Чи не складна але дуже ефективна дієта. Жорстка дієта для схуднення на тиждень з меню

Жорсткі дієти користуються популярністю у жінок, які прагнуть мати ідеальну форму, адже вони дають змогу скинути за 1 день до 0,5-1 кг.

Лікарі стверджують, що ці дієти можуть завдати організму великої шкоди. Жорсткі дієти наносять величезний стрес організму. Меню практично будь-якої дієти незбалансоване за складом вітамінів і мінералів, тому організм недоотримує багато необхідних речовин. Це призводить до погіршення роботи всього організму. Тому перед тим, як скористатися жорсткими дієтами, все ж таки потрібно звернутися за консультацією до лікаря.

Жорсткими дієтами варто скористатися у разі, коли потрібно схуднути терміново до якоїсь дати. Вона не завдасть великої шкоди, якщо користуватися нею 2-3 дні. За цей час можна скинути 2-3 кг.

Є безпечніший, і навіть, на думку лікарів, корисний варіант жорсткої дієти – розвантажувальний день.

Найпопулярніші жорсткі дієти

1. Жорстка низьковуглеводна дієта

Ця строга дієта значно знижує калорійність раціону. Але, все ж таки, з жорстких дієт, ця - найлегша.

Меню:
Сніданок – 30 г сиру, 1 грейпфрут, невеликий шматок чорного хліба, несолодкий чай чи каву.
Обід – квасоля, 200 г нежирного сиру, невеликий шматок чорного хліба, несолодкий чай чи кава.
Вечеря – 100 г риби чи нежирного м'яса з овочами, несолодкий чай.

Під час дієти потрібно випивати щонайменше 2 літрів води на день. Не можна вживати алкоголь, фрукти та фруктові соки. З фруктів у меню дієти входить лише грейпфрут.

2. Жорстка дієта моделей

За допомогою цієї дієти за 3 дні ви втратите 3-5 зайвих кілограмів. Дієта ефективна, але дуже складна, тому що у ній немає вечері. Між їдою має проходити 3 години.

Меню:
Сніданок – 1 яйце некруто.
Обід – 175 г знежиреного сиру, несолодкий чай.
Полудень – 175 г знежиреного сиру, несолодкий чай.
У їжу не можна додавати цукор та сіль.

3. Жокейська тверда дієта

Ця дієта може стати в нагоді тим, кому потрібно терміново схуднути.

Меню:
1 день – печене курча ділиться на 3 прийоми.
2 день – 300 г телятини ділиться на 3 прийоми.
3 день – 3-5 чашок натуральної кави.
Щоб посилити ефективність дієти, бажано поєднувати її з масажем та походом у сауну.

4. Жорстка білково-вуглеводна дієта

1 день – 1 варена картопля, 100 мл кефіру, 5 разів на день.
2 день – 100 г м'яса, 100 мл кефіру, 5 разів на день.
3 день - 1 яблуко, 100 мл кефіру, 5 разів на день.
4 день – 100 г сиру, 100 мл кефіру, 5 разів на день.
5 день – 100 г кураги, 100 мл кефіру 5 разів на день.
6 день – 100 г сметани, 100 мл кефіру, 5 разів на день.
7 день – 500 мл кефіру 3 десь у день.

Якщо ви вирішили скористатися жорсткими дієтами, не захоплюйтесь, пам'ятайте, що все добре в міру. Також зверніть увагу на те, що жорсткі дієти мають багато протипоказань. Це серцеві захворювання, виразка шлунка і навіть звичайна.

Світлана Маркова

Краса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!

З тих чи інших причин у дівчат, та й у деяких чоловіків, періодично виникає необхідність скинути вагу в разюче короткий термін. Як правило, допомагає їм жорстка дієта для швидкого схуднення, яка повинна мати меню з продуктів із мінімальною калорійністю, бути ефективною та безпечною для організму. Існує багато подібних систем живлення, проте не всі вони відповідають вищезазначеним вимогам повною мірою. Читайте, який варіант буде вам оптимальним.

