Льняна олія ввечері. Як правильно пити лляну олію для схуднення? Лляна олія в капсулах

Олія лляна- натуральний лікувальний засіб, що допомагає вилікувати безліч захворювань та покращити зовнішній вигляд. Застосовують як зовнішньо, і внутрішньо. Про те, наскільки ефективна речовина, як правильно вибрати та зберігати продукт, про способи застосування і піде сьогодні мова.

Льняне масло здобуло свою популярність завдяки тому, що дієти з його використанням почали набувати великої популярності, які практично не мають протипоказань.

Про користь продукту було відомо ще з давніх часів. Відомий лікар Гіппократ активно використовував його для усунення проблем травного тракту, від опіків і важких ран, що погано гояться. З повагою до масла ставилися і в Стародавньому Єгипті, додаючи його в маски для догляду за волоссям та шкірою обличчя.

За часів СРСР витяжку з насіння льону також активно застосовували в медицині, але через великі витрати на виробництво перестали випускати і згодом продукція зникла з прилавків повністю.

У сьогоднішній час олія стає популярною через значну кількість вітамінів, натуральних кислот і елементів, що підтримують роботу організму в нормі.

Користь лляної олії для жінок

Особливо корисна олія льону для представниць прекрасної статі. Воно є багатофункціональним засобом для всього організму та сприяє лише позитивному ефекту після його застосування.

Його правильне застосування дозволить вирішити багато проблем, пов'язаних зі здоров'ям та красою:

• Нормалізує гормональне тло, усуваючи дисфункцію матки.
• Чинить дію при ендометріозі і безплідді.
• Поповнює нестачу вологи, поживних речовин та вітамінів в епідермісі. Шкіра стає пружною, гладкою, підтягнутою, сяючою та здоровою.
• Завдяки пом'якшуючим та бактерицидним властивостям надає позитивний вплив на шкіру голови.
• Уповільнює процеси старіння.
• Усуває болючі відчуття при менструації, покращуючи загальний стан.
• Сприятливо впливає на організм жінки за менопаузи: нормалізує сон, усуває часті головні болі, заспокоює нервову систему.
• Запобігає утворенню злоякісних пухлин, а також розмноженню ракових клітин.

Також продукт полегшує вагітність, підвищує імунну систему та заряджає додатковою енергією. Головне, використовувати масло в міру і після відвідування свого лікаря.

Читайте також

Користь лляної олії для чоловіків

Свої позитивні якості продукт виявляє і представникам сильної статі:

• Усуває вогнища запальних процесів у сечовивідній системі.
• Підвищує якість чоловічих статевих клітин.
• Передчасне сім'явипорскування.
• Знижує ризик утворення простатиту, а також чудово бореться із його проявом.
• Збільшує статевий потяг.
• Регулює гормональний фон, запобігає безпліддям.

Активні компоненти, що входять до складу продукту, підвищують еластичність кровоносних судин, покращуючи процес кровотворення в органах малого тазу, стимулюючи потенцію.

Корисні властивості лляної олії

Позитивні властивості продукту виявляються через багатий та унікальний склад.

Компоненти, що входять до масла, необхідні для нормального функціонування організму:

Багатий вітамінний склад лляної олії дозволяє за короткий часовий проміжок відновити організм після проведеної операції або перенесеного тяжкого захворювання.

Шкода лляної олії

Як і в будь-якого продукту харчування, витяжка з насіння льону може завдати значної шкоди організму, особливо при недотриманні норм зберігання або надмірному прийомі.

Отримати передозування досить складно, оскільки масляний інгредієнт не накопичується в організмі. Небезпеку для людини являють собою поліненасичені жирні кислоти, які при підвищенні температур і сонячного світла виділяють пероксиди. Це речовини, які мають канцерогенну дію.

Цей процес визначити неважко, оскільки змінюються смакові якості інгредієнта: наявність гіркоти та неприємний запах.

Симптомами отруєння лляною олією вважаються такі:

• депресивний стан;
• різкий біль у районі шлунка;
• зрив випорожнень (діарея);
• наявність нудоти, яка може супроводжуватися блюванням;
• рясна кровотеча під час місячних;
• низька згортання крові.

Льняна олія для схуднення

Жорсткі обмеження в харчуванні не завжди допоможуть позбутися зайвої ваги. Цей спосіб вважається малоефективним, оскільки основою входить зменшення споживання їжі, тобто спалювання жиру немає.

Найчастіше дівчата ще більше набирають заповітні кілограми, а з ними і проблеми з дисфункцією травної системи.

Регулярність вживання масляного продукту дозволяє не тільки усунути надмірну вагу, а й надати лікувальну дію на всі системи органів:

• Поліпшується (метаболізм).
• Прискорюється процес розщеплення жирових відкладень.
• Має м'яку проносну дію.
• Видаляє, знижуючи апетит.
• Виводить токсичні сполуки, шлаки.

живлення

Крім вживання лляної олії під час зниження ваги, необхідно скоригувати своє харчування.

Насамперед варто відмовитися від:

При дотриманні правильного харчування та виконання мінімальних фізичних навантажень ефективність від вживання лляної олії буде помітна найближчим часом.

Як правильно приймати лляну олію для схуднення?

