Kad sākt zaudēt svaru pēc Mēness kalendāra. Mēness diēta - ēšana atbilstoši mēness fāzēm svara zaudēšanai

Mēness svara zaudēšanas kalendārs palīdzēs izvēlēties pareizo laiku diētas uzsākšanai. Sekojiet Mēness diagrammai, un rezultāti būs tūlītēji.

Neatkarīgi no gada laika katra sieviete sapņo sākt zaudēt svaru. To ir grūti izdarīt, jo jums ir jāpieliek daudz pūļu, jāierobežo ēdiens un jāveic intensīvi vingrinājumi. Bet daudz vieglāk ir ievērot diētu, ja ievēro Mēness kalendāra ieteikumus

Tabula ir sastādīta, pamatojoties uz Mēness fāzēm. To ņemšana vērā diētas laikā var palīdzēt ātri un bez veselības problēmām zaudēt svaru.

Padoms: Sāciet zaudēt svaru labvēlīgā periodā. Pielāgojiet ēdienkarti iepriekš, piemēram, uz nedēļu vai mēnesi.

Svarīgi: Noteikti apmeklējiet sporta zāli Mēness kalendārā paredzētajās dienās – tas palīdzēs redzēt pirmos rezultātus pēc 3-4 nedēļām.

Mēness kalendārs svara zaudēšanai 2019-2020: Mēness ietekme

• Cilvēka ar lieko svaru ķermenis ir piesārņots ar toksīniem un citām kaitīgām vielām. Tāpēc ir svarīgi to attīrīt, lai svara zudums būtu labvēlīgs jūsu veselībai.
• To var izdarīt, patērējot mazāk sāls, vienkāršos ogļhidrātus un neveselīgos augu taukus.
• Šajā laikā ir svarīgi pieturēties pie Mēness galda, un Mēness palīdzēs jums izvadīt toksīnus un lieko ūdeni.

Atcerieties: ir 4 mēness fāzes - visiem cilvēkiem, kuri gatavojas zaudēt svaru, tas jāzina.

No šīm fāzēm ir atkarīga mūsu pašsajūta, ķermeņa stāvoklis un pat sievietes menstruālais cikls.

Vajadzētu zināt: Daudzi uztura speciālisti ir pārliecināti, ka labāk ir sākt zaudēt svaru augošā Mēness laikā vai tūlīt pēc menstruāciju beigām.

Tāpat kā jūru un okeānu bēgumi un bēgumi, arī Mēness ietekmē mūsu ķermeņa šķidrumus.
Uz augoša Mēness šķidruma daudzums palielinās, uz dilstoša Mēness tas samazinās..
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā to var izmantot svara zaudēšanai.

Tātad, Mēness fāzes un to ietekme uz svara zaudēšanu:

• Jauns mēness- mazākais šķidruma daudzums organismā. Ķermenis ir novājināts, imūnsistēma ir novājināta, fiziskais ķermenis, vislielākā emocionālā lejupslīde. Jūs nejūtat apetīti, tāpēc šajā dienā ir viegli gavēt un būt izsalcis. Vienīgais nosacījums ir dzert daudz ūdens.
  Šis vienas dienas gavēnis būs līdzvērtīgs 2 nedēļu diētai. Ja jūs to negrasāties darīt, šajā dienā labāk nelietot sāli, saldumus un pārtiku, kuras pamatā ir kaitīgie augu tauki. Šajā periodā pašiem jāgatavo ēdiens, galvenokārt šķidrais ēdiens – šķidrās zupas, šķidrās putras. Neapslogojiet sevi ar sarežģītiem treniņiem sporta zālē — pietiek ar pusstundu rīta pastaigu.
• Augošs pusmēness– Ķermenis atdzīvojas, uzkrāj visu. Šķidrums nāk, spēks nāk, garastāvoklis uzlabojas, apetīte aug. Ir pienācis laiks ievērot diētu, jo šajā periodā jūs varat viegli iegūt papildu mārciņas. Ja diētas speciālists ir izrakstījis kapsulas svara zaudēšanai, tad tieši šajā periodā tās var sākt lietot. Stingri ievērojiet kalorijas. Neēdiet daudz uzreiz, labāk mazās porcijās (sieviešu daļa - 250-300 grami, vīriešu daļa - 300-350 grami). Cītīgi trenējieties uz mašīnām un veiciet kardio vingrinājumus. Augošā Mēness enerģija jums palīdzēs visos jūsu centienos. Diētu galvenokārt veido proteīna pārtika no dzīvnieku un augu olbaltumvielām, nekādā gadījumā nedrīkst ēst treknus ēdienus, saldumus un maizes izstrādājumus, viss paliks organismā uz sāniem un vidukļa. Taču proteīna kokteiļos ļoti noderīgi ir dzert vitamīnus un multivitamīnu kompleksus ar mikroelementiem, aminoskābēm. Tas uzlabos vielmaiņas procesus un pabaros organismu ar visu tam noderīgo.
• Dilstošs mēness- šķidrums no organisma sāk samazināties. Šis nav labākais periods diētas uzsākšanai. Cilvēks var nejust izsalkumu, un tāpēc pārēšanās risks ir daudz mazāks. Kopā ar šķidrumu organisms izvada atkritumus un toksīnus. Šajā periodā nekas organismā nepaliek, un jums ir jāizmanto laiks, lai to attīrītu. Veiciet visas nepieciešamās attīrīšanās procedūras - dodieties uz pirti, veiciet attīrošo klizmu, ēdiet caurejas līdzekli. Jūs varat ēst visu, kas ir veselīgs. Jūs pat varat ēst nedaudz treknu ēdienu. Šajā Mēness periodā tas labi sadalās, un pārpalikums tiek noņemts. Tomēr mēs neēdam saldumus un miltus un neskaitām kalorijas. Mēs dzeram vairāk ūdens un šķidrumu nekā uz augošā Mēness. Ievērojiet pareiza uztura likumus kombinācijā ar mērenu vingrošanu sporta zālē trenera uzraudzībā. Tas ļaus jums zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. 3 dienas pirms jaunā mēness (pēdējās 3 dilstošā mēness dienas) veltiet vēdera izsūknēšanai. Efekts būs līdzvērtīgs mēneša treniņam.
• Pilnmēness- lielākā daļa šķidruma organismā. Personai ir spēcīgs enerģijas pieaugums un emocionāla pārslodze. Pievelkas skandāliem, konfliktiem, nepiedienīgām darbībām. Šajā dienā ēd tikai veselīgu pārtiku, svaigus augļus un dārzeņus, dzer ūdeni un ierobežo sāls daudzumu. Viss apēstais, kas ir neveselīgs, paliks organismā. Ja iespējams, izvairieties no medikamentu lietošanas, jo šajā dienā blakusparādības būs 5 reizes spēcīgākas. Šajā dienā labāk gavēt, gavēt vai gavēt.
• IN Saules un Mēness aptumsumi- krīzes dienas. Neplānojiet neko jaunu savā uzturā. Tiek veicināta izkraušana, badošanās, badošanās, tīrīšana.