Що таке тверда дієта

Так називають схеми живлення, що забезпечують за короткий відрізок часу велику виска. Швидкі дієти для схуднення - серйозне випробування для організму, тому сидіти на них можна лише тим людям, у яких не розхитано здоров'я. Усі жорсткі програми мають різні раціони, але є кілька загальних правил, яких треба дотримуватися:

Обов'язково пити багато очищеної води.
Рекомендується приймати корисні вітамінні комплекси.
Загальний вміст калорій у їжі, що споживається за добу – максимум 1200.
Обов'язково приділяти час фізичним вправам, але не можна перенапружуватися.
Не дозволено їсти солодощі, смажене, випічку, жирне та продукти зі швидкими вуглеводами.

Жорсткі програми для схуднення мають низку переваг:

за добу йде до півтора кілограма ваги;
людина звикає їсти меншими порціями як при дієті, а й у звичайний час;
відбувається ефективне чищення кишечника;
спадає набряклість;
покращується обмін речовин.

Недоліки:

Організм одержує мало вітамінів, поживних речовин. Це може призвести до хвороб органів шлунково-кишкового тракту, нирок.
Якщо звертатися до жорстких дієт занадто часто, організм звикне. В результаті виска буде щоразу менше.
Швидке схуднення супроводжується постійним почуттям голоду, через що людина відчуває стрес, у нього спостерігається слабкість, дратівливість.
Раціон більшості дуже одноманітний, тому їх важко витримувати.

період вагітності та лактації;
питну дієту не можна дотримуватися людей, схильних до набряку;
вік молодше 18 років;
алергія на продукти, що становлять основу раціону;
хронічні хвороби шлунка, кишківника, печінки, нирок;
відновлювальний період після операції;
гіпертонія.

Варіанти жорстких дієт

Системи харчування відрізняються не лише раціоном, а й своєю тривалістю. Є строгі системи харчування для швидкого схуднення на кілька днів, тиждень, два. Кожен варіант забезпечує різний схил і це головний критерій, на який потрібно звертати увагу, щоб визначитися з вибором. Крім того, потрібно врахувати свої смакові уподобання, переконатися у відсутності непереносимості будь-яких продуктів, це допоможе зупинитися на найкращій жорсткій дієті для вас.

На тиждень

Цей спосіб скинути вагу – один із найрезультативніших і найшвидших. Меню на тиждень:

У перші два розвантажувальні дні організм має звикнути до низькокалорійного раціону. У кожен із них дозволено з'їдати по три яйця (варених) та кілограму яблук. Краще обмежитись водою, але можете дозволити собі чай.
Сніданок третього дня – два яйця варених некруто. Обід – 150 грам яловичини вареної та трохи шпинату. Вечеря - салат з огірків з капустою, одне яйце круто.
Четверту добу доведеться поголодати. Вранці можна з'їсти варене яйце, вдень шматочок парової риби з овочами (смажити її не можна). Увечері слід обмежитися двома яйцями, вареними некруто, і чашкою несолодкого чаю.
Вранці п'ятого дня випийте неміцну каву. Зваріть і з'їжте одне яйце. Пообідайте двома помідорами. Вечеря – відварена риба із половиною огірка.
Сніданок шостого дня – яйце некруто і чашка трав'яного чаю. Обід – 100 г вареної телятини та салат з буряка. Вечеря – 100 г індички на пару та яйце.
За останній день ви зможете м'яко повернутись до звичайного режиму. На сніданок потрібно буде з'їсти одне яйце, грінку із сиром та чай. В обід треба приготувати 150 г запеченої телятини із салатом. Вечеря дуже легка – тост із помідорами, чай ромашковий.

На 3 дні

Завдяки такій схемі харчування скинути вам вдасться до трьох кілограмів, а якщо правильно з неї вийдете, то до п'яти. Жорстка дієта на 3 дні базується на споживанні знежирених кисломолочних продуктів, овочів, фруктів, пісного м'яса. Вечеряти потрібно пізніше чотирьох годин вечора. Меню:

Снідайте пісним борщем, а на десерт з'їжте три кураги. В обід залийте йогуртом 50 г пластівців, згасіть трохи овочів на воді. Вечеряйте грейпфрутом та 200 мл кефіру.
Вранці другого дня з'їжте пару печених картоплин, посипаних кропом та помідорами. Обідайте бутербродом з тонкою пластинкою шинки, морквяним салатом і склянкою ряжанки. Вечеря – варене яйце та йогурт.
На третій день поснідайте скибочкою солоного сиру та двома маленькими помідорами. Обіднє меню – 250 г сиру та кілька салатних листків. Вечеряйте грейпфрутом та зеленим чаєм.