Для отримання максимального результату та швидкого зниження ваги необхідно дотримуватися наступних правил:

• Разом з олією льону включити до раціону такі продукти:домашні яйця, свіжі овочі та фрукти, молоко, йогурт без ароматизаторів та консервантів, хліб чорний, горіхи, нежирні сорти м'яса та риби. Інгредієнти дозволяють посилити і шлунок.
• Перший прийом витяжки із насіння льону- ранковий на голодний шлунок за півгодини до трапези, дозування - 25 мл.
• Протягом дня з'їдати більше свіжих овочів та несолодких фруктів.Дозволяється готувати легкі салати, а як заправку додавати масло лляне.
• За добу випивати чистої води 2 літри.Варто відмовитися від різноманітних напоїв, у тому числі чаю та кави.
• Перед сном необхідно знову випити 1 столову ложку олійного інгредієнта, запивши склянку води, кімнатної температури.

Вживають олію виключно в холодному вигляді або інакше, користі від продукту не буде.

Як вибрати лляну олію?

Для лікування необхідно купувати не рафіновану лляну олію холодного віджиму.

Існує кілька критеріїв, яким має бути продукт:

Де купити лляну олію та скільки коштує?

Придбати такий цінний продукт можна в супермаркеті, аптечному кіоску або замовити в інтернет-магазині.

Важливо пам'ятати, що недотримання температурного режиму при зберіганні може завдати людині значної шкоди. Перед покупкою необхідно поцікавитися у продавця, в яких умовах зберігався продукт, а також сертифікат якості.

Ціна лляної олії в аптеці може змінюватись від 200 рублів за 100 грам і вище, залежно від виробника та обсягу, що купується.

Як його зберігати?

Після придбання засобу необхідно дотримуватися основних правил зберігання:

Олія льону в капсулах

Крім рідкої форми, олію виготовляють у капсулах. Придбати продукт у флаконах набагато дешевше, але не завжди воно є якісним.

Порівняно з рідкою формою, капсули мають кілька переваг:

• Нейтральний, злегка солодкуватий смак не викликає огид і почуття нудоти.
• Легко проковтнути, а запивати потрібно простою водою.
• Зручно взяти із собою.
• Має більш тривалий термін зберігання.
• Чи не прогоркає.

Незважаючи на позитивні сторони перед прийомом капсул, потрібно ознайомитися з інструкцією:

• Лікарський засіб не можна запивати гарячими напоями. Найкраще використовувати воду кімнатної температури.
• Приймають за 30 хвилин до їди або через 1 годину після трапези.
• Не можна приймати разом із проносними та іншими засобами для схуднення.

У капсулах знаходиться лише високоякісна олія, отримана шляхом холодного віджиму. Приймають по 2 таблетки вранці та ввечері, час прийому - 1 місяць.

Як брати?

Якщо препарат використовується для зниження ваги, то вживання слід здійснювати за такою схемою:

• Вранці на голодний шлунок 2 капсули, а ввечері після останньої трапези через 1:00.
• Через 7 днів прийом капсул збільшується до 6 штук на добу.
• Через тиждень знову підвищуємо дозування – 4 капсули за один прийом.

Через 30 днів правильного вживання лляної олії можна скинути від 4 до 6 кілограмів.

На світовому ринку виробників капсульної олії безліч.

Найпопулярнішими вважаються такі:

• "Омега-3" від РеалКапс- Профілактичний засіб для заповнення нестачі поліненасичених жирних кислот. Курс застосування 30 днів, по 2 капсули натще перед сніданком.
• «Льняна олія» від Мірола- Додатково збагачений вітаміном Е і А. На добу дозволяється випивати до 3 капсул.
• "Омега Форте" від Евалар— використовується як біологічна добавка при комплексному лікуванні та запобіганні шкірним, серцево-судинним захворюванням. Препарат багатий на селен, вітамін С і Е. Вживають по 1 таблетці один раз на добу протягом 60 днів.

Добавку до їжі як капсул забороняється давати дітям до 14 років.

Способи застосування лляної олії

З метою профілактики та для поповнення корисних речовин та вітамінів в організмі, засіб рекомендується застосовувати по 1-2 столові ложки на день. Це може бути як самостійний прийом, так і як добавка до їжі (заправка для салатів, каші).

Якщо після вживання з'явився дискомфорт в органах шлунково-кишкового тракту, необхідно зменшити дозування, але прийом продовжувати далі. Буквально через 3 дні усі побічні дії зникнуть.

Лікування внутрішніх органів

Для лікування внутрішніх органів та нормалізації процесів в організмі приймають продукт у різному дозуванні:

• Захворювання серцево-судинної системи:атеросклероз – по 25 мл 2 рази на добу. Час прийому 90 днів, при ішемії тривалість вживання – півроку. Для зниження холестерину по 3 тижні. На рік очищення судин необхідно проводити 3 рази.
• Запор- по 1,5 столових ложки натще вранці та на ніч.
• Для підтримки правильного функціонування печінки- по 2 столові ложки на добу.
• Чоловіча статева система- 50 мл на день на голодний шлунок, через тиждень дозування дозволяється збільшити до 1/2 склянки на добу. Тривалість прийому – 1 місяць.
• Усунути запалення слизової оболонки ротадопоможе просте полоскання. Процедуру повторюють 2-3 рази.
• При лікуванні гастритуолію необхідно приймати разом з препаратами, що знижують кислотність шлунка. Вживають по 5 мл тричі на добу, запиваючи теплою водою. Тривалість лікування – 90 днів.
• Суміш для зміцнення імунітету. У блендері змішати нарізаний лимон (3 шт), очищений часник (1 шт), бджолиний мед (1 склянка) і масло льону (500 мл). Викласти в скляну банку і приймати засіб по 10 г тричі на день.

Зовнішнє використання

Для зовнішнього використання витяжку з насіння льону активно застосовують для лікування суглобів, захворювань шкіри голови, а також у косметології:

• Для усунення больових відчуттів у суглобахнеобхідно основний інгредієнт підігріти та нанести на хворі ділянки, здійснюючи масажні рухи.
• За наявності виразок на шкірному покриві, рани або сильні опіки роблять компреси. Змочити в маслі тканинну серветку і додати на 2 години.
• Для позбавленої вологи шкіринаносять тонким шаром на ніч, а вранці промивають теплою водою.

