متى تبدأ في فقدان الوزن وفقًا للتقويم القمري. النظام الغذائي القمري - التغذية حسب مراحل القمر لفقدان الوزن

سيساعدك التقويم القمري لفقدان الوزن على اختيار الوقت المناسب لبدء نظام غذائي. التزم بالجدول القمري وستكون النتيجة فورية.

بغض النظر عن الموسم ، تحلم كل امرأة بالبدء في إنقاص الوزن. هذا صعب ، لأنك تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد ، وتقييد الطعام وممارسة التمارين البدنية الشاقة. لكن من الأسهل بكثير الالتزام بنظام غذائي إذا اتبعت نصيحة التقويم القمري.

تم تجميع الجدول على أساس مراحل القمر. إذا تم إعطاؤهم خلال النظام الغذائي ، يمكنك فقدان الوزن بسرعة وبدون مشاكل صحية.

نصيحة: ابدأ بفقدان الوزن في فترة مواتية. اضبط القائمة مسبقًا ، على سبيل المثال ، لمدة أسبوع أو شهر.

هام: تأكد من زيارة صالة الألعاب الرياضية في الأيام التي يحددها التقويم القمري - سيساعدك هذا على رؤية النتائج الأولى في غضون 3-4 أسابيع.

التقويم القمري لخسارة الوزن 2019-2020: تأثير القمر

• جسم الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ملوث بالسموم والمواد الضارة الأخرى. لذلك ، من المهم تنظيفه حتى يترافق فقدان الوزن مع الفوائد الصحية.
• يمكن القيام بذلك عن طريق تناول كميات أقل من الملح والكربوهيدرات البسيطة والدهون النباتية غير الصحية.
• من المهم التمسك بالطاولة القمرية في هذا الوقت ، وسيساعدك القمر في إزالة السموم والمياه الزائدة.

تذكر: هناك 4 مراحل للقمر - يجب على جميع الأشخاص الذين سوف يفقدون وزنهم معرفة ذلك.

تعتمد عافيتنا وحالة الجسم وحتى الدورة الشهرية للمرأة على هذه المراحل.

يجب أن يعرف: العديد من خبراء التغذية على يقين من أنه من الأفضل البدء بفقدان الوزن عند اكتمال نمو القمر أو بعد انتهاء فترة الحيض مباشرة.

مثل المد والجزر في البحار والمحيطات ، يؤثر القمر على سوائل أجسامنا.
على القمر المتنامي ، يرتفع السائل ، على القمر المتضائل ، يتناقص.
كيف يمكن استخدامه لفقدان الوزن ، تابع القراءة.

إذن ، المراحل القمرية وتأثيرها على خسارة الجسم للوزن:

• قمر جديد- أقل كمية من السوائل في الجسم. يضعف الجسم ، ويضعف جهاز المناعة ، والجسم المادي ، أكبر انخفاض عاطفي. لا تشعر بالشهية ، لذلك يمكنك بسهولة ترتيب التفريغ والجوع في هذا اليوم. الشرط الوحيد هو شرب الكثير من الماء.
  هذا الصيام ليوم واحد يعادل نظامًا غذائيًا لمدة أسبوعين وفقًا للنتائج. إذا كنت لن تفعل هذا ، فمن الأفضل عدم تناول الملح والحلويات والأطعمة التي تحتوي على دهون نباتية ضارة في هذا اليوم. خلال هذه الفترة ، تحتاج إلى طهي طعامك ، ومعظمه سائل - الحساء السائل ، والحبوب السائلة. لا تثقل كاهل نفسك بالتمارين الصعبة في صالة الألعاب الرياضية - يكفي المشي في الصباح لمدة نصف ساعة.
• الهلال الصبح- يأتي الجسد إلى الحياة ، ويتراكم كل شيء. يصل السائل ، تصل القوة ، تتحسن الحالة المزاجية ، تنمو الشهية. حان الوقت لاتباع نظام غذائي ، لأنه خلال هذه الفترة يمكنك بسهولة اكتساب أرطال إضافية. إذا وصف أخصائي التغذية كبسولات التخسيس ، فيمكنك البدء في تناولها خلال هذه الفترة. راقب سعراتك الحرارية عن كثب. لا تأكل كثيرًا مرة واحدة ، أفضل في أجزاء صغيرة (حصة الإناث - 250-300 جرام ، ذكر - 300-350 جرام). اعمل بجد على أجهزة المحاكاة وقم بتمارين القلب. ستساعدك طاقة القمر المتنامي في جميع مساعيك. في التغذية ، وخاصة الأطعمة البروتينية من البروتينات الحيوانية والنباتية ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والمعجنات ، فكل شيء سيبقى في الجسم على جانبيك وخصرك. ومع ذلك ، من المفيد جدًا شرب الفيتامينات ومجمعات الفيتامينات مع العناصر النزرة والأحماض الأمينية في مخفوقات البروتين. سيؤدي ذلك إلى تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتغذية الجسم بكل ما هو مفيد له.
• القمر المتضائليبدأ السائل من الجسم في الانخفاض. هذا ليس أفضل وقت لبدء نظام غذائي. قد لا يشعر الشخص بالجوع ، وبالتالي فإن خطر الإفراط في تناول الطعام أقل بكثير. جنبا إلى جنب مع السائل ، يزيل الجسم السموم والسموم. خلال هذه الفترة ، لا يبقى شيء في الجسم وتحتاجين إلى استغلال الوقت لتنظيفه. قم بجميع إجراءات التطهير اللازمة - اذهب إلى الحمام ، ضع حقنة شرجية مطهرة ، وتناول ملينًا. هناك كل ما هو مفيد. يمكنك حتى تناول القليل من الأطعمة الدسمة. خلال هذه الفترة من القمر ، ينقسم جيدًا ويخرج الفائض. لكننا لا نأكل الحلويات والأطعمة النشوية ونحسب السعرات الحرارية. أكثر من القمر المتنامي ، نشرب الماء والسوائل. اتبع قوانين التغذية السليمة ، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف مدرب. سيسمح لك ذلك بفقدان الكيلوجرامات وعدم الإضرار بصحتك. قبل 3 أيام من القمر الجديد (آخر 3 أيام من تضاؤل ​​القمر) ، خصص تأرجح الصحافة. من حيث التأثير ، سيكون هذا بمثابة تمرين شهري.
• اكتمال القمر- أكثر السوائل في الجسم. يعاني الشخص من زيادة كبيرة في الطاقة وعبء عاطفي. يرسم على الفضائح والصراعات والإجراءات غير الملائمة. تناول فقط الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات الطازجة واشرب الماء وقلل من الملح في هذا اليوم. كل ما يؤكل من بقايا غير صحية في الجسم. تجنب الأدوية إذا استطعت ، لأن الآثار الجانبية ستكون أقوى 5 مرات في هذا اليوم. من الأفضل الصيام أو التفريغ أو الجوع في هذا اليوم.
• في خسوف الشمس وخسوف القمر- أيام الأزمات. لا تخطط لأي شيء جديد في نظامك الغذائي. التفريغ والصيام والصيام والتطهير مرحب به.

