Не сложна, но много ефективна диета. Строга диета за отслабване за една седмица с меню

Строгите диети са популярни сред жените, които се стремят да имат идеална форма, защото ви позволяват да загубите до 0,5-1 кг за 1 ден.

Лекарите казват, че тези диети могат да причинят голяма вреда на тялото. Строгите диети причиняват огромен стрес на тялото. Менюто на почти всяка диета е небалансирано в състава на витамини и минерали, така че тялото не получава много основни вещества. Това води до влошаване на функционирането на целия организъм. Ето защо, преди да използвате строги диети, все пак трябва да се консултирате с лекар.

Строгите диети трябва да се използват, когато трябва спешно да отслабнете до определена дата. Няма да навреди много, ако го използвате 2-3 дни. През това време можете да свалите 2-3 кг.

Има по-безопасен и дори, според лекарите, здравословен вариант за строга диета - гладен ден.

Най-популярните строги диети

1. Строга нисковъглехидратна диета

Тази строга диета значително намалява приема на калории. Но въпреки това от строгите диети тази е най-лесната.

Меню:
Закуска – 30 г сирене, 1 грейпфрут, малко парче черен хляб, неподсладен чай или кафе.
Обяд – боб, 200 г нискомаслена извара, малко парче черен хляб, неподсладен чай или кафе.
Вечеря - 100 г риба или постно месо със зеленчуци, неподсладен чай.

По време на диетата трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Не трябва да пиете алкохол, плодове или плодови сокове. Единственият плод в диетичното меню е грейпфрутът.

2. Строгата диета на моделите

С тази диета ще свалите 3-5 излишни килограма за 3 дни. Диетата е ефективна, но много трудна, тъй като не включва вечеря. Между храненията трябва да има 3 часа интервал.

Меню:
Закуска – 1 рохко сварено яйце.
Обяд – 175 г нискомаслено извара, неподсладен чай.
Следобедна закуска - 175 г нискомаслено извара, неподсладен чай.
Захарта и солта не трябва да се добавят към храната.

3. Жокейска катастрофална диета

Тази диета може да бъде полезна за тези, които спешно трябва да отслабнат.

Меню:
Ден 1 – печеното пиле се разделя на 3 приема.
Ден 2 – 300 г телешко се разделят на 3 приема.
Ден 3 - 3-5 чаши натурално кафе.
За да подобрите ефективността на диетата, препоръчително е да я комбинирате с масаж и посещение на сауна.

4. Строга протеиново-въглехидратна диета

1 ден – 1 варен картоф, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 2 – 100 г месо, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 3 – 1 ябълка, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 4 – 100 г извара, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 5 – 100 г сушени кайсии, 100 мл кефир 5 пъти на ден.
Ден 6 – 100 г заквасена сметана, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 7 – 500 мл кефир 3 пъти на ден.

Ако решите да използвате строги диети, не се увличайте, не забравяйте, че всичко е добро в умерени количества. Също така имайте предвид, че строгите диети имат много противопоказания. Това са сърдечни заболявания, стомашни язви и дори обикновени

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е!

По една или друга причина момичетата и дори някои мъже периодично имат нужда да отслабнат за невероятно кратко време. Като правило им помага строга диета за бързо отслабване, която трябва да има меню от продукти с минимално съдържание на калории, да бъде ефективна и безопасна за тялото. Има много подобни системи за захранване, но не всички отговарят напълно на горните изисквания. Прочетете, за да разберете кой вариант е най-подходящ за вас.

Какво е строга диета

Това е името на захранващите схеми, които осигуряват голям отвес за кратък период от време. Бързите диети за отслабване са сериозен тест за тялото, така че само тези хора, които не са в лошо здраве, имат право да ги правят. Всички твърди програми имат различни диети, но има няколко общи правила, които трябва да се спазват:

Не забравяйте да пиете много пречистена вода.
Препоръчително е да приемате полезни витаминни комплекси.
Общото съдържание на калории в храната, консумирана на ден, е максимум 1200.
Не забравяйте да отделите време за физически упражнения, но не се преуморявайте.
Не е разрешено да се ядат сладкиши, пържени храни, печени продукти, мазни храни и храни с бързи въглехидрати.