Zvaigznāji, kuros ieiet Mēness, ietekmē arī ķermeni, un jums ir jāievēro noteikti uztura noteikumi dažādās zodiaka zīmēs.

• Zem gaisa zīmēm - Dvīņi, Ūdensvīrs, Svari Augu un dzīvnieku izcelsmes trekna pārtika ir apsveicama, taču ar mēru, atbilstoši kalorijām jūsu uzturā. Šajā periodā nav atļauts ēst ogļhidrātus un sāļus ēdienus.
• Zem uguns zīmēm - Auns, Strēlnieks, Lauva Augu un dzīvnieku izcelsmes proteīna pārtika ir laipni gaidīta, arī ar mēru, atbilstoši kalorijām jūsu uzturā. Ogļhidrāti un tauki šajā periodā nav atļauti.
• Zem ūdens zīmēm - Vēzis, Zivis, Skorpions ogļhidrātu pārtika ir apsveicama, bet ne maizes izstrādājumi, milti, saldumi (vienkāršie, ātrie ogļhidrāti), bet gan lēnie kompleksie ogļhidrāti no dārzeņiem, graudaugiem, cietajiem kviešiem un arī ar mēru, atbilstoši savām kalorijām. Tauki šajā periodā nav atļauti.
• Zem zemes zīmēm - Vērsis, Mežāzis, JaunavaĶermenis prasa sāļu pārtiku. Bet atcerieties, ka visam ir nepieciešama mērenība. Nepārslogojiet sāļus ēdienus, vienkārši pievienojiet saviem ēdieniem nedaudz vairāk sāls un apēdiet marinētus gurķus. Jūs varat ēst visu, bet tikai veselīgu pārtiku, ēdienus no pareiza uztura un nepārsniedzot diētas kalorijas.

Mēness kalendārs svara zaudēšanai 2019-2020: tabula

Mēness kalendārs svara zaudēšanai 2019. gadam, norādot labvēlīgas un nelabvēlīgas dienas.

Mēness kalendārs svara zaudēšanai 2020. gadam, kas norāda uz labvēlīgām un nelabvēlīgām dienām.

Padoms: Noteikti skaitiet kalorijas, izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā un izvēlieties pašu gatavotu ēdienu. Izvairieties no surogātproduktiem – tie ir visa veida saldumi un cieti saturoši produkti no lielveikala.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada janvārī

Gastroenterologi arī aizliedz lietot surogātproduktus – tas negatīvi ietekmē gremošanas trakta darbību.

Atcerieties: jo vienkāršāku ēdienu pagatavojat, jo tas ir veselīgāks un vērtīgāks ķermenim.

Padoms: nav nepieciešams stāvēt pie plīts un stundām ilgi cept, piemēram, karbonādes. Vienkārši uzvāriet vistas filejas gabalu – tas ir veselīgi, garšīgi un vienkārši.

Tagad apskatīsim Mēness tabulu līdz 2020. gada mēnesim.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada janvārī:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada februārī

Uztura speciālisti iesaka: “Ja vēlies sevi sakārtot vasarai, sāc apmeklēt sporta zāli februārī. Tādā veidā jūs varat zaudēt papildu mārciņas un tonizēt ķermeni bez jebkādām problēmām.

Sāciet zaudēt svaru noteiktajās dienās saskaņā ar Mēness tabulu.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada februārī:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada martā

Martā joprojām nav svaigu dārzeņu un augļu. Tāpēc rudenī patērē rezerves: ābolus, burkānus, bietes. Ar banānu ēšanu nevajadzētu aizrauties, jo tajos ir daudz cukura, kas novedīs pie svara zuduma vai pat pieauguma.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada martā:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada aprīlī

Aprīlis - parādās pirmās patiesi siltās dienas. Jūs varat doties ārā, lai veiktu fiziskos vingrinājumus. Tas palīdzēs piesātināt ķermeni ar skābekli un paātrināt vielmaiņu.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada aprīlī:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada maijā

Izvēlieties pareizās dienas diētas sākšanai. Ir pienācis laiks savest sevi kārtībā, jo drīz tuvojas pludmales sezona, un sievietei ir jābūt vislabākajā formā.

Svarīgi: šobrīd zaudēt svaru ir viegli, jo pārdošanā jau ir svaigi dārzeņi, no kuriem var pagatavot garšīgus un veselīgus dārzeņu salātus.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada maijā:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada jūnijā

Jūnijs ir vasaras sākums. Ja jūs sākāt zaudēt svaru ziemā, tad jūsu ķermenis jau kļūst ideāls. Ja jums nav pietiekami daudz laika vai gribasspēka, lai ievērotu diētu, dariet to tieši tagad, noteiktajās dienās saskaņā ar Mēness tabulu.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada jūnijā:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada jūlijā

Sākt zaudēt svaru jūlijā ir prieks. Dārzeņu un augļu pārpilnība, no kuriem var pagatavot garšīgus un veselīgus ēdienus, palīdz ikvienam zaudēt svaru.

Svarīgi: tā vietā, lai dotos uz sporta zāli, varat doties uz jūru un peldēties. Šis ir lielisks kardio vingrinājums, kas ļauj tikt galā ar aptaukošanos dažādos posmos.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada jūlijā:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada augustā

Sievietes vienmēr ļoti uztraucas par celulītu uz ķermeņa. Bet ar to var cīnīties, un vasara tam ir lielisks laiks.

Padoms. Atrodoties kūrortā, norunājiet tikšanos ar profesionālu masāžas terapeitu. Tāpat iemasē problemātiskās vietas zem ūdens, it kā “vadot” ūdeni uz augšu un uz leju, piemēram, vēderā vai augšstilbos.

Ūdens masāža dod ļoti labus rezultātus cīņā ar tauku nogulsnēm.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada augustā:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada septembrī

Sākas rudens, bet nekautrējieties, jo turpināt zaudēt svaru šajā gadalaikā ir viegli un vienkārši. Dārzeņu vēl ir daudz, tāpēc gatavojiet ēdienus no tvaicētiem baklažāniem, cukini un saldajiem pipariem. Šajos augļos ir daudz organismam nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada septembrī:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada oktobrī

Otrais rudens mēnesis. Bet nekrītiet depresijā pēc silto vasaras dienu pazušanas. Sports palīdz tikt galā ar sliktu garastāvokli, un pareizs uzturs uzturēs veselību atbilstošā līmenī.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada oktobrī:

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada novembrī

Neaizmirstiet apmeklēt sporta zāli. Sportam var veltīt katru dienu (vienu vai divas stundas), un, ja laika pietrūkst, pietiek trīs reizes nedēļā aiziet pie fitnesa trenera.

