Коли почати схуднення за місячним календарем. Місячна дієта - харчування по фазах місяця для схуднення

Місячний календар схуднення допоможе вибрати правильний час для початку дієти. Дотримуйтеся місячної таблиці і результат буде негайним.

Незалежно від пори року кожна жінка мріє почати худнути. Зробити це складно, тому що потрібно докласти багато зусиль, обмежуючи їжу та займаючись важкими фізичними вправами. Але набагато простіше дотримуватися дієти, якщо дотримуватися порад місячного календаря

Таблиця складена виходячи з місячних фаз. Враховуючи їх під час дієти, можна швидко і без проблем для здоров'я схуднути

Порада: Починайте худнути у сприятливий період. Заздалегідь налаштуйте меню, наприклад, на тиждень або місяць.

Важливо: Обов'язково відвідуйте тренажерний зал у місячний календар - це допоможе побачити перші результати вже через 3-4 тижні.

Місячний календар для схуднення на 2019-2020 рік: вплив Місяця

• Організм людини із зайвою вагою зашлакований токсинами та іншими шкідливими речовинами. Тому важливо очистити його, щоб схуднення пройшло з користю здоров'ю.
• Це можна зробити, якщо вживати менше солі, простих вуглеводів та шкідливих рослинних жирів
• Важливо в цей час дотримуватись місячної таблиці, і Місяць допоможе вам у виведенні шлаків та зайвої води.

Пам'ятайте: Існує 4 фази Місяця - це повинні знати всі люди, які мають намір худнути.

Від цих фаз залежить наше самопочуття, стан організму та навіть менструальний цикл жінки.

Слід знати: Багато дієтологів впевнені, що починати худнути краще на Місяці, що росте, або відразу після закінчення менструації

Подібно до відливів і припливів у морях і океанах, Місяць впливає на рідини нашого організму.
На Місяці, що росте, рідина прибуває, на спадаючому — зменшується.
Як це можна використовувати для схуднення читайте далі.

Отже, місячні фази та їх вплив на організм, що худне:

• Молодий місяць- Найменша кількість рідини в організмі. Організм ослаблений, ослаблена імунна система, фізичне тіло, найбільший емоційний спад. Ви не відчуваєте апетиту, тому легко в цей день можна зробити розвантаження, поголодати. Єдина умова – треба пити багато води.
  Це одноденне голодування за результатами буде рівносильним 2 тижневій дієті. Якщо ви не збираєтеся цього робити, то в цей день краще не вживати сіль, солодощі та продукти харчування на основі шкідливих рослинних жирів. У цей період потрібно самостійно готувати собі їжу, переважно рідку – рідкі супи, рідкі каші. Не навантажуйте себе складними тренуваннями в спортзалі - достатньо півгодинної ранкової ходьби.
• Зростаючий місяць— Організм оживає, все накопичує. Прибуває рідина, набувають сили, покращується настрій, зростає апетит. Саме час сісти на дієту, оскільки в цей період можна легко набрати зайві кілограми. Якщо фахівець з дієт харчування призначив капсули для схуднення, саме в цей період можна починати їх приймати. Строго слідкуйте за калоріями. Не їжте відразу багато, краще маленькими порціями (жіноча порція - 250-300 гр., Чоловіча - 300-350 гр.). Посилено займайтеся на тренажерах та виконуйте кардіовправи. Енергія зростаючого Місяця допоможе вам у всіх починаннях. У харчуванні переважно білкова їжа з тварин та рослинних білків, ні в якому разі не можна їсти жирну їжу, солодощі та випічку, все залишиться в організмі на ваших боках, талії. Однак дуже корисно пити вітаміни та мультивітамінні комплекси з мікроелементами, амінокислоти у протеїнових коктейлях. Це покращить обмінні процеси та насичить організм усім для нього корисним.
• Спадаючий місяць- Рідина з організму починає зменшуватися. Це не найкращий період для початку дієти. Людина може не відчувати голод, і тому ризик переїдання набагато менше. Разом із рідиною, організм виводить шлаки та токсини. У цей час нічого не затримується в організмі і потрібно використовувати час для його чищення. Зробіть усі необхідні процедури з очищення - сходіть у лазню, поставте очисну клізму, з'їжте проносне. Їсти можна все, що корисно. Можна навіть їсти помалу жирну їжу. У цей період Місяця вона добре розщеплюється і надлишки виводяться. Однак солодощі та борошняне не їмо і калорії рахуємо. Більше, ніж на Місяці, що росте, п'ємо води і рідин. Дотримуйтесь законів правильного харчування у поєднанні з помірними заняттями у тренажерному залі під наглядом тренера. Це дозволить скинути кілограми і не нашкодити своєму здоров'ю. За 3 дні до місяця (останні 3 дні спадного Місяця), присвятіть качанню преса. За ефектом це буде рівнозначно місячному тренуванню.
• Повний місяць- Найбільше рідини в організмі. У людини сильне енергетичне піднесення та емоційне перевантаження. Тягне на скандали, конфлікти, неадекватні вчинки. Вживайте у цей день тільки корисну їжу, свіжі фрукти та овочі, пийте воду та обмежте сіль. Все з'їдене не корисне залишиться в організмі. Відмовтеся, якщо можете, від ліків, оскільки у цей день побічні ефекти будуть сильнішими у 5 разів. Краще постіть, влаштуйте розвантаження або поголодайте цього дня.
• У сонячні та місячні затемнення- Кризисні дні. Не плануйте нічого нового у харчуванні. Вітається розвантаження, піст, голодування, очищення.

