Pēc iespējas pēc dzemdībām. Kontracepcijas metodes pēcdzemdību periodā: kontracepcijas tabletes un citas efektīvas metodes

Kad notiek ilgi gaidītais brīnums un daiļā dzimuma pārstāve kļūst par mammu, visa viņas ikdiena krasi mainās. Lai gan dzemdības jau ir pagājušas, ķermenis joprojām turpina vajadzīgajā veidā pielāgoties tik neparastajai lomai. Notiekošajām izmaiņām ir jūtama ietekme uz precētu pāru seksuālo dzīvi. Diezgan bieži laulātie ir nobažījušies par kontracepcijas nepieciešamību pēcdzemdību periodā.

Vai man ir jālieto aizsarglīdzekļi pēc dzemdībām?

Kā zināms, pirmajos mēnešos pēc mazuļa piedzimšanas kontracepcija vispār nav jāizmanto. Bet tikai tad, ja ir izpildīti vairāki obligāti nosacījumi. Pirmkārt, mazulis jābaro tikai ar mātes pienu. Šajā gadījumā ir vēlams, lai barošana notiktu vismaz ik pēc trim stundām dienā un ik pēc četrām stundām naktī. Un, protams, izšķiroša loma ir menstruālā cikla atjaunošanai. Ja tas nenotiek, nav jāuztraucas, jo, ja nav ovulācijas, grūtniecība nekādā gadījumā nenotiks.

Ja jaunā māmiņa viena vai otra iemesla dēļ nebaro bērnu ar krūti vai ir kādi citi faktori, kas pārkāpj iepriekšminētos nosacījumus, tad jāsāk lietot kontracepcijas līdzekļi uzreiz pēc intīmās dzīves atsākšanas. Pretējā gadījumā pastāv milzīgs atkārtotas grūtniecības risks, kas uzreiz pēc piedzimšanas var negatīvi ietekmēt sievietes un paša embrija veselību. Turklāt šajā brīdī jaunās mātes ķermenis ir ārkārtīgi novājināts un ir konfigurēts tikai tā, lai saglabātu jaundzimušā dzīvību un veselību. Jauna grūtniecība tikai pasliktinās situāciju, un tas ir pilns ar fiziski vai garīgi nepilnīga bērna piedzimšanu.

Speciālisti stingri iesaka atsākt intīmo dzīvi pēcdzemdību periodā ne agrāk kā trīsdesmit dienas pēc mazuļa piedzimšanas. Lai gan daži pāri nepievērš uzmanību ārstu norādījumiem. Jums jāsaprot, ka dažreiz jūs varat atkal iestāties grūtniecība pat pirms pirmās menstruācijas. Ovulācija var notikt jau pirmajās trīsdesmit dienās pēc dzimšanas, ja sieviete nebaro bērnu ar krūti. Tāpēc māmiņām, kuru mazuļi nebaro ar mātes pienu, kontracepcijas tabletes jālieto pirms menstruācijas, sākot ar pirmo dzimumaktu. Bet vispirms ir ieteicams konsultēties ar ārstu, jo neatkarīga lēmuma pieņemšana ir saistīta ar negatīvām sekām.

Pirms perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas jums jāpārbauda, ​​vai neesat stāvoklī. Ieteicams sākt lietot tabletes menstruālā cikla pirmajā dienā. Ja nav zīdīšanas, menstruācijas atsākas aptuveni pirmajos divos mēnešos. Ja regulārs menstruālais cikls jau ir izveidots, jums pēc iespējas ātrāk jāsāk lietot kontracepcijas līdzekļus. Tāpat, ja ar pilnīgu pārliecību varam teikt, ka sieviete nav stāvoklī, tad ginekologs noteikti izvēlēsies jaunajai māmiņai piemērotākos medikamentus. Šādu medikamentu iedarbība nesākas uzreiz, tāpēc jāatceras, ka desmit dienas ir jāaizsargā sevi ar papildu līdzekļiem.

Kādus kontracepcijas līdzekļus labāk izvēlēties?

Perorālo kontracepcijas līdzekļu izvēles procesā jāņem vērā bērna zīdīšanas fakts. Ja mazulis barojas tikai ar mātes pienu, tad jāizvēlas zāles, kurām pilnībā trūkst hormona estrogēna, citiem vārdiem sakot, monohormonālās progestīna tabletes, tā sauktās "mini-tabletes".

Kad pēc dzemdībām vai zīdīšanas pārtraukšanas pagājuši vairāk nekā astoņi mēneši, drīkst sākt lietot nopietnākas kombinētas zāles, kas satur tādus hormonus kā estrogēns un progestīns. Pirms perorālo kontracepcijas līdzekļu iegādes jums jāsazinās ar pirmsdzemdību klīniku, jāveic atbilstoša pārbaude, un tikai pēc tam speciālists varēs izvēlēties optimālo medikamentu.

Zīdīšanas laikā ir atļauts lietot tādus kontracepcijas līdzekļus kā Laktinet, Charozetta, Micronor utt. Šīs zāles ir tikai gestagēnas, un tām nav jāpārtrauc zīdīšana. Pamazām pārejot uz kombinētajiem perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem, labāk sākt ar mikrodevām, piemēram, Lindinet, Novinet, Regulon. Ne mazāk populāri ir Silest, Janine, Femoden. Šīs iespējas ir lieliskas sievietēm, kuras ir dzemdējušas un satur ārkārtīgi mazu estrogēna devu.

Sievietes bieži biedē hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas blakusparādības. Mūsdienu kontracepcijas līdzekļiem ir vismaigākais sastāvs, un, ja tie ir pareizi izvēlēti, tie var pat uzlabot ādas virsmas stāvokli, matu struktūru un nagus. Lai pasargātu savu organismu no komplikācijām, noteikti jākonsultējas ar ārstu un neatsakās no izmeklēšanas, ultrasonogrāfijas, asins analīzes, jo tas ļauj precīzāk novērtēt organisma hormonālo līmeni un fizisko stāvokli.

