Кога да започнете да отслабвате според лунния календар. Лунна диета - хранене според фазите на луната за отслабване

Лунният календар за отслабване ще ви помогне да изберете правилното време за започване на диета. Следвайте лунната карта и резултатите ще бъдат незабавни.

Независимо от времето на годината, всяка жена мечтае да започне да отслабва. Това е трудно осъществимо, тъй като трябва да положите много усилия, да ограничите храната и да правите тежки упражнения. Но е много по-лесно да се придържате към диета, ако следвате съветите на лунния календар

Таблицата е съставена въз основа на лунните фази. Вземането им предвид по време на вашата диета може да ви помогне да отслабнете бързо и без здравословни проблеми.

Съвет: Започнете да отслабвате в благоприятен период. Коригирайте менюто предварително, например за седмица или месец.

Важно: Не забравяйте да посетите фитнес залата в дните, предписани от лунния календар - това ще ви помогне да видите първите резултати след 3-4 седмици.

Лунен календар за отслабване за 2019-2020 г.: влиянието на Луната

• Тялото на човек с наднормено тегло е замърсено с токсини и други вредни вещества. Затова е важно да го пречистите, така че отслабването да е полезно за вашето здраве.
• Това може да стане чрез консумация на по-малко сол, прости въглехидрати и нездравословни растителни мазнини.
• По това време е важно да се придържате към лунната таблица, а Луната ще ви помогне да премахнете токсините и излишната вода.

Запомнете: Има 4 фази на луната - всички хора, които ще отслабват, трябва да знаят това.

Нашето благосъстояние, състоянието на тялото и дори менструалният цикъл на жената зависят от тези фази.

Трябва да знае: Много диетолози са сигурни, че е по-добре да започнете да отслабвате на растящата луна или веднага след края на менструацията.

Подобно на приливите и отливите на моретата и океаните, Луната влияе на течностите в тялото ни.
При нарастваща луна течността се увеличава, при намаляваща луна намалява..
Прочетете, за да разберете как това може да се използва за отслабване.

И така, лунните фази и тяхното влияние върху отслабването:

• Новолуние- най-малкото количество течност в тялото. Тялото е отслабено, имунната система е отслабена, физическото тяло, най-големият емоционален спад. Не чувствате никакъв апетит, така че е лесно да постите през този ден и да останете гладни. Единственото условие е да пиете много вода.
  Това еднодневно гладуване ще бъде еквивалентно на 2-седмична диета. Ако няма да правите това, тогава е по-добре да не консумирате сол, сладкиши и храни, базирани на вредни растителни мазнини в този ден. През този период трябва сами да си приготвяте храна, предимно течна храна – течни супи, течни каши. Не се натоварвайте с трудни тренировки във фитнеса – половинчасова сутрешна разходка е достатъчна.
• Нарастващ полумесец- Тялото оживява, натрупва всичко. Течността идва, силата идва, настроението се подобрява, апетитът расте. Време е да се подложите на диета, защото през този период лесно можете да натрупате излишни килограми. Ако диетолог е предписал капсули за отслабване, тогава през този период можете да започнете да ги приемате. Гледайте стриктно калориите си. Не яжте много наведнъж, по-добре на малки порции (женска порция - 250-300 грама, мъжка порция - 300-350 грама). Тренирайте здраво на машините и правете кардио упражнения. Енергията на нарастващата Луна ще ви помага във всичките ви начинания. Диетата се състои предимно от протеинови храни от животински и растителни протеини, при никакви обстоятелства не трябва да ядете мазни храни, сладкиши и печени продукти, всичко ще остане в тялото на страните и талията ви. Въпреки това е много полезно да се пият витамини и мултивитаминни комплекси с микроелементи, аминокиселини в протеинови шейкове. Това ще подобри метаболитните процеси и ще нахрани тялото с всичко полезно за него.
• Намаляваща луна- течността от тялото започва да намалява. Това не е най-добрият период за започване на диета. Човек може да не чувства глад и следователно рискът от преяждане е много по-малък. Заедно с течността тялото премахва отпадъците и токсините. През този период нищо не се задържа в тялото и трябва да използвате времето за пречистване. Направете всички необходими процедури за почистване - отидете на баня, направете почистваща клизма, яжте слабително. Можете да ядете всичко, което е здравословно. Можете дори да ядете малко мазни храни. През този период на Луната се разгражда добре и излишното се премахва. Ние обаче не ядем сладко и брашно и броим калории. Пием повече вода и течности, отколкото на растяща Луна. Следвайте законите на правилното хранене в комбинация с умерени упражнения във фитнеса под наблюдението на треньор. Това ще ви позволи да отслабнете, без да навредите на здравето си. 3 дни преди новолунието (последните 3 дни на намаляващата луна), посветете се на изпомпване на корема. Ефектът ще бъде еквивалентен на едномесечно обучение.
• Пълнолуние- най-много течности в тялото. Лицето има силен енергиен прилив и емоционално претоварване. Привлечени към скандали, конфликти, неадекватни действия. На този ден яжте само здравословни храни, пресни плодове и зеленчуци, пийте вода и ограничете солта. Всичко изядено, което е нездравословно, ще остане в тялото. Избягвайте лекарствата, ако можете, тъй като страничните ефекти ще бъдат 5 пъти по-силни в този ден. По-добре е да постите, да постите или да постите в този ден.
• IN слънчеви и лунни затъмнения- дни на криза. Не планирайте нищо ново в диетата си. Насърчава се разтоварване, гладуване, гладуване, прочистване.