Четвертий день зробіть сирним.
У наступні три доби повністю відмовтеся від солі. Продукти варіть чи готуйте на пару.
Наступні два тижні складайте меню так, не перевищуйте максимальної норми в 1300 ккал.

Схуднення на 20 кг

Досягти такого результату дуже важко і ви повинні це добре розуміти. Жорстка дієта для схуднення на 20 кг розбита на 5 блоків по 4 дні кожен. Дотримуючись її, треба відмовитись від занять спортом. Меню:

1-4 дні. Вранці – 160 г знежиреного сиру, велике кисле яблуко та зелений чай. Обід – 120 г рису, 180 г вареної курятини без шкірки, 200 г салату (морквяний, капустяний, буряковий, шпинатний).
Дні 5-8. Сніданок – чашка чаю. Вдень готуйте по 200 г філе білої риби на пару, 100 г гречки та одне варене яйце. Вечеряйте 200 г салату овочевого та зеленим чаєм.
Дні 9-12. Вранці належить їсти 200 г салату, а в обід пити лише зелений чай. Вечеряти рекомендується вареною квасолею та 200 г парової курячої грудки.
Дні 13-16. Ранок – нежирний сир (150 г), слабка кава. День – 200 г броколі на пару. Вечір – 200 мл зеленого чаю.
Дні 17-20. Вранці пийте зелений чай, вдень з'їдайте 200 г білої парової риби і овочевим салатом, вечеряйте 200 г рису з помідором.

На 5 днів

Жорсткий режим харчування допоможе вам скинути до 5 зайвих кілограмів. Жорстка дієта на 5 днів передбачає харчування по годинах. Щоденне меню однакове:

7:30 – несолодкий чай;
9:30 - терта морквина, перемішана з оливковою олією;
11:30 – 200 г філе вареного курча;
13:30 – кисле яблуко;
15:30 – яйце круто;
17:30 – яблуко;
19:30 – 5-7 штук чорносливу;
21-30 - 200 мл кефіру.

Продукти для швидкого схуднення

Є багато їжі, які прискорять зниження ваги. Як правило, продукти, що сприяють швидкому схуднення, мають жироспалюючу дію. Якщо ви хочете покращити фігуру, їжте більше:

болгарського перцю;
чорниці;
капусти;
гречки;
моркви;
буряків;
селери;
огірків;
шпинату;
гарбуза;
кабачків;
філе індички;
цибулі;
пісної яловичини, вареної чи печеної на грилі;
кальмарів;
кавунів;
яблук;
редиски;
грейпфрутів;
малини;
шпинату;
жироспалюючих спецій (хрона, імбиру, кориці, чорного та червоного перцю, цикорію, гірчиці);
пісної яловичини;
зелені;
ананасів;
лимонів;
журавлини;
сиру;
тріски;
помідорів;
курячого філе;
вівсянки;
авокадо;
динь;
ківі;
злив;
полуниці.

Якщо хочете схуднути, відмовтеся від:

фаст-фуду;
борошняного та особливо здоби;
майонезу;
солодощів;
копченості;
картоплі;
жирного м'яса;
консервів;
м'ясних бульйонів;
ковбасні вироби.

Екстремальні дієти для схуднення

Переконатись у тому, що варіантів дуже багато, ви вже встигли, але вирішити, на якому з них зупинитись, все одно важко. Вивчіть дієві дієти для дуже швидкого схуднення, ефективність яких підтверджена величезною кількістю позитивних відгуків в мережі. Пам'ятайте, що до вибору потрібно підходити дуже серйозно, ні на мить не забуваючи про своє здоров'я. Оцініть стан свого організму, поставте собі реальну мету і лише потім приймайте рішення.