Dzemdības ir jebkuras grūtniecības dabiskas beigas, tās ļauj bērnam piedzimt, un nav svarīgi, vai tās ir dabiskas vai ķirurģiskas, ar ķeizargriezienu. Katrā ziņā katras dzemdības ir kolosāls darbs, un pēc tām paies ne viena diena, līdz ķermenis atgūsies un atgriezīsies sākotnējās formās (vai ne sākotnējās, atkarībā no veiksmes).

Dažām sievietēm ir nepieciešams ļoti maz laika, lai iegūtu formu, savukārt dažām sievietēm ir nepieciešams diezgan daudz laika, lai pilnībā atgūtu. Nav nepieciešams sasteigt laiku, viss atgriezīsies normālā stāvoklī pakāpeniski, saskaņā ar ķermeņa individuālo plānu, lai gan šajā programmā var būt neveiksmes - tad jums būs nopietni jāstrādā pie sevis. Sīkāk apskatīsim pēcdzemdību atveseļošanos un tās dabiskos posmus, organismā notiekošos procesus.

Galvenais mērķis ir pilnībā atpūsties.
Dzemdības patērē kolosāli daudz sievietes enerģijas, jo ir diezgan ilgas un prasa fizisku piepūli (īpaši grūstīšanā). Lai atgūtos pēc dzemdībām, pilnībā jāatpūšas uzreiz pēc dzemdībām, palātā vai pat dzemdību zālē. Tāpēc netērējiet laiku, zvanot visai ģimenei un draugiem, publicējot statusus visos sociālajos tīklos.

Mēģiniet gulēt, vienkārši izgulieties, labi atpūtieties, ēdiet, kamēr mazulis guļ, viņš ne vienmēr gulēs tik ilgi kā pirmajā dienā, kamēr atgūsies no dzemdību stresa. Jau no pirmajām dienām būs aktīvi jārūpējas par mazuli, īpaši, ja būsiet kopā “mātes un bērna” palātā. Un nākotnē pēc izrakstīšanās no dzemdību nama būs nepieciešams pilnībā atpūsties, īpaši ņemot vērā nakts pamošanās, lai pabarotu bērnu. Pat ja jūtaties ļoti labi, nevajag censties dienas sapņos visas lietas mājās pārtaisīt – visu tāpat neizdosies, labāk saukt palīgā kādu (mammu, mājkalpotāju, draugu), un dodieties atpūsties ar savu mazuli. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti un pēcdzemdību periodā, pirmo līdz divus mēnešus ir nepieciešams snaust dienas laikā.

Tāpat nevajadzētu gulēt vēlu vakaros, jo mazulis jūs joprojām pamodinās agri no rīta, tāpēc veltiet sev pietiekami daudz laika gulēšanai. Dienas laikā jums vajadzētu gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas un atpūsties vismaz stundu vai divas dienas laikā. Ja jūsu nogurums sakrājas no miega trūkuma, tas jums nenāks par labu, un jūs pamazām novedīsit sevi pie nervu sabrukuma. Pirmajās nedēļās tikai šķiet, ka spēka ir daudz un paspēs visu izdarīt, pamazām no miega trūkuma Jūsu stāvoklis pasliktināsies un radīsies veselības problēmas (galvassāpes, slikta apetīte un mazasinība, problēmas ar var rasties arī laktācija).

Nemēģiniet izdarīt vairāk, nekā varat, nepārspīlējiet un nepiespiediet sevi pildīt mājasdarbus, tas nav tā vērts. Centies maksimālu uzmanību pievērst bērnam un sev (arī tu esi sieviete, mīļotā sieva), vienmēr būs mājas darbi, sadali tos mazās daļās un dari tos bez stresa dienas laikā, kad tev ir brīvais laiks.

Pilnīga starpenes kopšana.
Pirmajās dienās un nedēļās pēc dzemdībām, lai pēc dzemdībām atkal nenonāktu slimnīcā ar komplikācijām, ir pilnībā jārūpējas par sevi un īpaši par starpenes zonu. Pirmajās dienās pēc dzemdībām dzemde ir vaļēja brūce, būs izdalījumi, dzemdes sieniņas aktīvi saruks, nepieciešama tīrība un pienācīga aprūpe. Tas ir īpaši svarīgi episeotomijas vai plīsumu ar šuvēm klātbūtnē.

Aprūpes galvenais mērķis ir novērst infekcijas iekļūšanu dzemdes dobumā vai šuvju iekšpusē, ātri atbrīvoties no sāpēm un pēc iespējas aktīvāk dziedēt rētas. Rētas tiek pilnībā sakārtotas un sadzīst aptuveni četru nedēļu laikā, un pēcdzemdību izdalījumi var ilgt no trim līdz sešām līdz astoņām nedēļām, pakāpeniski samazinoties apjomā un mainot raksturu.

Kamēr izdalījumi no dzimumorgānu trakta pilnībā neapstājas, jāizvairās no dzimumakta – izdalījumi liecina, ka gļotādas virsma vēl nav pilnībā sadzijusi, un infekcijas risks dzimumakta laikā joprojām ir augsts. Pēc šī 6-8 nedēļu perioda, ja diskomforts vai izdalījumi saglabājas, tas ir iemesls nekavējoties konsultēties ar ārstu, var būt nepieciešama terapija. Ar ārstu jāvēršas arī tad, ja šuves sāp, diegi nešķīst, un izdalījumi no dzimumorgānu trakta iegūst smaku vai mainās apjoms (nesaraujas, bet palielinās). Sāpes parādās vēdera lejasdaļā.

