Jak najbardziej po porodzie. Metody antykoncepcji w okresie poporodowym: tabletki antykoncepcyjne i inne skuteczne metody

Kiedy dzieje się długo wyczekiwany cud, a płeć piękna zostaje matką, wtedy cała jej codzienność diametralnie się zmienia. Chociaż poród już minął, organizm nadal w miarę potrzeb przystosowuje się do tak niezwykłej roli. Zachodzące zmiany mają wymierny wpływ na życie seksualne małżonków. Dość często małżonkowie są zaniepokojeni potrzebą antykoncepcji w okresie poporodowym.

Czy potrzebuję ochrony po porodzie?

Jak wiadomo, w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka nie można w ogóle stosować antykoncepcji. Ale tylko wtedy, gdy spełniony jest szereg obowiązkowych warunków. Przede wszystkim dziecko powinno jeść wyłącznie mleko matki. Jednocześnie pożądane jest, aby karmienia odbywały się co najmniej co trzy godziny w ciągu dnia i co cztery godziny w nocy. I oczywiście wznowienie cyklu miesiączkowego odgrywa decydującą rolę. Jeśli tak się nie stanie, nie możesz się martwić, ponieważ w przypadku braku owulacji ciąża w żaden sposób nie wystąpi.

Jeśli nowo narodzona matka z tego czy innego powodu nie karmi piersią lub istnieją inne czynniki naruszające powyższe warunki, konieczne jest rozpoczęcie stosowania środków antykoncepcyjnych natychmiast po wznowieniu życia intymnego. W przeciwnym razie istnieje ogromne ryzyko ponownego zajścia w ciążę, co bezpośrednio po porodzie może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie kobiety i samego zarodka. Ponadto w tym momencie organizm nowo narodzonej matki jest wyjątkowo osłabiony i nastawiony wyłącznie na utrzymanie życia i zdrowia noworodka. Nowa ciąża tylko pogorszy sytuację, a to jest obarczone narodzinami dziecka upośledzonego fizycznie lub umysłowo.

Eksperci zdecydowanie zalecają wznowienie życia intymnego w okresie poporodowym nie wcześniej niż trzydzieści dni po urodzeniu dziecka. Chociaż niektóre pary nie zwracają uwagi na instrukcje lekarzy. Musisz zrozumieć, że czasami możliwe jest ponowne zajście w ciążę, nawet przed nadejściem pierwszej miesiączki. Owulacja może wystąpić już w pierwszych trzydziestu dniach po porodzie, jeśli kobieta nie karmi piersią. Dlatego matki, których dzieci nie są karmione mlekiem matki, powinny przyjmować tabletki antykoncepcyjne przed wystąpieniem miesiączki, począwszy od pierwszego stosunku płciowego. Zaleca się jednak najpierw skonsultować z lekarzem, ponieważ niezależne podejmowanie decyzji jest obarczone negatywnymi konsekwencjami.

Przed przyjęciem doustnych środków antykoncepcyjnych należy upewnić się, że nie jest się w ciąży. Wskazane jest, aby rozpocząć przyjmowanie tabletek w pierwszym dniu cyklu miesiączkowego. W przypadku braku karmienia piersią miesiączki powracają mniej więcej w ciągu pierwszych dwóch miesięcy. Jeśli regularny cykl menstruacyjny został już ustalony, konieczne jest jak najszybsze rozpoczęcie przyjmowania środków antykoncepcyjnych. Ponadto, jeśli możemy z pełnym przekonaniem powiedzieć, że kobieta nie jest w ciąży, to ginekolog na pewno dobierze najodpowiedniejsze leki dla świeżo upieczonej mamy. Działanie takich leków nie rozpoczyna się natychmiast, dlatego należy pamiętać, że przez dziesięć dni trzeba chronić się dodatkowymi środkami.

Jaki środek antykoncepcyjny lepiej wybrać?

W procesie doboru doustnych środków antykoncepcyjnych należy wziąć pod uwagę fakt karmienia piersią dziecka. Jeśli dziecko żywi się wyłącznie mlekiem matki, należy wybrać leki całkowicie pozbawione hormonu estrogenu, czyli monohormonalne tabletki progestagenowe, tzw. „mini-drank”.

Kiedy od porodu lub przerwy w karmieniu piersią minęło więcej niż osiem miesięcy, można zacząć stosować poważniejsze preparaty złożone zawierające hormony, takie jak estrogen i progestagen. Przed zakupem doustnych środków antykoncepcyjnych należy skontaktować się z poradnią prenatalną, przejść odpowiednie badanie, a dopiero potem specjalista będzie mógł wybrać najlepszy lek.

Podczas laktacji dozwolone jest stosowanie takich środków antykoncepcyjnych jak Lactinet, Charozetta, Micronor itp. Leki te działają wyłącznie gestagenowo i nie wymagają przerywania karmienia piersią. Przy stopniowym przechodzeniu na złożone doustne środki antykoncepcyjne lepiej zacząć od leków mikrodozowanych, takich jak Lindinet, Novinet, Regulon. Nie mniej popularne są Silest, Jeanine, Femoden. Te opcje są świetne dla kobiet, które urodziły i zawierają wyjątkowo niską dawkę estrogenu.

