เมื่อใดที่จะเริ่มลดน้ำหนักตามปฏิทินจันทรคติ อาหารทางจันทรคติ - โภชนาการตามขั้นตอนของดวงจันทร์สำหรับการลดน้ำหนัก

ปฏิทินลดน้ำหนักตามจันทรคติจะช่วยให้คุณเลือกเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มรับประทานอาหาร ยึดตามตารางดิถีแล้วจะเกิดผลทันที

โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะเริ่มลดน้ำหนัก สิ่งนี้ทำได้ยาก เนื่องจากคุณต้องใช้ความพยายามอย่างมาก จำกัดอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก แต่การอดอาหารจะง่ายกว่ามากหากคุณทำตามคำแนะนำของปฏิทินจันทรคติ

ตารางนี้รวบรวมตามระยะจันทรคติ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหาสุขภาพ

เคล็ดลับ: เริ่มลดน้ำหนักในช่วงเวลาที่เหมาะสม ปรับเมนูล่วงหน้า เช่น หนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน

สำคัญ: อย่าลืมไปยิมในวันที่กำหนดโดยปฏิทินจันทรคติ ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์แรกใน 3-4 สัปดาห์

ปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนักในปี 2562-2563: อิทธิพลของดวงจันทร์

• ร่างกายของผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะตะกรันด้วยสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำความสะอาดเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ซึ่งทำได้โดยการรับประทานเกลือให้น้อยลง คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และไขมันพืชที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามตารางจันทรคติในเวลานี้ และดวงจันทร์จะช่วยคุณในการขจัดสารพิษและน้ำส่วนเกิน

ข้อควรจำ: ดวงจันทร์มี 4 ข้าง - ทุกคนที่กำลังจะลดน้ำหนักควรรู้เรื่องนี้

ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สถานะของร่างกายและแม้แต่รอบเดือนของผู้หญิงขึ้นอยู่กับระยะเหล่านี้

ควรรู้: นักโภชนาการหลายคนมั่นใจว่าเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มลดน้ำหนักในวันพระจันทร์ที่กำลังเติบโตหรือทันทีหลังจากหมดประจำเดือน

เช่นเดียวกับการขึ้นลงและการไหลในทะเลและมหาสมุทร ดวงจันทร์ส่งผลต่อของเหลวในร่างกายของเรา
ข้างขึ้นข้างแรม ของเหลวจะขึ้น ข้างแรมจะลดลง.
วิธีการใช้สำหรับการลดน้ำหนักอ่านต่อ

ดังนั้น ข้างขึ้นข้างแรมและผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตที่ลดน้ำหนัก:

• พระจันทร์ใหม่- ปริมาณของเหลวที่น้อยที่สุดในร่างกาย ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ร่างกายอ่อนแอ อารมณ์ตกต่ำที่สุด คุณไม่รู้สึกอยากอาหารดังนั้นคุณจึงสามารถขนถ่ายและอดอาหารได้อย่างง่ายดายในวันนี้ เงื่อนไขเดียวคือการดื่มน้ำปริมาณมาก
  การอดอาหารหนึ่งวันนี้จะเทียบเท่ากับการอดอาหาร 2 สัปดาห์ตามผลลัพธ์ หากคุณจะไม่ทำเช่นนี้ จะดีกว่าที่จะไม่กินเกลือ ขนมหวาน และอาหารที่มีไขมันพืชที่เป็นอันตรายในวันนี้ ในช่วงเวลานี้คุณต้องปรุงอาหารของคุณเองซึ่งส่วนใหญ่เป็นของเหลว - ซุปเหลว, ซีเรียลเหลว อย่าเป็นภาระตัวเองกับการออกกำลังกายที่ยากในโรงยิม - เดินครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว
• วงเดือนแว็กซ์- ร่างกายมีชีวิตขึ้นมาทุกอย่างสะสม ของเหลวมาถึง ความแข็งแรงมาถึง อารมณ์ดีขึ้น ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ถึงเวลาที่ต้องลดน้ำหนักเพราะในช่วงเวลานี้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย หากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารได้กำหนดแคปซูลสลิมมิ่ง คุณก็สามารถเริ่มรับประทานได้ในช่วงเวลานี้ ดูแคลอรี่ของคุณอย่างใกล้ชิด อย่ากินมากในคราวเดียว ดีกว่าในส่วนเล็ก ๆ (หญิงเสิร์ฟ - 250-300 กรัม ชาย - 300-350 กรัม) ทำงานหนักกับเครื่องจำลองและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ พลังงานของดวงจันทร์ที่กำลังเติบโตจะช่วยคุณในทุกความพยายามของคุณ ในด้านโภชนาการ อาหารโปรตีนส่วนใหญ่มาจากโปรตีนจากสัตว์และผัก ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรับประทานอาหารที่มีไขมัน ขนมหวานและขนมอบ ทุกอย่างจะยังคงอยู่ในร่างกายที่ด้านข้างเอว อย่างไรก็ตาม การดื่มวิตามินและคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่มีธาตุอาหาร กรดอะมิโน ในโปรตีนเชคนั้นมีประโยชน์อย่างมาก สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและบำรุงร่างกายด้วยทุกสิ่งที่มีประโยชน์
• ข้างแรมของเหลวจากร่างกายเริ่มลดลง นี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มควบคุมอาหาร คนอาจไม่รู้สึกหิว ดังนั้นความเสี่ยงในการกินมากเกินไปจึงน้อยกว่ามาก ร่างกายจะขจัดสารพิษและสารพิษร่วมกับของเหลว ในช่วงเวลานี้ไม่มีอะไรตกค้างในร่างกายและคุณต้องใช้เวลาในการทำความสะอาด ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดที่จำเป็นทั้งหมด - ไปอาบน้ำใส่น้ำยาทำความสะอาดกินยาระบาย มีทุกอย่างที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถทานอาหารที่มีไขมันเล็กน้อยได้ ช่วงนี้พระจันทร์แตกดีและขับส่วนเกินออก อย่างไรก็ตามเราไม่กินของหวานและแป้งและนับแคลอรี่ มากกว่าดวงจันทร์ที่กำลังเติบโต เราดื่มน้ำและของเหลว ปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางในโรงยิมภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ 3 วันก่อนข้างขึ้นข้างแรม (3 วันสุดท้ายของข้างแรม) ให้อุทิศการแกว่งของสื่อมวลชน ในแง่ของผลกระทบ สิ่งนี้จะเทียบเท่ากับการออกกำลังกายรายเดือน
• พระจันทร์เต็มดวง- ของเหลวในร่างกายมากที่สุด บุคคลมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมากและมีอารมณ์มากเกินไป ดึงเรื่องอื้อฉาว ความขัดแย้ง การกระทำที่ไม่เหมาะสม กินแต่อาหารที่มีประโยชน์ ผักและผลไม้สด ดื่มน้ำ และจำกัดเกลือในวันนี้ สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่กินเข้าไปทั้งหมดยังคงหลงเหลืออยู่ในร่างกาย หลีกเลี่ยงการใช้ยาหากทำได้ เนื่องจากผลข้างเคียงจะรุนแรงขึ้น 5 เท่าในวันนี้ ดีกว่าที่จะอดอาหาร ขนของ หรืออดอาหารในวันนี้
• ใน สุริยุปราคาและจันทรุปราคา- วันวิกฤต อย่าวางแผนอะไรใหม่ในอาหารของคุณ ยินดีต้อนรับการขนถ่าย การถือศีลอด การถือศีลอด การชำระล้าง