Lai pilnībā atjaunotu starpenes zonu pēc dzemdībām, pēc placentas atdalīšanās, masējiet dzemdi un uzklājiet ledus iepakojumu. Taču daudzas dzemdību slimnīcas ir atteikušās no prakses likt aukstumu uz vēdera – aukstums var radīt problēmas ar urīnpūsli. Vienkāršākas un patīkamākas darbības var stimulēt dzemdes kontrakcijas un apturēt asiņošanu – mazuļa pielikšana pie krūts un bieža zīšana. Daudzas slimnīcas, kas atbalsta zīdīšanu, atstāj mazuli uz krūtīm visas divas stundas, kamēr māte pēc dzemdībām atrodas dzemdību zālē, zīda vai vienkārši guļ, un, pateicoties spēcīgai hormonu izdalīšanai mātei, dzemde aktīvi saraujas.

Pēc pārvešanas uz pēcdzemdību nodaļu vecmātes jūs bieži apmeklēs, lai mudinātu jūs urinēt, urīnpūšļa iztukšošana palīdzēs dzemdei sarauties. Vēl viena nepatīkama un dažkārt pat sāpīga procedūra būtu dzemdes masāža caur vēdera dobumu, taču tā ir labvēlīga darbība - tādā veidā tajā uzkrātās asinis aizplūst un dzemde saraujas aktīvāk.

Visas dienas pēc dzemdībām dzemdību namā un pēc tam, jau mājās, regulāri jāmazgā starpene ar siltu ūdeni no kaunuma līdz tūpļa un regulāri jāmaina spilventiņi visu izdalīšanās laiku. Dzemdību namā regulāri tiks apstrādāta starpene, it īpaši, ja uz tās ir šuves - no rīta un vakarā uz krēsla, tas nav īpaši patīkami, taču tas ir nepieciešams pasākums - lai novērstu infekcijas attīstību.

Pirmajās dienās pēc dzemdībām mēģiniet ēst nefiksējošus ēdienus - aizcietējums pēc dzemdībām veicina sliktākas dzemdes kontrakcijas un infekcijas iegurņa zonā. Ja vienu vai divas dienas pēc dzemdībām īsti neesi gājusi uz tualeti, palūdz klizmu vai vismaz caurejas līdzekļus (svecīti vai mikrolaksu), nekautrējies – veselība ir vērtīgāka. Pirmajās dienās pēc dzemdībām un pēcdzemdību izdalīšanās laikā ir jāizvairās no vannas, tajā esošais ūdens ir nesterils un var iekļūt dzemdes dobumā, kas var izraisīt infekcijas attīstību. Ejiet dušā vismaz vienu reizi dienā un, ja nepieciešams, vairākas reizes dienā.

Vēl viena neērtība starpenes kopšanas jautājumos no sieviešu viedokļa ir atteikšanās valkāt apakšveļu dzemdību namā - pirmajās dienās pēc dzemdībām ārsti neiesaka valkāt biksītes un paliktni uz tām, tas nelaiž gaisu. piekļuve starpenē un traucē šuvju dzīšanu. Iepriekš viņi trenējās staigāt naktskreklā ar “zirgu” starp kājām (vairākās kārtās salocīts autiņš). Šodien šo ierīci nomaina vienreizējās lietošanas sietiņa biksītes, kurām pielīp spilventiņš. Bet tomēr mēģiniet pavadīt lielāko daļu laika dzemdību namā bez apakšveļas, it īpaši guļus stāvoklī.

Kustības pēc dzemdībām.
Uzturēšanās kopā dzemdību namā sievietei parasti neļauj ilgi uzturēties un tas ir ļoti labi. Agrā celšanās pēc dzemdībām aktīvāk attīra dzemdi no izdalījumiem, sarauj to, aktivizē sievietes vielmaiņu, kas nozīmē, ka neļauj zarnu saturam stagnēt, kas ir sava veida aizcietējuma profilakse. Protams, pa dzemdību namu diez vai izlēkāt, lielākā daļa jauno māmiņu pēc dzemdībām ir uzreiz redzamas - viņas pārvietojas pa dzemdību nama gaiteņiem tuvāk sienām, uz tām atspiežoties un atpūšoties, bet pamazām jūsu spēks atgriezīsies. Atcerieties par regulāriem tualetes apmeklējumiem, piespiediet sevi urinēt apmēram ik pēc divām stundām - starpenes un urīnpūšļa jutīgums var būt samazināts, tāpēc urinēt vajadzētu daļēji piespiedu kārtā.

Mēģiniet jau no pirmajām dienām rūpēties par mazuli paši, tas noderēs arī aprūpes pamatprasmju attīstīšanai, lai pēc izrakstīšanās no dzemdību nama, vienatnē ar mazuli nekristu panikā, un tas noderēs arī tev, ātrāk atveseļosies pēc dzemdībām. Ja starpenē ir šuves, sākumā jūs nedrīkstat sēdēt, jo ķermeņa spiediens uz starpenumu sēžot var izraisīt šuvju atdalīšanu vai pārgriešanos (ādas savainojumu). Ir nedaudz neērti iet uz tualeti un ēst (tas būs jādara stāvus vai guļus), taču šīs neērtības ilgst ne vairāk kā divas nedēļas, un pamazām jūs varēsiet pilnībā sēdēt.

Agrīnas izdalīšanās prakse.
Mūsdienās dzemdību nami praktizē priekšlaicīgu izrakstīšanu no slimnīcas, tiklīdz sieviete ir vairāk vai mazāk atguvusies no dzemdībām – dažkārt jau otrajā vai trešajā dienā. Tas ir abpusgriezīgs zobens, no vienas puses - mājās, dzimtajās sienās, sieviete nesēdēs pārāk ilgi un sāks ātrāk atveseļoties, rūpes par mazuli un mājas darbi stimulēs viņu ienākt darba ritms.