Питна

На такій можна сидіти від дня до місяця. Чим довше буде жорстка питна дієта, тим більше ви зможете скинути. Ключові правила:

Слід повністю відмовитися від твердої їжі на користь рідкої та не відхилятися від меню.
Місячну дієту дозволяється повторно дотримуватись лише через рік.
Потрібно не лише їсти рідку їжу, а й пити воду.
Вітаміни, риб'ячий жир приймайте додатково.
Прийомів їжі на день має бути чотири-п'ять.
Якщо займаєтеся спортом, тренуйтеся з мінімальною інтенсивністю.

Найжорсткіша дієта для швидкого схуднення має такі переваги:

Продукти для питної дієти легко готувати.
Вже в перші дні схуднення ви відчуєте бадьорість, приплив сил та енергії.
При дієті з таким меню організм чудово чиститься.

Дозволено вживати:

негазовану мінералку без солі;
бульйони курячі, м'ясні, рибні, овочеві (тільки домашні);
компоти несолодкі натуральні;
овочеві супи-пюре;
кисломолочні та молочні напої нежирні;
киселі та морси;
фреші свіжі.

твердих та напівтвердих продуктів;
соусів, кетчупу, майонезу, маринадів;
харчових добавок;
консервів;
алкоголю;
вершкового масла та тваринних жирів;
напоїв із кофеїном;
свинячих, баранячих бульйонів;
газування.

Гречана

Неймовірно простий та доступний варіант для охочих схуднути за один тиждень. Крупу цієї системи харчування слід заливати окропом за співвідношенням 1:2, закривати кришкою і наполягати ніч. Солити її не можна, додавати олію теж. Гречана дієта на 7 днів представлена двома різновидами:

Сувора. Протягом доби можна їсти будь-яку кількість гречки. Можна пити лише воду чи трав'яні чаї.
Помірно тверда дієта для швидкого схуднення. Дозволено їсти будь-яку кількість гречаної крупи. За добу можна випивати літр кефіру і скільки завгодно води.

Білкова

Дотримуватись її треба тиждень. У раціоні мають бути лише продукти, багаті на білок. Дозволено невелику кількість складних вуглеводів. Жорстка білкова дієта забороняє їсти солодкі фрукти, багаті на крохмаль овочі, консерви, напівфабрикати, кондитерські вироби. Зразковий варіант добового меню:

Сніданок. 4 варені яєчні білки, 150 г вівсянки на воді (заборонено додавання цукру та солі).
Обід. Варена куряча грудка (150 г), броколі на пару.
Полудень. 50 г тунця, виготовленого на пару, 100 г рису, помідор.
Вечеря. 180 г знежиреного сиру зі столовою ложкою товчених горішків.

Кефірна

Цей варіант дієвий, хоч і суворий. Кефірна дієта мінус 10 кг за тиждень забороняє вживання жирного, спиртного, цукру, борошняного, солі, солодкого, тому що всі ці продукти перевантажують печінку. Щодобу треба випивати півтора літра нежирного кефіру (поділивши на рівні порції) і один додатковий продукт на день:

4 варені картоплини, посипані зеленню.
150 г вареного курячого філе.
120 г вареної яловичини.
120 г вареної риби.
Будь-яка кількість овочів чи фруктів.
Тільки кефір та вода.
Той самий раціон, що й у шостий день.

Рисова дієта

Харчуватися за цією програмою слід три, максимум чотири дні, і за цей період позбавитися вдасться від 5 кг. Жорстка рисова дієта вимагає попереднього очищення кишечника. Можете зробити спеціальну клізму чи випити проносний препарат. На кожну добу варіть собі по склянці рису. Вживайте його за п'ять прийомів однаковими порціями. Дозволено пити воду, зелений чай, трав'яні відвари, натуральні соки. Якщо дуже важко, з'їжте яблуко або свіже стебло селери.

Низьковуглеводна

Харчуючи за наступною програмою два тижні, ви втратите 5-8 кг. Швидка низьковуглеводна дієта має на увазі споживання мінімальної кількості калорій, але дотримуватися її не дуже важко. Обов'язково в період схуднення пити дуже багато чистої води. Категорично заборонено спиртні напої, фрукти, соки. Один із варіантів денного меню:

Сніданок. Невеликий грейпфрут, чай, тонка платівка солоного сиру з скибочкою чорного хліба.
Обід. 215 г сиру знежиреного, 2 ст. л. квасолі, скибочка сірого хліба, несолодкий чай.
Вечеря. 125 г вареного м'яса чи нежирної риби, чай, кілька томатів чері.