Svarīgi: ar šo laiku pietiks, lai veiktu vingrinājumus tauku sadedzināšanai un vielmaiņas atjaunošanai.

Labvēlīgas dienas svara zaudēšanai un diētas uzsākšanai 2020. gada novembrī:

Oļa Ļihačova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks :)

Saturs

Zinātniekiem jau sen ir zināms, ka katra mēness fāze cilvēku ietekmē atšķirīgi, un uztura speciālisti apgalvo, ka Mēness diēta palīdz viegli zaudēt svaru un attīrīt organismu. Šis viedoklis ir saistīts ar faktu, ka šis mūsu planētas satelīts ietekmē cilvēku apetīti un vielmaiņu atkarībā no tā stāvokļa attiecībā pret Zemi. Uzzinot, kā izvēlēties pareizos ēdienus un izveidot ēdienkarti atbilstoši Mēness fāzēm, jūs varat zaudēt svaru bez īpašiem pārtikas ierobežojumiem.

Kas ir Mēness diēta

Tāpat kā jebkura cita svara zaudēšanas sistēma, Mēness kalendāra diēta ietver diētas maiņu. Tajā pašā laikā viņa neaicina gatavot īpašus ēdienus un atteikties no vairuma ēdienu. Tas ir tikai tas, ka noteiktā mēness fāzē jums ir jāēd daži ēdieni un jāatsakās no citiem ēdieniem. Ievērojot šīs vienkāršās prasības, jūs varat atbrīvoties no līdz trim kilogramiem dienā, kā arī attīrīt organismu no toksīniem, uzlabot gremošanu un stiprināt imūnsistēmu.

Diētas noteikumi

Šī svara zaudēšanas metode, tāpat kā Mēness diēta, ir balstīta uz noteiktiem noteikumiem. Tie ir ļoti vienkārši, tāpēc jums nav radikāli jāmaina ieradumi un diēta:

1. Dzert divus litrus minerālūdens dienā. Jums vienmēr jāuzrauga ūdens bilance, bet īpaši diētas laikā.
2. Noteikti sāciet diētu pirmajā mēness cikla dienā.
3. Diētas laikā jāizvairās no alkoholiskajiem dzērieniem, ātrajiem ogļhidrātiem (saldumiem, cepumiem), kūpinātiem ēdieniem un marinādēm, kā arī no kalorijām bagātiem ēdieniem.

Labvēlīgas dienas diētas uzsākšanai

Lai jebkura diēta sniegtu labus rezultātus, jums ir jāievēro tās prasības. Svara zaudēšana saskaņā ar Mēness kalendāru jāsāk noteiktā dienā vienā no mēness fāzēm. Katrā mēnesī tie ir atšķirīgi, un viena gada labvēlīgo dienu grafiks atšķiras no iepriekšējā. Mēģinot pielāgot savu ēdienkarti un sākt tievēt atbilstoši Mēness kalendāram, jūs varat viegli un ātri atbrīvoties no liekā svara.

Mēness kalendārs svara zaudēšanai

Mēness izraisa bēgumus un bēgumus ne tikai jūrās, bet arī cilvēka organismā – tas ir saistīts ar to, ka ķermenis 80% sastāv no ūdens. Katra Mēness fāze ietekmē mūsu ķermeni, tāpēc vienā periodā mēs zaudējam svaru, bet citā - pieņemamies svarā. Cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, tievēšana jāsāk nevis pirmdien, kā tas bieži notiek, bet gan tam labvēlīgā dienā saskaņā ar Mēness kalendāru. Tas ir balstīts uz mēness fāžu izmaiņu biežumu (sinodiskais mēnesis) un ilgst 29,5 dienas. Šajā laikā mēness iziet cauri visām zodiaka zvaigznāja zīmēm.

Kā mēness ietekmē svara zudumu?

28 dienu Mēness ciklam ir 4 fāzes, no kurām katra sastāv no 7 dienām un ietekmē cilvēka ķermeni. Periodā, kad mēness sāk augt, cilvēkiem palielinās apetīte, kas var novest pie pārēšanās un svara pieauguma. Lai tas nenotiktu, jāizvairās no asiem ēdieniem, jāsamazina sāls patēriņš, kā arī jāiekļauj ēdienkartē pēc iespējas vairāk veselīgu svaigu dārzeņu (kāposti, gurķi, salāti) un augļu. Pareiza uzturs šajā periodā palīdz paātrināt gremošanu un tauku sadalīšanās procesu.

Pilnmēness laikā lietojiet vairāk graudaugu un piena produktu, kas nepieciešami hidrobalansa atjaunošanai. Dilstoša mēness fāze ietekmē organisma attīrīšanos no toksīniem – uz šo periodu atsakieties no miltu izstrādājumiem, saldumiem, dzeriet vairāk minerālūdens. Jauns mēness dažiem cilvēkiem izraisa vājumu, tāpēc šajā laikā jums ir jāatjauno spēks un jāēd vairāk olbaltumvielu pārtikas.

Ēdienreizes pēc Mēness kalendāra katrai dienai

Ikdienas uzturs saskaņā ar Mēness kalendāru ir balstīts uz fāzi, kurā atrodas Zemes pavadonis. Vislabāk ievērot diētu pilnmēness un jauna mēness periodos, kad paātrinās vielmaiņa un ātrāk notiek šķidruma un kaitīgo vielu izvadīšanas process no organisma. Varat izmantot gatavu ēdienkarti, ko uztura speciālisti sastādījuši atbilstoši Mēness fāzēm vai arī izveidot savu, ņemot vērā viņu ieteikumus.

Ievērojiet vienkāršus uztura noteikumus: ēdiet ieteiktos ēdienus, izslēdziet aizliegtos, dzeriet vairāk tīra negāzēta ūdens un neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Ievērojot šos padomus, jūs ne tikai viegli atbrīvosities no liekā svara, bet varēsiet attīrīt un sakārtot savu organismu, uzlabot kuņģa-zarnu trakta funkcijas, stabilizēt ūdens bilanci.

