चंद्र कैलेंडर के अनुसार वजन कम करना कब शुरू करें। चंद्र आहार - वजन घटाने के लिए चंद्रमा के चरणों के अनुसार पोषण

चंद्र वजन घटाने वाला कैलेंडर आपको आहार शुरू करने के लिए सही समय चुनने में मदद करेगा। चंद्र तालिका पर टिके रहें और परिणाम तत्काल होगा।

मौसम चाहे कोई भी हो, हर महिला का सपना होता है कि वह वजन कम करना शुरू कर दे। ऐसा करना कठिन है, क्योंकि आपको बहुत अधिक प्रयास करने, भोजन पर प्रतिबंध लगाने और भारी शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन यदि आप चंद्र कैलेंडर की सलाह का पालन करते हैं तो आहार पर टिके रहना बहुत आसान है।

तालिका चंद्र चरणों के आधार पर संकलित की गई है। आहार के दौरान इन्हें देने से आप जल्दी और बिना स्वास्थ्य समस्याओं के वजन कम कर सकते हैं।

सुझाव: अनुकूल अवधि में वजन कम करना शुरू करें। मेनू को पहले से समायोजित करें, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह या एक महीने के लिए।

महत्वपूर्ण: चंद्र कैलेंडर द्वारा निर्धारित दिनों पर जिम जाना सुनिश्चित करें - इससे आपको 3-4 सप्ताह में पहला परिणाम देखने में मदद मिलेगी।

2019-2020 के लिए वजन घटाने के लिए चंद्र कैलेंडर: चंद्रमा का प्रभाव

• अधिक वजन वाले व्यक्ति का शरीर विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से भर जाता है। इसलिए इसे साफ करना जरूरी है ताकि स्वास्थ्य लाभ के साथ वजन भी कम हो।
• यह कम नमक, सरल कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वनस्पति वसा खाकर किया जा सकता है।
• इस समय चंद्र तालिका का पालन करना महत्वपूर्ण है, और चंद्रमा आपको विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करेगा।

याद रखें: चंद्रमा के 4 चरण होते हैं - जो लोग अपना वजन कम करने जा रहे हैं उन्हें यह पता होना चाहिए।

हमारी भलाई, शरीर की स्थिति और यहां तक ​​कि महिला का मासिक धर्म चक्र भी इन चरणों पर निर्भर करता है।

नींद कमजोरों के लिए है: कई पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि बढ़ते चंद्रमा पर या मासिक धर्म की समाप्ति के तुरंत बाद वजन कम करना शुरू करना बेहतर है।

समुद्र और महासागरों में उतार-चढ़ाव की तरह, चंद्रमा हमारे शरीर के तरल पदार्थों को प्रभावित करता है।
उगते चंद्रमा पर द्रव बढ़ता है, ढलते चंद्रमा पर घटता है.
वजन घटाने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है, आगे पढ़ें।

तो, चंद्र चरण और वजन कम करने वाले जीव पर उनका प्रभाव:

• अमावस्या- शरीर में तरल पदार्थ की सबसे छोटी मात्रा। शरीर कमजोर हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, भौतिक शरीर, सबसे बड़ी भावनात्मक गिरावट होती है। आपको भूख नहीं लगती इसलिए आप आसानी से इस दिन उपवास और उपवास की व्यवस्था कर सकते हैं। एकमात्र शर्त यह है कि खूब पानी पियें।
  परिणामों के अनुसार यह एक दिवसीय उपवास 2 सप्ताह के आहार के बराबर होगा। यदि आप ऐसा नहीं करने जा रहे हैं तो बेहतर होगा कि इस दिन नमक, मिठाई और हानिकारक वनस्पति वसा पर आधारित खाद्य पदार्थ न खाएं। इस अवधि के दौरान, आपको अपना भोजन स्वयं पकाने की आवश्यकता होती है, अधिकतर तरल - तरल सूप, तरल अनाज। जिम में कठिन वर्कआउट का बोझ अपने ऊपर न डालें - आधे घंटे की सुबह की सैर पर्याप्त है।
• वर्धमान अर्धचंद्र- शरीर में जान आ जाती है, सब कुछ जमा हो जाता है। तरल पदार्थ आता है, ताकत आती है, मूड सुधरता है, भूख बढ़ती है। यह आहार पर जाने का समय है, क्योंकि इस अवधि के दौरान आप आसानी से अतिरिक्त पाउंड हासिल कर सकते हैं। यदि किसी आहार विशेषज्ञ ने स्लिमिंग कैप्सूल निर्धारित किया है, तो इसी अवधि के दौरान आप उन्हें लेना शुरू कर सकते हैं। अपनी कैलोरी पर बारीकी से नजर रखें। एक बार में बहुत सारा खाना न खाएं, छोटे हिस्से में खाना बेहतर है (महिलाएं - 250-300 ग्राम, पुरुष - 300-350 ग्राम)। सिमुलेटर पर कड़ी मेहनत करें और कार्डियो व्यायाम करें। उगते चंद्रमा की ऊर्जा आपके सभी प्रयासों में मदद करेगी। पोषण में, मुख्य रूप से पशु और वनस्पति प्रोटीन से प्रोटीन खाद्य पदार्थ, किसी भी मामले में आपको वसायुक्त भोजन, मिठाई और पेस्ट्री नहीं खाना चाहिए, सब कुछ आपके शरीर में पक्षों, कमर पर रहेगा। हालाँकि, प्रोटीन शेक में ट्रेस तत्वों, अमीनो एसिड के साथ विटामिन और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पीना बहुत उपयोगी है। यह चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और शरीर को उसके लिए उपयोगी हर चीज से पोषण देगा।
• ढलता चाँदशरीर से तरल पदार्थ कम होने लगता है। यह आहार शुरू करने का सबसे अच्छा समय नहीं है। एक व्यक्ति को भूख नहीं लग सकती है, और इसलिए अधिक खाने का जोखिम बहुत कम है। तरल पदार्थ के साथ, शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इस अवधि के दौरान, शरीर में कुछ भी नहीं रहता है और आपको इसे साफ करने के लिए समय का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। सभी आवश्यक सफाई प्रक्रियाएं करें - स्नान पर जाएं, सफाई एनीमा लगाएं, रेचक खाएं। वहाँ वह सब कुछ है जो उपयोगी है। आप थोड़ा वसायुक्त भोजन भी खा सकते हैं। चंद्रमा की इस अवधि के दौरान, यह अच्छी तरह से विभाजित हो जाता है और अतिरिक्त उत्सर्जित हो जाता है। हालाँकि, हम मिठाइयाँ और स्टार्चयुक्त भोजन नहीं खाते हैं और कैलोरी गिनते हैं। उगते चंद्रमा से भी ज्यादा हम पानी और तरल पदार्थ पीते हैं। किसी प्रशिक्षक की देखरेख में जिम में मध्यम व्यायाम के साथ उचित पोषण के नियमों का पालन करें। इससे आपका वजन कम होगा और आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा। अमावस्या से 3 दिन पहले (ढलते चंद्रमा के अंतिम 3 दिन), प्रेस के झूले को समर्पित करें। प्रभाव की दृष्टि से यह मासिक कसरत के समान होगा।
• पूर्णचंद्र- शरीर में सबसे अधिक तरल पदार्थ। एक व्यक्ति में तीव्र ऊर्जा उभार और भावनात्मक अधिभार होता है। घोटालों, संघर्षों, अपर्याप्त कार्यों पर आधारित है। इस दिन केवल पौष्टिक भोजन, ताजे फल और सब्जियां खाएं, पानी पिएं और नमक सीमित रखें। खाया हुआ सब शरीर में अस्वास्थ्यकर रह जाता है। यदि संभव हो तो दवा लेने से बचें, क्योंकि इस दिन दुष्प्रभाव 5 गुना अधिक तीव्र होंगे। इस दिन उपवास करना, उपवास करना या भूखा रहना बेहतर होता है।
• में सूर्य और चंद्र ग्रहण- संकट के दिन. अपने आहार में कुछ भी नया प्लान न करें। अनलोडिंग, उपवास, उपवास, सफाई का स्वागत है।

