Nie trudna, ale bardzo skuteczna dieta. Twarda dieta na odchudzanie na tydzień z menu

Sztywne diety są popularne wśród kobiet dążących do idealnej sylwetki, ponieważ pozwalają schudnąć nawet 0,5-1 kg w ciągu 1 dnia.

Lekarze twierdzą, że te diety mogą powodować wielkie szkody dla organizmu. Sztywne diety obciążają organizm. Jadłospis niemal każdej diety jest niezbilansowany pod względem składu witamin i składników mineralnych, przez co organizm nie otrzymuje wielu niezbędnych substancji. Prowadzi to do pogorszenia funkcjonowania całego organizmu. Dlatego przed zastosowaniem ścisłych diet nadal należy zasięgnąć porady lekarza.

Sztywne diety powinny być stosowane, gdy musisz pilnie schudnąć w określonym terminie. Nie zaszkodzi, jeśli będziesz go używać przez 2-3 dni. W tym czasie możesz schudnąć 2-3 kg.

Istnieje bezpieczniejsza, a nawet zdaniem lekarzy przydatna opcja ścisłej diety - dzień postu.

Najpopularniejsze sztywne diety

1. Sztywna dieta niskowęglowodanowa

Ta ścisła dieta znacznie zmniejsza kaloryczność diety. Niemniej jednak ze sztywnych diet ta jest najłatwiejsza.

Menu:
Śniadanie - 30 g sera, 1 grejpfrut, mały kawałek czarnego chleba, niesłodzona herbata lub kawa.
Obiad - fasola, 200 g niskotłuszczowego twarogu, mały kawałek czarnego chleba, niesłodzona herbata lub kawa.
Kolacja - 100 g ryby lub chudego mięsa z warzywami, niesłodzona herbata.

Podczas diety należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Nie można pić alkoholu, owoców i soków owocowych. Spośród owoców w menu dietetycznym uwzględniono tylko grejpfruta.

2. Modele diety sztywnej

Dzięki tej diecie przez 3 dni stracisz 3-5 dodatkowych kilogramów. Dieta jest skuteczna, ale bardzo trudna, ponieważ nie obejmuje obiadu. Między posiłkami powinny być 3 godziny przerwy.

Menu:
Śniadanie - 1 jajko na miękko.
Obiad - 175 g beztłuszczowego twarogu, niesłodzona herbata.
Przekąska - 175 g beztłuszczowego twarogu, niesłodzona herbata.
Cukier i sól nie powinny być dodawane do żywności.

3. Sztywna dieta dżokeja

Ta dieta może być przydatna dla tych, którzy pilnie potrzebują schudnąć.

Menu:
1 dzień - pieczony kurczak dzielimy na 3 porcje.
Dzień 2 - 300 g cielęciny podzielone na 3 dawki.
Dzień 3 - 3-5 filiżanek kawy naturalnej.
Dla zwiększenia efektywności diety wskazane jest połączenie jej z masażem i wyjściem do sauny.

4. Sztywna dieta białkowo-węglowodanowa

1 dzień - 1 gotowany ziemniak, 100 ml kefiru, 5 razy dziennie.
Dzień 2 - 100 g mięsa, 100 ml kefiru, 5 razy dziennie.
Dzień 3 - 1 jabłko, 100 ml kefiru, 5 razy dziennie.
Dzień 4 - 100 g twarogu, 100 ml kefiru, 5 razy dziennie.
Dzień 5 - 100 g suszonych moreli, 100 ml kefiru 5 razy dziennie.
Dzień 6 - 100 g kwaśnej śmietany, 100 ml kefiru, 5 razy dziennie.
Dzień 7 - 500 ml kefiru 3 razy dziennie.

Jeśli zdecydujesz się na ścisłe diety, nie daj się ponieść emocjom, pamiętaj, że wszystko jest dobre z umiarem. Należy również pamiętać, że ścisłe diety mają wiele przeciwwskazań. Są to choroby serca, wrzody żołądka, a nawet zwykłe

Swietłana Markowa

Piękno jest jak drogocenny kamień: im prostsze, tym cenniejsze!