Bet, no otras puses, šādas agrīnas izrakstīšanas ir bīstamas, jo var nepamanīt bīstamu komplikāciju attīstību gan no mātes, gan mazuļa puses, kas var novest pie atgriešanās slimnīcā. Tāpēc, ja tev kaut kas traucē ar veselību, nesteidzies mājās un neklusē, visu izstāsti ārstam, uzdod jautājumus, ļauj vēlreiz izmeklēt, kad izrakstīs mājās - būs simts attaisnojumu par to, ka atkal eju pie ārsta, izturēsi līdz pēdējam !

Neriskējiet, nesteidzieties mājās, ja nejūtaties labi, jūs un bērniņš atrodaties uzraudzībā dzemdību namā, bet mājās jau esat viens. Rīt turpināsim apspriest galvenos jautājumus par turpmāko pēcdzemdību atveseļošanos.

Atveseļošanās pēc dzemdībām - ja būtu CS?

Apmeklējiet viņu arī tuvākajās dienās pēc piedzimšanas - tas ir nepieciešams, lai savlaicīgi izslēgtu vai identificētu iespējamās komplikācijas.

Kad jaunajai māmiņai pirmo reizi jādodas pie ārsta?

Tas ir atkarīgs no tā, kā dzemdības notika: dabiski vai ar ķeizargriezienu. Katrā no šiem gadījumiem pēcdzemdību periods noritēs atšķirīgi.

Ja dzemdības notika pa dabisko dzemdību kanālu un pēcdzemdību periods norit normāli, tad pie ginekologa jādodas, kad izdalījumi no maksts kļūst dabiski. Tas jādara, lai ārsts varētu izmeklēt dzemdību kanālu un izdarīt slēdzienu par to, kā veidojies dzemdes kakls, kā dzīst iekšējās šuves (ja tādas tika uzliktas) un vai tās nav atdalījušās.

Izdalījumi no dzimumorgāniem (lochia), kas sākas tūlīt pēc dzemdībām, ilgst vidēji 6-8 nedēļas, un pirmajā nedēļā tie ir asiņaini, līdzīgi menstruāciju izdalījumiem, tikai nedaudz bagātīgāki. Katru dienu izdalījumu daudzums samazinās, un apmēram no otrās nedēļas tie iegūst brūngani dzeltenu krāsu, un apmēram no trešās nedēļas kļūst dzeltenīgi balti. Līdz 6-8. nedēļas beigām izdalījumi būs tādi paši kā pirms grūtniecības.

Kā notiks pārbaude?

Jūsu pirmajā vizītē pie ginekologa pēc izrakstīšanās no dzemdību nama ārsts detalizēti jautās par to, kā dzemdības noritēja un kā tās beidzās, kā noritēja vai turpinās pēcdzemdību periods, aizpildīs medicīnisko karti, ielīmēs tajā dokumentus jūs iesniedzāt no dzemdību nama, un noteikti veiciet pārbaudi uz krēsla.

Dabisko dzemdību laikā iespējami mīksto audu, dzemdes kakla, starpenes plīsumi. Uzreiz pēc dzemdībām akušieris-ginekologs pārbauda sievietes dzemdību kanālu un uzliek šuves. Kamēr sieviete atrodas dzemdību namā, šuves tiek apstrādātas, un pirms izrakstīšanas (apmēram ceturtajā vai piektajā dienā) ārējās šuves tiek noņemtas. Tajā pašā laikā akušieris-ginekologs iesaka 6-8 nedēļas nesēdēt, necilāt smagus priekšmetus un stingri ievērot personīgo higiēnu. Ja šie ieteikumi netiek ievēroti, var rasties komplikācijas: šuvju atdalīšanās, strutošana.

Pārbaudes laikā ārstam svarīgi izvērtēt ārējo dzimumorgānu stāvokli: vai uz starpenes, kaunuma lūpām ir šuves un kādā stāvoklī tās ir. Ir arī jāpārbauda maksts un dzemdes kakla sienas. Šuvju neveiksme uz maksts sienām var izraisīt fistulu veidošanos (caur caurumiem - piemēram, starp taisno zarnu un maksts).

Ja dzemdes kakls nav pietiekami izveidots (tam ir neregulāra forma), tad tas visbiežāk ir saistīts ar neatklātiem plīsumiem vai saplīsušām šuvēm uz dzemdes kakla. Šajā gadījumā ir nepieciešams uzlikt sekundārās šuves, pretējā gadījumā tas var izraisīt hronisku dzemdes kakla iekaisumu (cervicītu) un neauglību. Ginekologs analīzei ņems uztriepes no dzemdes kakla un maksts. Šī analīze ļaus noteikt iekaisuma sākšanos maksts vai dzemdes kakla kanālā un savlaicīgi izrakstīt ārstēšanu, novēršot infekcijas izplatīšanos.

Aptaustot dzemdes un olnīcu ķermeni, ārsts novērtē to lielumu un konsistenci. Pļena, sāpīga, palielināta dzemde norāda uz endometrīta (dzemdes gļotādas slāņa iekaisuma) sākumu.

Ja dzemdības beidzās ar ķeizargriezienu, tad dažas dienas pēc izrakstīšanās no dzemdību nama jākonsultējas ar ārstu. Pēc ķeizargrieziena dzemdes kontrakcija ir nedaudz lēnāka griezuma un šuvju dēļ, kas izjauc muskuļu šķiedru struktūru.