चंद्रमा जिन नक्षत्रों में प्रवेश करता है, वे भी शरीर को प्रभावित करते हैं, और आपको राशि चक्र के विभिन्न संकेतों में कुछ पोषण संबंधी नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है।

• वायु राशियों के अंतर्गत - मिथुन, कुंभ, तुलापौधे और पशु मूल के वसायुक्त खाद्य पदार्थों का स्वागत है, लेकिन आपके आहार की कैलोरी के अनुसार कम मात्रा में। इस अवधि के दौरान कार्बोहाइड्रेट और नमकीन का सेवन करना असंभव है।
• अग्नि राशियों के अंतर्गत - मेष, धनु, सिंहपौधे और पशु मूल के प्रोटीन खाद्य पदार्थों का स्वागत है, वह भी आपके आहार की कैलोरी के अनुसार कम मात्रा में। इस अवधि के दौरान कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन करना असंभव है।
• जल राशियों के अंतर्गत - कर्क, मीन, वृश्चिककार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का स्वागत है, लेकिन पेस्ट्री, आटा, मिठाई (सरल, तेज़ कार्बोहाइड्रेट) नहीं, बल्कि सब्जियों, अनाज, ड्यूरम गेहूं से धीमी जटिल कार्बोहाइड्रेट, और आपकी कैलोरी के अनुसार कम मात्रा में भी। चर्बी के इस दौर में ये नामुमकिन है.
• पृथ्वी के चिन्हों के अंतर्गत - वृषभ, मकर, कन्याशरीर को नमकीन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। लेकिन याद रखें कि हर चीज़ को एक माप की ज़रूरत होती है। नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें, इन दिनों अपने व्यंजनों में थोड़ा अधिक नमक डालें, कुछ अचार खाएं। आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन केवल स्वस्थ, उचित पोषण वाले व्यंजन और अपने आहार की कैलोरी से परे जाए बिना।

2019-2020 के लिए वजन घटाने के लिए चंद्र कैलेंडर: तालिका

2019 के लिए वजन घटाने के लिए चंद्र कैलेंडर अनुकूल और प्रतिकूल दिनों का संकेत दे रहा है।

2020 के लिए वजन घटाने के लिए चंद्र कैलेंडर अनुकूल और प्रतिकूल दिनों का संकेत दे रहा है।

सलाह: कैलोरी गिनना सुनिश्चित करें, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पियें और स्वयं पकाए भोजन को प्राथमिकता दें। सरोगेट उत्पादों से बचें - ये सुपरमार्केट से सभी प्रकार की मिठाइयाँ और स्टार्चयुक्त उत्पाद हैं।

जनवरी 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

सरोगेट उत्पादों को गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा उपयोग करने से भी प्रतिबंधित किया गया है - यह पाचन तंत्र के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

याद रखें: आपने जो व्यंजन जितना सरल बनाया है, वह शरीर के लिए उतना ही स्वास्थ्यवर्धक और मूल्यवान है।

टिप: स्टोव के पास खड़े होकर घंटों तक तलने की ज़रूरत नहीं है, उदाहरण के लिए, चॉप। बस चिकन पट्टिका का एक टुकड़ा उबालें - यह स्वस्थ, स्वादिष्ट और सरल है।

आइए अब 2020 के महीनों के लिए चंद्र तालिका पर नजर डालें।

जनवरी 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

फरवरी 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं: “यदि आप गर्मियों के लिए खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो फरवरी की शुरुआत से ही जिम जाना शुरू कर दें। तो आप आसानी से अतिरिक्त पाउंड कम कर सकते हैं और शरीर को बिना किसी परेशानी के अपने शरीर को मजबूत बना सकते हैं।

चंद्र तालिका के अनुसार निर्धारित दिनों में वजन कम करना शुरू करें।

फरवरी 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

मार्च 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए शुभ दिन

मार्च में, अभी भी ताजी सब्जियां और फल नहीं हैं। इसलिए, शरद ऋतु से स्टॉक का उपयोग करें: सेब, गाजर, चुकंदर। आपको केले के सेवन के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, जिससे वजन रुक सकता है या बढ़ भी सकता है।

मार्च 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

अप्रैल 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

अप्रैल - पहले वास्तव में गर्म दिन दिखाई देते हैं। आप व्यायाम करने के लिए बाहर जा सकते हैं। यह शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और चयापचय को गति देने में मदद करेगा।

अप्रैल 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

मई 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए शुभ दिन

आहार शुरू करने के लिए सही दिन चुनें। यह अपने आप को व्यवस्थित करने का समय है, क्योंकि समुद्र तट का मौसम जल्द ही आ रहा है, और एक महिला को शीर्ष पर रहना चाहिए।

महत्वपूर्ण: इस समय वजन कम करना आसान है, क्योंकि ताज़ी सब्जियाँ पहले से ही बिक्री पर हैं, जिनसे आप स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक सब्जी सलाद बना सकते हैं।

मई 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

जून 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

जून गर्मियों की शुरुआत है. अगर आपने सर्दियों में वजन कम करना शुरू कर दिया है, तो आपका शरीर पहले से ही परफेक्ट हो रहा है। यदि आपके पास आहार पर जाने के लिए पर्याप्त समय या इच्छाशक्ति नहीं है, तो इसे अभी चंद्र तालिका के अनुसार निर्धारित दिनों पर करें।

जून 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

जुलाई 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

जुलाई में वजन कम करना शुरू करना खुशी की बात है। सब्जियों और फलों की प्रचुरता, जिनसे आप स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन बना सकते हैं, हर किसी को वजन कम करने में मदद करते हैं।

महत्वपूर्ण: जिम के बजाय आप समुद्र में जाकर तैराकी कर सकते हैं। यह एक उत्कृष्ट कार्डियो लोड है जो आपको विभिन्न चरणों में मोटापे से निपटने की अनुमति देता है।

जुलाई 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

अगस्त 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए शुभ दिन

महिलाएं अपने शरीर पर सेल्युलाईट को लेकर हमेशा काफी चिंतित रहती हैं। लेकिन आप इससे लड़ सकते हैं और गर्मी इसके लिए बहुत अच्छा समय है।

युक्ति: रिसॉर्ट में रहते हुए, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के लिए साइन अप करें। पानी के नीचे समस्याग्रस्त क्षेत्रों की भी मालिश करें, जैसे कि ऊपर और नीचे पानी का "पीछा" कर रहे हों, उदाहरण के लिए, पेट या जांघों में।

पानी से मालिश करने से शरीर की चर्बी से लड़ने में बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं।

अगस्त 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

सितंबर 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

शरद ऋतु शुरू हो गई है, लेकिन हिम्मत मत हारिए, क्योंकि साल के इस समय वजन कम करना जारी रखना आसान और सरल है। सब्जियाँ अभी भी प्रचुर मात्रा में हैं, इसलिए बैंगन, तोरी और मीठी मिर्च को भाप में पकाएँ। इन फलों में शरीर के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं।