Z tego czy innego powodu dziewczęta, a nawet niektórzy mężczyźni, okresowo odczuwają potrzebę zrzucenia wagi w zadziwiająco krótkim czasie. Z reguły pomaga im ścisła dieta na szybkie odchudzanie, która powinna mieć menu produktów o minimalnej zawartości kalorii, być skuteczna i bezpieczna dla organizmu. Istnieje wiele podobnych systemów zasilania, ale nie wszystkie w pełni spełniają powyższe wymagania. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.

Co to jest ścisła dieta

Tak nazywają się schematy zasilania, które zapewniają duży pion w krótkim czasie. Diety na szybkie odchudzanie to poważny sprawdzian dla organizmu, dlatego mogą na nich siadać tylko osoby, które nie są wstrząśnięte zdrowiem. Wszystkie twarde programy mają różne diety, ale istnieje kilka ogólnych zasad, których należy przestrzegać:

Pamiętaj, aby pić dużo oczyszczonej wody.
Zaleca się przyjmowanie przydatnych kompleksów witaminowych.
Całkowita zawartość kalorii w żywności spożywanej dziennie wynosi maksymalnie 1200.
Pamiętaj, aby poświęcić czas na ćwiczenia, ale nie możesz się przemęczać.
Niedozwolone jest spożywanie słodyczy, potraw smażonych, ciast, tłustych i zawierających szybkie węglowodany.

Sztywne programy odchudzania mają wiele zalet:

zajmuje do półtora kilograma wagi dziennie;
człowiek przyzwyczaja się do jedzenia w mniejszych porcjach, nie tylko podczas diety, ale także w zwykłych porach;
istnieje skuteczne oczyszczanie jelit;
opuchlizna ustępuje;
poprawia metabolizm.

Wady:

Organizm otrzymuje mało witamin, składników odżywczych. Może to prowadzić do chorób przewodu pokarmowego, nerek.
Jeśli zbyt często przechodzisz na twarde diety, organizm się do tego przyzwyczai. W rezultacie pion będzie za każdym razem mniejszy.
Szybkiej utracie wagi towarzyszy ciągłe uczucie głodu, z powodu którego osoba jest zestresowana, ma słabość, drażliwość.
Dieta większości jest zbyt monotonna, więc trudno im się oprzeć.

okres ciąży i laktacji;
diety pitnej nie mogą stosować osoby ze skłonnością do obrzęków;
wiek poniżej 18 lat;
alergie na pokarmy stanowiące podstawę diety;
przewlekłe choroby żołądka, jelit, wątroby, nerek;
okres rekonwalescencji po operacji;
nadciśnienie.

Opcje diety twardej

Systemy żywieniowe różnią się nie tylko dietą, ale także czasem ich trwania. Istnieją ścisłe systemy żywieniowe do szybkiej utraty wagi przez kilka dni, tydzień, dwa. Każda opcja zapewnia inny pion i jest to główne kryterium, na które należy zwrócić uwagę, aby dokonać wyboru. Ponadto musisz wziąć pod uwagę swoje preferencje smakowe, upewnić się, że nie ma nietolerancji na żadne produkty, to pomoże ci wybrać najlepszą dla ciebie dietę sztywną.

Na tydzień

Ten sposób na odchudzanie jest jednym z najskuteczniejszych i najszybszych. Jadłospis na tydzień:

W ciągu pierwszych dwóch dni postu organizm powinien przyzwyczaić się do diety niskokalorycznej. W każdym z nich można zjeść trzy jajka (na twardo) i kilogram jabłek. Lepiej ograniczyć się do wody, ale na herbatę stać.
Śniadanie trzeciego dnia - dwa jajka na miękko. Obiad - 150 gramów gotowanej wołowiny i trochę szpinaku. Obiad - surówka z ogórka z kapustą, jedno jajko na twardo.
Czwarty dzień będzie musiał głodować. Rano można zjeść jajko na twardo, po południu kawałek ryby gotowanej na parze z warzywami (nie można jej usmażyć). Wieczorem należy ograniczyć się do dwóch jajek na miękko i filiżanki niesłodzonej herbaty.
Rano piątego dnia wypij słabą kawę. Zagotuj i zjedz jedno jajko. Zjedz dwa pomidory. Kolacja - gotowana ryba z połówką ogórka.
Śniadanie szóstego dnia - jajko na miękko i filiżanka herbaty ziołowej. Obiad - 100 g gotowanej cielęciny i sałatki z buraków. Kolacja - 100 g indyka gotowanego na parze i jajko.
W ciągu ostatniego dnia możesz delikatnie wrócić do swojej normalnej rutyny. Na śniadanie trzeba zjeść jedno jajko, grzankę z serem i herbatę. Na obiad trzeba ugotować 150 g pieczonej cielęciny z sałatką. Kolacja jest bardzo lekka - grzanka z pomidorami, herbata rumiankowa.