Дієта моделей

Кожну жінку хвилює, як вдається дівчатам з обкладинок журналів завжди виглядати ідеально. Рятує їхня жорстка дієта моделей, яку розрахували на три дні. Харчуватися нею важко, зате скинути можна від одного до півтора кілограма за добу. Дотримуватись даної системи живлення можна раз на місяць, не частіше. Меню на день, від якого категорично заборонено будь-які відхилення:

Сніданок (9:00). 200 мл води, одне яйце, варене некруто.
Обід (12:00). 185 г знежиреного сиру, зелений чай несолодкий.
Вечеря (15:00). 125 г знежиреного сиру, часточка лимона, зелений чай без цукру.

Наслідки жорсткої дієти

Експрес програми можуть завдати шкоди здоров'ю, особливо якщо ви порушуєте правила. Небезпека швидкого схуднення полягає в наступному:

Знижується працездатність.
Нігті стають ламкими, може погіршитися стан волосся, шкіри.
Можливий розвиток атеросклерозу, коліту, сечокам'яної хвороби, подагри.
Менструальний цикл збивається.
Є ризик порушення функціонування травної системи, виникнення проблем із печінкою.

Відео про найжорсткіші дієти для швидкого схуднення

Якщо ви мрієте скинути вагу, але ще не визначилися з тим, як краще це зробити, подивіться наступні ролики і вам буде простіше прийняти рішення. Завдяки відео ви зможете дізнатися особливості найпопулярніших жорстких дієт, їх переваги, мінуси та секрети. Пам'ятайте, що для того, щоб мати гарну фігуру, потрібно докласти певних зусиль, але підсумковий результат безперечно вартий того.

Ця тверда дієта розрахована на місяць. Такий підхід дозволить знижувати вагу плавно і забезпечить довготривалий результат. А збалансований раціон допоможе виробити звичку харчуватися правильно.

В основі нашої твердої дієти – на 1200 калорій на день. «Раз на два тижні можна влаштовувати розвантаження, харчуючись лише двома продуктами на 800-900 калорій на добу. Це підштовхне метаболізм і дозволить відпочити підшлунковій залозі: замість звичайного набору ферментів їй потрібно буде виробити їх в обмеженій кількості», — пояснює Анна Коробкіна, дієтолог Центру персональної дієтології "Палітра харчування".

Кому підійде ця жорстка дієта? Тим, чия вага не перевищує 80 кг, а система травлення працює без істотних збоїв. В інших випадках необхідні консультації з лікарем.

Наслідувати жорстку дієту можна не частіше двох разів на рік. «Низькокалорійний раціон є певним стресом для організму, особливо якщо в період між дієтами ви харчуєтеся неправильно і постійно переїдаєте. Відповідно, з кожним повтором ефективність методу знижуватиметься», — вважає Олена Морозова, Фахівець із харчування, генеральний директор «Клініки схуднення Олени Морозової».

Жорстка дієта для швидкого схуднення: головні правила

Не турбуйтеся, голодувати на цій твердій дієті не потрібно. План харчування передбачає, що ви будете невеликими порціями кожні 3-4 години. «Слідкуйте, щоб останній прийом їжі був не пізніше ніж за 3-5 годин до сну. Це важлива умова схуднення», - каже Ганна Коробкіна.

Не доведеться і детально дотримуватись готового меню: скласти його ви зможете самостійно, орієнтуючись на наші підказки.

Перекушування:фрукти – до 200 г / натуральний йогурт – до 150 г.

Наприклад, фрукти (свіжі, запечені, у вигляді салату) /ягідне желе без цукру/, свіжий сік з м'якоттю.

Як скласти меню розвантажувального дня на 800-900 калорій

Суть:можна їсти тільки два продукти (наприклад, огірки та селеру) або одну страву, скажімо, . Важливо харчуватися 5-6 разів на добу невеликими порціями (150-200 г). Від кави цього дня краще відмовитись. Трав'яний чай, вода та відвар шипшини – у будь-якій кількості.