تؤثر الأبراج التي يدخلها القمر أيضًا على الجسم ، وتحتاج إلى اتباع قواعد غذائية معينة في علامات مختلفة من الأبراج.

• تحت اشارات الهواء - الجوزاء ، الدلو ، الميزاننرحب بالأطعمة الدهنية من أصل نباتي وحيواني ، ولكن باعتدال ، وفقًا للسعرات الحرارية في نظامك الغذائي. من المستحيل خلال هذه الفترة الكربوهيدرات والمالحة.
• تحت علامات النار - برج الحمل ، القوس ، ليوالأطعمة البروتينية من أصل نباتي وحيواني موضع ترحيب ، أيضًا باعتدال ، وفقًا للسعرات الحرارية في نظامك الغذائي. من المستحيل خلال هذه الفترة تناول الكربوهيدرات والدهون.
• تحت اشارات الماء - السرطان ، الحوت ، العقربالأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مرحب بها ، ولكن ليس المعجنات والدقيق والحلويات (الكربوهيدرات البسيطة والسريعة) ، ولكن الكربوهيدرات المعقدة البطيئة من الخضروات والحبوب والقمح الصلب ، وأيضًا باعتدال ، وفقًا للسعرات الحرارية الخاصة بك. من المستحيل خلال هذه الفترة من الدهون.
• تحت علامات الأرض - الثور ، الجدي ، العذراءيحتاج الجسم إلى أطعمة مالحة. لكن تذكر أن كل شيء يحتاج إلى مقياس. لا تقفز على الأطعمة المالحة ، فقط قم بالملح في أطباقك أكثر قليلاً هذه الأيام ، وتناول بعض المخللات. يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن فقط أطباق صحية من التغذية السليمة ودون تجاوز السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.

التقويم القمري لفقدان الوزن لعام 2019-2020: جدول

التقويم القمري لفقدان الوزن لعام 2019 يشير إلى الأيام المواتية وغير المواتية.

التقويم القمري لفقدان الوزن لعام 2020 يشير إلى الأيام المواتية وغير المواتية.

نصيحةاحرص على حساب السعرات الحرارية وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وفضل الطعام المطبوخ ذاتيًا. تجنب المنتجات البديلة - فهذه جميع أنواع الحلويات والمنتجات النشوية من السوبر ماركت.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في يناير 2020

يحظر أيضًا استخدام المنتجات البديلة من قبل أطباء الجهاز الهضمي - وهذا يؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي.

تذكر: كلما كان الطبق الذي أعددته أبسط ، كان أكثر صحة وقيمة بالنسبة للجسم.

نصيحة: لا داعي للوقوف بالقرب من الموقد وتقلى لساعات ، على سبيل المثال ، تقطيع اللحم. ما عليك سوى سلق قطعة من فيليه الدجاج - إنها صحية ولذيذة وبسيطة.

الآن دعونا نلقي نظرة على الجدول القمري لشهور 2020.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في يناير 2020:

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في فبراير 2020

ينصح أخصائيو التغذية: "إذا كنت ترغب في تنظيم موسم الصيف ، فابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في وقت مبكر من شهر فبراير. لذلك يمكنك بسهولة فقدان الوزن الزائد وشد جسمك دون أي مشاكل للجسم.

ابدأ بفقدان الوزن في الأيام المحددة وفقًا للجدول القمري.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء حمية غذائية في فبراير 2020:

أيام ميمونة لفقدان الوزن وبدء حمية غذائية في مارس 2020

في مارس ، لا توجد حتى الآن خضروات وفواكه طازجة. لذلك ، استخدم مخزون الخريف: التفاح والجزر والبنجر. لا يجب أن تفرط في تناول الموز ، لأنه يحتوي على الكثير من السكر ، مما سيؤدي إلى توقف الوزن أو حتى زيادته.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء حمية غذائية في مارس 2020:

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في أبريل 2020

أبريل - تظهر الأيام الأولى الدافئة حقًا. يمكنك الخروج لممارسة الرياضة. سيساعد ذلك على تشبع الجسم بالأكسجين وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في أبريل 2020:

أيام ميمونة لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في مايو 2020

اختر الأيام المناسبة لبدء النظام الغذائي. حان الوقت لترتيب نفسك ، حيث يقترب موسم الشاطئ قريبًا ، ويجب أن تكون المرأة في القمة.

هام: في هذا الوقت ، من السهل إنقاص الوزن ، حيث أن الخضار الطازجة معروضة للبيع بالفعل ، ويمكنك من خلالها صنع سلطة خضروات لذيذة وصحية.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في مايو 2020:

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في يونيو 2020

يونيو هو بداية الصيف. إذا بدأت في فقدان الوزن في الشتاء ، فهذا يعني أن جسمك أصبح بالفعل مثاليًا. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو الإرادة لاتباع نظام غذائي ، فقم بذلك الآن في الأيام المحددة وفقًا لجدول القمر.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء حمية غذائية في يونيو 2020:

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في يوليو 2020

من دواعي سروري أن تبدأ في إنقاص الوزن في يوليو. وفرة الخضار والفواكه ، والتي يمكنك من خلالها تحضير أطباق لذيذة وصحية ، تساعد الجميع على إنقاص الوزن.

هام: بدلاً من صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك الذهاب إلى البحر والسباحة. هذا حمل ممتاز للقلب يسمح لك بالتعامل مع السمنة في مراحل مختلفة.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في يوليو 2020:

أيام ميمونة لفقدان الوزن وبدء حمية غذائية في أغسطس 2020

تشعر النساء دائمًا بقلق شديد بشأن السيلوليت على أجسادهن. لكن يمكنك محاربته ، والصيف هو وقت رائع لذلك.

نصيحة: أثناء تواجدك في المنتجع ، قم بالتسجيل للحصول على معالج تدليك محترف. كذلك قم بتدليك المناطق التي بها مشاكل تحت الماء ، وكأنها "تطارد" الماء صعودا وهبوطا ، على سبيل المثال ، في البطن أو الفخذين.

التدليك بالماء يعطي نتائج جيدة جدا في محاربة دهون الجسم.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء حمية غذائية في أغسطس 2020:

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في سبتمبر 2020

يبدأ الخريف ، لكن لا تفقد قلبك ، لأن الاستمرار في إنقاص الوزن في هذا الوقت من العام سهل وبسيط. لا تزال الخضار وفيرة ، لذا اطبخ الباذنجان والكوسا والفلفل الحلو على البخار. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في سبتمبر 2020:

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في أكتوبر 2020

الشهر الثاني من الخريف. لكن لا تصاب بالاكتئاب بعد اختفاء أيام الصيف الحارة. تساعد الرياضة في التغلب على الحالة المزاجية السيئة ، والتغذية السليمة ستحافظ على الصحة في المستوى المناسب.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء حمية غذائية في أكتوبر 2020:

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في نوفمبر 2020

لا تنس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك التفرغ للرياضة كل يوم (ساعة أو ساعتين) ، وإذا لم يكن هناك وقت كافي ، فيكفي الذهاب لمدرب لياقة بدنية ثلاث مرات في الأسبوع.