Съзвездията, в които влиза Луната, също влияят на организма и трябва да се придържате към определени правила за хранене при различните зодии.

• Под въздушните знаци - Близнаци, Водолей, ВезниМазните храни от растителен и животински произход са добре дошли, но в умерени количества, според калориите в диетата ви. През този период не се допускат въглехидрати и солени храни.
• Под огнените знаци - Овен, Стрелец, ЛъвБелтъчните храни от растителен и животински произход са добре дошли, също в умерени количества, според калориите в диетата ви. През този период не се допускат въглехидрати и мазнини.
• Под водните знаци - Рак, Риби, Скорпионвъглехидратните храни са добре дошли, но не печени изделия, брашно, сладкиши (прости, бързи въглехидрати), а бавни сложни въглехидрати от зеленчуци, зърнени храни, твърда пшеница и също в умерени количества, според вашите калории. През този период не се допускат мазнини.
• Под земните знаци - Телец, Козирог, ДеваТялото се нуждае от солени храни. Но не забравяйте, че всичко изисква умереност. Не се натрупвайте със солени храни, просто добавете малко повече сол към ястията си тези дни и хапнете кисели краставички. Можете да ядете всичко, но само здравословни храни, ястия от правилното хранене и без да надхвърляте калориите на вашата диета.

Лунен календар за отслабване за 2019-2020 г.: таблица

Лунен календар за отслабване за 2019 г., показващ благоприятни и неблагоприятни дни.

Лунен календар за отслабване за 2020 г., показващ благоприятни и неблагоприятни дни.

съвет: Не забравяйте да броите калориите, пийте поне 2 литра вода на ден и избирайте храна, приготвена сами. Избягвайте сурогатните продукти – това са всякакви сладки и нишестени продукти от супермаркета.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през януари 2020 г

Гастроентеролозите също забраняват употребата на сурогатни продукти - това се отразява негативно на функционирането на храносмилателния тракт.

Запомнете: Колкото по-просто е ястието, което приготвяте, толкова по-здравословно и по-ценно е то за организма.

Съвет: Няма нужда да стоите близо до печката и да пържите например котлети с часове. Просто сварете парче пилешко филе - това е здравословно, вкусно и просто.

Сега нека да разгледаме лунната таблица по месеци на 2020 г.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през януари 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през февруари 2020 г

Диетолозите съветват: „Ако искате да се приведете в ред за лятото, започнете да ходите на фитнес през февруари. По този начин можете да свалите излишните килограми и да тонизирате тялото си без никакви проблеми за тялото си.“

Започнете да отслабвате в предписаните дни според лунната таблица.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през февруари 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през март 2020 г

През март все още няма пресни зеленчуци и плодове. Затова консумирайте резерви през есента: ябълки, моркови, цвекло. Не трябва да се увличате по яденето на банани, тъй като те съдържат много захар, което ще доведе до загуба на тегло или дори увеличаване.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през март 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през април 2020 г

Април - появяват се първите истински топли дни. Можете да излезете навън за физически упражнения. Това ще насити тялото с кислород и ще ускори метаболизма.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през април 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през май 2020 г

Изберете правилните дни, за да започнете вашата диета. Време е да се приведете в ред, защото плажният сезон идва скоро и жената трябва да бъде в най-добрата си форма.

Важно: Лесно е да отслабнете по това време, тъй като пресните зеленчуци вече се продават, от които можете да направите вкусна и здравословна зеленчукова салата.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през май 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през юни 2020 г

Юни е началото на лятото. Ако сте започнали да отслабвате през зимата, тогава тялото ви вече става перфектно. Ако нямате достатъчно време или воля да се подложите на диета, направете я точно сега в предписаните дни според лунната таблица.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през юни 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през юли 2020 г

Започването на отслабване през юли е удоволствие. Изобилието от зеленчуци и плодове, от които можете да приготвите вкусни и здравословни ястия, помага на всеки да отслабне.

Важно: Вместо да ходите на фитнес, можете да отидете на море и да плувате. Това е отлично кардио упражнение, което ви позволява да се справите със затлъстяването на различни етапи.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през юли 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през август 2020 г

Жените винаги са много притеснени от целулита по тялото си. Но можете да се борите с него, а лятото е чудесно време за това.

Съвет: Докато сте в курорта, уговорете среща с професионален масажист. Също така масажирайте проблемните зони под вода, сякаш „шофирате“ вода нагоре и надолу, например в областта на корема или бедрата.