Косметологічний варіант

Також лляну олію додають у різні косметичні засоби домашнього приготування.

Розглянемо кілька поширених варіантів:

Рецепти

Для оздоровлення організму, а також зниження зайвої ваги, рекомендуємо вивчити наведені нижче рецепти. Дотримуючись технологічного процесу приготування в короткий термін можна досягти позитивних результатів.

Льняна олія з кефіром

Приготовлений коктейль ефективно бореться із запорами, виводить з організму шкідливі та токсичні сполуки. Пити можна тільки свіжоприготовлений напій, він не підлягає зберіганню.

Інгредієнти:

• кефір (жирність 1%) - 250 мл;
• витяжка з насіння льону – 25 мл.

Рецепт приготування:

• Змішати інгредієнти між собою.
• Випити перед сном.

Вівсянка з лляною олією

Інгредієнти:

Рецепт приготування:

• У потрібну каструлю вилити 3 склянки води, поставити на плиту трохи посоливши.
• Доводимо до кипіння і додаємо пластівці.
• Перемішуємо, нагрівання зменшуємо, варимо 5-10 хвилин.
• За консистенцією каша виходить трохи водянистою, для любителів густішою - варіння варто збільшити до 12-15 хвилин.
• Готову вівсянку викладаємо в тарілку, додаємо мед та олію льону.
• Корисний сніданок цілком готовий.

Сир із лляною олією

Інгредієнти:

• олія льону - 25 мл;
• свіжа зелень кропу - 1 гілочка;
• маложирний – 2 ст.л.

Рецепт приготування:

• Змішати до пастоподібного стану усі інгредієнти.
• Змастити на хліб і з'їсти за сніданком.
• Сирну пасту можна використовувати як додатковий компонент салати.
• Регулярне застосування дозволить контролювати вагу.

Чим замінити лляну олію при схудненні?

Говорячи про смакові якості, то витяжку з насіння льону можна легко замінити на будь-яку з рослинних олій: оливкову, соняшникову, кунжутну, з виноградних кісточок і т.д. Але йдеться про корисність продукту та його ефективність при зниженні ваги.

Розглянемо докладніше переваги та недоліки замінників:

• Дозволяється використовувати риб'ячий жир.Вживати його у великих кількостях не можна, тому що він відноситься більше до медикаментозних засобів, ніж до добавок.
• Збалансувати харчування, включивши до раціону червону свіжу рибу з мінімальною термічною обробкою. В іншому випадку всі корисні речовини і вітаміни зникнуть.
• Як заміну взяти будь-яку рослинну олію.На жаль, ефективність даних інгредієнтів мінімальна.

Виходячи з усього вищесказаного хочеться зробити висновок, що замінити рідку лляну олію можна, але лише на аналог - капсульну форму. Інші продукти нездатні повною мірою заповнити нестачу корисних речовин і спричинити спалювання підшкірного жиру.

Протипоказання

Приймати біодобавку до їжі забороняється людям із наявністю хронічних захворювань:

• холецистит;
• гепатит;
• виразка шлунку;
• панкреатит;
• підвищений артеріальний тиск;
• наявність поліпів у матці та придатках;
• жовчнокам'яна хвороба;
• алергічна реакція на компоненти препарату.

З особливою обережністю та після консультації фахівця дозволяється приймати продукт жінкам під час вагітності та годування груддю.

Також людям, які додатково приймають такі медикаменти:

• нормалізують рівень холестерину;
• що впливають на згортання крові;
• проти діабету;
• гормональні препарати;
• протизаплідні;
• знімають болючі спазми.

Олія лляна- Корисний продукт харчування. Його застосовують для лікування та як профілактики хвороб ШКТ, серцево-судинної, жіночої та чоловічої статевих систем, у зниженні зайвої ваги, у косметології та дерматології. При правильному прийомі речовина принесе користь організму.

Льон на Русі був особливою культурою, з нього робили настільки необхідну для будинку тканину, його вживали в їжу та використовували для лікування різних захворювань. Сьогодні ця культура незаслужено забута, лляна олія стала для нас екзотичною дивиною, яку можна купити лише в аптеці. І якщо про його користь багато хто хоча б здогадується, то про те, як приймати лляну олію для схуднення, часто може розповісти лише досвідчений дієтолог. Сьогодні ми поговоримо про це детальніше.

Незамінний склад лляної олії

Коли ви звертаєтеся до лікаря з проблемою зайвої ваги, перше завдання, яке постає перед вами, – це оптимізація харчування. Не скасування всього поспіль і заміна одним продуктом решти раціону. Вашому організму необхідний повний набір жирів, білків та вуглеводів, їхній недолік веде до збою в його роботі. Важливим помічником у боротьбі за здоров'я та гарну фігуру стане лляна олія. Існують незамінні жирні кислоти, які ми здатні продукувати самостійно. З них організм синтезує всі необхідні йому жири.

Як не парадоксально, нестача цих важливих жирних кислот веде до набору зайвої ваги. Крім того, сприяє розвитку таких захворювань, як рак, гіпертонія та інсульт. Вживання лляної олії нормалізує жировий обмін, що допомагає упорядкувати фігуру. Крім незамінних жирних кислот ви отримуєте вітаміни А, E, B, F, які допомагають нормалізувати обмін речовин в організмі. Багато калію підтримує роботу серця. Отримуючи такий розкішний набір життєво важливих речовин, ви зможете не лише схуднути, а й покращити стан нігтів, волосся та шкіри.