Gan ārstam, gan jaunajai māmiņai jābūt pārliecinātai, ka pēcoperācijas šuve labi sadzīst un turpmāk nesagādās nepatikšanas. Ļoti svarīga ir pareiza pēcoperācijas šuves kopšana mājās. Pēc higiēnas dušas šuve jāieeļļo ar briljantzaļo (brijantzaļās krāsas šķīdums); Apakšveļai, kas ar to saskaras, jābūt kokvilnas un vaļīgai, nevis savelkošai. Šuves apstrāde ar medikamentiem jāveic, līdz uz tās veidojas garoza.

Ultraskaņa pēc dzemdībām

Pirms izrakstīšanās no dzemdību nama parasti tiek veikta ultraskaņas izmeklēšana (ultraskaņa).

Tas ir nepieciešams, lai:

• novērtēt dzemdes dobuma stāvokli, trombu un placentas palieku klātbūtni tajā;
• noteikt, vai dzemde ir labi saraujusies, t.i. izmērīt to un salīdzināt iegūtos izmērus ar esošajiem standartiem;
• savlaicīgi veikt komplikāciju diagnostiku.

Ja dzemdes dobumā ir asins recekļi vai placentas paliekas, tas neļauj tai pilnībā sarauties. Turklāt trombi ir mikroorganismu vairošanās vieta, un tāpēc tie veicina tādu komplikāciju attīstību kā dzemdes subinvolūcija (t.i., dzemdes izmērs pārsniedz pieļaujamo normu kārtējai pēcdzemdību perioda dienai), lohiometra (lochia uzkrājas). dzemdē), endometrīts (dzemdes iekšējā slāņa iekaisums). Lai novērstu šīs patoloģijas, nepieciešama akušiera-ginekologa palīdzība un dažreiz ķirurģiska ārstēšana, kam seko antibakteriāla terapija (no dzemdes ir jāizņem asins recekļi vai placentas paliekas, ar kurām tiek veikta tās dobuma kiretēšana).

Ja pirms izrakstīšanās no dzemdību nama kāda iemesla dēļ ultraskaņas skenēšana netika veikta, tad pirmās nedēļas laikā pēc izrakstīšanās nepieciešams apmeklēt ginekologu un apspriest šīs izmeklēšanas veikšanas jautājumu.

Kad steidzami jādodas pie ārsta?

Atzīmēsim dažus simptomus, kad jaunām māmiņām parādās steidzami jākonsultējas ar ginekologu, pat ja viņu vispārējā veselība nav slikta:

• Paaugstināta ķermeņa temperatūra. Šis simptoms ne vienmēr ir saistīts ar saaukstēšanos: pirmkārt, ir jāizslēdz pēcdzemdību komplikācija - dzemdes gļotādas iekaisums (endometrīts). Ja endometrīts netiek savlaicīgi diagnosticēts un neārstēts, tas var izraisīt nopietnas sekas. Īpaši bīstama šī komplikācija ir sievietēm, kurām veikta ķeizargrieziena operācija, jo iekaisuma process var ļoti ātri pāriet no gļotādas uz dzemdes muskuļu slāni. Turklāt ir jāizslēdz iekaisuma process šuvju zonā, ja tāds ir.
• Izmaiņas izdalījumu raksturā un kvalitātē no dzimumorgānu trakta. Pēc dzemdībām sieviete jābrīdina, parādoties izdalījumiem ar nepatīkamu smaku, kā arī bagātīgākiem, asiņainiem vai strutainiem izdalījumiem – tas liecina par iekaisuma procesu dzemdē.
• Jebkuru sāpīgu sajūtu parādīšanās vēdera lejasdaļā vai pēcoperācijas šuvju zonā. Tas var liecināt par patoloģiskām izmaiņām dzemdē vai liecināt par šuves iekaisumu.
• Izdalījumu parādīšanās no šuves pēc ķeizargrieziena, kā arī pietūkums un apsārtums ap pēcoperācijas šuvi liecina par infekcijas pievienošanos un iekaisuma attīstību.

Atgriezties pie iepriekšējām ķermeņa formām un izmēriem pēc dzemdībām ir problēma ne tikai profesionāli sportotājiem, bet arī visiem, kas iet līdzi mūsdienu dzīves prasībām un prasībām. Atbilde uz jautājumu, ar kādiem sporta veidiem jūs varat nodarboties pēc dzemdībām, interesē lielāko daļu jauno māmiņu.

Ko izvēlēties un kā veikt vingrinājumus, lai iegūtu maksimālu rezultātu? “Trīs pīlāri” sporta jautājumā pēc dzemdībām: vēlme atgūt iepriekšējo formu, konsekvence treniņos un pakāpeniska fiziskās aktivitātes palielināšana.

Bērna nēsāšana pārveido visu sievietes ķermeni par labu mazuļa pilnīgai attīstībai.

Estrogēna un progesterona, galveno vielmaiņas procesos iesaistīto sieviešu hormonu, līmenis pazeminās. Tas noved pie straujas tauku uzkrāšanās.

Svara pieaugums tiek skaidrots arī ar iespējamu tūsku, palielinātu asins tilpumu, palielinātu piena dziedzeru masu, kā arī bērna un apkārtējo membrānu augšanu.

Pēc dzemdībām sieviete zaudē ievērojamu daļu no svara, ko izraisa:

• amnija šķidruma un noteikta asins daudzuma zudums;
• dzimušā bērna svars;
• placentas izdalīšanās.

Ja topošajai māmiņai bija pietūkums, šajā periodā tas mazināsies, jo nierēm kļūs vieglāk strādāt. Bet tauku slānis pats no sevis nepazudīs.

Vingrošana pēc dzemdībām ir tas dzinulis, kas ļaus īsā laikā zaudēt “lieko”, jo stingras diētas nav ieteicamas sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti.

Kad es varu sākt nodarbības?

