الكروم لانقاص الوزن. مكملات إنقاص الوزن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر! يمنع الكروم الشهية

فيكتوريا - 04.11.2018

لقد تناولت مرضى السكر ، وبدأت في الشرب ، ولاحظت ميلًا إلى انخفاض السكر بمقدار 2 مولات ، بدلاً من 8 لديها الآن 6. أنا سعيد جدًا ، لكنها لا تشرب هذا المكمل فحسب ، بل تناولت أيضًا شيلدز أب. تحسنت الحالة العامة.

جالينا - 31.10.2018

تظل الشهية كما هي ، وأتناول القليل من الحلويات ، والوزن لا يزال قائمًا ، وسنرى ما سيحدث بعد ذلك. أتناول Reglucol للشهر الثاني

مارينا - 10/16/2018

نحن نستخدم Reglucol للمساعدة في السيطرة على مرض السكري الحدودي ، لقد كنت أتناوله منذ 7 سنوات ، وحالتي العامة طبيعية ، تم تخفيض تكلفة الأدوية والمستحضرات الأخرى لمرضى السكر ، بفضل Reglucol ، ربما بمقدار 3 مرات.شكرا لكم.

أوميدا - 11.10.2018

يعمل بشكل رائع للرغبة الشديدة في تناول الحلوى. في البداية شربت كبسولة واحدة ، وبعد فترة بدأت أشرب في الصباح وبعد الظهر. بالطبع بعد ثلاثة أيام لن يظهر التأثير لأنه يجب أن يتراكم في الجسم لكي يعمل ، فهو يعمل مائة بالمائة. راضٍ جدًا ❤

سفيتا - 03.10.2018

أشاهد نظامي الغذائي ، وأذهب لممارسة الرياضة. أتناول 3-4 كبسولات يوميًا ، وأحيانًا أقل. شغف الحلويات يقتل تماما! وتجدر الإشارة إلى أنك لن تفقد وزنك من الكروم نفسه ، فالسر يكمن في التغذية السليمة ونمط الحياة النشط. والكروم يساعد بشكل كبير في الحفاظ على النظام الغذائي! أي شخص يريد قوام متناسق لكنه يعاني من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات - أوصي بذلك!

إيكاترينا - 23.09.2018

تناولته للشرب أثناء الرجيم حتى لا أشتهي الحلويات. كان الأسبوع الأول أكثر صعوبة. ثم فوجئت عندما وجدت أنه أصبح من السهل معالجة الحلويات. أختار إذا قررت المحاولة ويمكنني التوقف بعد بضع ملاعق. إنه لا يزيل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات تمامًا ، ولكن يصبح من السهل التمسك بها.

فارفارا - 17.09.2018

لقد اشتريت هذا الكروم بهدف واحد - لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، لقد تعامل مع هذه المهمة بنسبة 100٪ ولم يتسبب في أي آثار جانبية من الإسكان والخدمات المجتمعية. ليس لدي إدمان كبير على الحلويات ، لكن بعد العشاء شعرت غالبًا بالرغبة في مضغ شيء لذيذ ، والآن لم يعد لدي مثل هذه الرغبة الشديدة. أتناول كبسولة واحدة بعد الإفطار.

فيكتوريا - 02.09.2018

تحضير عملي من مصنع جيد. Reglyukola - يكفي لفترة طويلة. أنا شخصياً لا يشجعني على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لسبب ما ، أخبرني اختصاصي التغذية أن أتناول الكروم في الصباح على معدة فارغة.

إيغور - 29.08.2018

لقد لاحظت هذه الميزة - إذا كنت تأخذ الكروم دون انقطاع ، فأنت حقًا لا تريد الحلويات والكعك. وإذا كنت تأكل الحلوى ، فلن يكون هناك الكثير من المتعة.

أنتونينا - 13.07.2018

اشتريت Reglucol بناءً على توصية الطبيب ، خلال فترة إنقاص الوزن ، لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لا توجد تغييرات جذرية ، لكني أرى أنني أستغني تمامًا عن كعكاتي المفضلة ، الآيس كريم. أعتقد أن الدواء يعمل ، ويعمل بلطف

دميتري - 05.06.2018

يوم سعيد للجميع))) ، لقد كنت أتناول Reglucol لمدة 6 أيام وفقًا لنظام Kovalkov ، لقد لاحظت انخفاضًا ملحوظًا في الشهية ونشاط العضلات والقدرة على التحمل قد زاد بشكل ملحوظ. سأقارن الوزن بعد نهاية الدورة ، أخطط لتمديده إلى شهرين شكرا جزيلا للتسليم كل شيء رائع !!

مارينا - 05.01.2018

شكرا يا شباب ، خدمة رائعة! راضية عن المنظمين !!!

دينا - 02.10.2017

على نظام غذائي لمدة 4 أيام ، الوزن 2 كجم ، سوبر! اشتريت Regglucol ، كما ينصح الطبيب ، لا أريد الحلويات على الإطلاق! وفي البداية لم أصدق ذلك ، اعتقدت أنه طلاق آخر من أجل المال. البنات ، اشتري Reglucol وتخلصي من شهيتك ورغبتك الشديدة في تناول الحلويات! اشتريته من متجر Santegra ، ولا توجد موانع. حظا موفقا في رحلة إنقاص وزنك!

إنجا - 13.03.2018

مع تناول الطعام بانتظام ، يتم تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات إلى حالة لا تريدها. من السهل رفض الحلوى ، والكعك ، ولا يوجد احتقان ، وبعد تناول فكرة "ما يمكن أن يكون حلوًا لتناوله في مكان ما" لا يدق. ولكن لا تتوقعوا الاشمئزاز من الحلو سواء)))))

ديانا - 14.08.2017

أنا مريض بالسكري ، أطلب Reglucol بشكل دوري لنفسي. لا معنى للحديث عن الدواء نفسه ، كل شيء واضح هنا على أي حال. شكرا للتسليم الفوري.