Często kobiety obawiają się skutków ubocznych przyjmowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Nowoczesne środki antykoncepcyjne mają najdelikatniejszy skład, a odpowiednio dobrane mogą nawet poprawić stan powierzchni skóry, struktury włosów i paznokci. Aby uchronić własny organizm przed powikłaniami, należy skonsultować się z lekarzem i nie odmawiać badań, USG, badań krwi, ponieważ pozwala to dokładniej ocenić tło hormonalne i stan fizyczny organizmu.

Poród jest naturalnym zakończeniem każdej ciąży, pozwalają na urodzenie dziecka i nie ma znaczenia, czy są naturalne, czy operacyjne, z cesarskim cięciem. W każdym razie każdy poród to kolosalna praca, a po nich minie więcej niż jeden dzień, aż ciało wyzdrowieje i wróci do swoich pierwotnych form (lub nie pierwotnych - na szczęście).

Niektórzy ludzie potrzebują bardzo mało czasu, aby uzyskać formę, a niektóre kobiety potrzebują dość dużo czasu, aby w pełni wyzdrowieć. Nie ma co się spieszyć z czasem, wszystko wróci do normy stopniowo, zgodnie z indywidualnym planem organizmu, choć mogą wystąpić w tym programie niepowodzenia – wtedy trzeba będzie poważnie popracować nad sobą. Przyjrzyjmy się bliżej rekonwalescencji poporodowej i jej regularnym etapom, procesom zachodzącym w organizmie.

Głównym celem jest pełny relaks.
Poród pochłania ogromną ilość energii kobiety, ponieważ są one dość długie i wymagają wysiłku fizycznego (zwłaszcza przy próbach). Aby dojść do siebie po porodzie, musisz w pełni zrelaksować się bezpośrednio po porodzie, na oddziale, a nawet na sali porodowej. Dlatego nie trać czasu, dzwoniąc do wszystkich swoich krewnych i przyjaciół, publikując statusy we wszystkich sieciach społecznościowych.

Staraj się spać, po prostu połóż się, całkowicie zrelaksuj się, jedz, gdy dziecko śpi, nie zawsze będzie spało tak długo, jak pierwszego dnia, oddalając się od stresu porodowego. Od pierwszych dni będziesz musiał aktywnie opiekować się dzieckiem, zwłaszcza jeśli masz wspólny pobyt na oddziale „matki i dziecka”. A w przyszłości, po wypisaniu ze szpitala położniczego, konieczny będzie pełny odpoczynek, zwłaszcza biorąc pod uwagę nocne przebudzenia w celu nakarmienia dziecka. Nawet jeśli czujesz się bardzo dobrze, nie próbuj przerabiać wszystkich rzeczy w domu podczas snu w ciągu dnia - i tak nie będziesz w stanie wszystkiego przerobić, lepiej wezwać kogoś po pomoc (matkę, gospodynię, dziewczynę) i skłamać odpocząć z dzieckiem. Dla matki karmiącej i kobiety po porodzie w ciągu pierwszego do dwóch miesięcy sen w ciągu dnia jest koniecznością.

Nie kładź się też do późnych godzin wieczornych, bo rano dziecko i tak wcześnie Cię obudzi, dlatego daj sobie wystarczająco dużo czasu na sen. W ciągu dnia powinieneś spać co najmniej siedem do ośmiu godzin i co najmniej godzinę lub dwie odpoczynku w ciągu dnia. Jeśli twoje zmęczenie nagromadzi się z powodu braku snu, nie wyjdzie ci to na dobre, stopniowo doprowadzisz się do załamania nerwowego. W pierwszych tygodniach tylko wydaje się, że masz dużo siły i na wszystko znajdziesz czas, stopniowo twój stan będzie się pogarszał z braku snu i pojawią się problemy zdrowotne (bóle głowy, słaby apetyt i anemia, problemy z laktacją mogą też powstać).

Nie próbuj robić więcej niż możesz, nie przesadzaj i nie zmuszaj się do odrabiania pracy domowej, nie warto. Staraj się poświęcać jak najwięcej uwagi dziecku i sobie (jesteś też kobietą, ukochaną żoną), zawsze będą obowiązki domowe, podziel je na małe części i wykonuj bez stresu w ciągu dnia, kiedy masz wolny czas.

Kompleksowa pielęgnacja krocza.
W pierwszych dniach i tygodniach po porodzie, aby nie trafić ponownie do szpitala z powikłaniami poporodowymi, należy w pełni zadbać o siebie, a zwłaszcza okolice krocza. Macica w pierwszych dniach po porodzie jest otwartą raną, nastąpi wydzielina, ściany macicy będą się aktywnie kurczyć, potrzebna jest czystość i odpowiednia pielęgnacja. Jest to szczególnie ważne w przypadku nacięcia krocza lub pęknięć z szyciem.

Głównym celem w pielęgnacji jest zapobieganie przenikaniu infekcji do jamy macicy lub w obszar wewnątrz szwów, szybkie pozbycie się bólu i możliwie aktywne gojenie blizn. Blizny są całkowicie uporządkowane i goją się przez około cztery tygodnie, a wydzielina poporodowa może trwać od trzech do sześciu do ośmiu tygodni, stopniowo zmniejszając objętość i zmieniając charakter.

