Kada početi gubiti kilograme prema lunarnom kalendaru. Lunarna dijeta - ishrana prema fazama meseca za mršavljenje

Lunarni kalendar mršavljenja pomoći će vam da odaberete pravo vrijeme za početak dijete. Pratite lunarnu kartu i rezultati će biti trenutni.

Bez obzira na doba godine, svaka žena sanja da počne da gubi kilograme. To je teško učiniti, jer morate uložiti mnogo truda, ograničiti hranu i raditi naporne vježbe. Ali mnogo je lakše držati se dijete ako slijedite savjete lunarnog kalendara

Tabela je sastavljena na osnovu lunarnih faza. Uzimajući ih u obzir tokom ishrane može vam pomoći da izgubite težinu brzo i bez zdravstvenih problema.

Savet: Počnite da gubite kilograme u povoljnom periodu. Podesite meni unapred, na primer, za nedelju ili mesec.

Važno: Obavezno posjetite teretanu u dane propisane lunarnim kalendarom - to će vam pomoći da vidite prve rezultate za 3-4 sedmice.

Lunarni kalendar za mršavljenje za 2019-2020: uticaj Meseca

• Tijelo gojazne osobe zagađeno je toksinima i drugim štetnim tvarima. Stoga ga je važno očistiti kako bi gubitak kilograma bio koristan za vaše zdravlje.
• To se može postići konzumiranjem manje soli, jednostavnih ugljikohidrata i nezdravih biljnih masti.
• U ovom trenutku važno je pridržavati se lunarnog stola, a Mjesec će vam pomoći u uklanjanju toksina i viška vode.

Zapamtite: postoje 4 mjesečeve faze - svi ljudi koji će smršaviti to bi trebali znati.

Od ovih faza zavisi naše dobro stanje, stanje organizma, pa čak i menstrualni ciklus žene.

Trebao bi znati: Mnogi nutricionisti su sigurni da je bolje početi mršavljenje na rastućem Mjesecu ili odmah nakon završetka menstruacije.

Poput oseka i oseka mora i okeana, Mesec utiče na tečnosti našeg tela.
Na rastućem Mjesecu tečnost se povećava, a na opadajućem opada..
Čitajte dalje kako biste saznali kako se ovo može koristiti za gubitak težine.

Dakle, lunarne faze i njihov uticaj na gubitak težine:

• Novi mjesec- najmanja količina tečnosti u organizmu. Tijelo je oslabljeno, imuni sistem je oslabljen, fizičko tijelo, najveći emocionalni pad. Nemate apetit, tako da je lako postiti ovog dana i ogladneti. Jedini uslov je da pijete puno vode.
  Ovaj jednodnevni post će biti ekvivalentan dvonedeljnoj dijeti. Ako to nećete učiniti, onda je bolje da ovog dana ne konzumirate so, slatkiše i hranu baziranu na štetnim biljnim mastima. U tom periodu morate sami da pripremate hranu, uglavnom tečnu hranu - tečne supe, tečne kaše. Ne opterećujte se teškim treninzima u teretani – dovoljna je jutarnja šetnja od pola sata.
• Waxing Crescent- Telo oživi, ​​akumulira sve. Dolazi tečnost, dolazi snaga, poboljšava se raspoloženje, raste apetit. Vrijeme je da krenete na dijetu, jer u ovom periodu lako možete dobiti višak kilograma. Ako vam je stručnjak za dijetu prepisao kapsule za mršavljenje, tada ih možete početi uzimati u tom periodu. Strogo pazite na kalorije. Nemojte jesti puno odjednom, bolje je u malim porcijama (ženski dio - 250-300 grama, muški dio - 300-350 grama). Vježbajte naporno na spravama i radite kardio vježbe. Energija rastućeg Mjeseca pomoći će vam u svim vašim nastojanjima. Prehrana se sastoji uglavnom od proteinske hrane iz životinjskih i biljnih proteina, ni u kom slučaju ne smijete jesti masnu hranu, slatkiše i peciva, sve će vam ostati u tijelu na bokovima i struku. Međutim, vrlo je korisno piti vitamine i multivitaminske komplekse s mikroelementima, aminokiselinama u proteinskim šejkovima. To će poboljšati metaboličke procese i nahraniti tijelo svime što mu je korisno.
• Opadajući mjesec- tečnost iz organizma počinje da se smanjuje. Ovo nije najbolji period za početak dijete. Osoba možda ne osjeća glad, pa je rizik od prejedanja mnogo manji. Zajedno s tečnošću tijelo uklanja otpadne tvari i toksine. U tom periodu ništa se ne zadržava u tijelu i potrebno je vrijeme iskoristiti da ga očistite. Uradite sve potrebne postupke čišćenja - idite u kupatilo, dajte klistir za čišćenje, jedite laksativ. Možete jesti sve što je zdravo. Možete čak jesti i malo masne hrane. U ovom periodu Meseca dobro se razgrađuje i višak se uklanja. Međutim, ne jedemo slatkiše i brašno i ne brojimo kalorije. Pijemo više vode i tečnosti nego na rastućem Mesecu. Pridržavajte se zakona pravilne prehrane u kombinaciji sa umjerenim vježbanjem u teretani pod nadzorom trenera. To će vam omogućiti da smršate bez štete po zdravlje. 3 dana prije mladog mjeseca (poslednja 3 dana opadajućeg mjeseca), posvetite se pumpanju trbušnjaka. Efekat će biti jednak jednomesečnom treningu.
• Puni mjesec- najviše tečnosti u telu. Osoba ima snažan energetski porast i emocionalno preopterećenje. Privučeni skandalima, sukobima, neprikladnim postupcima. Ovog dana jedite samo zdravu hranu, svježe voće i povrće, pijte vodu i ograničite sol. Sve pojedeno što je nezdravo ostat će u tijelu. Izbjegavajte lijekove ako možete, jer će nuspojave ovog dana biti 5 puta jače. Bolje je postiti, postiti ili postiti ovog dana.
• IN pomračenja Sunca i Meseca- dani krize. Ne planirajte ništa novo u svojoj ishrani. Potiče se rasterećenje, post, post, čišćenje.