فيكتوريا - 06.08.2017

توقفت عن اشتهاء الأشياء الحلوة طوال الوقت. بالنسبة لي ، من الجنون عدم تناول الشوكولاتة أو الكعك. متفاجئ بصراحة. مع Reglyukol ، لا يمكنك الخوف من الأعطال))

تاتيانا فينيامينوفنا - 30.07.2017

صيدلانية من نوفوسيبيرسك تراقب موكلتها. المرأة تبلغ من العمر 52 عامًا ، الوزن كبير جدًا لدرجة أن الموازين لا توضح مقدار وزن العميل !! ينحرفون عن المقياس ، وأقصى رقم على الميزان هو 130 كجم. تتضمن سوابق العميل المجموعة الكاملة: يأكل كثيرًا ، يأكل الكثير من الحلويات ، السكر يخرج عن الميزان ، BP 180/110 ، ضيق في التنفس ، وأكثر من ذلك بكثير .. ، ترفض بشكل قاطع الذهاب إلى الأطباء حتى للحصول على استشارة !)) شملت المرحلة الأولى من البرنامج: FortiFi (FortiFi) ، SaniTea (SaniTi) ، Reglucol (Reglyukol) بعد 10 أيام ، اختفت الشهية المفرطة ، وانخفضت الرغبة الشديدة في تناول الحلويات! ذهب انتفاخ الذقن ، وانخفض حجم الجسم بصريًا.

ماريا - 28.07.2017

تعافت والدتي بشكل كبير بعد الولادة ، وكانت نحيفة قبل الحمل. حاولت إنقاص الوزن ، لكن الوزن انخفض ، ثم اكتسب مرة أخرى ، وكما تقول ، لا يمكنها أن تأكل شيئًا على الإطلاق وتتبع نظامًا غذائيًا. في الآونة الأخيرة ، كانت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ، ووصف الطبيب العلاج بالهرمونات ، ونتيجة لذلك ، بدأت والدتي في التعافي أكثر. في الربيع ، أتيحت لها الفرصة لتغيير خزانة ملابسها بالكامل. اشتريت Reglucol خصيصًا لها ، لأنني لست بحاجة إلى إنقاص الوزن.

أولغا - 18.06.2017

حقيقة أنني مسرور لا يقال! Regglucol هو علاج رائع ، لقد بدأت حقًا في تناول كميات أقل من الحلويات ، ولا أعرف ما هي آلية العمل ، لكن الوزن بدأ يختفي ، وهذا هو أهم شيء! من الجيد أن هناك مثل هذا العلاج الطبيعي ، لم أجد أي سلبيات.

موضوع فقدان الوزن للفتيات هو موضوع ملح للغاية وليس فقط بالنسبة لهن. يحدث فقط أن الوزن الرئيسي يتراكم في عالمنا الحديث من حقيقة أننا نأكل عدة مرات أكثر مما يمكننا إنفاقه. لهذا بالإضافة إلى نمط حياة مستقر وسوء التغذية وما إلى ذلك.

لكن عليك أن تنظر - ما الذي نأكله أكثر. بعد كل شيء ، هناك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. وبسبب هذا الأخير تنشأ المشكلة أن محتوى السعرات الحرارية في الطعام الذي يتم تناوله يتجاوز الإنفاق الفعلي للسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد الشخص بشكل كبير على الحلويات - وهذا عمليا دواء قانوني ، لنكون صادقين. التخلي عن الحلويات - كم عدد الأسنان الحلوة الجاهزة للقيام بذلك. في مثل هذه اللحظات يمكن أن يساعد عقار يسمى Chromium Picolinate.

ما هو الكروم بيكولينات المستخدمة؟

في الواقع ، هذا الدواء لا ينطبق على الأدوية ، فهو مكمل غذائي. وكما تعلم فإن الطب الرسمي لا يحب المضافات النشطة بيولوجيا ، حيث يعتبرها غير مجدية. هو كذلك؟

يمكن لبيكولينت الكروم ، وفقًا للمصنعين ، تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، فقط بسبب حقيقة أنها تحتوي على هذا العنصر الذي يحتاجه الجسم. عندما لا يكون ذلك كافيًا ، يكون لدى الشخص فقط رغبة في تناول شيء حلو.

كيف تستعمل؟

الدواء سهل تناوله. كل يوم ، تُقطر 10-20 قطرة تحت اللسان ، مرة في اليوم ، وهذا كل شيء. لا داعي للشرب ، أو تستطيعين ، إذا أردت. أفضل قبل الوجبات.

انطباع.

أتناول هذا الدواء بشكل دوري عندما أرغب في اتباع نظام غذائي وحماية نفسي من إغراء الإفراط في تناول الطعام. مثل الكثير من الحلاوة. لكن مثل أي عقار آخر ، لا يمكن أن يعمل على الفور ، وعليك الانتظار حتى يتراكم في الجسم.

طعمه قليل من شراب وردي ، وكذلك حلو (على السوربيتول). لذلك ، من ناحية ، تقصر نفسك على الحلويات ، ومن ناحية أخرى ، تنغمس قليلاً.

لم أر أي تأثير سلبي. لم يكن هناك حساسية. لكن يمكنني القول أن الرغبة في تناول الحلويات لم تختف على الفور. بالطبع ، لقد استخدمت قوة الإرادة أيضًا. لذلك ، في البداية كان هناك بعض العذاب ، لكنني أعددت أنهم يحتاجون فقط للتحمل بطريقة ما. لذلك ، قررت أن أبدأ بشرب بيكولينات الكروم مقدمًا حتى يبدأ العمل تدريجيًا ، وبعد ذلك سأزيل جميع الحلويات كما خططت.

وقد نجح الأمر. في الأيام القليلة الأولى ، سمحت لنفسي بالحلوى في المساء كتعزية. وبعد ذلك ، عندما انخرطت ، توقفت عن القلق بشأن كل الحلويات. ليس الأمر أنني لم أكن أريدهم على الإطلاق ، كانت هناك رغبات ، لكنهم لم يقودوني إلى حالة اكتئاب. لذلك ، أعرف عن كثب مدى إدمان الشخص على السكر.