Przez 3 dni

Dzięki temu schematowi żywienia będziesz w stanie zrzucić do trzech kilogramów, a jeśli wyjdziesz z tego prawidłowo, to nawet do pięciu. Sztywna dieta przez 3 dni opiera się na spożywaniu niskotłuszczowych produktów mlecznych, warzyw, owoców i chudego mięsa. Kolacja powinna być nie później niż o czwartej wieczorem. Menu:

Śniadanie z chudym barszczem, a na deser trzy suszone morele. Na obiad zalać jogurtem 50 g płatków, kilka warzyw udusić w wodzie. Posiłek z grejpfrutem i 200 ml kefiru.
Rano drugiego dnia zjedz parę pieczonych ziemniaków posypanych koperkiem i pomidorem. Zjedz kanapkę z cienkim plasterkiem szynki, sałatką z marchwi i szklanką sfermentowanego pieczonego mleka. Kolacja - jajko na twardo i jogurt.
Trzeciego dnia zjedz śniadanie z plasterkiem solonego sera i dwoma małymi pomidorkami. Menu obiadowe - 250 g twarogu i kilka liści sałaty. Zjedz grejpfruta i zieloną herbatę.

Zrób twaróg czwartego dnia.
W ciągu najbliższych trzech dni całkowicie zrezygnuj z soli. Gotuj lub gotuj na parze.
Przez najbliższe dwa tygodnie układaj jadłospis tak, aby nie przekroczyć maksymalnej dawki 1300 kcal.

Utrata masy ciała o 20 kg

Osiągnięcie takiego wyniku jest bardzo trudne i należy to dobrze zrozumieć. Sztywna dieta na odchudzanie 20 kg jest podzielona na 5 bloków po 4 dni każdy. Obserwując to, musisz zrezygnować z uprawiania sportu. Menu:

Dni 1-4. Rano - 160 g beztłuszczowego twarogu, duże kwaśne jabłko i zielona herbata. Obiad - 120 g ryżu, 180 g gotowanego kurczaka bez skóry, 200 g sałatki (marchew, kapusta, buraki, szpinak).
Dni 5-8. Śniadanie to filiżanka herbaty. W ciągu dnia ugotuj 200 g gotowanego na parze fileta z białej ryby, 100 g kaszy gryczanej i jedno jajko na twardo. Kolacja 200 g sałatki jarzynowej i zielonej herbaty.
Dni 9-12. Rano powinno się zjeść 200 g sałatki, a po południu pić tylko zieloną herbatę. Do obiadu polecamy gotowaną fasolę i 200 g piersi z kurczaka gotowanej na parze.
Dni 13-16. Rano - niskotłuszczowy twaróg (150 g), słaba kawa. Dzień - 200 g gotowanych na parze brokułów. Wieczór - 200 ml zielonej herbaty.
Dni 17-20. Rano wypij zieloną herbatę, po południu zjedz 200 g gotowanej na parze białej ryby i sałatki warzywnej, a na kolację zjedz 200 g ryżu z pomidorami.

Przez 5 dni

Sztywna dieta pomoże Ci stracić do 5 dodatkowych kilogramów. Sztywna dieta przez 5 dni obejmuje posiłki na godziny. Codzienne menu jest takie samo:

7:30 - niesłodzona herbata;
9:30 - grubo starta marchewka wymieszana z oliwą z oliwek;
11:30 - 200 g gotowanego fileta z kurczaka;
13:30 - kwaśne jabłko;
15:30 - jajko na twardo;
17:30 - jabłko;
19:30 - 5-7 kawałków suszonych śliwek;
21-30 - 200 ml kefiru.