Як лляна олія сприяє зниженню ваги

За це потрібно дякувати саме ненасиченим жирним кислотам. Потрапляючи в організм, вони не тільки використовуються на благо, не відкладаючись у запас на ваших боках та стегнах, але й сприяє розщепленню інших жирів на воду та гліцерин. Ці прості речовини легко виводяться з організму, таким чином повільно, але вірно, зайві кілограми залишають ваш організм.

Насамперед це стосується тієї їжі, яку ми вживаємо під час курсу прийому лляної олії. Непотрібні жири під впливом жирних кислот розпадаються на гліцерин та воду і виводяться без шкоди для організму. Якщо до вживання лляної олії додаються фізичні навантаження, то організму доводиться активізувати приховані резерви і почати розщеплювати жири, що вже відклалися. Напевно, вас вже цікавить, як приймати лляну олію для схуднення, тепер ми переходимо безпосередньо до цього питання.

Основне правило прийому

Його потрібно дотримуватися неухильно. Запитайте у будь-якого лікаря-дієтолога про те, як приймати лляну олію для схуднення, і він вам відповість: тільки у сирому вигляді, без термічної обробки. Не тільки жарка, а й просте нагрівання зруйнує всі корисні речовини, звівши нанівець користь від цього чудового продукту. Заради справедливості слід зазначити, що жирних кислот у лляній олії міститься майже вдвічі більше, ніж у знаменитому риб'ячому жирі.

Приймати лляну олію для схуднення перед їжею. Щоб бути повністю впевненим у ефекті, зачекайте щонайменше 30 хвилин перед тим, як поласувати гарячою їжею або напоями.

Денний раціон

Ми наведемо середнє денне дозування лляної олії. Ваш дієтолог може змінювати цифри в залежності від вищого віку, кількості зайвих кілограм та стану організму. Отже, як правильно приймати лляну олію? Перший прийом слід робити вранці на голодний шлунок. Снідати слід не раніше ніж через 30 хвилин після прийому олії. Це активізує обмін речовин, сприяє очищенню та омолодженню організму.

Другий прийом олії слід зробити увечері, через 30 хвилин після вечері або безпосередньо перед сном. Особливо ефективно жирні кислоти працюють у нічний час, активно розщеплюючи жир і наводячи лад у всьому організмі. Крім того, вечірній прийом олії допомагає впоратися з нападами голоду.

Курс прийому

Його можна використовувати на постійній основі, адже ми вводимо в щоденний раціон соняшникову, оливкову олію та навіть маргарин. Але, говорячи про те, як правильно приймати лляну олію, дотримуватимемося порад дієтологів. Зазвичай курс не перевищує трьох місяців, цього часу достатньо, щоби побачити результат. Якщо ви дотримувалися правильного харчування і хоч трохи займалися спортом, то результат буде помітний усім навколишнім. Якщо першого тижня слід випивати по одній чайній ложці за раз, то з другого тижня можна підвищити споживану кількість. Максимальне дозування – це 2 столові ложки на добу. Пам'ятайте, що будь-які ліки у великій кількості перетворюються на отруту.

Часто жінки ставлять питання про те, скільки приймати лляну олію. Це не ліки, а найкорисніша добавка до щоденного раціону. Якщо ви з будь-яких причин рідко або взагалі не вживаєте жирну рибу, то лляне масло можна приймати на постійній основі. Як варіант – тримісячні курси з перервою у 30 днів.

Що відбуватиметься з нашим організмом

Властивості лляної олії для схуднення відомі вже давно, але щодня хтось відкриває їх для себе вперше. Головною є його здатність розщеплювати жири. Це і ті, які потрапили в організм з пізньою вечерею, та інші, що роками збиралися на животику. Але це ще не все. Лляна олія чудово очищає організм від шлаків та токсинів. Зрозуміло, має місце легкий проносний ефект, але це швидше плюс мінус. Якщо у вас порушено травлення, то найчастіша проблема – це запори, і її можна вирішити одночасно із процесом схуднення.

Жінки, які довго вживають лляну олію, помічають комплексний ефект, весь організм потихеньку впорядковується. Нормалізується травлення, покращується робота печінки, відновлюється обмін речовин, у тому числі жировий обмін, знижується рівень холестерину. Впорядковується апетит, зменшується непомірна потяг до жирного і солодкого, тому що організм нарешті став отримувати ті речовини, якими його обділяли.

Процес зниження ваги

Він буде досить тривалим і залежить від вас більшою мірою, ніж від прийнятої «чарівної пігулки». Користь від масла не стане помітною через два дні, як обіцяють творці багатьох хімічних засобів для схуднення. Щоб відчути ефект, потрібно пройти хоч би двомісячний курс. Тоді помітно підтягнеться фігура, стане більш красивим волосся, покращиться настрій. Користь лляної олії для схуднення очевидна, але для того, щоб побачити результат на терезах швидше, слід відмовитися від джерел шкідливих жирів. Магазинні солодощі, маргарин, булочки, смажена свинина, оладки та інші корисні продукти слід виключити або звести їх до мінімуму.

На вашому столі повинні міцно влаштуватися овочі та фрукти, сир, кефір, яйця та риба. Тоді організму легше буде впоратися з обмінними процесами, а лляна олія активізує їх за повною програмою. Слід пам'ятати, що чим більша ваша початкова вага, тим значнішими будуть виски. І навпаки, якщо у вас лише кілька зайвих кілограм, то будьте готові, що вони будуть йти по грамах. Але все одно при цьому організм чудово очиститься та посвіжішає. А найкращого ефекту ви досягнете, якщо підключите ще й легку ранкову гімнастику.