Na tijelo utiču i sazviježđa u koja Mjesec ulazi, te se morate pridržavati određenih pravila ishrane u različitim znakovima zodijaka.

• Ispod vazdušnih znakova - Blizanci, Vodolija, Vaga Masna hrana biljnog i životinjskog porekla je dobrodošla, ali u umerenim količinama, u skladu sa kalorijama u vašoj ishrani. Ugljikohidrati i slana hrana u ovom periodu nisu dozvoljeni.
• Ispod vatrenih znakova - Ovan, Strijelac, Lav Proteinske namirnice biljnog i životinjskog porijekla su dobrodošle, također u umjerenim količinama, shodno kalorijama u vašoj ishrani. Ugljikohidrati i masti nisu dozvoljeni u ovom periodu.
• Pod vodenim znacima - Rak, Ribe, Škorpija Ugljikohidratna hrana je dobrodošla, ali ne peciva, brašno, slatkiši (jednostavni, brzi ugljikohidrati), već spori složeni ugljikohidrati iz povrća, žitarica, durum pšenice, i to u umjerenim količinama, prema vašim kalorijama. Masti u ovom periodu nisu dozvoljene.
• Ispod zemaljskih znakova - Bik, Jarac, Devica Organizmu je potrebna slana hrana. Ali zapamtite da je svemu potrebna umjerenost. Nemojte se opterećivati ​​slanom hranom, samo ovih dana dodajte malo više soli u jela i pojedite malo kiselih krastavaca. Možete jesti sve, ali samo zdravu hranu, jela iz pravilne ishrane i bez napuštanja kalorija iz svoje ishrane.

Lunarni kalendar za mršavljenje za 2019-2020: tabela

Lunarni kalendar za mršavljenje za 2019 godinu koji ukazuje na povoljne i nepovoljne dane.

Lunarni kalendar za mršavljenje za 2020 godinu koji ukazuje na povoljne i nepovoljne dane.

Savjet: Obavezno brojite kalorije, pijte najmanje 2 litre vode dnevno i birajte hranu koju sami pripremate. Izbjegavajte surogate proizvode – to su sve vrste slatkiša i škrobnih proizvoda iz supermarketa.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u januaru 2020

Gastroenterolozi također zabranjuju upotrebu surogatnih proizvoda - to negativno utječe na funkcioniranje probavnog trakta.

Zapamtite: Što jelo jednostavnije pripremate, to je zdravije i vrijednije za organizam.

Savjet: Nema potrebe da stojite u blizini štednjaka i satima pržite, na primjer, kotlete. Samo skuhajte komad pilećeg filea - zdravo je, ukusno i jednostavno.

Pogledajmo sada lunarnu tabelu po mjesecu 2020.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u januaru 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u februaru 2020

Nutricionisti savjetuju: „Ako želite da se dovedete u red za ljeto, počnite ići u teretanu u februaru. Na ovaj način možete izgubiti višak kilograma i tonirati svoje tijelo bez ikakvih problema za vaše tijelo.”

Počnite da gubite kilograme u propisanim danima prema lunarnoj tabeli.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u februaru 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u martu 2020

U martu još uvijek nema svježeg povrća i voća. Zato u jesen konzumirajte rezerve: jabuke, šargarepu, cveklu. Ne biste se trebali zanositi jedenjem banana, jer sadrže puno šećera, što će dovesti do gubitka ili čak povećanja težine.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u martu 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u aprilu 2020

April - pojavljuju se prvi istinski topli dani. Možete izaći van radi fizičke vježbe. To će pomoći da se tijelo zasiti kisikom i ubrza metabolizam.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u aprilu 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u maju 2020

Odaberite prave dane za početak dijete. Vrijeme je da se dovedete u red, jer uskoro dolazi sezona plaža, a žena bi trebala biti u najboljem izdanju.

Važno: U ovom trenutku je lako smršaviti, jer je svježe povrće već u prodaji, od kojeg možete napraviti ukusnu i zdravu salatu od povrća.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u maju 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u junu 2020

Jun je početak ljeta. Ako ste počeli da gubite kilograme zimi, onda vaše tijelo već postaje savršeno. Ako nemate dovoljno vremena ili volje da idete na dijetu, uradite to odmah u propisane dane prema lunarnoj tabeli.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u junu 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u julu 2020

Početi da gubite kilograme u julu je zadovoljstvo. Obilje povrća i voća, od kojih možete napraviti ukusna i zdrava jela, pomaže svima da smršaju.

Važno: Umjesto u teretanu, možete otići na more i plivati. Ovo je odlična kardio vježba koja vam omogućava da se nosite s gojaznošću u različitim fazama.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u julu 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u avgustu 2020

Žene su uvek veoma zabrinute zbog celulita na svom telu. Ali možete se boriti protiv toga, a ljeto je odlično vrijeme za ovo.

Savjet: Dok ste u odmaralištu, zakažite termin kod profesionalnog terapeuta za masažu. Također masirajte problematična područja pod vodom, kao da „tjerate“ vodu gore-dolje, na primjer, u trbuh ili bedra.

Vodena masaža daje veoma dobre rezultate u borbi protiv masnih naslaga.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u avgustu 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u septembru 2020

Jesen počinje, ali nemojte se obeshrabriti, jer je nastavak mršavljenja u ovo doba godine lak i jednostavan. Povrća ima još dosta, pa pripremite jela od parenih patlidžana, tikvica i slatkih paprika. Ovo voće sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata neophodnih za organizam.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u septembru 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u oktobru 2020

Drugi mjesec jeseni. Ali nemojte biti depresivni nakon što topli ljetni dani nestanu. Sport pomaže da se nosite s lošim raspoloženjem, a pravilna prehrana će održati zdravlje na odgovarajućem nivou.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u oktobru 2020:

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u novembru 2020

Ne zaboravite da posetite teretanu. Sportu se možete posvetiti svaki dan (jedan ili dva sata), a ako vam nedostaje vremena, dovoljno je tri puta sedmično otići kod kondicionog trenera.