Produkty do szybkiej utraty wagi

Istnieje wiele produktów spożywczych, które przyspieszą utratę wagi. Z reguły produkty promujące szybką utratę wagi mają działanie spalające tłuszcz. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę, jedz więcej:

papryka;
jagody;
kapusta;
gryka;
marchew;
buraki;
seler
ogórki;
szpinak;
dynie;
cukinia;
filet z indyka;
Łukasz;
chuda wołowina, gotowana lub grillowana;
kałamarnica;
arbuzy;
jabłka
rzodkiewki;
grejpfruty;
maliny;
szpinak;
przyprawy spalające tłuszcz (chrzan, imbir, cynamon, czarny i czerwony pieprz, cykoria, musztarda);
chude mięso wołowe;
warzywa;
ananasy;
cytryny;
żurawina;
twarożek;
dorsz;
pomidory;
filet z kurczaka;
owsianka;
awokado;
melony;
kiwi;
odpływ;
truskawki.

Jeśli chcesz schudnąć, unikaj:

fast food;
mąka, a zwłaszcza babeczki;
majonez;
słodycze;
wędliny;
ziemniaki;
tłuste mięso;
Jedzenie w puszce;
buliony mięsne;
wyroby wędliniarskie.

ekstremalne diety na odchudzanie

Udało Ci się już upewnić, że istnieje wiele opcji, ale nadal trudno zdecydować, na którym się zatrzymać. Poznaj najskuteczniejsze diety na bardzo szybkie odchudzanie, których skuteczność potwierdza ogromna ilość pozytywnych recenzji w sieci. Pamiętaj, że do wyboru należy podejść bardzo poważnie, ani na sekundę nie zapominając o swoim zdrowiu. Oceń stan swojego organizmu, ustal realistyczny cel i dopiero wtedy podejmij decyzję.

Picie

Możesz na tym siedzieć od jednego dnia do miesiąca. Im dłuższa jest sztywna dieta pitna, tym więcej możesz stracić. Kluczowe zasady:

Należy całkowicie zrezygnować z pokarmów stałych na rzecz płynnych i nie odstępować od jadłospisu.
Miesięczną dietę można powtórzyć dopiero po roku.
Konieczne jest nie tylko spożywanie płynnych pokarmów, ale także picie wody.
Witaminy, olej z ryb, weź dodatkowo.
Posiłków dziennie powinno być od czterech do pięciu.
Jeśli uprawiasz sport, trenuj z minimalną intensywnością.

Najbardziej sztywna dieta do szybkiego odchudzania ma następujące zalety:

Pokarmy na diecie pitnej są bardzo łatwe do przygotowania.
Już w pierwszych dniach odchudzania poczujesz radość, przypływ sił i energii.
Przy diecie z takim jadłospisem organizm jest doskonale oczyszczony.

Dozwolone do użytku:

woda mineralna niegazowana bez soli;
buliony z kurczaka, mięsa, ryb, warzyw (tylko domowej roboty);
niesłodzone naturalne kompoty;
zupy z przecierów warzywnych;
niskotłuszczowe sfermentowane mleko i napoje mleczne;
kisiele i napoje owocowe;
świeżo wyciskane soki.

produkty stałe i półstałe;
sosy, ketchup, majonez, marynaty;
dodatki do żywności;
Jedzenie w puszce;
alkohol;
masło i tłuszcze zwierzęce;
napoje z kofeiną;
buliony wieprzowe, jagnięce;
Soda.

Gryka

Niezwykle prosta i niedroga opcja dla tych, którzy chcą schudnąć w ciągu jednego tygodnia. Kasze dla tego systemu żywnościowego należy zalać wrzącą wodą w stosunku 1: 2, zamknąć pokrywką i nalegać na noc. Nie możesz go posolić, dodaj też olej. Dieta gryczana przez 7 dni jest reprezentowana przez dwie odmiany:

Ścisły. W ciągu dnia możesz zjeść dowolną ilość kaszy gryczanej. Można pić tylko wodę lub herbatki ziołowe.
Umiarkowanie sztywna dieta dla szybkiej utraty wagi. Dozwolone jest spożywanie dowolnej ilości kaszy gryczanej. W ciągu dnia możesz wypić litr kefiru i tyle wody, ile chcesz.