لقد كان نظام دعم بيكولينات الكروم الخاص بي ناجحًا للغاية وكان له نتائج جيدة. ولكن من أجل عدم الانهيار وعدم تناول المزيد من الحلويات ، قررت أن أشربها مرة أخرى ، لمدة 30 يومًا ، من أجل تعزيز النتيجة وتقليل الاعتماد بطريقة ما. هي لا تذهب بهذه السرعة. لأكثر من 10 أيام ، لا ينصح بتناول العلاج ، لأن تراكم المعدن المفرط يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.

رأي الأطباء.

يعتقد معظم الأطباء أن بيكولينات الكروم ليس لها مثل هذا التأثير المشرق على الجسم. يقول الكثيرون أن هذا دواء ذو ​​فعالية غير مثبتة. وحقيقة أن العديد من الناس يلاحظون انخفاضًا في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات هو تأثير وهمي أولي. لكن هناك من يعتقد أن كل الوسائل جيدة في مكافحة الوزن الزائد ، وإذا كانت هناك فرصة أنه سيكون من الأسهل على الشخص أن يفقد الوزن من هذا الخيار بالذات ، فيجب تجربته. الشيء الأكثر أهمية هو مراعاة الجرعة وعدم شربها لفترة طويلة.

يسير الدواء بشكل جيد مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والنشاط البدني.

قبل الاستخدام ، تأكد من استشارة أخصائي

مراجعة الفيديو

لماذا تناول فيتامين الكروم لمن يريدون إنقاص الوزن؟ الكروم مثل حبة سحرية للرغبة الشديدة في السكر. أريد حقًا أن أصبح مستقلاً عن العادات السيئة - على سبيل المثال ، من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لذلك ، حتى لا تتعذب بفكرة لوح الشوكولاتة ، لا تلعق شفتيك تحسباً لكعكة متجددة الهواء ولا تقضي يومًا في قتال الرغبة الشديدة في شيء لذيذ. سوف تتنهد الفتيات السمينات من الحزن: إنه لأمر مؤسف أنه لا توجد مثل هذه الحبوب السحرية للتخلص منها. وهو - الكروم المعدني يساعد على إزالة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

تخيل ، هناك فتيات قادرات على النظر إلى الشوكولاتة بشكل غير مبالٍ ، علاوة على ذلك ، فإنهن يملن إلى التقليل من قيمتها. ويمكنك أن تصبح واحدًا منهم. يبدو الأمر كالسحر ، لكن الأسباب مختلفة - فسيولوجية أو نفسية. معدن الكروم مسؤول عن الموقف من الحلويات في أجسامنا ، وهو قادر على أداء معجزة رباطة الجأش لأولئك الذين يفتقرون إليها. المفارقة هي أنه إذا كنت من محبي الحلويات ، فهناك بالتأكيد عيب.

لماذا حصل هذا؟ أسباب نقص الكروم والرغبة الشديدة في السكر

السبب الأول والأهم لنقص الكروم هو الإفراط في تناول السكر والحلويات! بمجرد أن أصبحوا شيئًا أكثر من مجرد طعام ، بدأ الناس في تناولهم بكميات كبيرة. ولكن كلما زاد استخدامها ، زاد إفراز الكروم من الجسم وكلما أردت المزيد من اللذيذة. كما ترى ، الدخول في هذه الحلقة المفرغة سهل للغاية.

السبب الثاني لنقص الكروم يمكن أن يكون أي خبرة. الإجهاد من الصعب تحمله من قبل الجسم ، حيث يتم فقدان العديد من العناصر النزرة الأساسية ، بما في ذلك الكروم. الأمر نفسه ينطبق على الأمراض السابقة: إذا أصبت بنزلة برد ، تقل كمية المعدن.

لا يجب أن يفرح محبو الخبز والمعكرونة ، فبسبب هذه العادة يحرمون أنفسهم من الكروم الذي ينظم شهيتهم. تتم إزالة النشاط المعدني والبدني.

هناك لحظات ذروة في حياة كل شخص ، وبعدها يبدأ الجسم في التصرف بشكل مختلف. بالنسبة للمرأة ، غالبًا ما تصبح هذه اللحظة هي الحمل وحالة ما بعد الولادة. في هذا الوقت ، يعاني الجسم من نقص ليس فقط في الكروم ، ولكن أيضًا في العديد من المعادن والفيتامينات الأخرى. من بين هؤلاء ، يشارك عدد كبير في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، وهذا هو السبب في تكرار حالات زيادة الوزن والاكتئاب بشكل خاص. اقرأ عن المعادن اللازمة لفقدان الوزن التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي. لا عجب أنه يوصى بشدة بشرب مجمعات الصيانة في فترة حساسة.

هل تتذكر عندما نشأت الرغبة الشديدة في تناول الحلويات - ربما بعد ولادة الطفل مباشرة؟ وهذا سبب آخر لقلة الكروم والرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

بالإضافة إلى الأسباب الفسيولوجية ، هناك أيضًا أسباب نفسية. بمجرد أن نفتقر إلى الحب الحلو ، نحاول الحصول عليه من خلال الطعام. غالبًا ما يؤدي الافتقار إلى الحب إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.

أعراض نقص الكروم

تتمثل أعراض نقص الكروم في زيادة الوزن حتى درجات السمنة ، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، والضعف ، وانخفاض قوة الجسم والقلق ، والدوخة والتعرق المتكرر ، والجوع بدون سبب.

مع المدخول الطبيعي للمعادن في الجسم ، فإن مستوى السكر في الدم يطبيع ويحسن التمثيل الغذائي داخل الخلايا. لا يشجع الكروم الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات الضارة بشكل عام. هذا يعني أنك ستكون مرتاحًا أيضًا مع المعكرونة والبيتزا والفطائر والفطائر والفطائر والفطائر. سيسعد أي فقدان للوزن بتقليل الشعور بالجوع.

كيفية استخدام الكروم من الحلويات

مصدره هو الغذاء والمواد المضافة النشطة بيولوجيا. يمكن شراء الثاني من الصيدليات. لا يتوفر دائمًا في شكله النقي ، وغالبًا ما يتم بيعه كجزء من المجمعات ، لذلك قم بدراسة المنتجات في قسم المكملات الغذائية.