هام: هذا المقدار من الوقت سيكون كافياً لأداء تمارين حرق الدهون واستعادة التمثيل الغذائي.

أيام مواتية لفقدان الوزن وبدء نظام غذائي في نوفمبر 2020:

عليا ليكاتشيفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أغلى :)

محتوى

لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن كل مرحلة من مراحل القمر تؤثر على الشخص بشكل مختلف ، ويزعم خبراء التغذية أن النظام الغذائي القمري يساعد على إنقاص الوزن بسهولة وتطهير الجسم. يرجع هذا الرأي إلى حقيقة أن هذا القمر الصناعي لكوكبنا يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي للناس ، اعتمادًا على موقعه بالنسبة إلى الأرض. من خلال تعلم كيفية اختيار الأطعمة المناسبة ، وإنشاء قائمة وفقًا لمراحل القمر ، يمكنك إنقاص الوزن دون أي قيود غذائية خاصة.

ما هو النظام الغذائي القمري

مثل أي نظام آخر لفقدان الوزن ، يتضمن نظام التقويم القمري تغييرًا في التغذية. في الوقت نفسه لا تطالب بإعداد أطباق خاصة ورفض معظم المنتجات. كل ما في الأمر أنه في مرحلة معينة من مراحل القمر ، تحتاج إلى تناول أطعمة معينة ، ورفض الأطعمة الأخرى. باتباع هذه المتطلبات البسيطة ، يمكنك التخلص من ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات في اليوم ، وكذلك تطهير الجسم من السموم وتحسين الهضم وتقوية جهاز المناعة.

قواعد النظام الغذائي

مثل هذه التقنية لتقليل وزن الجسم ، مثل النظام الغذائي القمري ، مبنية على قواعد معينة. إنها بسيطة للغاية ، لذا لا يتعين عليك تغيير عاداتك ونظامك الغذائي بشكل جذري:

1. اشرب لترين من المياه المعدنية يوميًا. من الضروري دائمًا التحكم في توازن الماء ، وخاصة أثناء النظام الغذائي.
2. تأكد من بدء اتباع نظام غذائي في اليوم الأول من دورة القمر.
3. يجب التخلي عنها طوال مدة النظام الغذائي من المشروبات الكحولية والكربوهيدرات السريعة (الحلويات والبسكويت) واللحوم المدخنة والمخللات والأطعمة عالية السعرات الحرارية.

أيام مواتية لبدء نظام غذائي

لكي يعطي أي نظام غذائي نتائج جيدة ، عليك اتباع متطلباته. يجب أن يبدأ فقدان الوزن وفقًا للتقويم القمري في يوم معين لإحدى مراحل القمر. تختلف في كل شهر ، ويختلف جدول الأيام المواتية لسنة واحدة عن سابقتها. بعد أن حاولت تعديل قائمتك والبدء في فقدان الوزن وفقًا للتقويم القمري ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بسهولة وبسرعة.

التقويم القمري لفقدان الوزن

يتسبب القمر في حدوث مد وجزر ليس فقط في البحار ، ولكن أيضًا في جسم الإنسان - وهذا يرجع إلى حقيقة أن 80 ٪ من الجسم ماء. كل مرحلة قمرية تؤثر على أجسامنا ، لذلك في فترة واحدة نفقد الوزن ، وفي فترة أخرى نزيد الوزن. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أن يبدأوا في فقدان الوزن ليس يوم الاثنين ، كما يحدث غالبًا ، ولكن في يوم مناسب لذلك وفقًا للتقويم القمري. وهو يعتمد على تواتر تغير أطوار القمر (الشهر السينوديسي) ، ويستمر 29.5 يومًا. خلال هذا الوقت ، يمر القمر من خلال جميع علامات كوكبة البروج.

كيف يؤثر القمر على فقدان الوزن

تتكون الدورة القمرية التي تبلغ مدتها 28 يومًا من 4 مراحل ، كل منها تتكون من 7 أيام وتؤثر على جسم الإنسان. خلال الفترة التي يبدأ فيها القمر في النمو ، تزداد الشهية لدى الناس ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. لمنع حدوث ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل وتقليل تناول الملح وتضمين أكبر عدد ممكن من الخضار الطازجة الصحية (الملفوف والخيار والخس) والفواكه في القائمة. تساعد التغذية السليمة خلال هذه الفترة على تسريع عملية الهضم وعملية تكسير الدهون.

أثناء اكتمال القمر ، تناول المزيد من الحبوب ومنتجات الألبان الضرورية لاستعادة التوازن المائي. تؤثر مرحلة تضاءل القمر على تطهير الجسم من السموم - التخلي عن منتجات الدقيق والحلويات لهذه الفترة وشرب المزيد من المياه المعدنية. يسبب القمر الجديد ضعفًا لدى بعض الأشخاص ، لذلك تحتاج في هذا الوقت إلى استعادة القوة وتناول المزيد من الأطعمة البروتينية.

وجبات الطعام حسب التقويم القمري لكل يوم

يعتمد النظام الغذائي اليومي وفقًا للتقويم القمري على المرحلة التي يقع فيها القمر الصناعي للأرض. من الأفضل اتباع نظام غذائي خلال فترات اكتمال القمر والقمر الجديد ، عندما يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، تكون عملية إزالة السوائل والمواد الضارة من الجسم أسرع. يمكنك استخدام قائمة جاهزة قام بتجميعها خبراء التغذية وفقًا لمراحل القمر أو إنشاء قائمة خاصة بك ، مع مراعاة توصياتهم.

اتبع القواعد البسيطة للنظام الغذائي: تناول الأطعمة الموصى بها ، واستبعاد الأطعمة المحظورة ، وشرب المزيد من المياه النظيفة غير الغازية ، ولا تنسَ النشاط البدني. باتباع هذه النصائح ، لن تتخلص بسهولة من الوزن الزائد فحسب ، بل ستتمكن من تنظيف جسمك وترتيبه ، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي ، وتثبيت توازن الماء.

قائمة النظام الغذائي القمري

يجب أن يُبنى النظام الغذائي القمري على أساس أهداف وخصائص الجسم. إذا كنت تريد أن تفقد الكثير من الوزن ، اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا:

باتباع هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 4-6 كجم. يحظر الالتزام بهذه القائمة لمرضى السكري واضطرابات الجهاز الهضمي. إذا كنت أحدهم ، فاستخدم طرقًا أخرى لفقدان الوزن مصممة لفترة النمو ، وتضاءل القمر ، والقمر الكامل ، والقمر الجديد. الأخيرين هما الأكثر فعالية والوعد بفقدان الوزن يوميًا بمقدار 3 كجم.