กลุ่มดาวที่ดวงจันทร์เข้ามายังส่งผลต่อร่างกาย และคุณต้องปฏิบัติตามกฎโภชนาการบางประการในสัญญาณต่างๆ ของจักรราศี

• ภายใต้สัญญาณของอากาศ - ราศีเมถุน, ราศีกุมภ์, ราศีตุลย์ยินดีต้อนรับอาหารที่มีไขมันจากพืชและสัตว์ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะตามแคลอรี่ของอาหารของคุณ เป็นไปไม่ได้ในช่วงเวลานี้คาร์โบไฮเดรตและเค็ม
• ภายใต้สัญลักษณ์แห่งไฟ - ราศีเมษ, ราศีธนู, ราศีสิงห์ยินดีต้อนรับอาหารโปรตีนจากพืชและสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะตามแคลอรี่ของอาหารของคุณ เป็นไปไม่ได้ในช่วงเวลานี้คาร์โบไฮเดรตและไขมัน
• ภายใต้สัญญาณของน้ำ - มะเร็ง, ราศีมีน, ราศีพิจิกยินดีต้อนรับอาหารคาร์โบไฮเดรต แต่ห้ามขนมอบ แป้ง ขนมหวาน (คาร์โบไฮเดรตแบบง่ายและรวดเร็ว) แต่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช้าๆ จากผัก ซีเรียล ข้าวสาลีดูรัม และในปริมาณที่พอเหมาะตามแคลอรี่ของคุณ เป็นไปไม่ได้เลยในช่วงที่อ้วนแบบนี้
• ภายใต้สัญลักษณ์ของโลก - ราศีพฤษภ, ราศีมังกร, ราศีกันย์ร่างกายต้องการอาหารรสเค็ม แต่จำไว้ว่าทุกอย่างต้องมีการวัด อย่าข้ามไปกับอาหารที่มีรสเค็ม เพียงแค่เพิ่มเกลือในจานของคุณในวันนี้ รับประทานของดอง คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง แต่เฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากโภชนาการที่เหมาะสมและไม่เกินแคลอรีในอาหารของคุณ

ปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนักในปี 2562-2563: ตาราง

ปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนักในปี 2562 ระบุวันที่ดีและไม่ดี

ปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนักในปี 2020 ระบุวันที่ดีและไม่เอื้ออำนวย

คำแนะนำ: อย่าลืมนับแคลอรี่ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และเลือกทานอาหารที่ปรุงเอง หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เป็นตัวแทน - เหล่านี้คือขนมและผลิตภัณฑ์แป้งทุกชนิดจากซูเปอร์มาร์เก็ต

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนมกราคม 2020

ผลิตภัณฑ์ตัวแทนไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้โดยแพทย์ระบบทางเดินอาหารซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ข้อควรจำ: ยิ่งคุณเตรียมอาหารง่ายๆ มากเท่าไหร่ อาหารก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าต่อร่างกายมากขึ้นเท่านั้น

เคล็ดลับ: ไม่จำเป็นต้องยืนใกล้เตาและทอดเป็นเวลาหลายชั่วโมงเช่นสับ เพียงต้มเนื้อไก่สักชิ้น - ดีต่อสุขภาพอร่อยและเรียบง่าย

ทีนี้มาดูตารางจันทรคติสำหรับเดือนปี 2020 กัน

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มควบคุมอาหารในเดือนมกราคม 2020:

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนกุมภาพันธ์ 2020

นักโภชนาการให้คำแนะนำ: “ถ้าคุณต้องการทำให้ตัวเองเป็นระเบียบสำหรับฤดูร้อน ให้เริ่มไปที่โรงยิมให้เร็วที่สุดในเดือนกุมภาพันธ์ คุณจึงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินและกระชับสัดส่วนได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีปัญหาต่อร่างกาย

เริ่มลดน้ำหนักในวันที่กำหนดตามตารางจันทรคติ

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มควบคุมอาหารในเดือนกุมภาพันธ์ 2020:

ฤกษ์ดีในการลดน้ำหนักและเริ่มคุมอาหารในเดือนมีนาคม 2563

ในเดือนมีนาคมยังคงไม่มีผักและผลไม้สด ดังนั้นให้ใช้สต็อกจากฤดูใบไม้ร่วง: แอปเปิ้ล, แครอท, หัวบีท คุณไม่ควรหลงไปกับการใช้กล้วยเนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งจะทำให้น้ำหนักหยุดลงหรือเพิ่มขึ้นได้

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนมีนาคม 2020:

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มอาหารในเดือนเมษายน 2020

เมษายน - วันที่อบอุ่นวันแรกปรากฏขึ้น ออกไปออกกำลังกายข้างนอกได้ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและเร่งการเผาผลาญ

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มอาหารในเดือนเมษายน 2020:

ฤกษ์ดีในการลดน้ำหนักและเริ่มคุมอาหารเดือนพฤษภาคม 2563

เลือกวันที่เหมาะสมในการเริ่มควบคุมอาหาร ถึงเวลาจัดระเบียบตัวเอง เพราะฤดูกาลเที่ยวทะเลกำลังจะมาถึงในไม่ช้า และผู้หญิงควรอยู่ด้านบน

สำคัญ: ในเวลานี้ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย เพราะมีผักสดวางขายแล้ว ซึ่งคุณสามารถทำสลัดผักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนพฤษภาคม 2563:

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนมิถุนายน 2020

มิถุนายนเป็นจุดเริ่มต้นของฤดูร้อน หากคุณเริ่มลดน้ำหนักในฤดูหนาว แสดงว่าร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบแล้ว หากคุณไม่มีเวลาหรือความมุ่งมั่นมากพอที่จะลดน้ำหนัก ให้ทำทันทีในวันที่กำหนดตามตารางจันทรคติ

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มควบคุมอาหารในเดือนมิถุนายน 2020:

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนกรกฎาคม 2020

การเริ่มลดน้ำหนักในเดือนกรกฎาคมเป็นเรื่องที่น่ายินดี ความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้ซึ่งคุณสามารถทำอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักได้

ข้อสำคัญ: แทนที่จะไปยิม คุณสามารถไปทะเลและว่ายน้ำได้ นี่คือคาร์ดิโอโหลดที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณรับมือกับโรคอ้วนในระยะต่างๆ

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนกรกฎาคม 2020:

ฤกษ์ดีในการลดน้ำหนักและเริ่มควบคุมอาหารในเดือนสิงหาคม 2563

ผู้หญิงมักกังวลเกี่ยวกับเซลลูไลท์ในร่างกาย แต่คุณสามารถต่อสู้กับมันได้ และฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับสิ่งนี้

เคล็ดลับ: ขณะอยู่ที่รีสอร์ท ให้ลงทะเบียนเพื่อรับนักนวดบำบัดมืออาชีพ ทั้งยังนวดบริเวณที่มีปัญหาใต้น้ำเสมือนการ “ไล่” น้ำขึ้นลง เช่น หน้าท้องหรือต้นขา

การนวดด้วยน้ำให้ผลดีมากในการต่อสู้กับไขมันในร่างกาย

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มควบคุมอาหารในเดือนสิงหาคม 2563:

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนกันยายน 2020

ฤดูใบไม้ร่วงเริ่มต้นขึ้น แต่อย่าท้อแท้เพราะการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลานี้ของปีนั้นง่ายและสะดวก ผักยังมีอยู่มาก ดังนั้นควรนึ่งมะเขือยาว บวบ และพริกหวาน ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนกันยายน 2020:

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนตุลาคม 2563

เดือนที่สองของฤดูใบไม้ร่วง แต่อย่ารู้สึกหดหู่ใจหลังจากการหายไปของวันฤดูร้อนอันอบอุ่น กีฬาช่วยในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดี และโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนตุลาคม 2020:

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนพฤศจิกายน 2020

อย่าลืมไปออกกำลังกาย คุณสามารถทุ่มเทให้กับการเล่นกีฬาได้ทุกวัน (หนึ่งหรือสองชั่วโมง) และหากมีเวลาไม่เพียงพอ การไปหาเทรนเนอร์ฟิตเนสสัปดาห์ละสามครั้งก็เพียงพอแล้ว

สำคัญ: ระยะเวลานี้จะเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและฟื้นฟูการเผาผลาญ

วันที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเริ่มรับประทานอาหารในเดือนพฤศจิกายน 2563:

โอลิยา ลิคาชีวะ

ความงามก็เหมือนเพชรพลอย ยิ่งง่าย ยิ่งมีค่า :)

เนื้อหา

นักวิทยาศาสตร์รู้มานานแล้วว่าแต่ละช่วงของดวงจันทร์ส่งผลต่อบุคคลต่างกัน และนักโภชนาการอ้างว่าอาหารตามจันทรคติช่วยลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายได้ง่าย ความคิดเห็นนี้เกิดจากการที่ดาวเทียมดวงนี้ส่งผลกระทบต่อความอยากอาหารและการเผาผลาญของผู้คนขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่สัมพันธ์กับโลก ด้วยการเรียนรู้วิธีเลือกอาหารที่เหมาะสม ทำเมนูตามข้างขึ้นข้างแรม คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารพิเศษใดๆ

อาหารทางจันทรคติคืออะไร

เช่นเดียวกับระบบการลดน้ำหนักอื่น ๆ อาหารตามปฏิทินจันทรคติเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการ ในเวลาเดียวกันเธอไม่เรียกร้องให้เตรียมอาหารจานพิเศษและการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ เพียงในช่วงหนึ่งของดวงจันทร์ คุณต้องกินอาหารบางอย่างและปฏิเสธอาหารอื่น ด้วยการปฏิบัติตามข้อกำหนดง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถกำจัดได้ถึงสามกิโลกรัมต่อวัน และยังชำระล้างสารพิษในร่างกาย ปรับปรุงการย่อยอาหาร และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

กฎการควบคุมอาหาร

เทคนิคในการลดน้ำหนักตัวเช่นการรับประทานอาหารทางจันทรคตินั้นสร้างขึ้นจากกฎบางอย่าง มันง่ายมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเปลี่ยนนิสัยและอาหารของคุณมากนัก:

1. ดื่มน้ำแร่สองลิตรต่อวัน จำเป็นต้องควบคุมสมดุลของน้ำเสมอ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงรับประทานอาหาร
2. อย่าลืมเริ่มอดอาหารในวันแรกของรอบข้างขึ้นข้างแรม
3. ควรงดอาหารจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ขนมหวานคุกกี้) เนื้อรมควันและซอสหมักอาหารที่มีแคลอรีสูงในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหาร

วันที่ดีในการเริ่มรับประทานอาหาร

สำหรับอาหารใด ๆ ที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี คุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดของมัน การลดน้ำหนักตามปฏิทินจันทรคติควรเริ่มในวันที่หนึ่งของข้างขึ้นข้างแรม ในแต่ละเดือนจะแตกต่างกันและตารางวันมงคลของปีหนึ่งจะแตกต่างจากครั้งก่อน หลังจากพยายามปรับเมนูของคุณและเริ่มลดน้ำหนักตามปฏิทินจันทรคติ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

ปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนัก

ดวงจันทร์ทำให้เกิดการขึ้นลงและไหลไม่เพียง แต่ในทะเลเท่านั้น แต่ยังอยู่ในร่างกายมนุษย์ด้วย - นี่เป็นเพราะร่างกายประกอบด้วยน้ำ 80% แต่ละช่วงทางจันทรคติส่งผลต่อร่างกายของเรา ดังนั้นช่วงหนึ่งน้ำหนักเราลด และช่วงอื่นเราน้ำหนักขึ้น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเริ่มลดน้ำหนักไม่ใช่ในวันจันทร์อย่างที่มักเกิดขึ้น แต่ควรเป็นวันที่ดีสำหรับสิ่งนี้ตามปฏิทินจันทรคติ ขึ้นอยู่กับความถี่ของการเปลี่ยนแปลงเฟสของดวงจันทร์ (เดือน Synodic) กินเวลา 29.5 วัน ในช่วงเวลานี้ดวงจันทร์ผ่านสัญญาณทั้งหมดของกลุ่มนักษัตร

ดวงจันทร์มีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร

รอบ 28 วันทางจันทรคติมี 4 ระยะแต่ละช่วงประกอบด้วย 7 วันและส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ ในช่วงที่พระจันทร์เริ่มขึ้น ผู้คนจะมีความอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้นได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ลดการบริโภคเกลือ และใส่ผักสดที่ดีต่อสุขภาพ (กะหล่ำปลี แตงกวา ผักกาดหอม) และผลไม้ในเมนูให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงเวลานี้จะช่วยเร่งการย่อยอาหารและกระบวนการแยกไขมัน

ในช่วงพระจันทร์เต็มดวง ให้กินซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูสมดุลของน้ำ ข้างขึ้นข้างแรมมีผลต่อการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ - เลิกผลิตภัณฑ์แป้ง, ขนมหวานในช่วงเวลานี้, ดื่มน้ำแร่มากขึ้น ดวงจันทร์ใหม่ทำให้บางคนอ่อนแอ ดังนั้นในเวลานี้คุณต้องฟื้นฟูความแข็งแรงและกินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น

อาหารตามปฏิทินจันทรคติสำหรับทุกวัน

อาหารประจำวันตามปฏิทินจันทรคติขึ้นอยู่กับระยะที่ดาวเทียมของโลกตั้งอยู่ เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารในช่วงพระจันทร์เต็มดวงและพระจันทร์ใหม่ เมื่อระบบเผาผลาญเร่งขึ้น กระบวนการกำจัดของเหลวและสารอันตรายออกจากร่างกายจะเร็วขึ้น คุณสามารถใช้เมนูสำเร็จรูปที่รวบรวมโดยนักโภชนาการตามช่วงเวลาทางจันทรคติหรือสร้างของคุณเองโดยคำนึงถึงคำแนะนำของพวกเขา

ปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ ของอาหาร: กินอาหารที่แนะนำ, ไม่รวมสิ่งต้องห้าม, ดื่มน้ำที่ไม่อัดลมที่สะอาดมากขึ้น, อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะไม่เพียงแค่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย แต่คุณยังสามารถทำความสะอาดและจัดระเบียบร่างกายของคุณ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และรักษาสมดุลของน้ำ

เมนูอาหารทางจันทรคติ

อาหารตามจันทรคติควรสร้างขึ้นตามเป้าหมายและลักษณะเฉพาะของร่างกาย หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มาก ให้รับประทานอาหารอย่างเข้มงวด:

หลังจากรับประทานอาหารนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-6 กก. ห้ามมิให้ปฏิบัติตามเมนูดังกล่าวสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ให้ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบอื่นที่ออกแบบมาสำหรับช่วงการเจริญเติบโต ข้างแรม พระจันทร์เต็มดวง และพระจันทร์ข้างขึ้น สองตัวสุดท้ายมีประสิทธิภาพมากที่สุดและลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมต่อวัน