Капсули - сучасна та зручна форма

Сьогодні на прилавках аптек можна побачити лляну олію у капсулах для схуднення. Як приймати – розписано на упаковці, зазвичай це 3 капсули 2 рази на день. Плюси очевидні, їх можна випити будь-де - на роботі чи навіть у громадському транспорті. Вони абсолютно нейтральні за смаком, це може бути важливо для тих, хто не переносить гіркуватий, з рибним відтінком смак лляної олії. Ще один незаперечний плюс – желатинова оболонка. Вона дозволяє довше зберегти корисні властивості продукту, подовжуючи термін придатності. Таким чином, зручніше для застосування лляна олія в капсулах для схуднення. Як приймати його, ви вже знаєте, за 30 хвилин перед їжею, і в жодному разі не вживати гарячого супу або чаю.

Але є у цієї форми деякі мінуси. Ви ніколи не знаєте, якої якості продукт містить під желатиновою оболонкою, смакові рецептори не зможуть попередити вас про небезпеку. Щоб не ризикувати, потрібно вибирати перевіреного виробника. Виходить, що ви купуєте те ж лляне масло для схуднення, ціна ж дуже відчутно відрізняється від бутильованого побратима. Для прикладу: олію в капсулах можна купити за 100-150 рублів, цієї упаковки вистачить на три тижні. Пляшка масла обійдеться вам також у 100 рублів, але її вистачить на повний курс три місяці і навіть залишиться на масочки для волосся.

Протипоказання

Якою б лляною олією не було корисним, але є ряд захворювань, при яких як мінімум потрібно порадитися з лікарем перед початком прийому. Це важкі захворювання печінки та жовчовивідних шляхів, у тому числі жовчнокам'яна хвороба. Слід бути обережним, якщо у вас є проблеми з підшлунковою залозою, панкреатит або гепатит. При вагітності, годуванні груддю, прийомі оральних контрацептивів, антидепресантів потрібно запитати думку фахівця, що лікує.

У всіх інших випадках ви можете використовувати лляну олію для схуднення. Ціна в нього досить прийнятна, тим більше, що пити пляшками ви його не збираєтеся. Чудові результати, яких ви зможете досягти, зроблять вас справжніми шанувальниками цього чудового продукту.

Починаючи курс прийому лляної олії, не забувайте про індивідуальну реакцію з боку шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів. Починайте з невеликої кількості – чайна ложка один раз на день – і обов'язково прислухайтесь до своїх відчуттів. Якщо вам не до душі смак, спробуйте лляну олію в капсулах. Ціна на нього, звичайно, вище, зате ніяких мук. Будь-який дискомфорт – це привід зупинитися та порадитися з лікарем. Не забувайте, що ваше здоров'я у ваших руках.

Де придбати якісний продукт

Найпростіше зайти в будь-яку велику аптеку. Зазвичай тут продається олія в темних пляшках, що перешкоджає окисленню, і суворо дотримуються термінів придатності. В аптечній мережі представлена ​​продукція найвідоміших виробників, що випускають лляну олію. Ціна на нього може бути дещо вищою, ніж у магазинах, але ви доплачуєте за якість.

У великих супермаркетах можна знайти до десятка пляшок різних марок із торговою назвою «Льняна олія». Звертайте увагу на склад і спосіб виготовлення, а також терміни придатності. Це має бути олія холодного віджиму, без будь-яких добавок та домішок. Продукт у прозорій пляшці краще обминати.

Підсумки

Тепер ви знаєте, як приймати лляну олію для схуднення. Воно допомагає активізувати обмін речовин, чудово очищає організм, одночасно насичує його необхідними речовинами під час дієт, а також знижує апетит та зменшує потяг до жирних та солодких продуктів. Але сподіватися тільки на масло не варто, вам доведеться навчитися харчуватися правильно, а також звикнути щодня робити ранкову зарядку. Тоді воно стане найкращим помічником у боротьбі за гарну фігуру.

Якийсь час тому найвдалішим способом схуднення вважався знежирений раціон. Сьогодні вчені довели небезпеку такого обмеження у харчуванні – жири життєво необхідні нашому організму (зокрема і для корекції фігури). Властивості лляної олії для схуднення добре вивчені – пропонуємо вам ознайомитись з ними.

Корисна інформація

Чим обумовлено застосування лляної олії для схуднення? Секретом ефективності цього продукту є його корисний склад. Лляну олію виготовляють із насіння рослини шляхом холодного віджиму. Відсутність теплової обробки дозволяє зберегти корисний склад продукту. У ньому присутні поліненасичені жирні кислоти (лінолева - 15-30%, ліноленова альфа, ліноленова гамма - 44-60%, олеїнова - 13-30%). Наведені вище жирні кислоти входять до складу клітинних мембран, тому такі важливі для нашого з вами здоров'я. Особливе значення має альфа-ліноленова кислота (Омега-3), а отримати її в достатній кількості з продуктами харчування не так просто (крім олії льону такі кислоти присутні в морепродуктах). Насичених жирних кислот у олії льону небагато – трохи більше 11 %. Жирні кислоти прийнято називати вітаміном F. Крім нього в олії присутні інші вітаміни (В-група, А, К, Е).