Mēness diētas izvēlne

Mēness diēta jāveido, pamatojoties uz ķermeņa mērķiem un īpašībām. Ja vēlaties zaudēt svaru, ievērojiet stingru diētu:

Ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt 4-6 kg. Aizliegts ievērot šādu ēdienkarti cilvēkiem ar cukura diabētu un gremošanas sistēmas traucējumiem. Ja esat viens no tiem, izmantojiet citus svara zaudēšanas paņēmienus, kas paredzēti augšanas, dilšanas, pilnmēness un jauna mēness periodiem. Pēdējie divi ir visefektīvākie un sola svara zudumu par 3 kg dienā.

Uz dilstoša mēness

Dilstoša mēness fāzē notiek ķermeņa attīrīšanās no toksīniem un kaitīgām vielām, ieteicams ēst vairāk graudaugu un dzert vairāk ūdens. Ievērojot šos padomus, jūs varat zaudēt 4-5 kg. Izvēlni var sastādīt šādi:

• brokastis: auzu pārslas ar zaļo tēju;
• pusdienas: dārzeņi (svaigi), rīsi (vārīti);
• vakariņas: salāti ar augu eļļu;
• Uzkodām izmantojiet augļus.

Uz augošu mēnesi

Šo fāzi pavada spēka pieplūdums un apetītes palielināšanās, tāpēc ir nepieciešams vingrot un iekļaut uzturā vairāk olbaltumvielu pārtikas. Nedēļas ēdienkarte varētu būt šāda:

• brokastīm: 2 vārītas olas, biezpiens (200 g), salāti (dārzeņu);
• pusdienās: dārzeņu buljona zupa bez kartupeļiem, gabals vārītas vistas filejas;
• jūs varat uzkodas ar sieru, biezpienu;
• vakariņām: vārīta zivs (100 g), svaigu dārzeņu salāti;
• 2 stundas pirms gulētiešanas varat izdzert ne vairāk kā 250 ml kefīra.

Diēta pilnmēness un jauna mēness laikā

Pilnmēness laikā ķermenim ir grūti sagremot pārtiku, tāpēc gavēņa dienu centies sakārtot ar ūdeni un sulām. Tiem jāsākas pulksten 19.00 pirms pilnmēness un jābeidzas tajā pašā laikā nākamajā dienā. Atļauts lietot burkānu, bietes, gurķu, persiku, aprikožu, granātābolu, bumbieru sulas un lielu daudzumu minerālūdens.

Jaunā mēness laikā ēdienkarti labāk nesagriezt pārāk daudz, bet pievienot vairāk olbaltumvielu un šķidrumu. Jūs varat noorganizēt ārkārtas svara zudumu 36 stundu laikā. Lai to izdarītu, 1 dienu ēdiet kā parasti un pulksten 18:00 vakariņojiet ar 200 ml zivju vai gaļas buljona. Otrajā dienā dzeriet tikai buljonus: 200 ml zivju vai gaļas brokastīs, 150 ml pusdienās, vakariņās, pēcpusdienas uzkodās un 150 ml dārzeņu buljona vakariņās.

Trešās dienas rītā (plkst. 6.00) izdzer 200 ml dārzeņu buljona (bez kartupeļiem), tad ēd kā parasti. Intervālos starp galvenajām ēdienreizēm dzeriet minerālūdeni bez gāzes un zaļo tēju bez cukura. Šādas uztura sistēmas rezultāts būs atbrīvošanās no vismaz 2 kilogramiem liekā svara un organisma attīrīšana no kaitīgām vielām.

Mēness diēta 4 dienas

Četru dienu Mēness diēta ietver stundas ēdienreizes, sola svara zudumu par 3-4 kilogramiem, un tā jāsāk ar mēness cikla pirmo dienu. Izvēlne katrai no četrām dienām ir vienāda un izskatās šādi:

• 8.00 – zaļā tēja ar 1 tējk. medus 12.00 arī ēdam;
• 10.00 – vārītas olas (2 gab.);
• 14.00 – putnu gaļa (vārīta) – 200 g;
• 16.00 – zema tauku satura kefīrs (1 ēd.k.);
• 18.00 – zaļais ābols (1 gab.);
• 20.00 – vīns (sausais sarkanais) – 1 glāze;
• 22.00 – kefīrs (1 ēd.k.).

Noderīgi padomi

Tātad, jūs esat nonācis pie secinājuma, ka vēlaties kļūt slaidāks un zaudēt lieko svaru par katru cenu. Bet ar ko sākt? Galu galā jūs lieliski saprotat, cik tas ir grūti mainīt savu ierasto dzīvesveidu, kļūsti aktīvāka un izsvītro sev garšīgākos ēdienus no sava iepirkumu saraksta.

Tomēr, ja jūs nosakāt sevi mērķis zaudēt svaru un ej pie viņas, viss ir tavās rokās! Lai jums būtu vieglāk mainīt sevi un uz visiem laikiem atvadīties no sliktiem ēšanas paradumiem, jums palīdzēs mūsu kaimiņiene Luna. Galvenais ir sekot viņas sniegtajiem padomiem.

Padoms #1

Jūs pats izlemjat: vai vēlaties zaudēt svaru uz ilgu laiku, ideālā gadījumā uz visiem laikiem, vai vienkārši sapņojat kļūt slaidākam uz kādu notikumu, un tad svars jums vairs nav tik svarīgs. Ja izvēlaties otro, tad pietiek ar jebkuru stingru diētu un jūs varat iekļaujas vēlamajā tērpā. Bet visi zina, ka diētām ir vesela virkne blakusparādību, viena no nekaitīgākajām ir tā, ka pēc diētas atstāšanas kilogrami būs lielāks nekā iepriekš.

Ja jums ir nepieciešams pastāvīgs svara zudums, sagatavojieties tam, ka jums tas būs jādara pilnībā mainīt sevi un savu dzīvesveidu. Jā, diemžēl ķermeņa maiņa nav iespējama, nemainot garu un uzvedību. Tas vienmēr ir jāatceras, ja vēlaties zaudēt svaru.

Padoms #2

Uzturs ir svarīga svara zaudēšanas programmas sastāvdaļa. Galu galā svars ir atkarīgs no cik daudz enerģijas mēs patērējam un cik mēs tērējam. Ja mēs tērējam vairāk nekā patērējam – ak, laime! - kilogrami pazūd! Ja apēdam kalorijas un tajā pašā laikā iztērējam tieši tik, cik apēdam, svars paliek tajā pašā līmenī. Un visbeidzot, ja apēdam mazāk nekā iztērējam, nelaimīgais liekais svars pazūd bez pēdām. Tāpēc vispirms ir jācenšas atbrīvoties no liekā, un pēc tam jāsaglabā norma.