Сузір'я, в які заходить Місяць, також впливають на організм, і потрібно дотримуватись певних правил харчування у різних знаках зодіаку.

• Під знаками повітря - Близнюків, Водолія, Вагивітається жирна їжа рослинного та тваринного походження, але в помірній кількості, згідно з калоріями вашої дієти. Не можна в цей період вуглеводи та солоне.
• Під знаками вогню - Овна, Стрільця, Левавітається білкова їжа рослинного та тваринного походження, теж у помірній кількості, згідно з калоріями вашої дієти. Не можна у період вуглеводи і жири.
• Під знаками води - Рака, Риби, Скорпіонавітається вуглеводна їжа, але не випічка, борошняне, солодке (прості, швидкі вуглеводи), а повільні складні вуглеводи з овочів, круп, твердих сортів пшениці і теж у помірних кількостях, згідно з вашими калоріями. Не можна у період жири.
• Під знаками землі - Тельця, Козерога, Діви.організму потрібна солона їжа. Але пам'ятайте, що в усьому потрібна міра. Не накидайтеся на солону їжу, просто в ці дні трохи більше підсоліть блюда, з'їжте трохи соління. Їсти можна все, але тільки корисне, страви з правильного харчування та, не виходячи за рамки калорій своєї дієти.

Місячний календар для схуднення на 2019-2020 рік: таблиця

Місячний календар для схуднення на 2019 рік із зазначенням сприятливих та несприятливих днів.

Місячний календар для схуднення на 2020 рік із зазначенням сприятливих та несприятливих днів.

Порада: Обов'язково підраховуйте калорії, пийте не менше 2-х літрів води на день і віддавайте перевагу самостійно приготовленій їжі. Уникайте сурогатної продукції - це всілякі солодощі та крохмальні вироби із супермаркету.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у січні 2020 року

Сурогатну продукцію забороняють вживати і гастроентерологи - це негативно позначається на роботі органів травного тракту.

Пам'ятайте: Чим простіше приготовлена ​​вами страва, тим вона корисніша і цінніша для організму.

Порада: Не потрібно стояти біля плити та годинами смажити, наприклад, відбивні. Просто відваріть шматочок курячого філе – це корисно, смачно та просто.

Тепер розглянемо місячну таблицю по місяцях 2020 року.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у січні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у лютому 2020 року

Дієтологи радять: «Якщо хочете привести себе в порядок до літа, починайте ходити до тренажерної зали вже в лютому. Так ви без проблем для організму зможе скинути зайві кілограми та підтягнути тіло».

Починайте схуднення в встановлені дні відповідно до місячної таблиці.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у лютому 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у березні 2020 року

У березні ще немає свіжих овочів та фруктів. Тому вживайте запаси з осені: яблука, морква, буряк. Не варто захоплюватися вживанням бананів, тому що вони містять багато цукру, що призведе до зупинки ваги або навіть її збільшення.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у березні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у квітні 2020 року

Квітень - з'являються перші по-справжньому теплі дні. Можна виходити для занять фізкультурою надвір. Це допоможе наситити організм киснем і прискорити обмін речовин.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у квітні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у травні 2020 року

Вибирайте потрібні дні для початку дієти. Саме час упорядкувати себе, оскільки незабаром пляжний сезон, і жінка повинна бути на висоті.

Важливо: В цей час легко худнути, оскільки вже є у продажу свіжі овочі, з яких можна зробити смачний та корисний овочевий салат.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у травні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у червні 2020 року

Червень - початок літа. Якщо ви худнути почали ще взимку, ваше тіло вже стає досконалим. Якщо сісти на дієти не вистачало часу або сили волі, тоді зробіть це прямо зараз у встановлені дні за місячною таблицею.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у червні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у липні 2020 року

Починати худнути у липні – це одне задоволення. Достаток овочів і фруктів, з яких можна зробити смачні та корисні страви, допомагає всім, хто худне.

Важливо: Замість тренажерного залу можна поїхати на море та зайнятися плаванням. Це відмінне кардіонавантаження, що дозволяє впоратися з ожирінням на різних стадіях.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у липні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у серпні 2020 року

Жінки завжди дуже переживають з приводу целюліту на своєму тілі. Але з ним можна боротися, а літо для цього чудовий час.

Порада: Перебуваючи на курорті, запишіться до професійного масажиста. Також проводьте масаж проблемних зон під водою, як би «ганяючи» воду вгору і вниз, наприклад, в ділянці живота чи стегон.

Масаж водою дає дуже добрі результати у боротьбі з жировими відкладеннями.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у серпні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у вересні 2020 року

Починається осінь, але не варто сумувати, адже продовжувати худнути в таку пору року це легко і просто. Овочі ще в достатку, тому готуйте страви з баклажанів, кабачків та солодкого перцю на пару. У цих плодах багато вітамінів та мікроелементів, необхідних для організму.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у вересні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у жовтні 2020 року

Другий місяць осені. Але не варто впадати в депресію після зникнення теплих літніх днів. Спорт допомагає чудово впоратися з поганим настроєм, а правильне харчування підтримуватиме здоров'я на належному рівні.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у жовтні 2020 року:

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у листопаді 2020 року

Не забувайте відвідувати тренажерний зал. Ви можете присвятити спорту кожен день (по одній або дві години), а за браком часу достатньо ходити до фітнес-тренера тричі на тиждень.