من الأفضل أخذ الكروم الصيدلاني في صورة سائل ، لذلك سيتم امتصاصه بشكل أسرع ويكون له تأثيره. يعتبر تناول بيكولينات الكروم هو الأمثل ، في حين أنه من المستحسن الاحتفاظ به في الفم لفترة طويلة (يتم امتصاصه بشكل أفضل وامتصاصه بنسبة أكبر).

الاستهلاك اليومي من الكروم هو 150-200 ميكروجرام. يوجد الكروم في الطعام بالكميات التالية (لكل 100 جرام):

• التونة - 90 ميكروغرام ؛
• 55 ميكروغرام - في الرنجة ، السلمون الوردي ، السلمون ، السمك المفلطح ، نافاجا ، سمك السلور ، الماكريل ، الكارب ، الكارب الصخري ، بولوك والكبلين ؛
• في كبد البقر - 32 ميكروغرام ،
• في قلب لحم البقر والكلى - 30 ميكروغرام ، في بقية اللحم البقري - 10 ميكروغرام ؛
• في بيضة دجاج - 25 ميكروغرام ؛
• في البروكلي - 22 ميكروغرام ؛
• في البنجر وصدور الدجاج والأرجل - 20 ميكروغرام.

متى تتوقع انخفاضًا في الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد تناول الكروم

لن تكون هناك معجزة فورية. بعد اليوم الأول ، عادة لا تشعر الفتيات بأي تغيرات. ثم يعتمد الأمر كله على شخصية الجسم: فهو يعمل بعد 3-14 يومًا من القبول. بعد أسبوعين ، يحدث التأثير في الجميع تقريبًا.

يجب أن يكون مفهوما أن الدواء يخفف من الرغبة الجسدية وليس النفسية. بالإضافة إلى أنه يقلل الجوع ويقلل الوزن. في المتوسط ​​، إذا لم تغير نظامك الغذائي ولم تمارس اللياقة البدنية ، فيمكنك أن تفقد 1-2 كجم في شهر واحد فقط بفضل الكروم.

انتباه!

إذا كنت تعاني من مرض السكري ، استشر طبيبك. والحقيقة أن المعدن يعتبر مساعداً في هذا المرض. يُعتقد أن الكروم يزيد من حساسية الأنسولين بل ويعزز آثاره.

مع الاستخدام طويل الأمد للكروم ، راقب حالة البنكرياس.

قف! طالما أن هناك نسبة عالية من الأنسولين في الدم ، فلن يتم حرق الدهون! الحمية والرياضة غير مجدية! أسهل طريقة لخفض مستويات الأنسولين هي تناول مكملات الكروم. تعلم كيف تفعل ذلك بشكل صحيح.

يعتبر الكروم أحد أهم العناصر للجسم ، حيث يضمن الأداء الطبيعي لكل خلية. يعاني كل شخص ثاني تقريبًا من نقص في هذه المادة ، مما يؤدي غالبًا إلى ظهور أمراض ومشاكل مختلفة مع زيادة الوزن. يساعد المعدن على منع أو تقليل دهون الجسم بشكل كبير ، نظرًا لأنه ينظم التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، ويؤثر على إشارة الأنسولين ، ويسهل أيضًا توصيل الجلوكوز إلى الخلايا.

يؤدي نقص الكروم إلى زيادة إنتاج الأنسولين والذي بدوره يمنع تكسير الخلايا الدهنية. إذا كان المستوى طبيعيًا ، ينخفض ​​إفراز الأنسولين من البنكرياس ويبدأ حرق الدهون.

لذلك ، خلال فترة فقدان الوزن ، من المهم جدًا استهلاك كمية كافية من هذا العنصر النزيف. نظرًا لأنه يكاد يكون من المستحيل القيام بذلك بالطعام ، فمن المستحسن تناول الكروم لفقدان الوزن في شكل مكملات دوائية.

فائدة

يضمن تناول الكروم لفقدان الوزن فقدان الوزن بشكل مناسب ، والذي يحدث بسبب الحرق النشط للدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك فإن للمعادن عدد من التأثيرات الإيجابية التي تساهم في إنقاص الوزن:

• يشارك بنشاط في جميع عمليات التمثيل الغذائي.
• يمنع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
• يزيد من مقاومة المجهود البدني العالي ؛
• يسرع بناء العضلات.
• يحسن إنتاج الكولاجين ، مما يجعل البشرة ناعمة ومتجانسة.

من خلال خفض مستويات الأنسولين ، يعزز الكروم حقيقة أن الخلايا الدهنية تشارك في عملية التمثيل الغذائي وتحترق ، وتتحول إلى طاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام المستحضرات المحتوية على الكروم كأدوية توفر:

• تطبيع مستويات الكوليسترول والسكر.
• تحسين الغدة الدرقية.
• تطهير الجسم من المواد الضارة.

يزيد الكروم أيضًا من القدرة على التحمل البدني ويزيد من معدل نمو العضلات ، ولكن فقط من خلال التدريب المكثف المنتظم. لا توجد أدوية يمكنها تحويل الدهون إلى عضلات بمفردها.

الجرعة الصحيحة

من الصعب جدًا الحصول على المعيار اليومي للكروم ، حتى مع التغذية السليمة ، من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتفاقم نقص العناصر النزرة بسبب بعض العوامل التي تساهم في تسريع استخدامه - الحمل ، والضغط المزمن ، وزيادة النشاط البدني. في مثل هذه الحالات ، يتم وصف المكملات الغذائية أو الفيتامينات المناسبة لتغطية الاحتياجات اليومية.

في هذه الحالة يجب أخذ الجرعة اليومية بعين الاعتبار:

• للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18 سنة - 25-35 ميكروغرام ؛
• للنساء - 50 ميكروغرام (النساء الحوامل - 100-125 ميكروغرام) ؛
• للرجال - 60-70 ميكروغرام ؛

إن وجود كمية كافية من الكروم في النظام الغذائي هو مفتاح التنظيم السليم لجلوكوز الدم. من الضروري التحكم في تناول هذا العنصر بطريقة تستبعد الجرعة الزائدة أو النقص.