Do momentu całkowitego ustania wydzieliny z dróg rodnych należy unikać współżycia seksualnego – wydzielina świadczy o tym, że powierzchnia błon śluzowych nie została jeszcze w pełni wygojona, ryzyko infekcji podczas stosunku jest nadal wysokie. Po tym okresie 6-8 tygodni, jeśli dyskomfort lub upławy utrzymują się, jest to powód do natychmiastowej konsultacji z lekarzem, może być potrzebna terapia. Konieczna jest również wizyta u lekarza, jeśli szwy bolą, nici się nie rozpuszczają, a wydzielina z dróg rodnych nabiera zapachu lub zmienia objętość (nie zmniejsza się, zwiększa). Występują bóle w dolnej części brzucha.

Aby w pełni przywrócić okolice krocza po porodzie, po oddzieleniu łożyska masuje się macicę i zakłada okład z lodu. Ale w wielu szpitalach położniczych zarzucono praktykę przykładania zimna na brzuch – przeziębienie może prowadzić do problemów z pęcherzem. Prostsze i przyjemniejsze czynności mogą pobudzić skurcze macicy i zatrzymać krwawienie – przyłożenie dziecka do piersi i częste jej ssanie. Wiele szpitali, które wspierają karmienie piersią, wychodzi na całe dwie godziny, podczas gdy matka jest na sali porodowej po porodzie, dziecko jest na jej piersi, ssie lub po prostu leży, a dzięki silnemu uwalnianiu hormonów do matki, macica aktywnie kontraktowanie.

Po przewiezieniu na oddział poporodowy często będą Cię odwiedzać położne, zmuszając do oddania moczu, opróżnienie pęcherza pomaga w obkurczeniu macicy. Innym nieprzyjemnym, a czasem wręcz bolesnym zabiegiem będzie masaż macicy przez jamę brzuszną, ale jest to działanie korzystne – w ten sposób skumulowana w niej krew wypływa, a macica aktywniej się kurczy.

Wszystkie dni po porodzie na oddziale położniczym, a potem już w domu regularne mycie krocza ciepłą wodą od łona do odbytu, konieczna jest regularna zmiana wkładek przez cały czas wypisu. Krocze, zwłaszcza jeśli są na nim szwy, będziesz regularnie leczona w szpitalu położniczym – rano i wieczorem na fotelu, to mało przyjemne, ale jest to środek konieczny – zapobiegający rozwojowi infekcji .

W pierwszych dniach po porodzie staraj się jeść pokarmy nierozciągające – zaparcia po porodzie sprzyjają gorszym skurczom macicy i infekcjom w okolicy miednicy. Jeśli po jednym lub dwóch dniach po porodzie nie poszłaś do toalety na wielką skalę, poproś o lewatywę lub przynajmniej środek przeczyszczający (świecę lub mikrolax), nie wstydź się - zdrowie kosztuje. Pierwsze dni po porodzie i podczas upławów poporodowych należy odmówić kąpieli, woda w niej zawarta jest niesterylna i może wnikać do jamy macicy, co może prowadzić do rozwoju infekcji. Weź prysznic przynajmniej raz dziennie, a jeśli to konieczne, kilka razy dziennie.

Kolejną niedogodnością w kwestiach pielęgnacji krocza z punktu widzenia kobiet jest odmowa noszenia bielizny w szpitalu położniczym – lekarze nie zalecają noszenia majtek i wkładania ich przez pierwsze dni po porodzie, nie dopuszcza to do przedostania się powietrza do wnętrza krocza i utrudnia gojenie się szwów. Wcześniej praktykowano chodzenie w koszuli nocnej z „konikiem” między nogami (pielucha złożona w kilka warstw). Dziś to urządzenie jest zastępowane jednorazowymi majtkami siatkowymi, do których przylega wkładka. Mimo to staraj się spędzać większość czasu w szpitalu bez bielizny, zwłaszcza gdy leżysz.

Ruch po porodzie.
Wspólny pobyt w szpitalu położniczym zwykle nie pozwala kobiecie długo pozostać nieświeżym i to jest bardzo dobre. Wczesne wstawanie po porodzie aktywniej oczyszcza macicę z wydzielin, zmniejsza ją, aktywizuje metabolizm kobiety, czyli nie dopuszcza do zastoju treści jelitowej, co jest swego rodzaju profilaktyką zaparć. Oczywiście mało prawdopodobne jest, abyś mógł skakać po szpitalu położniczym, większość młodych matek jest widoczna od razu po porodzie - poruszają się po korytarzach szpitala położniczego bliżej ścian, opierając się o nie i odpoczywając, ale stopniowo siły powrócą do ciebie. Pamiętaj o regularnych wyprawach do toalety, zmuszaj się do oddawania moczu mniej więcej co dwie godziny – może dojść do zmniejszenia wrażliwości krocza i pęcherza, dlatego oddawanie moczu powinno być częściowo wymuszone.

Staraj się samodzielnie opiekować dzieckiem już od pierwszych dni, przyda się to również do kształtowania elementarnych umiejętności opiekuńczych, abyś po wypisaniu ze szpitala położniczego nie wpadła w panikę sama z maluszkiem, a także, jest to dla ciebie przydatne, szybciej odejdź od porodu. Jeśli masz szwy w kroczu, początkowo nie będziesz mógł usiąść - ponieważ nacisk ciała na krocze podczas siedzenia może doprowadzić do rozbieżności szwów lub ich wykwitu (zranienia skóry). Chodzenie do toalety i jedzenie jest trochę niewygodne (trzeba to zrobić stojąc lub leżąc), ale ta niedogodność trwa nie dłużej niż dwa tygodnie, stopniowo będzie można w pełni usiąść.