Важливо: Скільки часу буде достатньо для виконання вправ зі спалювання жиру та відновлення обміну речовин.

Сприятливі дні для схуднення та початку дієти у листопаді 2020 року:

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

Вченим давно відомо, що кожна фаза місяця по-різному впливає на людину, а дієтологи стверджують, що дієта місячна допомагає легко худнути і очищати організм. Така думка пов'язана з тим, що цей супутник нашої планети впливає на апетит та обмін речовин людей залежно від свого положення щодо Землі. Дізнавшись, як правильно підбирати продукти харчування, складати меню відповідно до місячних фаз, ви зможете схуднути без особливих обмежень у їжі.

Що таке місячна дієта

Як і будь-яка інша система зниження ваги, дієта за місячним календарем передбачає зміну харчування. При цьому вона не закликає до приготування особливих страв та відмови від більшості продуктів. Просто в конкретну фазу місяця необхідно їсти певну їжу, а від іншої їжі відмовитись. Дотримуючись цих простих вимог, ви зможете позбавитися до трьох кілограм за добу, а ще очистити від шлаків організм, налагодити травлення, зміцнити імунну систему.

Правила дієти

Така методика зниження маси тіла, як місячна дієта, побудована на певних правилах. Вони дуже прості, тому вам не доведеться кардинально змінювати свої звички та раціон:

1. Випивайте за добу два літри мінеральної води. Контролювати водний баланс потрібно завжди, але під час дієти особливо.
2. Обов'язково приступайте до дієтичного харчування першого дня циклу місяця.
3. Слід відмовитись на час дієти від алкогольних напоїв, швидких вуглеводів (цукерок, печива), копченостей та маринадів, продуктів з високою калорійністю.

Сприятливі дні для початку дієти

Щоб будь-яка дієта дала хороші результати, потрібно дотримуватись її вимог. Схуднення за місячним календарем потрібно починати з певного дня однієї фази місяця. Щомісяця вони різні, а графік сприятливих днів одного року відрізняється від попереднього. Спробувавши скоригувати своє меню і почати знижувати вагу за місячним календарем, ви зможете легко і швидко позбутися надмірної ваги.

Місячний календар для схуднення

Місяць викликає припливи і відливи у морях, а й тілі людини – це з тим, що організм на 80% складається з води. Кожна місячна фаза впливає на наш організм, тому в один період ми худнемо, а в інший набираємо вагу. Люди, які бажають скинути надмірну вагу, повинні починати схуднення не з понеділка, як часто це відбувається, а у сприятливий для цього день згідно з місячним календарем. Ґрунтується він на періодичності зміни фаз місяця (синодичному місяці), триває 29,5 діб. За цей час місяць проходить через усі знаки зодіакального сузір'я.

Як місяць впливає на схуднення

28-денний місячний цикл має 4 фази, кожна складається з 7 днів та впливає на людський організм. У період, коли місяць починає рости, у людей збільшується апетит, що може призвести до переїдання та набору зайвої ваги. Щоб цього не сталося, слід уникати гострої їжі, скоротити споживання солі, а також включити в меню якнайбільше корисних свіжих овочів (капусти, огірків, листя салату) та фруктів. Правильно складене харчування у цей період сприяє прискоренню травлення та процесу розщеплення жирів.

Повний місяць вживайте більше круп і молочних продуктів, які необхідні для відновлення гідробалансу. Фаза спадного місяця впливає на очищення організму від шлаків - відмовтеся на цей період від борошняних виробів, солодощів, пийте більше мінеральної води. Молодий місяць у деяких людей викликає слабкість, тому в цей час потрібно відновлювати сили і більше їсти білкову їжу.

Харчування за місячним календарем на кожен день

Щоденний раціон харчування за місячним календарем будується, виходячи з фази, в якій знаходиться супутник Землі. Найкраще сідати на дієту в періоди повного місяця, коли обмін речовин прискорюється, процес виведення рідини та шкідливих речовин з організму відбувається швидше. Ви можете використовувати готове меню, складене дієтологами відповідно до місячних фаз або скласти своє, враховуючи їх рекомендації.

Дотримуйтесь простих правил дієти: вживайте рекомендовані продукти, виключайте заборонені, пийте більше чистої негазованої води, не забувайте про фізичні навантаження. Дотримуючись цих порад, ви не тільки легко позбавитеся зайвої ваги, але зможете очистити і упорядкувати свій організм, налагодити функції шлунково-кишкового тракту, стабілізувати водний баланс.

Меню місячної дієти

Раціон місячного харчування слід будувати, виходячи з поставлених цілей та особливостей організму. Якщо ви хочете сильно схуднути, переходьте на строгий раціон:

Дотримуючись цього раціону харчування, можна схуднути на 4-6 кг. Заборонено дотримуватися такого меню людям із цукровим діабетом та порушеннями роботи травної системи. Якщо ви до них належите, використовуйте інші методики схуднення, розроблені для періоду зростання, спадання місяця, повного місяця і молодика. Останні дві є найефективнішими та обіцяють схуднення за добу на 3 кг.