Водният масаж дава много добри резултати в борбата с мастните натрупвания.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през август 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през септември 2020 г

Есента започва, но не се обезсърчавайте, защото да продължите да отслабвате по това време на годината е лесно и просто. Все още има много зеленчуци, така че пригответе ястия от задушени патладжани, тиквички и сладки пиперки. Тези плодове съдържат много витамини и микроелементи, необходими на тялото.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през септември 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през октомври 2020 г

Втори месец на есента. Но не изпадайте в депресия, след като топлите летни дни изчезнат. Спортът помага да се справите с лошото настроение, а правилното хранене ще поддържа здравето на правилното ниво.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през октомври 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през ноември 2020 г

Не забравяйте да посетите фитнес залата. Можете да посветите на спорта всеки ден (един или два часа), а ако нямате време, достатъчно е да ходите на фитнес треньор три пъти седмично.

Важно: Това време ще бъде достатъчно за изпълнение на упражнения за изгаряне на мазнини и възстановяване на метаболизма.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през ноември 2020 г.:

Оля Лихачева

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е :)

Съдържание

Учените отдавна знаят, че всяка фаза на луната влияе различно на човека, а диетолозите твърдят, че лунната диета помага за лесно отслабване и прочистване на организма. Това мнение се дължи на факта, че този спътник на нашата планета влияе върху апетита и метаболизма на хората в зависимост от позицията му спрямо Земята. След като сте се научили да избирате правилните храни и да съставяте меню в съответствие с лунните фази, можете да отслабнете без специални ограничения върху храната.

Какво представлява лунната диета

Както всяка друга система за отслабване, диетата по лунния календар включва промяна на диетата. В същото време тя не призовава към приготвяне на специални ястия и отказ от повечето храни. Просто по време на определена фаза на луната трябва да ядете определени храни и да откажете други храни. Следвайки тези прости изисквания, можете да се отървете от до три килограма на ден, а също така да почистите тялото си от токсини, да подобрите храносмилането и да укрепите имунната система.

Правила за диета

Този метод за отслабване, подобно на лунната диета, се основава на определени правила. Те са много прости, така че не е нужно да променяте радикално навиците и диетата си:

1. Пийте два литра минерална вода на ден. Винаги трябва да следите водния си баланс, но особено по време на диета.
2. Не забравяйте да започнете диетата си в първия ден от лунния цикъл.
3. По време на диетата трябва да избягвате алкохолни напитки, бързи въглехидрати (бонбони, бисквитки), пушени храни и маринати, както и висококалорични храни.

Благоприятни дни за започване на диета

За да даде добри резултати всяка диета, трябва да спазвате нейните изисквания. Отслабването според лунния календар трябва да започне в определен ден от една от фазите на луната. Те са различни през всеки месец и графикът на благоприятните дни от една година се различава от предходната. Опитвайки се да коригирате менюто си и да започнете да отслабвате според лунния календар, можете лесно и бързо да се отървете от излишните килограми.

Лунен календар за отслабване

Луната причинява приливи и отливи не само в моретата, но и в човешкото тяло - това се дължи на факта, че тялото е 80% вода. Всяка лунна фаза влияе на тялото ни, така че в един период отслабваме, а в друг напълняваме. Хората, които искат да загубят излишните килограми, трябва да започнат да отслабват не в понеделник, както често се случва, а в благоприятен ден за това според лунния календар. Тя се основава на честотата на промените във фазите на луната (синодичен месец) и продължава 29,5 дни. През това време луната преминава през всички знаци на зодиакалното съзвездие.

Как луната влияе на загубата на тегло?

28-дневният лунен цикъл има 4 фази, всяка от които се състои от 7 дни и засяга човешкото тяло. В периода, когато луната започва да расте, апетитът на хората се повишава, което може да доведе до преяждане и напълняване. За да не се случи това, трябва да избягвате пикантни храни, да намалите приема на сол, както и да включите в менюто си колкото се може повече здравословни пресни зеленчуци (зеле, краставици, марули) и плодове. Правилното хранене през този период помага за ускоряване на храносмилането и процеса на разграждане на мазнините.

По време на пълнолуние консумирайте повече зърнени храни и млечни продукти, които са необходими за възстановяване на хидробаланса. Фазата на намаляващата луна влияе върху прочистването на тялото от токсини - за този период се откажете от брашно, сладкиши, пийте повече минерална вода. Новолунието причинява слабост на някои хора, така че по това време трябва да възстановите силата си и да ядете повече протеинови храни.

Храна според лунния календар за всеки ден

Дневната диета според лунния календар се основава на фазата, в която се намира спътникът на Земята. Най-добре е да се подложите на диета по време на пълнолуние и новолуние, когато метаболизмът се ускорява и процесът на отстраняване на течности и вредни вещества от тялото протича по-бързо. Можете да използвате готово меню, съставено от диетолози в съответствие с лунните фази, или да създадете свое собствено, като вземете предвид техните препоръки.

Следвайте прости правила за диета: яжте препоръчани храни, изключете забранените, пийте повече чиста негазирана вода и не забравяйте за физическата активност. Следвайки тези съвети, вие не само лесно ще се отървете от излишните килограми, но ще можете да пречистите и подредите тялото си, да подобрите функциите на стомашно-чревния тракт и да стабилизирате водния си баланс.

Меню за лунна диета

Лунната диета трябва да се изгражда въз основа на целите и характеристиките на тялото. Ако искате да отслабнете много, отидете на строга диета:

Спазвайки тази диета, можете да отслабнете с 4-6 кг. Забранено е спазването на такова меню за хора с диабет и нарушения на храносмилателната система. Ако сте един от тях, използвайте други техники за отслабване, предназначени за периодите на растяща, намаляваща, пълнолуние и новолуние. Последните две са най-ефективни и обещават загуба на тегло от 3 кг на ден.