सितंबर 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

अक्टूबर 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

शरद ऋतु का दूसरा महीना. लेकिन गर्म गर्मी के दिनों के गायब होने के बाद उदास न हों। खेल खराब मूड से निपटने में मदद करते हैं, और उचित पोषण स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखेगा।

अक्टूबर 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

नवंबर 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

जिम जाना न भूलें. आप हर दिन (एक या दो घंटे) खेल को समर्पित कर सकते हैं, और यदि पर्याप्त समय नहीं है, तो सप्ताह में तीन बार फिटनेस ट्रेनर के पास जाना पर्याप्त है।

महत्वपूर्ण: इतना समय वसा जलाने वाले व्यायाम करने और चयापचय को बहाल करने के लिए पर्याप्त होगा।

नवंबर 2020 में वजन कम करने और आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन:

ओला लिकचेवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल होगी, उतनी ही कीमती होगी :)

संतुष्ट

वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि चंद्रमा का प्रत्येक चरण एक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करता है, और पोषण विशेषज्ञों का दावा है कि चंद्र आहार आसानी से वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। यह राय इस तथ्य के कारण है कि हमारे ग्रह का यह उपग्रह पृथ्वी के सापेक्ष अपनी स्थिति के आधार पर लोगों की भूख और चयापचय को प्रभावित करता है। सही खाद्य पदार्थों का चयन करना, चंद्र चरणों के अनुसार मेनू बनाना सीखकर, आप बिना किसी विशेष खाद्य प्रतिबंध के अपना वजन कम कर सकते हैं।

चंद्र आहार क्या है

किसी भी अन्य वजन घटाने प्रणाली की तरह, चंद्र कैलेंडर आहार में पोषण में बदलाव शामिल होता है। साथ ही, वह विशेष व्यंजन तैयार करने और अधिकांश उत्पादों को अस्वीकार करने का आह्वान नहीं करती है। यह सिर्फ इतना है कि चंद्रमा के एक विशेष चरण में, आपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने और अन्य खाद्य पदार्थों को त्यागने की आवश्यकता होती है। इन सरल आवश्यकताओं का पालन करके, आप प्रति दिन तीन किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकते हैं, पाचन में सुधार कर सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।

आहार नियम

शरीर के वजन को कम करने की ऐसी तकनीक, जैसे चंद्र आहार, कुछ नियमों पर बनाई गई है। वे बहुत सरल हैं, इसलिए आपको अपनी आदतों और आहार में बहुत अधिक बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है:

1. प्रतिदिन दो लीटर मिनरल वाटर पियें। जल संतुलन को नियंत्रित करना हमेशा आवश्यक होता है, लेकिन विशेष रूप से आहार के दौरान।
2. चंद्र चक्र के पहले दिन से आहार शुरू करना सुनिश्चित करें।
3. आहार की अवधि के लिए मादक पेय, तेज़ कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, कुकीज़), स्मोक्ड मीट और मैरिनेड, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए।

आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

किसी भी आहार के अच्छे परिणाम देने के लिए, आपको उसकी आवश्यकताओं का पालन करना होगा। चंद्र कैलेंडर के अनुसार वजन कम करना चंद्रमा के किसी एक चरण के एक निश्चित दिन पर शुरू होना चाहिए। प्रत्येक माह में वे भिन्न होते हैं, और एक वर्ष के अनुकूल दिनों का शेड्यूल पिछले वर्ष से भिन्न होता है। अपने मेनू को समायोजित करने और चंद्र कैलेंडर के अनुसार वजन कम करना शुरू करने से, आप आसानी से और जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए चंद्र कैलेंडर

चंद्रमा न केवल समुद्र में, बल्कि मानव शरीर में भी उतार-चढ़ाव का कारण बनता है - यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर में 80% पानी है। प्रत्येक चंद्र चरण हमारे शरीर को प्रभावित करता है, इसलिए एक अवधि में हमारा वजन कम होता है, और दूसरे में हमारा वजन बढ़ता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें सोमवार को वजन कम करना शुरू नहीं करना चाहिए, जैसा कि अक्सर होता है, बल्कि चंद्र कैलेंडर के अनुसार इसके लिए अनुकूल दिन पर करना चाहिए। यह चंद्रमा के चरणों (सिनोडिक माह) के परिवर्तन की आवृत्ति पर आधारित है, 29.5 दिनों तक रहता है। इस दौरान चंद्रमा राशि चक्र की सभी राशियों से होकर गुजरता है।

चंद्रमा वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है?

28-दिवसीय चंद्र चक्र में 4 चरण होते हैं, प्रत्येक में 7 दिन होते हैं और मानव शरीर को प्रभावित करते हैं। उस अवधि के दौरान जब चंद्रमा बढ़ना शुरू होता है, लोगों को भूख बढ़ जाती है, जिससे अधिक खाने और वजन बढ़ने का खतरा होता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको मसालेदार भोजन से बचना चाहिए, नमक का सेवन कम करना चाहिए और मेनू में जितना संभव हो उतनी स्वस्थ ताज़ी सब्जियाँ (गोभी, खीरा, सलाद) और फल शामिल करना चाहिए। इस अवधि के दौरान उचित रूप से तैयार किया गया पोषण पाचन और वसा के टूटने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।

पूर्णिमा के दौरान, अधिक अनाज और डेयरी उत्पाद खाएं, जो जल संतुलन बहाल करने के लिए आवश्यक हैं। ढलते चंद्रमा का चरण विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई को प्रभावित करता है - इस अवधि के लिए आटा उत्पाद, मिठाई छोड़ दें, अधिक खनिज पानी पिएं। अमावस्या कुछ लोगों में कमजोरी का कारण बनती है, इसलिए इस समय आपको ताकत बहाल करने और अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।

हर दिन चंद्र कैलेंडर के अनुसार भोजन

चंद्र कैलेंडर के अनुसार दैनिक आहार उस चरण पर आधारित होता है जिसमें पृथ्वी का उपग्रह स्थित होता है। पूर्णिमा और अमावस्या की अवधि के दौरान आहार पर जाना सबसे अच्छा है, जब चयापचय तेज होता है, शरीर से तरल पदार्थ और हानिकारक पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया तेज होती है। आप चंद्र चरणों के अनुसार पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित तैयार मेनू का उपयोग कर सकते हैं या उनकी सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए अपना स्वयं का मेनू बना सकते हैं।

आहार के सरल नियमों का पालन करें: अनुशंसित खाद्य पदार्थ खाएं, निषिद्ध खाद्य पदार्थों को बाहर करें, अधिक स्वच्छ गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं, शारीरिक गतिविधि के बारे में न भूलें। इन युक्तियों का पालन करके, आप न केवल आसानी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा लेंगे, बल्कि आप अपने शरीर को साफ और सुव्यवस्थित करने, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों में सुधार करने और जल संतुलन को स्थिर करने में सक्षम होंगे।

चंद्र आहार मेनू

चंद्र आहार का निर्माण शरीर के लक्ष्यों और विशेषताओं के आधार पर किया जाना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो सख्त आहार लें:

इस डाइट को फॉलो करके आप 4-6 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। मधुमेह और पाचन तंत्र के विकारों वाले लोगों के लिए ऐसे मेनू का पालन करना मना है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो विकास की अवधि, ढलते चंद्रमा, पूर्णिमा और अमावस्या के लिए डिज़ाइन किए गए अन्य वजन घटाने के तरीकों का उपयोग करें। अंतिम दो सबसे प्रभावी हैं और प्रति दिन 3 किलो वजन घटाने का वादा करते हैं।