Для проведення підійдуть фрукти, сир чи будь-які овочі, крім картоплі. «Мені подобаються такі варіанти меню: 400г сиру та 800г одного будь-якого фрукта, крім яблука. Або 400г білої риби та 800г будь-якого овочу, наприклад, капусти броколі», - рекомендує Ганна Коробкіна.

Важливо!Не плануйте цього дня інтенсивні фізичні навантаження чи тренування.

Виходити з жорсткої дієти потрібно плавно, поступово збільшуючи в раціоні кількість овочів та білка. «Щоб результат схуднення зберігся, важливо і після дієти харчуватися збалансовано, регулярно невеликими порціями. Якщо ви переїдатимете або балуватиметеся фастфудом, всі зайві кіло повернуться дуже швидко», — попереджає Олена Морозова.

Одним із способів швидкого схуднення є жорсткі дієти для швидкого схуднення. Вона допоможе вам схуднути швидко, ефективно.

Звичайно, жорстка дієта для швидкого схуднення шкодить організму (негативно впливає на роботу внутрішніх органів і систем організму), але багато людей згодні дотримуватися її, нехтую порадами лікарів. Адже вона дає змогу скидати за день до кілограма зайвої ваги.

Однак, дана дієта не зашкодить організму, якщо дотримуватися її протягом пари - трійки днів, схуднувши за цей час на пару - трійку кілограм.

До того ж, у такий спосіб ви зможете терміново схуднути до якоїсь важливої для вас події, заходу.

Пам'ятайте: при переході на звичний для вас раціон ви можете швидко повернутися до колишньої ваги, тому не дотримуйтесь дієти довше зазначеного часу.

Які жорсткі дієти підходять для швидкого схуднення

Жорстка низьковуглеводна дієта

Вона значно обмежує добову калорійність, передусім знижуючи кількість вуглеводів у раціоні до шістдесяти грамів на день.

Дотримуючись дієти, ви повинні в день випивати два літри чистої питної води.

Заборонені продукти:

алкогольні напої,

соки фруктів,

фрукти (можна вживати лише грейпфрут).

Обідаємо: один огірок, п'ятдесят грам яловичини;

Вечеряємо: 100 г підсмаженої на грилі телятини, один помідор, склянка несолодкої кави.

Снідаємо: одне відварене куряче яйце, склянку несолодкої кави;

Обідаємо: 1/2 курки підсмаженої без жиру з гарніром із овочевого салату;

Вечеряємо: 1/2 курки підсмаженої без жиру, одне середнє яблуко, склянка несолодкої кави.

Другий тиждень копіює раціон першим.

Жорстка «строката» дієта

Тривалість дієти: один тиждень.

Дієта не несе великої шкоди здоров'ю.

День 1:півкіло будь-яких овочів на ваш вибір.

День 2:сто грамів підсмаженого м'яса без жиру.

День 3:шість зварених круто курячих яєць.

День 4:чотириста грамів відвареної яловичини.

День 5:чотириста грамів вареної риби.

День 6:

День 7:один кілограм будь-яких фруктів на ваш вибір.

Протипоказання до дотримання дієти:

наявність виразки шлунка та 12-палої кишки,

наявність серцево-судинних захворювань,

застуда.

Вегетаріанська жорстка дієта на 3 дні

Результативність: мінус 3 кг.

День 1: овочевий

Снідаємо: випиваємо склянку соку овочів, чотири запечені томати, склянку несолодкого чаю з додаванням лимона.

Обідаємо: салат (огірок та зелену цибулю), склянку несолодкого чаю з додаванням лимона.

Вечеряємо: порція тушкованих овочів (білокачанна капуста, шпинат із заправкою із соку лимона), склянка несолодкого чаю з додаванням лимона.

День 2: фруктовий

Снідаємо: фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут), склянка несолодкого чаю з додаванням лимона.

Обідаємо: половину дині, фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут).

Вечеряємо: половину дині, фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут).

День 3: овочевий

Дивись 1 день.

Жорстка кавунова дієта

Тривалість: 5 днів.

Результативність: мінус 5 кг.

Раціон жорсткої кавунової дієти:

Снідаємо: порцію каші, шматочок нежирного сиру.

На обід: з'їдаємо 100 г нежирного м'яса, тушковані овочі.