На спадаючий місяць

Під час фази спадного місяця відбувається процес очищення організму від зашлакованості та шкідливих речовин, рекомендується вживати більше каш, пити більше води. Дотримуючись цих порад, можна схуднути на 4-5 кг. Меню може бути складено так:

• сніданок: вівсянка із зеленим чаєм;
• обід: овочі (свіжі), рис (відварений);
• вечеря: салат із олією;
• для перекушування використовуйте фрукти.

На місяць, що росте

Ця фаза супроводжується припливом сил, збільшенням апетиту, тому необхідно займатися спортом і ввести до раціону більше білкових продуктів. Меню на тиждень може бути таким:

• на сніданок: 2 яйця варених, сир (200 г), салат (овочевий);
• на обід: суп на бульйоні з овочів без картоплі, шматочок вареного курячого філе;
• перекушувати можна сиром, сиром;
• на вечерю: риба варена (100 г), салат зі свіжих овочів;
• за 2 години до відходу до сну можна випити не більше 250 мл кефіру.

Дієта в повний місяць і молодик

У період повного місяця їжа засвоюється організмом важко, тому спробуйте влаштувати собі розвантажувальну добу на воді та соках. Починатися вони повинні о 7-й годині вечора перед місяцем, а закінчуватися в такий же час наступного дня. Дозволяється вживання морквяного, бурякового, огіркового, персикового, абрикосового, гранатового, грушевого соків та великої кількості мінеральної води.

У молодик краще особливо не урізати своє меню, а додати більше білків та рідини. Можна влаштувати екстрене схуднення за 36 годин. Для цього протягом 1 дня їжте як завжди, а о 18 годині вечеряйте 200 мл рибного або м'ясного бульйону. Протягом другого дня пийте лише бульйони: 200 мл рибного чи м'ясного на сніданок, по 150 мл – на ланч, обід, полудень та 150 мл бульйону овочевого на вечерю.

Вранці третього дня (о 6.00) випийте 200 мл бульйону з овочів (без картоплі), далі харчуйтеся звичним для вас способом. В інтервалах між основними прийомами їжі пийте негазовану мінеральну воду, зелений чай без цукру. Результатом такої системи харчування буде рятування мінімум від 2 кілограмів зайвої ваги, очищення організму від шкідливих речовин.

Місячна дієта 4 дні

Чотириденний режим харчування місячної дієти передбачає погодинний прийом їжі, обіцяє схуднення на 3-4 кілограми і має починатися з першого дня циклу місяця. Меню на кожен із чотирьох днів складається однаково, виглядає так:

• 8.00 – зелений чай із 1 ч.л. меду. Також їмо о 12.00;
• 10.00 – яйця варені (2 шт.);
• 14.00 – м'ясо птиці (відварене) – 200 г;
• 16.00 – кефір знежирений (1 ст.);
• 18.00 – яблуко зелене (1 шт.);
• 20.00 – вино (червоне сухе) – 1 бокал;
• 22.00 – кефір (1ст).

Корисні поради

Отже, ви дійшли того, що хочете будь-що-будь стати стрункішим і позбутися зайвої ваги. Але з чого розпочати? Адже ви чудово розумієте, як складно поміняти звичний спосіб життя, стати активніше і викреслити зі списку покупок найсмачніші для вас продукти.

Однак якщо ви поставили собі мета схуднутиі йдете до неї, все у ваших руках! Щоб вам було простіше змінити себе і назавжди попрощатися з поганими звичками в харчуванні, вам допоможе наша сусідка Місяць. Головне, слідувати тим порадам, які вона дає.

Порадада № 1

Ви вирішуєте для себе самі: хотіли б ви схуднути надовго, в ідеалі - назавжди, або ви просто мрієте стати стрункішою для якоїсь події, а далі вже вам не така важлива вага. Якщо ви оберете друге, то достатньо будь-якої суворої дієти і ви зможете влізти в бажане вбрання. Але всім відомо, що дієти мають цілий букет побічних ефектів, одним із найнешкідливіших є те, що після виходу з дієти кілограмів стане більше ніж до.

Якщо ж схуднення вам необхідне перманентне - приготуйтеся до того, що вам доведеться повністю поміняти себе та свій спосіб життя. Так, на жаль, зміна тіла неможлива без зміни духу та поведінки. Це потрібно пам'ятати завжди, якщо ви хочете схуднути.

Рада №2

Харчування – важлива частина програми схуднення. Адже вага залежить від того, скільки енергії ми споживаємоі скільки її при цьому витрачаємо. Якщо ми витрачаємо більше, ніж споживаємо – щастя! - Кілограми випаровуються! Якщо ж ми їмо калорії і при цьому витрачаємо стільки, скільки з'їдаємо - вага тримається на одному рівні. І, нарешті, якщо ми з'їдаємо менше, ніж витрачаємо, злощасна зайва вага йде без сліду. Тому для початку нам потрібно прагнути позбавитися зайвого, а потім підтримувати норму.