Praktyka wczesnych wypisów.
Obecnie w szpitalach położniczych praktykuje się wcześniejsze wypisy ze szpitala, gdy tylko kobieta mniej więcej dochodzi do siebie po porodzie – czasem na drugi lub trzeci dzień. To miecz obosieczny, z jednej strony w domu kobieta nie wytrzyma zbyt długo w rodzimych murach i zacznie szybciej dochodzić do siebie, obowiązki związane z opieką nad dzieckiem i obowiązkami domowymi pobudzi ją do wejścia w rytm pracy.

Ale z drugiej strony tak wczesne wypisy są niebezpieczne, ponieważ możesz nie zauważyć rozwoju niebezpiecznych powikłań zarówno u matki, jak i u dziecka, co może prowadzić do powrotu do szpitala. Dlatego jeśli coś Cię niepokoi o Twoje zdrowie, nie spiesz się do domu i nie milcz, powiedz lekarzowi wszystko, zadawaj pytania, niech zbada Cię jeszcze raz, kiedy wrócisz do domu – pretekstów, by pójść do lekarza, będzie sto jeszcze raz, wytrzymasz do ostatniego!

Nie ryzykuj, nie spiesz się do domu, jeśli nie czujesz się dobrze, w szpitalu jesteś z dzieckiem pod opieką, w domu jesteś już sama. Jutro będziemy kontynuować dyskusję nad głównymi zagadnieniami dalszej rekonwalescencji poporodowej.

Rekonwalescencja po porodzie - czy był CS?

Należy go również odwiedzić w najbliższych dniach po porodzie - jest to konieczne, aby wykluczyć lub zidentyfikować możliwe komplikacje w czasie.

Kiedy młoda mama powinna po raz pierwszy udać się do lekarza?

To zależy od tego, w jaki sposób poród się odbył: w sposób naturalny lub zastosowano cesarskie cięcie. W każdym z tych przypadków okres poporodowy będzie przebiegał inaczej.

Jeśli poród odbył się naturalnym kanałem rodnym, a okres poporodowy jest prawidłowy, to do ginekologa należy zgłosić się, gdy upławy z pochwy staną się naturalne. Należy to zrobić, aby lekarz mógł zbadać kanał rodny i wyciągnąć wnioski na temat tego, jak uformowała się szyjka macicy, jak goją się szwy wewnętrzne (jeśli są) i czy się rozeszły.

Wydzieliny z dróg rodnych (lochia), które rozpoczynają się bezpośrednio po porodzie, trwają średnio 6-8 tygodni, aw pierwszym tygodniu są krwawe, podobne do menstruacji, tylko nieco bardziej obfite. Z każdym dniem ilość wydzieliny zmniejsza się i od około drugiego tygodnia przybierają one kolor brązowo-żółty, a od około trzeciego tygodnia stają się żółtawo-białe. Pod koniec 6-8 tygodnia wydzielina będzie taka sama jak przed ciążą.

Jak będzie przebiegać kontrola?

Na pierwszej wizycie u ginekologa po wypisaniu ze szpitala położniczego, lekarz szczegółowo zapyta jak przebiegał poród i jak się zakończył, jak przebiegał lub przebiega okres poporodowy, wypełni dokumentację medyczną, wklei złożone dokumenty ze szpitala położniczego do niego i na pewno przeprowadzą badanie na fotelu.

Podczas porodu naturalnego możliwe są pęknięcia tkanek miękkich, szyjki macicy, krocza. Bezpośrednio po porodzie położnik-ginekolog bada kanał rodny kobiety i zaszywa kobietę. Podczas pobytu kobiety w szpitalu położniczym szwy są opracowywane, a przed wypisem (około czwartego lub piątego dnia) usuwane są szwy zewnętrzne. Jednocześnie położnik-ginekolog zaleca, aby nie siadać, nie podnosić ciężarów, ściśle przestrzegać higieny osobistej przez 6-8 tygodni. Jeśli te zalecenia nie będą przestrzegane, mogą wystąpić komplikacje: rozbieżność szwów, ich ropienie.

Podczas badania lekarz powinien ocenić stan zewnętrznych narządów płciowych: czy są szwy na kroczu, wargach sromowych iw jakim są stanie. Konieczne jest również zbadanie ścian pochwy i szyjki macicy. Awaria szwów na ścianach pochwy może prowadzić do powstania przetok (przez otwory - np. między odbytem a pochwą).

Jeśli szyjka macicy jest słabo rozwinięta (ma nieregularny kształt), częściej jest to spowodowane niezauważonymi łzami lub zerwanymi szwami na szyjce macicy. W takim przypadku konieczne jest założenie szwów wtórnych, w przeciwnym razie może dojść do przewlekłego zapalenia szyjki macicy (cervicitis) i bezpłodności. Ginekolog pobierze do analizy wymazy z szyjki macicy i pochwy. Ta analiza pozwoli ci określić stan zapalny, który rozpoczął się w pochwie lub kanale szyjki macicy, przepisać leczenie na czas, zapobiegając rozprzestrzenianiu się infekcji.

Czując ciało macicy, jajniki, lekarz ocenia ich wielkość i konsystencję. Zwiotczała, bolesna, powiększona macica wskazuje na początek zapalenia błony śluzowej macicy (zapalenie błony śluzowej macicy).

Jeśli poród zakończył się cesarskim cięciem, to kilka dni po wypisaniu ze szpitala położniczego należy skonsultować się z lekarzem. Po cięciu cesarskim skurcze macicy są nieco wolniejsze ze względu na nacięcie i zszycie, które zaburza strukturę włókien mięśniowych.