Твърдите програми за отслабване имат редица предимства:

на ден се губи до един и половина килограма тегло;
човек свиква да яде на по-малки порции не само когато е на диета, но и в обикновено време;
настъпва ефективно чревно прочистване;
отокът спада;
метаболизмът се подобрява.

недостатъци:

Тялото получава малко витамини и хранителни вещества. Това може да доведе до заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
Ако се подлагате на строги диети твърде често, тялото ви ще свикне. В резултат на това отвесът ще бъде по-малък всеки път.
Бързата загуба на тегло е придружена от постоянно чувство на глад, което кара човек да изпитва стрес, слабост и раздразнителност.
Диетата на повечето е твърде еднообразна, така че им е трудно да поддържат диетата си.

период на бременност и кърмене;
диета за пиене не трябва да се спазва от хора, склонни към подуване;
възраст под 18 години;
алергии към храни, които са в основата на диетата;
хронични заболявания на стомаха, червата, черния дроб, бъбреците;
период на възстановяване след операция;
хипертония.

Опции за строга диета

Хранителните системи се различават не само по диета, но и по продължителност. Има строги хранителни системи за бързо отслабване за няколко дни, седмица, две. Всяка опция предоставя различен отвес и това е основният критерий, на който трябва да обърнете внимание, за да вземете решение за избора си. Освен това трябва да вземете предвид вашите вкусови предпочитания, да се уверите, че нямате непоносимост към някоя храна, това ще ви помогне да изберете най-добрата строга диета за вас.

За една седмица

Този начин за отслабване е един от най-ефективните и бързи. Меню за седмицата:

През първите два дни на гладно тялото трябва да свикне с нискокалорична диета. Във всяка от тях е позволено да изядете три яйца (варени) и килограм ябълки. По-добре е да се ограничите до вода, но можете да си позволите чай.
Закуска на третия ден - две рохки яйца. Обяд – 150 грама варено телешко и малко спанак. Вечеря – салата от краставици със зеле, едно твърдо сварено яйце.
Четвъртият ден ще трябва да постите. Сутрин ви е позволено да ядете варено яйце, следобед парче задушена риба със зеленчуци (не можете да го пържите). Вечер трябва да се ограничите до две рохко сварени яйца и чаша неподсладен чай.
Сутринта на петия ден изпийте слабо кафе. Сварете и изяжте едно яйце. Яжте два домата за обяд. Вечеря - варена риба с половин краставица.
Закуска на шестия ден - рохко сварено яйце и чаша билков чай. Обяд – 100 г варено телешко и салата от цвекло. Вечеря – 100 г задушена пуйка и яйце.
През последния ден ще можете леко да се върнете към нормалната си рутина. За закуска ще трябва да ядете едно яйце, препечен хляб със сирене и чай. За обяд трябва да сготвите 150 г телешко печено със салата. Вечерята е много лека - препечен хляб с домати, чай от лайка.

За 3 дни

Благодарение на този диетичен план ще можете да свалите до три килограма, а ако излезете от него правилно, тогава до пет. Строгата диета за 3 дни се основава на консумацията на нискомаслени ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове и постно месо. Трябва да вечеряте не по-късно от четири часа вечерта. Меню:

Закусете с постен борш, а за десерт хапнете три сушени кайсии. За обяд залейте 50 г зърнени храни с кисело мляко и задушете малко зеленчуци във вода. Вечеряйте с грейпфрут и 200 мл кефир.
На сутринта на втория ден изяжте няколко печени картофа, поръсени с копър и домати. Обядвайте със сандвич с тънък резен шунка, салата от моркови и чаша ферментирало печено мляко. Вечеря – варено яйце и кисело мляко.
На третия ден закусете с резен солено сирене и два малки домата. Обедно меню - 250 г извара и няколко листа маруля. Вечеряйте с грейпфрут и зелен чай.