Nav grūti noteikt periodu, kad pēc dzemdībām var sportot – koncentrējies uz ķermeņa pašsajūtu un stāvokli.

Fiziskā audzināšana jāveic jau no pirmajām dienām pēc dzemdībām, pakāpeniski un uzmanīgi palielinot slodzi uz ķermeni. Daži noderīgi padomi:

• Pirms vingrošanas iztukšojiet urīnpūsli;
• veikt vingrinājumus pēc bērna barošanas;
• pārliecinieties, ka telpas temperatūra nodarbību laikā ir 18–20 grādi;
• izvēlēties brīvu apģērbu, kas neierobežo kustības;
• pēc katras vingrinājumu grupas jums jāguļ uz vēdera, tas palīdz paātrināt dzemdes kontrakciju un samazināt vēdera apjomu;
• kustēties gludi, it kā lēnā kustībā, bez pēkšņām izlēcieniem.

Sievietēm, kuras ir pieradušas pie aktīva dzīvesveida un vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties sabiedrībā, jautājums ir: "Kad es varu sākt sportot pēc dzemdībām?" ir fundamentāla nozīme.

Piedāvājam vienkāršu vingrojumu kompleksu tiem, kas vēlas savu izskatu pievest atbilstoši mūsdienu prasībām. Ja nav komplikāciju, var sākt trenēties pēc izrakstīšanās no slimnīcas. Tos veic guļus stāvoklī (uz gultas vai matrača).

Vienkāršu vingrinājumu komplekts:

1. Rokas atrodas gar ķermeni. Mēs izelpojam – ievelkam vēderu līdz galam. Ieelpot - atpūsties.
2. Guļu pozīcija. Ceļi ir saliekti, izelpojot - iegurnis paceļas, ieelpojot - pazeminās.
3. Guļus uz gultas. Rokas uz sāniem. Paceliet krūtis, mēģinot aizvērt lāpstiņas, nepaceļot galvu no spilvena. Izelpot - atgriezties sākuma stāvoklī.
4. Mēs guļam uz vēdera. Salieciet katru kāju pie ceļa pārmaiņus 10–15 reizes.
5. Guļot uz muguras, veiciet "velosipēda" vingrinājumu. Kad esam noguruši, mēs pabeidzam.
6. Ar rokām satveram gultas malu. Kājas ir saliektas ceļos. Neceļot pēdas no matrača, kopā saslēgtās kājas pārmaiņus noliecam pa kreisi un pa labi 5-10 reizes.
7. Virs vēdera paceltu pēdu rotācija. 10 reizes ar kreiso kāju, 10 reizes ar labo.
8. Ripo pa gultu. Pagriezieties uz sāniem vispirms pa kreisi vairākas reizes, tad pa labi.

Pat tām, kuras pirms dzemdībām profesionāli nodarbojās ar sportu, jau no pirmajām dienām nevajadzētu pārspīlēt. Visiem jāsāk vienādi, pakāpeniski palielinot slodzi.

Kādi sporta veidi ir atļauti pēc dzemdībām?

Medicīnas speciālisti neiesaka sākt sportot uzreiz pēc dzemdībām. Kādam atveseļošanās prasa vienu mēnesi, citam nepietiek pat ar gadu.

Kas jums jāņem vērā, izlemjot, ar kādiem sporta veidiem jūs varat nodarboties pēc dzemdībām:

• vecums;
• ķermeņa stāvoklis;
• Nosacījumu pieejamība mācībām mājās.

Ideāls risinājums ķermeņa veidošanai ir deja. Austrumu vēderdejas ir īpaši paredzētas formu “izveidošanai” problemātiskajās zonās. Mīkstas, gludas roku, kāju un rumpja kustības ir lielisks veids, kā atjaunot asinsriti ekstremitāšu locītavās un stiprināt krūškurvja un roku muskuļus.

Peldēšana. Peldēties var 2-3 reizes nedēļā, ja dzemde neasiņo un nav sāpju. Ūdens ir universāls dabisks trenažieris, kas liek strādāt kāju, roku un rumpja muskuļiem. Tieši ūdenī tiek sasniegta lielākā kaloriju “atdeve”!

Katrs vingrinājums dažādām problēmzonām tiek atkārtots 5 līdz 10 reizes. Treniņi baseinā jāsāk ar 15-20 minūtēm, pakāpeniski palielinot slodzi un treniņu laiku līdz stundai.

Pilates ir maigāks fitnesa veids, ko var veikt mājās. Pastāvīgi nodarbojoties ar šo sporta veidu, tiek iesaistīti vēdera muskuļi, padarot to perfekti elastīgu un stingru ar regulāriem vingrinājumiem. Vingrinājumi mugurkaulam veido graciozu stāju un noņem sānu nogulsnes jostasvietā un gurnos.

Grūtnieces ķermenis 9 mēnešu laikā piedzīvo lielas izmaiņas. Galu galā visu šo laiku ir jānodrošina ne tikai normāla savas dzīves darbība, bet arī pareiza nedzimušā mazuļa attīstība. Tādējādi ir vispāratzīts, ka grūtnieces ķermenis strādā diviem. Pēc noteikta perioda pienāk laimīgais mazuļa piedzimšanas laiks. Notiek dzemdību process, kas arī prasa zināmas pūles, fiziskas un psiholoģiskas izmaksas organismam. Kopumā izrādās, ka gandrīz visa gada garumā organismā notiek dažādas izmaiņas, īpaši hormonālajā līmenī. Protams, pēc šādas slodzes tas prasa atveseļošanos.

Kādus vitamīnus lietot pēc dzemdībām, mēs apskatīsim šajā rakstā.

Kas notiek ar ķermeni pēc dzemdībām?