Zarówno lekarz, jak i młoda mama muszą mieć pewność, że szew pooperacyjny dobrze się goi i nie będzie sprawiał kłopotów w przyszłości. Właściwa pielęgnacja szwu pooperacyjnego w domu jest bardzo ważna. Po higienicznym prysznicu szew należy nasmarować brylantową zielenią (roztwór brylantowo-zielony); pościel, która ma z nią kontakt, powinna być bawełniana i luźna, nieuciskająca. Leczenie szwu lekami należy przeprowadzać, aż utworzą się na nim skorupy.

USG po porodzie

Przed wypisem ze szpitala położniczego z reguły przeprowadza się badanie ultrasonograficzne (USG).

Jest to konieczne, aby:

ocenić stan jamy macicy, obecność w niej skrzepów, pozostałości łożyska;
ustalić, czy macica dobrze się skurczyła, tj. zmierzyć i porównać uzyskane wymiary z obowiązującymi normami;
wcześnie zdiagnozować powikłania.

Jeśli w jamie macicy znajdują się skrzepy krwi lub pozostałości łożyska, zapobiega to jego pełnemu skurczowi. Ponadto skrzepy są pożywką dla mikroorganizmów, a zatem przyczyniają się do rozwoju takich powikłań, jak subinwolucja macicy (tj. Wielkość macicy przekracza dopuszczalną normę dla bieżącego dnia okresu poporodowego), lochiometr (lochia gromadzi się w macicy), zapalenie błony śluzowej macicy (zapalenie wewnętrznej warstwy macicy). W celu wyeliminowania tych patologii konieczna jest pomoc lekarza położnika-ginekologa, a niekiedy leczenie chirurgiczne, a następnie antybiotykoterapia (należy usunąć skrzepy krwi lub resztki łożyska z macicy, w celu usunięcia jej jamy).

Jeżeli z jakichś powodów USG nie zostało wykonane przed wypisem ze szpitala, to w pierwszym tygodniu po wypisie konieczna jest wizyta u ginekologa i omówienie kwestii wykonania tego badania.

Kiedy musisz pilnie udać się do lekarza?

Zwróćmy uwagę na niektóre objawy, z pojawieniem się których młode matki powinny pilnie skontaktować się z ginekologiem, nawet jeśli ich ogólny stan zdrowia nie jest zły:

Wzrost temperatury ciała. Objaw ten nie zawsze wiąże się z przeziębieniem: przede wszystkim należy wykluczyć powikłanie poporodowe - zapalenie błony śluzowej macicy (zapalenie błony śluzowej macicy). Jeśli nie zdiagnozujesz i nie rozpoczniesz leczenia zapalenia błony śluzowej macicy na czas, może to prowadzić do poważnych konsekwencji. Takie powikłanie jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet, które przeszły cesarskie cięcie, ponieważ proces zapalny może bardzo szybko przenieść się z warstwy śluzowej do mięśniowej macicy. Ponadto konieczne jest wykluczenie procesu zapalnego w obszarze szwu (szwów), jeśli występuje.
Zmiana charakteru i jakości wydzielin z dróg rodnych. Kobietę po porodzie należy zaalarmować pojawieniem się wydzieliny o nieprzyjemnym zapachu, a także bardziej obfitej, krwawej lub ropnej wydzieliny - wskazuje to na proces zapalny w macicy.
Pojawienie się jakiegokolwiek bólu w dolnej części brzucha lub w okolicy szwu pooperacyjnego. Może to być oznaką zmian patologicznych w macicy lub mówić o zapaleniu szwu.
Pojawienie się wydzieliny spod szwu po cięciu cesarskim oraz obrzęk i zaczerwienienie wokół szwu pooperacyjnego wskazuje na przyczepienie się infekcji i rozwój stanu zapalnego.

Powrót do poprzedniego kształtu i rozmiarów ciała po porodzie to problem nie tylko osób uprawiających sport wyczynowo, ale także każdego, kto nadąża za wymaganiami i wymaganiami współczesnego życia. Odpowiedź na pytanie, jaki sport można uprawiać po porodzie, interesuje większość młodych matek.

Co wybrać i jak wykonywać ćwiczenia, aby efekt był maksymalny? „Trzy wieloryby” w kwestii sportu po porodzie: chęć powrotu do poprzednich form, stałość w treningu, stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej.

Urodzenie dziecka zmienia kształt całego ciała kobiety na rzecz pełnego rozwoju dziecka.

Spada poziom estrogenu i progesteronu, głównych hormonów żeńskich biorących udział w procesach metabolicznych. Prowadzi to do szybkiego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Przyrost masy ciała jest również spowodowany możliwym obrzękiem, zwiększoną objętością krwi, wzrostem masy gruczołów sutkowych, wzrostem dziecka i otaczających błon płodowych.

Po porodzie duża część masy zdobytej przez kobietę przypada na:

utrata płynu owodniowego i pewnej ilości krwi;
waga urodzonego dziecka;
wydzielina łożyska.

Jeśli przyszła mama miała obrzęk, ustępują one w tym okresie, ponieważ nerki stają się łatwiejsze do pracy. Ale warstwa tłuszczu nie zniknie sama.

Uprawianie sportu po porodzie to impuls, który pozwoli w krótkim czasie zrzucić „nadmiar”, bo restrykcyjne diety nie są wskazane przy karmieniu piersią.