Направете четвъртия ден извара.
През следващите три дни напълно избягвайте солта. Сварете или на пара храна.
През следващите две седмици съставете менюто си така, че да не надвишавате максималната норма от 1300 kcal.

Отслабване с 20 кг

Много е трудно да се постигне такъв резултат и трябва да го разберете добре. Строгата диета за отслабване с 20 кг е разделена на 5 блока по 4 дни. След него трябва да се откажете от спорта. Меню:

Дни 1-4. Сутрин – 160 г нискомаслена извара, голяма кисела ябълка и зелен чай. Обяд – 120 г ориз, 180 г варено пиле без кожа, 200 г салата (морков, зеле, червено цвекло, спанак).
Дни 5-8. Закуска – чаша чай. През деня сварете 200 г филе от бяла риба на пара, 100 г елда и едно варено яйце. Вечеряйте с 200 г зеленчукова салата и зелен чай.
Дни 9-12. Сутрин трябва да хапвате 200 г салата, а следобед да пиете само зелен чай. Препоръчително е да вечеряте с варен боб и 200 г пилешки гърди на пара.
Дни 13-16. Сутрин – нискомаслено извара (150 г), слабо кафе. Ден – 200 г броколи на пара. Вечер – 200 мл зелен чай.
Дни 17-20. Сутрин пийте зелен чай, следобед яжте 200 г бяла риба на пара и зеленчукова салата, а вечеряйте 200 г ориз с домати.

За 5 дни

Строгата диета ще ви помогне да свалите до 5 излишни килограма. Строгата диета за 5 дни включва хранене на час. Дневното меню е същото:

7:30 – неподсладен чай;
9:30 – едро настъргани моркови, смесени със зехтин;
11:30 – 200 г варено пилешко филе;
13:30 – кисела ябълка;
15:30 – твърдо сварено яйце;
17:30 – ябълка;
19:30 – 5-7 сини сливи;
21-30 – 200 мл кефир.

Продукти за бързо отслабване

Има много храни, които ще ускорят отслабването. По правило храните, които насърчават бързата загуба на тегло, имат ефект на изгаряне на мазнини. Ако искате да подобрите фигурата си, яжте повече:

чушка;
боровинки;
зеле;
елда;
моркови;
цвекло;
целина;
краставици;
спанак;
тикви;
тиквички;
пуешко филе;
Лука;
постно говеждо, варено или на скара;
калмари;
дини;
ябълки;
репички;
грейпфрути;
малини;
спанак;
подправки за изгаряне на мазнини (хрян, джинджифил, канела, черен и червен пипер, цикория, горчица);
постно говеждо месо;
зеленина;
ананаси;
лимони;
боровинки;
извара;
треска;
домати;
пилешко филе;
овесена каша;
авокадо;
пъпеши;
киви;
дренаж;
ягоди

Ако искате да отслабнете, откажете се от:

бързо хранене;
брашно и особено печива;
майонеза;
захарни изделия;
пушени меса;
картофи;
тлъсто месо;
консервирани храни;
месни бульони;
колбаси.

Екстремни диети за отслабване

Вече се уверихте, че има много възможности, но все още е трудно да решите коя да изберете. Проучете най-ефективните диети за много бърза загуба на тегло, чиято ефективност се потвърждава от огромен брой положителни отзиви в Интернет. Не забравяйте, че трябва да подходите към избора си много сериозно, без да забравяте за секунда за вашето здраве. Оценете състоянието на тялото си, поставете реалистична цел и едва тогава вземете решение.

пиене

Можете да седите на това от един ден до месец. Колкото по-дълго е строгата диета за пиене, толкова повече можете да загубите. Основни правила:

Трябва напълно да изоставите твърдата храна в полза на течната храна и да не се отклонявате от менюто.
Месечната диета е разрешена за повторение само след една година.
Трябва не само да ядете течна храна, но и да пиете вода.
Приемайте допълнително витамини и рибено масло.
Трябва да има четири до пет хранения на ден.
Ако спортувате, тогава тренирайте с минимална интензивност.