На намаляваща луна

По време на фазата на намаляващата луна протича процесът на прочистване на тялото от токсини и вредни вещества, препоръчва се да се ядат повече зърнени храни и да се пие повече вода. Като следвате тези съвети, можете да отслабнете с 4-5 кг. Менюто може да бъде съставено, както следва:

• закуска: овесена каша със зелен чай;
• обяд: зеленчуци (пресни), ориз (варен);
• вечеря: салата с растително масло;
• Използвайте плодове за лека закуска.

Към растящата луна

Тази фаза е придружена от прилив на сила и повишаване на апетита, така че е необходимо да спортувате и да въведете повече протеинови храни в диетата. Менюто за седмицата може да бъде така:

• за закуска: 2 варени яйца, извара (200 г), салата (зеленчукова);
• за обяд: супа от зеленчуков бульон без картофи, парче варено пилешко филе;
• можете да хапнете сирене, извара;
• за вечеря: варена риба (100 г), салата от пресни зеленчуци;
• 2 часа преди лягане можете да пиете не повече от 250 ml кефир.

Диета по време на пълнолуние и новолуние

По време на пълнолуние храната е трудна за храносмилане от тялото, затова се опитайте да организирате гладен ден с вода и сокове. Те трябва да започнат в 19 часа преди пълнолуние и да приключат по същото време на следващия ден. Разрешена е консумацията на сокове от моркови, цвекло, краставици, праскови, кайсии, нар, круши и големи количества минерална вода.

По време на новолуние е по-добре да не съкращавате много менюто си, а да добавите повече протеини и течности. Можете да организирате спешна загуба на тегло за 36 часа. За да направите това, яжте както обикновено в продължение на 1 ден, а в 18:00 часа вечеряйте с 200 мл рибен или месен бульон. През втория ден пийте само бульони: 200 мл риба или месо за закуска, 150 мл за обяд, вечеря, следобедна закуска и 150 мл зеленчуков бульон за вечеря.

Сутринта на третия ден (в 6.00) изпийте 200 мл зеленчуков бульон (без картофи), след което яжте както обикновено. В интервалите между основните хранения пийте негазирана минерална вода и зелен чай без захар. Резултатът от такава хранителна система ще бъде да се отървете от поне 2 килограма наднормено тегло и да почистите тялото от вредни вещества.

Лунна диета 4 дни

Четиридневната лунна диета включва почасово хранене, обещава отслабване с 3-4 килограма и трябва да започне от първия ден на лунния цикъл. Менюто за всеки от четирите дни е еднакво и изглежда така:

• 8.00 – зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед Ние също ядем в 12.00;
• 10.00 – варени яйца (2 бр.);
• 14.00 – птиче месо (варено) – 200 г;
• 16.00 – нискомаслен кефир (1 супена лъжица);
• 18.00 – зелена ябълка (1 бр.);
• 20.00 – вино (червено сухо) – 1 чаша;
• 22.00 - кефир (1 супена лъжица).

Полезни съвети

И така, стигнахте до извода, че искате да станете по-стройни и да свалите излишните килограми на всяка цена. Но откъде да започнем? В края на краищата вие прекрасно разбирате колко е трудно променете обичайния си начин на живот, станете по-активни и зачеркнете най-вкусните за вас храни от списъка си за пазаруване.

Въпреки това, ако настроите себе си цел да отслабнетеи отидете при нея, всичко е във вашите ръце! За да можете по-лесно да промените себе си и да се сбогувате завинаги с лошите хранителни навици, нашата съседка Луна ще ви помогне. Основното нещо е да следвате съветите, които тя дава.

Съвет #1

Вие решавате сами: искате ли да отслабнете за дълго време, в идеалния случай завинаги, или просто мечтаете да станете по-тънки за някакво събитие и тогава теглото вече не е толкова важно за вас. Ако изберете второто, тогава всяка строга диета е достатъчна и можете вписват се в желаното облекло. Но всеки знае, че диетите имат цял ​​куп странични ефекти, един от най-безобидните е, че след излизане от диетата килограмите ще бъде по-голям от преди.

Ако имате нужда от трайна загуба на тегло, пригответе се за това, че ще трябва напълно промените себе си и начина си на живот. Да, за съжаление, промяната на тялото е невъзможна без промяна на духа и поведението. Това винаги трябва да се помни, ако искате да отслабнете.

Съвет #2

Храненето е важна част от програмата за отслабване. В крайна сметка теглото зависи от колко енергия консумирамеи колко харчим. Ако харчим повече, отколкото консумираме – о, щастие! - килограмите изчезват! Ако ядем калории и в същото време харчим точно толкова, колкото ядем, теглото остава на същото ниво. И накрая, ако ядем по-малко, отколкото изразходваме, злополучното наднормено тегло изчезва без следа. Следователно, първо трябва да се стремим да се отървем от излишъка и след това да поддържаме нормата.