Pēc ilgiem deviņiem bērna nēsāšanas mēnešiem ķermenis uzreiz neatgriezīsies normālā stāvoklī un atgriezīsies iepriekšējā stāvoklī. Sievietei ir vajadzīgs zināms laiks, lai pilnībā atgrieztos pie iepriekšējā dzīvesveida. Zīdīšanas periods arī uzliek noteiktus ierobežojumus. It īpaši, ja mazulim pēkšņi rodas alerģiska reakcija uz dažiem pārtikas produktiem.

Atveseļošanās process prasīs vismaz 2-3 mēnešus, bet zīdīšanas gadījumā pat vairāk. Šajā laikā tiek normalizēta reproduktīvās sistēmas orgānu darbība.

Pievērsiet uzmanību atkopšanas procesam. Dažkārt gadās, ka pēc dzemdībām parādās hroniskas kaites, par kurām iepriekš nezināji. Piemēram, cukura diabēts, pielonefrīts, artrīts, hormonālie traucējumi.

Īpaši bieži saasinājumi notiek pēc otrās un turpmākajām dzemdībām. Ja atveseļošanās process ilgst ilgu laiku, ir nepieciešama visaptveroša pārbaude. Tas ļaus izvairīties no daudzām problēmām nākotnē.

Arī dzemdību process dod pozitīvus rezultātus. Tādējādi placentas attīstības ietekmē organisms ražo progesteronu, estrogēnu un kortizolu. Šie hormoni paildzina jaunību. Pateicoties viņiem, vēlāk iestājas menopauze.

Vēl viens moments ir tas, ka olas nerodas 9 mēnešus, tāpēc sievietes reproduktīvā funkcija ilgst ilgāk.

Kāpēc pēc dzemdībām nepieciešami vitamīni?

Ļoti novājināta. Papildus tam, ka sievietes ķermenis ir piedzīvojis zināmu stresu, pēcdzemdību periodā slodze nemazinās. Galu galā mazulis ir jābaro ar mātes pienu, svarīgie mikroelementi tiks piegādāti no mazuļa mātes ķermeņa. Tāpēc pēc dzemdībām ir jālieto vitamīni, lai atjaunotu spēku un bagātinātu mātes pienu ar nepieciešamajiem elementiem. Uzturvielas ir nepieciešamas arī mātes organismam.

Būtiskākie vitamīni pēc dzemdībām

Izdomāsim, kādi vitamīni ir nepieciešami pēc dzemdībām. Ja grūtniecības laikā lietojāt dzelzi, visticamāk, pēcdzemdību periodā to izrakstīs atkārtoti.Kāda iemesla dēļ? Nav svarīgi, kā jūs dzemdējat (dabiski vai ar ķeizargriezienu), jūsu ķermenis zaudē lielu daudzumu asiņu. Dažas dienas pēc piedzimšanas tiek veikta vispārēja asins analīze, ja testi uzrāda zemu hemoglobīna līmeni, visticamāk, jums izrakstīs dzelzi.

Visbiežāk izrakstītās dzelzs saturošās zāles ir:

• "Sorbifer Durules".
• "Aktiferīns".
• "Maltofers."

"Sorbifer" un "Aktiferrin" sastāvā dzelzs kā mikroelements ir tīrā veidā, bet "Maltoferā" dzelzs pievienota folijskābe. Šī zāļu sastāvdaļa ir nepieciešama, lai dzelzs labi uzsūktos asinīs.

Nākamie svarīgākie vitamīni pēc dzemdībām ir B vitamīni.Pazīstamākais šo vielu trūkuma simptoms ir pēcdzemdību depresija. Vitamīni B 6, B 12 un citi ir ietverti zāles "Angiovit".

Grūtniecības laikā tiek pakļauti kauli, zobi, mati un nagi. Šeit pirmais palīgs ir vitamīns A. Pēcdzemdību periodā šis komponents ir nepieciešams ne tikai mātei, bet arī mazulim.

D vitamīns ir atbildīgs par kauliem un zobiem. Tas jālieto arī pēc dzemdībām.

Nu, visi zina askorbīnskābi. Ar tās palīdzību tiek atjaunoti kauli un asinsvadi, nostiprināta imūnsistēma. Būtībā visi produkti, kas satur C vitamīnu, ir kontrindicēti tiem, kas baro bērnu ar krūti. Galu galā tie var izraisīt alerģisku reakciju bērnam. Tāpēc C vitamīns ir jāuzņem pēc dzemdībām.

Uzturam ir liela nozīme ne tikai sievietes atveseļošanā pēc dzemdībām, bet arī viņas un bērna vispārējā stāvoklī. Izdomāsim, kuri pārtikas produkti satur noteiktus vitamīnus, kas nepieciešami pēc dzemdībām.

Sviestā, zivju eļļā, dzeltenumā un aknās ir daudz A vitamīna. Zaļos dārzeņos un brokoļos ir daudz C vitamīna. Daudz šī vitamīna satur arī citrusaugļi, īpaši citroni un apelsīni. Bet citrusaugļus nav ieteicams lietot uzturā pirmajos zīdīšanas mēnešos, jo tie var izraisīt alerģiju bērnam.

Raudzētie piena produkti un jūras veltes satur B 12 vitamīnu. Burkāni, kāposti, banāni un aknas satur B6. B2 vitamīns dominē pienā un piena produktos, olās un jēra gaļā. Žāvētas plūmes, upenes, graudaugi un rieksti satur B1. Aknas, mencas, siers, biezpiens un jūras zivis ir bagātas ar D vitamīnu.

Dzīvi vitamīni

No maija var ēst ķiršus, pat jāņogas der gan mammai, gan bērnam no 5 mēnešiem. Vīģes efektīvi paaugstinās imunitāti. Hurma nodrošinās jodu un paaugstinās hemoglobīna līmeni. Granātābols palīdz uzvarēt vīrusus. Šis auglis arī palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni. Vienkārši noteikti pievērsiet uzmanību augļu kvalitātei.