Važno: Ova količina vremena bit će dovoljna za izvođenje vježbi za sagorijevanje masti i obnavljanje metabolizma.

Povoljni dani za mršavljenje i početak dijete u novembru 2020:

Olya Likhacheva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)

Sadržaj

Naučnici odavno znaju da svaka mjesečeva faza na čovjeka djeluje drugačije, a nutricionisti tvrde da lunarna dijeta pomaže da lakše smršate i očistite organizam. Ovo mišljenje je zbog činjenice da ovaj satelit naše planete utiče na apetit i metabolizam ljudi, u zavisnosti od njegovog položaja u odnosu na Zemlju. Naučivši kako odabrati pravu hranu i kreirati jelovnik u skladu s mjesečevim fazama, možete smršaviti bez posebnih ograničenja u hrani.

Šta je lunarna dijeta

Kao i svaki drugi sistem mršavljenja, dijeta po lunarnom kalendaru uključuje promjenu vaše prehrane. Istovremeno, ona ne poziva na pripremu posebnih jela i odricanje od većine namirnica. Jednostavno, tokom određene mjesečeve faze morate jesti određenu hranu, a odbijati drugu hranu. Prateći ove jednostavne zahtjeve, možete se riješiti do tri kilograma dnevno, a i očistiti organizam od toksina, poboljšati probavu i ojačati imunološki sistem.

Pravila ishrane

Ova metoda mršavljenja, kao i lunarna dijeta, izgrađena je na određenim pravilima. Vrlo su jednostavne, tako da ne morate radikalno mijenjati svoje navike i ishranu:

1. Pijte dva litra mineralne vode dnevno. Uvijek treba pratiti ravnotežu vode, a posebno tokom dijete.
2. Obavezno započnite dijetu prvog dana mjesečevog ciklusa.
3. Tokom dijete treba izbjegavati alkoholna pića, brze ugljikohidrate (slatkiši, kolačići), dimljene namirnice i marinade, te visokokaloričnu hranu.

Povoljni dani za početak dijete

Da bi svaka dijeta dala dobre rezultate, morate se pridržavati njenih zahtjeva. Gubitak težine prema lunarnom kalendaru trebao bi početi na određeni dan jedne od mjesečevih faza. Oni su različiti u svakom mjesecu, a raspored povoljnih dana jedne godine razlikuje se od prethodnog. Pokušavajući da prilagodite svoj jelovnik i počnete da gubite kilograme prema lunarnom kalendaru, možete se lako i brzo riješiti viška kilograma.

Lunarni kalendar za mršavljenje

Mjesec uzrokuje oseke i oseke ne samo u morima, već iu ljudskom tijelu - to je zbog činjenice da je tijelo 80% vode. Svaka lunarna faza utiče na naš organizam, pa tako u jednom periodu gubimo na težini, a u drugom se debljamo. Ljudi koji žele izgubiti višak kilograma trebali bi početi gubiti težinu ne u ponedjeljak, kao što se često događa, već na povoljan dan za to prema lunarnom kalendaru. Zasnovan je na učestalosti promjena mjesečevih faza (sinodički mjesec) i traje 29,5 dana. Za to vrijeme mjesec prolazi kroz sve znakove zodijačkog sazviježđa.

Kako mjesec utiče na gubitak težine?

Lunarni ciklus od 28 dana ima 4 faze, od kojih se svaka sastoji od 7 dana i utiče na ljudski organizam. U periodu kada mjesec počinje da raste, kod ljudi se povećava apetit, što može dovesti do prejedanja i dobijanja viška kilograma. Kako do toga ne bi došlo, izbjegavajte začinjenu hranu, smanjite unos soli, a u svoj jelovnik uključite i što više zdravog svježeg povrća (kupus, krastavci, zelena salata) i voća. Pravilna ishrana u ovom periodu pomaže ubrzanju varenja i procesa razgradnje masti.

Tokom punog mjeseca konzumirajte više žitarica i mliječnih proizvoda, koji su neophodni za uspostavljanje hidroravnoteže. Faza opadajućeg mjeseca utječe na čišćenje tijela od toksina - za ovaj period odustanite od proizvoda od brašna, slatkiša, pijte više mineralne vode. Mlad mjesec kod nekih ljudi izaziva slabost, pa u ovom trenutku morate vratiti snagu i jesti više proteinske hrane.

Obroci po lunarnom kalendaru za svaki dan

Dnevna prehrana prema lunarnom kalendaru zasniva se na fazi u kojoj se nalazi Zemljin satelit. Na dijetu je najbolje ići u periodu punog i mladog mjeseca, kada se metabolizam ubrzava i brže se odvija proces uklanjanja tečnosti i štetnih materija iz organizma. Možete koristiti gotov jelovnik koji su sastavili nutricionisti u skladu s mjesečevim fazama ili kreirati vlastiti, uzimajući u obzir njihove preporuke.

Pridržavajte se jednostavnih pravila prehrane: jedite preporučenu hranu, isključite zabranjenu, pijte više čiste negazirane vode i ne zaboravite na fizičku aktivnost. Pridržavajući se ovih savjeta, ne samo da ćete se lako riješiti viška kilograma, već ćete moći očistiti i urediti svoje tijelo, poboljšati funkcije gastrointestinalnog trakta i stabilizirati ravnotežu vode.

