciwwskazaniami do tego zdrowego systemu żywienia mogą być choroby krwi, choroby układu krążenia, ciąża, karmienie piersią, wiek do 16 lat i po 55 roku życia. Wszyscy inni mogą dwa razy w miesiącu schudnąć według proponowanych schematów, schudnąć, być szczupłym i zdrowym.

Księżyc nie tylko swoim blaskiem urzeka marzycieli i romantyków, ale ma też dość namacalny wpływ na niemal wszystkie procesy życiowe ludzkiego organizmu. Fakt ten jest znany od wielu dziesięcioleci, a naukowcy na całym świecie nie przestają dokonywać niesamowitych odkryć na temat tego ciała niebieskiego. Ci, którzy chcą schudnąć, będą zainteresowani tym, jak wpływ księżyca pomaga uporządkować twoje ciało.

Każdy z procesów życiowych zachodzących w naszym ciele ma pewną zależność od okresowości faz księżyca. , i do w różnych okresach będzie w stanie zapewnić nie tylko utratę wagi, ale także poprawę całego organizmu jako całości. Główne znaczenie diety księżycowej tkwi w różnych procesach chemicznych zachodzących w naszym organizmie na poziomie komórkowym, pod wpływem każdej z czterech faz księżyca. W ramach tych zmian ma zbudować harmonogram odżywiania i aktywności fizycznej, tak aby organizm dostroił się do działań, których potrzebujesz, czy to oczyszczenia, czy pozbycia się nadmiaru kalorii.

Odchudzanie zaleca się planować na pełnię i nowiu księżyca i nie jest to przypadek. Faktem jest, że te dni zmian księżycowych w ciągu miesiąca charakteryzują się zmianami ciśnienia atmosferycznego i wpływem na środowisko wodne. Pełnia to okres odpływu, ciecz niejako „kurczy się”, a faza nowiu, wręcz przeciwnie, stwarza warunki do „ekspansji” cieczy, czasu przypływu. W związku z takimi procesami w naszym organizmie zmienia się metabolizm, a także rozkład płynów i różnych pierwiastków.

Tak więc dieta pełni księżyca skupia się na oczyszczeniu organizmu i opiera się na bezpośrednim spożywaniu płynów. Podczas nowiu organizm jest nastawiony na rozkładanie tkanki tłuszczowej, usuwanie toksyn i pozbywanie się nadmiaru płynów.

Istnieje uniwersalna wersja diety księżycowej, przeznaczona na 6 dni. Należy zauważyć, że ta metoda odchudzania jest dość surowa, ale jest bardziej odpowiednia dla tych, którzy dopiero zaczynają kategorycznie ograniczać swoją dietę. Nie zaleca się również stosowania go bez konsultacji z lekarzem, gdyż istnieją przeciwwskazania ze względów zdrowotnych. Najlepiej jeść cztery razy dziennie. Oto niektóre cechy diety zgodnie z fazami księżyca, których należy przestrzegać:

1. Warzywa spożywane na surowo lub gotowane na parze. Wskazane jest wykluczenie ziemniaków.
2. Ananasy. Pamiętaj, że owoce muszą być świeże.
3. Grzyby. Możesz jeść absolutnie dowolne, ale tylko w postaci gotowanej.
4. Tylko pić i nic więcej. Koniecznie świeżo wyciskane soki i. Oczywiście nie używamy cukru. Albo zwykła czysta woda.

Należy pamiętać, że tę dietę należy rozpocząć na trzy dni przed pełnią księżyca.

Odżywianie według faz księżyca: pełnia

W tym okresie wszelkie pokarmy są słabo trawione. Szczególnie słone, wędzone, konserwowe, marynowane potrawy, a także napoje alkoholowe i kremowe słodycze. Zaleca się picie większej ilości płynów, mogą to być herbatki ziołowe, takie jak melisa czy mięta, ale zawsze bez cukru, lub sfermentowane napoje mleczne. Również podczas pełni księżyca warto jeść lekkie warzywa lub pełnoziarniste zboża, takie jak kasza gryczana czy kasza pęczak.

Dieta na 24 godziny ma swoją wyjątkowość:

• rozpoczyna się wieczorem, bliżej kolacji i trwa 24 godziny;
• pić tylko płyny - wodę bez gazu, świeże soki, herbaty. Efekt moczopędny jest mile widziany. Używaj soku z warzyw lub owoców odpowiednich do pory roku;
• w wyniku codziennej diety na pełnię księżyca schudniesz nie więcej niż kilogram, ale pozbędziesz się nadmiaru płynu w organizmie i dobrze go oczyścisz.

Jedzenie w nowiu

To nie jest najlepszy czas na ćwiczenia i aktywność. W tym okresie zapewnij organizmowi maksymalny odpoczynek i wysokowartościowy pokarm białkowy, a także odpowiednią ilość napoju. Nie jedz pokarmów bogatych w węglowodany. Preferuj owoce morza, sery i twaróg. Mięso i warzywa (świeże lub gotowane na parze) są dobre w tym okresie, ponieważ są bogate w białko.

Dieta na 36 godzin, cechy:

• dieta rozpoczyna się wieczorem przed nowiem i trwa do godziny 7 rano następnego dnia, czyli 36 godzin;
• podziel spożycie pokarmu na 4-5 posiłków dziennie;
• w twoim jadłospisie na czas nowiu nie zabraknie bulionów i zup z warzywami. Takie pożywienie dostarczy Twojemu organizmowi niezbędnych składników mineralnych. Dla większej efektywności zaleca się spożywanie samych bulionów, ale jeśli 36 godzin abstynencji to dla Ciebie za dużo jedz zupy. Zawarty w nich błonnik znacznie zmniejszy uczucie głodu;
• tylko raz dziennie całkiem możliwe jest gotowanie zupy jarzynowej w bulionie mięsnym. Używaj chudego mięsa, najlepiej kurczaka lub indyka.

W rezultacie na diecie stracisz 1 kilogram. Możesz poprawić wynik do 3 kg w ciągu sześciu dni, wystarczy jeść tylko gotowane lub surowe warzywa. Najważniejsze w każdej diecie nie jest podejmowanie działań ze szkodą dla dobrego samopoczucia. Jeśli ten rodzaj diety Ci nie odpowiada, a Twoja ogólna kondycja gwałtownie się pogorszyła lub odczuwasz lekkie złe samopoczucie i osłabienie, przerwij dietę. Nie martw się, lepiej jest znaleźć metodę, która jest odpowiednia dla Ciebie indywidualnie, aby poradzić sobie z nadwagą i schudnąć za pomocą tej metody.