За да не консумирате твърде много, за някои е по-лесноброи калории. Всеки човек обаче има свое собствено тяло. Слушайте себе си и гледайте колко трябва да ядете, за да изчезнат килограмите, без да се отказвате от всичко.Правете всичко постепенно. Като начало се опитайте да намалите порциите си, опитайте се да ядете по-малки хранения и намалете съдържанието на калории в ястията си.

Съвет #3

В храненето всичко е индивидуално, както всички сме индивидуални. Следователно изборът на ястия зависи изцяло от вас. Освен това трябва да сте сигурни, че слушате тялото си, когато избирате храни. Ако чувствате, че след някаква храна се чувствате зле, тежко, подуто, тази храна дори не е подходяща за вас ако тя е супер полезна! Също така никога не трябва да гладувате. Изберете правилните храни за закуска (плодове, ядки, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти), тогава тялото ви няма да е склонно да преяжда.

Ефективна диета според лунния календар

Съвет #4

Разбира се, необходимо е да се зачеркнат нездравословните храни, но постепенно. Не можете да преминете само към един морков за един ден. Ако често ядете пържени храни - пържени картофи, месо, риба,намалявайте броя им постепенно. Освен това, по-късно, когато здравословната храна стане норма, но ви липсва „лошата“ храна, понякога си позволявайте нещо пържено, но не и за вечеря. Например сутрин или на обяд. Това ще ви позволи да не се съборите и да задоволите капризите си с минимални щети на фигурата.

Друг трик: преди да ядете нещо вредно, яжте здравословна храна, например салата. Тогава ще искате много по-малко вредни неща, защото вече ще сте сити. Но тук, разбира се, е важно да не преяждате.

Съвет #5

Направете план за хранене за себе си, като напишете всичко, което ще ядете предварително за цял месец предварително. Когато изграждате този план, ще се ръководите от лунния календар и ще можете да имате определена система. Систематичният подход помага постигане на резултати по-бързо.

Освен това отивайте в магазина само със списък на това, което трябва да подготвите тези подходящи ястия, и е по-добре да купувате хранителни стоки няколко дни предварително, в идеалния случай за седмица. Разбира се, може да искате нещо, без да сте планирали предварително, но се опитайте да сведете тези желания до минимум и се отклонявайте от плана само в редки случаи.

Съвет #6

Важно е при отслабването, както във всеки случай, намери мотивация- това е ясно да знаете защо имате нужда от това. Ще трябва да имате мотивация не само в самото начало, но и да я поддържате в бъдеще. Понякога това може да бъде много трудно. Например, може успешно да отслабнете в началото, но след това теглото ви ще остане плато и веднага ще се откажете. Ще искате да се откажете от всичко и да се върнете към начина, по който нещата бяха. За да не се случи това, трябва да се научите поддържат мотивациятаи не позволявай на слабостта ти да те завладее.

Съвет #7

Правилните продукти са половината от битката. Също така е важно да се научите как да приготвяте тези продукти, така че не са качили калории. Например самата овесена каша с вода не е толкова калорична, колкото ако я овкусите с голямо количество масло и захар. Задушени, печени зеленчуци без масло, или задушени зеленчуцисъвсем не е същото като зеленчуците, пържени в тиган или дълбоко пържени.

Съвет #8

Когато купувате готови храни, четете етикетите! Понякога в списъка със съставки можете да видите нещо, което незабавно Не искам да използвам този продукт. Най-добре е сами да си приготвяте сладкиши, торти, бисквити и други ястия, избягвайте всякакви полуготови продукти, яжте месо вместо колбаси и т.н. Съвременната индустрия прави всичко, за да намали цената на продукта, като заменя здравословните пресни съставки с химикали. И докато органичните продукти са на мода в момента, те не винаги са лесни за намиране.

Диета според лунния календар

Лунен месец на отслабване

Този календар е разделен на 4 основни седмици: 4 лунни фази, всяка от които има своя собствена бърз ден“ - моментът на смяна на лунните фази. Кога точно настъпва смяната на фазите зависи от много фактори и това време обикновено се измества през деня, така че номерата на лунните дни са дадени средно. Всеки месец трябва да следите кога се променя лунният ден и изберете храна, Въз основа на това.

Често се препоръчва да започнете да отслабвате преди пълнолуние(2-3 дни предварително). Казват, че това е най-лесният начин да свалите излишните килограми, когато Луната започне да намалява. Въпреки това, ако отслабването е за вас важна цели желанието да промените живота към по-добро не е временно желание, а истинска мечта, трябва да започнете на 2-ри или 3-ти лунен ден, което благоприятства всякакви начинания.

Новолуние (1 лунен ден)

От момента на новолунието започва 1ви лунен ден, който завършва със залеза на луната. Ето защо този ден може да продължи много кратко или може би около ден. Понякога времето на 1-ви лунен ден е само час и е късно през нощта. Важно е да не пропускате възможността и да използвате това време, за да си пожелаете нещо, да помислите за реализиране на целите си и да правите планове.

Вашите мисли в 1-ви лунен ден имат много силна силаи са в състояние да доближат и постигнат това, което искат. Ето защо на този ден трябва да създадете хранителен план за месеца и да решите сами какво точно искате: колко килограма да загубите, какви обеми да постигнете. Колкото по-ясно формулирате и представите това, което искате, толкова повече повече шансовеВземи го! Не мислете само за факта, че искате да отслабнете, но ясно си представете новите си измерения.