Lai nepatērētu pārāk daudz, dažiem tas ir vieglākskaitīt kalorijas. Tomēr katram cilvēkam ir atšķirīgs ķermenis. Ieklausieties sevī un vērojiet, cik daudz jums jāēd, lai svars aizietu, neliedzot sev visu.Dariet visu pakāpeniski. Vispirms mēģiniet samazināt porcijas, ēst mazākas maltītes un samazināt ēdienreižu kaloriju saturu.

Padoms #3

Uzturā viss ir individuāli, tāpat kā mēs visi esam indivīdi. Tāpēc ēdienu izvēle ir pilnībā atkarīga no jums. Turklāt, izvēloties pārtiku, noteikti ieklausieties savā ķermenī. Ja jūtat, ka pēc kāda ēdiena jūtaties slikti, esat smags, uzpūties, šis ēdiens jums nav piemērots, pat ja viņa ir ļoti izpalīdzīga! Jums arī nekad nevajadzētu badoties. Uzkodām izvēlieties pareizos pārtikas produktus (augļus, riekstus, dārzeņus, piena produktus ar zemu tauku saturu), tad jūsu ķermenis nemēdīsies pārēsties.

Efektīva diēta saskaņā ar Mēness kalendāru

Padoms #4

Protams, ir jāizsvītro neveselīgie ēdieni, bet pamazām. Jūs nevarat pāriet uz vienu burkānu vienā dienā. Ja jūs bieži ēdat ceptu pārtiku - cepti kartupeļi, gaļa, zivis, pakāpeniski samazināt to skaitu. Turklāt vēlāk, kad veselīgs ēdiens kļūst par normu, bet pietrūkst “sliktā” ēdiena, reizēm atļaujies kaut ko ceptu, bet ne vakariņām. Piemēram, no rīta vai pusdienās. Tas ļaus jums nesabrukt un apmierināt savas iegribas, minimāli sabojājot figūru.

Vēl viens triks: pirms ēdat kaut ko kaitīgu, ēst veselīgu maltīti, piemēram, salāti. Tad gribēsies daudz mazāk kaitīgu lietu, jo būsi jau paēdis. Bet šeit, protams, ir svarīgi nepārēsties.

Padoms #5

Sastādi sev ēdienreižu plānu, veselu mēnesi iepriekš pierakstot visu, ko ēdīsi. Konstruējot šo plānu, jūs vadīsieties pēc Mēness kalendāra un varēsiet izveidot noteiktu sistēmu. Sistemātiska pieeja palīdz ātrāk sasniegt rezultātus.

Turklāt dodieties uz veikalu tikai ar sarakstu ar to, kas jums jāsagatavo šie pareizie ēdieni, un pārtikas preces labāk pirkt vairākas dienas iepriekš, ideālā gadījumā nedēļu. Protams, jūs varat kaut ko vēlēties, neplānojot uz priekšu, taču mēģiniet šīs vēlmes samazināt līdz minimumam un atkāpieties no plāna tikai retākajos gadījumos.

Padoms #6

Svarīgi zaudēt svaru, tāpat kā jebkurā jautājumā, atrast motivāciju- tas ir, skaidri zināt, kāpēc jums tas ir vajadzīgs. Motivācijai būs jābūt ne tikai pašā sākumā, bet arī jāuztur tā turpmāk. Dažreiz tas var būt ļoti grūti. Piemēram, sākumā jūs varat veiksmīgi zaudēt svaru, bet pēc tam jūsu svars sasniegs plato, un jūs nekavējoties padosieties. Jūs vēlēsities atteikties no visa un atgriezties pie tā, kā tas bija. Lai tas nenotiktu, jums ir jāmācās uzturēt motivāciju un neļauj savam vājumam pārņemt varu.

Padoms #7

Pareizi produkti ir puse panākumu. Ir arī svarīgi iemācīties sagatavot šos produktus, lai viņi nesaņēma kalorijas. Piemēram, auzu pārslas ar ūdeni pašas nav tik kalorijas, kā ja tās garšo ar lielu daudzumu sviestu un cukuru. Sautēti, cepti dārzeņi bez eļļas, vai tvaicēti dārzeņi nepavisam nav tas pats, kas pannā cepti vai fritēti dārzeņi.

Padoms #8

Pērkot gatavos ēdienus, izlasi etiķetes! Dažreiz sastāvdaļu sarakstā jūs varat redzēt kaut ko, ko jūs uzreiz Es nevēlos lietot šo produktu. Vislabāk konditorejas izstrādājumus, kūkas, cepumus un citus ēdienus gatavot pašiem, izvairīties no jebkādiem pusfabrikātiem, ēst gaļu desu vietā utt. Mūsdienu rūpniecība dara visu, lai samazinātu produkta izmaksas, aizstājot veselīgas svaigas sastāvdaļas ar ķīmiskām vielām. Un, lai gan bioloģiskie produkti šobrīd ir populāri, tos ne vienmēr ir viegli iegūt.

Diēta pēc Mēness kalendāra

Mēness svara zaudēšanas mēnesis

Šis kalendārs ir sadalīts 4 galvenās nedēļas: 4 Mēness fāzes, katrai no kurām ir sava " ātra diena" - Mēness fāžu maiņas brīdis. Kad tieši notiek fāzes maiņa, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, un šis laiks parasti mainās dienas laikā, tāpēc Mēness dienu skaitļi ir norādīti vidēji. Katru mēnesi jums jāuzrauga, kad mainās Mēness diena un izvēlēties ēdienu, Pamatojoties uz šo.

Bieži tiek ieteikts sākt zaudēt svaru pirms pilnmēness(2-3 dienas iepriekš). Viņi saka, ka tas ir vieglākais veids, kā atbrīvoties no liekā svara, kad Mēness sāk dilt. Tomēr, ja svara zaudēšana ir paredzēta jums svarīgs mērķis un vēlme mainīt dzīvi uz labo pusi nav īslaicīga vēlme, bet īsts sapnis, jāsāk 2. vai 3. Mēness dienā, kas veicina jebkādus centienus.

Jauns mēness (1 Mēness diena)

No Jaunā Mēness brīža sākas 1. Mēness diena, kas beidzas līdz ar Mēness rietēšanu. Tāpēc šī diena var ilgt ļoti īsu, vai varbūt apmēram dienu. Dažreiz 1. Mēness dienas laiks ir tikai stunda un ir vēla nakts. Ir svarīgi nepalaist garām iespēju un izmantot šo laiku, lai izteiktu vēlēšanos, padomātu par savu mērķu realizāciju un sastādītu plānus.