Kiedy mogą rozpocząć się zajęcia?

Nietrudno określić okres, w którym po porodzie można uprawiać sport – skup się na samopoczuciu i kondycji organizmu.

Wychowanie fizyczne powinno odbywać się od pierwszych dni po porodzie, stopniowo i dokładnie zwiększając obciążenie ciała. Kilka przydatnych wskazówek:

opróżnij pęcherz przed ładowaniem;
wykonuj ćwiczenia po karmieniu dziecka;
upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu w czasie zajęć wynosi 18-20 stopni;
wybieraj luźną odzież, która nie krępuje ruchów;
po każdej grupie ćwiczeń konieczne jest położenie się na brzuchu, co przyczynia się do wczesnego skurczu macicy i zmniejszenia objętości brzucha;
poruszaj się płynnie, jakby w zwolnionym tempie, bez gwałtownych wypadów.

Dla kobiet, które są przyzwyczajone do aktywnego trybu życia i chcą jak najszybciej wrócić do społeczeństwa, pytanie brzmi: „Sport po porodzie, kiedy mogę zacząć?” ma fundamentalne znaczenie.

Proponujemy zestaw prostych ćwiczeń dla tych, którzy pragną dostosować swój wygląd do wymogów współczesności. Zajęcia można rozpocząć, przy braku powikłań, po wypisie ze szpitala. Wykonuje się je w pozycji leżącej (na łóżku lub materacu).

Zestaw prostych ćwiczeń:

Ręce leżą wzdłuż ciała. Wydychamy - wciągamy żołądek do granic możliwości. Wdychaj - zrelaksuj się.
Pozycja leżąca. Nogi w kolanach są zgięte, wydech - miednica unosi się, wdech - opada.
Leżąc na łóżku. Ręce na bok. Podnosimy klatkę piersiową, próbując zamknąć łopatki bez podnoszenia głowy z poduszki. Wydech - wróć do pozycji wyjściowej.
Leżymy na brzuchu. Zginamy każdą nogę w kolanie naprzemiennie 10-15 razy.
Leżąc na plecach, wykonaj ćwiczenie „rower”. Kończymy, gdy jesteśmy zmęczeni.
Rękami chwytamy bok łóżka. Nogi są zgięte w kolanach. Nie odrywając stóp od materaca, wykonujemy naprzemienne przechyły złączonych nóg w lewą i prawą stronę 5-10 razy.
Obrót stóp uniesionych nad brzuchem. 10 razy lewą nogą, 10 razy prawą.
Tarzanie się po łóżku. Obróć się w bok, najpierw kilka razy w lewo, a następnie w prawo.

Nawet te, które zawodowo zajmowały się sportem przed porodem, nie powinny być gorliwe od pierwszych dni. Każdy musi zacząć w ten sam sposób, stopniowo zwiększając obciążenie.

Jakie sporty są dozwolone po porodzie?

Specjaliści w dziedzinie medycyny nie zalecają rozpoczynania uprawiania sportu bezpośrednio po porodzie. Niektórym powrót do zdrowia zajmuje miesiąc, innym nawet rok to za mało.

Co należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, jakie sporty można uprawiać po porodzie:

wiek;
stan ciała;
dostępność warunków domowych na zajęcia.

Idealnym rozwiązaniem na modelowanie sylwetki jest taniec. Orientalny taniec brzucha jest specjalnie zaprojektowany do „rzeźbienia” form w obszarach problematycznych. Miękkie, płynne ruchy rąk, nóg i tułowia są doskonałym lekarstwem na przywrócenie przepływu krwi w stawach kończyn oraz wzmocnienie mięśni klatki piersiowej i ramion.

Pływanie. Możesz pływać 2-3 razy w tygodniu, jeśli macica nie krwawi, nie ma zespołu bólowego. Woda to uniwersalny naturalny trener, który sprawia, że mięśnie nóg, ramion i tułowia pracują. To właśnie w wodzie osiąga się największy „zwrot” kalorii!

Każde ćwiczenie dla różnych obszarów problemowych jest powtarzane od 5 do 10 razy. Trening na basenie należy rozpocząć od 15-20 minut, stopniowo zwiększając obciążenie i czas treningu do godziny.

Pilates to łagodniejsza forma ćwiczeń dostępna w domu. Ciągłe uprawianie tego sportu angażuje mięśnie brzucha, dzięki czemu przy regularnych obciążeniach jest on doskonale elastyczny i sztywny. Ćwiczenia na kręgosłup kształtują zgrabną postawę, usuwają boczne złogi w talii i biodrach.

Ciało kobiety w ciąży przechodzi ogromne zmiany w ciągu 9 miesięcy. W końcu przez cały ten czas należy zapewnić nie tylko normalną własną aktywność życiową, ale także prawidłowy rozwój nienarodzonego dziecka. Dlatego ogólnie przyjmuje się, że organizm kobiety w ciąży pracuje za dwoje. Po pewnym czasie przychodzi szczęśliwy czas na narodziny dziecka. Istnieje proces narodzin, który również wymaga pewnych wysiłków, fizycznych i psychicznych kosztów ciała. Generalnie okazuje się, że niemal w ciągu roku organizm przechodzi różne zmiany, zwłaszcza na poziomie hormonalnym. Oczywiście po takim obciążeniu wymaga regeneracji.