ढलते चाँद को

ढलते चंद्रमा के चरण के दौरान, शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को साफ करने की प्रक्रिया होती है, अधिक अनाज खाने, अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है। इन टिप्स को फॉलो करके आप 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। मेनू इस प्रकार बनाया जा सकता है:

• नाश्ता: हरी चाय के साथ दलिया;
• दोपहर का भोजन: सब्जियां (ताजा), चावल (उबला हुआ);
• रात का खाना: वनस्पति तेल के साथ सलाद;
• नाश्ते के लिए फल का प्रयोग करें।

उगते चाँद को

यह चरण ताकत में वृद्धि, भूख में वृद्धि के साथ है, इसलिए खेल खेलना और आहार में अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है। सप्ताह का मेनू इस प्रकार दिख सकता है:

• नाश्ते के लिए: 2 उबले अंडे, पनीर (200 ग्राम), सलाद (सब्जी);
• दोपहर के भोजन के लिए: आलू के बिना सब्जी शोरबा सूप, उबले हुए चिकन पट्टिका का एक टुकड़ा;
• आप पनीर, पनीर पर नाश्ता कर सकते हैं;
• रात के खाने के लिए: उबली हुई मछली (100 ग्राम), ताजी सब्जी का सलाद;
• बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले, आप 250 मिलीलीटर से अधिक केफिर नहीं पी सकते।

पूर्णिमा और अमावस्या आहार

पूर्णिमा के दौरान, शरीर द्वारा भोजन को पचाना कठिन होता है, इसलिए अपने लिए पानी और जूस पर उपवास के दिन की व्यवस्था करने का प्रयास करें। उन्हें पूर्णिमा से पहले शाम 7 बजे शुरू करना चाहिए और अगले दिन उसी समय समाप्त करना चाहिए। इसमें गाजर, चुकंदर, ककड़ी, आड़ू, खुबानी, अनार, नाशपाती के रस और प्रचुर मात्रा में खनिज पानी का उपयोग करने की अनुमति है।

अमावस्या पर, अपने मेनू में बहुत अधिक कटौती न करना, बल्कि अधिक प्रोटीन और तरल पदार्थ शामिल करना बेहतर है। आप 36 घंटों में आपातकालीन वजन घटाने की व्यवस्था कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हमेशा की तरह 1 दिन तक खाएं और 18 बजे 200 मिलीलीटर मछली या मांस शोरबा के साथ रात का भोजन करें। दूसरे दिन के दौरान, केवल शोरबा पिएं: नाश्ते के लिए 200 मिलीलीटर मछली या मांस, दोपहर के भोजन, रात के खाने, दोपहर की चाय के लिए 150 मिलीलीटर प्रत्येक और रात के खाने के लिए 150 मिलीलीटर सब्जी शोरबा।

तीसरे दिन की सुबह (6.00 बजे) 200 मिलीलीटर सब्जी शोरबा (आलू के बिना) पिएं, फिर अपने सामान्य तरीके से खाएं। मुख्य भोजन के बीच के अंतराल में, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, बिना चीनी की हरी चाय पियें। ऐसी पोषण प्रणाली का परिणाम कम से कम 2 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना, हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करना होगा।

चंद्र आहार 4 दिन

चंद्र आहार का चार दिवसीय आहार एक घंटे के भोजन के लिए प्रदान करता है, 3-4 किलोग्राम वजन कम करने का वादा करता है और चंद्र चक्र के पहले दिन से शुरू होना चाहिए। चार दिनों में से प्रत्येक के लिए मेनू एक ही तरह से संकलित किया गया है, यह इस तरह दिखता है:

• 8.00 - 1 चम्मच के साथ हरी चाय। शहद। हम भी 12 बजे खाना खाते हैं;
• 10.00 - उबले अंडे (2 पीसी।);
• 14.00 - पोल्ट्री मांस (उबला हुआ) - 200 ग्राम;
• 16.00 - वसा रहित केफिर (1 बड़ा चम्मच);
• 18.00 - हरा सेब (1 पीसी.);
• 20.00 - वाइन (सूखी लाल) - 1 गिलास;
• 22.00 - केफिर (पहला)।

सहायक संकेत

तो, आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आप हर तरह से पतला होना चाहते हैं और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन कहां से शुरू करें? आख़िरकार, आप अच्छी तरह समझते हैं कि यह कितना कठिन है आदतन जीवनशैली बदलें, अधिक सक्रिय बनें और खरीदारी सूची से आपके लिए सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को हटा दें।

हालाँकि, यदि आप स्वयं को सेट करते हैं वजन कम करना लक्ष्यऔर उसके पास जाओ, सब कुछ तुम्हारे हाथ में है! आपके लिए खुद को बदलना और खाने की बुरी आदतों को हमेशा के लिए अलविदा कहना आसान बनाने के लिए, हमारी पड़ोसी लूना आपकी मदद करेगी। मुख्य बात यह है कि वह जो सलाह देती है उसका पालन करें।

युक्ति #1

आप खुद तय करें: क्या आप लंबे समय के लिए वजन कम करना चाहेंगे, आदर्श रूप से हमेशा के लिए, या आप बस किसी घटना के लिए पतला होने का सपना देखते हैं, और फिर वजन आपके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आप दूसरा चुनते हैं, तो कोई भी सख्त आहार पर्याप्त है और आप कर सकते हैं मनचाही पोशाक पहनें. लेकिन हर कोई जानता है कि आहार के बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं, सबसे हानिरहित में से एक यह है कि आहार छोड़ने के बाद किलोग्राम पहले से ज्यादा होगा.

यदि आपको स्थायी वजन घटाने की आवश्यकता है, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको यह करना होगा अपने आप को और अपनी जीवनशैली को पूरी तरह से बदल दें. हाँ, दुर्भाग्य से, आत्मा और व्यवहार को बदले बिना शरीर को बदलना असंभव है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह बात हमेशा याद रखनी चाहिए।

युक्ति #2

वजन घटाने के कार्यक्रम में पोषण एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आख़िरकार, वज़न इस पर निर्भर करता है हम कितनी ऊर्जा का उपभोग करते हैंऔर हम कितना खर्च करते हैं. यदि हम उपभोग से अधिक खर्च करते हैं - ओह, खुशी! - किलोग्राम गायब! यदि हम कैलोरी खाते हैं और साथ ही उतना ही खर्च करते हैं जितना हम खाते हैं, तो वजन उसी स्तर पर रहता है। और, अंत में, यदि हम खर्च से कम खाते हैं, तो दुर्भाग्यपूर्ण अतिरिक्त वजन बिना किसी निशान के गायब हो जाता है। इसलिए, शुरुआत करने के लिए, हमें अतिरिक्त से छुटकारा पाने का प्रयास करना होगा, और फिर आदर्श को बनाए रखना होगा।

बहुत अधिक उपयोग न करने के लिए, कुछ को यह आसान लगता हैकैलोरी गिनें. हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति का अपना शरीर होता है। अपने आप को सुनें और देखें कि आपको कितना खाना चाहिए ताकि वजन कम हो जाए और खुद को हर चीज से वंचित कर दिया जाए।इसे धीरे-धीरे करें. आरंभ करने के लिए, भागों को कम करने का प्रयास करें, आंशिक रूप से खाने का प्रयास करें, अपने भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करें।