لا يؤدي نقص عنصر التتبع إلى زيادة الوزن فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تدهور الصحة العامة ، والذي يتجلى في الأعراض التالية:

• صداع شديد ودوخة.
• انخفاض الرؤية
• التعب السريع
• تشنجات العضلات؛
• اضطرابات النوم
• شعور بالقلق المستمر
• الشك المفرط
• انخفاض في الفاعلية.

في كثير من الأحيان ، على خلفية نقص المعادن ، يتطور مرض السكري الكاذب ، والذي يتميز بالأعراض التالية:

• زيادة في كمية الجلوكوز في الدم.
• وجود السكر في البول ، ومستواه لا يتوافق مع محتواه في الدم ؛
• زيادة إنتاج الأنسولين بما يزيد عن معياره عدة مرات.

أيضًا ، يمكن أن يؤدي نقص الكروم في الجسم على المدى الطويل إلى الإصابة بالسمنة وتصلب الشرايين ومرض السكري.

ومع ذلك ، فإن الاستخدام المفرط للأدوية المحتوية على الكروم لفقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى وفرة مفرطة في المعدن ، وهو أمر محفوف أيضًا بالآثار الجانبية السلبية:

• اضطرابات عصبية
• التهاب الأغشية المخاطية.
• مشاكل جلدية
• ردود الفعل التحسسية.

يمكن أن يكون السرطان هو أشد عواقب مثل هذه الجرعة الزائدة.

إن خطر وجود فائض من الكروم في الجسم مرتفع للغاية حتى عند تناول كمية محددة بجرعات من الدواء دون انتهاك الجرعة اليومية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المعدن قادر على التراكم في الجسم مع نقص الحديد أو الزنك - العناصر النزرة التي تضمن إفرازه.

يمكن أن تكون موانع تناول الأدوية المحتوية على الكروم فقط عدم تحمله الفردي وفترة الرضاعة الطبيعية. أيضًا ، لا يمكنك أخذ هذه الأموال بمفردك ، حتى لا تثير ظهور عواقب سلبية. لهذا السبب ، قبل شرب الكروم لفقدان الوزن ، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي واجتياز الاختبارات اللازمة.

أسباب النقص

في الغذاء ، يتم احتواء هذا المعدن بكميات قليلة لا يمكن أن تغطي احتياجات الإنسان اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأطعمة الغنية بهذه المادة لا تنتمي إلى الفئة الغذائية ، لذلك غالبًا ما يتم استبعادها من النظام الغذائي خلال فترة إنقاص الوزن ، مما يزيد من نقصها.

أيضًا ، تؤدي بعض الحالات إلى انخفاض كمية الكروم:

• السكري؛
• ضغط مستمر
• نقص البروتينات
• الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة ؛
• نظام غذائي غير متوازن؛
• ضعف الغدة الدرقية.
• الأمراض المعدية الحادة.
• زيادة النشاط البدني
• حمل.

في حالة وجود واحد أو أكثر من الحالات المذكورة أعلاه ، يجب ألا تبدأ في تناول الأدوية بمفردك. تحتاج أولاً إلى إجراء فحص دم لتحديد كمية الكروم والحديد ، ثم استشارة الطبيب الذي سيصف الأدوية المناسبة لاستعادة الحالة الطبيعية لهذه المعادن.

الاستعدادات

• الطماطم والبروكلي والبطاطس والبنجر.
• الخوخ والتفاح والتوت.
• الخوخ والمكسرات.
• القمح المنبت
• البقوليات والتوابل.
• خميرة البيرة؛
• البيض والجبن والكبد والدجاج ولحم البقر وأسماك البحر.

ولكن يجب ألا يغيب عن الأذهان أنه حتى تناول هذه المنتجات فقط لن يكون قادرًا على توفير ما يكفي منها للعمل الطبيعي للخلايا. لذلك ، في حالة النقص ، من الضروري تناول مكملات خاصة.

قائمة والتكلفة

هناك نوعان من المستحضرات المحتوية على الكروم - المكملات الغذائية ، وعادة "الكروم بيكولينات" (أقراص ، كبسولات أو محاليل سائلة) ، وكذلك فيتامينات مختلفة. عندما يقترن بنظام غذائي متوازن ، أي من هذا القبيل.

قائمة الأدوية التي تحتوي على الكروم لفقدان الوزن:

• "الكروم بيكولينات" هو مكمل غذائي معروف بأنه الأفضل لفقدان الوزن بسبب التركيب الأمثل والامتصاص السريع والتأثير الأكثر فائدة لفقدان الوزن. يحتوي على المعدن الرئيسي في تركيبة مع حمض البيكولينيك ، مما يساهم في امتصاصه بشكل أفضل ؛
• يعد Chromium Picolinate Plus نظيرًا للمكملات الغذائية السابقة مع إضافة مستخلص أوراق البقدونس وثمار غاركينيا كامبوجيا وأوراق الجمنازيوم - مكونات طبيعية غالبًا ما تستخدم في منتجات إنقاص الوزن ؛
• Carnitine Plus Chrome هو مكمل واسع الطيف مع إضافة الكارنيتين ، ويهدف إلى تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وسد الشهية والرغبة الشديدة في تناول الحلويات. بسبب الجمع بين الكروم والكارنيتين ، فإنه يوفر "شد" سريع للقوام ، ويجعل البشرة أكثر نضارة وشبابًا ؛
• "Centuri 2000" - مركب من 24 نوعًا من الفيتامينات مع الكروم ، مما يساعد على القضاء على الاضطرابات الهرمونية ، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتسريع تكسير الدهون ؛
• "Vitrum Performance" عبارة عن مركب متعدد الفيتامينات يحتوي على الكروم مصمم للأشخاص النشطين الذين يرغبون في تطبيع وزن الجسم بشكل أسرع بكثير وأكثر راحة ؛
• خميرة البيرة بالكروم - تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية ، بيتا كاروتين ، فيتامين ب 1 ، يمكن إثرائها بالزنك.