Освен това просто да си представите новото си тяло е половината от битката. Ти трябва направете ясен план, според която ще действате, която трябва да включва хранене и движение.

В деня, когато настъпи новолунието, особено преди него, опитайте придържайте се към постни храни. Не трябва да натоварвате тялото си с тежка и нездравословна храна. Все пак новолунието е много напрегнат период от месеца. Той е заобиколен от т.нар дни на Хекатакогато луната не се вижда на небето. Ако е възможно, отидете на диета със сурова храна, или яжте само зеленчукови ястия, пресни сокове, плодове, ядки. Леката храна ще позволи на тялото ви по-лесно да издържи трудния период от месеца.

Най-ефективната диета за отслабване според Луната

Първа фаза на Луната (2-7 лунен ден)

Този период е най-опасният при наддаване на тегло. Луната расте и ние сме активно привлечени висококалорична храна. С нарастването на Луната растат и излишните килограми. Затова тази седмица е много важно да не ядете абсолютно нищо вредно.

Ако е възможно, откажете бързо хранене, ястия със захар, особено торти, бисквити, сладкиши. Нека тази седмица бъде посветена на по-здравословни ястия, винаги балансирани и богати на фибри. Също така през този период се препоръчва да спортувате по-активно или просто движете се повече. Това ще ви позволи да изразходвате по-бързо енергия и да свалите излишните килограми. През това време килограмите ще падат бавно, но нека това не ви плаши. Основното е, че си тръгва.

През тази фаза на Луната ще сте особено гладни, т.н По това време е по-добре да не предписвате диети– има много висок риск от провал в бъдеще и резултатът няма да бъде това, което очаквате. Просто се опитайте да ядете по-малко калорични храни. Например, ако сте пили чай с 3 лъжици захар, сложете 2. Впоследствие ще можете да намалите количеството захар до минимум, а по-късно ще я замените сладки плодове и мед.

Промяна на фазата от луната (8 лунен ден)

Вторият кризисен момент от лунния месец. В този ден Луната обикновено сменя фазата си от 1-ва на 2-ра и става в отрицателен аспект спрямо Слънцето. Това е ден на пост. Опитайте се, точно както в деня на новолунието, да изключите месо, яйца, риба и млечни продукти. Това е постен ден.

Втора фаза (9-14 лунен ден)

Втората фаза на лунния месец също продължава една седмица. Тук, както във фаза 1, е важно да не преяждате, да избирате най-вече правилните ястия и да ги приготвяте така, че да не увеличавате калоричното съдържание на здравословните храни.

Пълнолуние (15-ти лунен ден)

Денят на пълнолунието понякога може да падне на 16-ия лунен ден, трябва да проверите момента на пълнолуние в календара. На този ден е най-добре да се придържате към поста: пийте вода,свежи сокове, Има плодове и зеленчуци. Ако моментът на пълнолуние падне през нощта или рано сутринта, тогава постът трябва да се спазва в деня, предхождащ момента на пълнолунието.

Трета фаза (16-21 лунен ден)

След момента на пълнолуние луната започва да намалява и това ви позволява да се отървете от наднорменото тегло много по-бързо. Ако целта ви е да отслабнете бързо, увеличете упражненията си и яжте по-малко през следващите две седмици.

По време на третата фаза имате повече сила, отколкото през други периоди от месеца; успяхте да натрупате много енергия през първите две седмици. Ето защо в момента е важно да го изразходвате правилно.

Ако сте съгласни да отслабнете постепенно, можете да си позволите нещо вредни и висококалорични. Но отново: консумирайте всички висококалорични храни през първата половина на деня, сладкиши за закуска, пица за обяд. Също така не забравяйте за чувството за пропорция. Ако си позволявате тези храни ежедневно и без мярка, новото напълняване е неизбежно.

Смяна на лунната фаза (22-ри лунен ден)

Четвърти ден на гладуване: разрешено плодове зеленчуци(най-добре суров ), пресни сокове, вода.

Четвърта фаза на Луната (23-30 лунен ден)

В последната фаза на лунния месец също лесно се отслабва, особено ако се приема реално действиеза това. И въпреки че сега имате малко по-малко сили, продължете да ядете, за да не преяждате. По-добре е да напуснете масата, без да сте напълно сити, особено вечер.

Последният ден от лунния месец - 29-ти лунен ден- най-добре е също да се придържате към гладуване или да ядете само леки храни, да изключите брашно и сладкиши и месо. Най-добре е да не смесвате протеини с въглехидрати.

Понякога лунният месец се състои от 30 дни, но 30-ти лунен ден не се счита за неблагоприятен, въпреки че също е включен в групата дни на Хекатакогато луната не се вижда на небето.

Луната влияе не само върху природните явления на Земята, но и върху благосъстоянието на човек и процесите, които протичат в тялото му. По време на новолунието усещаме прилив на енергия и жизненост, не напразно астролозите препоръчват да започнете нещо ново по това време. По време на пълнолуние емоционалната чувствителност се повишава, ставаме по-податливи на всички външни фактори.