Meni lunarne dijete

Lunarnu ishranu treba graditi na osnovu ciljeva i karakteristika organizma. Ako želite da smršate dosta, idite na strogu dijetu:

Prateći ovu dijetu možete izgubiti 4-6 kg. Zabranjeno je pridržavati se takvog jelovnika osobama sa dijabetesom i poremećajima probavnog sistema. Ako ste jedan od njih, koristite druge tehnike mršavljenja dizajnirane za periode rasta, opadanja, punog i mladog mjeseca. Posljednja dva su najefikasnija i obećavaju gubitak težine od 3 kg dnevno.

Na opadajućem mjesecu

U fazi opadajućeg mjeseca dolazi do procesa čišćenja organizma od toksina i štetnih tvari, preporučuje se jesti više žitarica i piti više vode. Pridržavajući se ovih savjeta, možete izgubiti 4-5 kg. Meni se može sastaviti na sledeći način:

• doručak: zobene pahuljice sa zelenim čajem;
• ručak: povrće (svježe), pirinač (kuhan);
• večera: salata sa biljnim uljem;
• Koristite voće za užinu.

Na rastući mjesec

Ova faza je praćena naletom snage i povećanjem apetita, pa je potrebno vježbati i unositi više proteinske hrane u prehranu. Sedmični meni bi mogao da izgleda ovako:

• za doručak: 2 kuvana jaja, svježi sir (200 g), salata (povrće);
• za ručak: čorba od povrća bez krompira, komad kuvanog pilećeg filea;
• možete grickati sir, svježi sir;
• za večeru: kuvana riba (100 g), salata od svežeg povrća;
• 2 sata prije spavanja možete popiti najviše 250 ml kefira.

Dijeta za vrijeme punog mjeseca i mladog mjeseca

Za vrijeme punog mjeseca organizam teško probavlja hranu, pa pokušajte organizirati posni dan uz vodu i sokove. Trebalo bi da počnu u 19 sati prije punog mjeseca i da se završe sutradan u isto vrijeme. Dozvoljeno je konzumiranje sokova od šargarepe, cvekle, krastavca, breskve, kajsije, nara, kruške i veće količine mineralne vode.

Za vreme mladog meseca bolje je da ne smanjite previše jelovnika, već da dodate više proteina i tečnosti. Možete organizovati hitan gubitak težine za 36 sati. Da biste to učinili, jedite kao i obično 1 dan, a u 18:00 večerajte sa 200 ml riblje ili mesne juhe. Drugog dana pijte samo čorbe: 200 ml riblje ili mesne za doručak, 150 ml za ručak, večeru, popodnevnu užinu i 150 ml čorbe od povrća za večeru.

Trećeg dana ujutro (u 6.00) popijte 200 ml čorbe od povrća (bez krompira), a zatim jedite kao i obično. U intervalima između glavnih obroka pijte negaziranu mineralnu vodu i zeleni čaj bez šećera. Rezultat takvog sistema ishrane bit će oslobađanje od najmanje 2 kilograma viška kilograma i čišćenje organizma od štetnih tvari.

Lunarna dijeta 4 dana

Četvorodnevna lunarna dijeta uključuje obroke po satu, obećava gubitak težine od 3-4 kilograma, a trebala bi početi prvog dana mjesečevog ciklusa. Jelovnik za svaki od četiri dana je isti i izgleda ovako:

• 8.00 – zeleni čaj sa 1 žličicom. med Također jedemo u 12.00;
• 10.00 – kuvana jaja (2 kom.);
• 14.00 – meso peradi (kuvano) – 200 g;
• 16.00 – nemasni kefir (1 kašika);
• 18.00 – zelena jabuka (1 kom.);
• 20.00 – vino (suvo crveno) – 1 čaša;
• 22.00 – kefir (1 kašika).

Korisni savjeti

Dakle, došli ste do zaključka da po svaku cijenu želite postati vitkiji i izgubiti višak kilograma. Ali odakle početi? Uostalom, savršeno razumete koliko je to teško promenite svoj uobičajeni način života, postanite aktivniji i prekrižite najukusnije namirnice za vas sa svoje liste za kupovinu.

Međutim, ako sami postavite cilj da smršate i idi kod nje, sve je u tvojim rukama! Da biste lakše promijenili sebe i zauvijek se oprostili od loših prehrambenih navika, pomoći će vam naša komšinica Luna. Glavna stvar je slijediti savjete koje ona daje.

Savjet #1

Sami odlučujete: da li biste želeli da smršate na duže vreme, idealno zauvek, ili samo sanjate da postanete vitkiji za neki događaj, a onda vam težina više nije toliko bitna. Ako odaberete drugu, onda je svaka stroga dijeta dovoljna i možete uklopiti u željeni outfit. Ali svi znaju da dijeta ima gomilu nuspojava, a jedna od najbezopasnijih je da nakon napuštanja dijete kilogrami će biti veći nego ranije.

Ako vam je potrebno trajno mršavljenje, pripremite se na činjenicu da ćete morati potpuno promijeniti sebe i svoj stil života. Da, nažalost, promjena tijela je nemoguća bez promjene duha i ponašanja. Ovo uvijek morate imati na umu ako želite da smršate.

Savjet #2

Prehrana je važan dio programa mršavljenja. Uostalom, težina zavisi od toga koliko energije trošimo i koliko trošimo. Ako trošimo više nego što trošimo – o, sreća! - kilogrami nestaju! Ako unosimo kalorije i istovremeno trošimo tačno onoliko koliko jedemo, težina ostaje na istom nivou. I na kraju, ako jedemo manje nego što potrošimo, nesretni višak kilograma nestaje bez traga. Stoga, prvo trebamo nastojati da se riješimo viška, a zatim održavamo normu.

Da ne bi konzumirali previše, nekima je lakšebrojati kalorije. Međutim, svaka osoba ima svoje tijelo. Slušajte sebe i pazite koliko trebate jesti kako bi kila nestala a da sebi ne uskratite sve.Radite sve postepeno. Za početak pokušajte da smanjite svoje porcije, pokušajte jesti manje obroke i smanjite kalorijski sadržaj obroka.