Białko

Musisz go śledzić przez tydzień. W diecie powinny znajdować się tylko pokarmy bogate w białko. Dozwolona jest niewielka ilość węglowodanów złożonych. Sztywna dieta białkowa zabrania jedzenia słodkich owoców, warzyw bogatych w skrobię, konserw, dań gotowych i słodyczy. Przykładowe menu dnia:

Śniadanie. 4 ugotowane białka jaj, 150 g płatków owsianych w wodzie (cukier i sól są zabronione).
Kolacja. Gotowana pierś z kurczaka (150 g), brokuły gotowane na parze.
popołudniowa herbata. 50 g tuńczyka gotowanego na parze, 100 g ryżu, pomidor.
Kolacja. 180 g beztłuszczowego twarogu z łyżką rozgniecionych orzechów.

Kefir

Ta opcja jest skuteczna, choć surowa. Dieta kefirowa minus 10 kg tygodniowo zabrania stosowania tłuszczów, alkoholu, cukru, mąki, soli, słodyczy, ponieważ wszystkie te produkty przeciążają wątrobę. Każdego dnia musisz wypić półtora litra niskotłuszczowego kefiru (podzielonego na równe porcje) i jeden dodatkowy produkt dziennie:

4 ugotowane ziemniaki posypane ziołami.
150 g gotowanego fileta z kurczaka.
120 g gotowanej wołowiny.
120 g gotowanej ryby.
Dowolna ilość warzyw lub owoców.
Tylko kefir i woda.
Taka sama dieta jak dnia szóstego.

dieta ryżowa

Powinieneś jeść według tego programu przez trzy, maksymalnie cztery dni, aw tym czasie uda Ci się pozbyć 5 kg. Sztywna dieta ryżowa wymaga wcześniejszego oczyszczenia jelit. Możesz zrobić specjalną lewatywę lub wypić środek przeczyszczający. Codziennie ugotuj sobie szklankę ryżu. Spożywać w pięciu porcjach w równych porcjach. Dozwolone jest picie wody, zielonej herbaty, wywarów ziołowych, naturalnych soków. Jeśli to naprawdę trudne, zjedz jabłko lub świeżą łodygę selera.

niskowęglowodanowe

Jedząc zgodnie z poniższym programem przez dwa tygodnie, schudniesz 5-8 kg. Dieta Fast Low Carb jest niskokaloryczna, ale nie jest zbyt trudna do przestrzegania. Pamiętaj, aby pić dużo czystej wody w okresie odchudzania. Napoje alkoholowe, owoce, soki są surowo zabronione. Jedna z opcji codziennego menu:

Śniadanie. Mały grejpfrut, herbata, cienki talerz solonego sera z kromką ciemnego chleba.
Kolacja. 215 g beztłuszczowego twarogu, 2 łyżki. l. fasola, kromka szarego chleba, niesłodzona herbata.
Kolacja. 125 g gotowanego mięsa lub chudej ryby, herbata, kilka pomidorków koktajlowych.

Modele diety

Każda kobieta martwi się tym, jak dziewczyny na okładkach magazynów zawsze wyglądają idealnie. Ratuje ich ścisła dieta modelek, która została obliczona na trzy dni. Trudno na nim jeść, ale dziennie można schudnąć od jednego do półtora kilograma. Możesz trzymać się tego systemu żywienia raz w miesiącu, nie częściej. Jadłospis na dzień, od którego wszelkie odstępstwa są surowo wzbronione:

Śniadanie (9:00). 200 ml wody, jedno jajko ugotowane na miękko.
Obiad (12:00). 185 g beztłuszczowego twarogu, niesłodzonej zielonej herbaty.
Kolacja (15:00). 125 g beztłuszczowego twarogu, ćwiartka cytryny, zielona herbata bez cukru.

Konsekwencje ścisłej diety

Ekspresowe programy mogą być szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza jeśli złamiesz zasady. Niebezpieczeństwo szybkiej utraty wagi jest następujące:

Zmniejszona wydajność.
Paznokcie stają się łamliwe, stan włosów i skóry może się pogorszyć.
Być może rozwój miażdżycy, zapalenia jelita grubego, kamicy moczowej, dny moczanowej.
Cykl menstruacyjny zostaje przerwany.
Istnieje ryzyko zakłócenia funkcjonowania układu pokarmowego, pojawienia się problemów z wątrobą.