Kāpēc vitamīnu trūkumu nevar kompensēt tikai ar pareizu uzturu?

Vitamīnu uzņemšanai ir dažas īpatnības. Tāpēc ne visas derīgās vielas tiek absorbētas no pārtikas:

• daži vitamīni tiek absorbēti tikai kombinācijā ar citiem;
• ēdiena gatavošana, termiskā apstrāde dažreiz vienkārši iznīcina vitamīnus;
• lai saprastu, vai esat lietojis pareizo vitamīnu daudzumu, ir vērts veikt aprēķinus;
• Ņemot vērā ķermeņa īpatnības vai slimību klātbūtni, daži vitamīnus saturoši pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura.

Vitamīnu trūkuma pazīmes

Šādas pazīmes liecina par mikroelementu trūkumu organismā:

• sejas un roku ādas lobīšanās;
• izsitumi uz ādas (pūtītes un pūtītes);
• plānas, trauslas nagu plāksnes;
• matu izkrišana.

Turklāt vitamīnu trūkums var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas visbiežāk izraisa lieko svaru un dažkārt problēmas ar vairogdziedzeri.

Anēmija ir bieži sastopama parādība pēc dzemdībām, kas ir arī barības vielu trūkuma sekas. Ar vitamīnu trūkumu pēc dzemdībām bieži novērojama arī gremošanas pasliktināšanās un aknu darbības traucējumi.

Lai papildinātu barības vielu rezerves, vispirms ir pareizi jāpārdomā diēta. Tam vajadzētu būt noderīgam gan mātei, gan mazulim. Bet ar to vien nepietiek. Kāpēc?

Lūk, lieta. Piemēram, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc B vitamīna, jāapēd puskilograms liellopu gaļas un jāpievieno rupjmaizes kukulītis. Un sievietes ķermenim pēc dzemdībām ir nepieciešami visi vitamīni. Tāpēc, ja papildināsiet vitamīnu krājumus tikai ar pārtiku, jums ir nepieciešams ēst milzīgu daudzumu pārtikas.

Labākie vitamīni pēc dzemdībām. Pārskats

No visa iepriekš minētā ir skaidrs, ka vitamīnus labāk lietot kompleksā, jo pēc dzemdībām organismā rodas vajadzība pēc dažādām vielām, no kurām ne visas var iegūt ar pārtiku. Pirms sākat lietot, noteikti konsultējieties ar speciālistu. Un tas, kurš pārvaldīja jūsu grūtniecību, labāk nosaka, kādus vitamīnus lietot pēc dzemdībām. Ārsts jums pateiks pareizo kompleksu.

Aptiekas piedāvā lielu skaitu dažādu pēcdzemdību vitamīnu atsevišķi un kombinācijās. Katrai narkotikai ir savas īpašības:

1. "Alfabēts". Vitamīnu komplekss jālieto 3 reizes dienā. Šī metode nodrošina maksimālu zāļu uzsūkšanos sievietes ķermenī. Bet šis produkts nesatur pietiekami daudz folijskābes. To var Jums parakstīt atsevišķi.
2. "Mammu. Elevit." Viens no populārākajiem kompleksiem. Daudzām grūtniecēm ar jebkādiem traucējumiem ieteicams lietot šos vitamīnus. Komplekss satur lielu daudzumu magnija. Bet šīs zāles nesatur jodu.
3. "Complivit." Šos vitamīnus lieto pat, lai novērstu mikroelementu deficītu. Tos bieži izraksta grūtniecēm.
4. "Vitrum". Satur vitamīnus atveseļošanai pēc dzemdībām. Šīs ir universālas zāles grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.
5. "Femibija". Satur visas nepieciešamās piedevas un minerālvielas pēcdzemdību atveseļošanai.

Kas palīdzēs atgūties pēc dzemdībām?

Papildus pareizai uzturam un vitamīnu uzņemšanai fiziskie vingrinājumi palīdzēs atjaunot ķermeni pēc dzemdībām. Pēc trim mēnešiem jūs varat uzpumpēt vēdera muskuļus, vēlams no guļus stāvokļa, tādā gadījumā mugurkaula slodze ir mazāka. Ļoti noderīgas ir garas pastaigas paātrinātā tempā un maiga muskuļu stiepšana.

Esiet uzmanīgi, lietojot vitamīnus

Pievērsiet uzmanību vissvarīgākajam kompleksu uzņemšanas faktoram - tie ir jānosaka ārstam. Tikai speciālists var droši pateikt, kādus vitamīnus lietot pēc dzemdībām. Nepareiza zāļu izvēle var izraisīt hipervitaminozi vai negatīvi ietekmēt bērnu, ja barojat bērnu ar krūti.

Pēc draugu atsauksmēm vai sludinājumiem nevajadzētu pirkt vitamīnus pēc dzemdībām. Tātad, ja lietojat lielu daudzumu askorbīnskābes, jums var rasties migrēna, un, pārdozējot retinolu, jūsu mati var izkrist. Ir vērts atteikties no vitamīnu kompleksa, ja trūkst 1-2 elementu, tad varat tos dzert atsevišķi.

Ja jūsu mazulim ir alerģija, tas ir iemesls atteikties no vitamīnu lietošanas. Līdzīga reakcija rodas nevis pašiem vitamīniem, bet gan to sastāvā esošajām krāsvielām. Atsauksmes par vitamīnu lietošanu pēc dzemdībām ir ļoti dažādas. Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām un grūtniecības un dzemdību īpašībām. Tagad jūs zināt, kādi vitamīni ir nepieciešami pēc dzemdībām.