Секрет ефективності

Олія льону для схуднення корисна, оскільки поліненасичені жирні кислоти прискорюють спалювання жирових запасів, причому основна «робота» відбувається під час сну (тобто коли наше тіло перебуває у стані спокою). Якщо вживати олію щодня, то їжа швидше перероблятиметься, активізується процес очищення від шлаків і токсинів (відбувається це багато в чому завдяки м'якій послаблюючій дії олії льону). Ще один важливий для схуднення момент – олія насіння льону пригнічує почуття голоду, тому витримати обмеження у харчуванні набагато легше. Плюс до всього, цей продукт сприятливо відбивається на стані шкіри, волосся та нігтів – ви зможете пережити дієту без шкоди для краси та здоров'я. Олія льону служить профілактикою цукрового діабету, онкології, інсульту, а також патологій травної, серцево-судинної, нервової систем. Олія виводить із крові надлишки холестерину.

Варіанти застосування олії льону

Як використовувати лляну олію для схуднення? Найпростішим способом є вживання цього продукту. Піддавати його тепловій обробці не можна (щоб уникнути втрати корисних властивостей), тому рекомендується заправляти маслом салати, додавати його в смузі, соуси, підливи, готові овочеві гарніри і каші. Не зайвим буде періодично готувати корисні коктейлі, збагачуючи олією льону кисломолочні напої. Якщо смак масла здається вам непривабливим, можете змішувати його з смачнішими у вашому розумінні рослинними оліями (наприклад, з ароматною олією).

Інший популярний спосіб: вживання олії окремо від їжі (його варто запивати водою). Пити олію потрібно натще (за 30 хвилин до їди). Курс схуднення займає 40 днів, після чого слід зробити перерву на 30 днів. Усього рекомендується пройти 3 курси. Норму олії слід поступово збільшити з 1 ч. л. до 1 ст.л., а потім і до 2 ст.л. Перед сном рекомендується приймати по 1 год. олії, також запиваючи його теплою, але негарячою водою – це допоможе уникнути запорів та прискорить спалювання жирів. Після вживання олії не можна їсти і пити щось гаряче – потрібно почекати щонайменше півгодини.

Протипоказання

Олія льону використовується для схуднення досить успішно, тільки подібна схема лікування ожиріння підходить далеко не всім. Якщо під час проходження курсу ви відчуєте погіршення самопочуття, перервіть дієту та зверніться до лікаря. Не вдайтеся до цього способу при підвищеній кислотності шлункового соку, виразковій хворобі, патологіях печінки (жирової дистрофії та ін.). Не можна у великих кількостях приймати олію під час вагітності (порадьтеся з лікарем). Протипоказано поєднувати курс із прийомом антидепресантів. Перешкодою до вживання олії льону є гіпертонія, наявність великих каменів у жовчному міхурі, патології жовчовивідних шляхів та підшлункової залози, гепатит, холецистит, підвищена згортання крові. Також до протипоказань належать атеросклероз, пухлини матки або придатків, кісти, ентероколіт. Важливо чітко дотримуватись дозування. Розумне вживання олії служить профілактикою онкології, а зловживання ним, навпаки, підвищує ризик розвитку пухлин простати та молочної залози.

Коли представниці прекрасної статі бачать на терезах «пограничний» показник, вони готові худнути всіма мислимими та немислимими способами. Ось тільки в гонитві за стрункістю, ніхто не згадує про натуральні продукти, які сприяють зниженню ваги та здатні її підтримувати весь час.

Наприклад, продукт, який викликає у людей якусь неприязнь, але своїм складом готовий боротися з різними захворюваннями і приносити тільки користь всьому організму.

Що це за продукт такий заморський?

Лляна олія – продукт золотистого та трохи коричневого відтінку, що реалізується в більшості регіонів в аптечних пунктах або спеціалізованих магазинах.

Продукт був отриманий з насіння льону, з яких попередньо в процесі пресування ( холодного віджиму) видобувається сама олія. Як правило, отримана рідина має характерний гіркий смак, що не виглядає апетитно.

Тому виробники використовують різні ароматизатори та харчові добавки, які надають складу приємний запах та смак.

Подібне виробництво пояснює питання, що часто виникає у охочих спробувати продукт: чи повинен гірчити смак лляної олії? Так, рідина злегка гірчить, що безпосередньо вказує на натуральність продукту, мінімальну кількість харчових добавок. Завдяки холодному віджиму в маслі залишаються всі корисні мікроелементи.

Льняна олія, відео:

Чому використовують лляну олію в схудненні?

Олія льону використовується в кулінарії з давніх-давен. Щоправда, сьогодні дедалі більше перевагу віддають соняшниковому продукту. В результаті про лляний продукт все забули. Ось уже й купується цей продукт у аптечних пунктах.

Адже до складу цього продукту входять:

• мінерали та мікроелементи у вигляді магнію, кальцію, цинку та інших елементів;
• вітаміни F, E, B, A, K;
• в великих кількостях альфа-ліноленова кислота Омега-3 та ліноєва кислота Омега-6.

Згадані кислоти необхідні організму для нормалізації обмінних речовин, прискорення метаболізму та іншої діяльності.Обидві кислоти можна отримати із продуктів харчування, сам організм їх виробити не може.

Однак, щоб отримати необхідну «дозу», можливо, знадобиться з'їсти відро фруктів або овочів, що в принципі під силу не кожному.

В результаті організм відчуває серйозну нестачу у зазначених компонентах, а отже, «гальмує» процес переробки отриманих кілокалорій.

Крім того, калорійність лляної олії на одну столову ложку складає всього 120 калорій, а користі вона приносить не менше всього дієтичного раціону за день. Також цей продукт значно знижує рівень холестерину, що благополучно позначається на роботі кровоносних судин та всього кровотоку організму.

В результаті покращується мозкова активність, нормалізується робота серцево-судинної системи, а також відновлюється структура шкіри, волосся та нігтів.