Film o najtrudniejszych dietach dla szybkiej utraty wagi

Jeśli marzysz o utracie wagi, ale nadal nie zdecydowałeś, jak najlepiej to zrobić, obejrzyj poniższe filmy, a łatwiej będzie Ci podjąć decyzję. Dzięki filmowi poznasz cechy najpopularniejszych diet sztywnych, ich zalety, wady i sekrety. Pamiętaj, że aby mieć piękną sylwetkę trzeba się trochę postarać, ale efekt końcowy jest tego wart.

Ta twarda dieta jest przeznaczona na miesiąc. Takie podejście pozwoli na płynną redukcję wagi i zapewni długotrwały efekt. Zbilansowana dieta pomoże wyrobić w sobie nawyk prawidłowego odżywiania.

Sercem naszej sztywnej diety jest 1200 kalorii dziennie. „Raz na dwa tygodnie możesz się rozładować, jedząc tylko dwa pokarmy za 800-900 kalorii dziennie. To przyspieszy metabolizm i pozwoli odpocząć trzustce: zamiast zwykłego zestawu enzymów będzie musiała produkować je w ograniczonej ilości ”- wyjaśnia Anna Korobkina, dietetyk w Centrum Dietetyki Personalnej „Paleta Odżywiania”.

Dla kogo ta ścisła dieta? Takie, których waga nie przekracza 80 kg, a układ pokarmowy pracuje bez większych zakłóceń. W innych przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym.

Możesz przestrzegać ścisłej diety nie częściej niż dwa razy w roku. „Dieta niskokaloryczna to pewien stres dla organizmu, szczególnie jeśli odżywiamy się niewłaściwie i stale przejadamy się między dietami. W związku z tym z każdym powtórzeniem skuteczność metody będzie się zmniejszać ”- mówi Jelena Morozowa, specjalista ds. Żywienia, dyrektor generalny Kliniki Odchudzania Eleny Morozowej.

Sztywna dieta dla szybkiej utraty wagi: główne zasady

Nie martw się, nie musisz głodować na tej ścisłej diecie. Plan posiłków zakłada, że będziesz jadł małe porcje co 3-4 godziny. „Upewnij się, że ostatni posiłek był nie później niż 3-5 godzin przed snem. To ważny warunek utraty wagi ”- mówi Anna Korobkina.

Nie musisz szczegółowo śledzić gotowego menu: możesz je skomponować samodzielnie, skupiając się na naszych wskazówkach.

przekąski: owoce - do 200 g / jogurt naturalny - do 150 g.

Np. owoce (świeże, pieczone, w formie sałatki) / galaretki jagodowe bez cukru /, świeżo wyciskany sok z miąższu.

Jak zrobić menu na czczo na 800-900 kalorii

Istota: możesz jeść tylko dwa pokarmy (na przykład ogórki i seler) lub jedno danie, powiedzmy. Ważne jest, aby jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach (150-200 g). W tym dniu lepiej odmówić kawy. Herbata ziołowa, woda i rosół z dzikiej róży - w dowolnej ilości.

Do przechowywania nadają się owoce, twaróg lub dowolne warzywa, z wyjątkiem ziemniaków. „Podobają mi się takie opcje menu: 400 g twarogu i 800 g dowolnego owocu oprócz jabłka. Lub 400 g białej ryby i 800 g dowolnego warzywa, na przykład brokułów ”- zaleca Anna Korobkina.

Ważny! Nie planuj na ten dzień intensywnej aktywności fizycznej ani treningu.

Musisz płynnie wyjść ze ścisłej diety, stopniowo zwiększając ilość warzyw i białka w diecie. „Aby efekt odchudzania się utrzymał, ważne jest, aby nawet po zakończeniu diety jeść zbilansowane, regularne, w małych porcjach. Jeśli przejadasz się lub pozwalasz sobie na fast foody, wszystkie dodatkowe kilogramy powrócą bardzo szybko ”- ostrzega Elena Morozova.

Jednym ze sposobów na szybkie schudnięcie jest twarde diety dla szybkiej utraty wagi. Pomoże Ci szybko i skutecznie schudnąć.

Oczywiście sztywna dieta na szybkie odchudzanie szkodzi organizmowi (negatywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych i układów organizmu), ale wiele osób zgadza się na jej przestrzeganie, zaniedbuję porady lekarzy. W końcu pozwala zrzucić nawet kilogram nadwagi dziennie.