ถึงข้างแรม

ในช่วงข้างขึ้นข้างแรมกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของตะกรันและสารอันตรายเกิดขึ้นขอแนะนำให้กินซีเรียลมากขึ้นดื่มน้ำมากขึ้น ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ 4-5 กก. สามารถประกอบเป็นเมนูได้ดังนี้

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับชาเขียว
• อาหารกลางวัน: ผัก (สด), ข้าว (ต้ม);
• อาหารเย็น: สลัดกับน้ำมันพืช
• ใช้ผลไม้เป็นอาหารว่าง

ถึงพระจันทร์ที่กำลังเติบโต

ระยะนี้จะมาพร้อมกับความแข็งแรง ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเล่นกีฬาและแนะนำอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้นในอาหาร เมนูประจำสัปดาห์อาจมีลักษณะดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง คอทเทจชีส (200 กรัม) สลัด (ผัก)
• สำหรับมื้อกลางวัน: น้ำซุปผักที่ไม่มีมันฝรั่ง, เนื้อไก่ต้มหนึ่งชิ้น;
• คุณสามารถทานชีสชีสกระท่อม
• สำหรับอาหารค่ำ: ปลาต้ม (100 กรัม) สลัดผักสด
• ก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง คุณสามารถดื่มคีเฟอร์ได้ไม่เกิน 250 มล.

อาหารพระจันทร์เต็มดวงและพระจันทร์ใหม่

ในช่วงพระจันทร์เต็มดวง อาหารจะย่อยยากโดยร่างกาย ดังนั้นพยายามจัดให้มีวันอดอาหารสำหรับตัวคุณเองโดยดื่มน้ำและน้ำผลไม้ ควรเริ่มเวลา 19.00 น. ก่อนพระจันทร์เต็มดวงและสิ้นสุดในเวลาเดิมของวันถัดไป อนุญาตให้ใช้แครอท, บีทรูท, แตงกวา, ลูกพีช, แอปริคอท, ทับทิม, น้ำลูกแพร์และน้ำแร่ปริมาณมาก

ในวันขึ้นค่ำ ไม่ควรลดเมนูของคุณมากเกินไป แต่ควรเพิ่มโปรตีนและของเหลวให้มากขึ้น คุณสามารถจัดการลดน้ำหนักฉุกเฉินได้ใน 36 ชั่วโมง ในการทำเช่นนี้ให้กินเช่นเคยเป็นเวลา 1 วันและเวลา 18.00 น. รับประทานอาหารเย็นกับปลาหรือน้ำซุปเนื้อ 200 มล. ในวันที่สอง ให้ดื่มน้ำซุปเท่านั้น: ปลาหรือเนื้อสัตว์ 200 มล. สำหรับมื้อเช้า มื้อละ 150 มล. สำหรับมื้อกลางวัน มื้อเย็น น้ำชายามบ่าย และน้ำซุปผัก 150 มล. สำหรับมื้อเย็น

ในเช้าวันที่สาม (เวลา 6.00 น.) ให้ดื่มน้ำซุปผัก 200 มล. (ไม่รวมมันฝรั่ง) จากนั้นรับประทานอาหารตามปกติสำหรับคุณ ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารหลัก ให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลม ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล ผลของระบบโภชนาการดังกล่าวจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างน้อย 2 กิโลกรัม ทำความสะอาดร่างกายของสารอันตราย

อาหารทางจันทรคติ 4 วัน

อาหารสี่วันของอาหารทางจันทรคติให้อาหารหนึ่งชั่วโมงสัญญาว่าจะลดน้ำหนัก 3-4 กิโลกรัมและควรเริ่มในวันแรกของรอบดวงจันทร์ เมนูสำหรับแต่ละสี่วันถูกรวบรวมในลักษณะเดียวกัน:

• 8.00 - ชาเขียว 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง. เรากินเวลา 12.00 น.
• 10.00 - ไข่ต้ม (2 ชิ้น);
• 14.00 - เนื้อสัตว์ปีก (ต้ม) - 200 กรัม
• 16.00 น. - คีเฟอร์ไร้ไขมัน (1 ช้อนโต๊ะ)
• 18.00 - แอปเปิ้ลเขียว (1 ชิ้น);
• 20.00 น. - ไวน์ (แดงแห้ง) - 1 แก้ว
• 22.00 - kefir (ที่ 1)

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ดังนั้นคุณได้ข้อสรุปแล้วว่าคุณต้องการผอมลงและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่จะเริ่มต้นที่ไหน? ท้ายที่สุดคุณเข้าใจดีว่ามันยากแค่ไหน เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและตัดอาหารที่อร่อยที่สุดออกจากรายการช้อปปิ้ง

แต่ถ้าคุณตั้งเอง เป้าหมายในการลดน้ำหนักและไปหาเธอทุกอย่างอยู่ในมือคุณ! เพื่อให้ง่ายต่อการเปลี่ยนแปลงตัวเองและบอกลาพฤติกรรมการกินแย่ๆ ไปตลอดกาล เพื่อนบ้านของเราอย่าง Luna จะช่วยคุณเอง สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำที่เธอให้

เคล็ดลับ #1

คุณตัดสินใจด้วยตัวเอง: คุณต้องการลดน้ำหนักเป็นเวลานาน ตลอดไป หรือคุณแค่ฝันที่จะผอมลงในบางเหตุการณ์ จากนั้นน้ำหนักก็ไม่สำคัญสำหรับคุณ หากคุณเลือกอย่างที่สอง อาหารที่เข้มงวดใดๆ ก็เพียงพอแล้วและคุณสามารถทำได้ เข้าไปในชุดที่ต้องการ. แต่ทุกคนรู้ว่าการไดเอทมีผลข้างเคียงมากมาย หนึ่งในสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือหลังจากเลิกไดเอทแล้ว กิโลกรัม จะมากกว่าเดิม

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างถาวร เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณต้องทำ เปลี่ยนแปลงตัวเองและรูปแบบการใช้ชีวิตไปอย่างสิ้นเชิง. ใช่ น่าเสียดายที่การเปลี่ยนร่างกายนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่เปลี่ยนจิตวิญญาณและพฤติกรรม สิ่งนี้ควรจำไว้เสมอหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับ #2

โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วน้ำหนักขึ้นอยู่กับ เราใช้พลังงานเท่าไหร่และเราใช้จ่ายไปเท่าไหร่. ถ้าเราใช้จ่ายมากกว่าที่เราบริโภค - โอ้ความสุข! - กิโลหาย! หากเรากินแคลอรีและใช้จ่ายเท่าๆ กับที่เรากิน น้ำหนักก็จะคงเดิม และสุดท้าย ถ้าเรากินน้อยกว่าที่เราใช้ไป น้ำหนักส่วนเกินที่โชคร้ายก็หายไปอย่างไร้ร่องรอย ดังนั้นในการเริ่มต้นเราต้องพยายามกำจัดส่วนเกินและรักษาบรรทัดฐาน

เพื่อไม่ให้ใช้มากเกินไป บางคนพบว่ามันง่ายกว่านับแคลอรี่. อย่างไรก็ตาม แต่ละคนมีร่างกายของตัวเอง ฟังตัวเองและดูว่าคุณต้องกินเท่าไหร่เพื่อให้น้ำหนักหายไปโดยไม่ปฏิเสธตัวเองทุกอย่างค่อยๆทำไป. เริ่มต้นด้วยการพยายามลดปริมาณ พยายามกินเป็นเศษส่วน ลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณ

เคล็ดลับ #3

ในด้านโภชนาการ ทุกสิ่งเป็นปัจเจกบุคคล เช่นเดียวกับเราทุกคน ดังนั้นการเลือกอาหารจึงขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น นอกจากนี้ คุณควรฟังร่างกายของคุณเมื่อเลือกอาหาร หากคุณรู้สึกว่าหลังจากรับประทานอาหารบางอย่างแล้วรู้สึกไม่สบายตัว หนักท้อง ท้องอืด อาหารชนิดนี้ไม่เหมาะกับคุณแม้แต่ ถ้าเธอมีประโยชน์มาก! นอกจากนี้อย่าอดอาหาร รับของว่างที่เหมาะสม (ผลไม้ ถั่ว ผัก ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ) เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

อาหารที่มีประสิทธิภาพตามปฏิทินจันทรคติ

เคล็ดลับ #4

แน่นอนว่าจำเป็นต้องข้ามอาหารที่เป็นอันตราย แต่ค่อยๆ คุณไม่สามารถเปลี่ยนเป็นหนึ่งแครอทได้ทันทีในหนึ่งวัน ถ้าคุณกินของทอดบ่อยๆ— มันฝรั่งทอด, เนื้อ, ปลา,ลดจำนวนลงทีละน้อย นอกจากนี้ ในเวลาต่อมา เมื่ออาหารเพื่อสุขภาพกลายเป็นเรื่องปกติ แต่คุณกลับคิดถึง "อาหารขยะ" บางครั้งก็ปล่อยให้ตัวเองกินของทอดบ้าง แต่ไม่ใช่สำหรับมื้อค่ำ. ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าหรือตอนบ่าย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่หลุดและตอบสนองความต้องการของคุณด้วยความเสียหายน้อยที่สุดต่อรูปร่าง

เคล็ดลับอีกอย่าง: ก่อนที่คุณจะกินสิ่งที่เป็นอันตราย กินอาหารเพื่อสุขภาพเช่น ผักกาดหอม จากนั้นคุณจะต้องการอันตรายน้อยกว่ามากเพราะคุณจะอิ่มแล้ว แต่แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป

เคล็ดลับ #5

วางแผนการรับประทานอาหารสำหรับตัวคุณเองโดยจดทุกอย่างที่คุณจะกินไว้ล่วงหน้าหนึ่งเดือน ในการสร้างแผนนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำจากปฏิทินจันทรคติและจะสามารถมีระบบบางอย่างได้ วิธีการที่เป็นระบบช่วยได้ บรรลุผลเร็วขึ้น.

ยิ่งกว่านั้น ไปที่ร้านพร้อมรายการสิ่งที่คุณต้องทำเท่านั้น อาหารที่เหมาะสมเหล่านี้และเป็นการดีกว่าที่จะซื้อของชำล่วงหน้าสองสามวัน หรือควรเป็นสัปดาห์ แน่นอน คุณสามารถอยากได้บางอย่างโดยไม่ต้องวางแผนล่วงหน้า แต่พยายามลดความต้องการเหล่านั้นให้น้อยที่สุดและออกนอกแผนในกรณีที่หายากที่สุดเท่านั้น

เคล็ดลับ #6

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับในธุรกิจใด ๆ ค้นหาแรงจูงใจ- นั่นคือรู้อย่างชัดเจนว่าทำไมคุณต้องการ คุณจะต้องได้รับแรงกระตุ้นไม่เพียงแต่ในตอนเริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาไว้ในอนาคตด้วย บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมาก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จในตอนเริ่มต้น จากนั้นน้ำหนักของคุณจะหยุดลง และคุณจะวางมือลงทันที คุณจะต้องการทิ้งทุกอย่างและกลับไปใช้สิ่งเก่า เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องเรียนรู้ มีแรงบันดาลใจและอย่าให้ความอ่อนแอเข้าครอบงำ

เคล็ดลับ # 7

ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมมีชัยไปกว่าครึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารเหล่านี้เพื่อให้ พวกเขาไม่ได้รับแคลอรี่. ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ตในน้ำนั้นมีแคลอรีไม่สูงเท่ากับการใส่เครื่องเทศจำนวนมาก เนยและน้ำตาล. ตุ๋นอบ ผักไม่อมน้ำมัน, หรือ ผักนึ่งไม่เหมือนกับผักที่ผัดในกระทะหรือทอด

เคล็ดลับ # 8

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป อ่านฉลาก! บางครั้งในรายการส่วนผสมคุณสามารถเห็นสิ่งที่คุณทำได้ทันที ต้องการใช้ผลิตภัณฑ์นี้. เป็นการดีที่สุดที่จะทำเค้ก เค้ก คุกกี้ และอาหารอื่นๆ ของคุณเอง หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปใดๆ แทนไส้กรอกและไส้กรอก กินเนื้อสัตว์ เป็นต้น อุตสาหกรรมสมัยใหม่กำลังทำทุกอย่างเพื่อลดต้นทุนของผลิตภัณฑ์โดยการแทนที่ส่วนผสมที่สดใหม่เพื่อสุขภาพด้วยสารเคมี และในขณะที่ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกกำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ การเข้าถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

อาหารตามปฏิทินจันทรคติ

เดือนจันทรคติของการลดน้ำหนัก

ปฏิทินนี้แบ่งออกเป็น 4 สัปดาห์หลัก: 4 ระยะจันทรคติซึ่งแต่ละช่วงมีของตัวเอง " วันที่รวดเร็ว"- ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงของระยะจันทรคติ การเปลี่ยนแปลงเฟสจะเกิดขึ้นเมื่อใดนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และเวลานี้มักจะเปลี่ยนระหว่างวัน ดังนั้นค่าเฉลี่ยของจำนวนวันตามจันทรคติจึงถูกกำหนดขึ้น ทุกเดือนคุณต้องติดตามเมื่อวันจันทรคติเปลี่ยนไปและ เลือกอาหารขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

มักจะแนะนำให้เริ่มลดน้ำหนัก ก่อนพระจันทร์เต็มดวง(เป็นเวลา 2-3 วัน). พวกเขาบอกว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดส่วนเกินเมื่อดวงจันทร์เริ่มจางหายไป อย่างไรก็ตาม หากการลดน้ำหนักเหมาะสำหรับคุณ เป้าหมายที่สำคัญและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นไม่ใช่ความปรารถนาชั่วคราว แต่เป็นความฝันที่แท้จริง คุณควรเริ่มต้น ในวันขึ้น 2 หรือ 3 ค่ำซึ่งเอื้อต่อการประกอบการใดๆ

วันเพ็ญ (1 วันจันทรคติ)

ตั้งแต่ช่วงเวลาของ New Moon เริ่มต้นขึ้น วันขึ้น 1 ค่ำซึ่งจบลงด้วยการตกของดวงจันทร์ นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้อาจใช้เวลาค่อนข้างสั้นและอาจประมาณหนึ่งวัน บางครั้งเวลาของวันขึ้น 1 ค่ำ - เพียงหนึ่งชั่วโมงและในตอนกลางคืน. สิ่งสำคัญคืออย่าพลาดโอกาสและใช้เวลานี้เพื่อขอพร คิดถึงเป้าหมายของคุณให้เป็นจริง และวางแผน

ความคิดของคุณในวันขึ้น 1 ค่ำมี ความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยมมากและสามารถเข้าใกล้และบรรลุถึงสิ่งที่ปรารถนาได้ ดังนั้นในวันนี้คุณต้องสร้างแผนโภชนาการเป็นเวลาหนึ่งเดือนและตัดสินใจด้วยตัวคุณเองว่าคุณต้องการอะไร: กี่กิโลกรัมที่จะสูญเสีย, ปริมาณที่จะได้รับ ยิ่งคุณกำหนดรูปแบบและนำเสนอสิ่งที่คุณต้องการได้ชัดเจนเท่าไร มีโอกาสมากขึ้นรับมัน! อย่าคิดเพียงแค่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ให้จินตนาการถึงมิติใหม่ของคุณอย่างชัดเจน