На вечерю: кавун (на тридцять кілограм ваги припадає один кілограм м'якоті кавуна).

Гречана дієта: дієта на 7 днів

Тривалість: один тиждень.

Результативність: мінус три – чотири кілограми.

Приготування гречі: на ніч заливаємо її двома чашками окропу. Залишаємо до ранку. Весь день харчуємося лише цією гречкою, поділеною на бажану кількість прийомів їжі.

Дозволені напої: відвари трав, зелений чай, кефір нежирний.

Жорстка дієта кефіру

Тривалість дієти: 9 днів.

Результативність: мінус шість кілограмів.

День 1, день 2, день 3 - п'ємо кефір, їмо відвареного рису.

День 4, день 5, день 6 - п'ємо кефіру, їмо відварену курку без шкіри.

День 7, день 8, день 9 - п'ємо кефіру, їмо яблука.

Кажуть, жорстка дієта – найефективніший спосіб скинути вагу швидко та без шкоди здоров'ю. Однак, на практиці, все зазвичай трапляється з точністю до навпаки - неправильно підібрана жорстка і швидка дієта для схуднення провокує виникнення непередбачуваних проблем зі здоров'ям і, як наслідок, значне збільшення зайвої ваги.

Будьте обережні! Жорстка дієта для схуднення в результаті може дати зворотний результат - кілограми додадуться, а вашими постійними супутниками стануть стрес, дратівливість і почуття глибокого розчарування.

Жорстка дієта - оцінюємо реальні ризики

Під жорсткою дієтою найчастіше розуміють якусь радикальну методику схуднення, коли денний раціон обмежується до 600-700 калорій. У ряді випадків цю строгу норму зменшують до вже явно ризикованих 500 калорій на день.

Також до розряду жорстких дієт можна віднести і будь-яку монодієту (дієта, заснована на вживанні одного продукту), оскільки через явно незбалансоване харчування протягом декількох днів в організмі неминуче виникає нестача найважливіших мікроелементів, що негативно позначається на вашому здоров'ї.

Жорсткі дієти для схуднення, як правило, обіцяють вам порятунок щонайменше від 1 кг зайвої ваги щодня.

Навіть якщо так і відбувається в реальності, потрібно розуміти: лише мізерна частина цієї втраченої ваги - жирові відкладення, тоді як все інше - це вода, так зване харчове сміття (неперетравлена їжа в кишечнику, токсини та ін.) та м'язова тканина.

В результаті вже через місяць усі втрачені кілограми швидше за все повернуться – адже організм буде змушений «запустити» режим заощадження, накопичення та компенсації втраченого.

Жорстка дієта для схуднення може стати початком ожиріння

Рано чи пізно, «помучившись» на жорсткій дієті і «відчувши» реальну загрозу, організм запустить програму максимального збереження енергетичних запасів. Це означає: він взагалі припинить «віддавати» жир на спалювання, обмін речовин порушиться. М'язової тканини для спалювання жирів також стане недостатньо – і це ще одна причина, через яку жир стрімко накопичуватиметься. Таким чином, ви почнете товстіти буквально на порожньому місці...

Крім того, за час жорсткої швидкої дієти в організмі порушиться водний баланс - а значить тіло намагатиметься заповнити його, посилено утримуючи воду в тканинах. Все в сумі дасть збільшення як мінімум у півтора рази більшу в порівнянні з тією вагою, яку ви з такою працею скинули на жорсткій дієті.

Результатом жорсткої дієти може стати не лише повернення втрачених кілограмів, а й придбання захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок та інших проблем із здоров'ям.

До того ж тверда дієта позначиться і на вашій зовнішності. Через нестачу поживних речовин ваша шкіра відчуватиме дискомфорт і згодом зіпсується. Про ту ж причину погіршиться стан волосся і нігтів, а на обличчі можуть з'явитися прищі і вугрі і колір обличчя мало нагадуватиме здоровий.

Обережно, тверда дієта!

Отже, використовувати жорстку дієту протягом 5-7 і більше днів - не тільки небезпечно з погляду здоров'я, але й неефективно з точки зору процесу схуднення. Інша справа - будь-яку так звану жорстку дієту для швидкого схуднення можна використовувати як