Най-строгата диета за бързо отслабване има следните предимства:

Продуктите за питейната диета се приготвят много лесно.
Още в първите дни на отслабване ще почувствате бодрост, прилив на сила и енергия.
При спазване на диета с такова меню организмът се пречиства идеално.

Разрешено за използване:

минерална негазирана вода без сол;
пилешки, месни, рибни, зеленчукови бульони (само домашно);
неподсладени натурални компоти;
зеленчукови супи-пюрета;
нискомаслено ферментирало мляко и млечни напитки;
желе и плодови напитки;
прясно изцедени сокове.

твърди и полутвърди продукти;
сосове, кетчуп, майонеза, маринати;
Хранителни добавки;
консервирани храни;
алкохол;
масло и животински мазнини;
кофеинови напитки;
свински, агнешки бульони;
Газирани напитки.

елда

Невероятно лесен и достъпен вариант за тези, които искат да отслабнат за една седмица. Зърнените храни за тази хранителна система трябва да се залеят с вряла вода в съотношение 1: 2, да се покрият с капак и да се оставят за една нощ. Не можете да го солите, нито можете да добавите масло. Диетата с елда за 7 дни се предлага в две разновидности:

Строг. През деня можете да ядете произволно количество елда. Можете да пиете само вода или билкови чайове.
Умерено строга диета за бързо отслабване. Разрешено е да ядете произволно количество елда. На ден можете да пиете литър кефир и вода, колкото искате.

Протеин

Трябва да го следвате една седмица. Диетата трябва да включва само храни, богати на протеини. Разрешени са малки количества сложни въглехидрати. Строгата протеинова диета забранява яденето на сладки плодове, богати на нишесте зеленчуци, консерви, преработени храни и сладкарски изделия. Примерно дневно меню:

закуска. 4 сварени белтъка, 150 г овесени ядки във вода (забранени са добавената захар и сол).
Вечеря. Варени пилешки гърди (150 г), броколи на пара.
Следобедна закуска. 50 г риба тон на пара, 100 г ориз, домат.
Вечеря. 180 г нискомаслено извара със супена лъжица натрошени ядки.

Кефир

Този вариант е ефективен, макар и строг. Кефирната диета минус 10 кг на седмица забранява консумацията на мазни храни, алкохол, захар, брашно, сол и сладкиши, тъй като всички тези храни претоварват черния дроб. Всеки ден трябва да пиете един и половина литра нискомаслен кефир (разделен на равни части) и един допълнителен продукт на ден:

4 варени картофа, поръсени с билки.
150 г варено пилешко филе.
120 г варено говеждо месо.
120 г варена риба.
Всеки брой зеленчуци или плодове.
Само кефир и вода.
Същата диета като на шестия ден.

Диета с ориз

По тази програма трябва да се храните три, максимум четири дни и за този период ще можете да се отървете от 5 кг. Строгата оризова диета изисква предварително прочистване на червата. Можете да направите специална клизма или да пиете слабително. Гответе си чаша ориз всеки ден. Консумирайте го в пет приема на равни части. Разрешено е да пиете вода, зелен чай, билкови отвари и натурални сокове. Ако е много трудно, изяжте една ябълка или пресен стрък целина.

Ниско съдържание на въглехидрати

Като се храните по следната програма в продължение на две седмици, ще свалите 5-8 кг. Бързата диета с ниско съдържание на въглехидрати включва консумация на минимално количество калории, но не е твърде трудна за спазване. Не забравяйте да пиете много чиста вода по време на загуба на тегло. Алкохолните напитки, плодовете и соковете са строго забранени. Една от опциите за ежедневно меню:

закуска. Малък грейпфрут, чай, тънък резен солено сирене с парче черен хляб.
Вечеря. 215 гр. нискомаслена извара, 2 с.л. л. боб, филия сив хляб, неподсладен чай.
Вечеря. 125 г варено месо или постна риба, чай, няколко чери домата.