นอกจากนี้ แค่จินตนาการถึงร่างกายใหม่ของคุณก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว คุณต้อง วางแผนให้ชัดเจนที่คุณจะลงมือทำ ซึ่งควรรวมถึงโภชนาการและการเคลื่อนไหวด้วย

ในวันที่ดวงจันทร์ใหม่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนหน้านี้ให้ลอง ติดอาหารไม่ติดมัน. อย่าโหลดร่างกายของคุณด้วยอาหารหนักและไม่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดพระจันทร์ใหม่เป็นช่วงเวลาที่เครียดมากของเดือน ล้อมรอบด้วยสิ่งที่เรียกว่า วันของ Hekateเมื่อไม่เห็นจันทร์บนฟ้า ถ้าเป็นไปได้, ไปดิบหรือกินแต่อาหารประเภทผัก น้ำผลไม้สด ผลไม้ ถั่ว อาหารเบา ๆ จะทำให้ร่างกายของคุณทนต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากของเดือนได้ง่ายขึ้น

อาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักตามดวงจันทร์

ช่วงแรกของดวงจันทร์ (วันที่ 2-7 จันทรคติ)

ช่วงนี้เป็นช่วงที่อันตรายที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก ดวงจันทร์กำลังเติบโตและเราถูกดึงดูดอย่างแข็งขัน อาหารแคลอรีสูง. ด้วยการเติบโตของดวงจันทร์ น้ำหนักส่วนเกินก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ดังนั้นในสัปดาห์นี้จึงสำคัญมากที่จะไม่กินสิ่งที่เป็นอันตรายเลย

หลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้ อาหารจานด่วน อาหารที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะเค้ก คุกกี้ ขนมหวาน. ให้สัปดาห์นี้ทุ่มเทให้กับมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ สมดุลเสมอ อุดมด้วยไฟเบอร์ นอกจากนี้ ในช่วงเวลานี้ ขอแนะนำให้เล่นกีฬาหรือพูดง่ายๆ เคลื่อนไหวมากขึ้น. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณใช้พลังงานได้เร็วขึ้นและลดน้ำหนักส่วนเกิน ช่วงนี้น้ำหนักจะค่อยๆ หายไป แต่อย่าปล่อยให้ตกใจนะคะ สิ่งสำคัญคือเขาจากไป

ในช่วงนี้ของดวงจันทร์ คุณจะหิวเป็นพิเศษ ดังนั้น เป็นการดีกว่าที่จะไม่กำหนดอาหารในเวลานี้- ความเสี่ยงของความล้มเหลวในอนาคตนั้นสูงมาก และผลลัพธ์จะไม่เป็นอย่างที่คุณคาดหวัง แค่พยายามกินอาหารแคลอรีสูงให้น้อยลง เช่น ถ้าคุณเคยดื่มชา กับน้ำตาล 3 ช้อนให้ตั้งค่าเป็น 2 ในภายหลัง คุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลให้เหลือน้อยที่สุด แล้วคุณจะเปลี่ยนในภายหลัง ผลไม้หวานและน้ำผึ้ง.

การเปลี่ยนข้างขึ้นข้างแรม (วันขึ้น 8 ค่ำ)

ช่วงเวลาวิกฤตที่สองของเดือนจันทรคติ ในวันนี้ ดวงจันทร์มักจะเปลี่ยนเฟสจากวันที่ 1 เป็นวันที่ 2 และกลายเป็นด้านลบต่อดวงอาทิตย์ นี่คือวันถือศีลอด พยายามแยกออกเช่นเดียวกับในวันขึ้นพระจันทร์ใหม่ เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา และนม. นี่คือวันโหลด

ช่วงที่สอง (9-14 วันจันทรคติ)

ช่วงที่สองของเดือนจันทรคติกินเวลาหนึ่งสัปดาห์เช่นกัน เช่นเดียวกับในระยะที่ 1 สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป เลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นส่วนใหญ่ ปรุงในลักษณะที่จะไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเพื่อสุขภาพ

พระจันทร์เต็มดวง (วันขึ้น 15 ค่ำ)

วันพระจันทร์เต็มดวงบางครั้งอาจตรงกับวันขึ้น 16 ค่ำ คุณต้องตรวจสอบช่วงเวลาพระจันทร์เต็มดวงในปฏิทิน ในวันนี้ควรอดอาหาร: ดื่ม น้ำ,สด น้ำผลไม้, มี ผลไม้และผัก. หากช่วงเวลาพระจันทร์เต็มดวงตรงกับกลางคืนหรือตอนเช้า ควรถือศีลอดในวันก่อนพระจันทร์เต็มดวง

ช่วงที่สาม (16-21 วันจันทรคติ)

หลังจากช่วงเวลาพระจันทร์เต็มดวง พระจันทร์เริ่มจางลง ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ เร็วกว่ามาก. หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้เพิ่มการออกกำลังกายและกินให้น้อยลงในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้า

ในช่วงที่สาม คุณมีพละกำลังมากกว่าช่วงอื่นๆ ของเดือน คุณสามารถสะสมพลังงานได้มากในช่วงสองสัปดาห์แรก ดังนั้นตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องใช้จ่ายอย่างถูกต้อง

หากคุณตกลงที่จะลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณสามารถจ่ายบางอย่างได้ เป็นอันตรายและมีแคลอรีสูง. แต่อีกครั้ง: กินอาหารแคลอรีสูงในตอนเช้า ขนมหวานสำหรับมื้อเช้า พิซซ่าสำหรับมื้อกลางวัน อย่าลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของสัดส่วน หากคุณให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับตัวเองทุกวันโดยไม่ได้วัด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นใหม่ก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

การเปลี่ยนข้างขึ้นข้างแรม (22 วันจันทรคติ)

วันที่สี่ของการถือศีลอด: อนุญาต ผักผลไม้(ดิบดีที่สุด ) น้ำผลไม้สด น้ำเปล่า

ระยะที่สี่ของดวงจันทร์ (23-30 วันจันทรคติ)

ในช่วงสุดท้ายของเดือนจันทรคติ การลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องง่ายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทาน การกระทำจริงสำหรับสิ่งนี้. และแม้ว่าตอนนี้แรงจะน้อยลง แต่ก็ยังกินต่อไปเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะออกจากโต๊ะโดยไม่อิ่มโดยเฉพาะในตอนเย็น

วันสุดท้ายของเดือนจันทรคติ วันที่ 29 จันทรคติ- ดีที่สุดคืออดอาหารหรือกินแต่อาหารเบาๆ ไม่รวมแป้งและเนื้อหวาน ทางที่ดีไม่ควรผสมโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต

บางครั้งเดือนทางจันทรคติประกอบด้วย 30 วัน, แต่วันเพ็ญที่ 30 ไม่ถือว่าเสียเปรียบแม้ว่าจะรวมอยู่ในกลุ่มด้วยก็ตาม วันของ Hekateเมื่อมองไม่เห็นพระจันทร์บนท้องฟ้า