Користь масла для схуднення

Тепер слід розглянути користь описуваного продукту безпосередньо для схуднення, адже багато хто навіть не підозрює, що лише одна столова ложка складу в день здатна творити чудеса. Як же діє людина, чому її радять використовувати фахівці?

Регулярне вживання олії призводить до насичення організму корисними кислотами Омега-3 та Омега-6, які, у свою чергу, впливають наступним чином:

• Представлені кислоти є повноцінними заступниками натуральних жирів, які, проникаючи в організм з їжею, осідають у вигляді жирових прошарків.
• Але думки про відсутність бажання споживати натуральні жири після вживання лляної олії помилкові. Проте засмучуватися не доводиться. Так, знову надійшли натуральні жири з їжею «нейтралізуються» кислотами. Вони перетворюють жир на гліцерин та воду, які є будівельною базою всього організму та виводяться природним способом.

Загальний вплив олії льону:

1. Льняний склад дбайливо обволікає стінки кишечника захисною плівкою,що позитивно позначається на всій роботі шлунково-кишкового тракту. За допомогою правильної роботи шлунка та кишечника можна не лише схуднути, а й «захистити» себе від нових накопичень жиру.
2. Також олія льону позитивно позначається на виведенні шкідливих шлаків і токсинів, що також корисно для схуднення, адже таким чином зупиняється процес їхнього скупчення.
3. Як уже наводилося вище, олія льону здатна нормалізувати обмінні процеси в організмі,а це також сприяє дбайливому та природному виведенню шлаків та токсинів, шкідливих твердих речовин. Завдяки регулярному застосуванню продукту повторного скупчення не утворюється.

Про користь лляної олії можна говорити довго, але слід навести одне досить цікаве твердження. Як кажуть фахівці, олія льону на порядок корисніша за всіх відомого риб'ячого жиру.

А від рибного продукту користувачі навпаки відзначають незрозумілий набір ваги. Але то вже інша історія.

Як пити лляну олію, щоб схуднути?

Якщо вживання продукту з насіння льону переважно полягає в меті скинути зайву вагу, значить, необхідно розібратися з інструкцією по застосуванню і визначитися, як правильно приймати лляну олію для схуднення.

Інструкція із застосування продукту з метою схуднення

Льняна олія для схуднення приймається протягом 2-3 місяців залежно від зайвої ваги. Не слід після схуднення повністю припиняти вживання олії, інакше вага збільшуватиметься. Все застосування лляного продукту відбувається у два етапи.

Етап перший

Перший етап триває не більше одного тижня. Тут достатньо щодня з ранку випивати по чайної ложки продукту натще.Через 15-20 хвилин після вживання описуваного у статті продукту можна снідати.

Багато хто запитує: чи можна запивати лляну олію водою? Це питання виникає невипадково, оскільки користувачі відзначають блювання, що почалося після подібних дій. Деякі просто стверджують про відсутність результату від регулярного застосування описуваного продукту.

Фахівці ж говорять про припущення важливої ​​помилки. Справа в тому, що склад слід випивати не більше чайної ложки, при цьому продукт має бути кімнатної температури. Відповідно, запивати масло також слід водою кімнатної температури.

Гаряча вода призводить до «відсутності» належного ефекту, а от холодна провокує розлад шлунка та кишечника.

Олію п'ють не тільки вранці натщесерце, а й увечері.Щодня через півгодини після вечері також випивається чайна ложка продукту і запивається водою, що попередньо відстояла у склянці, щоб придбала кімнатну температуру.

Уникати такого застосування не слід, адже лляна олія надає позитивна дія на нервову систему,маючи якийсь заспокійливий ефект.

Також продукт можна не лише пити у чистому вигляді, що обов'язково, а й просто додавати у процесі приготування їжі.Зрозуміло, теплова обробка сприяє знищенню корисних мікроелементів, що суттєво знижує позитивний вплив продукту.

Тому використовувати масло краще в процесі приготування свіжих салатів з овочів, які також корисні при схудненні.

Етап другий

Через тиждень після регулярного застосування лляної олії ранкове дозування слідує поступово збільшувати,довівши її до столової ложки щодня. Таку ж кількість продукту випивають увечері після вечері.

Тепер слід додавати масло до раціону в обов'язковому порядку. Але не слід перестаратися у вживанні. Досить просто додати дві столові ложки в миску салату, яку вживають протягом дня.

Багато користувачів також допускають серйозну помилку у вигляді заправки олії у гарячу їжу- Гарнір, курку або рибу. Цього робити не слід з тієї ж причини марності продукту в схудненні.

Другий етап триває до бажаного результату. Як тільки ви наблизитесь до наміченої мети, починайте поступово зменшувати дозування, поступово довівши його до початкової чайної ложки.

Подальше застосування слід у тій же схемі, тільки вже не більше чайної ложки, а додавати масло в їжу вже не потрібно. Добової норми у дві чайні ложки буде достатньо.

Додаткові аспекти

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою продукту з насіння льону – це вибір правильний, але не слід забувати, що організм:

• по перше,може просто звикнути до олії, і зниження ваги зупиниться природним чином;
• по-друге,виведення шлаків і токсинів, усунення зайвого жиру в прошарках завжди буде проходити в дещо уповільненому темпі.

Щоб уникнути неприємностей і прискорити процес схуднення, слід виконати деякі додаткові дії. До основних відносять:

Як запевняють більшість користувачів, лляна олія дозволяє скинути за тиждень до 2 кг ваги. Однак ця цифра досить відносна, тому що все залежить від початкової зайвої ваги.

Олія з профілактичною метою

Про те, , сказано багато. Але якщо ви не страждаєте від зайвої ваги і не націлені на схуднення, а хочете просто підтримувати роботу свого організму за допомогою цього продукту, вам слід дотримуватися дещо іншої схеми.