Jakie witaminy wziąć po porodzie, rozważymy w artykule.

Co dzieje się z ciałem po porodzie?

Po długich dziewięciu miesiącach rodzenia dziecka ciało nie wróci od razu do normy i wróci do poprzedniego stanu. Kobieta potrzebuje trochę czasu, aby w pełni wrócić do poprzedniego trybu życia. Karmienie piersią nakłada również pewne ograniczenia. Zwłaszcza jeśli dziecko nagle ma reakcję alergiczną na niektóre pokarmy.

Przynajmniej proces rekonwalescencji potrwa 2-3 miesiące, aw przypadku karmienia piersią nawet dłużej. W tym czasie normalizuje się praca narządów układu rozrodczego.

Zwróć uwagę na proces odzyskiwania. Czasami zdarza się, że po porodzie pojawiają się chroniczne dolegliwości, o których wcześniej nie wiedziałaś. Na przykład cukrzyca, odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie stawów, zaburzenia hormonalne.

Szczególnie często zaostrzenia występują po drugim i kolejnych porodach. Jeśli proces odzyskiwania trwa długo, konieczne jest kompleksowe badanie. Pozwoli to uniknąć wielu problemów w przyszłości.

Proces porodu daje pozytywne rezultaty. Tak więc pod wpływem rozwoju łożyska organizm wytwarza progesteron, estrogen, kortyzol. Hormony te przedłużają młodość. Dzięki nim menopauza następuje później.

Inną kwestią jest to, że jaja nie są produkowane przez 9 miesięcy, dlatego funkcja reprodukcyjna kobiety jest dłużej zachowana.

Dlaczego potrzebujesz witamin po porodzie?

Bardzo osłabiony. Oprócz tego, że ciało kobiety doświadczyło pewnego stresu, w okresie poporodowym obciążenie wcale się nie zmniejsza. W końcu musisz karmić dziecko mlekiem matki, niezbędne pierwiastki śladowe będą pochodzić z ciała matki dziecka. Dlatego po porodzie należy przyjmować witaminy, aby przywrócić siłę i wzbogacić mleko matki o niezbędne elementy. Przydatne substancje są również niezbędne dla ciała matki.

Najbardziej potrzebne witaminy po porodzie

Ustalmy jednoznacznie, które witaminy są potrzebne po porodzie. Jeśli brałaś żelazo w czasie ciąży, najprawdopodobniej zostaniesz ponownie przepisana w okresie poporodowym. Z jakiego powodu? Bez względu na to, w jaki sposób urodziłaś (naturalnie lub przez cesarskie cięcie), twoje ciało traci dużo krwi. Kilka dni po porodzie wykonuje się pełną morfologię krwi, jeśli testy wykażą niski poziom hemoglobiny, najprawdopodobniej zostanie ci przepisane żelazo.

Najczęściej przepisywanymi suplementami żelaza są:

„Sorbifer Durules”.
„Aktiferryna”.
„Maltofera”.

W "Sorbifer" i "Aktiferrin" żelazo jako pierwiastek śladowy występuje w czystej postaci, aw "Maltofer" kwas foliowy jest dodawany do żelaza. Ten składnik leku jest niezbędny, aby żelazo dobrze wchłaniało się do krwi.

Kolejnymi ważnymi witaminami po porodzie są witaminy z grupy B. Najbardziej znanym objawem niedoboru tych substancji jest depresja poporodowa. Witaminy B 6 , B 12 i inne zawarte są w preparacie "Angiovit".

Podczas ciąży kości, zęby, włosy i paznokcie są odsłonięte. Tutaj pierwszym asystentem jest witamina A. W okresie poporodowym ten składnik jest niezbędny nie tylko dla matki, ale także dla dziecka.

Witamina D odpowiada za kości i zęby. Należy go pić również po porodzie.

Cóż, dobrze znany kwas askorbinowy. Za jego pomocą przywracane są kości, naczynia krwionośne, wzmacniana jest odporność. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie pokarmy zawierające witaminę C są przeciwwskazane dla kobiet karmiących piersią. W końcu mogą wywołać reakcję alergiczną u dziecka. Dlatego witaminę C po porodzie należy bezwzględnie przyjmować.

Odżywianie odgrywa ważną rolę nie tylko w rekonwalescencji kobiety po porodzie, ale także w ogólnym stanie jej i dziecka. Dowiedzmy się, które produkty zawierają określone witaminy potrzebne po porodzie.

Masło, olej rybi, żółtko i wątroba są bogate w witaminę A. Zielone warzywa i brokuły są bogate w witaminę C. Ta witamina jest również bogata w owoce cytrusowe, zwłaszcza cytryny i pomarańcze. Ale owoce cytrusowe nie są zalecane do stosowania w pierwszych miesiącach karmienia piersią, ponieważ mogą powodować alergie u dziecka.

Fermentowane produkty mleczne i owoce morza zawierają witaminę B12. Marchew, kapusta, banany, wątroba zawierają B 6. W mleku i produktach mlecznych, jajach, baraninie przeważa witamina B 2. Suszone śliwki, czarne porzeczki, zboża, orzechy w składzie mają B 1. Wątroba, dorsz, ser, twaróg, ryby morskie są bogate w witaminę D.