ดวงจันทร์ไม่เพียงส่งผลต่อปรากฏการณ์ทางธรรมชาติบนโลกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลและกระบวนการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเขาด้วย ในวันพระจันทร์ขึ้นใหม่ เรารู้สึกถึงพลังงานและความมีชีวิตชีวาที่หลั่งไหลเข้ามา ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักโหราศาสตร์แนะนำให้เริ่มต้นสิ่งใหม่ในเวลานี้ ในช่วงพระจันทร์เต็มดวง ความอ่อนไหวทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้น เราอ่อนไหวต่อปัจจัยภายนอกทั้งหมดมากขึ้น

ศัลยแพทย์ชาวอเมริกันพบว่าผู้ที่ได้รับการผ่าตัดหัวใจในวันพระจันทร์เต็มดวงหรือในอีกสามวันหลังจากนั้นจะฟื้นตัวและฟื้นตัวได้เร็วกว่ามาก

แพทย์โรคหัวใจชาวเยอรมันจากเมืองเอาก์สบวร์กศึกษาประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วย 16,000 รายที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด พบว่าในสามวันแรกของดวงจันทร์ใหม่ จำนวนโรคหัวใจจะลดลงอย่างรวดเร็ว

ในฮอลแลนด์แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่ากรณีการรักษาตัวในโรงพยาบาลของผู้ป่วยทางจิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงพระจันทร์ใหม่ ในผู้ป่วยที่รักษาในโรงพยาบาลมีอาการกำเริบของโรคและความผิดปกติ

ไม่เพียง แต่ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทเท่านั้นที่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในระยะต่างๆ ของเทห์ฟากฟ้า เนื่องจากร่างกายของเราเป็นน้ำถึง 70% จึงทำงานแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงของปฏิทินจันทรคติ ในช่วงพระจันทร์เต็มดวงการเคลื่อนที่ของของเหลวเข้าสู่เซลล์จากช่องว่างระหว่างเซลล์เป็นลักษณะเฉพาะและในวันที่พระจันทร์ขึ้นใหม่ตรงกันข้ามจากเซลล์ไปยังเนื้อเยื่อ สิ่งนี้คล้ายกับการขึ้นลงและการไหลในธรรมชาติและเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศ

การลดน้ำหนักตามปฏิทินจันทรคติ

นักบำบัดโรค Christian Duraffur เป็นคนแรกที่แนะนำให้ติดตามการเคลื่อนไหวและข้างขึ้นข้างแรมเพื่อลดน้ำหนัก เขาไม่ได้เป็นเพียงแพทย์เท่านั้น แต่ยังเป็นประธานของ International French Society of Phyto-and Aromatherapy ดังนั้นเขาจึงถือว่าเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในด้านการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารตามจันทรคติเกี่ยวข้องกับการจำกัดเมนูเพียงไม่กี่วัน หลักการของมันคือทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ตามกฎของระบบโภชนาการเราช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดไขมันส่วนเกินด้วยวิธีที่ไม่เจ็บปวดและก้าวร้าวน้อยที่สุดเนื่องจากในบางช่วงของดวงจันทร์จะต้องถูกผลักไปสู่การกระทำที่ถูกต้องเท่านั้นและไม่ทรมานหลาย ๆ ครั้ง เดือนติดต่อกัน

มีสองตัวเลือกสำหรับอาหารของแพทย์ชาวฝรั่งเศส หนึ่งในนั้นออกแบบมาสำหรับพระจันทร์เต็มดวงและตัวเลือกที่สองสำหรับพระจันทร์ใหม่ ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าจะกินอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวันตามอาหารทางจันทรคติ

อาหารพระจันทร์ใหม่

ในวันพระจันทร์ใหม่สามารถติดตามอาหารได้ 1 หรือ 4 วัน แต่ไม่เกิน 6 วัน จุดประสงค์ของระบบโภชนาการที่ปรับปรุงสุขภาพในช่วงเวลานี้คือการกำจัดของเหลวที่ซบเซาออกจากร่างกาย

อนุญาตให้รับประทานอาหารต่อไปนี้:

• น้ำซุปผักและเนื้อสัตว์ที่ไม่สูงชัน
• ผักสด;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ไข่;
• น้ำคั้นสดจากผักและผลไม้ตามฤดูกาล
• เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน
• ไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้ว (ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน);
• ชาเขียวกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

อาหารพระจันทร์ใหม่เป็นเวลา 4 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 3-4 กก. ในขณะที่คุณจะไม่รู้สึกหิวหรือรู้สึกไม่สบายมากนัก หลักการของมันคือโภชนาการที่เป็นเศษส่วนและลดปริมาณแคลอรี่ต่อวัน (ไม่เกิน 768 กิโลแคลอรี)

เมนูพระจันทร์ใหม่โดยประมาณ

ตารางแสดงให้เห็นว่าคุณจะต้องกินทุก 2 ชั่วโมง แต่เป็นส่วนน้อย ในตัวเลือกเมนูนี้ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มเติมได้ตามดุลยพินิจของคุณ เช่น ไข่ต้มสามารถแทนที่ด้วยไข่เจียวนึ่งหรืออาหารทะเล แทนชาเขียว คุณสามารถดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลในตอนเช้า โปรดจำไว้ว่าอาหารควรนำมาซึ่งความสุข เฉพาะในกรณีนี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ควรแยกอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์:

• ย่าง;
• อ้วน;
• แป้ง;
• เนื้อรมควัน
• ซอสร้านค้า
• ลดปริมาณเกลือให้น้อยที่สุด
• น้ำตาล, สารให้ความหวาน;
• ของหวานที่มีปริมาณน้ำตาลสูง (แยม แยม ฯลฯ)

อาหารพระจันทร์เต็มดวง

ในช่วงเวลานี้ แพทย์ชาวฝรั่งเศสเสนอตัวเลือกการรับประทานอาหารสองแบบ: เป็นเวลา 24 ชั่วโมงและ 6 วัน หากคุณเลือกอันแรกทุกอย่างก็ง่ายมากที่นี่ ในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์และน้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้นสิ่งสำคัญคือน้ำต้องบริสุทธิ์ แต่มีชีวิต เช่น ที่มีสารที่มีประโยชน์

ในตัวเลือกที่สองซึ่งออกแบบมาสำหรับ 6 วัน ทุกอย่างจะง่ายขึ้นเล็กน้อยในแง่ของความรู้สึกหิว นอกจากของเหลวแล้ว คุณจะได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารบางชนิดได้ พิจารณาแผนอาหารหกวัน

• วันที่ 1: ผักสดและต้ม กินวันละ 5 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ
• วันที่ 2 และ 3: สับปะรดสด (สามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้สด) และเห็ด ต้องต้มเห็ดอนุญาตให้ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
• วันที่ 4: เริ่มในวันพระจันทร์เต็มดวง หลังอาหารเย็นทันที ให้ดื่มน้ำสะอาดและน้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น
• วันที่ 5 และ 6: เรากินเห็ดต้มและสับปะรดสดอีกครั้ง

เมื่อจะเริ่มอาหารทางจันทรคติ

ปฏิทินจันทรคตินั้นแตกต่างจากปฏิทินปกติ ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง คุณต้องทำความคุ้นเคยกับมัน คุณต้องเริ่มสังเกตอาหารในแต่ละช่วงในตอนเย็นหลังอาหารเย็นทันที มันสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 24 ชั่วโมงถึง 6 วันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตัวเลือกการรับประทานอาหาร

อาหารตามจันทรคตินั้นสั้นพอเพราะมันจะไม่ทำให้คุณเหนื่อยและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ผิดปกติในอาหารทุกอย่างขายในร้านค้าใด ๆ และราคาไม่แพง