Savjet #3

U ishrani je sve individualno, kao što smo svi mi pojedinci. Stoga izbor jela u potpunosti ovisi o vama. Osim toga, trebali biste biti sigurni da slušate svoje tijelo kada birate hranu. Ako nakon neke hrane osjećate da vam je loše, teško, naduto, ova hrana vam čak ni ne odgovara ako je od velike pomoći! Takođe se nikada ne treba gladovati. Odaberite pravu hranu za grickanje (voće, orašasti plodovi, povrće, nemasni mliječni proizvodi), tada vaše tijelo neće težiti prejedanju.

Efikasna dijeta po lunarnom kalendaru

Savjet #4

Naravno, potrebno je precrtati nezdravu hranu, ali postepeno. Ne možete preći na samo jednu šargarepu u jednom danu. Ako često jedete prženu hranu - prženi krompir, meso, riba, postepeno smanjivati ​​njihov broj. Osim toga, kasnije, kada zdrava hrana postane norma, ali vam nedostaje "loša" hrana, ponekad dozvolite sebi nešto prženo, ali ne za večeru. Na primjer, ujutro ili za ručak. To će vam omogućiti da se ne slomite i zadovoljite svoje hirove uz minimalnu štetu na vašoj figuri.

Još jedan trik: pre nego što pojedete nešto štetno, jedite zdrav obrok, na primjer, salata. Tada ćete htjeti mnogo manje štetnih stvari, jer ćete već biti siti. Ali ovdje je, naravno, važno da se ne prejedate.

Savjet #5

Napravite sebi plan obroka, napišite sve što ćete jesti unapred za čitav mesec unapred. Prilikom izrade ovog plana, vodit ćete se lunarnim kalendarom i moći ćete imati određeni sistem. Sistematski pristup pomaže brže postići rezultate.

Štaviše, idite u trgovinu samo sa spiskom onoga što trebate pripremiti ova prava jela, a namirnice je bolje kupiti nekoliko dana unaprijed, idealno za tjedan dana. Naravno, možete nešto poželjeti i bez planiranja unaprijed, ali pokušajte da te želje svedete na minimum i samo u rijetkim slučajevima odstupite od plana.

Savjet #6

Važno je u gubitku kilograma, kao iu svakom slučaju, pronađite motivaciju- to jest, jasno znate zašto vam je to potrebno. Morat ćete imati motivaciju ne samo na samom početku, već je i održavati u budućnosti. Ponekad to može biti veoma teško. Na primjer, možda ćete u početku uspješno smršaviti, ali onda će vaša težina stati na platou i odmah ćete odustati. Poželećete da odustanete od svega i vratite se na staro. Da biste spriječili da se to dogodi, morate naučiti održati motivaciju i ne dozvoli da tvoja slabost prevlada.

Savjet #7

Pravi proizvodi su pola bitke. Također je važno naučiti kako pripremiti ove proizvode tako da nisu dobili kalorije. Na primjer, ovsena kaša s vodom sama po sebi nije tako kalorična kao da je začinite velikom količinom puter i šećer. Pirjano, pečeno povrće bez ulja, ili povrće kuvano na pari uopšte nije isto kao povrće prženo u tiganju ili prženo u dubokom ulju.

Savjet #8

Prilikom kupovine pripremljene hrane, pročitajte etikete! Ponekad se na listi sastojaka može vidjeti nešto što odmah Ne želim koristiti ovaj proizvod. Najbolje je da sami kuvate peciva, kolače, kolače i druga jela, izbegavajte bilo kakve poluproizvode, jedite meso umesto kobasica itd. Moderna industrija čini sve da smanji cijenu proizvoda zamjenom zdravih svježih sastojaka hemikalijama. I dok su organski proizvodi trenutno u modi, nije uvijek lako doći do njih.

Ishrana po lunarnom kalendaru

Lunarni mjesec mršavljenja

Ovaj kalendar je podijeljen na 4 glavne sedmice: 4 lunarne faze, od kojih svaka ima svoje “ brzi dan" - trenutak promjene lunarnih faza. Kada će tačno doći do promene faze zavisi od mnogo faktora, a ovo vreme se obično pomera tokom dana, pa su brojevi lunarnih dana dati u proseku. Svakog mjeseca morate pratiti kada se lunarni dan mijenja i biraj hranu, Na osnovu ovoga.

Često se preporučuje da počnete da gubite kilograme prije punog mjeseca(2-3 dana unaprijed). Kažu da je to najlakši način da izgubite višak kilograma kada Mjesec počne da opada. Međutim, ako je gubitak težine za vas važan cilj a želja da se život promijeni na bolje nije privremena želja, već pravi san, treba početi 2. ili 3. lunarnog dana, što pogoduje svim nastojanjima.

Mlad Mjesec (1 lunarni dan)

Od trenutka mladog mjeseca počinje 1. lunarni dan, koji se završava zalaskom mjeseca. Zato ovaj dan može trajati vrlo kratko, ili možda oko jedan dan. Ponekad je vrijeme 1. lunarnog dana samo sat vremena i kasno je noću. Važno je da ne propustite priliku i iskoristite ovo vrijeme da poželite želju, razmislite o ostvarenju svojih ciljeva i napravite planove.

Vaše misli o 1. lunarnom danu imaju veoma jaka sila i sposobni su da zbliže i postignu ono što žele. Stoga na ovaj dan trebate napraviti plan ishrane za mjesec i sami odlučiti šta tačno želite: koliko kilograma izgubiti, koje količine postići. Što jasnije formulišete i predstavite ono što želite, to više više šansi uzmi ga! Nemojte samo razmišljati o tome da želite smršaviti, već jasno zamislite svoje nove dimenzije.