إلى القمر المتضائل

خلال مرحلة تضاؤل ​​القمر ، تتم عملية تطهير الجسم من الخبث والمواد الضارة ، يوصى بتناول المزيد من الحبوب وشرب المزيد من الماء. باتباع هذه النصائح ، يمكنك أن تخسر 4-5 كجم. يمكن أن تتكون القائمة على النحو التالي:

• الإفطار: دقيق الشوفان مع الشاي الأخضر.
• الغداء: خضروات (طازجة) ، أرز (مسلوق) ؛
• العشاء: سلطة بالزيت النباتي.
• استخدم الفاكهة كوجبة خفيفة.

إلى القمر المتنامي

يصاحب هذه المرحلة زيادة في القوة وزيادة الشهية ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة وإدخال المزيد من الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي. قد تبدو قائمة الأسبوع على النحو التالي:

• للإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، جبنة قريش (200 جم) ، سلطة (خضروات) ؛
• للغداء: حساء الخضار بدون البطاطس ، قطعة من فيليه الدجاج المسلوق ؛
• يمكنك تناول وجبة خفيفة من الجبن والجبن.
• للعشاء: سمك مسلوق (100 جم) ، سلطة خضروات طازجة ؛
• قبل ساعتين من النوم ، لا يمكنك شرب أكثر من 250 مل من الكفير.

حمية اكتمال القمر والقمر الجديد

أثناء اكتمال القمر ، يصعب على الجسم هضم الطعام ، لذا حاول ترتيب يوم صيام لنفسك على الماء والعصائر. يجب أن تبدأ في الساعة 7 مساءً قبل اكتمال القمر ، وتنتهي في نفس الوقت في اليوم التالي. يُسمح باستخدام عصائر الجزر والشمندر والخيار والخوخ والمشمش والرمان والكمثرى والكثير من المياه المعدنية.

في القمر الجديد ، من الأفضل عدم تقليص قائمة الطعام الخاصة بك كثيرًا ، ولكن إضافة المزيد من البروتينات والسوائل. يمكنك ترتيب فقدان الوزن بشكل طارئ خلال 36 ساعة. للقيام بذلك ، تناول الطعام كما هو الحال دائمًا لمدة يوم واحد ، وفي الساعة 18 صباحًا تناول العشاء مع 200 مل من مرق السمك أو اللحم. في اليوم الثاني ، اشرب المرق فقط: 200 مل من السمك أو اللحم على الإفطار ، و 150 مل لكل وجبة غداء ، وعشاء ، وشاي بعد الظهر ، و 150 مل من مرق الخضار على العشاء.

في صباح اليوم الثالث (الساعة 6.00) اشرب 200 مل من مرق الخضار (بدون البطاطس) ، ثم تناول الطعام بالطريقة المعتادة بالنسبة لك. في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية ، اشرب مياه معدنية غير غازية وشاي أخضر بدون سكر. ستؤدي نتيجة نظام التغذية هذا إلى التخلص من كيلوغرامين على الأقل من الوزن الزائد ، وتطهير الجسم من المواد الضارة.

رجيم القمر 4 أيام

يوفر النظام الغذائي للقمر الذي يستمر أربعة أيام وجبات كل ساعة ، ويعد بخسارة 3-4 كيلوغرامات ويجب أن يبدأ في اليوم الأول من دورة القمر. يتم تجميع قائمة كل يوم من الأيام الأربعة بنفس الطريقة ، ويبدو الأمر كما يلي:

• 8.00 - شاي أخضر مع 1 ملعقة صغيرة. عسل. نأكل أيضًا الساعة 12.00 ؛
• 10.00 - بيض مسلوق (قطعتان) ؛
• 14.00 - لحم دواجن (مسلوق) - 200 جم ؛
• 16.00 - الكفير الخالي من الدسم (1 ملعقة كبيرة) ؛
• 18.00 - تفاح أخضر (1 قطعة) ؛
• 20.00 - نبيذ (أحمر جاف) - كوب واحد ؛
• 22.00 - الكفير (الأول).

تلميحات مفيدة

لذا توصلت إلى استنتاج مفاده أنك تريد بكل الوسائل أن تصبح أنحف وأن تتخلص من الوزن الزائد. لكن من أين تبدأ؟ بعد كل شيء ، أنت تفهم تمامًا مدى صعوبة ذلك تغيير نمط الحياة المعتاد، كن أكثر نشاطًا وشطب الأطعمة اللذيذة من قائمة التسوق.

ومع ذلك ، إذا قمت بتعيين نفسك هدف لانقاص الوزنواذهب إليها ، كل شيء بين يديك! لتسهيل تغيير نفسك وتوديع عادات الأكل السيئة إلى الأبد ، سيساعدك جارنا لونا. الشيء الرئيسي هو اتباع النصيحة التي تقدمها.

نصيحة رقم 1

عليك أن تقرر بنفسك: هل ترغب في إنقاص الوزن لفترة طويلة ، من الناحية المثالية إلى الأبد ، أم أنك تحلم فقط بأن تصبح أقل نحافة في بعض الأحداث ، ومن ثم فإن الوزن ليس مهمًا بالنسبة لك. إذا اخترت الثانية ، فإن أي نظام غذائي صارم كافٍ ويمكنك ذلك ارتدي الزي المطلوب. لكن الجميع يعلم أن النظام الغذائي له مجموعة كاملة من الآثار الجانبية ، ومن أكثرها ضررًا أنه بعد ترك النظام الغذائي ، فإن الكيلوجرامات سيكون أكثر من ذي قبل.

إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن بشكل دائم ، فاستعد لحقيقة أنه يجب عليك ذلك تغيير نفسك تماما ونمط حياتك. نعم للأسف تغيير الجسد مستحيل دون تغيير الروح والسلوك. يجب تذكر ذلك دائمًا إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

نصيحة رقم 2

التغذية جزء مهم من برنامج إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، الوزن يعتمد على كم نستهلك من الطاقةوكم ننفق. إذا أنفقنا أكثر مما نستهلك - أوه ، السعادة! - الكيلوجرامات تختفي! إذا أكلنا سعرات حرارية وفي نفس الوقت نقضي نفس القدر الذي نأكله بالضبط ، نحافظ على الوزن عند نفس المستوى. وأخيرًا ، إذا أكلنا أقل مما ننفقه ، فإن الوزن الزائد المؤسف يختفي دون أن يترك أثرا. لذلك ، في البداية ، علينا أن نسعى جاهدين للتخلص من الفائض ، ثم الحفاظ على القاعدة.

حتى لا تستخدم الكثير ، يجد البعض أنه أسهلعد السعرات الحرارية. ومع ذلك ، كل شخص له جسده الخاص. استمع لنفسك وانظر إلى مقدار ما تحتاج أن تأكله حتى يزول الوزن دون حرمان نفسك من كل شيء.افعل ذلك تدريجيًا. بادئ ذي بدء ، حاول تقليل الحصص ، حاول أن تأكل كسور ، قلل من محتوى السعرات الحرارية في وجباتك.