Ale ta dieta nie zaszkodzi ciału, jeśli będziesz ją stosować przez kilka dni, tracąc w tym czasie kilka lub trzy kilogramy.

Ponadto w ten sposób możesz pilnie schudnąć na ważne dla Ciebie wydarzenie lub wydarzenie.

Pamiętaj: po przejściu na dotychczasową dietę możesz szybko wrócić do poprzedniej wagi, dlatego nie stosuj diety dłużej niż wskazany czas.

Jakie sztywne diety są odpowiednie do szybkiej utraty wagi

Sztywna dieta niskowęglowodanowa

Znacznie ogranicza dzienną zawartość kalorii, przede wszystkim poprzez obniżenie ilości węglowodanów w diecie do sześćdziesięciu gramów dziennie.

Po diecie należy wypijać dwa litry czystej wody pitnej dziennie.

Produkty zabronione:

napoje alkoholowe,

soki owocowe,

owoce (dozwolony jest tylko grejpfrut).

Mamy obiad: jeden ogórek, pięćdziesiąt gramów wołowiny;

Kolacja: 100 g grillowanej cielęciny, jeden pomidor, szklanka niesłodzonej kawy.

Mamy śniadanie: jedno jajko na twardo, szklanka niesłodzonej kawy;

Obiad: 1/2 chudego smażonego kurczaka z sałatką jarzynową;

Kolacja: 1/2 kurczaka smażonego bez tłuszczu, jedno średnie jabłko, szklanka niesłodzonej kawy.

Drugi tydzień kopiuje dietę pierwszego.

Sztywna „różnorodna” dieta

Czas trwania diety: tydzień.

Dieta nie jest szkodliwa dla zdrowia.

Dzień 1: pół kilograma dowolnych warzyw.

Dzień 2: sto gramów smażonego mięsa bez tłuszczu.

Dzień 3: sześć ugotowanych na twardo jaj kurzych.

Dzień 4: czterysta gramów gotowanej wołowiny.

Dzień 5: czterysta gramów gotowanej ryby.

Dzień 6:

Dzień 7: kilogram dowolnych owoców.

Przeciwwskazania dietetyczne:

obecność wrzodów żołądka i 12 wrzodów dwunastnicy,

obecność chorób układu krążenia,

zimno.

Wegetariański ciężka dieta przez 3 dni

Wydajność: minus 3 kg.

Dzień 1: warzywa

Jemy śniadanie: wypijamy szklankę soku warzywnego, cztery pieczone pomidory, szklankę niesłodzonej herbaty z cytryną.

Obiad: sałatka (ogórek i zielona cebula), szklanka niesłodzonej herbaty z cytryną.

Obiad: porcja duszonych warzyw (kapusta biała, szpinak z dressingiem z soku z cytryny), szklanka niesłodzonej herbaty z cytryną.

Dzień 2: owocowy

Śniadanie: sałatka owocowa (jabłko, pomarańcza, grejpfrut), szklanka niesłodzonej herbaty z cytryną.

Obiad: pół melona, sałatka owocowa (jabłko, pomarańcza, grejpfrut).

Kolacja: pół melona, sałatka owocowa (jabłko, pomarańcza, grejpfrut).

Dzień 3: warzywa

Zobacz dzień 1.

Sztywna dieta arbuzowa

Czas trwania: pięć dni.

Wydajność: minus 5 kg.

Dieta ze sztywnym arbuzem:

Mamy śniadanie: porcja owsianki, kawałek niskotłuszczowego sera.

Na obiad: jemy 100 g chudego mięsa, duszone warzywa.

Na obiad: arbuz (trzydzieści kilogramów wagi to jeden kilogram miąższu arbuza).

Dieta gryczana: ciężka dieta przez 7 dni

Czas trwania: tydzień.

Wydajność: minus trzy - cztery kilogramy.

Gotowanie kaszy gryczanej: przez noc zalać dwiema szklankami wrzątku. Wyjeżdżamy do rana. Cały dzień jemy tylko tę kaszę gryczaną, podzieloną przez pożądaną liczbę posiłków.

Dozwolone napoje: wywary z ziół, zielona herbata, niskotłuszczowy kefir.

Dieta z twardym kefirem

Czas trwania diety: dziewięć dni.

Wydajność: minus sześć kilogramów.