Također, samo zamišljanje vašeg novog tijela je pola bitke. Ti moraš napraviti jasan plan, prema kojem ćete djelovati, što bi trebalo uključivati ​​ishranu i kretanje.

Na dan kada nastupi mladi mjesec, posebno prije njega, pokušajte držite se posne hrane. Ne treba da opterećujete organizam teškom i nezdravom hranom. Na kraju krajeva, mladi mjesec je vrlo stresan period u mjesecu. Okružen je tzv dana Hekate kada se mjesec ne vidi na nebu. Ako je moguće, idite na dijetu sirovom hranom, ili jesti samo jela od povrća, svježe sokove, voće, orašaste plodove. Lagana hrana će omogućiti vašem tijelu da lakše podnese težak period u mjesecu.

Najefikasnija dijeta za mršavljenje po Mesecu

Prva faza Meseca (2-7 lunarnih dana)

Ovaj period je najopasniji u debljanju. Mjesec raste, a nas to aktivno privlači visokokaloričnu hranu. Kako Mjesec raste, raste i višak kilograma. Stoga je ove sedmice veoma važno da uopšte ne jedete ništa štetno.

Ako je moguće, odbijte brza hrana, jela sa šećerom, posebno kolači, kolačići, slatkiši. Neka ova sedmica bude posvećena zdravijim obrocima, uvijek izbalansiranim i bogatim vlaknima. Takođe se u ovom periodu savjetuje aktivnije ili jednostavno bavljenje sportom krećite se više. To će vam omogućiti da brže trošite energiju i gubite višak kilograma. Za to vrijeme težina će se polako gubiti, ali nemojte dozvoliti da vas to uplaši. Glavna stvar je da on ode.

Tokom ove faze Meseca bićete posebno gladni, pa U ovom trenutku bolje je ne propisivati ​​dijete– postoji veoma visok rizik od neuspeha u budućnosti, a rezultat neće biti ono što očekujete. Samo pokušajte da jedete manje kalorične hrane. Na primjer, ako ste nekada pili čaj sa 3 kašike šećera, stavite 2. Naknadno ćete moći smanjiti količinu šećera na minimum, a kasnije ćete ga zamijeniti slatko voće i med.

Promjena faze po mjesecu (8 lunarni dan)

Drugi krizni trenutak lunarnog mjeseca. Ovog dana Mjesec obično mijenja fazu od 1. do 2. i postaje u negativnom aspektu prema Suncu. Ovo je dan posta. Pokušajte, baš kao i na dan mladog mjeseca, isključiti meso, jaja, riba i mlečni proizvodi. Ovo je dan posta.

Druga faza (9-14 lunarnih dana)

Druga faza lunarnog meseca takođe traje nedelju dana. Ovdje je, kao iu prvoj fazi, važno ne prejedati se, odabrati uglavnom prava jela i pripremiti ih na način da se ne poveća kalorijski sadržaj zdrave hrane.

Pun mjesec (15. lunarni dan)

Dan punog mjeseca ponekad može pasti na 16. lunarni dan; potrebno je provjeriti trenutak punog mjeseca na kalendaru. Ovog dana najbolje je pridržavati se posta: piti voda, svježe sokovi, Tu je voce i povrce. Ako trenutak punog mjeseca pada noću ili rano ujutro, post treba održati na dan koji prethodi trenutku punog mjeseca.

Treća faza (16-21 lunarni dan)

Nakon trenutka punog mjeseca, mjesec počinje opadati, a to vam omogućava da se riješite viška kilograma mnogo brže. Ako vam je cilj da brzo smršate, povećajte vježbanje i jedite manje u naredne dvije sedmice.

U trećoj fazi imate više snage nego u drugim periodima u mesecu, uspeli ste da akumulirate mnogo energije u prve dve nedelje. Stoga je upravo sada važno da ga pravilno potrošite.

Ako pristanete da gubite težinu postepeno, možete sebi priuštiti nešto štetno i visoko kalorično. Ali opet: konzumirajte svu visokokaloričnu hranu u prvoj polovini dana, slatkiše za doručak, pizzu za ručak. Zapamtite i osjećaj za proporciju. Ako sebi dopuštate ove namirnice svakodnevno i bez mjere, novo debljanje je neizbježno.

Promjena mjesečeve faze (22. lunarni dan)

Četvrti dan posta: dozvoljeno voće povrće(najbolje sirovo ), svježi sokovi, voda.

Četvrta faza Meseca (23-30 lunarnih dana)

U poslednjoj fazi lunarnog meseca takođe je lako smršati, posebno ako se uzima prava akcija za ovo. I iako sada imate malo manje snage, nastavite da jedete kako se ne biste prejedali. Bolje je izaći iz stola a da nije potpuno pun, posebno uveče.

Poslednji dan lunarnog meseca - 29. lunarni dan- najbolje je i pridržavati se posta, ili jesti samo laganu hranu, isključiti brašno i slatkiše, te meso. Najbolje je ne mešati proteine ​​sa ugljenim hidratima.

Ponekad se lunarni mjesec sastoji od 30 dana, ali se 30. lunarni dan ne smatra nepovoljnim, iako je i on uvršten u grupu dana Hekate kada se Mjesec ne vidi na nebu.

Mjesec utiče ne samo na prirodne pojave na Zemlji, već i na dobrobit čovjeka i procese koji se dešavaju u njegovom tijelu. Za vrijeme mladog mjeseca osjećamo nalet energije i vitalnosti, a astrolozi ne preporučuju da započnete nešto novo u ovom trenutku. Tokom punog mjeseca povećava se emocionalna osjetljivost, postajemo podložniji svim vanjskim faktorima.

Američki hirurzi su eksperimentalno otkrili da se ljudi koji su bili podvrgnuti operaciji srca na pun mjesec ili u naredna tri dana nakon njega mnogo brže oporavljaju i oporavljaju.