Jūsu domas par 1. Mēness dienu ir ļoti spēcīgs spēks un spēj tuvināties un sasniegt to, ko vēlas. Tāpēc šajā dienā jāsastāda uztura plāns mēnesim un pašam jāizlemj, ko tieši vēlies: cik kilogramus nomest, kādus apjomus sasniegt. Jo skaidrāk formulēsi un pasniedz to, ko vēlies, jo vairāk vairāk iespēju dabūt to! Nedomājiet tikai par to, ka vēlaties zaudēt svaru, bet skaidri iedomājieties savas jaunās dimensijas.

Turklāt vienkārši iztēloties savu jauno ķermeni ir puse panākumu. Tev vajag sastādiet skaidru plānu, saskaņā ar kuru jūs rīkosieties, kurā jāiekļauj uzturs un kustības.

Mēģiniet tajā dienā, kad iestājas jauns mēness, it īpaši pirms tā pieturēties pie liesas pārtikas. Nevajadzētu noslogot savu ķermeni ar smagu un neveselīgu pārtiku. Galu galā jaunais mēness ir ļoti saspringts mēneša periods. Viņu ieskauj t.s Hekates dienas kad Mēness debesīs nav redzams. Ja iespējams, ievērot neapstrādātas pārtikas diētu, vai ēst tikai dārzeņu ēdienus, svaigas sulas, augļus, riekstus. Viegls ēdiens ļaus organismam vieglāk izturēt grūto mēneša periodu.

Visefektīvākā diēta svara zaudēšanai pēc Mēness

Pirmā Mēness fāze (2-7 Mēness dienas)

Šis periods ir visbīstamākais svara pieaugumā. Mēness aug, un mēs esam aktīvi pievilkti augstas kaloritātes pārtika. Mēnesim augot, pieaug arī papildu mārciņas. Tāpēc šonedēļ ļoti svarīgi vispār neēst neko kaitīgu.

Ja iespējams, atsakieties ātrās uzkodas, ēdieni ar cukuru, īpaši kūkas, cepumi, saldumi. Lai šī nedēļa tiek veltīta veselīgākām maltītēm, vienmēr sabalansētām un šķiedrvielām bagātām. Arī šajā periodā ieteicams sportot aktīvāk vai vienkārši kustēties vairāk. Tas ļaus ātrāk iztērēt enerģiju un zaudēt lieko svaru. Šajā laikā svars samazināsies lēnām, taču neļaujiet tam jūs nobiedēt. Galvenais, lai viņš aiziet.

Šajā Mēness fāzē būsi īpaši izsalcis, tāpēc Diētas šajā laikā labāk neizrakstīt– nākotnē pastāv ļoti augsts neveiksmes risks, un rezultāts nebūs tāds, kādu gaidījāt. Vienkārši mēģiniet ēst mazāk kaloriju pārtiku. Piemēram, ja agrāk dzērāt tēju ar 3 karotēm cukura, ielieciet 2. Pēc tam cukura daudzumu varēsiet samazināt līdz minimumam, un vēlāk to nomainīsiet saldie augļi un medus.

Mēness fāzes maiņa (8 Mēness dienas)

Mēness mēneša otrais krīzes brīdis. Šajā dienā Mēness parasti maina fāzi no 1. uz 2. un kļūst negatīvā aspektā Saulei. Šī ir gavēņa diena. Mēģiniet, tāpat kā jaunā mēness dienā, izslēgt gaļa, olas, zivis un piena produkti. Šī ir badošanās diena.

Otrā fāze (9-14 Mēness dienas)

Mēness mēneša otrā fāze arī ilgst nedēļu. Šeit, tāpat kā 1. fāzē, ir svarīgi nepārēsties, izvēlēties galvenokārt pareizos ēdienus un pagatavot tos tā, lai nepalielinātu veselīgu ēdienu kaloriju saturu.

Pilnmēness (15. Mēness diena)

Pilnmēness diena dažkārt var iekrist 16. Mēness dienā, jums ir jāpārbauda pilnmēness brīdis kalendārā. Šajā dienā vislabāk ir ievērot badošanos: dzert ūdens, svaigs sulas, Tur ir augļi un dārzeņi. Ja pilnmēness brīdis iekrīt naktī vai agri no rīta, tad gavēnis jāievēro dienā pirms pilnmēness brīža.

Trešā fāze (16-21 Mēness diena)

Pēc pilnmēness brīža mēness sāk dilt, un tas ļauj atbrīvoties no liekā svara daudz ātrāk. Ja jūsu mērķis ir ātri zaudēt svaru, nākamo divu nedēļu laikā palieliniet fizisko slodzi un ēdiet mazāk.

Trešajā fāzē jums ir vairāk spēka nekā citos mēneša laikos, pirmajās divās nedēļās jūs varējāt uzkrāt daudz enerģijas. Tāpēc šobrīd ir svarīgi to pareizi tērēt.

Ja piekrītat pakāpeniski zaudēt svaru, varat kaut ko atļauties kaitīgs un daudz kaloriju. Bet atkal: dienas pirmajā pusē patērē visu kaloriju bagāto pārtiku, brokastīs saldumus, pusdienās picu. Atcerieties arī par proporcijas izjūtu. Ja jūs atļaujat sev šos ēdienus katru dienu un bez mēra, jauns svara pieaugums ir neizbēgams.

Mēness fāzes maiņa (22. Mēness diena)

Ceturtā badošanās diena: atļauts augļi dārzeņi(labākais neapstrādāts ), svaigas sulas, ūdens.

Ceturtā Mēness fāze (23-30 Mēness dienas)

Mēness mēneša pēdējā fāzē ir arī viegli zaudēt svaru, it īpaši, ja lietojat reāla darbība priekš šī. Un, lai gan spēka tagad ir nedaudz mazāk, turpiniet ēst, lai nepārēstos. Labāk ir atstāt galdu bez pilnīgas sloga, it īpaši vakaros.

Mēness mēneša pēdējā diena - 29. Mēness diena- vislabāk ir arī ievērot badošanos vai ēst tikai vieglus ēdienus, izslēgt miltus un saldumus, gaļu. Vislabāk olbaltumvielas nejaukt ar ogļhidrātiem.

Dažreiz Mēness mēnesis sastāv no 30 dienas, bet 30. Mēness diena netiek uzskatīta par nelabvēlīgu, lai gan arī tā ir iekļauta grupā Hekates dienas kad Mēness nav redzams debesīs.

Mēness ietekmē ne tikai dabas parādības uz Zemes, bet arī cilvēka pašsajūtu un procesus, kas notiek viņa ķermenī. Jaunā mēness laikā jūtam enerģijas un možuma pieplūdumu, ne velti astrologi šajā laikā iesaka sākt ko jaunu. Pilnmēness laikā palielinās emocionālā jutība, kļūstam uzņēmīgāki pret visiem ārējiem faktoriem.