Американски хирурзи експериментално установиха, че хората, претърпели сърдечна операция на пълнолуние или в следващите три дни след него, се възстановяват и възстановяват много по-бързо.

Германски кардиолози от град Аугсбург са проучили медицинските истории на 16 000 пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Установено е, че в първите три дни на новолунието броят на инфарктите рязко намалява.

В Холандия лекарите отбелязаха, че по време на новолуние рязко се увеличават случаите на задължителна хоспитализация на психично болни пациенти. Пациентите, лекувани в болница, изпитват обостряне на заболявания и разстройства.

Не само сърдечно-съдовата и нервната система реагират на промените във фазите на небесното тяло. Тъй като 70% от нашето тяло е вода, то се държи различно в различните фази на лунния календар. По време на пълнолуние течността се движи в клетките от междуклетъчното пространство, а в дните на новолуние, напротив, от клетките в тъканите. Това е подобно на приливите и отливите в природата и се получава поради промени в атмосферното налягане.

Отслабване според лунния календар

Терапевтът Кристиан Дюрафур беше първият, който предложи следването на движението и фазите на луната за отслабване. Той е не само лекар, но и президент на Международното френско дружество по билкова и ароматерапия, поради което се смята за един от най-добрите специалисти в областта на здравословния начин на живот.

Лунната диета включва ограничаване на менюто само за няколко дни. Принципът му е нормализиране на метаболизма. Следвайки правилата на хранителната система, ние помагаме на тялото ни да се освободи от излишните мазнини по най-безболезнения и неагресивен начин, тъй като през определени фази на Луната трябва само да бъде подтикнато към правилните действия, а не измъчвано за няколко месеца подред.

Има две версии на диетата на френския лекар, едната от тях е предназначена за пълнолуние, а втората за новолуние. Нека разгледаме по-подробно как трябва да се храните, за да отслабнете до 1 кг на ден с помощта на лунната диета.

Диета по време на новолуние

По време на новолуние диетата може да се спазва 1 или 4 дни, но не повече от 6 дни. Целта на системата за здравословно хранене през този период е да премахне застоялата течност от тялото.

Разрешено е да се ядат следните храни:

• зеленчукови и постни месни бульони;
• свежи зеленчуци;
• млечни продукти;
• яйца;
• прясно изцедени сокове от сезонни плодове и зеленчуци;
• постно птиче месо;
• чаша сухо червено вино (не повече от една на ден);
• зелен чай с една лъжица мед.

Диетата при новолуние за 4 дни ще ви помогне да свалите до 3-4 кг наднормено тегло, като няма да чувствате силен глад или дискомфорт. Принципът му е да се яде частично и да се намали дневният прием на калории (не повече от 768 kcal).

Приблизително меню за новолуние

Таблицата показва, че ще трябва да ядете на всеки 2 часа, но на малки порции. В тази опция на менюто са възможни промени и допълнения по ваша преценка, например варени яйца могат да бъдат заменени с омлет на пара или морски дарове. Вместо зелен чай сутрин можете да пиете кафе без захар. Не забравяйте, че храната трябва да е приятна, само в този случай тя ще бъде полезна за тялото.

Следните храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата:

• печено;
• дебел;
• брашно;
• пушени меса;
• сосове от магазина;
• минимизиране на приема на сол;
• захар, подсладител;
• всякакви десерти с високо съдържание на захар (конфитюри, консерви и др.).

Диета при пълнолуние

През този период френският лекар предлага два варианта на диета: за 24 часа и за 6 дни. Ако сте избрали първия, тогава всичко е много просто. През деня можете да пиете само пречистена вода и прясно изцедени сокове.Важно е водата да е пречистена, но жива, т.е. такъв, който съдържа полезни вещества.

Във втория вариант, предназначен за 6 дни, всичко е малко по-просто по отношение на чувството за глад. Освен течности, ще можете да консумирате и някои храни. Помислете за шестдневен диетичен план.

• Ден 1: пресни и варени зеленчуци, яжте 5 пъти на ден на малки порции.
• Дни 2 и 3: пресни ананаси (може да се замени с пресен сок) и гъби. Гъбите трябва да се сварят, могат да се овкусят с подправки и малко количество зехтин.
• Ден 4: Започва в навечерието на пълнолунието, веднага след вечеря, пийте само пречистена вода и прясно изцедени сокове.
• 5-ти и 6-ти ден: отново ядем варени гъби и пресни ананаси.

Кога да започнете лунната диета

Лунният календар е различен от обичайния, така че за да започнете правилно диета, трябва да се запознаете с него. Трябва да започнете да следвате диетата в навечерието на всяка фаза, вечер, веднага след вечеря. В зависимост от варианта на диета, тя може да продължи от 24 часа до 6 дни.

Лунната диета е доста краткотрайна, така че няма да ви измори и няма да се отрази негативно на здравето ви. Освен това в диетата няма необичайни продукти, всичко се продава във всички магазини и е евтино.

Противопоказанията за тази система за здравословно хранене могат да включват заболявания на кръвта, сърдечно-съдови заболявания, бременност, кърмене, възраст под 16 години и след 55 години. Всички останали могат да отслабнат по предложените схеми два пъти месечно, да свалят килограми, да бъдат стройни и здрави.