Лляне масло в цьому випадку вживається тільки вранці у кількості однієї столової ложки.

Не слід пити лляну олію вранці, якщо ви не можете зробити цього через неприязнь. В цьому випадку достатньо заправити маслом приготовлений салат зі свіжих овочів на ваш смак.

Подібне застосування корисне як чоловіків, так жінок.Продукт позитивно впливає на сечостатеву систему жіночого організму, а також рекомендується. при вагітностідля нормального розвитку та «закладки мозкової активності» дитини.

Чоловіки ж, які регулярно вживають лляний склад, не мають проблем з потенцією.

Льняна олія для схуднення: відгуки

Розглядаючи позитивні відгуки схудлих на лляній олії, можна зробити один простий висновок, що користь від продукту можна отримати лише в комплексі з правильним харчуванням (хоча б без великої кількості жирного та солодкого), а також під час регулярних занять спортом.

Однак, остаточний висновок про користь олії робити не доводиться, оскільки не всі залишилися задоволеними результатами застосування. Так, наприклад, багато хто говорить про відсутність результату взагалі. Та й стан здоров'я не покращав. З чим це пов'язано?

1. Щоб відповісти на поставлене питання, слід звернутися до думки фахівців, які хоч і говорять про користь олії, але вимагають дотримання дозування.

2. Ще одним аспектом перед застосуванням описуваного продукту є і консультація у лікаря,який точно визначить: чи можна вам використовувати представлений продукт. Чи немає протипоказань.

Саме невідомість про протипоказання продукту може зіграти злий жарт у вигляді відсутності результату або повністю погіршити ситуацію.

3. Також фахівці кажуть, що не слід використовувати лляну олію, якщо вона викликає ворожість.Наприклад, якщо після вживання продукту ви відчуваєте гіркоту в роті або нудоту, не слід використовувати лляний склад для схуднення. До позитивного результату, а саме скидання ваги, це не призведе.

4. Фахівці говорять також про можливе застосування олії для схуднення за наявності великої надмірної ваги.

Однією олією тут біді не допоможеш. Відповідно, розраховувати тільки на представлений продукт не слід. У цьому випадку склад рекомендується лише як допоміжна дія.

Що ж до вартості,то тут можна трохи обнадіяти охочих схуднути. Одна пляшка продукту в 350 мл коштує трохи більше 150 рублів залежно від регіону.

Ніколи не купуйте продукт із рук. Пам'ятайте, що лляна олія продається тільки в аптечних пунктах та спеціалізованих магазинах, оскільки виробляється найбільшими заводами-виробниками. «Домашнє» приготування представленого продукту просто неможливе.

За п'ятнадцять хвилин до сніданку слід випити лляну олію для схуднення, одну чайну ложечку.
На сніданок: один невеликий грейпфрут, одне яйце зварене до крутої та чашка кави без цукру.
Як другий сніданок: грам сто знежиреного сиру, який за бажання можна приправити ложечкою нежирної сметани.
На обід: близько ста грамів вареної нежирної риби або морепродуктів. Як десерт можна випити склянку овочевого соку, іноді сік можна замінювати яблучним компотом без цукру.
На полудень: кілька волоських горіхів.
На вечерю: триста – чотириста грам дієтичного кефіру.

Вівторок

На сніданок: один тост, який можна тоненько промастити вершковим маслом (масло не можна замінювати на маргарин), чашка зеленого чаю без цукру.
Другий сніданок: п'ять чи шість оливок.
На обід: легкий овочевий суп і несолодкі фрукти.
На полудень: сухофрукти чи свіжі лісові ягоди.
На вечерю: дієтичний сир, трохи більше трьохсот грам.

Середа

На сніданок: вівсяна кашка на воді грам двіслі, в яку можна додати кілька родзинок, чашка несолодкої кави половинка банана.
Другий сніданок: одна морквина.
На обід: 100 відвареного філе телятини, листовий салат, один перчик.
На полудень: знежирений сир сто грамів і одна чайна ложечка натурального меду.
На вечерю: одне яблучко.

Четвер

На сніданок: два смажені яйця і невеликий шматочок твердого сиру, чай.
Другий сніданок: половина плоду авокадо з лимонним соком.
На обід: дві грам овочевих голубці, один огірок і домашній лимонад без цукру.
На полудень: сто грам фруктового салату (тільки не банани)
На вечерю: одна склянка знежиреного кефіру.

П'ятниця

Розвантажувальний день, протягом якого можна випити до одного літра знежиреного кефіру або замінити водою без газів.

Субота

На сніданок: гречана каша на воді, грам сто п'ятдесят - двіслі та несолодка кава.
Другий сніданок: овочі.
На обід: дві грами борщу без м'яса, відварене куряче філе, близько ста грам.
На полудень: несолодкі фрукти.
На вечерю: дієтичний сир приблизно сто грам.

Неділя

На сніданок: фруктовий плов без цукру, морква терта, мінеральна вода без газу.
Другий сніданок: половинка апельсина чи грейпфрута.
На обід: овочевий супчик, варені гриби, трохи більше сто грам.
На полудень: одна склянка свіжого овочевого соку.
На вечерю: грам сто сиру з парочкою ягід.

Продукти, які вказані в дієті, можна міняти місцями. Як можна помітити, ціна дієти, меню якої представлено вище, не буде надто високою. Раціон харчування не зміниться кардинальним чином, і голодувати точно не доведеться.

Лляну олію для схуднення необхідно пити щодня (правила прийому олії були описані вище). Залишається лише побажати легкого та швидкого схуднення.