Щоб не вживати зайвого, деяким простішерахувати калорії. Проте в кожної людини свій організм. Прислухайтеся до себе і простежте, скільки вам потрібно їсти, щоб вага йшла без того, щоб у всьому собі відмовляти.Робіть усе поступово. Для початку постарайтеся скоротити порції, спробуйте харчуватися дрібно, скоротить калорійність ваших страв.

Рада №3

У харчуванні все індивідуально, як і всі індивідуальності. Тому вибір страв залежить лише від вас. Крім того, ви повинні обов'язково слухати своє тіло під час вибору продуктів. Якщо ви відчуваєте, що після якоїсь їжі вам погано, тяжкість, здуття, ця їжа вам не підходить, навіть якщо вона супер корисна! Також ніколи не слід морити себе голодом. Вибивайте правильні продукти для перекушування (фрукти, горіхи, овочі, нежирні молочні продукти), тоді ваш організм не буде прагнути переїдати.

Ефективна дієта за місячним календарем

Рада №4

Звісно, ​​викреслювати шкідливі страви потрібно обов'язково, але поступово. Не можна відразу в один день переходити на одну моркву. Якщо ви часто їсте смажені страви - смажену картоплю, м'ясо, рибу,знижуйте їх кількість поступово. Крім того, пізніше, коли здорова їжа стане нормою, але ви сумуватимете за «шкідливою», іноді дозволяйте собі щось смажене, але не на вечерю. Наприклад, вранці чи в обід. Це дозволить вам не зриватися і задовольняти свої забаганки з мінімальною шкодою для фігури.

Ще одна хитрість: перед тим, як з'їсти щось шкідливе, з'їжте корисну стравунаприклад, салат. Тоді шкідливого вам захочеться значно менше, адже ви вже будете ситі. Але тут, звісно, ​​важливо не переїдати.

Порада №5

Складіть собі план харчування, розписавши все, що ви будете їсти, заздалегідь на місяць вперед. При побудові цього плану ви керуватиметеся місячним календарем і зможете мати певну систему. Системний підхід допомагає досягти результату швидше.

Більше того, ходіть у магазин лише зі списком того, що вам необхідно для приготування цих правильних страві краще купувати продукти на кілька днів вперед, в ідеалі - на тиждень. Звичайно, ви можете захотіти щось, не плануючи заздалегідь, але постарайтеся звести ці бажання до мінімуму і йти від плану тільки в окремих випадках.

Рада №6

Важливо у схудненні, як і у будь-якій справі, знайти мотивацію- Тобто чітко знати, навіщо це вам потрібно. Мотивацію вам доведеться мати не лише на самому початку, а й підтримувати надалі. Деколи це буває дуже непросто. Наприклад, ви можете успішно худнути спочатку, а потім ваша вага зупиниться і у вас відразу опустяться руки. Ви захочете все кинути та повернутися до колишнього. Щоб цього не сталося, потрібно навчитися підтримувати мотиваціюі не дозволяти вашій слабкості взяти нагору.

Рада №7

Правильні продукти – це ще півсправи. Важливо також навчитися готувати ці продукти так, щоб вони не набирали калорійності. Наприклад, вівсянка на воді сама по собі не така калорійна, як якщо ви присмачите її великою кількістю вершкового масла та цукру. Тушені, запечені овочі без олії, або овочі на парузовсім не те саме, що овочі, смажені на сковороді або у фритюрі.

Рада №8

Купуючи готові продукти читайте етикетки! Іноді у списку інгредієнтів можна побачити таке, що вам відразу хочеться вживати цей продукт. Найкраще готувати самим тістечка, торти, печиво та інші страви, уникати будь-яких напівфабрикатів, замість ковбаси та сосисок їсти м'ясо тощо. Сучасна промисловість робить все, щоб зменшити собівартість продукту за рахунок того, що замінює корисні свіжі інгредієнти хімією. І хоча екологічно чисті продукти зараз модні, далеко не завжди вам легко до них дістатися.

Дієта за місячним календарем

Місячний місяць схуднення

Цей календар розбитий на 4 основні тижні: 4 місячні фази, у кожній з яких є свій « пісний день- момент зміни місячних фаз. Коли саме відбудеться зміна фази, залежить від багатьох факторів, і цей час зазвичай зміщується протягом доби, тому номери місячних днів даються в середньому. Щомісяця вам потрібно стежити, коли відбувається зміна місячного дня та вибирати харчування, виходячи з цього.

Починати схуднення часто радять перед місяцем(За 2-3 дні). Кажуть, що саме так найлегше скинути зайве, коли Місяць починає зменшуватися. Однак якщо схуднення є для вас важливою метоюі прагнення змінити життя на краще – не тимчасове бажання, а справжня мрія починати слід у 2-й чи 3-й місячний день, що сприяє будь-яким починанням.

Молодий місяць (1 місячний день)

З моменту Молодого місяця починається 1-й місячний день, який закінчується із заходом Місяця. Саме тому цей день може тривати недовго, а може близько доби. Іноді час 1-го місячного дня всього година і та глибокої ночі. Важливо, не прогаяти можливість і використати цей час для того, щоб загадати бажання, подумати над реалізацією ваших цілей, побудувати плани.