Dzień 1, dzień 2, dzień 3 - pij kefir, jedz gotowany ryż.

Dzień 4, dzień 5, dzień 6 - pijemy kefir, jemy gotowanego kurczaka bez skóry.

Dzień 7, dzień 8, dzień 9 - pijemy kefir, jemy jabłka.

Mówią, że sztywna dieta to najskuteczniejszy sposób na szybkie i bez szkody dla zdrowia schudnięcie. Jednak w praktyce wszystko zwykle dzieje się dokładnie odwrotnie – źle dobrana twarda i szybka dieta na odchudzanie prowokuje nieprzewidywalne problemy zdrowotne, a w efekcie znaczny wzrost nadwagi.

Bądź ostrożny! Sztywna dieta na odchudzanie w końcu może dać zupełnie odwrotny skutek – kilogramy będą rosły, a stres, drażliwość i uczucie głębokiego rozczarowania staną się Twoimi stałymi towarzyszami.

Sztywna dieta – oceń realne ryzyko

Ścisła dieta najczęściej rozumiana jest jako pewna radykalna metoda odchudzania, w której dzienna dieta ogranicza się do 600-700 kalorii. W niektórych przypadkach ta już surowa norma zostaje zredukowana do i tak już wyraźnie ryzykownych 500 kalorii dziennie.

Również każdą monodietę (dieta oparta na stosowaniu jednego produktu) można również zakwalifikować jako dietę sztywną, ponieważ z powodu ewidentnie niezbilansowanej diety przez kilka dni nieuchronnie dochodzi do niedoboru niezbędnych mikroelementów w organizmie, co negatywnie wpływa na twoje zdrowie.

Twarde diety na odchudzanie z reguły obiecują pozbycie się co najmniej 1 kg nadwagi dziennie.

Nawet jeśli tak się dzieje w rzeczywistości, musisz zrozumieć: tylko niewielka część tej utraconej wagi to tkanka tłuszczowa, podczas gdy cała reszta to woda, tak zwane odpady żywnościowe (niestrawione jedzenie w jelitach, toksyny itp.) i mięśnie tkanka.

W rezultacie po miesiącu najprawdopodobniej wszystkie utracone kilogramy powrócą – wszak organizm będzie zmuszony „uruchomić” tryb oszczędzania, gromadzenia i kompensowania utraconych kilogramów.

Sztywna dieta na odchudzanie może być początkiem otyłości

Prędzej czy później, „pocierpiwszy” na restrykcyjnej diecie i „wyczuwając” realne zagrożenie, organizm uruchomi program maksymalizacji zachowania rezerw energetycznych. Oznacza to, że całkowicie przestanie „oddawać” tłuszcz do spalania, metabolizm zostanie zaburzony. Nie będzie również wystarczającej ilości tkanki mięśniowej do spalania tłuszczu - i to jest kolejny powód, dla którego tłuszcz będzie się szybko gromadził. Tym samym zaczniesz tyć dosłownie od zera...

Dodatkowo w trakcie restrykcyjnej diety szybko zaburzona zostanie równowaga wodna organizmu – co oznacza, że organizm będzie starał się ją uzupełnić, mozolnie zatrzymując wodę w tkankach. W sumie da przyrost co najmniej półtora raza większy w porównaniu do wagi, którą z takim trudem schudłeś na ścisłej diecie.

Efektem sztywnej diety może być nie tylko powrót utraconych kilogramów, ale także nabycie chorób przewodu pokarmowego, wątroby, nerek i innych problemów zdrowotnych.

Ponadto sztywna dieta wpłynie na twój wygląd. Z powodu braku składników odżywczych Twoja skóra stanie się nieprzyjemna i z czasem ulegnie pogorszeniu. Z tego samego powodu pogorszy się stan włosów i paznokci, na twarzy mogą pojawić się pryszcze i trądzik, a cera nie będzie przypominać zdrowej.

Uwaga, ścisła dieta!

Tak więc stosowanie sztywnej diety przez 5-7 lub więcej dni jest nie tylko niebezpieczne ze zdrowotnego punktu widzenia, ale także nieefektywne z punktu widzenia procesu odchudzania. Inną rzeczą jest to, że każda tak zwana twarda dieta do szybkiego odchudzania może być stosowana jako