نصيحة رقم 3

في التغذية ، كل شيء فردي ، تمامًا مثل كل فرد. لذلك ، يعتمد اختيار الأطباق عليك وحدك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك بالتأكيد الاستماع إلى جسدك عند اختيار الأطعمة. إذا شعرت أنه بعد تناول بعض الطعام تشعر بتوعك وثقل وانتفاخ ، فهذا الطعام غير مناسب لك ، حتى إذا كانت مفيدة للغاية! أيضا ، لا تجوع نفسك أبدا. احصل على الوجبات الخفيفة المناسبة (الفواكه والمكسرات والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم) حتى لا يميل جسمك إلى الإفراط في تناول الطعام.

نظام غذائي فعال حسب التقويم القمري

نصيحة رقم 4

بالطبع من الضروري شطب الأطباق الضارة ولكن بالتدريج. لا يمكنك التبديل على الفور إلى جزرة واحدة في يوم واحد. إذا كنت تأكل الأطعمة المقلية في كثير من الأحيان - البطاطس المقلية واللحوم والأسماك ،تقليلها تدريجيًا. أيضًا ، في وقت لاحق ، عندما يصبح الطعام الصحي هو القاعدة ، ولكنك تفتقد "الوجبات السريعة" ، اسمح لنفسك أحيانًا بشيء مقلي ، لكن ليس لتناول العشاء. على سبيل المثال ، في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر. سيسمح لك ذلك بعدم الانهيار وإرضاء نزواتك بأقل قدر من الضرر الذي يلحق بالشكل.

حيلة أخرى: قبل أن تأكل شيئًا ضارًا ، تناول وجبة صحيةمثل الخس. عندها ستريد أقل ضررًا ، لأنك ستكون ممتلئًا بالفعل. لكن هنا ، بالطبع ، من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام.

نصيحة رقم 5

ضع خطة وجبات لنفسك عن طريق تدوين كل شيء ستتناوله لمدة شهر كامل مسبقًا. في بناء هذه الخطة ، سوف تسترشد بالتقويم القمري وستكون قادرًا على الحصول على نظام معين. نهج منظم يساعد تحقيق النتائج بشكل أسرع.

علاوة على ذلك ، اذهب إلى المتجر فقط مع قائمة بما تحتاجه للطهي. هذه الأطعمة الصحيحة، ومن الأفضل شراء مواد البقالة قبل أيام قليلة ، ويفضل أن يكون ذلك أسبوعًا. بالطبع ، يمكنك أن تريد شيئًا ما دون التخطيط مسبقًا ، لكن حاول أن تقلل هذه الرغبات إلى الحد الأدنى وتخرج عن الخطة فقط في الحالات النادرة.

نصيحة رقم 6

مهم في إنقاص الوزن ، كما هو الحال في أي عمل تجاري ، ابحث عن الدافع- هذا هو ، تعرف بوضوح لماذا تحتاجه. يجب أن تكون متحمسًا ليس فقط في البداية ، ولكن أيضًا للمحافظة عليه في المستقبل. أحيانًا يكون هذا صعبًا جدًا. على سبيل المثال ، يمكنك إنقاص وزنك بنجاح في البداية ، وبعد ذلك سيتوقف وزنك ، وستسقط يديك على الفور. سترغب في ترك كل شيء والعودة إلى القديم. لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تتعلم حافظ على دوافعكولا تدع ضعفك يسيطر.

نصيحة رقم 7

المنتجات الصحيحة ليست سوى نصف المعركة. من المهم أيضًا معرفة كيفية طهي هذه الأطعمة بحيث لم يكتسبوا سعرات حرارية. على سبيل المثال ، دقيق الشوفان على الماء نفسه ليس مرتفعًا بالسعرات الحرارية كما لو قمت بتوابله بالكثير من زبدة وسكر. مطهي ، مخبوز خضروات بدون زيت، أو الخضار على البخارليس مثل الخضار المقلية في مقلاة أو مقلية.

نصيحة رقم 8

عند شراء المنتجات الجاهزة ، اقرأ الملصقات! في بعض الأحيان في قائمة المكونات ، يمكنك رؤية شيء ما على الفور تريد استخدام هذا المنتج. من الأفضل طهي الكعك والكعك والبسكويت والأطباق الأخرى الخاصة بك ، وتجنب المنتجات شبه المصنعة ، بدلاً من النقانق والنقانق ، وتناول اللحوم ، إلخ. تبذل الصناعة الحديثة قصارى جهدها لتقليل تكلفة المنتج عن طريق استبدال المكونات الطازجة الصحية بالكيمياء. وعلى الرغم من انتشار المنتجات العضوية في الوقت الحالي ، إلا أنه ليس من السهل عليك دائمًا الحصول عليها.

النظام الغذائي حسب التقويم القمري

الشهر القمري لفقدان الوزن

هذا التقويم مقسم إلى 4 أسابيع رئيسية: 4 مراحل قمرية ، لكل منها مراحلها الخاصة " يوم سريع"- لحظة تغيير مراحل القمر. عندما يحدث تغيير الطور بالضبط يعتمد على العديد من العوامل ، وهذه المرة عادة ما تتغير خلال اليوم ، لذلك يتم إعطاء عدد الأيام القمرية في المتوسط. كل شهر تحتاج إلى تتبع متى يتغير اليوم القمري و اختر الطعام، بناء على هذا.

غالبًا ما يُنصح ببدء فقدان الوزن قبل اكتمال القمر(لمدة 2-3 أيام). يقولون أن هذه هي أسهل طريقة لفقدان الفائض عندما يبدأ القمر في التلاشي. ومع ذلك ، إذا كان فقدان الوزن مناسبًا لك هدف مهموالرغبة في تغيير الحياة للأفضل ليست رغبة مؤقتة بل حلم حقيقي يجب أن تبدأ في اليوم القمري الثاني أو الثالثالتي تفضل أي تعهدات.

القمر الجديد (يوم قمري واحد)

من لحظة بداية القمر الجديد اليوم القمري الأولالذي ينتهي بغروب القمر. هذا هو السبب في أن هذا اليوم يمكن أن يستمر لفترة قصيرة ، وربما لمدة يوم تقريبًا. في بعض الأحيان وقت اليوم القمري الأول - مجرد ساعة وذلك في جوف الليل. من المهم عدم تفويت الفرصة واستغلال هذا الوقت في تحقيق أمنية والتفكير في تحقيق أهدافك ووضع الخطط.

أفكارك في اليوم القمري الأول لها قوة عظيمة جداوقادرون على التقريب وتحقيق المطلوب. لذلك ، في هذا اليوم ، تحتاج إلى بناء خطة تغذية لمدة شهر وتقرر بنفسك ما تريده بالضبط: كم عدد الكيلوغرامات التي ستخسرها ، وما الأحجام التي يجب تحقيقها. كلما قمت بصياغة وتقديم ما تريد بشكل أكثر وضوحًا ، فإن ملف المزيد من الفرصاحصل عليه! لا تفكر فقط في حقيقة أنك تريد إنقاص الوزن ، ولكن تخيل بوضوح أبعادك الجديدة.