Żywe witaminy

Od maja można jeść wiśnie, nawet porzeczki są odpowiednie zarówno dla mamy jak i dziecka od 5 miesiąca życia. Figi skutecznie podniosą odporność. Persimmon dostarczy jodu i zwiększy poziom hemoglobiny. Granat pomaga pokonać wirusy. Ponadto ten owoc może zwiększać stężenie hemoglobiny. Tylko pamiętaj, aby zwrócić uwagę na jakość owoców.

Dlaczego nie można uzupełnić niedoboru witamin jedynie odpowiednim odżywianiem?

Istnieją pewne cechy przyjmowania witamin. Dlatego nie wszystkie składniki odżywcze są wchłaniane z pożywieniem:

niektóre witaminy są wchłaniane tylko w połączeniu z innymi;
gotowanie, obróbka cieplna czasami po prostu niszczy witaminy;
aby zrozumieć, czy przyjąłeś odpowiednią ilość witamin, warto wykonać obliczenia;
ze względu na cechy organizmu lub obecność chorób niektóre pokarmy zawierające witaminy muszą być wyłączone z diety.

Oznaki niedoboru witamin

Następujące objawy wskazują na brak pierwiastków śladowych w organizmie:

złuszczanie skóry twarzy i dłoni;
wysypki skórne (trądzik i pryszcze);
cienkie, łamliwe płytki paznokcia;
wypadanie włosów.

Ponadto brak witamin może powodować zaburzenia hormonalne, które najczęściej skutkują nadwagą, a czasem także zaburzeniami pracy tarczycy.

Anemia jest częstym zjawiskiem po porodzie, które jest również konsekwencją braku składników odżywczych. Częstym zjawiskiem przy niedoborze witamin po porodzie jest również pogorszenie trawienia i zaburzenia w funkcjonowaniu wątroby.

Aby uzupełnić zapasy składników odżywczych, należy przede wszystkim odpowiednio przemyśleć swoją dietę. Powinny być przydatne zarówno dla mamy, jak i dla dziecka. Ale samo to nie wystarczy. Dlaczego?

Chodzi o to. Na przykład, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę B, trzeba zjeść pół kilograma wołowiny i dodać bochenek chleba żytniego. Organizm kobiety po porodzie potrzebuje wszystkich witamin. Dlatego jeśli uzupełniasz swoje zapasy witamin tylko pożywieniem, musisz zjeść ogromną ilość jedzenia.

Najlepsze witaminy po porodzie. Recenzja

Z powyższego wynika, że lepiej jest przyjmować witaminy jako kompleks, ponieważ po porodzie organizm potrzebuje różnych substancji, z których nie wszystkie można uzyskać z pożywienia. Zanim zaczniesz brać, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. I lepiej z tym, który prowadził twoją ciążę, aby ustalić, które witaminy pić po porodzie. Lekarz powie ci właściwy kompleks.

Apteki oferują dużą liczbę różnych witamin poporodowych osobno iw połączeniu. Każdy lek ma swoje własne cechy:

"Alfabet". Kompleks witaminowy należy przyjmować 3 razy dziennie. Ta technika zapewnia maksymalne wchłanianie leku w organizmie kobiety. Ale w tym lekarstwie nie ma wystarczającej ilości kwasu foliowego. Może być przypisany do Ciebie osobno.
„Mamo. Elevit”. Jeden z najpopularniejszych kompleksów. Wiele kobiet w ciąży z jakimikolwiek zaburzeniami zaleca się przyjmowanie tych witamin. Kompleks zawiera dużą ilość magnezu. Ale w tym preparacie nie ma jodu.
„Zgodność”. Przyjmuj takie witaminy nawet w celu zapobiegania niedoborom mikroelementów. Często są przepisywane kobietom w ciąży.
Witrum. Zawiera witaminy wspomagające regenerację poporodową. Jest to uniwersalny lek dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
„Femibion”. Zawiera wszystkie niezbędne suplementy i minerały do regeneracji po porodzie.

Co pomoże w powrocie do zdrowia po porodzie?

Oprócz prawidłowego odżywiania i przyjmowania witamin, ćwiczenia pomogą przywrócić organizm po porodzie. Po trzech miesiącach możesz pompować mięśnie prasy, lepiej - z pozycji leżącej, w takim przypadku obciążenie kręgosłupa jest mniejsze. Bardzo przydatne długie marsze w przyspieszonym tempie, delikatne rozciąganie mięśni.

Ostrożność w przyjmowaniu witamin

Zwróć uwagę na najważniejszy czynnik w przyjmowaniu kompleksów - muszą być przepisane przez lekarza. Jakie witaminy pić po porodzie może rzetelnie powiedzieć tylko specjalista. Zły wybór leku może spowodować hiperwitaminozę lub negatywnie wpłynąć na dziecko, jeśli karmisz piersią.

Nie można kupić witamin po porodzie, według opinii znajomych lub reklamy. Więc jeśli weźmiesz dużą ilość kwasu askorbinowego, możesz mieć migrenę, a jeśli przedawkujesz retinol, twoje włosy mogą wypaść. Warto odmówić przyjmowania kompleksu witamin, jeśli brakuje Ci 1-2 elementów, możesz je pić osobno.

Jeśli dziecko ma alergię, jest to powód odmowy przyjmowania witamin. Podobna reakcja nie dotyczy samych witamin, ale barwników w ich składzie. Recenzje dotyczące przyjmowania witamin po porodzie są bardzo różne. Wszystko zależy od cech organizmu oraz charakterystyki przebiegu ciąży i porodu. Teraz już wiesz, jakie witaminy są potrzebne po porodzie.