أسعار كل هذه الأدوية مختلفة تمامًا:

• كبسولات رقم 90-500-600 روبل ؛ كبسولات Solgar رقم 90 - 1200-1300 روبل ؛ قطرات 50 مل - من 150 روبل.
• كبسولات "كروم بيكولينات بلس" رقم 120-2700-2800 روبل.
• "كارنيتين بلس كروم": مركز سائل 500 مل - 600-700 روبل ؛ أقراص 350 مجم رقم 60 - 300-400 روبل.
• أقراص "Centuri 2000" رقم 90 - 1400-1500 روبل.
• أقراص "Vitrum Performance" رقم 60-900-1200 روبل.
• خميرة البيرة مع أقراص الكروم 0.45 رقم 100 - من 120 روبل.

من بين جميع هذه الأدوية ، غالبًا ما يتم استخدام Chromium Picolinate لفقدان الوزن ، والذي يتميز بسعره المعقول وقابليته العالية للهضم والكثير من الإجراءات المفيدة.

"بيكولينات الكروم الثلاثي"

بيكولينات الكروم هو مكمل غذائي كان يستخدم في الأصل كدواء لتنظيم مستويات السكر في مرضى السكري. ثم بدأ استخدامه لإنقاص الوزن وزيادة معدل نمو العضلات لدى الرياضيين.

التكوين والعمل

مكونات الدواء هي:

• الكروم هو المادة الفعالة الرئيسية التي تزيد من حساسية الأنسجة للأنسولين ، ويقلل من مستويات السكر ، ويقلل الشهية والرغبة الشديدة في تناول الحلويات ؛
• حمض البيكولينيك هو مادة مساعدة لا تؤثر على الوزن ، ولكنها تحسن عملية استيعاب المعدن الرئيسي.

مادة BAA "Chromium Picolinate" لها تأثير إيجابي على عمل العديد من الأنظمة ، لذلك يوصى بتناوله ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لتطبيع الحالة العامة للجسم من أجل:

• تقليل الإثارة وتحسين النوم ؛
• زيادة القدرة على التحمل
• التخلص من النوبات.
• الوقاية من الجلوكوما.
• إبطاء إنتاج البروتينات السكرية التي تسبب الشيخوخة المبكرة.

من أجل إنقاص الوزن ، يُنصح باستخدام مستحضرات الكروم فقط مع النظام الغذائي والتدريب النشط. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في حالة تناول جرعة زائدة ، يصبح المعدن ضارًا ويمكن أن يسبب عددًا من الآثار الجانبية.

كيف تستعمل

عند استخدام Chromium picolinate ، من الضروري مراعاة وصفات الشركة المصنعة ، الواردة في التعليمات الرسمية ، وكذلك توصيات الخبراء بشأن الاستخدام لفقدان الوزن. الدواء متوفر في عدة أشكال - كبسولات ، أقراص ، قطرات. لا يوجد فرق في التركيب أو الإجراء بين الأشكال الدوائية المختلفة للدواء ، لكن تنوعها يجعل تناول هذا المكمل أكثر ملاءمة.

تعليمات

تستهلك "بيكولينات الكروم" مع الوجبات ، 1-2 كبسولة (قرص) أو 10-20 نقطة مرة واحدة في اليوم. عند أخذ القطرات ، يجب الاحتفاظ بالجرعة المقاسة في الفم ثم ابتلاعها. يمكنك أيضًا إضافة المنتج إلى أي مشروب. الجرعة اليومية القصوى هي 1 مل أو 200 ميكروغرام. متوسط ​​مدة الدورة هو 10-25 يومًا.

في حالة وجود أمراض في المخ أو القلب والأوعية الدموية أو الجهاز العصبي المركزي ، يجب تقليل الجرعة بناءً على توصية الطبيب المعالج. موانع الاستعمال هي المرحلة الرابعة من داء السكري. يُسمح باستخدام هذا المكمل الغذائي من قبل الرياضيين المحترفين الذين يخضعون لاختبارات المنشطات.

استخدم لفقدان الوزن

جرعة الكروم اليومية لفقدان الوزن مماثلة للجرعة العلاجية وهي 200 ميكروغرام. يتم تناول الدواء وفقًا لنفس المخطط. ولكن لتحسين نتائج فقدان الوزن ، من الضروري مع تناول المكملات الغذائية:

• اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم.
• خلق عجز في الطاقة ، بسبب الفرق بين السعرات الحرارية المستهلكة والمستهلكة ؛
• الانخراط في الرياضات النشطة.

إن تناول Chromium Picolinate لفقدان الوزن ، حتى مع وجود جسم سليم تمامًا ، ضروري فقط بعد استشارة الطبيب.

موانع وأعراض جانبية

من الممكن حدوث آثار جانبية عند استخدام "Chromium Picolinate" في حالة انتهاك التعليمات أو تغييرات في نظام الجرعات أو جرعة زائدة من الدواء. قد يتسبب هذا في الأعراض التالية:

• الغثيان والقيء.
• صداع؛
• زيادة إنتاج الغاز.

أيضا ، يمكن أن تسبب جرعة زائدة ردود فعل تحسسية في شكل حكة ، طفح جلدي ، تشنج قصبي ، وذمة وعائية.

تنشأ عواقب مماثلة إذا لم يتم ملاحظة موانع الاستعمال ، والتي تشمل:

• التعصب الفردي
• الحمل والرضاعة الطبيعية.
• أمراض الكبد والكلى.
• السكري؛
• مرض الشلل الرعاش.

يجب عدم تناول "بيكولينات الكروم" BAA من قبل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا وأكثر من 65 عامًا.

فيتامينات مع الكروم

مجمعات الفيتامينات المعدنية لها تأثير متعدد الاستخدامات ولا تساهم فقط في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في التشبع بعدد كبير من المواد المفيدة. هذه الأدوية لها تأثير أدابتوجيني أكثر كثافة ، وذلك للأسباب التالية:

• يزيد الكفائة؛
• تحسين الحالة النفسية والعاطفية.
• تنشيط الدفاعات المناعية.