أيضًا ، مجرد تخيل جسدك الجديد هو نصف المعركة. يجب عليك أن ضع خطة واضحةالتي ستعمل عليها ، والتي يجب أن تشمل التغذية والحركة.

في اليوم الذي يظهر فيه القمر الجديد ، خاصة قبله ، حاول التمسك بالطعام الخالي من الدهون. لا تحملي جسمك بأطعمة ثقيلة وغير صحية. بعد كل شيء ، القمر الجديد هو فترة مرهقة للغاية من الشهر. إنه محاط بما يسمى ب أيام هيكاتيعندما يكون القمر غير مرئي في السماء. إذا كان ذلك ممكنا، الذهاب الخامأو تناول فقط أطباق الخضار والعصائر الطازجة والفواكه والمكسرات. سيسهل الطعام الخفيف على جسمك تحمل الفترة الصعبة من الشهر.

النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن حسب القمر

المرحلة الأولى من القمر (2-7 أيام قمرية)

هذه الفترة هي الأخطر في زيادة الوزن. القمر ينمو ، ونحن ننجذب إليه بنشاط الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. مع نمو القمر ، تنمو الجنيهات الزائدة أيضًا. لذلك ، من المهم جدًا هذا الأسبوع عدم تناول الأطعمة الضارة على الإطلاق.

تجنب إذا أمكن الوجبات السريعة والأطباق التي تحتوي على السكر وخاصة الكعك والبسكويت والحلويات. دع هذا الأسبوع يخصص لوجبات صحية ومتوازنة وغنية بالألياف. خلال هذه الفترة أيضًا ، يُنصح بالمشاركة بنشاط في الرياضة ، أو ببساطة تحرك أكثر. سيسمح لك ذلك باستخدام الطاقة بشكل أسرع وفقدان الوزن الزائد. في هذا الوقت ، سيختفي الوزن ببطء ، لكن لا تدع ذلك يخيفك. المهم هو أنه يغادر.

في هذه المرحلة من القمر ، ستكون جائعًا بشكل خاص من الأفضل عدم وصف الوجبات الغذائية في هذا الوقت- مخاطر الفشل في المستقبل عالية جدا والنتيجة لن تكون كما تتوقع. فقط حاول أن تأكل أطعمة ذات سعرات حرارية أقل. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على شرب الشاي مع 3 ملاعق سكر، اضبطه على 2. لاحقًا ، يمكنك تقليل كمية السكر إلى الحد الأدنى ، وستستبدله لاحقًا فواكه حلوة وعسل.

تغير مرحلة القمر (8 يوم قمري)

لحظة الأزمة الثانية من الشهر القمري. في هذا اليوم ، يتغير القمر عادةً طورته من 1 إلى 2 ويصبح في الجانب السلبي للشمس. هذا هو يوم الصيام. حاول ، تمامًا كما في يوم القمر الجديد ، أن تستبعد اللحوم والبيض والأسماك ومنتجات الألبان. هذا هو يوم التحميل.

المرحلة الثانية (9-14 يوم قمري)

تستمر المرحلة الثانية من الشهر القمري أيضًا لمدة أسبوع. هنا ، كما في المرحلة الأولى ، من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام ، واختيار الأطباق المناسبة في الغالب ، وطهيها بطريقة لا تزيد من محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة الصحية.

اكتمال القمر (15 يوم قمري)

يمكن أن يصادف يوم البدر أحيانًا في اليوم القمري السادس عشر ، فأنت بحاجة إلى التحقق من لحظة اكتمال القمر في التقويم. في مثل هذا اليوم الأفضل أن تصوم: تشرب ماء،طازج عصائر، هنالك فواكه وخضراوات. إذا حلقت لحظة اكتمال القمر في الليل أو في الصباح الباكر ، فيجب أن يبقى الصوم في اليوم الذي يسبق لحظة اكتمال القمر.

المرحلة الثالثة (16-21 يومًا قمريًا)

بعد لحظة اكتمال القمر ، يبدأ القمر في التضاؤل ​​، وهذا يسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد أسرع بكثير. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن بسرعة ، فقم بزيادة نشاطك البدني وتناول كميات أقل في الأسبوعين المقبلين.

خلال المرحلة الثالثة ، لديك قوة أكبر من الأوقات الأخرى من الشهر ، يمكنك تجميع الكثير من الطاقة في الأسبوعين الأولين. لذلك ، من المهم الآن إنفاقها بشكل صحيح.

إذا وافقت على إنقاص الوزن تدريجيًا ، يمكنك تحمل تكلفة شيء ما ضار وعالي السعرات الحرارية. لكن مرة أخرى: تناول جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في الصباح ، والحلويات على الإفطار ، والبيتزا على الغداء. تذكر أيضًا الإحساس بالتناسب. إذا سمحت لنفسك بهذه المنتجات يوميًا وبدون قياس ، فإن زيادة الوزن الجديدة أمر لا مفر منه.

تغيير المرحلة القمرية (22 يوم قمري)

رابع يوم من الصوم: جائز فواكه خضار(أفضل المواد الخام ) ، عصائر طازجة ، ماء.

المرحلة الرابعة من القمر (23-30 يومًا قمريًا)

في المرحلة الأخيرة من الشهر القمري ، من السهل أيضًا إنقاص الوزن ، خاصةً إذا كنت تتناوله عمل حقيقيلهذا. وعلى الرغم من أن القوات الآن أقل قليلاً ، استمر في تناول الطعام حتى لا تفرط في تناول الطعام. من الأفضل ترك الطاولة دون الشعور بالشبع التام ، خاصة في المساء.

اليوم الأخير من الشهر القمري اليوم القمري التاسع والعشرون- من الأفضل أيضًا الصيام ، أو تناول الطعام الخفيف فقط ، واستبعاد اللحوم النشوية والحلوة. من الأفضل عدم خلط البروتينات مع الكربوهيدرات.

في بعض الأحيان يتكون الشهر القمري من 30 يوما، لكن اليوم القمري الثلاثين لا يعتبر غير موات ، على الرغم من أنه مدرج أيضًا في المجموعة أيام هيكاتيعندما لا يمكن رؤية القمر في السماء.

لا يؤثر القمر على الظواهر الطبيعية على الأرض فحسب ، بل يؤثر أيضًا على رفاهية الإنسان والعمليات التي تحدث في جسمه. في القمر الجديد ، نشعر بتدفق في الطاقة والحيوية ، فليس من أجل لا شيء أن يوصي المنجمون ببدء شيء جديد في هذا الوقت. أثناء اكتمال القمر ، تزداد الحساسية العاطفية ، ونصبح أكثر عرضة لجميع العوامل الخارجية.

وجد الجراحون الأمريكيون تجريبياً أن الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في القلب ، عند اكتمال القمر أو في الأيام الثلاثة التالية بعد ذلك ، يتعافون ويتعافون بشكل أسرع.