युक्ति #3

पोषण में, सब कुछ व्यक्तिगत है, जैसे हम सभी व्यक्ति हैं। इसलिए, व्यंजनों का चुनाव पूरी तरह आप पर निर्भर करता है। इसके अलावा, आपको खाद्य पदार्थ चुनते समय निश्चित रूप से अपने शरीर की बात सुननी चाहिए। यदि आपको लगता है कि कुछ खाने के बाद आपको अस्वस्थता, भारीपन, सूजन महसूस होती है, तो यह भोजन आपके लिए उपयुक्त नहीं है, यहाँ तक कि अगर वह बहुत मददगार है! इसके अलावा, कभी भी खुद को भूखा न रखें। सही नाश्ता (फल, मेवे, सब्जियाँ, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद) लें ताकि आपका शरीर अधिक खाने की प्रवृत्ति से बच जाए।

चंद्र कैलेंडर के अनुसार एक प्रभावी आहार

युक्ति #4

बेशक, हानिकारक व्यंजनों को बाहर निकालना आवश्यक है, लेकिन धीरे-धीरे। आप एक दिन में तुरंत एक गाजर पर स्विच नहीं कर सकते। अगर आप अक्सर तला हुआ खाना खाते हैं - तले हुए आलू, मांस, मछली,उन्हें धीरे-धीरे कम करें। इसके अलावा, बाद में, जब स्वस्थ भोजन आदर्श बन जाता है, लेकिन आप "जंक फूड" को याद करते हैं, तो कभी-कभी अपने लिए कुछ तला हुआ खाने की अनुमति दें, लेकिन रात के खाने के लिए नहीं. उदाहरण के लिए, सुबह या दोपहर में. यह आपको ढीले नहीं पड़ने देगा और आपके फिगर को कम से कम नुकसान पहुंचाकर आपकी इच्छाओं को पूरा करेगा।

एक और तरकीब: इससे पहले कि आप कुछ हानिकारक खाएं, स्वस्थ भोजन खाओउदाहरण के लिए सलाद. तब आप बहुत कम हानिकारक चाहेंगे, क्योंकि आप पहले से ही तृप्त होंगे। लेकिन यहां, निश्चित रूप से, यह महत्वपूर्ण है कि ज़्यादा खाना न खाएं।

युक्ति #5

पूरे महीने आप जो कुछ भी खाएंगे उसे पहले से लिखकर अपने लिए एक भोजन योजना बनाएं। इस योजना के निर्माण में, आप चंद्र कैलेंडर द्वारा निर्देशित होंगे और एक निश्चित प्रणाली बनाने में सक्षम होंगे। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण मदद करता है तेजी से परिणाम प्राप्त करें.

इसके अलावा, आपको क्या पकाना है इसकी सूची लेकर ही स्टोर पर जाएं। ये सही खाद्य पदार्थ, और किराने का सामान कुछ दिन पहले खरीदना बेहतर है, आदर्श रूप से एक सप्ताह। बेशक, आप बिना पहले से योजना बनाए कुछ चाह सकते हैं, लेकिन उन इच्छाओं को न्यूनतम रखने की कोशिश करें और केवल दुर्लभ मामलों में ही योजना से बाहर जाएँ।

युक्ति #6

किसी भी व्यवसाय की तरह, वजन कम करने में भी महत्वपूर्ण है प्रेरणा खोजें- यानी स्पष्ट रूप से जानें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। आपको न केवल शुरुआत में प्रेरित करना होगा, बल्कि भविष्य में भी इसे बनाए रखना होगा। कभी-कभी यह बहुत कठिन होता है. उदाहरण के लिए, आप शुरुआत में सफलतापूर्वक वजन कम कर सकते हैं, और फिर आपका वजन कम हो जाएगा, और आप तुरंत अपना वजन कम कर देंगे। आप सब कुछ छोड़कर पुराने की ओर वापस जाना चाहेंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको सीखने की ज़रूरत है प्रेरित रहोऔर अपनी कमजोरी को हावी न होने दें।

युक्ति #7

सही उत्पाद केवल आधी लड़ाई है। यह सीखना भी महत्वपूर्ण है कि इन खाद्य पदार्थों को कैसे पकाया जाए उन्हें कैलोरी नहीं मिली. उदाहरण के लिए, पानी में ओटमील में उतनी अधिक कैलोरी नहीं होती जितनी कि अगर आप इसमें बहुत अधिक मात्रा में मसाले मिला दें मक्खन और चीनी. दम किया हुआ, पका हुआ बिना तेल की सब्जियाँ, या उबली हुई सब्जियाँकड़ाही में तली हुई या डीप-फ्राइड सब्जियों के समान बिल्कुल नहीं।

युक्ति #8

तैयार उत्पाद खरीदते समय, लेबल पढ़ें! कभी-कभी सामग्री की सूची में आप कुछ ऐसा देख सकते हैं जिसे आप तुरंत देख लेते हैं इस उत्पाद का उपयोग करना चाहते हैं. अपने खुद के केक, केक, कुकीज़ और अन्य व्यंजन पकाना सबसे अच्छा है, सॉसेज और सॉसेज के बजाय किसी भी अर्ध-तैयार उत्पादों से बचें, मांस खाएं, आदि। आधुनिक उद्योग रसायन विज्ञान के साथ स्वस्थ ताजा सामग्री को प्रतिस्थापित करके उत्पाद की लागत को कम करने के लिए सब कुछ कर रहा है। और जबकि जैविक उत्पाद इस समय बहुत लोकप्रिय हैं, आपके लिए उन तक पहुंचना हमेशा आसान नहीं होता है।

चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार

वजन घटाने का चंद्र महीना

इस कैलेंडर को विभाजित किया गया है 4 मुख्य सप्ताह: 4 चंद्र चरण, जिनमें से प्रत्येक का अपना है " तेज़ दिन"- चंद्र चरणों के परिवर्तन का क्षण। वास्तव में चरण परिवर्तन कब होता है यह कई कारकों पर निर्भर करता है, और यह समय आम तौर पर दिन के दौरान बदलता है, इसलिए चंद्र दिनों की संख्या औसतन दी जाती है। हर महीने आपको इस बात पर नज़र रखने की ज़रूरत है कि चंद्र दिवस कब बदलता है और भोजन चुनें, इस पर आधारित।

अक्सर सलाह दी जाती है कि वजन कम करना शुरू कर दें पूर्णिमा से पहले(2-3 दिन के लिए). वे कहते हैं कि जब चंद्रमा अस्त होने लगता है तो अतिरिक्त वजन कम करने का यह सबसे आसान तरीका है। हालाँकि, यदि वजन कम करना आपके लिए है महत्वपूर्ण लक्ष्यऔर जीवन को बेहतरी के लिए बदलने की इच्छा कोई अस्थायी इच्छा नहीं है, बल्कि एक वास्तविक सपना है, आपको शुरुआत करनी चाहिए दूसरे या तीसरे चंद्र दिवस पर, जो किसी भी उपक्रम का पक्षधर है।

अमावस्या (1 चंद्र दिवस)

अमावस्या के क्षण से प्रारंभ होता है पहला चंद्र दिवस, जो चंद्रमा के अस्त होने के साथ समाप्त होता है। इसीलिए यह दिन काफी कम समय तक चल सकता है, और शायद लगभग एक दिन तक। कभी-कभी प्रथम चंद्र दिवस का समय - बस एक घंटा और वह रात के सन्नाटे में. यह महत्वपूर्ण है कि अवसर न चूकें और इस समय का उपयोग इच्छा करने, अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के बारे में सोचने और योजनाएँ बनाने में करें।

प्रथम चंद्र दिवस पर आपके विचार बहुत बड़ी ताकतऔर वांछित को करीब लाने और साकार करने में सक्षम हैं। इसलिए, इस दिन, आपको एक महीने के लिए पोषण योजना बनाने और खुद तय करने की ज़रूरत है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं: कितने किलोग्राम वजन कम करना है, कितनी मात्रा हासिल करनी है। आप जो चाहते हैं उसे जितना अधिक स्पष्ट रूप से तैयार और प्रस्तुत करेंगे अधिक संभावनाएँउसे ले लो! केवल इस तथ्य के बारे में न सोचें कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि स्पष्ट रूप से अपने नए आयामों की कल्पना करें।