Amerikāņu ķirurgi eksperimentāli atklājuši, ka cilvēki, kuriem ir veikta sirds operācija pilnmēness laikā vai tuvāko trīs dienu laikā pēc tās, atveseļojas un atveseļojas daudz ātrāk.

Vācu kardiologi no Augsburgas pilsētas pētīja 16 000 pacientu ar sirds un asinsvadu slimībām slimības vēsturi. Tika konstatēts, ka pirmajās trīs jaunā mēness dienās infarktu skaits strauji samazinās.

Holandē ārsti atzīmēja, ka jaunā mēness laikā strauji pieaug garīgi slimu pacientu obligātās hospitalizācijas gadījumi. Slimnīcā ārstētie pacienti piedzīvo slimību un traucējumu saasināšanos.

Uz izmaiņām debess ķermeņa fāzēs reaģē ne tikai sirds un asinsvadu un nervu sistēmas. Tā kā 70% mūsu ķermeņa ir ūdens, tas dažādās Mēness kalendāra fāzēs uzvedas atšķirīgi. Pilnmēness laikā šķidrums šūnās pārvietojas no starpšūnu telpas, bet jaunā mēness dienās, gluži pretēji, no šūnām uz audiem. Tas ir līdzīgs dabas bēgumam un plūsmai, un tas notiek atmosfēras spiediena izmaiņu dēļ.

Zaudēt svaru saskaņā ar Mēness kalendāru

Terapeits Kristians Durafūrs bija pirmais, kurš ieteica sekot līdzi mēness kustībām un fāzēm svara zaudēšanai. Viņš ir ne tikai ārsts, bet arī Starptautiskās franču ārstniecības augu un aromterapijas biedrības prezidents, tāpēc tiek uzskatīts par vienu no labākajiem speciālistiem veselīga dzīvesveida jomā.

Mēness diēta ietver ēdienkartes ierobežošanu tikai uz dažām dienām. Tās princips ir normalizēt vielmaiņu. Ievērojot uztura sistēmas noteikumus, mēs palīdzam savam ķermenim atbrīvoties no liekajiem taukiem visnesāpīgāk un vismazāk agresīvā veidā, jo noteiktās Mēness fāzēs tas ir tikai jāpiespiež, lai veiktu pareizās darbības, nevis spīdzināts. vairākus mēnešus pēc kārtas.

Ir divas franču ārsta diētas versijas, viena no tām paredzēta pilnmēnesim, bet otra jaunajam mēnesim. Sīkāk apskatīsim, kā jāēd, lai, izmantojot Mēness diētu, zaudētu līdz 1 kg dienā.

Diēta jaunā mēness laikā

Jaunā mēness laikā diētu var ievērot 1 vai 4 dienas, bet ne vairāk kā 6 dienas. Veselīgas uztura sistēmas mērķis šajā periodā ir izvadīt no organisma stagnējošu šķidrumu.

Ir atļauts ēst šādus pārtikas produktus:

• dārzeņu un liesās gaļas buljoni;
• svaigi dārzeņi;
• piena produkti;
• olas;
• svaigi spiestas sulas no sezonas augļiem un dārzeņiem;
• liesa mājputnu gaļa;
• glāze sausa sarkanvīna (ne vairāk kā vienu dienā);
• zaļā tēja ar vienu karoti medus.

Jaunā mēness diēta uz 4 dienām palīdzēs zaudēt līdz 3-4 kg liekā svara, un jūs nejutīsiet lielu izsalkumu vai diskomfortu. Tās princips ir ēst daļēji un samazināt ikdienas kaloriju daudzumu (ne vairāk kā 768 kcal).

Aptuvenā ēdienkarte jaunajam mēnesim

Tabulā redzams, ka būs jāēd ik pēc 2 stundām, bet mazās porcijās. Šajā izvēlnes opcijā pēc saviem ieskatiem iespējamas izmaiņas un papildinājumi, piemēram, vārītas olas var aizstāt ar tvaicētu omleti vai jūras veltēm. Zaļās tējas vietā no rītiem var dzert kafiju bez cukura. Atcerieties, ka ēdienam ir jābūt patīkamam, tikai šajā gadījumā tas nāks par labu ķermenim.

No uztura pilnībā jāizslēdz šādi pārtikas produkti:

• cepetis;
• tauki;
• milti;
• kūpināta gaļa;
• veikalā nopērkamās mērces;
• samazināt sāls patēriņu;
• cukurs, saldinātājs;
• jebkuri deserti ar augstu cukura saturu (ievārījumi, konservi utt.).

Pilnmēness diēta

Šajā periodā franču ārsts piedāvā divas diētas iespējas: 24 stundas un 6 dienas. Ja izvēlējāties pirmo, tad viss ir ļoti vienkārši. Dienas laikā varat dzert tikai attīrītu ūdeni un svaigi spiestas sulas. Svarīgi, lai ūdens būtu attīrīts, bet dzīvs, t.i. tāds, kas satur derīgas vielas.

Otrajā variantā, kas paredzēts 6 dienām, bada sajūtas ziņā viss ir nedaudz vienkāršāk. Papildus šķidrumiem jūs varēsiet patērēt dažus pārtikas produktus. Apsveriet sešu dienu diētas plānu.

• 1. diena: svaigi un vārīti dārzeņi, ēst 5 reizes dienā mazās porcijās.
• 2. un 3. diena: svaigi ananāsi (var aizstāt ar svaigu sulu) un sēnes. Sēnes ir jāvāra, tās var papildināt ar garšvielām un nelielu daudzumu olīveļļas.
• 4. diena: sākas pilnmēness priekšvakarā, tūlīt pēc vakariņām dzeriet tikai attīrītu ūdeni un svaigi spiestas sulas.
• 5. un 6. diena: atkal ēdam vārītas sēnes un svaigus ananāsus.

Kad sākt Mēness diētu

Mēness kalendārs atšķiras no parastā, tāpēc, lai pareizi uzsāktu diētu, ar to jāiepazīstas. Diēta jāsāk ievērot katras fāzes priekšvakarā, vakarā, uzreiz pēc vakariņām. Atkarībā no diētas varianta tas var ilgt no 24 stundām līdz 6 dienām.

Mēness diēta ir diezgan īslaicīga, tāpēc tā jūs nenogurdinās un neatstās negatīvu ietekmi uz jūsu veselību. Turklāt uzturā nav neparastu produktu, viss tiek pārdots jebkurā veikalā un ir lēts.

Šīs veselības uztura sistēmas kontrindikācijas var būt asins slimības, sirds un asinsvadu slimības, grūtniecība, zīdīšanas periods, vecums līdz 16 gadiem un pēc 55 gadiem. Visi pārējie var zaudēt svaru pēc piedāvātajām shēmām divas reizes mēnesī, zaudēt kilogramus, būt slaidiem un veseliem.