Ваші думки в 1-й місячний день мають дуже велику силуі здатні наблизити та здійснити бажане. Тому цього дня необхідно побудувати план харчування на місяць і вирішити для себе, що саме ви хочете: скільки кілограмів скинути, яких обсягів досягти. Чим чіткіше ви сформулюєте та уявите бажане, тим більше шансівце отримати! Думайте не просто про те, що ви хочете схуднути, а чітко уявляйте свої нові габарити.

Також просто уявити своє нове тіло – це півсправи. Ви повинні скласти чіткий план, по якому ви діятимете, який повинен включити в себе харчування та рух.

У день, коли відбувається молодик, особливо перед ним, постарайтеся дотримуватися пісної їжі. Не варто навантажувати свій організм важкою та шкідливою їжею. Адже молодик – дуже стресовий період місяця. Його оточують так звані дні Гекатиколи Місяця на небі не видно. Якщо є можливість, перейдіть на сироїдіння, або вживайте лише овочеві страви, свіжі соки, фрукти, горіхи. Легка їжа дозволить вашому організму легко перенести складний період місяця.

Найефективніша дієта для схуднення по Місяцю

Перша фаза Місяця (2-7 місячні дні)

Цей період найнебезпечніший у наборі ваги. Місяць росте, і нас активно тягне на калорійну їжу. Зі зростанням Місяця ростуть і зайві кілограми. Тому цього тижня дуже важливо не їсти шкідливості взагалі.

По можливості відмовтеся від фаст-фуду, страв з цукром, особливо тортів, печива, цукерок. Нехай цей тиждень буде присвячений здоровішим стравам, обов'язково збалансованим, багатим на клітковину. Також у цей період радять активніше займатися спортом, або просто більше рухатися. Це дозволить вам швидше витрачати енергію та втрачати зайву вагу. У цей час вага йтиме повільно, але нехай вас це не лякає. Головне, що він іде.

У цій фазі Місяця у вас буде особливо сильний голод, тому дієти на цей час краще не призначати- дуже великий ризик зриву надалі, а результат буде не таким, на який ви очікуєте. Намагайтеся просто менше їсти калорійних страв. Наприклад, якщо раніше ви пили чай з 3 ложками цукру, ставте 2. Надалі ви зможете знизити кількість цукру до мінімуму, а потім замінятимете його солодкими фруктами та медом.

Зміна місяцем фази (8 місячний день)

Другий кризовий момент місячного місяця. У цей день Місяць зазвичай змінює фазу з 1-ї на 2-у і стає негативним аспектом до Сонця. Це день посту. Постарайтеся так само, як і в день молодика, виключити м'ясо, яйця, рибу та молочне. Це день розвантаження.

Друга фаза (9-14 місячні дні)

Друга фаза місячного місяця також триває тиждень. Тут, як і в 1 фазу, важливо не переїдати, вибирати переважно правильні страви, готувати їх так, щоб не підвищувати калорійність корисних продуктів.

Повний місяць (15 місячний день)

День повного місяця може випадати і на 16-й місячний день, потрібно перевіряти момент повного місяця за календарем. Цього дня найкраще дотримуватися посту: пити воду,свіжі соки, є фрукти та овочі. Якщо момент повного місяця падає на ніч або ранній ранок, то пост слід тримати в день, що передує моменту повного місяця.

Третя фаза (16-21 місячні дні)

Після моменту повні Місяць починає зменшуватися, а це дозволяє позбавлятися зайвої ваги набагато швидше. Якщо ваша мета - швидко схуднути, збільште фізичні навантаження і менше їжте протягом двох тижнів.

У період третьої фази у вас більше сил, ніж в інший час місяця, енергії спроможність накопичити в перші два тижні багато. Тому саме зараз важливо витрачати її правильно.

Якщо ви згодні втрачати вагу поступово, можна дозволити собі щось шкідливе та калорійне. Але знову ж таки: всі висококалорійні продукти вживайте у першій половині дня, солодощі – на сніданок, піцу – на обід. Також пам'ятайте про почуття міри. Якщо ви дозволятимете собі ці продукти щодня і без міри, нова прибавка ваги неминуча.

Зміна місячної фази (22 місячний день)

Четвертий день посту: дозволено фрукти овочі(найкраще у сирому вигляді ), свіжі соки, вода.

Четверта фаза Місяця (23-30 місячні дні)

В останню фазу місячного місяця також легко втрачати вагу, особливо якщо робити реальні діїдля цього. І хоча зараз сил уже трохи менше, продовжуйте харчуватися так, щоби не переїдати. Краще виходити з-за столу, не наситившись повністю, особливо вечорами.

Завершальний день місячного місяця 29-й місячний день- найкраще також дотримуватися посту, або є лише легку їжу, виключити борошняне та солодке м'ясо. Найкраще не змішувати білки з вуглеводами.

Іноді місячний місяць складається з 30 днів, але 30-й місячний день не вважається несприятливим, хоча також входить до групи днів Гекатиколи Місяць на небі побачити не можна.

Місяць впливає не тільки на природні явища на Землі, а й на самопочуття людини та процеси, що відбуваються в його організмі. У молодик ми відчуваємо приплив енергії та життєвих сил, не дарма астрологи рекомендують саме в цей час починати щось нове. У місяць підвищується емоційна чутливість, ми стаємо більш сприйнятливими до всіх зовнішніх факторів.

Американські хірурги досвідченим шляхом з'ясували, що люди, які перенесли операції на серці, у повний місяць або наступні три дні після нього, набагато швидше одужують та відновлюються.