इसके अलावा, केवल अपने नए शरीर की कल्पना करना ही आधी लड़ाई है। आपको चाहिए एक स्पष्ट योजना बनाएंजिस पर आप कार्रवाई करेंगे, जिसमें पोषण और गति शामिल होनी चाहिए।

जिस दिन अमावस्या हो, विशेषकर उससे पहले, प्रयास करें दुबले भोजन पर टिके रहें. अपने शरीर पर भारी और अस्वास्थ्यकर भोजन का बोझ न डालें। आख़िरकार, अमावस्या महीने की बहुत तनावपूर्ण अवधि होती है। यह तथाकथित से घिरा हुआ है हेकाटे के दिनजब चंद्रमा आकाश में दिखाई नहीं देता है। अगर संभव हो तो, कच्चे जाओ, या केवल सब्जियों के व्यंजन, ताजा जूस, फल, मेवे ही खाएं। हल्का भोजन आपके शरीर के लिए महीने की कठिन अवधि को सहना आसान बना देगा।

चंद्रमा के अनुसार वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी आहार

चंद्रमा का पहला चरण (2-7 चंद्र दिन)

यह समय वजन बढ़ने के मामले में सबसे खतरनाक होता है। चंद्रमा बढ़ रहा है, और हम सक्रिय रूप से इसकी ओर आकर्षित हो रहे हैं उच्च कैलोरी वाला भोजन. चंद्रमा के बढ़ने के साथ-साथ अतिरिक्त वजन भी बढ़ता है। इसलिए इस सप्ताह बहुत जरूरी है कि हानिकारक चीजें बिल्कुल न खाएं।

यदि संभव हो तो बचें फास्ट फूड, चीनी वाले व्यंजन, विशेष रूप से केक, कुकीज़, मिठाइयाँ. आइए इस सप्ताह को स्वस्थ भोजन, हमेशा संतुलित, फाइबर से भरपूर भोजन के लिए समर्पित रखें। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, सक्रिय रूप से खेल में शामिल होने की सलाह दी जाती है, या बस और आगे बढ़ें. इससे आप तेजी से ऊर्जा का उपयोग कर सकेंगे और अतिरिक्त वजन कम कर सकेंगे। इस समय, वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा, लेकिन इससे आपको डरने की ज़रूरत नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि वह चले जाएं.

चंद्रमा के इस चरण में, आपको विशेष रूप से भूख लगेगी, इसलिए इस समय आहार न लिखना ही बेहतर है- भविष्य में विफलता का जोखिम बहुत अधिक है, और परिणाम वह नहीं होगा जिसकी आप अपेक्षा करते हैं। बस कम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप चाय पीते थे 3 चम्मच चीनी के साथ, इसे 2 पर सेट करें। बाद में, आप चीनी की मात्रा को कम से कम कर सकते हैं, और बाद में आप इसे बदल देंगे मीठे फल और शहद.

चंद्रमा चरण परिवर्तन (8 चंद्र दिवस)

चंद्र मास का दूसरा संकट क्षण। इस दिन, चंद्रमा आमतौर पर 1 से 2 तक चरण बदलता है और सूर्य के नकारात्मक पहलू में हो जाता है। यह उपवास का दिन है. अमावस्या के दिन की तरह ही इसे बाहर करने का प्रयास करें मांस, अंडे, मछली और डेयरी. यह लोडिंग का दिन है.

दूसरा चरण (9-14 चंद्र दिवस)

चंद्र मास का दूसरा चरण भी एक सप्ताह तक चलता है। यहां, पहले चरण की तरह, यह महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें, अधिकतर सही व्यंजन चुनें, उन्हें इस तरह पकाएं कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री में वृद्धि न हो।

पूर्णिमा (15 चंद्र दिवस)

पूर्णिमा का दिन कभी-कभी 16वें चंद्र दिवस पर पड़ सकता है, आपको कैलेंडर पर पूर्णिमा के क्षण की जांच करने की आवश्यकता है। इस दिन उपवास करना सर्वोत्तम है: जल पीना पानी,ताज़ा रस, वहाँ है फल और सब्जियां. यदि पूर्णिमा का क्षण रात या सुबह के समय हो तो व्रत पूर्णिमा के एक दिन पहले वाले दिन करना चाहिए।

तीसरा चरण (16-21 चंद्र दिवस)

पूर्णिमा के क्षण के बाद, चंद्रमा क्षीण होने लगता है, और इससे आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिलता है बहुत तेजी से. यदि आपका लक्ष्य तेजी से वजन कम करना है, तो अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और अगले दो हफ्तों में कम खाएं।

तीसरे चरण के दौरान, आपके पास महीने के अन्य समय की तुलना में अधिक ताकत होती है, पहले दो हफ्तों में आप बहुत अधिक ऊर्जा जमा कर सकते हैं। इसलिए अभी इसे सही तरीके से खर्च करना जरूरी है.

यदि आप धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए सहमत हैं, तो आप कुछ खर्च कर सकते हैं हानिकारक और उच्च कैलोरी वाला. लेकिन फिर: सुबह सभी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं, नाश्ते में मिठाई, दोपहर के भोजन में पिज़्ज़ा। अनुपात की भावना के बारे में भी याद रखें। यदि आप अपने आप को प्रतिदिन और बिना माप के इन उत्पादों की अनुमति देते हैं, तो नया वजन बढ़ना अपरिहार्य है।

चंद्र चरण का परिवर्तन (22 चंद्र दिवस)

उपवास का चौथा दिन: अनुमति फल सब्जियां(सर्वोत्तम कच्चा ), ताज़ा जूस, पानी।

चंद्रमा का चौथा चरण (23-30 चंद्र दिवस)

चंद्र मास के अंतिम चरण में वजन कम करना भी आसान होता है, खासकर यदि आप लेते हैं वास्तविक कार्रवाईइसके लिए। और हालाँकि अब ताकतें थोड़ी कम हैं, फिर भी खाना जारी रखें ताकि ज़्यादा न खाएँ। पूरी तरह से तृप्त हुए बिना मेज छोड़ देना बेहतर है, खासकर शाम को।

चंद्र मास का अंतिम दिन 29वां चंद्र दिवस- उपवास करना या केवल हल्का भोजन करना, स्टार्चयुक्त और मीठे मांस को बाहर करना सबसे अच्छा है। प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट के साथ न मिलाना सबसे अच्छा है।

कभी-कभी चंद्र मास का समावेश होता है तीस दिन, लेकिन 30वें चंद्र दिवस को प्रतिकूल नहीं माना जाता है, हालांकि यह भी समूह में शामिल है हेकाटे के दिनजब चंद्रमा आकाश में दिखाई न दे।

चंद्रमा न केवल पृथ्वी पर प्राकृतिक घटनाओं को प्रभावित करता है, बल्कि व्यक्ति की भलाई और उसके शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को भी प्रभावित करता है। अमावस्या पर, हम ऊर्जा और जीवन शक्ति में वृद्धि महसूस करते हैं, यह अकारण नहीं है कि ज्योतिषी इस समय कुछ नया शुरू करने की सलाह देते हैं। पूर्णिमा के दौरान, भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ जाती है, हम सभी बाहरी कारकों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