ข้อห้ามในระบบโภชนาการเพื่อสุขภาพนี้สามารถเป็นโรคเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือด การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร อายุไม่เกิน 16 ปี และหลังจาก 55 ปี ทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้ตามแผนการที่เสนอเดือนละสองครั้ง ลดน้ำหนัก ผอมเพรียวและสุขภาพดี

ดวงจันทร์ไม่เพียงทำให้ผู้ฝันและคนรักหลงใหลด้วยแสงที่ส่องสว่าง แต่ยังมีผลที่จับต้องได้ต่อกระบวนการที่สำคัญเกือบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ข้อเท็จจริงนี้เป็นที่ทราบกันมานานหลายทศวรรษแล้ว และนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกไม่หยุดที่จะค้นพบสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับเทห์ฟากฟ้านี้ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะสนใจที่จะรู้ว่าอิทธิพลของดวงจันทร์ช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบได้อย่างไร

กระบวนการที่สำคัญแต่ละอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรานั้นขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของดวงจันทร์ และในช่วงเวลาต่าง ๆ จะสามารถให้การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังปรับปรุงสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม ความหมายหลักของการรับประทานอาหารตามจันทรคตินั้นอยู่ในกระบวนการทางเคมีต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราในระดับเซลล์ ภายใต้อิทธิพลของดวงจันทร์ทั้งสี่ระยะ ภายใต้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ควรสร้างตารางโภชนาการและกิจกรรมทางกายเพื่อให้ร่างกายปรับให้เข้ากับการกระทำที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดหรือกำจัดแคลอรีส่วนเกิน

ขอแนะนำให้วางแผนลดน้ำหนักสำหรับพระจันทร์เต็มดวงและพระจันทร์ใหม่และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ความจริงก็คือวันแห่งการเปลี่ยนแปลงทางจันทรคติในช่วงเดือนเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะจากการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศและผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมทางน้ำ พระจันทร์เต็มดวงเป็นช่วงเวลาน้ำลงของเหลวดูเหมือนจะ "หดตัว" และเฟสของดวงจันทร์ใหม่กลับสร้างเงื่อนไขสำหรับ "การขยายตัว" ของของเหลวซึ่งเป็นเวลาของน้ำขึ้นน้ำลง ในการเชื่อมต่อกับกระบวนการดังกล่าวในร่างกายของเรา การเผาผลาญเปลี่ยนแปลง เช่นเดียวกับการกระจายของของเหลวและองค์ประกอบต่างๆ

ดังนั้น อาหารพระจันทร์เต็มดวงจึงมุ่งเน้นไปที่การทำความสะอาดร่างกายและขึ้นอยู่กับการบริโภคของเหลวโดยตรง ในคืนพระจันทร์เต็มดวง ร่างกายจะถูกกำหนดให้สลายเนื้อเยื่อไขมัน ขจัดสารพิษ และกำจัดของเหลวส่วนเกิน

มีอาหารทางจันทรคติรุ่นสากลซึ่งออกแบบมาสำหรับ 6 วัน ควรสังเกตว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างเข้มงวด แต่เหมาะสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับการ จำกัด อาหารอย่างเด็ดขาด ไม่แนะนำให้ใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์เพราะมีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ควรกินสี่ครั้งต่อวัน นี่คือคุณสมบัติบางอย่างของอาหารตามระยะของดวงจันทร์ที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. ผักกินดิบหรือนึ่ง ขอแนะนำให้แยกมันฝรั่งออก
2. สัปปะรด. โปรดทราบว่าผลไม้จะต้องสด
3. เห็ด. คุณสามารถกินอะไรก็ได้ แต่ในรูปแบบต้มเท่านั้น
4. แค่ดื่มและไม่มีอะไรอื่น อย่าลืมคั้นน้ำผลไม้สดและ เราไม่ใช้น้ำตาลแน่นอน หรือน้ำสะอาดธรรมดา.

โปรดทราบว่าอาหารนี้ควรเริ่มก่อนพระจันทร์เต็มดวงสามวัน

โภชนาการตามขั้นตอนของดวงจันทร์: พระจันทร์เต็มดวง

ในช่วงเวลานี้อาหารจะย่อยได้ไม่ดี โดยเฉพาะอาหารรสเค็ม รมควัน อาหารกระป๋อง อาหารดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมหวานที่มีครีมเทียม แนะนำให้ดื่มของเหลวมากขึ้น อาจเป็นชาสมุนไพร เช่น เลมอนบาล์มหรือมินต์ก็ได้ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาลหรือเครื่องดื่มนมหมัก นอกจากนี้ในช่วงพระจันทร์เต็มดวง การรับประทานผักเบา ๆ หรือซีเรียลโฮลเกรน เช่น บัควีทหรือข้าวบาร์เลย์มุกจะมีประโยชน์

อาหาร 24 ชั่วโมงมีเอกลักษณ์ของตัวเอง:

• เริ่มในตอนเย็นใกล้อาหารเย็นและกินเวลา 24 ชั่วโมง
• ดื่มเฉพาะของเหลว - น้ำที่ไม่มีแก๊ส, น้ำผลไม้สด, ชา ยินดีต้อนรับผลขับปัสสาวะเท่านั้น ใช้น้ำผักหรือผลไม้ตามฤดูกาล
• จากอาหารประจำวันสำหรับพระจันทร์เต็มดวงคุณจะลดน้ำหนักได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัม แต่กำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายและทำความสะอาดให้ดี

รับประทานอาหารในวันขึ้นปีใหม่

ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายและกิจกรรมต่างๆ ในช่วงเวลานี้ให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่และรับประทานอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงรวมทั้งดื่มในปริมาณที่เพียงพอ อย่ากินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต ให้ความสำคัญกับอาหารทะเล ชีส และคอทเทจชีส เนื้อสัตว์และผัก (สดหรือนึ่ง) นั้นดีสำหรับคุณในช่วงเวลานี้ เนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยโปรตีน

อาหาร 36 ชั่วโมง คุณสมบัติ:

• อาหารเริ่มต้นในตอนเย็นก่อนพระจันทร์ใหม่และกินเวลาจนถึง 7.00 น. ของวันถัดไป นั่นคือ 36 ชั่วโมง
• แบ่งการรับประทานอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน
• เมนูของคุณในช่วงเวลาพระจันทร์ใหม่จะมีน้ำซุปและซุปพร้อมผัก อาหารดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีแร่ธาตุที่จำเป็น ขอแนะนำให้กินน้ำซุปเท่านั้นเพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้น แต่ถ้าการงด 36 ชั่วโมงมากเกินไปสำหรับคุณ ให้กินซุป ไฟเบอร์ที่มีอยู่จะช่วยลดความรู้สึกหิวได้อย่างมาก
• เพียงวันละครั้งก็เป็นไปได้ที่จะปรุงซุปผักในน้ำซุปเนื้อ ใช้เนื้อไม่ติดมัน ไก่หรือไก่งวงจะดีที่สุด

ดังนั้น สำหรับการไดเอท คุณจะลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม คุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ได้มากถึง 3 กก. ในหกวัน แค่กินผักต้มหรือดิบก็เพียงพอแล้ว สิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารใด ๆ คือการไม่ดำเนินการใด ๆ ที่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากอาหารประเภทนี้ไม่เหมาะกับคุณและสภาพทั่วไปของคุณทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว หรือคุณรู้สึกไม่สบายตัวและอ่อนแรงเล็กน้อย ให้หยุดการลดน้ำหนัก ไม่ต้องกังวล เป็นการดีกว่าที่จะหาวิธีที่เหมาะกับคุณในการจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินและลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้