Диета на моделите

Всяка жена се чуди как момичетата от кориците на списания винаги успяват да изглеждат перфектно. Това, което ги спасява, е строгата диета на моделите, която е изчислена за три дни. Трудно е да се храните според него, но можете да свалите от един до един и половина килограма на ден. Можете да се придържате към тази хранителна система веднъж месечно, не по-често. Меню за деня, от което всякакви отклонения са строго забранени:

Закуска (9:00). 200 мл вода, едно рохко сварено яйце.
Обяд (12:00). 185 г нискомаслено извара, неподсладен зелен чай.
Вечеря (15:00). 125 г нискомаслено извара, резен лимон, зелен чай без захар.

Последици от строга диета

Експресните програми могат да бъдат вредни за вашето здраве, особено ако нарушите правилата. Опасността от бързо отслабване е следната:

Производителността намалява.
Ноктите стават чупливи, състоянието на косата и кожата може да се влоши.
Възможно е развитие на атеросклероза, колит, уролитиаза, подагра.
Менструалният цикъл е нарушен.
Съществува риск от нарушаване на работата на храносмилателната система и проблеми с черния дроб.

Видео за най-рестриктивните диети за бързо отслабване

Ако мечтаете да отслабнете, но все още не сте решили как най-добре да го направите, гледайте следващите видеоклипове и ще ви бъде по-лесно да вземете решение. Благодарение на видеото можете да научите характеристиките на най-популярните строги диети, техните предимства, недостатъци и тайни. Не забравяйте, че за да имате красива фигура, трябва да положите малко усилия, но крайният резултат определено си заслужава.

Тази строга диета продължава един месец. Този подход ще ви позволи да отслабнете плавно и ще осигури дълготрайни резултати. Балансираната диета ще ви помогне да развиете навика да се храните здравословно.

Нашата строга диета се основава на 1200 калории на ден. „Веднъж на всеки две седмици можете да постите, като ядете само две храни за 800-900 калории на ден. Това ще засили метаболизма и ще позволи на панкреаса да си почине: вместо обичайния набор от ензими, той ще трябва да ги произвежда в ограничени количества“, обяснява Анна Коробкина, диетолог в Център за персонална диететика „Палитра за хранене“.

За кого е подходяща тази строга диета? За тези, чието тегло не надвишава 80 кг и чиято храносмилателна система работи без значителни смущения. В други случаи е необходима консултация с Вашия лекар.

Можете да спазвате строга диета не повече от два пъти годишно. „Нискокалоричната диета е известен стрес за тялото, особено ако в периода между диетите се храните неправилно и постоянно преяждате. Съответно с всяко повторение ефективността на метода ще намалява“, казва Елена Морозова, специалист по хранене, генерален директор на клиниката за отслабване Елена Морозова.

Строга диета за бързо отслабване: основни правила

Не се притеснявайте, не е нужно да гладувате на тази интензивна диета. Хранителният план предполага, че ще ядете малки порции на всеки 3-4 часа. „Уверете се, че последното ви хранене е не по-късно от 3-5 часа преди лягане. Това е важно условие за отслабване“, казва Анна Коробкина.

Не е нужно да следвате подробно готово меню: можете да го създадете сами, въз основа на нашите съвети.

Закуски:плодове - до 200 гр. / натурално кисело мляко - до 150 гр.

Например плодове (пресни, печени, под формата на салата) / желе от горски плодове без захар / прясно изцеден сок с пулп.

Как да създадете меню за гладен ден за 800-900 калории

Същност:можете да ядете само две храни (например краставици и целина) или едно ястие, да речем. Важно е да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции (150-200 г). По-добре е да избягвате кафето в този ден. Билков чай, вода и отвара от шипки - във всякакви количества.