درس أطباء القلب الألمان من مدينة أوغسبورغ السجلات الطبية لـ 16000 مريض يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. وجد أنه في الأيام الثلاثة الأولى من القمر الجديد ، انخفض عدد النوبات القلبية بشكل حاد.

في هولندا ، لاحظ الأطباء أن حالات الاستشفاء الإلزامي للمرضى العقليين تزداد بشكل حاد خلال القمر الجديد. في المرضى الذين يعالجون في المستشفى ، هناك تفاقم للأمراض والاضطرابات.

لا يتفاعل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي فقط مع التغيير في مراحل الجسم السماوي. نظرًا لأن 70٪ من أجسامنا عبارة عن ماء ، فإنه يتصرف بشكل مختلف في مراحل مختلفة من التقويم القمري. خلال فترة البدر ، تكون حركة السوائل إلى الخلايا من الفضاء بين الخلايا مميزة ، وفي أيام القمر الجديد ، على العكس من ذلك ، من الخلايا إلى الأنسجة. هذا يشبه المد والجذر في الطبيعة ويحدث بسبب التغيرات في الضغط الجوي.

فقدان الوزن حسب التقويم القمري

كان المعالج كريستيان ديرافور أول من اقترح متابعة حركة القمر ومراحلها لفقدان الوزن. إنه ليس طبيبًا فقط ، ولكنه أيضًا رئيس الجمعية الفرنسية الدولية للعلاج بالنباتات والروائح ، لذلك فهو يعتبر أحد أفضل المتخصصين في مجال أسلوب الحياة الصحي.

يتضمن النظام الغذائي القمري قيودًا على القائمة لبضعة أيام فقط. مبدأها هو تطبيع التمثيل الغذائي. من خلال اتباع قواعد نظام التغذية ، نساعد أجسامنا على التخلص من الدهون الزائدة بأكثر الطرق غير مؤلمة وأقل عدوانية ، لأنه في مراحل معينة من القمر يحتاج فقط إلى دفعه إلى الإجراءات الصحيحة ، وليس تعذيبه لعدة مرات أشهر متتالية.

يوجد خياران للنظام الغذائي للطبيب الفرنسي ، أحدهما مخصص للقمر الكامل والثاني للقمر الجديد. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في كيفية تناول الطعام من أجل خسارة ما يصل إلى 1 كجم يوميًا وفقًا للنظام الغذائي القمري.

حمية القمر الجديد

في القمر الجديد ، يمكن اتباع النظام الغذائي لمدة 1 أو 4 أيام ، ولكن ليس أكثر من 6 أيام. الغرض من نظام التغذية المحسن للصحة خلال هذه الفترة هو إزالة السوائل الراكدة من الجسم.

يُسمح بتناول الأطعمة التالية:

• مرق اللحم النباتي وغير حاد.
• الخضروات الطازجة؛
• منتجات الألبان؛
• بيض؛
• عصائر طازجة من الفواكه والخضروات الموسمية ؛
• لحوم الدواجن الخالية من الدهون
• كوب من النبيذ الأحمر الجاف (لا يزيد عن كوب واحد في اليوم) ؛
• شاي أخضر مع ملعقة عسل.

ستساعدك حمية القمر الجديد لمدة 4 أيام على خسارة ما يصل إلى 3-4 كجم من الوزن الزائد ، بينما لن تشعر بالكثير من الجوع أو الانزعاج. مبدأها هو التغذية الجزئية وتقليل السعرات الحرارية اليومية (لا تزيد عن 768 سعرة حرارية).

القائمة التقريبية للقمر الجديد

يوضح الجدول أنه سيتعين عليك تناول الطعام كل ساعتين ، ولكن في أجزاء صغيرة. في خيار القائمة هذا ، من الممكن إجراء تغييرات وإضافات وفقًا لتقديرك ، على سبيل المثال ، يمكن استبدال البيض المسلوق بعجة على البخار أو المأكولات البحرية. بدلًا من الشاي الأخضر ، يمكنك شرب القهوة في الصباح بدون سكر. تذكر أن الطعام يجب أن يجلب المتعة ، فقط في هذه الحالة سيكون مفيدًا للجسم.

يجب استبعاد الأطعمة التالية تمامًا من النظام الغذائي:

• منال؛
• دهني.
• دقيق؛
• لحوم مدخنة
• متجر الصلصات
• تقليل تناول الملح ؛
• السكر والمحليات
• أي حلويات تحتوي على نسبة عالية من السكر (معلبات ، مربى ، إلخ).

رجيم اكتمال القمر

خلال هذه الفترة ، يقدم الطبيب الفرنسي خيارين للنظام الغذائي: لمدة 24 ساعة ولمدة 6 أيام. إذا اخترت الخيار الأول ، فسيكون كل شيء بسيطًا للغاية هنا. خلال النهار ، يمكنك شرب الماء النقي والعصائر الطازجة فقط.المهم أن يكون الماء مطهوراً ولكنه حي ، أي. واحد يحتوي على مواد مفيدة.

في الخيار الثاني ، المصمم لمدة 6 أيام ، كل شيء أسهل قليلاً من حيث الشعور بالجوع. بالإضافة إلى السوائل ، سيسمح لك بتناول أطعمة معينة. ضع في اعتبارك نظام النظام الغذائي لمدة ستة أيام.

• اليوم الأول: خضروات مسلوقة وطازجة 5 مرات في اليوم بكميات صغيرة.
• اليوم الثاني والثالث: أناناس طازج (يمكن استبداله بالعصير الطازج) والفطر. يجب غلي الفطر ، ويُسمح بتتبيله بالبهارات وقليل من زيت الزيتون.
• اليوم الرابع: يبدأ عشية اكتمال القمر ، مباشرة بعد العشاء ، اشرب الماء النقي والعصائر الطازجة فقط.
• اليوم الخامس والسادس: مرة أخرى نتناول الفطر المسلوق والأناناس الطازج.

متى تبدأ النظام الغذائي القمري

يختلف التقويم القمري عن التقويم المعتاد ، لذلك من أجل بدء نظام غذائي بشكل صحيح ، تحتاج إلى التعرف عليه. يجب أن تبدأ في مراقبة النظام الغذائي عشية كل مرحلة ، في المساء ، بعد العشاء مباشرة. اعتمادًا على خيار النظام الغذائي ، يمكن أن يستمر من 24 ساعة إلى 6 أيام.

النظام الغذائي القمري قصير بما فيه الكفاية ، لأنه لن يرهقك ولن يؤثر سلبًا على صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد منتجات غير عادية في النظام الغذائي ، فكل شيء يباع في أي متجر وغير مكلف.

يمكن أن تكون موانع هذا النظام الغذائي الصحي أمراض الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والحمل والرضاعة الطبيعية والعمر حتى 16 عامًا وبعد 55 عامًا. يمكن لأي شخص آخر أن يفقد الوزن وفقًا للمخططات المقترحة مرتين في الشهر ، ويفقد الكيلوجرامات ، ويكون نحيفًا وصحيًا.