Mēness ne tikai aizrauj sapņotājus un romantiķus ar savu mirdzumu, bet arī ļoti jūtami ietekmē gandrīz visus cilvēka organisma dzīvības procesus. Šis fakts ir zināms jau daudzus gadu desmitus, un zinātnieki visā pasaulē nebeidz veikt pārsteidzošus atklājumus par šo debess ķermeni. Tie, kas vēlas notievēt, būs interesanti uzzināt, kā mēness ietekme palīdz sakārtot ķermeni.

Katrs no mūsu ķermenī notiekošajiem svarīgajiem procesiem ir zināmā mērā atkarīgs no Mēness fāžu periodiskuma. , un dažādos periodos var nodrošināt ne tikai svara zudumu, bet arī visa ķermeņa uzlabošanos kopumā. Mēness diētas galvenā nozīme ir dažādos ķīmiskajos procesos, kas notiek mūsu ķermenī šūnu līmenī katras no četrām mēness fāzēm. Pamatojoties uz šīm izmaiņām, ir paredzēts izveidot uztura un fizisko aktivitāšu grafiku, lai ķermenis pielāgotos jums nepieciešamajām darbībām, neatkarīgi no tā, vai tā ir tīrīšana vai atbrīvošanās no liekajām kalorijām.

Svara zaudēšanu ieteicams plānot pilnmēness un jaunā mēnesī, un tā nav nejaušība. Fakts ir tāds, ka šīm Mēness izmaiņu dienām mēneša laikā ir raksturīgas atmosfēras spiediena izmaiņas un ietekme uz ūdens vidi. Pilnmēness ir bēguma periods, šķiet, ka šķidrums ir “saspiests”, un jaunā mēness fāze, gluži pretēji, rada apstākļus šķidruma “paplašināšanai”, paisuma laiks. Saistībā ar šādiem procesiem mūsu organismā mainās vielmaiņa, kā arī šķidrumu un dažādu elementu sadalījums.

Tādējādi pilnmēness diēta ir vērsta uz ķermeņa attīrīšanu un ir balstīta uz tiešu šķidruma patēriņu. Jaunā mēness laikā ķermenis ir noskaņots, lai sadalītu taukaudus, izvadītu toksīnus un atbrīvotos no liekā šķidruma.

Ir universāla Mēness diētas versija, kas paredzēta 6 dienām. Jāpiebilst, ka šī notievēšanas metode ir diezgan stingra, taču vairāk piemērota tiem, kam iesācējs kategoriski ierobežo diētu. Tāpat nav ieteicams to lietot bez konsultēšanās ar ārstu, jo ir kontrindikācijas veselības apsvērumu dēļ. Vēlams ēst četras reizes dienā. Šeit ir dažas uztura iezīmes atbilstoši mēness fāzēm, kas jāievēro:

1. Dārzeņi, ēst neapstrādātus vai tvaicētus. Kartupeļus ieteicams izslēgt.
2. Ananāsi. Lūdzu, ņemiet vērā, ka augļiem jābūt svaigiem.
3. Sēnes. Jūs varat ēst pilnīgi visu, bet tikai vārītu.
4. Tikai dzer un nekas cits. Noteikti paņemiet svaigi spiestas sulas un... Mēs, protams, nelietojam cukuru. Vai tīru ūdeni.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī diēta jāsāk trīs dienas pirms pilnmēness.

Uzturs atbilstoši mēness fāzēm: pilnmēness

Šajā periodā jebkura pārtika ir slikti sagremota. Īpaši sālīti, kūpināti, konservēti, marinēti ēdieni, kā arī alkoholiskie dzērieni un krēmīgie saldumi. Ieteicams dzert vairāk šķidruma, tās var būt zāļu tējas, piemēram, melisas vai piparmētras, bet vienmēr bez cukura, vai raudzēti piena dzērieni. Pilnmēness laikā lietderīgi arī ēst vieglus dārzeņus vai pilngraudu putras, piemēram, griķus vai grūbas.

24 stundu diētai ir sava unikalitāte:

• sākas vakarā, tuvāk vakariņām un ilgst 24 stundas;
• dzert tikai šķidrumu - negāzētu ūdeni, svaigas sulas, tējas. Diurētiskais efekts ir apsveicams. Izmantojiet sulu no dārzeņiem vai augļiem, kuriem ir sezona;
• Ikdienas pilnmēness diētas rezultātā jūs zaudēsiet ne vairāk kā kilogramu svara, bet atbrīvosities no liekā šķidruma organismā un labi to attīrīsiet.

Ēšana jaunā mēnesī

Nav vislabvēlīgākais laiks vingrošanai un aktivitātēm. Šajā periodā nodrošiniet ķermenim maksimālu atpūtu un barojošu olbaltumvielu pārtiku, kā arī pietiekamu daudzumu dzēriena. Neēdiet pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem. Dodiet priekšroku jūras veltēm, sieriem un biezpienam. Šajā periodā jums noder gaļa un dārzeņi (svaigi vai tvaicēti), jo tie ir bagāti ar olbaltumvielām.

Diēta 36 stundas, īpašības:

• diēta sākas vakarā pirms jaunā mēness un ilgst līdz nākamās dienas pulksten 7 no rīta, tas ir, 36 stundas;
• Barības devu sadaliet 4-5 ēdienreizēs dienā;
• Jūsu ēdienkartē jaunā mēness laikā būs buljoni un dārzeņu zupas. Šāds ēdiens nodrošinās jūsu ķermeni ar būtiskām minerālvielām. Lielākai efektivitātei ieteicams ēst tikai buljonus, bet, ja 36 stundas abstinences jums ir par daudz, ēdiet zupas. Tajos esošās šķiedras ievērojami mazinās izsalkuma sajūtu;
• Reizi dienā varat pagatavot arī dārzeņu zupu ar gaļas buljonu. Izmantojiet liesu gaļu, vislabāk ir vistas vai tītara gaļa.

Tā rezultātā diētas laikā jūs zaudēsiet 1 kilogramu. Rezultātu var uzlabot līdz 3 kg sešās dienās, pietiek ēst tikai vārītus vai neapstrādātus dārzeņus. Galvenais jebkurā diētā ir neveikt darbības, kas kaitē jūsu labsajūtai. Ja šāda veida diēta jums nav piemērota un jūsu vispārējais stāvoklis ir strauji pasliktinājies vai jūtaties nedaudz slikti un vājš, pārtrauciet diētu. Neuztraucieties, labāk ir atrast sev piemērotu metodi, lai cīnītos ar lieko svaru un zaudētu svaru, izmantojot šo metodi.