Луната не само пленява мечтателите и романтиците със своето излъчване, но също така има много забележимо въздействие върху почти всички жизнени процеси на човешкото тяло. Този факт е известен от много десетилетия и учените по света не спират да правят невероятни открития за това небесно тяло. Тези, които искат да отслабнат, ще се интересуват да разберат как влиянието на луната помага да приведат тялото си в ред.

Всеки от жизнените процеси, протичащи в нашето тяло, има известна зависимост от периодичността на лунните фази. , и в различни периоди може да осигури не само загуба на тегло, но и подобряване на цялото тяло като цяло. Основният смисъл на лунната диета се крие в различните химични процеси, протичащи в нашето тяло на клетъчно ниво, под влиянието на всяка от четирите фази на луната. Въз основа на тези промени се предполага, че се изгражда график на хранене и физическа активност, така че тялото да се настрои към действията, от които се нуждаете, било то прочистване или освобождаване от излишните калории.

Препоръчва се отслабването да се планира на пълнолуние и на новолуние и това не е случайно. Факт е, че тези дни на лунни промени през месеца се характеризират с промени в атмосферното налягане и въздействие върху водната среда. Пълнолунието е периодът на отлив, течността изглежда „компресирана“, а фазата на новолунието, напротив, създава условия за „разширяване“ на течността, времето на прилив. Във връзка с такива процеси метаболизмът в тялото ни се променя, както и разпределението на течности и различни елементи.

По този начин диетата при пълнолуние е насочена към прочистване на тялото и се основава на директна консумация на течности. По време на новолуние тялото е настроено да разгражда мастните тъкани, да премахва токсините и да се освобождава от излишната течност.

Има универсална версия на лунната диета, предназначена за 6 дни. Трябва да се отбележи, че този метод за отслабване е доста строг, но е по-подходящ за тези, които са нови за категорично ограничаване на диетата си. Също така не се препоръчва да се използва без консултация с лекар, тъй като има противопоказания по здравословни причини. За предпочитане е да се яде четири пъти на ден. Ето някои особености на храненето според фазите на луната, които трябва да се спазват:

1. Зеленчуци, консумирани сурови или на пара. Препоръчително е да изключите картофите.
2. ананаси. Моля, имайте предвид, че плодовете трябва да са пресни.
3. гъби. Можете да ядете абсолютно всичко, но само варено.
4. Само пиене и нищо друго. Не пропускайте да имате прясно изцедени сокове и... Не използваме захар, естествено. Или обикновена чиста вода.

Моля, обърнете внимание, че тази диета трябва да започне три дни преди пълнолуние.

Хранене според фазите на луната: пълнолуние

През този период всяка храна се усвоява лошо. Особено осолени, пушени, консервирани, мариновани храни, както и алкохолни напитки и кремообразни сладкиши. Препоръчва се да се пие повече течност, това могат да бъдат билкови чайове, като маточина или мента, но винаги без захар, или ферментирали млечни напитки. Също така е полезно по време на пълнолуние да ядете леки зеленчуци или пълнозърнести каши, като елда или перлен ечемик.

24-часовата диета има своята уникалност:

• започва вечер, по-близо до вечеря и продължава 24 часа;
• пийте само течности - негазирана вода, фрешове, чайове. Диуретичният ефект е добре дошъл. Използвайте сок от зеленчуци или плодове, които са в сезона;
• В резултат на ежедневната диета при пълнолуние ще отслабнете с не повече от килограм, но ще изхвърлите излишната течност в тялото и ще го пречистите добре.

Хранене на новолуние

Не е най-благоприятното време за упражнения и активност. През този период осигурете на тялото максимална почивка и питателна протеинова храна, както и достатъчно количество напитки. Не яжте храни, богати на въглехидрати. Предпочитайте морски дарове, сирена и извара. Месото и зеленчуците (пресни или приготвени на пара) са полезни през този период, тъй като са богати на протеини.

Диета за 36 часа, функции:

• диетата започва вечерта преди новолуние и продължава до 7 сутринта на следващия ден, тоест 36 часа;
• Разделете приема на храна на 4-5 хранения на ден;
• Менюто ви по време на новолуние ще включва бульони и зеленчукови супи. Такава храна ще снабди тялото ви с основни минерали. За по-голяма ефективност се препоръчва да ядете само бульони, но ако 36 часа въздържание са много за вас, яжте супи. Фибрите, които съдържат значително ще намалят чувството на глад;
• Можете също така да приготвяте зеленчукова супа с месен бульон веднъж на ден. Използвайте постно месо, най-добре е пилешкото или пуешкото.

В резултат на това ще свалите 1 килограм по време на диетата. Можете да подобрите резултата до 3 кг за шест дни, достатъчно е да ядете само варени или сурови зеленчуци. Основното във всяка диета е да не предприемате действия в ущърб на вашето благосъстояние. Ако този тип диета не ви подхожда и общото ви състояние рязко се е влошило или се чувствате леко неразположени и слаби, спрете диетата. Не се притеснявайте, по-добре е да намерите метод, който ви подхожда индивидуално, за да се борите с наднорменото тегло и да отслабнете с помощта на този метод.