لا يأسر القمر الحالمين والرومانسيين بإشراقه فحسب ، بل له تأثير ملموس أيضًا على جميع العمليات الحيوية لجسم الإنسان تقريبًا. هذه الحقيقة معروفة منذ عقود عديدة والعلماء في جميع أنحاء العالم لا يتوقفون عن الاكتشافات المذهلة حول هذا الجسم السماوي. أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن سيكونون مهتمين بمعرفة كيف يساعد تأثير القمر على تنظيم جسمك.

كل من العمليات الحيوية التي تحدث في أجسامنا تعتمد بعض الشيء على دورية مراحل القمر. ، وفي فترات مختلفة لن تكون قادرة على توفير فقدان الوزن فحسب ، بل أيضًا تحسين الكائن الحي ككل. يكمن المعنى الرئيسي للنظام الغذائي القمري في العمليات الكيميائية المختلفة التي تحدث في أجسامنا على المستوى الخلوي ، تحت تأثير كل مرحلة من مراحل القمر الأربعة. في ظل هذه التغييرات ، من المفترض أن تبني جدولًا للتغذية والنشاط البدني ، بحيث يتكيف الجسم مع الإجراءات التي تحتاجها ، سواء كانت تطهيرًا أو التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

يوصى بالتخطيط لفقدان الوزن عند اكتمال القمر والقمر الجديد ، وهذه ليست مصادفة. الحقيقة هي أن هذه الأيام من التغيرات القمرية خلال الشهر تتميز بتغيرات في الضغط الجوي وتأثير ذلك على البيئة المائية. البدر هو فترة من انخفاض المد ، ويبدو أن السائل "يتقلص" ، وطور القمر الجديد ، على العكس من ذلك ، يخلق ظروفًا لـ "تمدد" السائل ، وقت المد. فيما يتعلق بمثل هذه العمليات في أجسامنا ، يتغير التمثيل الغذائي ، وكذلك توزيع السوائل والعناصر المختلفة.

وبالتالي ، فإن حمية البدر تركز على تطهير الجسم وتعتمد على استهلاك السوائل بشكل مباشر. عند حلول القمر الجديد ، يستعد الجسم لتفكيك الأنسجة الدهنية وإزالة السموم والتخلص من السوائل الزائدة.

هناك نسخة عالمية من النظام الغذائي القمري مصممة لمدة 6 أيام. وتجدر الإشارة إلى أن طريقة إنقاص الوزن هذه صارمة للغاية ، ولكنها أكثر ملاءمة لمن هم حديثو العهد بالحد من نظامهم الغذائي بشكل قاطع. كما لا ينصح باستخدامه دون استشارة الطبيب ، لأن هناك موانع صحية لأسباب صحية. يفضل الأكل أربع مرات في اليوم. فيما يلي بعض ميزات النظام الغذائي وفقًا لمراحل القمر التي يجب مراعاتها:

1. تؤكل الخضار نيئة أو مطبوخة على البخار. من المستحسن استبعاد البطاطس.
2. أناناس. يرجى ملاحظة أن الفاكهة يجب أن تكون طازجة.
3. الفطر. يمكنك أن تأكل أي شيء على الإطلاق ، ولكن فقط في شكل مسلوق.
4. فقط اشرب ولا شيء غير ذلك. تأكد من العصائر الطازجة و. نحن لا نستخدم السكر بالطبع. أو الماء النظيف العادي.

يرجى ملاحظة أن هذا النظام الغذائي يجب أن يبدأ قبل ثلاثة أيام من اكتمال القمر.

التغذية على مراحل القمر: اكتمال القمر

خلال هذه الفترة ، يتم هضم أي طعام بشكل سيء. خاصة الأطعمة المالحة والمدخنة والمعلبة والمخللة وكذلك المشروبات الكحولية والحلويات الكريمية. يوصى بشرب المزيد من السوائل ، يمكن أن يكون شاي الأعشاب ، مثل بلسم الليمون أو النعناع ، ولكن دائمًا بدون سكر ، أو مشروبات الحليب المخمرة. أيضًا ، أثناء اكتمال القمر ، من المفيد تناول الخضروات الخفيفة أو الحبوب الكاملة ، مثل الحنطة السوداء أو الشعير اللؤلؤي.

النظام الغذائي لمدة 24 ساعة له طابعه الفريد:

• يبدأ في المساء ، أقرب إلى العشاء ويستمر لمدة 24 ساعة ؛
• اشرب السوائل فقط - الماء بدون غاز والعصائر الطازجة والشاي. التأثير المدر للبول مرحب به فقط. استخدم عصير الخضار أو الفاكهة المناسبة للموسم ؛
• كنتيجة لاتباع نظام غذائي يومي لاكتمال القمر لن تفقد أكثر من كيلوجرام من وزنك ، بل تتخلص من السوائل الزائدة في الجسم وتنظفها جيداً.

الأكل في القمر الجديد

ليس أفضل وقت لممارسة الرياضة والنشاط. خلال هذه الفترة ، تزويد الجسم بأقصى قدر من الراحة والغذاء البروتيني عالي الجودة ، وكذلك كمية كافية من الشراب. لا تأكل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. أعط الأفضلية للمأكولات البحرية والجبن والجبن. اللحوم والخضروات (الطازجة أو المطبوخة على البخار) مفيدة لك خلال هذه الفترة ، لأنها غنية بالبروتين.

النظام الغذائي لمدة 36 ساعة ، الميزات:

• يبدأ النظام الغذائي في المساء الذي يسبق القمر الجديد ويستمر حتى الساعة 7 صباحًا في اليوم التالي ، أي 36 ساعة ؛
• يقسم تناول الطعام إلى 4-5 وجبات في اليوم ؛
• ستشمل قائمتك الخاصة بوقت القمر الجديد مرق وشوربات بالخضروات. سوف يمد هذا الطعام جسمك بالمعادن الضرورية. يوصى بتناول المرق فقط لزيادة الكفاءة ، ولكن إذا كانت 36 ساعة من الامتناع عن ممارسة الجنس أكثر من اللازم ، فتناول الحساء. الألياف التي تحتويها ستقلل بشكل كبير من الشعور بالجوع ؛
• مرة واحدة فقط في اليوم ، يمكن طهي حساء الخضار في مرق اللحم. يفضل استخدام اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي.

نتيجة لذلك ، ستفقد كيلوغرامًا واحدًا في نظام غذائي. يمكنك تحسين النتيجة حتى 3 كجم في ستة أيام ، يكفي تناول الخضار المسلوقة أو النيئة فقط. الشيء الرئيسي في أي نظام غذائي هو عدم اتخاذ إجراءات تضر بصحتك. إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي لا يناسبك وتدهورت حالتك العامة بشكل حاد ، أو شعرت بتوعك وضعف طفيف ، فتوقف عن النظام الغذائي. لا تقلق فمن الأفضل أن تجد طريقة تناسبك بشكل فردي للتعامل مع الوزن الزائد وفقدان الوزن باستخدام هذه الطريقة.