توصف الفيتامينات مع الكروم لبعض الحالات المرضية:

• عقم الذكور؛
• تصلب الشرايين؛
• السكري؛
• اضطرابات عصبية
• بدانة.

يمكن أن يكون لهذه الأدوية تأثير إيجابي فقط بعد الاستخدام المطول. الفترة المثلى لاستقبالهم هي 3 أشهر.

تعتبر الفيتامينات التي تحتوي على الكروم والكارنيتين هي الأكثر فعالية لفقدان الوزن. هذه المجمعات لها أقصى تأثير على جميع العمليات المهمة لتطبيع الوزن:

• تعزيز التمثيل الغذائي.
• تكسير الدهون السيئة
• تحسين ملامح الجسم
• تقليل كمية الكوليسترول "الضار" ؛
• تنشيط التمثيل الغذائي الخلوي.
• منع تطور مرض السكري.
• قمع الجوع والرغبة الشديدة في تناول الحلويات ؛
• يبطئ عملية الشيخوخة.

تسمح لك هذه الفيتامينات بتثبيت الوزن بسرعة وتشديد الشكل. لا يسبب استخدام مثل هذه الأدوية آثارًا جانبية وليس له موانع ، باستثناء التعصب الفردي.

تعد المستحضرات المحتوية على الكروم من أكثر منتجات إنقاص الوزن أمانًا بدرجة عالية من الفعالية. ومع ذلك ، يجب تنظيم التأثير المفيد لهذا المعدن ، ويجب أن يتم تناول الجرعات بدقة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري استخدام هذه المادة المضافة فقط إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتدريبات منتظمة إلزامية. بالاقتران مع هذه الأنشطة ، سيساعد استخدام الكروم على إنقاص الوزن بشكل أسهل وأكثر راحة.

حسنًا ، قفزت ... مر التوتر ، لكن الأحجام الزائدة بقيت. وكل ذلك بسبب شغفي الذي لا يقاوم للحلويات ، والذي يصاحب مشاعري القوية. ولا يمكن فعل شيء حيال ذلك ، تريد حلويات لدرجة الاستحالة ، لا شيء يمكن أن يقتل هذه الرغبة. في الصباح - قهوة مع سكر وشوكولاتة مع مكسرات ، بعد ساعة ونصف أخرى ومرة ​​أخرى قهوة + سكر ، على مدار اليوم 1-2 كعكات ، وبعد التاسعة مساءً - إما قطعة كعكة ، أو 2 - 3 حصص من الآيس كريم أو الحلاوة الطحينية.

نتيجة لذلك ، تعافت في غضون بضعة أشهر لدرجة أنه كان من المثير للاشمئزاز أن تنظر إلى نفسها في المرآة. كانت السراويل بالكاد مثبتة ، وكان من المستحيل أن تتناسب مع تنورتك المفضلة.

تذكرت Bodyflex القديمة الجيدة ، والتي ساعدتني بالفعل أكثر من مرة ، لقد تدربت ، كما كان من قبل ، لمدة 15 دقيقة في اليوم (لم يكن لدي ما يكفي من القوة لأكثر) ، ولكن بعد شهر - ليس بدون نتيجة ، ولكن تم إضافة واحد آخر إلى الخصر والوركين بضعة سنتيمترات

من الواضح أنه سيكون من الضروري الارتباط بالحلويات ، لكن لا شيء يعمل! ظلت صامدة طوال اليوم ، حتى أنها حاولت حتى لا يكون هناك شيء حلو في المنزل ، وبعد ذلك ، في الساعة 10-11 مساءً ، لم تستطع تحمل ذلك ، أخذت الكلب ، كما هو ، في نزهة - و المتجر. اشتريت ، على سبيل المثال ، رطلًا من الآيس كريم وكوبًا من المكسرات ، وعدت إلى المنزل ، وأكلت كل شيء في زيارتين (هذا في المساء!). أو بسكويت برقائق الشوكولاتة مع المكسرات ، أو قطعة من الكيك. وهكذا كل مساء. كنت أرغب في تناول الحلويات ، مثل المخدرات ، وبعد ذلك لم أكترث بأي شيء.

كان من الواضح أن هذا لن ينجح. ولكن كيف نوقف هذا الزهور عن هذا الشغف بالحلويات؟ بالإضافة إلى ذلك ، بحلول المساء ، تعرضت بشكل عام لهجوم شديد من شهية رهيبة ، كنت أرغب في تناول الطعام ، والأكل ، والأكل.

قررت أن آخذ الكروم ، وتحديدا بيكولينات الكروم. اخترت Solgar ، حيث أن الشركة المصنعة معروفة جيدًا وكانت في السوق لفترة طويلة ، اشتريتها.

لقد أعطوني على الفور خصمًا بنسبة 20 ٪ ، لذا فإن تكلفة عبوة تحتوي على 120 كبسولة (كبسولة واحدة = 500 ميكروغرام) تبلغ 265 غريفنا. السعر الكامل هو 331 غريفنا ، ولا يزال قليلًا ، منذ أن رأيت نفس Chromium Picolinate من قبعات Solgar في صيدلية واتسون. 200mkg 90 كبسولة بسعر 360 غريفنا!

وصل الطرد خلال 20 يومًا.

وعاء زجاجي كبير من الزجاج الداكن بغطاء لولبي ، من الداخل - كبسولات ذات شكل قياسي:

مُجَمَّع:

أسبوع أو أسبوعين - لا تغيير. حاولت زيادة الجرعة ، تناولت كبسولة واحدة في الأسبوع مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً. لا شيء قررت أن آخذه عندما أرغب حقًا في الحلويات ، أي كبسولة واحدة في المساء. ثم لا شيء !!!

مر شهر. لم يتغير شيء تقريبا ... إلا أنه خلال هذا الوقت تمت إضافة سنتيمتر آخر عند الخصر والوركين !!!