Німецькі кардіологи з міста Аугсбург вивчили історії хвороб 16000 пацієнтів, які мають серцево-судинні захворювання. Було з'ясовано, що у перші три дні молодика кількість серцевих нападів різко скорочується.

У Голландії лікарі зазначили, що в молодик різко збільшуються випадки обов'язкової госпіталізації психічно хворих пацієнтів. У тих, хто лікується в стаціонарі, при цьому спостерігається загострення захворювань і розладів.

Не тільки серцево-судинна та нервова системи реагують на зміну фаз небесного світила. Оскільки 70% нашого організму становить вода, вона по-різному поводиться в різні фази місячного календаря. У період повного місяця характерно переміщення рідини в клітини з міжклітинного простору, а в дні молодика – навпаки, з клітин у тканині. Це подібно до припливів і відливів у природі і відбувається через зміну атмосферного тиску.

Схуднення за місячним календарем

Слідкувати за рухом та фазами Місяця для схуднення першим запропонував терапевт Крістіан Дюраффур. Він є не лише лікарем, а й президентом Міжнародного французького товариства фіто- та ароматерапії, тому вважається одним із найкращих фахівців у сфері здорового способу життя.

Місячна дієта передбачає обмеження в меню лише на кілька днів. Її принцип полягає у нормалізації обміну речовин. Дотримуючись правил системи харчування, ми допомагаємо нашому організму позбавлятися зайвого жиру найбільш безболісним і найменш агресивним способом, оскільки в певні фази Місяця його потрібно лише підштовхнути на правильні дії, а не катувати кілька місяців поспіль.

Існує два варіанти дієти французького лікаря, один з них розрахований на повний місяць, а другий - на молодик. Розглянемо докладніше, як потрібно харчуватися, щоб втрачати до 1 кг на день за місячною дієтою.

Режим харчування в молодик

У молодик дієту можна дотримуватися 1 або 4 дні, але не більше, ніж 6 днів. Мета оздоровчої системи харчування в цей період – виведення застояної рідини з організму.

Вживати в їжу дозволяється такі продукти:

• овочеві та некруті м'ясні бульйони;
• свіжі овочі;
• кисломолочні продукти;
• яйця;
• свіжі соки з сезонних фруктів та овочів;
• нежирне м'ясо птиці;
• келих червоного сухого вина (не більше одного на добу);
• зелений чай з однією ложкою меду.

Новомісячна дієта на 4 дні допоможе вам скинути до 3-4 кг зайвої ваги, при цьому особливого голоду чи дискомфорту відчувати ви не будете. Принцип її полягає у дробовому харчуванні та зменшенні добового споживання калорій (не більше 768 ккал).

Приблизне меню в молодий місяць

З таблиці видно, що їсти доведеться через кожні 2:00, але невеликими порціями. У цьому варіанті меню можливі зміни та доповнення на ваш розсуд, наприклад, варені яйця можна замінити омлетом на пару або морепродуктами. Замість зеленого чаю можна випити зранку кави без цукру. Пам'ятайте, що їжа має приносити задоволення, тільки в такому разі вона буде корисною для організму.

З раціону повністю виключити варто такі продукти:

• смажене;
• жирне;
• борошняне;
• копченості;
• магазинні соуси;
• мінімізувати вживання солі;
• цукор, цукрозамінник;
• будь-які десерти з великим вмістом цукру (варення, джеми тощо).

Режим харчування в повний місяць

У цей період французький лікар пропонує два варіанти дієти: на 24 години та на 6 днів. Якщо ви обрали перший, то тут все дуже просто. Протягом доби можна пити лише очищену воду та свіжі соки.Важливо, щоби вода була очищеною, але живою, тобто. такий, у якому містяться корисні речовини.

У другому варіанті, розрахованому на 6 днів, все трохи простіше в плані відчуття голоду. Крім рідини, вам можна буде вживати деякі продукти. Розглянемо схему шестиденної дієти.

• 1-й день: свіжі та відварені овочі, є 5 разів на день невеликими порціями.
• 2-й та 3-й день: свіжі ананаси (можна замінити фрешем) та гриби. Гриби потрібно варити, дозволено приправляти їх спеціями та невеликою кількістю оливкової олії.
• 4-й день: починається напередодні повного місяця, відразу після вечері, пити тільки очищену воду і свіжі соки.
• 5-й та 6-й день: знову харчуємося відвареними грибами та свіжими ананасами.

Коли починати місячну дієту

Місячний календар відрізняється від звичайного, тому щоб правильно почати дієту, потрібно ознайомитися з ним. Починати дотримуватись режиму харчування потрібно напередодні кожної фази, увечері, відразу після вечері. Залежно від варіанта дієти, вона може тривати від 24 годин до 6 днів.

Місячна дієта досить нетривала, тому вона не втомить вас і не позначиться негативно на здоров'ї. Крім того, в раціоні немає ніяких незвичайних продуктів, все продається в магазинах і коштує недорого.

Протипоказаннями до даної системи оздоровчого харчування можуть бути захворювання крові, серцево-судинної системи, вагітність, годування груддю, вік до 16 років та після 55 років. Решта можуть худнути за запропонованими схемами двічі на місяць, втрачати кілограми, бути стрункими і здоровими.