अमेरिकी सर्जनों ने अनुभवजन्य रूप से पाया है कि जिन लोगों की हृदय की सर्जरी पूर्णिमा पर या उसके अगले तीन दिनों में हुई है, वे बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं और ठीक हो जाते हैं।

ऑग्सबर्ग शहर के जर्मन हृदय रोग विशेषज्ञों ने हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित 16,000 रोगियों के मेडिकल रिकॉर्ड का अध्ययन किया। यह पाया गया कि अमावस्या के पहले तीन दिनों में दिल के दौरे की संख्या तेजी से कम हो जाती है।

हॉलैंड में, डॉक्टरों ने नोट किया कि अमावस्या के दौरान मानसिक रूप से बीमार रोगियों के अनिवार्य अस्पताल में भर्ती होने के मामले तेजी से बढ़ जाते हैं। अस्पताल में इलाज कराने वाले मरीजों में बीमारियों और विकारों में वृद्धि होती है।

न केवल हृदय और तंत्रिका तंत्र आकाशीय पिंड के चरणों में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं। चूँकि हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी है, यह चंद्र कैलेंडर के विभिन्न चरणों में अलग-अलग व्यवहार करता है। पूर्णिमा की अवधि के दौरान, अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष से कोशिकाओं में तरल पदार्थ की आवाजाही विशेषता होती है, और अमावस्या के दिनों में, इसके विपरीत, कोशिकाओं से ऊतकों तक। यह प्रकृति में उतार-चढ़ाव के समान है और वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन के कारण होता है।

चंद्र कैलेंडर के अनुसार वजन घटाना

चिकित्सक क्रिस्चियन दुराफुर वजन घटाने के लिए चंद्रमा की गति और चरणों का पालन करने का सुझाव देने वाले पहले व्यक्ति थे। वह न केवल एक डॉक्टर हैं, बल्कि इंटरनेशनल फ्रेंच सोसाइटी ऑफ फाइटो-एंड अरोमाथेरेपी के अध्यक्ष भी हैं, इसलिए उन्हें स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों में से एक माना जाता है।

चंद्र आहार में केवल कुछ दिनों के लिए मेनू पर प्रतिबंध शामिल होता है। इसका सिद्धांत चयापचय को सामान्य करना है। पोषण प्रणाली के नियमों का पालन करके, हम अपने शरीर को सबसे दर्द रहित और कम से कम आक्रामक तरीके से अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, क्योंकि चंद्रमा के कुछ चरणों में इसे केवल सही कार्यों के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता होती है, न कि कई दिनों तक यातना देने की। लगातार महीने.

फ्रांसीसी डॉक्टर के आहार के लिए दो विकल्प हैं, उनमें से एक पूर्णिमा के लिए बनाया गया है, और दूसरा अमावस्या के लिए। आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि चंद्र आहार के अनुसार प्रति दिन 1 किलो तक वजन कम करने के लिए कैसे खाना चाहिए।

अमावस्या आहार

अमावस्या पर, आहार का पालन 1 या 4 दिनों तक किया जा सकता है, लेकिन 6 दिनों से अधिक नहीं। इस अवधि के दौरान स्वास्थ्य-सुधार पोषण प्रणाली का उद्देश्य शरीर से रुके हुए तरल पदार्थ को निकालना है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है:

• सब्जी और गैर-खड़ी मांस शोरबा;
• ताज़ी सब्जियां;
• डेयरी उत्पादों;
• अंडे;
• मौसमी फलों और सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस;
• दुबला मुर्गी मांस;
• एक गिलास सूखी रेड वाइन (प्रति दिन एक से अधिक नहीं);
• एक चम्मच शहद के साथ ग्रीन टी।

4 दिनों के लिए अमावस्या का आहार आपको 3-4 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा, जबकि आपको ज्यादा भूख या परेशानी महसूस नहीं होगी। इसका सिद्धांत आंशिक पोषण और दैनिक कैलोरी सेवन में कमी (768 किलो कैलोरी से अधिक नहीं) है।

अनुमानित अमावस्या मेनू

तालिका से पता चलता है कि आपको हर 2 घंटे में खाना होगा, लेकिन छोटे हिस्से में। इस मेनू विकल्प में, आपके विवेक पर परिवर्तन और परिवर्धन संभव हैं, उदाहरण के लिए, उबले अंडे को उबले हुए आमलेट या समुद्री भोजन से बदला जा सकता है। आप सुबह ग्रीन टी की जगह बिना चीनी वाली कॉफी पी सकते हैं। याद रखें कि भोजन आनंददायक होना चाहिए, केवल तभी यह शरीर के लिए उपयोगी होगा।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह बाहर रखा जाना चाहिए:

• भूनना;
• मोटे;
• आटा;
• स्मोक्ड मांस;
• दुकान सॉस;
• नमक का सेवन कम से कम करें;
• चीनी, स्वीटनर;
• उच्च चीनी सामग्री वाली कोई भी मिठाई (प्रिज़र्व, जैम, आदि)।

पूर्णिमा आहार

इस अवधि के दौरान, फ्रांसीसी डॉक्टर दो आहार विकल्प प्रदान करते हैं: 24 घंटे और 6 दिनों के लिए। यदि आपने पहला चुना है, तो यहां सब कुछ बहुत सरल है। दिन के दौरान, आप केवल शुद्ध पानी और ताजा निचोड़ा हुआ जूस पी सकते हैं।यह महत्वपूर्ण है कि पानी शुद्ध हो, लेकिन जीवित हो, यानी। जिसमें उपयोगी पदार्थ हों।

6 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए दूसरे विकल्प में, भूख लगने के मामले में सब कुछ थोड़ा आसान है। तरल पदार्थों के अलावा, आपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति होगी। छह दिवसीय आहार की योजना पर विचार करें।

• पहला दिन: ताजी और उबली सब्जियां, दिन में 5 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाएं।
• दूसरा और तीसरा दिन: ताजा अनानास (ताजा रस से बदला जा सकता है) और मशरूम। मशरूम को उबालने की जरूरत है, उन्हें मसाले और थोड़ा सा जैतून का तेल डालने की अनुमति है।
• चौथा दिन: पूर्णिमा की पूर्व संध्या पर शुरू होता है, रात के खाने के तुरंत बाद, केवल शुद्ध पानी और ताजा निचोड़ा हुआ रस पियें।
• 5वां और 6वां दिन: फिर से हम उबले हुए मशरूम और ताजा अनानास खाते हैं।

चंद्र आहार कब शुरू करें

चंद्र कैलेंडर सामान्य कैलेंडर से भिन्न होता है, इसलिए, आहार को ठीक से शुरू करने के लिए, आपको इससे परिचित होना होगा। आपको प्रत्येक चरण की पूर्व संध्या पर, शाम को, रात के खाने के तुरंत बाद आहार का पालन करना शुरू करना होगा। आहार विकल्प के आधार पर, यह 24 घंटे से 6 दिनों तक चल सकता है।

चंद्र आहार काफी छोटा है, क्योंकि यह आपको थकाएगा नहीं और आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालेगा। इसके अलावा, आहार में कोई असामान्य उत्पाद नहीं हैं, सब कुछ किसी भी दुकान में बेचा जाता है और सस्ता है।

इस स्वस्थ पोषण प्रणाली में अंतर्विरोध रक्त रोग, हृदय रोग, गर्भावस्था, स्तनपान, 16 वर्ष तक की आयु और 55 वर्ष के बाद हो सकते हैं। बाकी सभी लोग महीने में दो बार प्रस्तावित योजनाओं के अनुसार अपना वजन कम कर सकते हैं, किलोग्राम कम कर सकते हैं, पतला और स्वस्थ हो सकते हैं।