За тази цел са подходящи плодове, извара или всякакви зеленчуци с изключение на картофи. „Харесвам тези варианти на менюто: 400 г извара и 800 г всякакви плодове без ябълка. Или 400 г бяла риба и 800 г всякакви зеленчуци, например броколи“, препоръчва Анна Коробкина.

важно!Не планирайте интензивна физическа активност или тренировки през този ден.

Трябва постепенно да излезете от строга диета, като постепенно увеличавате количеството зеленчуци и протеини в диетата си. „За да се запазят резултатите от отслабването е важно да се храните балансирано, редовно, на малки порции, дори след диетата. Ако преяждате или се отдадете на бързо хранене, всички излишни килограми ще се върнат много бързо“, предупреждава Елена Морозова.

Един от начините за бързо отслабване е строги диети за бързо отслабване. Ще ви помогне да отслабнете бързо и ефективно.

Разбира се, строгата диета за бързо отслабване вреди на тялото (влияе негативно на функционирането на вътрешните органи и системи на тялото), но много хора се съгласяват да я следват, пренебрегвайки съветите на лекарите. В края на краищата ви позволява да губите до един килограм наднормено тегло на ден.

Но тази диета няма да навреди на тялото, ако я следвате няколко дни, като през това време загубите няколко килограма.

Освен това по този начин можете спешно да отслабнете навреме за някакво важно събитие или събитие.

Запомнете: когато преминете към обичайната си диета, можете бързо да се върнете към предишното си тегло, следователно не спазвайте диетата по-дълго от определеното време.

Какви строги диети са подходящи за бързо отслабване?

Строга диета с ниско съдържание на въглехидрати

Той значително ограничава дневния прием на калории, главно чрез намаляване на количеството въглехидрати в диетата до шестдесет грама на ден.

Докато спазвате диета, трябва да пиете два литра чиста питейна вода на ден.

Забранени продукти:

алкохолни напитки,

плодови сокове,

плодове (разрешен е само грейпфрут).

Обядваме: една краставица, петдесет грама говеждо месо;

Вечеря: 100 г телешко на скара, един домат, чаша неподсладено кафе.

Закусваме: едно варено пилешко яйце, чаша неподсладено кафе;

Обядваме: 1/2 пържено пиле без мазнина с гарнитура зеленчукова салата;

Вечеря: 1/2 пържено пиле без мазнина, една средна ябълка, чаша неподсладено кафе.

Втората седмица копира диетата на първата.

Строга "разнообразна" диета

Продължителност на диетата: една седмица.

Диетата не вреди много на здравето.

Ден 1:половин килограм зеленчуци по избор.

Ден 2:сто грама пържено месо без мазнина.

Ден 3:шест твърдо сварени пилешки яйца.

Ден 4:четиристотин грама варено говеждо месо.

Ден 5:четиристотин грама варена риба.

Ден 6:

Ден 7:един килограм плодове по ваш избор.

Противопоказания за спазване на диетата:

наличие на язва на стомаха и дванадесетопръстника,

наличие на сърдечно-съдови заболявания,

студ.

Вегетарианец строга диета за 3 дни

Ефективност: минус 3 кг.

Ден 1: зеленчуци

Закусваме: изпийте чаша зеленчуков сок, четири печени домата, чаша неподсладен чай с лимон.

Обядваме: салата (краставица и зелен лук), чаша неподсладен чай с лимон.

Вечеря: порция задушени зеленчуци (бяло зеле, спанак с дресинг от лимонов сок), чаша неподсладен чай с лимон.

Ден 2: плодов

Закусваме: плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут), чаша неподсладен чай с лимон.

Обяд: половин пъпеш, плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут).

Вечеря: половин пъпеш, плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут).

Ден 3: зеленчуци

Вижте ден 1.

Строга диета с диня

Продължителност: пет дни.

Ефективност: минус 5 кг.

Диета на строга диета с диня:

Закусваме: порция овесена каша, парче нискомаслено сирене.

За обяд: яжте 100 г постно месо, задушени зеленчуци.

За вечеря: диня (един килограм пулп от диня на тридесет килограма тегло).