Njemački kardiolozi iz grada Augsburga proučavali su istoriju bolesti 16.000 pacijenata koji imaju kardiovaskularne bolesti. Utvrđeno je da se u prva tri dana mladog mjeseca broj srčanih udara naglo smanjuje.

U Holandiji, doktori su primijetili da se tokom mladog mjeseca naglo povećavaju slučajevi obavezne hospitalizacije mentalno bolesnih pacijenata. Pacijenti koji se liječe u bolnici doživljavaju pogoršanje bolesti i poremećaja.

Ne samo kardiovaskularni i nervni sistem reaguju na promjene u fazama nebeskog tijela. Budući da 70% našeg tijela čini voda, ono se različito ponaša u različitim fazama lunarnog kalendara. Za vrijeme punog mjeseca tečnost se kreće u ćelije iz međućelijskog prostora, a u dane mladog mjeseca, naprotiv, iz ćelija u tkiva. Ovo je slično osekama i osekama u prirodi i nastaje zbog promjena atmosferskog tlaka.

Gubitak težine prema lunarnom kalendaru

Terapeut Christian Duraffour bio je prvi koji je predložio praćenje kretanja i faza mjeseca za gubitak težine. On nije samo liječnik, već je i predsjednik Međunarodnog francuskog društva za biljnu i aromaterapiju, stoga se smatra jednim od najboljih specijalista u oblasti zdravog načina života.

Lunarna dijeta uključuje ograničavanje jelovnika na samo nekoliko dana. Njegov princip je normalizacija metabolizma. Pridržavajući se pravila nutritivnog sistema, pomažemo našem tijelu da se riješi viška masnoće na najbezbolniji i najmanje agresivan način, jer ga u određenim fazama Mjeseca samo treba tjerati da preduzme prave radnje, a ne mučiti za nekoliko meseci za redom.

Postoje dvije verzije dijete francuskog liječnika, jedna je namijenjena za pun mjesec, a druga za mlad mjesec. Pogledajmo pobliže kako se trebate hraniti da biste izgubili do 1 kg dnevno koristeći lunarnu dijetu.

Ishrana tokom mladog meseca

Za vrijeme mladog mjeseca dijetu se može držati 1 ili 4 dana, ali ne duže od 6 dana. Cilj sistema zdrave ishrane u ovom periodu je uklanjanje ustajale tečnosti iz organizma.

Dozvoljeno je jesti sledeće namirnice:

• juhe od povrća i nemasnog mesa;
• svježe povrće;
• mliječni proizvodi;
• jaja;
• svježe cijeđeni sokovi od sezonskog voća i povrća;
• nemasna perad;
• čaša suvog crnog vina (ne više od jedne dnevno);
• zeleni čaj sa jednom kašikom meda.

Dijeta za mladog mjeseca u trajanju od 4 dana pomoći će vam da izgubite do 3-4 kg viška kilograma, a nećete osjećati veliku glad i nelagodu. Njegov princip je da jedete frakciono i smanjite dnevni unos kalorija (ne više od 768 kcal).

Okvirni meni za mladi mjesec

Tabela pokazuje da ćete morati jesti svaka 2 sata, ali u malim porcijama. U ovoj opciji menija moguće su izmjene i dopune po vašem nahođenju, na primjer, kuhana jaja možete zamijeniti omletom na pari ili plodovima mora. Umjesto zelenog čaja, ujutro možete popiti kafu bez šećera. Zapamtite da hrana treba da bude prijatna, samo u ovom slučaju će biti korisna za organizam.

Sljedeće namirnice treba u potpunosti isključiti iz prehrane:

• pečenje;
• debeo;
• brašno;
• dimljeno meso;
• umaci iz trgovine;
• minimizirati unos soli;
• šećer, zaslađivač;
• bilo koji deserti sa visokim sadržajem šećera (džemovi, konzervi, itd.).

Dijeta punog mjeseca

Tokom ovog perioda, francuski lekar nudi dve opcije ishrane: 24 sata i 6 dana. Ako ste odabrali prvi, onda je sve vrlo jednostavno. Tokom dana možete piti samo pročišćenu vodu i svježe cijeđene sokove. Bitno je da voda bude pročišćena, ali živa, tj. onaj koji sadrži korisne supstance.

U drugoj opciji, dizajniranoj za 6 dana, sve je malo jednostavnije u smislu osjećaja gladi. Osim tečnosti, moći ćete da konzumirate i neke namirnice. Razmislite o šestodnevnom planu ishrane.

• 1. dan: svježe i kuhano povrće, jesti 5 puta dnevno u malim porcijama.
• 2. i 3. dan: svježi ananas (mogu se zamijeniti svježim sokom) i šampinjoni. Pečurke je potrebno prokuhati, mogu se začiniti začinima i malom količinom maslinovog ulja.
• 4. dan: Počinje uoči punog mjeseca, odmah nakon večere, pijte samo pročišćenu vodu i svježe cijeđene sokove.
• 5. i 6. dan: ponovo jedemo kuvane pečurke i sveže ananas.

Kada započeti lunarnu dijetu

Lunarni kalendar se razlikuje od uobičajenog, pa da biste pravilno započeli dijetu, morate se upoznati s njim. Dijetu treba početi pratiti uoči svake faze, uveče, odmah nakon večere. U zavisnosti od opcije dijete, može trajati od 24 sata do 6 dana.

Lunarna dijeta je prilično kratkotrajna, pa vas neće umoriti i neće negativno uticati na vaše zdravlje. Osim toga, u prehrani nema neobičnih proizvoda, sve se prodaje u svim trgovinama i jeftino je.

Kontraindikacije za ovaj sistem zdravstvene ishrane mogu biti bolesti krvi, kardiovaskularne bolesti, trudnoća, dojenje, starost ispod 16 godina i nakon 55 godina. Svi ostali mogu smršaviti prema predloženim shemama dva puta mjesečno, izgubiti kilograme, biti vitki i zdravi.