من الجيد وجود 120 كبسولة في البرطمان ، وليس 60 كبسولة ، وإلا فلن آخذها إلى أبعد من ذلك. ولذا قررت أن أشربه حتى النهاية - لا أن أتخلص منه ، ولكن ماذا لو؟ ... وأخذت كبسولة واحدة أخرى في الصباح مع وجبات الطعام. وفجأة ... لاحظت أنني أستطيع كبح جماح نفسي. تريد المزيد من الحلويات ، ولكن يمكنك التحلي بالصبر وتقليل الأجزاء وتكرار الأكل الحلو. لقد أردت حقًا التبديل إلى الطعام وفقًا لنظام "ناقص 60" ، على الأقل إصدار أخف - لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً ، ولكن لم ينجح شيء قبل Chrome ، كنت أرغب في تناول الطعام في المساء بشكل رهيب ، وخاصة الحلويات.

وبعد 6 أسابيع من تناول Chromium Picolinate ، أدركت أنه يمكنني الآن! في البداية حاولت ألا آكل بعد التاسعة مساءً ، بعد يومين - ألا آكل بعد الثامنة ، ثم بعد السابعة ... اتضح! الآن أتناول العشاء في السابعة - الخضار وشرائح الدجاج على البخار (أطبخ في غلاية مزدوجة) ، أو عجة بالبخار مع الخضار. وبعد ذلك لم أعد آكل. يمكنني تناول 1-2 تفاح ، أو شرب بضع رشفات من الكفير الخالي من الدسم. في السابق ، كان الأمر غير واقعي على الإطلاق ، لقد انهارت وركضت للحصول على قطعة من الشوكولاتة أو كعكة! ببطء أريد أن أنقل وقت العشاء إلى الساعة السادسة.

والآن ، أخيرًا (استمرت Bodiflex لمدة 15 دقيقة في اليوم) ، بدأت العملية! لمدة أسبوعين في الخصر - ناقص 2 سم ، المعدة - ناقص 1 سم ، الوركين - ناقص 3 سم.

بالطبع ، أود أن أفقد السنتيمترات المكتسبة عن طريق الإرهاق بسرعة ، لكن عليك أن تأخذ في الاعتبار أنه في عمري ، يتباطأ التمثيل الغذائي نفسه ، وإلى جانب ذلك ، أتناول الأدوية باستمرار ، وأثرها الجانبي هو مرة أخرى تباطؤ في التمثيل الغذائي (هذا محظوظ!) ، زيادة الشهية وزيادة الوزن. بالنسبة لي ، هذه نتائج رائعة.

*************************************************************************************************************************

هناك العديد من الأشياء المختلفة حول Chrome على الويب الأساطير والتخميناتلذلك من المهم معرفة أين تقع الحقيقة وأين يوجد الخيال.

يجعلك الكروم نحيفًا.

غير صحيح.

حتى تمكنت من تغيير نظامي الغذائي ، خلال الشهر الذي تناولت فيه كبسولة Chromium Picolinate 1 500mcg 1-2 مرات في اليوم ، لم أفقد وزني ، بل تحسنت!

يقلل الكروم من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، ويقلل من الشهية.

إنه لا يتقلص تمامًا ، لكنه يكفي لتكون قادرًا على التراجع. لم يكن لدي أي "رفعت أنفي من الحلويات" ، "لم أرغب في النظر إلى الطعام / الحلويات" ، كما يكتب البعض ، وأنا لا أفعل ذلك. لكنني تمكنت من التخلي عن الحلويات بعد 12 (قهوة الصباح مع السكر وشيء حلو مرتين على الأقل ، وأحيانًا في فترة ما بعد الظهر ، كعكة أو قطعة من المارشميلو) ، ومن الطعام بعد 19. وهذا ، مع Bodyflex ، أعطى النتيجة!

الكروم مادة سامة ومسرطنة.

هل هذا صحيح. لكن من أجل بيكوليناتيهذا لا ينطبق على الكروم.

الكروم يضر الحمض النووي.

هل هذا صحيح. لكن بشرط إذا تجاوزت الجرعة بمقدار 1000 مرة!!! لن تأخذ ألف كبسولة يوميًا ، أليس كذلك؟

كيف وكمية ومتى تأخذ.

من الأفضل تناول Chromium Picolinate في الصباح أثناء الإفطار. يُعتقد أن الجرعة المثلى هي كبسولتان من 200 ميكروغرام مرة واحدة في اليوم ، أو كبسولة واحدة من 500 ميكروغرام مرة واحدة.

كم من الوقت يستغرق.

آثار جانبية.

لم يكن لدي أي شيء.

مكملات بيكولينات الكروم ليس لها أي آثار جانبية. نادرا جدا لاحظت الدوخة والغثيان وانتفاخ البطن والقيء. ولكن هذا على الأرجح بسبب جرعة زائدة. مع زيادة المدة الموصى بها لتناول مثل هذه المكملات ، قد تحدث تفاعلات حساسية وحكة في الجلد والتهاب الجلد.

موانع الاستعمال:

الحمل والرضاعة؛

التعصب الفردي للمكونات

الفشل الكلوي والكبد.

لذلك ، إذا لم تتمكن من التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات - قم أولاً باستشارة الطبيب ، وتحقق من صحتك. وإذا كان كل شيء على ما يرام ، يمكنك أن تأخذ Chromium Picolinate.

أنا أقوم بتحديث تقييمي.

أخذت 120 كبسولة ، لأنني تناولت كبسولتين في الشهر الأول ، ثم كبسولة واحدة ، استغرق الأمر 3 أشهر للعلبة بأكملها. لقد انتهى شغف الحلويات الذي لا يمكن السيطرة عليه ، وفقدت الوزن بنجاح بمساعدة "النظام ناقص 60" لكاتيا ميريمانوفا (مراجعة مفصلة بالصور قبل وبعد).

لقد مر أكثر من عام منذ أخذ الكروم. لم تعد الرغبة المرضية في تناول الحلويات!

بصحة جيدة وخسارة وزن سهلة!

****************************************************************************************************************************

مراجعاتي الأخرى التي آمل أن تكون مفيدة لك:

(انقر على النص الأزرق):

علاج آخر بالكروم أخذته هو Chromvital. مراجعة

**************************************************************************************************************************

تعال إلى جميع مراجعاتي على هذه الصفحة ، سأكون سعيدًا وأجيب على جميع أسئلتك!