Диета с елда: строга диета за 7 дни

Продължителност: една седмица.

Ефективност: минус три до четири килограма.

Приготвяне на елда: залейте я с две чаши вряла вода за една нощ. Оставяме го до сутринта. Цял ден ядем само тази елда, разделена на желания брой хранения.

Разрешени напитки: билкови отвари, зелен чай, нискомаслен кефир.

Твърда диета с кефир

Продължителност на диетата: девет дни.

Ефективност: минус шест килограма.

Ден 1, ден 2, ден 3 – пийте кефир, яжте варен ориз.

Ден 4, ден 5, ден 6 – пийте кефир, яжте варено пиле без кожа.

Ден 7, ден 8, ден 9 – пийте кефир, яжте ябълки.

Казват, че строгата диета е най-ефективният начин да отслабнете бързо и без вреда за здравето. На практика обаче всичко обикновено се случва точно обратното - неправилно избраната твърда и бърза диета за отслабване провокира появата на непредвидими здравословни проблеми и в резултат на това значително увеличаване на наднорменото тегло.

Бъди внимателен! Строгата диета за отслабване може в крайна сметка да даде обратен резултат - килограмите ще се добавят, а стресът, раздразнителността и чувството на дълбоко разочарование ще станат ваши постоянни спътници.

Строга диета – преценка на реалните рискове

Строгата диета най-често се разбира като някакъв вид радикален метод за отслабване, при който дневната диета е ограничена до 600-700 калории. В някои случаи тази вече строга норма се свежда до вече явно рисковите 500 калории на ден.

Също така, всяка монодиета (диета, базирана на консумацията на един продукт) може да се класифицира като строги диети, тъй като поради очевидно небалансирана диета в продължение на няколко дни, в организма неизбежно възниква недостиг на основни микроелементи, което се отразява негативно на вашия здраве.

Строгите диети за отслабване по правило ви обещават да се отървете от поне 1 кг наднормено тегло на ден.

Дори ако това се случи в действителност, трябва да разберете: само малка част от това загубено тегло са мастни натрупвания, докато останалата част е вода, така наречените хранителни отпадъци (несмляна храна в червата, токсини и т.н.) и мускулна тъкан .

В резултат на това след месец всички загубени килограми най-вероятно ще се върнат - в края на краищата тялото ще бъде принудено да „стартира“ режима на спестяване, натрупване и компенсиране на загубеното.

Строгата диета за отслабване може да бъде началото на затлъстяването

Рано или късно, след като е "пострадал" на строга диета и е "почувствал" реална заплаха, тялото ще стартира програма за максимално запазване на енергийните резерви. Това означава: напълно ще спре да „отдава“ мазнини за изгаряне и метаболизмът ще бъде нарушен. Също така няма да има достатъчно мускулна тъкан за изгаряне на мазнини - и това е друга причина мазнините бързо да се натрупват. Така ще започнете да пълнеете буквално от нулата...

Освен това, по време на строга бърза диета, водният баланс в тялото ще бъде нарушен - което означава, че тялото ще се опита да го попълни, като интензивно задържа вода в тъканите. Всичко общо ще даде увеличение поне един път и половина повече от теглото, което сте свалили толкова трудно на строга диета.

Резултатът от строга диета може да бъде не само връщането на загубените килограми, но и придобиването на заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците и други здравословни проблеми.

Освен това строгата диета ще се отрази и на външния ви вид. Поради липса на хранителни вещества кожата ви ще се чувства неудобно и ще се влоши с течение на времето. По същата причина състоянието на косата и ноктите ще се влоши, а по лицето могат да се появят пъпки и акне, а тенът едва ли ще прилича на здрав.

Внимание, строга диета!

Така че прилагането на строга диета за 5-7 или повече дни е не само опасно от здравословна гледна точка, но и неефективно от гледна точка на самия процес на отслабване. Друго нещо е, че всяка така наречена строга диета за бързо отслабване може да се използва като