Mjesec ne samo da svojim sjajem plijeni sanjare i romantičare, već ima i vrlo primjetan utjecaj na gotovo sve vitalne procese ljudskog tijela. Ova činjenica je poznata već mnogo decenija i naučnici širom sveta ne prestaju da prave neverovatna otkrića o ovom nebeskom telu. Oni koji žele da smršaju biće zainteresovani da saznaju kako uticaj Meseca pomaže da se njihovo telo dovede u red.

Svaki od vitalnih procesa koji se odvijaju u našem tijelu ima određenu ovisnost o periodičnosti mjesečevih faza. , a u različitim periodima može pružiti ne samo gubitak težine, već i poboljšanje cijelog tijela u cjelini. Glavno značenje lunarne prehrane leži u različitim hemijskim procesima koji se odvijaju u našem tijelu na ćelijskom nivou, pod utjecajem svake od četiri mjesečeve faze. Na osnovu ovih promjena treba izgraditi raspored ishrane i fizičke aktivnosti kako bi se tijelo prilagodilo radnjama koje su vam potrebne, bilo čišćenje ili oslobađanje od viška kalorija.

Preporučljivo je planirati mršavljenje na pun mjesec i na mlad mjesec, a to nije slučajno. Činjenica je da ove dane lunarnih promena tokom meseca karakterišu promene atmosferskog pritiska i uticaja na vodenu sredinu. Pun mjesec je period oseke, čini se da je tečnost "sabijena", a faza mladog mjeseca, naprotiv, stvara uslove za "širenje" tečnosti, vrijeme plime. U vezi sa ovakvim procesima menja se metabolizam u našem organizmu, kao i raspodela tečnosti i raznih elemenata.

Dakle, dijeta punog mjeseca je usmjerena na čišćenje organizma i zasniva se na direktnom konzumiranju tekućine. Za vrijeme mladog mjeseca tijelo je podešeno da razgrađuje masno tkivo, uklanja toksine i oslobađa se viška tekućine.

Postoji univerzalna verzija lunarne dijete, dizajnirana za 6 dana. Treba napomenuti da je ova metoda mršavljenja prilično stroga, ali je prikladnija za one koji su novi u kategoričnom ograničavanju svoje prehrane. Takođe se ne preporučuje upotreba bez konsultacije sa lekarom, jer postoje kontraindikacije iz zdravstvenih razloga. Poželjno je jesti četiri puta dnevno. Evo nekih nutritivnih karakteristika prema fazama mjeseca koje se moraju poštovati:

1. Povrće, koje se jede sirovo ili kuhano na pari. Preporučljivo je isključiti krompir.
2. Ananas. Imajte na umu da voće mora biti svježe.
3. Pečurke. Možete jesti apsolutno sve, ali samo kuvano.
4. Samo pij i nista vise. Obavezno imate svježe cijeđene sokove i... Prirodno, ne koristimo šećer. Ili obična čista voda.

Imajte na umu da ovu dijetu treba započeti tri dana prije punog mjeseca.

Ishrana prema fazama meseca: pun mesec

Tokom ovog perioda, svaka hrana se loše vari. Posebno soljena, dimljena, konzervirana, kisela hrana, kao i alkoholna pića i kremasti slatkiši. Preporučljivo je piti više tečnosti, to mogu biti biljni čajevi, poput matičnjaka ili mente, ali uvek bez šećera, ili fermentisani mlečni napitci. Takođe je korisno jesti lagano povrće ili kaše od celog zrna, kao što su heljda ili biserni ječam, tokom punog meseca.

24-satna dijeta ima svoju posebnost:

• počinje uveče, bliže večeri i traje 24 sata;
• piti samo tečnosti - negaziranu vodu, sveže sokove, čajeve. Diuretski efekat je dobrodošao. Koristite sok od povrća ili voća koji je u sezoni;
• Kao rezultat svakodnevne dijete punog mjeseca nećete izgubiti više od kilograma težine, ali ćete se riješiti viška tekućine u tijelu i dobro ga očistiti.

Jelo na mladom mjesecu

Nije najpovoljnije vrijeme za vježbanje i aktivnost. Tokom ovog perioda obezbedite telu maksimalan odmor i hranljivu proteinsku hranu, kao i dovoljnu količinu pića. Nemojte jesti hranu bogatu ugljenim hidratima. Dajte prednost plodovima mora, sirevima i svježem siru. Meso i povrće (sveže ili kuvano na pari) su dobri za vas u ovom periodu, jer su bogati proteinima.

Dijeta 36 sati, karakteristike:

• dijeta počinje uveče prije mladog mjeseca i traje do 7 ujutro sljedećeg dana, odnosno 36 sati;
• Podijelite unos hrane na 4-5 obroka dnevno;
• Na vašem meniju tokom mladog meseca biće čorbe i supe od povrća. Takva hrana će opskrbiti vaš organizam esencijalnim mineralima. Za veću efikasnost preporučuje se jesti samo čorbe, ali ako vam je 36 sati apstinencije previše, jedite supe. Vlakna koja sadrže značajno će smanjiti osjećaj gladi;
• Jednom dnevno možete pripremiti i supu od povrća sa mesnom čorbom. Koristite nemasno meso, najbolje je piletina ili ćuretina.

Kao rezultat, izgubićete 1 kilogram tokom dijete. Rezultat možete poboljšati na 3 kg za šest dana, dovoljno je jesti isključivo kuhano ili sirovo povrće. Glavna stvar u bilo kojoj dijeti je ne poduzimati radnje na štetu vašeg blagostanja. Ako vam ovakav način ishrane ne odgovara i vaše opšte stanje se naglo pogoršalo ili se osećate blago loše i slabo, prekinite sa dijetom. Ne brinite, bolje je pronaći metodu koja vam individualno odgovara za borbu protiv viška kilograma i mršavljenje ovom metodom.