चंद्रमा न केवल सपने देखने वालों और रोमांटिक लोगों को अपनी चमक से मोहित करता है, बल्कि मानव शरीर की लगभग सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर भी इसका काफी प्रभाव पड़ता है। यह तथ्य कई दशकों से ज्ञात है और दुनिया भर के वैज्ञानिक इस खगोलीय पिंड के बारे में आश्चर्यजनक खोज करना बंद नहीं करते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें यह जानने में दिलचस्पी होगी कि चंद्रमा का प्रभाव आपके शरीर को कैसे व्यवस्थित करने में मदद करता है।

हमारे शरीर में होने वाली प्रत्येक महत्वपूर्ण प्रक्रिया चंद्र चरणों की आवधिकता पर कुछ निर्भरता रखती है। , और विभिन्न अवधियों में न केवल वजन घटाने में सक्षम होगा, बल्कि पूरे जीव का सुधार भी होगा। चंद्र आहार का मुख्य अर्थ चंद्रमा के चार चरणों में से प्रत्येक के प्रभाव में, सेलुलर स्तर पर हमारे शरीर में होने वाली विभिन्न रासायनिक प्रक्रियाओं में निहित है। इन परिवर्तनों के तहत, पोषण और शारीरिक गतिविधि का एक शेड्यूल बनाना माना जाता है, ताकि शरीर आपके लिए आवश्यक कार्यों के अनुरूप हो, चाहे वह सफाई हो या अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाना हो।

पूर्णिमा और अमावस्या के लिए वजन घटाने की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, और यह कोई संयोग नहीं है। तथ्य यह है कि महीने के दौरान चंद्र परिवर्तन के इन दिनों में वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन और जलीय पर्यावरण पर प्रभाव पड़ता है। पूर्णिमा निम्न ज्वार की अवधि है, तरल पदार्थ "सिकुड़ता" प्रतीत होता है, और अमावस्या का चरण, इसके विपरीत, तरल के "विस्तार" के लिए परिस्थितियाँ बनाता है, ज्वार का समय। हमारे शरीर में ऐसी प्रक्रियाओं के संबंध में, चयापचय में परिवर्तन होता है, साथ ही तरल पदार्थ और विभिन्न तत्वों का वितरण भी होता है।

इस प्रकार, पूर्णिमा आहार शरीर को साफ करने पर केंद्रित होता है और सीधे तरल पदार्थों के सेवन पर आधारित होता है। अमावस्या पर, शरीर वसायुक्त ऊतकों को तोड़ने, विषाक्त पदार्थों को निकालने और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए तैयार होता है।

चंद्र आहार का एक सार्वभौमिक संस्करण है, जिसे 6 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन कम करने की यह विधि काफी सख्त है, लेकिन उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो अपने आहार को स्पष्ट रूप से सीमित करने के लिए नए हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना इसका उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि स्वास्थ्य कारणों से इसमें मतभेद हैं। अधिमानतः दिन में चार बार खाना। यहां चंद्रमा के चरणों के अनुसार आहार की कुछ विशेषताएं दी गई हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

1. सब्जियाँ कच्ची या भाप में पकाकर खाई जाती हैं। आलू को बाहर करने की सलाह दी जाती है।
2. अनानास. कृपया ध्यान दें कि फल ताज़ा होना चाहिए।
3. मशरूम। आप बिल्कुल कोई भी खा सकते हैं, लेकिन केवल उबले हुए रूप में।
4. बस पियें और कुछ नहीं. ताजा निचोड़ा हुआ रस और अवश्य लें। बेशक, हम चीनी का उपयोग नहीं करते हैं। या सादा साफ़ पानी.

कृपया ध्यान दें कि यह आहार पूर्णिमा से तीन दिन पहले शुरू किया जाना चाहिए।

चंद्रमा के चरणों द्वारा पोषण: पूर्णिमा

इस दौरान कोई भी खाना खराब पचता है। विशेष रूप से नमकीन, स्मोक्ड, डिब्बाबंद, मसालेदार खाद्य पदार्थ, साथ ही मादक पेय और मलाईदार मिठाइयाँ। अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है, यह हर्बल चाय हो सकती है, जैसे नींबू बाम या पुदीना, लेकिन हमेशा बिना चीनी, या किण्वित दूध पेय। इसके अलावा, पूर्णिमा के दौरान, हल्की सब्जियां या साबुत अनाज अनाज, जैसे कि एक प्रकार का अनाज या मोती जौ खाना उपयोगी होता है।

24 घंटे के आहार की अपनी विशिष्टता है:

• शाम को शुरू होता है, रात के खाने के करीब और 24 घंटे तक चलता है;
• केवल तरल पदार्थ पियें - बिना गैस वाला पानी, ताज़ा जूस, चाय। मूत्रवर्धक प्रभाव केवल स्वागत योग्य है। मौसम के लिए उपयुक्त सब्जियों या फलों के रस का प्रयोग करें;
• पूर्णिमा के लिए दैनिक आहार के परिणामस्वरूप, आपका वजन एक किलोग्राम से अधिक कम नहीं होगा, लेकिन शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा मिलेगा और इसे अच्छी तरह से साफ किया जाएगा।

अमावस्या पर भोजन करना

व्यायाम और गतिविधि के लिए सबसे अच्छा समय नहीं है। इस अवधि के दौरान, शरीर को अधिकतम आराम और उच्च श्रेणी के प्रोटीन भोजन के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पेय प्रदान करें। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ न खाएं। समुद्री भोजन, पनीर और पनीर को प्राथमिकता दें। इस अवधि के दौरान मांस और सब्जियां (ताजा या उबली हुई) आपके लिए अच्छे हैं, क्योंकि वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

36 घंटे का आहार, विशेषताएं:

• आहार अमावस्या से पहले शाम को शुरू होता है और अगले दिन सुबह 7 बजे तक, यानी 36 घंटे तक चलता है;
• भोजन के सेवन को प्रति दिन 4-5 भोजन में विभाजित करें;
• अमावस्या के समय आपके मेनू में सब्जियों के साथ शोरबा और सूप शामिल होंगे। ऐसा भोजन आपके शरीर को आवश्यक खनिजों की आपूर्ति करेगा। अधिक दक्षता के लिए केवल शोरबा खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन यदि 36 घंटे का संयम आपके लिए बहुत अधिक है, तो सूप खाएं। उनमें मौजूद फाइबर भूख की भावना को काफी कम कर देगा;
• दिन में सिर्फ एक बार मांस शोरबा में सब्जी का सूप पकाना काफी संभव है। दुबले मांस का प्रयोग करें, चिकन या टर्की सर्वोत्तम हैं।

नतीजतन, एक आहार के लिए आप 1 किलोग्राम वजन कम कर लेंगे। आप छह दिनों में 3 किलो तक परिणाम में सुधार कर सकते हैं, यह केवल उबली या कच्ची सब्जियां खाने के लिए पर्याप्त है। किसी भी आहार में मुख्य बात यह है कि अपनी भलाई को नुकसान पहुंचाने वाले कार्य न करें। यदि इस प्रकार का आहार आपके लिए उपयुक्त नहीं है और आपकी सामान्य स्थिति तेजी से बिगड़ गई है, या आप थोड़ी अस्वस्थता और कमजोरी महसूस करते हैं, तो आहार बंद कर दें। चिंता न करें, अतिरिक्त वजन से निपटने और इस विधि का उपयोग करके वजन कम करने के लिए एक ऐसी विधि ढूंढना बेहतर है जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए उपयुक्त हो।