Місяць не тільки зачаровує мрійників і романтиків своїм сяйвом, а й дуже відчутно впливає практично на всі процеси життєдіяльності людського організму. Цей факт відомий вже багато десятиліть і вчені всього світу не перестають робити дивовижні відкриття про це небесне тіло. Бажаючим схуднути буде цікаво дізнатися як вплив місяця допомагає привести своє тіло до ладу.

Кожен із процесів життєдіяльності, що протікає в нашому організмі, має деяку залежність від періодичності місячних фаз. , Так і в різні періоди зможе забезпечити не просто схуднення, а й оздоровлення всього організму в цілому. Основний зміст місячної дієти полягає в різних хімічних процесах, що протікають у нашому організмі на клітинному рівні, під впливом кожної із чотирьох фаз місяця. Під ці зміни і передбачається побудова графіка харчування та фізичної активності, щоб організм налаштувався на потрібні вам дії, чи то очищення чи рятування від зайвих калорій.

Планувати схуднення рекомендують на повний місяць і на новий місяць, і це не випадково. Справа в тому, що ці дні місячних змін протягом місяця характеризуються змінами в атмосферному тиску та впливом на водне середовище. Повний місяць - це період відливу, рідина як би "стискається", а фаза нового місяця навпаки, створює умови для "розширення" рідини, час припливу. У зв'язку з такими процесами у нашому організмі змінюється обмін речовин, а також розподіл рідин та різних елементів.

Таким чином дієта для повні зосереджена на очищенні організму і ґрунтується вона на споживанні безпосередньо рідин. У молодик організм налаштований на розщеплення жирових тканин, виведення токсинів, позбавлення зайвої рідини.

Існує універсальний варіант місячної дієти, розрахований на 6 днів. Слід зазначити, що такий метод схуднення досить строгий, але більше підійде для тих, кому в новинку категорично обмежувати свій раціон харчування. Також його не рекомендується застосовувати без консультації з лікарем, тому що є протипоказання за станом здоров'я. Переважно прийом їжі чотири рази на день. Ось деякі особливості харчування по фазах місяця, яких необхідно дотримуватися:

1. Овочі, вживати в їжу сирими або приготованими на пару. Бажано виключити картоплю.
2. Ананаси. Зверніть увагу, фрукт обов'язково має бути свіжим.
3. Гриби. Можете вживати в їжу абсолютно будь-які, але тільки у відвареному вигляді.
4. Тільки пити й більше нічого. Обов'язково свіжі соки і . Цукор не використовуємо, звісно. Або просту чисту воду.

Зверніть увагу, цю дієту слід починати за три дні до повного місяця.

Харчування по фазах місяця: повний місяць

У цей час будь-яка їжа засвоюється погано. Особливо солоні, копчені, консервовані, мариновані продукти, а також алкогольні напої та кремові солодощі. Рекомендується пити більше рідини, це можуть бути трав'яні чаї, наприклад, меліса або м'ята, але обов'язково без цукру, або кисломолочні напої. Так само в період повного місяця корисно з'їдати легкі овочі або цільнозернові каші, наприклад з гречаної або перлової круп.

Дієта на 24 години має свою унікальність:

• починається ввечері, ближче до вечері та триває 24 години;
• вживаєте тільки рідини – вода без газу, фреші, чаї. Сечогінний ефект лише вітається. Використовуйте сік овочів чи фруктів, які підходять сезону;
• в результаті добової дієти на повний місяць ви втратите у вазі не більше кілограма, але позбавитеся зайвої рідини в організмі і непогано його почистіть.

Харчування у молодик

Не найсприятливіший час для фізичних вправ та активності. Забезпечте в цей період організму максимальний спокій та повноцінну білкову їжу, а також достатню кількість пиття. Чи не вживаєте багату вуглеводами їжу. Віддайте перевагу дарам моря, сирам і сиру. М'ясо та овочі (свіжі або приготовлені на пару), добре підійде для вас у цьому періоді, оскільки відрізняється багатими запасами білка.

Дієта на 36 годин, особливості:

• починається дієта з вечора перед молодиком і триває до 7 години ранку наступного дня, тобто 36 годин;
• вживання їжі розділіть на 4-5 прийомів на день;
• у ваше меню на час молодика входитимуть бульйони та супи на овочах. Така їжа постачатиме ваш організм необхідними мінеральними речовинами. Рекомендується для більшої ефективності харчуватися тільки бульйонами, але якщо 36 годин помірності це занадто багато для вас, їжте супи. Клітковина, що міститься в них, значно знизить почуття голоду;
• так само щодня можна приготувати овочевий суп на м'ясному бульйоні. Використовуйте нежирні сорти м'яса, найкраще підійдуть курка чи індичка.

В результаті за дієту ви втратите 1 кілограм. Можна покращити результат до 3 кг за шість днів, достатньо харчуватися виключно відвареними або сирими овочами. Головне в будь-якій дієті не робити дій на шкоду своєму здоров'ю. Якщо такий тип харчування вам не підійшов і загальний стан різко погіршився або ви відчуваєте легке нездужання та слабкість, припиніть дієту. Не переживайте, краще знайти відповідний індивідуально для вас метод боротьби із зайвою вагою і худнути за такою методикою.